Другие методы механического отбеливания
Многие люди не любят посещать стоматолога, поэтому пробуют в домашних условиях осветлить эмаль. Такие процедуры могут быть не только бесполезными, но и опасными. Домашними “помощниками” при отбеливании зубов часто выступают пасты, которые содержат абразивные порошки. Они одновременно снимают зубной налет и повреждают структуру эмали. Стоит задуматься, есть ли польза от отбеливающих паст.
Уровень абразивности пасты обозначается индексом RDA. Этот показатель обязательно должен быть указан на упаковке. Самым оптимальным считается показатель, который равен 70 RDA. Такая паста не повреждает зубную эмаль, дает хороший очищающий эффект.
Любители отбеливания зубов в домашних условиях довольно часто используют жесткую зубную щетку. Во время чистки такой щеткой можно частично устранить мягкий зубной налет. Недостатком процедуры является оголение шейки зуба, патологическая стираемость эмали. Также с помощью жесткой зубной щетки можно травмировать десна.
Для качественной чистки зубов важны правильные движения, регулярность процедуры. Жесткая зубная щетка может стать причиной возникновения клиновидных дефектов, повышенной чувствительности зубов и других проблем. Лучше отдать преимущество профессиональным способам отбеливания, а не использовать непроверенные методы в домашних условиях.
Осветляем зубы народными средствами
Масло чайного дерева
Это чудодейственное масло отлично справляется не только с желтыми пятнами и застарелым налетом, но и с зубным камнем. Масло чайного дерева является отличным антисептиком и идеально для профилактики появления болезнетворных микробов. 100% масло чайного дерева можно без труда найти в аптеке. Проводить отбеливание нужно после обычной чистки зубов. Капните 2-3 капли масла на щетку и равномерно распределите по зубной поверхности, затем хорошо прополощите рот. Масло чайного дерева может вызвать онемение языка или щеки, которое быстро проходит.
Кокосовое масло
Сделать дыхание свежим и избавиться от желтого налета вы сможете с помощью абсолютно безопасного средства!
Возьмите кокосовое масло, в идеале холодного отжима. Нанесите его на зубную поверхность, включая межзубные промежутки. Через 15-20 минут прополощите рот и почистите зубы.
Активированный уголь
Сложно поверить, но именно активированный уголь обладает отличным свойством отбеливания зубной эмали. Пусть не сразу, но вы обязательно заметите как ваши зубы стали светлее.
Просто истолките несколько таблеток активированного угля в порошок, окуните в него влажную зубную щетку (можно с небольшим количеством зубной пасты) и произведите обычную чистку зубов
Важно! Истолочь таблетки именно в мелкий порошок, так как крупные частицы могут повредить зубную эмаль. Делайте отбеливание зубов углем не чаще 2-3 раз в месяц, и результат обязательно вас порадует!
Лимон
Все знают какую пользу несет в себе этот южный фрукт. В его составе аскорбиновая кислота, необходимая для костной и соединительной ткани.
Добавьте в вашу зубную пасту всего несколько капель лимонной кислоты, и вы приобретете не только белоснежную улыбку, но и решите проблему кровоточивости десен. Повторяйте процедуру не чаще 1 раза в неделю. Кстати, с отложениями в межзубных промежутках легко справится маленькая лимонная долька с корочкой. Просто пожуйте её как жевательную резинку несколько минут.
Важно! Не злоупотребляйте этим способом отбеливания при чувствительных зубах, вы рискуете быстро повредить эмаль.
Перекись водорода
Перекись водорода – эффективное и доступное средство отбеливания в домашних условиях. Перекись водорода является основой большинства отбеливателей. Но стоит помнить, что нельзя злоупотреблять применением перекиси водорода в неразбавленном виде. В обратном случае, достаточно велик риск повредить эмаль или получить ожог.
Разведите 20 капель 3% перекиси водорода в 100 граммах воды. Почистите зубы , затем прополощите рот этим раствором. Затем еще раз прополощите рот водой.
Каждый зуб протрите ватной палочкой, смоченной в неразбавленном растворе 3% перекиси водорода. Почистите зубы и прополощите рот.
Пищевая сода
Отбеливание пищевой содой – способ действительно действенный и быстрый.
Можно использовать соду, окунув в нее влажную зубную щетку или добавив в зубную пасту. Сода эффективно удаляет зубной налет за счет своих абразивных свойств. Но стоит помнить! Применяя такое отбеливание чаще 1 раза в неделю, вы увеличиваете риск негативных последствий.
Яблочный уксус
Яблочный уксус способен отбелить зубы без риска навредить зубной эмали. Еще он отлично справляется с бактериями в полости рта.
Для этого разбавьте яблочный уксус с водой в пропорции 1:1. Обмакните зубную щетку в этот раствор и проведите обычную чистку зубов. После чистки тщательно прополощите полость рта водой. Через месяц ежедневной чистки ваши зубы приобретут более светлый оттенок.
Ягодный пилинг
Трудно поверить, но натуральная клубника может осветлить зубы не хуже дорогостоящих отбеливающих составов. Этими свойствами наделяют ягоду входящие в её состав растительные кислоты.
Возьмите пару ягод, добавьте щепотку мелкой соли и протрите верхние и нижние зубы. Также можно полоскать рот свежевыжатым соком клубники или проводить чистку с использованием привычной зубной щетки.
Лимон или лимонный сок для отбеливания зубов
Лимонный сок воздействует на зубную эмаль всесторонне и
может быть очень полезным. Снимает налет и зубной камень, укрепляет десны, успешно
отбеливает эмаль, устраняет неприятный запах, делает дыхание свежим. Несмотря
на ряд полезных свойств, увлекаться данным способом не стоит, чтобы не
повредить и не истончить эмаль, ведь повышенная кислотность лимонного сока
очень агрессивна.
Если вы решили попробовать отбелить эмаль зубов при помощи лимона и его сока, следует запомнить следующие правило его правильного применения, чтобы избежать негативных последствий:
- Перед проведением процедуры и на некоторое время после нее следует исключить употребление цветных напитков и продуктов питания. Ослабленная эмаль может легко окраситься, и вы получите обратный эффект.
- Перед процедурой отбеливания лучше дополнительно почистить зубы обычной пастой.
- Не злоупотребляйте данной процедурой, хоть ее результат будет отчетливым и заметным. Воздействие лимонной кислоты на эмаль должно быть не чаще 1 раза в 10 дней.
- При любых признаках воспаления десен, появления чувствительности на горячее или холодное от применения лимонного сока в отбеливающих процедурах следует отказаться.
Рассмотрим несколько рецептов, по мере увеличения их
эффективности. Последний способ отбеливания зубов в домашних условиях считается
самым лучшим, но применять его можно людям, имеющим достаточно толстую и прочную
эмаль.
Самый щадящий способ – использование цедры лимона, поскольку
цедра содержит небольшое количество кислоты, но отбеливающий эффект
присутствует. При этом для процедуры отбеливания используется внутренняя часть
кожуры. Поверхность зубов натирается лимонной кожурой и оставляется на 5 минут.
В это время лучше всего держать рот открытым для доступа воздуха к эмали. После
проведения процедуры следует промыть рот теплой водой.
Кстати, из лимонного сока может получиться отличный ополаскиватель,
если добавить к нему очень мелкую соль. Данная смесь будет бережно отбеливать
эмаль зубов, не повреждая ее, и сделает дыхание свежим.
Для приготовления данного ополаскивателя нужно взять лимонный
сок и пищевую соль 3:1. После чистки зубов пастой следует прополоскать рот
данной смесью. Использовать такой ополаскиватель рекомендуется не чаще 2 раз в
неделю.
Самый простой способ отбеливания эмали заключается в жевании
дольки лимона. Однако, при таком способе нереально проконтролировать
равномерность воздействия.
Возьмите небольшое количество свежего лимонного сока, и с
его помощью обработайте зубы. После этого обязательно тщательно промойте их
поверхность обычной теплой водой.
Для лучшего результата нужно взять целую дольку лимона, и
втирать ее в каждый зуб. Сок на зубах оставляют для воздействия примерно на 5
минут, не дольше. Можно просто положить дольку лимона в рот, зажать челюстью и немного
подождать, примерно 4-5 минут. В конце любой процедуры следует обязательно прополоскать
ротовую полость водой. Зубную пасту сразу после отбеливания не использовать.
Довольно агрессивный, но весьма эффективный способ, который
удаляет даже сложный налет – это примочки. Мякоть лимона, без косточек и
перемычек, хорошо разминают до образования кашицы и наносят на поверхность
эмали, оставляют на 4-5 минут, при этом рот остается открытым.
В конце процедуры обязательно нужно прополоскать рот водой.
Использовать щетку или пасту при этом не рекомендуется.
Максимальный эффект достигается при помощи смеси из лимонного
сока и пищевой соды. Эти 2 компонента усиливают воздействие друг друга и
помогают достичь отличного результата отбеливания. В ходе химической реакции
при добавлении соды в лимонный сок образуется пена, что объясняет взаимодействие
между собой этих ингредиентов. После реакции нужно перемешать их до
консистенции пасты. Перед тем как наносить средство на эмаль, ее следует
очистить с помощью салфетки, полностью осушив поверхность. Пасту переносят на
зубную щетку и очищают каждый зуб плавными движениями. Для усиления эффекта
можно оставить средство на 1 минуту, но не более. После процедуры следует обязательно
прополоскать всю зубную поверхность чистой питьевой водой.
Запомните, чем агрессивнее состав отбеливающего средства,
тем осторожнее нужно его использовать, чтобы не разрушить эмаль и не нанести
вред здоровью зубов.
Преимущества и недостатки химического отбеливания разными системами
В современной стоматологии иногда используется химическое отбеливание зубного ряда. Существуют профессиональные (кабинетные) и домашние методы химического отбеливания. Кабинетное отбеливание зубной эмали подразумевает такие этапы:
- обследование полости рта пациента с целью выявления возможных противопоказаний;
- профессиональная чистка зубов;
- изоляция мягких тканей;
- стоматолог наносит на зубы отбеливающий гель;
- через 15-30 минут выполняется удаление геля.
Разные технологии химического отбеливания зубного ряда предполагают использование лазерного или ультрафиолетового излучения, тепла. Применение таких активаторов позволяет достичь хорошего отбеливающего эффекта.
Важное преимущество кабинетного отбеливания любыми системами – это то, что при правильном выполнении процедуры можно осветлить эмаль сразу на 5-7 тонов. Недостатком следует назвать вред, который наносится зубной эмали
Устранить проблему поможет реминерализация и фторирование зубов. Химическое отбеливание будет эффективным в случае, если оно проводится под строгим контролем стоматолога.
Недостатки самостоятельного отбеливания
Домашнее отбеливание займет много времени. За одну процедуру вы не получите никакого эффекта. Процесс будет длиться недели или даже месяцы, только потом вы заметите, что зубы стали немного белее. Стоматолог может отбелить зубы всего за один прием.
Самостоятельное отбеливание связано с риском повреждения эмали. Большинство методик основано на применении абразивов, поэтому вероятность проблем велика. У пациентов, использовавших домашнее отбеливание, на эмали образуются царапины, повышается чувствительность зубов, возрастает риск развития кариеса. Профессиональные методики отбеливания, которыми пользуются стоматологи не повреждают эмаль и укрепляют ее.
Если у вас есть зубной камень, налет в труднодоступных местах, вы не справитесь с этим самостоятельно, поскольку не имеете специальных инструментов и профессиональных навыков. Налет курильщиков также сложно устранить дома.
Эффект от домашних отбеливающих средств сохраняется недолго, не более 1-2 месяцев. Если хотите, чтобы зубы выглядели безупречно все время, поможет только стоматолог.
Если зубы и десна нездоровы, процедура отбеливания может усугубить болезнь. Все заболевания зубов противопоказаниями для ее проведения. Стоматолог перед осветлением эмали, осмотрит каждый уголок ротовой полости и при необходимости проведет санацию.
Очищение порошком активированного угля
В составе активированного угля содержится гидроксид калия, который обладает отбеливающими свойствами, при правильно применении осветляет эмаль на 2–3 тона. Если использовать средство 2–3 раза/неделю, можно будет наблюдать эффект отбеливания не слабее, чем после визита в стоматологический кабинет. Популярные рецепты и правила их применения:
- Измельчите таблетку активированного угля до порошкообразного состояния. Разбавьте водой так, чтобы получилась однородная кашица. Смочите в ней щетку и чистите зубы, межзубное пространство, совершая вертикальные движения. Можно соединить порошок с обычной зубной пастой.
- Смешайте измельченный порошок активированного угля с соком лимона так, чтобы получилась пастообразная смесь. Чистку эмали таким составом проводите 1 раз/неделю. После этого хорошо прополощите рот водой (сок лимона – агрессивное вещество).
Перекись водорода для отбеливания зубов
Чтобы достичь в домашних условиях белоснежной улыбки можно воспользоваться
перекисью водорода, при помощи которой делают профессиональное отбеливание в
стоматологических клиниках, правда там концентрация пероксида составляет 15% и
даже больше. Изначальное предназначение
средства: первичная обработка ссадин, ран и прочих повреждений. Также H2O2
используют как антисептическое и дезинфицирующее средство для вымывания гноя из
воспалённых дёсенных карманов.
Перекись водорода отлично работает как самостоятельное
средство, так и в сочетании с другими перечисленными выше ингредиентами. Благодаря
химическим свойствам, H2O2 используется в борьбе против кариеса. Но еще одним
преимуществом способа является простота его применения и быстрое достижение
результата. А если 3% перекись водорода смешать
с содой, то получается двойной эффект, благодаря этому можно повысить белизну
зубной эмали на 2-3 тона, а также удалить вместе с налётом зубной камень,
поэтому пероксид входит в состав практически всех профессиональных отбеливающих
гелей.
Но применять даже 3 % перекись слишком часто не следует, так
как она довольно агрессивна и может привести к истощению эмали, поскольку
раствор вымывает полезные минеральные вещества. Частое применение может
спровоцировать тусклость и пористость зубов, а также раздражение десен.
Чтобы не навредить зубам рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Проводить процедуру не чаще, чем 1 раз в неделю или реже;
- Использовать только 3%-й раствор перекиси водорода.
- Раствор держать на зубах можно не больше 3-4 минут.
- При повышенной чувствительности эмали следует отказаться от процедуры и проконсультироваться со стоматологом.
Для отбеливающего эффекта достаточно смочить ватную палочку
3% перекисью водорода обработать темные
участки на зубах, процедура выполняется в течение 10 минут. После этого нужно
хорошо ополоснуть рот, чтобы полностью смыть средство. После применения перекиси
для осветления эмали нельзя употреблять пищу и напитки в течение 30-40 минут.
Особенно на отбеливание плохо влияет чёрный чай, кофе и никотин.
Можно также почистить зубы пастой с содержанием фтора. После
чего развести 3% перекись с водой в пропорции 1:1 и полоскать раствором рот в
течение 1 минуты, стараясь не глотать его. После этого 2-3 раза прополоскать
зубы чистой тёплой водой и сплюнуть содержимое.
Смешать 2 чайный ложки 3% перекиси водорода с 3 чайными
ложками пищевой соды, добавить щепотку соли и 0,5 чайной ложки зубной пасты, всё
перемешать до однородной массы и по желанию добавить 2-3 капли экстракта мяты
(чтобы сбить неприятный привкус во рту). Получившуюся смесь нанести на зубы при
помощи щетки и круговыми движениями растирать по эмали. Оставить на 3-4 минуты.
Затем смыть тёплой водой и почистить зубы пастой.
Если чистить зубы с соблюдением правил и предписанных
рекомендаций, то положительный эффект будет виден уже после нескольких
процедур.
Отбеливание гелем в индивидуальных каппах
Отбеливающий гель Opalescence PF. Цена 2 250 рублей.
Для такого отбеливания нужно сходить к стоматологу и попросить изготовить индивидуальную каппу. Эти каппы нельзя нигде купить. Чтобы их сделать стоматолог снимет слепки с ваших зубов и точно по ним изготовит каппы. Они полностью повторяют форму ваших зубных рядов и никому другому не подойдут. По этой же причине вам не подойдут чужие каппы.
Индивидуальные каппы практически незаметны окружающим, когда вы разговариваете или улыбаетесь. Можно носить их не только дома, но и на работе, встрече или других мероприятиях. Минус — в них нельзя есть.
Еще у стоматолога нужно узнать какую концентрацию геля использовать и как долго его применять. Каждому оттенку зубов нужна своя схема отбеливания. Отбеливающий гель разных концентраций продают в шприцах с удобным тонким носиком.
Отбеливающий гель Opalescence PF 2 250 руб.
- Подготовьте каппу, промойте и просушите ее
- Выдавите гель из шприца в каппу так, чтобы он тонким слоем покрывал всю внутреннюю поверхность
- Поместите каппу по центру зубного ряда
- Зафиксируйте на зубах надавливаниями пальцев. Верхнюю — большими пальцами, нижнюю — средними и указательными
- После использования промойте и просушите каппу
Постепенно, день за днем, проявляется результат. Концентрация в гелях для домашнего отбеливания довольно низкая, от 10 до 20 %, но это компенсируется длительным воздействием. Вреда от такого отбеливания, по данным исследований, не найдено. Главное, не ходить в каппе дольше, чем порекомендует стоматолог.
Каппа прослужит дольше, если хранить ее в специальном контейнере
Индивидуальные каппы многоразовые. Нужно просто промывать и просушивать их после использования. Для хранения можно купить специальный контейнер. Он защищает каппу от пыли и повреждений.
Отбеливание гелем в индивидуальной каппе самое эстетичное и удобное. Но индивидуальную каппу нужно изготавливать у стоматолога, а гель покупать отдельно.
Экзотические средства отбеливания зубов
В поисках ответа на вопрос, чем можно еще безопасно отбелить свои зубы, «пытливые умы» испробовали немало средств, некоторые из которых показали высокие результаты.
Отбеливающая паста на основе Куркумы
Ведущий собственного видеоблога Дрю Кэнол из Америки представил широкой общественности уникальный метод, позволяющий сделать зубы белыми и здоровыми, без профессиональной чистки и визитов к стоматологам.
Предложенная американцем смесь содержит в себе всего три компонента: куркума, масло мяты и кокоса. Изготовить «чудо-пасту» очень просто: чайная ложка порошковой куркумы перемешивается с аналогичным количеством кокосового масла, завершает приготовление 2-3 капли масла мяты. Используется как обычная паста для чистки зубов.
Ключевое достоинство рецепта от Дрю Кэнола в его безопасности и возможности ежедневного применения. Также подобная смесь оказывает очень хорошее осветляющее действие, насыщает витаминами, заживляет десны и слизистую оболочку полости рта, уничтожает вредоносные бактерии и освежает дыхание.
Полезным будет посмотреть видео, где подробно рассказывается как правильно отбеливать зубы при помощи вышеизложенного способа:
https://youtube.com/watch?v=47pVEGjm_tM
Масло кокоса
Масло кокоса бережно воздействует на эмаль зубов, разрушает въевшийся пигмент, постепенно возвращая улыбки ее белизну. Полезные вещества, содержащиеся в масле, обладают антисептическими свойствами.
Давайте разберемся, как правильно отбеливать потемневшие зубы в домашних условиях при помощи кокосового масла:
- чайная ложка масла помещается в рот и постепенно рассасывается в течение 15 минут;
- по истечении времени рот следует прополоскать теплой водой.
Данная процедуры не оказывает вреда на здоровье человека, поэтому может проводиться до 4 раз в неделю.
Клубничный скраб
Ученые доказали, что в состав «сладкой ягоды» входит салициловая кислота, которая является отличным средством для отбеливания потемневших зубов в домашних условиях. Ягода оказывает разрушительное воздействие на желтый пигмент эмали, тем самым осветляет ее цвет.
Приготовить сладкую маску для своих зубок из клубники очень легко: разотрите ягоду и нанесите минут на 10 полученную кашицу на эмаль. Когда время закончится просто почистите зубы обычной пастой.
С целью усиления эффекта дополнительно можно использовать соду. Для этого чайную ложку бикарбоната натрия разводят с небольшим количеством жидкости. На этапе между окончанием осветления улыбки клубникой и очищением полости рта, на зубы дополнительно наносится содовая смесь. Особенность этого способа — четкое соблюдение последовательности действий.
Волшебный коктейль для ослепительной улыбки можно сделать дома из клубники, соли и соды:
- 3 ягоды, истертых до образования пюре, смешать со щепоткой соли и половиной чайной ложки соды;
- перед процедурой очистить зубы обычной пастой;
- при помощи салфетки удалить слюну с поверхности эмали;
- чистить зубы массирующими движениями после чего оставить скраб минут на 5;
- прополоскать рот водой.
Кожура банана, апельсина или мандарина
После небольшого перекуса не спешите выбрасывать банановую или апельсиновую кожуру. Эти ингредиенты способны неплохо осветить ваши зубки. Для этого хорошенько протрите кожурой эмаль в течение 2-3 минут, затем просто прополощите рот водой.
Сок лимона
Лимонный сок оказывает на эмаль комплексное действие: расщепляет налет, способствует укреплению десен, освежает дыхание и обладает выраженным отбеливающим эффектом.
Существует очень большое количество рецептов для отбеливания зубов в домашних условиях с использованием лимона. В порядке увеличения эффективности применяются следующие методы:
- Лимонная цедра. Протирание зубов внутренней частью лимонной корки способствует осветлению эмали, обладая при этом очень мягким и щадящим действием.
- Лимонный ополаскиватель. Для этого способа понадобится раствор, содержащий 3 части сока лимона и 1 часть мелкой соли. Этим составом необходимо ополаскивать зубы после стандартных гигиенических процедур. Применение такого опласкивателя допускается 2-3 раза в неделю и постепенно приводит к изменению цвета эмали до более светлых оттенков.
- Элементарным способом является жевание дольки лимона. Такая манипуляция подойдет любителям этого кислого фрукта. Метод является щадящим, но действие все же оказывает. Минусом является неравномерность воздействия лимонного сока на зубы.
- Чистый лимонный сок. Свежевыжатый сок лимона нужно нанести на эмаль с помощью тампона. После процедуры рот нужно обязательно ополоснуть водой.
- Для более эффективного воздействия можно обработать зубы долькой лимона и подержать в течение 5 минут. По окончанию процедуры тщательно прополоскать полость рта с помощью теплой воды. В течение некоторого времени после процедуры зубы чистить не рекомендуется.
- Еще более эффективным является примочка или аппликация из мякоти лимона. Для этого из фрукта удаляют кожуру, перемычки и косточки. Лимонную мякоть измельчают до состояния кашицы и наносят на зубы. Время воздействия не должно превышать 5 минут, по окончанию которых остатки лимона нужно тщательно смыть водой. Щетку и пасту в данном случае использовать также не рекомендуется.
- Самым действенным способом является сочетание лимона с пищевой содой. Эти два компонента усиливают отбеливающие свойства друг друга. Для этого в пищевую соду добавляется несколько капель лимона до начала химической реакции. Затем вещества перемешиваются до кашицеобразной консистенции и наносятся на зубную щетку. Зубы следует предварительно почистить и промокнуть салфеткой. Процедура чистки зубов с помощью этой смеси должна проводиться максимально деликатно. Средство также можно оставить на зубах для дополнительного воздействия на одну минуту. Затем его остатки тщательно смываются с помощью теплой воды.
Лимон не только очистит зубы и придает им более светлый оттенок, но и обеззараживает слизистую полости рта, повышается иммунитет и освежается дыхание.
Выбирая один из перечисленных способов необходимо понимать, что чем эффективнее методика, тем большее негативное воздействие она может оказать на зубы. Лимонная кислота при неумеренном использовании может привести к истончению эмали и повышению чувствительности. Снизить риск возникновения побочных эффектов можно, выполняя следующие рекомендации:
- Перед проведением отбеливания необходимо почистить зубы с помощью обычной зубной пасты.
- До процедуры и несколько дней после следует отказаться от продуктов, содержащих красящие пигменты.
- Выраженный эффект вызывает соблазн повторить отбеливание еще раз, однако, стоит четко следовать рекомендациям и не увлекаться слишком частыми процедурами.
- Если появились признаки чувствительности, от отбеливания лимоном следует отказаться.
Важные правила для получения белоснежной улыбки
1. Основные правила гигиены:
— Чистите зубы два раза в день, утром и вечером, используя качественную зубную пасту и зубную щетку.
— Пользуйтесь зубной нитью или зубочистками для удаления остатков пищи из промежутков между зубами.
— Используйте ополаскиватель для полости рта для укрепления зубов и освежения дыхания.
2. Отказ от вредных привычек:
— Избегайте курения и употребления никотина, так как они негативно влияют на зубную эмаль и придают зубам желтоватый оттенок.
— Ограничьте потребление продуктов, содержащих кофеин и красители, таких как кофе, чай, газированные напитки, красное вино.
3. Правильное питание:
— Увеличьте потребление продуктов, содержащих кальций, фосфор и витамин D, таких как молочные продукты, рыба, овощи.
— Включите в свой рацион овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, которые помогут поддерживать здоровье десен.
4. Регулярный прием пищи:
— Минимизируйте перекусы и попытайтесь соблюдать определенное время между приемами пищи, чтобы дать своей слюне возможность нейтрализовать кислоты, накопившиеся при приеме пищи.
— Используйте солевые препараты для нормализации уровня pH в полости рта.
5. Регулярные визиты к стоматологу:
— Посещайте стоматолога не реже двух раз в год для профилактического осмотра и удаления зубного налета.
— Проверьте свои зубы на наличие кариеса и других проблем и своевременно лечите их.
Соблюдая эти правила и регулярно заботясь о зубах, вы сможете получить белоснежную улыбку, которая будет свидетельствовать о вашей здоровье и ухоженности полости рта.
