Никотинка для волос. Польза от выпадения, для роста, как применять маски, растворы

Никотиновая кислота в таблетках

Подкреплять локоны витамином РР можно не только наружно. Для внутреннего приема в аптеках продается кислота никотиновая — таблетки.

Прежде, чем начать прием никотинки в таблетках, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Возможны противопоказания.

Отращивать локоны возможно не только с помощью наружного применения ниацина, но и с использованием твердых форм.

Инструкция по применению

Рассмотрим, каким образом используется никотиновая кислота для роста волос, применение ее именно в твердом, таблетированном виде. Как уже упоминалось в контексте статьи, существует две формы приема никотинки: в ампулах — наружно, и в таблетках — для приема вовнутрь. Как применять ампулы описано выше, теперь разберемся в том, как использовать никотиновую кислоту для роста волос, просто принимая таблетки. При использовании никотиновой кислоты в таблетках для волос действительно реально отрастить сильные, длинные локоны, соблюдая некоторые правила приема этого препарата.

  1. Не принимайте препарат натощак. Просто возьмите за правило употреблять никотиновую кислоту для роста волос после завтрака, обеда или ужина, 1 раз в день.
  2. После месячного приема таблеток никотиновой кислоты, сделайте перерыв в 1 месяц.

Этот метод имеет множество положительных отзывов, поскольку не требует много времени, а эффект практически аналогичен наружному способу в ампулах.

Применение никотиновой кислоты для волос

Удобно, что препарат
можно легко использовать в домашних условиях. Никотиновая кислота для волос
продается в ампулах. Ее можно купить в любой аптеке без рецепта.

Никотиновая кислота без добавок

Вымойте и
просушите волосы.
Извлеките
раствор шприцом, снимите иглу и, аккуратно распределяя, выдавите лекарство на
кожу головы у корней волос.
Препарат
осторожно вотрите пальцами и оставьте, не смывая.

Курс лечения – один месяц,
затем сделайте перерыв на 90 дней, после снова повторите.

Шампунь с добавлением никотиновой кислоты

  1. Перед мытьем
    головы смешайте порцию шампуня и одну ампулу никотиновой кислоты.
  2. Намыльте волосы,
    подержите 3-5 минут, смойте теплой водой.
  3. Сушите на
    воздухе без фена.

Травяной отвар с никотиновой кислотой

  1. Заварите
    ромашку, крапиву, календулу, лопух или имбирь по отдельности или вместе.
  2. Добавьте к 1
    литру настоя ампулу препарата и ополаскивайте полученной смесью волосы.

Длительность использования – 1 месяц, затем нужен перерыв.

Скраб с никотиновой кислотой

  1. Смешайте 1 ст.
    л. крупной соли, ампулу средства и несколько капель эфирного масла по желанию.
  2. Этим составом
    помассируйте чистую кожу головы и хорошо промойте теплой водой.

Маска против облысения с никотиновой кислотой

Возьмите 1/3
стакана касторового масла, добавьте две ампулы никотиновой кислоты, витамины А
и Е по 9 капель.
Смесь осторожно распределите
по волосам, сверху прикройте полиэтиленовой шапочкой и теплой тканью.
Спустя час
голову хорошо промойте и ополосните отваром ромашки или крапивы.

Маска против секущихся кончиков волос с никотиновой кислотой

  1. Возьмите по
    одной ампуле экстракта алоэ, витаминов В1, В3, В6, В12, по 3 капли масляного
    раствора А и Е.
  2. Все это соедините
    в емкости с 3 ст. л. натурального бальзама и тщательно перемешайте.
  3. Нанесите на
    вымытые волосы на 30-40 минут, затем промойте теплой водой.

Маска для быстрого роста с никотиновой кислотой

  1. Смешайте 2 ч.л.
    свежего сока алоэ, одну ампулу никотиновой кислоты, 50 капель настойки
    прополиса. Наберите в шприц и без иглы распределите по коже.
  2. Оставьте на
    1,5-2 часа. После смойте отваром ромашки.

Правила использования никотиновой кислоты

Использовать никотиновую кислоту следует правильно. Для масок следует приобретать никотиновую кислоту в ампулах. Маску лучше наносить на вымытые и подсушенные локоны. Использовать средство в качестве профилактического можно 1 раз в неделю, в качестве лечебного -2 раза. Смывать маску необходимо только с использованием шампуня.

Перед нанесением волосы следует промыть и слегка подсушить. Прозрачная жидкость, имеющая консистенцию воды, кожу головы не испачкает, но активизирует работу сальных желез, именно поэтому при последующем смывании маски следует использовать шампунь.

Для одной маски достаточно 2-3 ампул. Сочетать никотинку можно и с другими ингредиентами: травяными настоями и отварами, настоями прополиса, или просто добавить препарата в бальзам – ополаскиватель. Держать маску на голове следует не более 20 минут. Применяя маску впервые, следует провести тестовое нанесение на небольшой участок кожи головы, в затылочной ее области или за ушами.

Если на протяжении 10-15 минут не возникнет раздражения, покраснения и иные аллергические реакции, то можно продолжить использование маски. В противном случае, от использования маски следует отказаться.

Выпускается препарат в двух формах, в виде ампул (местное применение) и таблеток (для внутреннего применения по рекомендации врача). Для косметических целей никотиновую кислоту желательно выбирать в полимерных тюбиках, а не в ампулах из стекла. Это наиболее удобно и абсолютно безопасно для применения. Такая форма выпуска позволяет нанести состав направленно, именно на корни волос. Кроме того, в аптеке следует приобретать не лекарственные формы, которые используются для инъекций, а специально предназначенные для косметических процедур.

Для домашнего применения никотиновую кислоту используют как компонент к целебным маскам для укрепления и роста волос (с травяными отварами, прополисом, имбирем, соком алоэ и т.п.), так и в виде самостоятельного средства. В последнем случае ее втирают в кожу головы, положительный эффект становится заметным спустя две недели регулярного применения, видимо улучшается внешний вид и состояние шевелюры, исчезает перхоть и решаются многие другие проблемы кожи головы и волос. Кислота хорошо наносится, без запаха, у нее отсутствует эффект липкости на волосах.

Никотиновая кислота эффективна при выпадении и частичном облысении, но только если эти факторы не являются следствием серьезного заболевания. Поэтому перед использованием «никотинки» следует проконсультироваться со специалистом.

Видео: Польза и эффект никотиновой кислоты для волос.

Витамин РР для роста волос применяется курсом в 30 дней, соответственно, понадобится 30 ампул. Втирать средство в кожу головы следует на заранее вымытые с шампунем (кроме средств с силиконом) и высушенные волосы. Так проникновение и действие никотиновой кислоты будет максимально эффективным. Втирать препарат необходимо подушечками пальцев, стараясь равномерно распределить по всей коже головы. Для этого хорошо разделить пряди на проборы и наносить в направлении от висков к макушке

Важно не переусердствовать, никотиновая кислота довольно аллергенна, поэтому одна ампула рассчитана на одну процедуру. Вскрывать ампулу с никотиновой кислотой важно непосредственно перед нанесением, поскольку при контакте с воздухом средство быстро разрушается, теряя свои свойства. Во время процедуры наблюдается небольшое жжение или сильное тепло, легкое покраснение и покалывание кожи

Эти проявления нормальные, а вот если наблюдается зуд, крапивница по телу, аллергическая сыпь или даже головная боль, значит, у вас индивидуальная непереносимость, никотиновая кислота вам не подходит, следует вымыть голову и больше средством не пользоваться

Во время процедуры наблюдается небольшое жжение или сильное тепло, легкое покраснение и покалывание кожи. Эти проявления нормальные, а вот если наблюдается зуд, крапивница по телу, аллергическая сыпь или даже головная боль, значит, у вас индивидуальная непереносимость, никотиновая кислота вам не подходит, следует вымыть голову и больше средством не пользоваться.

Если на фоне применения никотиновой кислоты кожа головы стала сухой и появилась перхоть, значит, у вас чувствительная кожа головы, поэтому перед применением витамин РР следует разбавить водой в отношении 1:1.

Смывания никотиновая кислота не требует. Наносить ее нужно ежедневно (либо через день, тогда уйдет два месяца), лучше ближе к вечеру в течение месяца. По окончании курса нужно сделать перерыв на пару месяцев. Такой интенсивный курс дает рост прядей до 3 см в месяц.

Косметические маски для укрепления волос

Для укрепления волос наши эксперты рекомендуют не ограничиваться дрожжевыми или любыми другими масками. Нужен комплексный качественный уход. Шампуни, бальзамы, несмываемые уходы — все это обязательно должно входить в ваш арсенал. Расскажем о фаворитах skin.ru.

Летний уход за волосами: чего вы не знали

Шампунь против выпадения волос «Касторовое масло и миндаль» Botanic Therapy, Garnier

Шампунь борется с выпадением волос из-за ломкости. После его использования волосы становятся более густыми и сильными. Секрет — в составе шампуня. Касторовое масло борется с ломкостью и способствует росту волос, а благодаря миндалю локоны становятся гладкими и сияющими.

Комплексное средство против выпадения волос Dercos Aminexil Intensive 5, Vichy

Среди того, что есть сегодня на косметическом рынке для укрепления волос, этот продукт, с нашей точки зрения, достоин особого внимания. В ампулах — эффективный концентрат с аминексилом. Эта молекула укрепляет корни волос и замедляет «волосопад».

Укрепляющий шампунь Elseve «Ультрапрочность», L’Oréal Paris

Настоящее спасение для истонченных локонов, склонных к выпадению. Биотин, витамин В5 и аргинин питают и восстанавливают волосы по всей длине, они становятся сильными и прочными, меньше секутся. Применение шампуня способствует уменьшению ломкости волос, в результате их все меньше остается на одежде и расческе.

Тонизирующий шампунь против выпадения волос Dercos Aminexil, Vichy

Шампунь борется с выпадением из-за ломкости. В состав входит молекула аминексил, которой помогают витамины PP, B5 и B6 — все вместе они улучшают питание корней и укрепляют волосы. Это отличные активаторы роста волос, в некоторых случаях шампунь помогает уже после второго применения!

Укрепляющий бальзам-ополаскиватель Fructis «Густые и роскошные», Garnier

Солирует в бальзаме молекула фибрацилан, которая увеличивает объем и густоту волос. А ассистирует ей экстракт граната — увлажняет, смягчает волосы, делает их шелковистыми. Общий результат — прическа выглядят пышной, а волосы здоровыми.

Шампунь для повышения густоты и улучшения качества волос Dercos Neogenic, Vichy

Объем, густота, сила, плотность, мягкость — шампунь улучшит все эти параметры благодаря молекуле стемоксидин. Это вещество разбудит спящие фолликулы и заставит их работать. А еще нам очень нравится аромат этого шампуня для роста волос: очень женский, легкий и приятный.

Маска-молочко «Ревитализирующий имбирь», Botanicals Therapy, Garnier

В состав средства входят натуральные ингредиенты для укрепления и прочности волос — имбирь и маточное молочко. Благодаря текстуре и расслабляющему аромату пользоваться маской без парабенов и красителей — одно удовольствие.

Никотиновая кислота – показания к применению

  • Профилактика пеллагры и дефицита витамина РР;
  • Лечение пеллагры;
  • Атеросклероз сосудов головного мозга и нижних конечностей;
  • Хроническая артериальная недостаточность I – III степени;
  • Гиперлипидемия (повышенный уровень в крови различных видов липидов, например, триглицеридов, холестерина и других);
  • Спазм периферических сосудов различного генеза (например, при облитерирующем эндартериите, болезни Рейно, мигрени, нарушениях мозгового кровообращения, склеродермии и т.д.);
  • Энцефалопатия;
  • Комплексная реабилитационная терапия после инсульта и инфаркта миокарда;
  • Стенокардия стабильная и нестабильная;
  • Атеросклеротический кардиосклероз;
  • Люди, имеющие факторы риска ИБС в сочетании с гиперлипидемией;
  • Болезнь Хартнупа;
  • Гиперкоагуляция (повышенная свертываемость крови со склонностью к тромбозам);
  • Неврит лицевого нерва;
  • Интоксикации;
  • Длительно незаживающие раны;
  • Язвы на коже и слизистых;
  • Частые или длительно текущие инфекционные заболевания;
  • Заболевания органов желудочно-кишечного тракта (особенно гастрит с пониженной кислотностью);
  • Заболевания печени (цирроз, хронические гепатиты).

Как применять никотиновую кислоту для волос в чистом виде?

В чистом виде витамин РР наносится исключительно на корни. При выпадении делаем процедуру перед каждым мытьем головы. Для роста и укрепления — раз в 2-3 дня. Используем ее все-таки не в чистом виде, а в соотношении 1:1 или даже 1:2 (к-та:чистая фильтрованная вода). Почему? Потому что средство подсушивает кожу и может вызывать аллергические реакции. Чтобы снизить их вероятность, разбавим кислоту водой. На результате это мало отразится, а вот использование будет приятнее. Как выбрать пропорцию для себя? Чем суше и чувствительнее кожа — тем больше воды. Или можно использовать маски (рецепты ниже). Итак, по шагам, что делать.

Перед мытьем головы 1-2 ампулы смешиваем в отдельной посуде с выбранным количеством чистой воды.
Втираем смесь в корни. Хорошо массируем и вбиваем состав подушечками пальцев.
Укутываем голову шапочкой для душа и поверх полотенцем.
Держим 30-60 минут. Смываем обычным способом

Тут важно прислушиваться к ощущениям. Легкое покалывание и жжение — норма

Сильное — идем и смываем, не дожидаясь времени. Выбираем маску на основе масла.

Конечно можно, чтобы никотиновая кислота для волос применение нашла в чистом виде. Но обязательно очень внимательно оценивайте реакцию кожи головы.

Делаем такие процедуры курсом длительностью 1 месяц. После чего обязательно перерыв и при желании повтор. Так можно будет оценить эффективность в решении вашей задачи.

Домашние маски для волос с витамином РР

Маска для волос из никотиновой кислоты является популярным методом для роста, укрепления, а также их лечения. Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов масок, которые приведут к оздоровлению волос.

Маски для роста и укрепления волос

Для приготовления маски для роста волос с никотиновой кислотой понадобится 1 ампула никотинки и витамина Е, 2 столовые ложки льняного масла и 1 столовая ложка настойки элеутерококка. Покрыть смесью чистые сухие волосы и оставить под тепловым колпаком на 60 минут. Промыть голову шампунем.

Необходимо взять сок алоэ и прополиса в равных частях и перемешать с 2 столовыми ложками никотиновой кислоты. Распределить массу по всей голове и волосам, закутать под тепловой колпак и подождать 40 минут. Смыть шампунем.

Курс применения: 30 дней ежедневно, перерыв 4 месяца.

Маски против выпадения волос

Для приготовления состава понадобится желток, 2 ампулы витамина А, Е и PP (В3) и 2 столовые ложки льняного масла. Покрыть все волосы и укутать под тепловой колпак на 60 минут. Смыть голову шампунем.

Перемешать сбор сухих трав из липы, ромашки и крапивы в одинаковых частях, заварить кипятком (200 мл), накрыть крышкой. Когда жидкость остынет, ее необходимо процедить, добавить ржаной хлеб, 2 ампулы витамина А и Е и 1 ампулу никотиновой кислоты. Подержать маску под тепловым колпаком 30 минут и промыть волосы.

Для маски нужно взять 1 ампулу никотиновой кислоты и экстракта алоэ, половину чайной ложки прополиса. Оставить на голове под тепловым колпаком на 2 часа и промыть волосы.

Курс применения: от 10-30 дней, перерыв 1-2 месяца.

Способы применения для волос

Применение никотиновой кислоты имеет чётко обусловленный алгоритм, которого необходимо придерживаться. Перед использованием необходимо проверить наличие аллергических реакций. Вскрытую ампулу нельзя хранить, её надо сразу использовать. Время проведения процедуры не должно превышать двух часов по некоторым рецептам. Курс лечения не может быть дольше четырнадцати дней. При появлении дискомфорта в виде жжения и зуда, необходимо прервать лечение. Если инструкция по применению будет соблюдена, то результат не заставит себя ждать. Существует несколько способов использования витамина РР для улучшения состояния локонов.

Массаж кожи головы

Для эффективного массажа в целях увеличить рост волосяных стволов рекомендуется препарат применять в ампулах. Его жидкая консистенция позволяет добиться наибольшего проникновения элементов в кожные покровы. Этот способ действует на способности кислоты расширять сосуды и улучшать кровообращение. Фолликулы пробуждаются и предотвращается выпадение волос, а также увеличивается их рост. Массаж необходимо проводить правильно, чтобы добиться ожидаемого результата.

  1. На одну процедуру нельзя использовать более двух ампул.
  2. Пряди надо разделить на секции, чтобы наносить средство непосредственно на кожу головы, а не на локоны.
  3. Никотиновая кислота в ампулах берётся в чистом виде. Жидкость надо втирать массажными движениями после очищения локонов.
  4. Для усиления эффекта необходимо создавать тепловой эффект.
  5. Средство не требует смывания.
  6. Время лечения может составлять тридцать дней, после чего необходимо делать перерыв не менее трёх недель.

Аллергия или раздражение от процедуры могут возникнуть на любом этапе лечения. При появлении первых симптомов надо прекратить использование средства.

Добавление в шампунь

Для укрепления волос можно использовать витаминизированные искусственно шампуни. Это делается для того, чтобы мягко и эффективно решать насущную проблему локонов. Многие задаются вопросом, что действует лучше ампулы или таблетки.

Эффективность средства зависит не от формы выпуска, а от содержания активного компонента. В состав шампуня можно добавлять витамин в любых вариациях. В жидком виде он лучше смешивается с моющим средством. Растолчённые таблетки должны немного дольше постоять, чтобы полностью слиться с компонентами шампуня.

Польза никотиновой кислоты для волос

Вещество действительно оказывает положительное воздействие на волосы. Витамин РР усиливает кровообращение в коже, за счет этого волосяные фолликулы получают все необходимые элементы. Кроме того, он стимулирует образование кератина — строительного материала для волос и ногтей.

Систематическое использование лекарственных средств с никотиновой кислотой позволяет добиться следующих результатов:

  • активация спящих фолликулов, восстановление и укрепление поврежденных;
  • более быстрый рост волос, улучшение их состояния;
  • регуляция выделения кожного сала;
  • блеск локонов.

В данный момент изучается эффективность никотиновой кислоты для профилактики и лечения женской алопеции. У части пациентов отмечается снижение интенсивности выпадения волос.

Когда нужно идти к трихологу

К трихологу стоит обращаться, если и до коронавируса у вас были проблемы с волосами и если их потеря затянулась на несколько месяцев. «Если говорить о сезонном выпадении волос, то особого лечения оно не требует. Это естественный процесс, который сам по себе регрессирует. Что касается постковидной потери волос, то мы пытаемся стабилизировать состояние и помочь пациентам. Понятно, что „острые“ потери волос, как правило, проходят сами, но это огромный стресс для наших волос. Поэтому на восстановление может уйти 6–8 месяцев. Врач подберет подходящее лечение, это могут быть витаминные комплексы, а также возможно назначение легких стимуляторов роста — наружно», — отмечает Вавилов.

Что такое никотиновая кислота?

Никотиновая кислота является жизненно необходимым веществом, которое благотворно действует на организм человека. Витамин В3 принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, углеводном обмене и обладает сосудорасширяющим эффектом. Препарат выпускается в ампулах, таблетках и порошке.

Если вас интересует состав никотиновой кислоты, то каждая таблетка препарата является источником 0,05 граммов активного вещества, а также некоторых вспомогательных компонентов – глюкозы и кислоты стеариновой. В ампулах, помимо никотиновой кислоты, содержится также раствор для инъекций.

Никотиновая кислота поступает в организм с бобовыми, гречкой, морской рыбой, печенью, орехами и черносливом

Продукты питания, с которыми поступает никотиновая кислота в организм:

  • бобовые: фасоль, горох;
  • морская рыба, мясо, печень;
  • гречка;
  • орехи;
  • финики, чернослив.

Следует отметить, что польза никотиновой кислоты для организма велика, а потому неудивительно, что этот препарат активно используется при лечении целого ряда заболеваний и состояний, например:

  • остеохондроза;
  • пеллагры;
  • интоксикаций;
  • стрессов;
  • снижения остроты зрения и пр..

Особую роль играет витамин ВЗ в косметологии, так, к примеру, специалисты назначают «никотинку» для улучшения состояния кожи, ускорения роста волос.

Причины выпадения волос

Стресс, диета, частое использование плойки, окрашивание, гормональные проблемы, болезни внутренних органов — все это может спровоцировать выпадение.

Фото: https://unsplash.com/@bayleejadegramling

В последнее время трихологи замечают еще одну проблему — после коронавируса многие люди столкнулись с зудом, жжением, покалыванием в области кожи головы, и в результате с выпадением волос. «В первую очередь с этим сталкиваются те, кто перенес коронавирусную инфекцию с высокой температурной реакцией, пациенты с тяжелыми формами пневмонии, а также те, кому потребовалась госпитализация. Объяснений тут несколько: существует теория, по которой усиление выпадения возникает непосредственно от действия вируса, поскольку в это время иммунная система очень реактивна и реагирует гиперответом, выбрасывает большое количество провоспалительных медиаторов, это оказывается стрессовым для волоса и такой волос раньше времени оказывается в фазе покоя. Таким образом одновременно много волос оказываются в фазе покоя. Обычно эта фаза длится несколько месяцев. Вторая теория связана с тем, что коронавирусная инфекция приводит к формированию микротромбов. Они могут быть в микрорусле волосяного фолликула. Именно поэтому волосы не получают достаточного количества кровоснабжения, кислорода и питательных веществ, что приводит к выпадению. Третьей причиной могут стать лекарственные препараты с мощным иммунносупрессивным действием, которые могут способствовать усилению выпадения волос. Проверить, действительно ли пациент страдает от чрезмерного выпадения волос, можно только на консультации у трихолога. Для этих целей проводятся два теста: первый — трихоскопия для определения состояния волос и кожи головы на данный момент, второй — фототрихограмма, которая состоит из двух этапов, позволяющих оценить соотношение волос, находящихся в фазе роста и фазе выпадения», — объясняет , трихолог, дерматовенеролог, онколог GMS Clinic.

Яично-медовая маска для питания и укрепления

Ингредиенты:

  • яичный желток — 1 шт.;
  • мед — 1 ст. л.;
  • никотиновая кислота — 1 ампула;
  • оливковое масло — 2 ст. л.;
  • витамин Е — 10 капель.

Яично-медовая маска отлично укрепляет, замедляет выпадение, приглаживает волосяные чешуйки и помогает восстановить структуру волос. Яйцо — отличный питательный продукт, который смягчает прядки, делает их блестящими и послушными.

Применение:

  1. Растереть яичный желток, смешать с медом. Если он засахарился, подогреть на водяной бане — теплая маска подействует даже лучше.
  2. Добавить в яично-медовую смесь никотиновую кислоту, оливковое масло и жидкий витамин Е.
  3. Большую часть смеси нанести на корни, остальное — на пряди.
  4. Надеть полиэтиленовую шапочку и утеплить голову полотенцем.
  5. Через час смыть водой без шампуня.

Витамин В3/РР при беременности

В гинекологии никотиновая кислота применяется для устранения предменструального синдрома, в качестве средства борьбы со спазмом и сильными кровотечениями. Витамин В3/РР положительно влияет на организм, однако до сих пор нет исследований, четко указывающих, можно ли женщинам принимать никотиновую кислоту в период беременности.

Инструкция по применению к препарату гласит, что в период беременности и лактации витамин не употребляется. Но вещество входит в состав витаминных комплексов для будущих мам.

Никотиновую кислоту назначают беременным женщинам и кормящим мамам в следующих случаях:

  • многоплодная беременность;
  • патологические процессы в печени, спровоцированные беременностью;
  • зависимость матери от никотина и некоторых лекарственных препаратов;
  • аномальное функционирование плаценты.

При контролируемом употреблении никотиновой кислоты у будущей мамы уменьшаются спазмы, улучшается циркуляция крови. При кислородном голодании плода ниацин налаживает обменный процесс и устраняет фетоплацентарную недостаточность. Антигипоксант в небольших дозах обеспечивает поступление к плоду нужного количества кислорода.

Во время беременности никотиновую кислоту назначают для разжижения крови, чтобы избежать образования тромбов. В данном случае витамин В3 выступает профилактикой преждевременных родов и возможных осложнений.

Дефицит никотиновой кислоты в организме будущей мамы проявляется не только выпадением волос, сухостью кожи, но и негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины. Научные данные о перемене настроения беременных женщин от веселой хохотушки до депрессивной девы подтвердили, что причиной этого явления может быть нехватка витамина РР.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий