7 Доппельгерц актив глицин+витамины группы b
Седьмого места удостоилась продукция марки Доппельгерц. Полезная добавка к пище “Актив глицин+витамины группы b” благотворно влияет на организм — улучшает настроение и психоэмоциональное состояние, повышает работоспособность, а также — нормализует сон.
Упаковку легко узнать благодаря красно-черному логотипу компании на фоне двух сердец. Внутри картонной тары содержится тридцать капсул в блистерах.
Каждая порция содержит 500 мг глицина, а также — ценные витамины В1 (1,7 мг), В6 (2 мг) и В12 (3 мкг). Оптимально подобранная концентрация не превышает рекомендуемую суточную дозу.
Производитель советует принимать по одному драже в день в течении месяца, а после — делать тридцатидневный перерыв.
Покупатели замечают видимые изменения уже на начальном этапе приема. К положительным “сдвигам” относят улучшение когнитивных способностей и концентрации внимания. Многие обнаружили повышение сопротивляемости стрессовым факторам и спокойный сон. А вот наличие синтетического красителя (диоксида титана) некоторых неприятно удивило.
Плюсы:
- Быстрый эффект.
- Немецкое качество.
- Укрепление волос и ногтей.
- Нормализация сна.
- Улучшение мозговой активности.
Минусы:
- Диоксид титана в составе.
- Могут вызвать головную боль.
Доппельгерц актив глицин+витамины группы b
Причины бессилия, вялости
В первую очередь, это обусловлено нарушением режима «работа-отдых» и систематическим недосыпом, во-вторую, недостаточным поступлением витаминов и биологических соединений с едой. В результате развивается авитаминоз, сбивается биологический ритм организма, человек начинает испытывать вялость и бессилие, снижается работоспособность, ухудшается качество жизни. Причины постоянной усталости:
- Онкологические заболевания. Злокачественные новообразования, как и некоторые доброкачественные, могут вызывать чувство усталости в самых разных формах, способствовать образованию токсических веществ, оказывающих непосредственное влияние на функции клеток всего организма. Поэтому хроническое бессилие требует тщательного обследования у врача.
- Анемия. Из-за низкого уровня гемоглобина в органы и ткани всего организма поступает недостаточное количество кислорода, что вызывает сонливость, усталость, нарушение метаболических процессов. Анемия может быть следствием серьезных заболеваний: аутоиммунных патологий и костного мозга, ревматоидного артрита, онкологии.
- Болезни сердца. Приводят к недостаточной транспортировке кислорода с кровью к органам и тканям, вызывая сонливость, сильную усталость, нарушение сна, болезненность суставов, лимфатических узлов, кратковременную потерю памяти.
- Авитаминоз. Наиболее остро признаки витаминной недостаточности в организме наблюдаются в зимние и весенние месяцы. Если не принимать эти нутриенты, снижается иммунитет, а симптомы усугубляются: ухудшается состояние волос, ногтей, кожных покров, страдает нервная, сердечно-сосудистая, пищеварительная, опорная, выделительная системы, наступает истощение человеческого организма.
Признаки авитаминоза: язвочки на губах, в том числе заеды в уголках губ, долго незаживающие ранки, кровоточивость десен, выпадение волос, ломкость ногтей, агрессивность, алопеция, слабость, деменция, паралич конечностей, диарея, сильное недомогание.
- Апноэ сна. Это состояние, когда человек не может получить достаточное количество воздуха через дыхательные пути. В результате люди с апноэ сна испытывают постоянную усталость, даже после отдыха.
Кроме того, порой причина упадка сил кроется в смене погоды, понижении давления окружающей среды, магнитных бурях, загазованности воздуха, жаре, тяжелой экологической ситуации места проживания, выделении вредных веществ густой растительностью (период цветения), промышленных выбросах, вредных привычках
Если устранить неблагоприятные факторы нет возможности, уделите особое внимание здоровому образу жизни и правильному питанию
Витамины от усталости для женщин
Ни для кого не секрет, что женский организм более сильно подвержен влиянию внешней среды. Женщины обычно впечатлительнее и эмоциональнее, а также пытаются как можно чаще успеть всё и сразу.
Именно поэтому им необходимы особенные витаминные комплексы. В их состав обязательно должны входить витамины А, В и Д.
Рассмотрим некоторые примеры поливитаминных комплексов, которые можно купить в любой аптеке.
Селмевит. Этот препарат устраняет сонливость, невнимательность и уменьшает утомляемость. В нём содержится 11 витаминов и 9 минеральных веществ, которые помогут бороться со стрессовыми ситуациями. Средняя за 30 таблеток – 300 рублей
Комплекс Бион 3 не является лекарством, а просто добавкой, таблетка которой состоит из так называемых трёх слоёв: витаминов, минералов и бактерий.
Комплекс Дуовит считают лучшим для женщин, так как он включает в себя витамин В, Д и С, а так же 8 минеральных веществ. Этот препарат желательно принимать во время беременности и при частых занятиях спортом.
Пантокрин – это особенный препарат, производители которого настаивают на его натуральности. Экстракт из пантов марала – его активное вещество славится тем, что устраняет сонливость и слабость.
Причины бессилия, вялости
В первую очередь, это обусловлено нарушением режима «работа-отдых» и систематическим недосыпом, во-вторую, недостаточным поступлением витаминов и биологических соединений с едой. В результате развивается авитаминоз, сбивается биологический ритм организма, человек начинает испытывать вялость и бессилие, снижается работоспособность, ухудшается качество жизни. Причины постоянной усталости:
- Онкологические заболевания. Злокачественные новообразования, как и некоторые доброкачественные, могут вызывать чувство усталости в самых разных формах, способствовать образованию токсических веществ, оказывающих непосредственное влияние на функции клеток всего организма. Поэтому хроническое бессилие требует тщательного обследования у врача.
- Анемия. Из-за низкого уровня гемоглобина в органы и ткани всего организма поступает недостаточное количество кислорода, что вызывает сонливость, усталость, нарушение метаболических процессов. Анемия может быть следствием серьезных заболеваний: аутоиммунных патологий и костного мозга, ревматоидного артрита, онкологии.
- Болезни сердца. Приводят к недостаточной транспортировке кислорода с кровью к органам и тканям, вызывая сонливость, сильную усталость, нарушение сна, болезненность суставов, лимфатических узлов, кратковременную потерю памяти.
- Авитаминоз. Наиболее остро признаки витаминной недостаточности в организме наблюдаются в зимние и весенние месяцы. Если не принимать эти нутриенты, снижается иммунитет, а симптомы усугубляются: ухудшается состояние волос, ногтей, кожных покров, страдает нервная, сердечно-сосудистая, пищеварительная, опорная, выделительная системы, наступает истощение человеческого организма.
Признаки авитаминоза: язвочки на губах, в том числе заеды в уголках губ, долго незаживающие ранки, кровоточивость десен, выпадение волос, ломкость ногтей, агрессивность, алопеция, слабость, деменция, паралич конечностей, диарея, сильное недомогание.
- Апноэ сна. Это состояние, когда человек не может получить достаточное количество воздуха через дыхательные пути. В результате люди с апноэ сна испытывают постоянную усталость, даже после отдыха.
Кроме того, порой причина упадка сил кроется в смене погоды, понижении давления окружающей среды, магнитных бурях, загазованности воздуха, жаре, тяжелой экологической ситуации места проживания, выделении вредных веществ густой растительностью (период цветения), промышленных выбросах, вредных привычках
Если устранить неблагоприятные факторы нет возможности, уделите особое внимание здоровому образу жизни и правильному питанию
Для мужчин
Представителям сильного пола, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом или интеллектуальной деятельностью, также нужны витамины для общего тонуса. С их помощью мужчины становятся более выносливыми и стрессоустойчивыми, а перемены в их жизни не являются причиной хандры, апатии. Еще такие витаминные комплексы нужны для укрепления иммунитета, усиления сопротивляемости агрессивным факторам извне.
Now «Adam Male Multi»
Производитель – NOW (США). Витаминный комплекс урегулирует гормональный фон, положительно влияет на работу внутренних органов и систем. В составе капсул содержатся растительные экстракты, коэнзим Q10, витамины А, С, Е, антиоксиданты, кальций. Препарат защищает организм от токсических веществ, повышает выносливость, укрепляет иммунитет, улучшает общее самочувствие. Противопоказания: склонность к аллергии. Побочных явлений нет. Цена 90 капс. – 1600 р.
Optimum Nutrition «Opti-Men»
Производитель – Optimum Nutrition (США). Комплекс разработан для спортсменов, чтобы повысить показатели силы и выносливости, укрепить иммунитет. В составе капсул содержатся витамины А, С, Е, D, В, биотин, 8 вытяжек водорослей и растительных экстрактов. БАД улучшает работу внутренних органов, повышает запас энергии, улучшает настроение. Opti-Men противопоказан при непереносимости компонентов. Побочные эффекты: тошнота, аллергия. Цена 150 капс. – 1600 р.
Энерион
Производитель – Les Laboratoires Servier (Франция). Таблетки усиливают обменные процессы в тканях, по составу близки природному тиамину, содержат сульбутиамин. БАД эффективно действует при хронической усталости, снижает нервное напряжение, повышает настроение, убирает сонливость и апатию. Энерион противопоказан детям до 18 лет, при склонности к аллергии. Побочные явления: тошнота, рвота, головные боли, тремор конечностей, аллергия. Цена 20 табл. – 200 р.
Самые бюджетные средства
Витаминно-минеральные комплексы назначают не только при гипо- и авитаминозах. Эти же препараты используются для профилактики и лечения многих заболеваний, синдромов. Нередко возникает необходимость пить назначенные составы длительное время. Поэтому вопрос о финансовых расходах актуален.
Среди витаминов для бодрости и энергии есть много бюджетных средств. Прежде всего, это монопрепараты (цена, руб.): Аскорбинка (3-25), Тиамин (33), Пиридоксин (40-55), Ретинол ацетат (93). Один вид витаминов не решает всего комплекса проблем со здоровьем, воспринимаемых как упадок сил, снижение активности и работоспособности. Поэтому выгоднее покупать недорогие комплексные препараты.
Список бюджетных витаминных препаратов для энергии и бодрости (цена, руб.):
- Доппельгерц Энерготоник (300);
- Доппельгерц Актив (от 350);
- АлфаВит энергия (300);
- Супрадин (370–400);
- Мультивита (265);
- Суперджекс (245);
- Био-Макс (320);
- Триджекс (170);
- Ундевит (60);
- Ревит (48).
Дефицит ряда биоактивных веществ ощущается как слабость, хроническая усталость. Витамины для увеличения активности, работоспособности, улучшения настроения принадлежат к группе В. Для повышения эффекта нужны витамины А и С. Важный вклад в умножение жизненной силы и энергии вносят минеральные элементы и экстракты растений.
Рейтинг лучших аптечных витаминных комплексов
“Эвалар Ци-Клим”, препарат отечественного производства. Это лучшие витамины для женщин после 40 лет: изначально препарат был разработан для этой возрастной группы. Особенно помогает в период климакса и менопаузы, способствует снижению потливости в 10 раз. Улучшает общее состояние здоровья и самочувствия. В состав входит натуральный экстракт пустырника, который благотворно влияет на нервную систему, успокаивает и борется с бессонницей. Основное преимущество – 100% натуральный состав. Преимущества препарата заключаются в оптимальной цене, удобном применении, а также в полноценном насыщении организма полезными компонентами.
“Комплевит кальций D3”. Это очень популярный витаминный комплекс. В состав входят витамин D3 и кальций, которые важны для женского организма в возрасте 40+ лет. Данный препарат улучшает состояние кожи, ногтей, волос, укрепляет кости, зубы и суставы. Если учитывать советы врачей, то его идеально принимать при переломах и проблемах с волосами.
В статье мы разобрались с тем, какие витамины нужно принимать женщинам «зрелого возраста»
Важно учитывать советы врачей и пить витамины только по рекомендации. Также не стоит забывать о правильном питании, физической активности и положительном настроении
Будьте красивы и счастливы!
Популярные витаминно-минеральные комплексы
Если бы нам нужно было принимать все необходимые вещества в таблетках по отдельности, то есть их пришлось бы горстями. Тут то и выручают современного человека комплексные средства для повышения энергии.
Алфавит Энергия
Отличительная черта этого препарата – каждая таблетка учитывает потребности человека в энергии в зависимости от времени суток.
Поэтому их прием разнесен: утренняя – помогает быстро проснуться, оказывает тонизирующее действие, дневная – для сохранения высокой работоспособности и укрепления иммунитета, вечерняя – способствует нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем, восстановлению сил после физических и умственных нагрузок.
Производитель указывает, что не следует применять этот комплекс при:
- индивидуальной непереносимости составляющих;
- повышенном артериальном давлении;
- беременности и в период лактации.
Супрадин
Препарат представляет собой оранжевые овальные твердые таблетки для приема внутрь или круглые шипучие таблетки, которые следует растворять в воде. По активным компонентам они не различаются между собой. Их следует принимать один раз в сутки после еды.
Этот комплекс применяется курсом 30 дней, затем – перерыв 2-3 месяца. При необходимости можно прием повторить.
Противопоказания:
- нарушение работы почек;
- непереносимость компонентов;
- прием лекарств, содержащих ретиноиды (например, при дерматологических проблемах);
- при повышенной концентрации кальция в плазме крови.
При беременности и лактации применять витаминный комплекс можно, но только с разрешения врача.
Vitrum Energy
Комплекс выпускается в таблетированной форме и содержит 10 витаминов и более 15 минералов. Особенностью препарата является наличие в его составе экстракта корня женьшеня, который известен своими биостимулирующими и общетонизирующими свойствами.
Эти таблетки были специально разработаны для повышения бодрости и энергии, увеличения работоспособности и устойчивости организма к различным стрессам.
Все компоненты комплекса подобраны таким образом, чтобы при взаимодействии они усиливали друг друга, увеличивали энергетический потенциал клеток.
Принимают таблетки по одной раз в сутки, после еды, запивая большим количеством воды.
Курс приема составляет 1-2 месяца.
Противопоказания:
- индивидуальные реакции на вещества, входящие в состав;
- расстройства психики;
- нарушения работы почек и печени.
Геримакс Энерджи
Биологически активная добавка. Помимо витаминов и минералов содержит экстракты женьшеня и зеленого чая, которые обладают мощным антиоксидантным действием, помогают восстановить нарушения кровообращения, тонизируют, участвуют в обменных процессах.
Назначают препарат во время усиленной умственной деятельности, стрессах, нервозности, для повышения работоспособности, во время реабилитации после инфекционных заболеваний и операций.
Принимать следует по одной таблетке в день.
Противопоказания:
- аллергические реакции на какие-либо компоненты;
- гипертоническая болезнь;
- беременность и кормление грудью.
Doppel Herz Энерготоник
Препарат производится в форме коричневой сладкой жидкости. Вместе с витаминами в его состав включены вытяжки двенадцати лекарственных растений, имеющих общеукрепляющие свойства. При приеме этого средства нормализуются процессы белкового, жирового и углеводного обмена. Также укрепляется иммунитет и сердечно-сосудистая система.
Особенно активно раствор используется для восстановления после операций, тяжелых болезней, при хронических заболеваниях сердца и сосудов (в составе комплексной терапии), длительных стрессах.
Принимать следует по 20 мл три раза в день, разводить его не нужно.
Есть и противопоказания:
- повышенная чувствительность к любому веществу в составе;
- эпилепсия;
- алкоголизм;
- повышенное содержание или нарушение впитывания железа клетками крови;
- беременность;
- грудное вскармливание;
- нарушение работы почек и печени;
- травмы головного мозга.
Динамизан
В состав этого общеукрепляющего витаминного комплекса к экстракту женьшеня добавлены аминокислоты: глутамин (необходим для нормальной работы мозга, укрепления памяти) и аргинин (для восстановления после физических нагрузок, роста клеток организма). Применяется при нарушении обмена веществ, острой нехватке витаминов и минералов (например, во время строгих диет), никотиновой зависимости, для предупреждения раннего старения.
Рекомендованная дозировка – одна таблетка в день во время еды.
Не следует принимать препарат:
- при бессоннице;
- беременным и кормящим матерям;
- страдающим повышенным артериальным давлением;
- людям с повышенной возбудимостью нервной системы.
Способы борьбы с постоянной усталостью
Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, восстановить энергические запасы и улучшить психоэмоциональное состояние, необходимо правильно употреблять пищу. Не стоит переедать, особенно во второй половине дня. Лучше всего питаться дробно – небольшими порциями, но часто. Также лучше исключить из рациона фастфуд, копчености, минимизировать количество спиртных напитков и жирных продуктов, которые не приносят пользу для здоровья.
Чтобы справиться с хронической усталостью, можно использовать такие советы специалистов:
Избавиться от источника стресса
Важно определить, почему возникает тяжелая и постоянная усталость. К примеру, если причиной является хроническая бессонница, следует направить усилия для того, чтобы избавиться от нее
С этой целью врачи назначают специальные лекарственные средства, также можно воспользоваться народными методами – чай с мятой и мелиссой, теплое молоко с медом. Также следует за два часа до сна отказаться от любых гаджетов, можно провести медитацию на расслабление или включить расслабляющую музыку, которая способствует более быстрому засыпанию и здоровому сну. При необходимости можно обратиться к сомнологу или психотерапевту.
Изменить сферу деятельности. Если работа человека предполагает длительный тяжелый физический труд, при котором возникают постоянные переутомления, лучше подыскать что-то более подходящее. Работа должна быть интересной и занимательной, чтобы человек получал удовольствие, а не был слишком утомленным.
Наладить режим. Все функции центральной нервной системы будут более слаженными, если у человека присутствует четкий график
Рекомендуется принимать пищу в одно и то же время, уделять внимание зарядке, высыпаться, полноценно отдыхать после тяжелого рабочего дня.
Уделить внимание своим хобби и увлечениям. Обязательно в жизни человека должны присутствовать занятия, которые приносят удовольствия и помогают расслабиться после тяжелых будней.
Обратиться к специалисту
При появлении симптомов усталости, не стоит игнорировать такое состояние. Если самостоятельно не получается справиться со стрессом и эмоциональным перенапряжением, можно посетить специалиста. Опытный психолог, психиатр или психотерапевт подскажет способы борьбы со стрессом, врач назначит при необходимости определенные препараты, благодаря которым улучшится сон, устранится усталость, организм насытиться энергией.
Полноценно отдыхать. Чтобы нервная система смогла быстрее восстановиться, важен полноценный отдых. Это не только сон, но и отдых на природе, в лесу, за городом, а также множество положительных эмоций – все это поможет преодолеть усталость.
10 Ангиовит
На десятой строчке рейтинга находится недорогое средство Ангиовит. Препарат применяется при дефиците питательных веществ, в частности витаминов группы В, для профилактики атеросклеротического поражения сосудов, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, при недостаточности мозгового кровообращения и сосудистых осложнениях сахарного диабета.
Основные действующие вещества: витамины В6 и В12, фолиевая кислота. Комплексный препарат уменьшает вероятность прогрессирования атеросклероза и тромбоза, снижает уровень гомоцистеина.
Ангиовит выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой. Средство хранится при комнатной температуре (до 25 градусов Цельсия). Курс лечения составляет 20-30 дней, по 1 таблетке в сутки независимо от приема пищи.
Препарат рекомендован взрослым (от 18 лет), подходит для беременных женщин. Имеются противопоказания (повышенная чувствительность к компонентам) и побочные действия в виде аллергических реакций, перед применением необходима консультация специалиста.
Плюсы:
- Нормализуют работу нервной системы.
- Подходит беременным.
- Хранение при комнатной температуре.
- Комплексное воздействие.
- Принимать 1 раз в сутки.
- Удобная форма выпуска.
- Небольшая стоимость.
Ангиовит
Природные источники энергии для тонуса, выносливости и бодрости
Как бы тщательно ни подбирал производитель витамины в своих комплексах, полноценного питания разноцветные драже вам не заменят. Волей-неволей придётся пересматривать свой рацион. Позаботьтесь, чтобы в нём обязательно присутствовали продукты, обеспечивающие приток нужных веществ в организм.
Овсянка. Сытная, вязкая, она налаживает пищеварение и помогает надолго забыть о голоде. А благодаря витаминам группы В, Е и целому букету минеральных веществ, ещё и служит природным источником свежих сил. Недаром привычка начинать день с овсяной каши считается одной из самых здоровых.
Превосходное сочетание вкуса и пользы
Сельдь, сёмга, треска и другие виды нежирной рыбы. Кислота Омега-3 хорошо повлияет на деятельность многих систем организма, улучшит внешний вид и избавит от вечной усталости.
Выглядит заманчиво
Чечевица. За счёт белка она восстанавливает силы, а с помощью витаминов и микроэлементов налаживает обменные процессы и чистит кровь от холестерина.
Одна из самых достойных представительниц семействабобовых
Зелёные листовые овощи — это много раз упомянутое сегодня железо и витамины В и С, а следовательно, энергия, работоспособность и активность в чистом виде.
Витаминов здесь пруд-пруди
Банан. О том, что в этом некогда экзотическом, а теперь всем знакомом фрукте содержится море калия, знают многие. А вот о внушительном наборе витаминов отчего-то забывают. А банану есть чем похвастаться: А, В, С, Е, РР, плюс компоненты, способствующие выработке «гормона счастья» серотонина!
Витамины, минералы, серотонин — всё, что нужно
Клубника. Кладезь аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и железа, эта ягодка заткнёт за пояс большую часть своих съедобных собратьев. А ещё сработает как антиоксидант, укрепив вашу красоту и продлив молодость. Главное, чтобы не развилась аллергия!
Сладкие «таблетки» от усталости
Орехи и сухофрукты. Здесь что-либо говорить излишне: масса полезных веществ и закаливающая энергетическая ценность. Именно сухофрукты знатоки физиологии чаще всего рекомендуют для перекусов, и всё из-за способности восстанавливать силы и поддерживать жизненную активность человека.
Непременно заведите себе такой мешочек здоровья
Мёд. Перечислять количество содержащихся в нём полезных веществ можно долго, поэтому мы просто посоветуем почаще вводить этот нужный продукт в своё меню. Вы точно не прогадаете.
Мёд неспроста носит название природной кладовой
Таблица: содержание энергетически ценных веществ в продуктах питания
Витамин | Где искать | Минерал | Где искать |
А | Мясо, рыба, печень, морковь, тыква, болгарский перец | Железо | Фисташки, арахис, кедровые орехи, чечевица, ячневая крупа, гречка, печень |
В1 | Злаки, капуста, шиповник, молоко, ряженка, печень | Магний | Зелёный горошек, молочные продукты, яйца, дрожжи, печень, пророщенная пшеница |
В7 | Цитрусовые, картофель, ягоды, зелень, помидоры | Калий | Картофель и бананы |
В9 | Лук-порей, брокколи, шампиньоны, боровики, хрен | Медь | Морковь, бобы, кукуруза, яблоки, морепродукты |
С | Шиповник, чёрная смородина, киви, брюссельская капуста, цитрусовые | Селен | Мясо, печень, морепродукты, кокос, чеснок, грибы |
D | Рыбий жир, атлантическая сельдь, молоко, желток, кунжут | Хром | Тунец, лосось, утка, свёкла, перловая крупа |
Йод | Морская рыба, морепродукты, водоросли | ||
Магний | Кешью, миндаль, фундук, пшено, гречка, фасоль, горчица, морская капуста |
Где искать «эликсир жизни» против сонливости, депрессии и хронического упадка сил?
Витамины разные нужны, витамины разные важны… Это без сомнения. Но если без некоторых из них можно нормально существовать довольно продолжительное время, то отсутствие в рационе других быстро сказывается на самочувствии человека.
Это в первую очередь витамин С — главный «смотритель» нашего иммунитета, жизненного тонуса и хорошего настроения. Он укрепляет сопротивляемость организма болезням и провоцирует выброс в кровь норадреналина, «гормона отваги», благодаря которому мы начинаем чётче соображать, быстрее принимать решения и можем эффективнее противостоять стрессовым ситуациям.
Витамин А, помимо общего улучшения самочувствия, обеспечивает омоложение организма, поскольку является сильным антиоксидантом.
Витамин В1 (тиамин) помогает регенерации нервной системы, что самым благоприятным образом сказывается на эмоциональном состоянии человека, и к тому же положительно влияет на клетки головного мозга.
Этот полезный алфавит стоит изучить каждому
За крепкой памятью, способностью к сосредоточенности и ясным умом обращайтесь к тиамину. А ещё, проникая в кровоток и разносясь по органам тела, он способствует выработке в клетках энергии, чем избавляет нас от сонливости и апатии.
Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию. Он избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду.
В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией. В том числе и сексуальной!
Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.
Не меньше, чем витамины, нам требуются минералы:
- медь, от наличия которой в организме напрямую зависит обмен веществ;
- магний, участвующий в контроле за энергетическим обменом и попутно обеспечивающий нам здоровый сон;
- железо, вместе с витамином D отвечающее за доставку кислорода к клеткам;
- селен, способствующий укреплению нервной системы и выполняющий множество других функций;
- калий, недостаток которого оборачивается мышечной слабостью и сбоями сердечного ритма;
- йод, спасающий нас от хронической усталости, расшатанного иммунитета и снижения умственных способностей;
- хром, оказывающий влияние на работу головного мозга и деятельность нервной системы;
магний — «главный энергетик» клеток, участвующий более чем в 300 биохимических реакциях и обменных процессах. Его недостаток выражается в чувстве перманентной усталости, вялости и головокружениях.
Таблица суточной нормы витаминов и минералов
Суточная норма витаминов и минералов, необходимых для поддержания активного образа жизни | |||||
Витамины | Для мужчин | Для женщин | Минералы | Для мужчин | Для женщин |
А | 0,9–1 мг | 0,9–1 мг | Железо | 10–15 мг | 17–18 мг |
В1 | 1,5–1,6 мг | 1,3–1,5 мг | Магний | 400 мг | 350–400 мг |
В7 | 50 мг | 50 мг | Калий | 2500 мг | 2500 мг |
В9 | 250–400 мг | 200–400 мг | Медь | 1 мг | 1 мг |
С | 80–90 мг | 70–90 мг | Селен | 0,07 мг | 0,5 мг |
D | 2,5–10 мкг | 2,5–10 мкг | Хром | 50 мкг | 50 мг |
Йод | 0,15 мг | 0,15 мкг | |||
Магний | 400 мг | 350–400 мг |
Упорные и въедливые могут прямо сейчас обложиться умными книжками, весами и калькулятором: подсчитать, отмерять, взвесить и смешать собственный витаминный коктейль, учитывающий все потребности их организма. Но куда разумнее будет доверить это дело профессионалам, приобретя в аптеке готовый комплекс, где все компоненты будут подобраны в чётком соответствии друг с другом и рекомендованными дозировками.
Рекомендации специалистов
В современном мире люди часто не обращают внимания на своё физическое и психологическое здоровье. Однако даже незначительные проблемы с физическим или психологическим здоровьем могут привести к серьёзным последствиям. То, что зачастую люди называют ленью, может основываться на недостатке важных элементов в организме. В этом случае вам помогут витаминно-минеральные комплексы, которые смогут пополнить запасы энергии, поднять мышечный тонус, улучшить настроение и общее состояние всего организма.
На некоторых витаминно-минеральных комплексах производители в инструкции по применению пишут, что препарат не является лекарственным средством. Даже если это так, то перед применением все равно нужно посоветоваться со специалистом.
Обратитесь к врачу, который поставит вам диагноз и определит, действительно ли проблема заключается лишь в нехватке полезных элементов.
Поводом для обращения к врачу являются следующие симптомы:
- плохое физическое состояние;
- низкий иммунитет;
- частая заболеваемость;
- нехватка сил;
- апатия;
- депрессия;
- проблемы с кожей;
- ломкость и слоение ногтей;
- выпадение волос;
- проблемы с зубами;
- хруст костей при движениях;
- постоянная усталость;
- сонливость;
- плохой аппетит.
Такие симптомы могут свидетельствовать как о нехватке полезных элементов в организме, так и о наличии серьёзных заболеваний.
Если же специалист обнаружил нехватку веществ и назначил принимать витаминные комплексы, то перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Ни в коем случае не продлевайте самостоятельно курс лечения и не увеличивайте дозу приёма.