Как понять, что волосам не хватает микроэлементов и каких?
- Вы замечаете обильное выпадение, особенно после мытья головы.
- Волосы сильно путаются, их трудно расчесать несмотря на использование бальзамов и масок.
- Нет живого блеска, появилась тусклость, цвет стал матовым.
- Изменилась жирность кожи — она стала либо очень сухой, либо слишком жирной.
- Появилась проблема секущихся концов и ломкости.
Если вы заметили хотя бы одну из проблем, следует обратиться к врачу-трихологу. Он проведет обследование, поможет выявить, каких именно микроэлементов не хватает вашим волосам, и составит индивидуальный план терапии.
Не занимайтесь самолечением! Помните, что избыток витаминов не менее вреден и опасен, как их нехватка. Покупая препараты без анализов, вы рискуете усугубить проблему. Также не всем подходят витаминные комплексы, так как дефициты развиваются чаще всего неравномерно. Это значит, что у вас может быть достаточно витаминов, но не хватает минералов. Без обследования узнать это невозможно.
Какие витамины и микроэлементы нужны для роста волос
Белок, витамины (А, С, D, Е, группы В) и минералы (железо, цинк, магний, кальций, фосфор, селен и др.) — вот, пожалуй, основное меню для волос. Эти вещества чаще всего входят в витаминные комплексы для волос — иногда в них вводят также йод, калий. А вот жиры не так важны для красоты прически, но если полностью исключить их из рациона, жирорастворимые витамины A, E, D не будут усваиваться.
Какие ингредиенты нужны вашим волосам?
Самый большой урон шевелюре наносят диеты с ограничением мяса, ведь стержень волоса почти на 90% состоит из белков-кератинов. Проблемы могут начаться, даже если вместо мяса есть рыбу и морепродукты: в последних не хватает нужных волосам аминокислот. Если вы по каким-то причинам не едите животный белок, лучше посоветоваться с врачом и принимать необходимые аминокислоты в виде пищевых добавок.
Витамин А
Этот витамин совершенно необходим для роста волос: он способствует укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц. Кроме того, витамин А влияет на синтез коллагена и повышает эластичность не только кожи, но и локонов. Пищевые источники витамина — говяжья печень, морковь, абрикосы, зелень, капуста.
Витамин A
Витамины группы B
Предотвратить ломкость и сечение волос, избавиться от перхоти помогут витамины группы B. Они участвуют в синтезе белков (кератина и не только), поэтому, отвечая на вопрос «Какие витамины пить при выпадении волос?», трихологи чаще всего указывают на группу В.
В1 (тиамин) укрепляет волосы, придает им блеск. Его много в свинине, субпродуктах, овсянке, гречке, ржаном хлебе. К сожалению, он легко теряется при стрессе и повышенных нагрузках на нервную систему — имейте это в виду, если в ближайшее время предстоит отчетный период или экзамены.
В2 (рибофлавин) обеспечивает приток крови к волосяным фолликулам и таким образом улучшает питание волос. Содержится в молоке, яйцах, брокколи, субпродуктах.
В3 (никотиновая кислота) входит в число главных «витаминов красоты». Улучшает микроциркуляцию, способствует пробуждению спящих волосяных фолликулов. Также этот витамин участвует в синтезе коллагена, заведует вопросами увлажнения кожи и волос, влияет на себорегуляцию и даже помогает справиться с перхотью. Содержится в ржаном и цельнозерновом хлебе, гречке, фасоли, орехах, дрожжах, яичном желтке, молоке, мясе, субпродуктах, грибах.
Никотиновая кислота (ниацинамид, витамин B3)
В5 (пантенол) стимулирует синтез кератина, укрепляет волосы, усиливает их блеск и способствует росту. Его часто включают в комплекс витаминов против выпадения волос. В5 можно найти в пивных дрожжах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, горошке, овсянке, цельнозерновом пшеничном и ржаном хлебе.
В7 (биотин) укрепляет волосы, помогая предотвратить их ломкость и сечение. Его очень часто рекомендуют при выпадении волос. Как и витамин В3, он способен влиять на себорегуляцию и спасать кожу головы от избыточной жирности. Содержится в яйцах, субпродуктах, дрожжах, бобовых.
Витамин С
Если волосы стали ломкими, тусклыми, скорее всего, организму не хватает витамина С. Его много в ягодах, овощах и фруктах — шиповнике, облепихе, рябине, цитрусовых, салате, брокколи и т. д.
Витамин D
Какие витамины нужны для роста волос? Конечно же, D! Из-за его тотальной нехватки может начаться облысение. Но это, конечно, крайность. А если витамина D достаточно, шевелюра будет пышной, и волосы будут расти крепкими и здоровыми. Витамин D можно получить во время прогулок в солнечную погоду. А самые известные его пищевые источники — жирная рыба (лидер по содержанию витамина D — лосось), яйца, некоторые виды грибов (больше всего в шиитаке), молоко и молочные продукты.
Мифы о витамине D
Витамин Е
Его часто называют «витамином красоты» и не зря: как антиоксидант он тормозит все окислительные процессы в организме, тем самым предупреждая раннее старение органов и систем, кожи и волос. Витамин Е можно получить из любых растительных масел (авокадо, оливкового, тыквенного, орехового, льняного и т. д. — лучше, если они будут нерафинированные), орехов, яиц.
Кератин
Это основной структурный белок волос. Кератин придает локонам прочность, эластичность и здоровый блеск, а в составе косметических средств наполняет волос влагой, делает его толще и плотнее.
Кератин для волос
Аминокислоты
Они почти всегда входят в комплексы витаминов для волос против выпадения, потому что именно из них и строятся волосы! Например, L-цистеин необходим для синтеза проколлагена и кератина, из которых состоит волосяной стержень. Он укрепляет волосяные луковицы, обладает мощным антиэйдж-эффектом.
Биотин (витамин В7) часто рекомендуют при выпадении волос.
Причины выпадения волос
Факторов, вызывающих ухудшение состояния локонов и последующее облысение, очень много. Это плохая экология, гормональные патологии, стрессы, сбои иммунитета, но не меньшую роль играет нехватка витаминов и минералов, а также других питательных веществ, например, белка. Не просто так считается, что сильные и блестящие локоны — доказательство отличного здоровья.
Дефициты развиваются из-за диет, отказа от некоторых продуктов питания (мяса, молочной продукции, свежих овощей или фруктов), преобладания жирной и нездоровой пищи. Организм очень остро реагирует на дисбаланс и стремится в первую очередь направить все полезные вещества на работу внутренних органов. Волосам и коже ничего не достается.
Консультация
Название процедуры
Цена
Рассрочка ежемесячно (x12)
Консультация трихолога, компьютерная микродиагностика кожи головы и волос
Цена:
Бесплатно
Консультация специалиста по структуре волос
Цена:
Бесплатно
Диагностика
Название процедуры
Цена
Рассрочка ежемесячно (x12)
Компьютерная диагностика (фототрихоскопия)
Цена:
Бесплатно
Немного о процессе выпадения волос у людей, переболевших коронавирусом
Согласно исследованиям специалистов, у 72% людей, переболевших печально известной коронавирусной инфекцией, начинают проявляться первые признаки облысения. Подобное положение дел связано с тем, что бактерия COVID-2019:
- вызывает целую череду интоксикационных процессов, распространяющихся на все участки и элементы организма;
- провоцирует систематически наблюдаемую повышенную температуру, сказывающуюся на общем состоянии волос;
- становится причиной образования многочисленных микротромбов, нарушающих кровообращение, в том числе и в районе кожи головы;
- требует жесткого медикаментозного лечения — многие лекарственные препараты также провоцируют признаки алопеции;
- превращается в причину невероятного стресса — повышенный уровень кортизола также угнетает фолликулы.
Именно поэтому подбирать средство от выпадения волос нужно очень предметно — симптомы облысения вызываются самыми разными причинами, разбираться с которыми нередко приходится посредством визита к врачам. Человек может считать, что его проблемы связаны, например, с недостатком питательных веществ, а на практике окажется, что неприятности кроются в надвигающейся алопеции (заложенной на генетическом уровне).
Какие витамины нужны для красоты волос
Всего науке известно 13 витаминов. Казалось бы, в их действии легко разобраться и выучить названия на манер детской считалочки: А, В, С, D. Однако только витаминов группы В существует 12 подвидов — каждый отвечает за разные процессы и раскрывает свой потенциал при определенных условиях.
Нас прежде всего интересует красота и здоровье волос. Витамины в этом случае играют первоочередную роль — помогают регулировать жирность кожи, улучшают обменные процессы внутри фолликулов, ускоряют рост локонов и делают их более гладкими.
- A — ретинол способствует обновлению клеток кожи головы, стабилизирует работу сальных желез, уменьшает шелушение, блокирует действие свободных радикалов, участвует в синтезе кератина — главного «кирпичика» при строительстве волосяного стержня;
- B3 (он же PP) — никотиновая кислота улучшает кровоснабжение кожи головы и питание волосяных луковиц. Ниацин предотвращает выпадение, стимулирует рост, делает пряди более гладкими и сверкающими за счет сглаживания чешуек кутикулы;
- B5 — пантотеновая кислота ускоряет регенерацию кожи и рост волос, препятствует преждевременному появлению седины;
- B6 — пиридоксин помогает справиться с потерей волосков и секущимися кончиками, удерживает влагу в клетках кожи, успокаивает раздражения и снимает зуд;
- B7 (он же H) известен как антисеборейный витамин. Он регулирует работу сальных желез и уровень глюкозы. Тем самым биотин помогает избежать перхоти, поддерживает pH баланс и здоровую микрофлору кожи головы, густоту прически;
- C — аскорбиновая кислота выступает мощным антиоксидантом, укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ внутри фолликулов. Помогает усваиваться железу и снижает выпадение волос;
- D — «солнечный витамин» ускоряет процессы обновления клеток, укрепляет волосяные луковицы, стабилизирует работу сальных желез, усиливает защитную функцию кожи и предупреждает потерю волос;
- E — мощный антиоксидант. Токоферол активизирует обменные процессы, естественную защиту и эффективно удерживает влагу в клетках кожи и волос, предотвращает сечение и ломкость.
Шампунь и бальзам-сыворотка «Свежесть и детокс» из новой линейки «Чистая линия Эксперт» помогают волосам справиться с повседневным стрессом. Черная смородина — кладезь витамина С. По концентрации аскорбиновой кислоты она в 3-4 раза опережает лимоны и апельсины. Причем полезные вещества содержатся во всем растении — от почек до спелых ягод. В качестве источника витаминов для ухаживающей сыворотки мы выбрали листья черной смородины. Благодаря антистресс-формуле вашим волосам не страшны городская пыль, сухой воздух, летнее солнце и укладки. Антиоксидантные компоненты проникают в структуру кожи головы* и волос** — блокируют свободные радикалы, стимулируют регенерацию клеток и естественные защитные механизмы. Волосы растут более здоровыми и выглядят роскошно.
* В пределах рогового слоя
** В пределах кутикулы
Как пользоваться веществами, защищающими от выпадения волос
Даже самый действенный препарат не даст никакого эффекта, если человек будет применять его не так, как задумали эксперты компании-производителя. Именно поэтому перед использованием того или иного вещества пользователю нужно ознакомиться с инструкцией по эксплуатации:
- Шампуни — берем одну каплю вещества и вспениваем его в руках, добавив небольшое количество воды. Наносим образовавшуюся массу на кожу, и втираем аккуратными, плавными движениями.
- Бальзамы — в отличие от классических шампуней, наносятся исключительно на волосы, с 3-сантиметровым отступом от кожного покрова. Смывать их нужно минут через пять, не допуская передерживания.
- Маски — как и кондиционеры, наносятся на мокроватые, только что отжатые волосы. Таким образом мы добиваемся эффекта равномерного промазывания, без перерасхода продукции.
- Сыворотки — могут наноситься как на кожу головы, так и на пряди чистого, недавно промытого волосяного покрова. Применяется аналогично бальзаму — по капелькам, с небольшими массированиями.
- Ампулы — моем голову и разбираем пряди по проборам. Затем жидкость распределяется по коже головы, с максимальной степенью равномерности. Смываются строго по истечении времени, прописанного в инструкции.
Кстати, таблетки от выпадения волос могут применяться по двум принципиально разным инструкциям: перорально или путем расталкивания/смешивания с водой/нанесения на кожу.
Народные методы борьбы с облысением
Удивительно, но от облысения помогают не только фармакологические препараты, изготовленные и разработанные профессиональными врачами, но и вещества из мира народной медицины. К числу самых продуктивных способов решения проблемы, связанной с надвигающейся алопецией, относятся:
- алоэ — прекрасно увлажняет кожу головы, борется с шелушением, заживляет всевозможные ранки, царапины, порезы и микротрещины, а также дает невероятный питательный эффект;
- крапива — растение с безумным содержанием витаминов группы С (здесь их даже больше, чем в привычном и классическом лимонном соке), марганца, меди, кальция и хрома;
- береза — листья, почки и сок этого замечательного дерева перемалываются до состояния обыкновенной питательной массы, впоследствии применяясь в качестве маски или бальзама;
- ромашка — растение, часто использующееся для небольшого осветления только что окрашенных волос, параллельно дающее противовоспалительное, успокаивающее и бактерицидное действие.
Хорошую поддержку в борьбе с постепенным облысением могут дать и всевозможные отвары. Речь идет, в первую очередь, о разнообразных настоях на мать-и-мачехе, цветках одуванчика, шишках хмеля, календулой и чередой.
Симптомы избытка селена
Избыток селена в организме также вреден, как и его нехватка. Чрезмерное поступление селена в организм провоцирует такое состояние, как селеноз.
Признаками переизбытка селена являются:
слабость
головные боли
тошнота, рвота
расстройства стула
запах чеснока при дыхании
выпадение волос
ломкость ногтей
активное выделение пота
усиление раздражительности
шелушение кожи
потеря аппетита
Повышенное потребление селена может привести к снижению артериального давления, проблемам со стороны нервной системы, анемии, артриту, пневмонии, болезням печени, отеку легких. Избыток селена может провоцировать рост злокачественных образований. Некоторые случаи заканчиваются смертельным исходом.
Насколько косметика с витаминами в составе эффективна
Конечно, чтобы справиться с недостатком витаминов, нужно принимать их внутрь (есть или пить). Выбирать подходящий комплекс лучше вместе с врачом. Но косметика с витаминами, в том числе шампуни, бальзамы, маски и средства в ампулах, станет для локонов отличным подспорьем:
поможет укрепить волосы от самых корней;
Тест: косметика с витаминами — какие из них вам нужны?
сделает волосы более гладкими, прочными и эластичными;
заставит их блестеть.
Ниже — витаминные средства для волос, которые предпочитают в редакции Skin.ru.
Шампунь-преображение «Длина мечты» для длинных поврежденных волос, L’Oréal Paris
Формула с кератином, витамином В5 и касторовым маслом идеально подходит для длинных поврежденных волос: шампунь способствует их восстановлению, придает им блеск и облегчает расчесывание.
Маска Elseve «Ультрапрочность» Power Mask против выпадения волос, L’Oréal Paris
Это многофункциональное средство не содержит силиконов, зато богато биотином, аргинином и витамином В5 для роста волос. «Ультрапрочность» можно использовать и как маску для укрепления волос, и в качестве несмываемого ухода — оно отлично питает и защищает волосы от выпадения из-за ломкости.
Маска для сохранения цвета окрашенных волос с экстрактом подсолнуха, Kiehl’s
Кроме масел подсолнечника и абрикоса, обогащена витаминами В3, В5 и В6. Маска отлично справляется с сухостью и ломкостью волос, защищает их от выцветания, интенсивно питает и увлажняет.
Укрепляющий шампунь Fructis «Сила и блеск» 2-в-1 для нормальных волос, Garnier
Солируют в нем витамины В3, В6 и экстракт грейпфрута: благодаря такому витаминному составу шампунь укрепляет волосы, дарит им свежесть и блеск. А активный концентрат фруктов обеспечивает антиоксидантную защиту.
Как правильно принимать микроэлементы для волос?
Любые медицинские препараты требуют соблюдения правил применения. Это же относится к приему витаминов и микроэлементов. Так как вещества обладают совершенно разными формулой и свойствами, то правила употребления могут отличаться. Всегда следуйте инструкции производителя.
Общие рекомендации:
- Запивайте капсулы и таблетки водой. Чай, кофе, соки, газировка, алкоголь, кефир могут нарушить всасывание веществ и вызвать нежелательные химические реакции.
- Если в день рекомендуется одна таблетка, выпивайте ее в первой половине дня. Если необходимо принять 2 или 3 таблетки, пейте их с равномерной разницей по времени.
- Запивайте средство большим количеством воды — не менее 200 мл. Это поможет таблетке хорошо раствориться и улучшит водный баланс в организме.
- Витамины группы B рекомендуется принимать в вечернее время, так как они обладают легким седативным эффектом.
- Если вы принимаете несколько видов витаминов, разделяйте их прием. Некоторые компоненты могут вступать в реакцию и нейтрализовать действие друг друга.
- Не рекомендуется принимать вещества на голодный желудок, так как они могут раздражать слизистую. Оптимально — через 1 – 1,5 часа после еды.
- Покупайте витамины только в аптеках. Несертифицированные БАДы могут быть опасны для здоровья.
- Стандартный лечебный курс составляет 1 месяц. В некоторых случаях врач может продлить его, но только после проведения исследования.
Получите больше информации о том, какие микроэлементы нужны для волос против выпадения, у специалистов клиники трихологии «Доктор Волос». Диагностика на современном оборудовании и возможности аппаратного лечения позволяют нашим врачам-трихологам справляться с любыми проблемами. Запишитесь на прием в любой из филиалов клинике в Москве по телефону или онлайн.
Информация носит справочный характер и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания обратитесь к врачу.
Записаться на бесплатную консультацию трихолога по телефону:
+7 (495) 788-35-93
Симптомы нехватки селена в организме
Недостаток селена в организме приводит к различным патологиям со стороны сердечно-сосудистой системы, ослабляет иммунную систему, негативно сказывается на мужской фертильности, повышает риски развития онкологических заболеваний.
Симптомами нехватки селена являются:
непроходящая усталость
неврозы
ослабление когнитивных функций
частые простуды
ухудшение зрения
проблемы с ЖКТ
повышенный уровень плохого холестерина
кожная сыпь
боль в мышцах
долгое заживление кожи после травм и повреждений
Недостаток селена повышает риски инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца, диабета, заболеваний суставов, склероза.
Препараты с селеном
Большинство людей испытывает нехватку селена. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, связанных с недостатком этого микроэлемента, нужно принимать селен в витаминах и БАДах.
Прежде чем приобрести биологические добавки с селеном, нужно проконсультироваться с врачом. Он определит необходимость применения селена и подберет нужную дозировку.
Лучше всего селен усваивается при единовременном приеме с витамином Е. Часто эти два микроэлемента содержатся в БАДах комплексно. Либо в паре с добавкой нужно употреблять растительное масло.
Стандартный курс приема – месяц по 1 таблетке в сутки. Ее нужно выпивать в первой половине дня во время или сразу после приема пищи, запивая обильным количеством жидкости.
Побочные эффекты от БАДа возможны только при превышении дозировки. При избытке в организме селен оказывает токсическое воздействие. Если у вас появилась тошнота, рвота, чесночный запах изо рта и другие нежелательные последствия, прием селена нужно прервать и обратиться к лечащему врачу.
