Кофеин для похудения: бодрый путь к стройности

Содержание кофеина в продуктах питания

Вещество содержится во многих растениях. Оно присутствует в зернах кофе, листьях чая и какао-бобах. Его также добавляют в пищевые продукты.

Уровни содержания вещества:

  1. Кофе: в 230 мл напитка содержится 50-135 мг вещества. Точное количество сложно рассчитать, т. к. существует множество сортов кофе. При обжарке зерен уровень кофеина снижается.
  2. Зеленый чай: в чашке напитка содержится около 40 мг кофеина. Зеленый чай рекомендуется пить во время диеты, т. к. он также содержит аминокислоту L-Теанин. Она снижает беспокойство и улучшает настроение. При комбинации теанина и кофеина возникает синергетический эффект – усиливается действие веществ.
  3. Газированные напитки: в 200 мл содержится 20-30 мг вещества.
  4. Шоколад: количество кофеина варьируется в зависимости от используемых ингредиентов. Чем темнее шоколад, тем больше в нем вещества. В 1 порции (30 г) содержится от 4 до 60 мг кофеина.

Содержание кофеина в напитках.

Содержание кофеина в продуктах питания

Вещество содержится во многих растениях. Оно присутствует в зернах кофе, листьях чая и какао-бобах. Его также добавляют в пищевые продукты.

Уровни содержания вещества:

  1. Кофе: в 230 мл напитка содержится 50-135 мг вещества. Точное количество сложно рассчитать, т. к. существует множество сортов кофе. При обжарке зерен уровень кофеина снижается.
  2. Зеленый чай: в чашке напитка содержится около 40 мг кофеина. Зеленый чай рекомендуется пить во время диеты, т. к. он также содержит аминокислоту L-Теанин. Она снижает беспокойство и улучшает настроение. При комбинации теанина и кофеина возникает синергетический эффект – усиливается действие веществ.
  3. Газированные напитки: в 200 мл содержится 20-30 мг вещества.
  4. Шоколад: количество кофеина варьируется в зависимости от используемых ингредиентов. Чем темнее шоколад, тем больше в нем вещества. В 1 порции (30 г) содержится от 4 до 60 мг кофеина.


Содержание кофеина в напитках.

Диабет отступает

Диабет — постоянный спутник ожирения, поскольку инсулин стимулирует накопление жира. По данным Американской диабетической ассоциации ожирением страдают 80% диабетиков. Верен и обратный процесс: ожирение провоцирует развитие диабета II типа, когда организм перестаёт реагировать на выработку инсулина. Уровень сахара в крови при этом растёт, вызывая мучительные состояния: постоянную жажду и голод, тревожность, головокружение, диурез, кожный зуд и т. д. Среди грозных последствий болезни — диабетическая кома, слепота, трофические язвы. О связи диабета II типа и избыточного веса красноречиво свидетельствуют приведённые ниже цифры.

  • Всего 1 кг лишнего веса увеличивает риск диабета на 5%. 
  • «Плюс 10 кг» повышают этот риск троекратно. 
  • Ожирение увеличивает риск заболеваемости диабетом в 7 раз.
  • При ожирении по типу «яблока», когда жир откладывается в области живота, и объём талии превышает 102 см у мужчин и 88 см у женщин, этот риск возрастает в 30 раз!

Однако развитию диабета II типа предшествует период, когда уровень сахара в крови высок, но не настолько, чтобы диагностировать диабет. В это время болезнь ещё можно предотвратить, просто сбросив вес. Похудение всего на 5 кг за год снижает переход преддиабета в диабет на 60%. И даже людям, которые уже болеют диабетом, худеть полезно для здоровья: это способствует устойчивой ремиссии, обходя по эффективности традиционную лекарственную терапию.

Женское здоровье расцветает

Упитанные представительницы прекрасного пола усиленно переживают из-за того, что их фигуры далеко не прекрасны. Ах, если бы неприятности ограничивались визуальными дефектами! Несексуальными полные дамы становятся не только внешне, но и в более глубинном смысле этого слова, поскольку женской репродуктивной системе наносится страшный урон. Ведь жировая масса не просто «кладовая» энергетических запасов организма, а самостоятельно функционирующий эндокринный орган, отвечающий в том числе и за выработку половых гормонов. Чрезмерное разрастание жира вызывает дисбаланс андрогенов и эстрогенов, грозя катастрофическими последствиями для всего, что связано с интимной жизнью женщины. 

  • Возникают проблемы с кожей и рост волос на лице и теле по «мужскому» типу;
  • либидо существенно снижается, может развиться фригидность; 
  • внушительные жировые отложения в нижней части тела затрудняют половой контакт;
  • менструальный цикл нарушается; 
  • способность к оплодотворению падает вплоть до бесплодия;
  • если беременность всё же наступила, её сопровождают осложнения — токсикоз, гестоз, кровотечения и т. д.; 
  • риск аномалий плода, выкидыша и перенашивания существенно возрастает;
  • роды протекают патологически, часто приходится прибегать к кесареву сечению;
  • о повышенном риске рака молочной железы, яичников и матки мы уже говорили.

Чем больше степень ожирения, тем выше вероятность и шире круг перечисленных женских проблем. К счастью, при похудении с пользой для здоровья гормональный баланс быстро восстанавливается, и женщина обретает все шансы стать счастливой матерью — вместе с восхитительным ощущением себя красивой, желанной и сексуально привлекательной. 

Существует ли вред caffeine?

При всех видимых плюсах существуют и некоторые минусы, не учитывать которые нельзя.

  • Истощение нервной системы. Энергию мы получаем не от самого препарата, а он просто способствует интенсивному использованию внутренних ресурсов организма. А любые ресурсы необходимо восстанавливать.
  • Вымывает кальций, некоторые минералы и витамины. Могут начать слоиться ногти и сыпаться волосы. Появляется некоторая мышечная слабость. Замедляется усвоение кальция в кишечнике, а ведь он очень необходим при мышечных сокращениях. В итоге кальций выходит с мочой.

  • Повышение АД. Не рекомендован людям с гипертоническими заболеваниями.
  • Зависимость возможна только при систематическом злоупотреблении. Проявляется это в апатии, депрессиях, слабости, раздраженности. Симптомы пропадают при употреблении caffeine, а со временем появляются снова.
  • Невозможность уменьшения дозы. Со временем организм привыкает к дозе определенного размера, поэтому меньшее количество не оказывает бодрящего действия на организм.

  • Если вы употребляете кофеин в виде добавки, то не следует превышать дозу в 200-300мг, выдерживая перерывы между курсами.
  • Кофеин в таблетках для похудения (бензоат натрия) оказывает довольно негативное влияние на сердечную мышцу, но это качается людей, у которых уже есть в наличии заболевания.
  • При употреблении позже 19.00 может проявиться бессонница.

Отрицательное воздействие проявляется в том случае, если у человека существует индивидуальная непереносимость, наличие заболеваний, или в случае злоупотребления препаратом.

Как принимать кофеин

Для улучшения спортивных результатов дозировка рассчитывается с учетом веса: на 1 кг массы тела требуется 2-10 мг вещества.

Кофеин-бензоат натрия

Выпускается в виде раствора для инъекций и таблеток. Первая форма используется не для уколов кофеина, а для наружного применения. Раствор добавляют в смесь для обертывания.

Для повышения выносливости во время физических нагрузок используют вторую форму препарата. Для этого перед тренировкой принимают 1-2 таблетки средства.

С Папаверином

Средства комбинируют для борьбы с лишними сантиметрами на проблемных участках. Их используют для антицеллюлитных обертываний. Смесь делают на основе 1 ч. л. меда, в который добавляют по 2 ампулы каждого средства. Смесь наносят на сухую кожу после пилинга и обертывают проблемный участок пленкой. Состав смывают через 40-60 минут. Процедуру повторяют через день. Всего необходимо сделать 10 обертываний.

С Капсикамом

На основе этой мази и детского крема делают обертывания. Процедура помогает уменьшить объемы тела. Для нее потребуется горошина мази, 4 ампулы кофеина и 1 ч. л. крема. Смесь наносят на 20-40 минут. Во время процедуры следует следить за своим самочувствием, т. к. Капсикам обладает сильным разогревающим эффектом.

С имбирем

Для снижения аппетита и повышения общего тонуса пьют зеленый кофе и чай с имбирем. Напиток можно приготовить самостоятельно или купить готовую смесь. Жидкость пьют 2 раза в день: утром натощак и после обеда.

С гуараной

Используют для создания спортивных энергетиков. Эти средства нужно принимать перед тренировкой, запивая водой. Перед использованием энергетиков следует проконсультироваться с врачом. Превышать рекомендованную производителем дозировку нельзя, т. к. могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Суставы восстанавливаются

Заболеваемость остеоартрозом в России растёт стремительными темпами: армия пациентов с этим диагнозом ежегодно пополняется на 20%. Ведущим фактором плачевной статистики считается ожирение. И вот по каким причинам:

  • во-первых, избыточная масса нещадно «давит» на коленные суставы, и хрящи в между костями истончаются, поскольку вынуждены переносить куда больший вес, чем задумано природой;
  • во-вторых, жировые клетки, которые активно участвуют в метаболическом и эндокринном обмене организма, продуцируют специфические вещества, вызывающие воспаление и распад хрящевой и костной ткани. 

Итогом становится разрушение суставных хрящей, сильные боли и невозможность перемещаться без вспомогательных средств. Даже операция не поможет восстановить сустав, загубленный чрезмерной нагрузкой, поэтому пациент лишается возможности полноценно двигаться и теряет трудоспособность навсегда. К сожалению, вынужденная гиподинамия ведёт к ещё большей «накрутке» лишних килограммов — порочный круг замыкается. Но появляется всё больше научных доказательств, что вероятность развития остеоартроза снижается в 2-3 раза, а прогноз болезни становится значительно благоприятней, если пациент худеет с пользой для здоровья.

Молодость продлевается

Мы уже многое сказали о том, какой урон ожирение наносит физическому и психическому здоровью. Остаётся добавить несколько штрихов к портрету для тех, кому за 50.

  • Чем дольше человек живёт в полном теле, тем больше жир разрушает его организм, тем активней прогрессируют все упомянутые выше болезни — «золотой осенью жизни» это безрадостное существование никак не назовёшь. 
  • Недавно учёные выяснили, что у пожилых людей ожирение способствует уменьшению размера головного мозга и атрофии его важнейших частей, грозя расстройствами психики — прогрессирующей депрессией, болезнью Альцгеймера, деменцией и прочими проявлениями умственной деградации. 
  • Женщинам, переступившим порог менопаузы, ожирение готовит ещё один пренеприятнейший сюрприз: жировые излишки провоцируют избыток эстрогена, вызывающего в период «отключения» фертильности рост клеток, чуждых организму, поэтому риск онкологии молочных желез, яичников и матки резко возрастает. 

И это очень солидные доводы для того, чтобы люди солидного возраста не смирялись с лишними килограммами, убаюкивая себя мыслями, что «всё кончено» и «в такие годы не худеют». Худеют, и с большим успехом: вспомните, что в не столь отдалённые от эры пищевых излишеств времена дедушки и бабушки были худенькими, как птички! Хотя обмен веществ с возрастом несколько замедляется, играя на руку лишней массе — зато против неё выступают гормональные процессы и, конечно, несколько более энергичный образ жизни, нежели лежание перед телевизором. А подарком к стройной фигуре станет мощный оздоровительный и омолаживающий эффект, помноженный на подъём энергии и оптимизма. Похудение с пользой для здоровья продлит женскую молодость и очарование, а мужчинам надолго сохранит сексуальную активность и харизму — и сделает возраст 50+ поистине элегантным!

Органы пищеварения приходят в норму

Ожирение не щадит пищеварительную систему, куда входят желудочно-кишечный тракт и пищеварительные железы — печень с желчным пузырём и поджелудочная железа. От лишнего веса страдают все органы, расположенные в брюшной полости — «излюбленном» месте локализации жира.

  • От механического сдавливания жировыми залежами желудочная кислота перемещается в пищевод, вызывая приступы изжоги и провоцируя рефлюксную болезнь — воспаление стенок нижнего отдела пищевода.
  • По той же причине многократно возрастает риск грыжи желудка — выпячивание его части через отверстие диафрагмы в пищевод вплоть до перемещения желудка из брюшной полости в грудную клетку.
  • Из-за снижения способности органов сокращаться и повышенного холестерина, который «сливается» в желчевыводящую систему, в желчном пузыре образуются камни, которые ведут к воспалению желчного пузыря.
  • Застой пищеварительных процессов и обилие жирной пищи провоцируют развитие панкреатита — воспаления поджелудочной железы.
  • Окутывающий печень жир вызывает неалкогольную жировую болезнь печени, переходящую в цирроз.
  • Нарушается микрофлора кишечника, приводя к избыточному газообразованию и коликам, а ослабление перистальтики чревато запорами и геморроем.

В ряде вышеперечисленных случаев дело может осложниться злокачественным перерождением или некрозом тканей. Но исследования показывают, что переход на здоровое питание буквально возрождает пищеварительную систему — и это ещё одно доказательство пользы похудения для здоровья.

Особенности проведения процедуры

Правильная подготовка к процедуре заключается в глубоком очищении (пилинге) и массаже. Для проникновения питательных веществ в подкожные слои необходимо около 1 часа. Для горячих обертываний дополнительно используется термоодеяло, что усиливает полезное воздействие на кожу. После смывания состава результат закрепляется антицеллюлитными, липолитическими или увлажняющими кремами, которые наносят на все тело, либо локально на проблемные зоны.

Чтобы эффективность процедур была максимально высокой, стоит помнить о важности  регулярных спортивных занятий и здорового питания. Поэтому одного обертывания для похудения живота или, к примеру, ягодиц не достаточно

Кроме того, добиться хорошего результата можно только с помощью профессиональных процедур. Обертывания в клинике «Бионика» проводятся курсами по 8-10 сеансов с использованием специальной косметики.

Нельзя делать обертывания при гипертонии, сердечно-сосудистых болезнях, сахарном диабете, тромбофлебите, онкологических процессах, повреждениях кожного покрова, острых инфекциях и дерматологических заболеваниях. Процедуры противопоказаны беременным женщинам и людям, недавно посещавшим сеансы мезотерапии и эпиляции.

Как действует вещество для похудения?

С помощью научных исследований доказано, что caffeine способствует похудению. Он оказывает разностороннее действие на человека.

  • повышает температуру;
  • повышает количество сокращений сердечной мышцы;
  • ускоряет обменные процессы;
  • способствует тому, что жирные кислоты используются в качестве энергии;
  • подавляет чувство голода;
  • повышает выносливость и силу.

Употребление данного вещества гарантирует то, что любую диету будет легче соблюдать, а на тренировках сил заметно прибавится.

Приобретать препарат можно как в виде специального порошочка, зеленого и обычного кофе, капсул для похудения.

Действие кофеина на кожу

Вещество обладает способностью быстро всасываться в верхние слои кожного покрова и попадать в кровоток при помощи периферической кровеносной системы. Эта особенность кофеина широко применяется в косметологии.

Средство обладает восстанавливающими, противовоспалительными, тонизирующими и антиоксидантными свойствами. При использовании растительного алкалоида удается получить многочисленные положительные эффекты:

  • ускоряется микроциркуляция крови и увеличивается приток кислорода к тканям:
  • устраняются воспаление и отек;
  • повышается тонус мышц;
  • нормализуются выделение кожного сала и работа потовых желез;
  • укрепляется местный иммунитет;
  • удаляются старые клетки, ускоряются регенерирующие процессы;
  • активизируется расщепление жировой ткани;
  • коллаген и эластин вырабатываются в больших количествах;
  • восстанавливается водный баланс в клетках;
  • нейтрализуются свободные радикалы, влияющие на процесс старения кожи;
  • уменьшается вредное воздействие ультрафиолетовых лучей.

Специалисты рекомендуют применять косметическое средство при появлении признаков старения кожи, для укрепления и ускорения роста волос. Оно показано при похудении, терапии акне, отеках под глазами.

Похудение: как применять кофеин

Разберем основные способы похудения с помощью бодрящего вещества.

Кофеин бензоат натрия

Это средство выпускается в форме ампул, порошка или таблеток. Применяют его по следующей схеме:

Кофеин бензоат натрия для похудения в таблетированной форме применять нужно перед тренировкой по 1 таблетке на каждые 30кг массы тела

Важно! На этот момент употребление кофе или чая следует исключить.
Кофеин в ампулах для похудения используют для обертываний, а также для подкожного введения 1-2мл 10% раствора 2 раза в сутки. Обязательно в этом случае нужно предварительно проконсультироваться с доктором.
Порошок можно применять в качестве обертываний для борьбы с целлюлитом.

Кофеин и папаверин

Для выведения лишней жидкости и борьбы с отеками готовьте такой состав для обертываний:

  1. Смешайте порошок кофеина с раствором папаверина.
  2. Смажьте этой жидкостью проблемные участки кожи, заверните пищевой пленкой и лягте под одеяло на 40 минут.
  3. Смойте.

Важно! Обертывания можно делать каждые 2 дня в течение месяца. Эта процедура не избавит вас от всего подкожного жира, но разгорячит мышцы и поможет справиться с целлюлитом

Сaffeine и капсикам

Действие этих препаратов позволит вам избавиться от «апельсиновой корки».

  1. Смешайте мазь «Капсикам», немного детского крема и четыре ампулы кофеина.
  2. Нанесите состав на кожу, оберните пленочкой и ходите так 3 часа.
  3. Помните, что пока состав находится на коже, вам нельзя кушать и пить.

Соединение с медом

Еще можно испробовать обертывание для похудения с кофеином и медом.

  1. В одинаковых пропорциях смешайте caffeine, папаверин и добавьте несколько ложек меда.
  2. Нанесите на целлюлит, оберните пленкой, наденьте теплую одежду и походите 3 часа.

Существует ли вред caffeine?

При всех видимых плюсах существуют и некоторые минусы, не учитывать которые нельзя.

  • Истощение нервной системы. Энергию мы получаем не от самого препарата, а он просто способствует интенсивному использованию внутренних ресурсов организма. А любые ресурсы необходимо восстанавливать.
  • Вымывает кальций, некоторые минералы и витамины. Могут начать слоиться ногти и сыпаться волосы. Появляется некоторая мышечная слабость. Замедляется усвоение кальция в кишечнике, а ведь он очень необходим при мышечных сокращениях. В итоге кальций выходит с мочой.

Важно! Во избежание проблем нужно принимать дополнительно витамины, а дозировку препарата уменьшить

Обратите внимание на витамины группы В, кальций и аскорбиновую кислоту

При гастритах, холециститах и язвенной болезни эффект ухудшает протекание болезни.

  • Повышение АД. Не рекомендован людям с гипертоническими заболеваниями.
  • Зависимость возможна только при систематическом злоупотреблении. Проявляется это в апатии, депрессиях, слабости, раздраженности. Симптомы пропадают при употреблении caffeine, а со временем появляются снова.
  • Невозможность уменьшения дозы. Со временем организм привыкает к дозе определенного размера, поэтому меньшее количество не оказывает бодрящего действия на организм.

  • Если вы употребляете кофеин в виде добавки, то не следует превышать дозу в 200-300мг, выдерживая перерывы между курсами.
  • Кофеин в таблетках для похудения (бензоат натрия) оказывает довольно негативное влияние на сердечную мышцу, но это качается людей, у которых уже есть в наличии заболевания.
  • При употреблении позже 19.00 может проявиться бессонница.

Отрицательное воздействие проявляется в том случае, если у человека существует индивидуальная непереносимость, наличие заболеваний, или в случае злоупотребления препаратом.

Как принимать?

Кофеин бензоат натрия, который применяется в таблетках перед физическими нагрузками, получают искусственным способом. Это настоящее лекарственное средство. Принимают его из расчета одна таблетка на каждые 30 килограмм веса, но не более трех таблеток за один прием.

Чем можно объяснить эффективность данного вещества? Так, употребление кофеина в процессе тренировки позволит сжигать жиры на 25% эффективнее. Организм начнет более охотно расставаться с жирами. Помимо этого, повышается физическая выносливость, человек сможет заниматься дольше, сможет взять больший вес и т.д. Также кофеин существенно снижает аппетит.

Кофеин нередко принимают и для наружного применения. Воздействие кофеина на кожу усиливает микроциркуляцию крови, повышает бодрость и сердцебиение не хуже, чем выпитая чашка кофе. Как правило, все профессиональные антицеллюлитные средства содержат в своем составе данное вещество. Однако далее верхних слоев кожи кофеин обычно не проходит. Немного улучшить внешнюю структуру кожи он может, но вот большего ждать не стоит.

Побочные эффекты

1. Кофеин для похудения учащает частоту сердцебиения, что может проявиться в виде тахикардии.

2. При малейшей передозировке может возникнуть дрожь в руках и бессонница, нервная возбудимость.

3. Если у человека нормальное артериальное давление, то прием кофеина может его повысить, что может вызвать головные боли.

4. При длительном приеме кофеина возникает настоящая зависимость – без приема данного препарата человек уже не сможет чувствовать себя хорошо.

Противопоказания

Кофеин противопоказан при:

— артериальной гипертонии;

— при всех заболеваниях сердца;

— при любых заболеваниях нервной системы.

Эффективность

Кофеин и его действие на организм подвергается постоянным исследованиям. В результате было установлено, что он на самом деле позволяет похудеть. В результате комплексного подхода (занятия спортом, правильное питание) в месяц можно терять до пяти килограмм, при условии регулярного использования кофеинсодержащих препаратов. Происходит это благодаря способности кофеина снижать аппетит, его мочегонного действия и стимуляции процессов жиросжигания во время тренировки.

Принимая кофеин каждый день, стоит учитывать то, что в результате это может привести к серьезной наркотической зависимости. Также от него повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также артериальной гипертензии. Поэтому данное средство для похудения назвать лучшим точно нельзя.

Осложнения и последствия

При превышении дозировки возникают такие патологии:

  • Появление вспышек перед глазами;
  • Звон в ушах;
  • Повышение чувствительности кожных покровов, боль при прикосновении;
  • Аритмия;
  • Тахикардия;
  • Повышение кровяного давления;
  • Тошнота;
  • Боль в области живота;
  • Лихорадка;
  • Часто мочеиспускание;
  • Одышка;
  • Раздражительность и беспокойство;
  • Тревога, бессонница;
  • Бред;
  • Мышечное напряжение, подергивание мышц.

Лечение в данном случае симптоматическое.

При длительном его использовании развивается психическая зависимость. Резкий отказ от препарата приводит к торможению ЦНС, может развиться депрессия. При терапии с данным веществом нельзя водить транспорт, а также употреблять медикаменты и напитки, что его вмещают.

Хром для похудения

Хром влияет на уровень инсулина, триглицеридов и холестерина в крови. Исследования показали, что недостаток этого элемента проявляется в нарушении углеводного и липидного обмена. Хром назначают людям с диабетом. Также было высказано предположение, что он может быть полезен при лечении ожирения, поскольку способствует сокращению жировых отложений и одновременному увеличению мышечной массы. 

С другой стороны, пациенты с ожирением, которые едят слишком много сладкого, принимая хром часто отмечают снижение аппетита к сладкому. Также значительно сокращается количество так называемых атак «волчьего аппетита».

Предполагается, что дефицит хрома в рационе косвенно является одной из причин диабета 2 типа, ожирения и атеросклероза. Хотя потребность в нем невелика, дефицит минерала наблюдается у людей, которые потребляют избыточное количество продуктов, богатых жирами и простыми сахарами.

Где больше кофеина: в чае или кофе?

Давайте я приведу ниже основные кофеин содержащие напитки и покажу содержание кофеина в каждом:

  • Черный чай – 40 – 60 мг;
  • Зеленый чай – 75 мг;
  • Сублимированный кофе – 60 мг;
  • Кофе сваренный в кофеварке – 60 – 120 мг;
  • Red Bull, Burn – 100 мг;
  • Кока-Кола– 40 мг;
  • Горький шоколад (~50г) – 40 мг;
  • Молочный шоколад (~50г) – 12 мг.

Т.е. надо понимать, какой именно чай и какой именно кофе мы имеем ввиду.

Если сравнить чёрный чай и сублимированный кофе, то может получиться примерно одинаковое содержание кофеина на чашку.

Но если сравнить тот же чёрный чай и кофе из кофеварки, то содержание кофеина может отличаться в пользу кофе чуть ли не в два раза.

Полезные свойства

Бодрящее вещество обладает рядом полезных свойств:

  • Способствует улучшению настроения. Появляется вдохновение, креативность. Человеку хочется новых свершений, возникают новые идеи. Именно поэтому кофе популярен у творческих личностей.
  • Помогает справиться с головной болью, расширяя сосуды. Будет достаточно заварить себе чашечку ароматного напитка.

  • Повышение работоспособности и психической активности. Это полезно в работе, спорте, учебе. Употреблять их можно в виде БАДов и предтренировочных комплексов.
  • Способствуют выработке желудочного сока, что улучшает процесс пищеварения.
  • Мочегонное средство. При проблемах с почками может оказывать положительное действие.
  • Повышение артериального давления. Рекомендован людям с пониженным АД.
  • Способствует похудению.

Как действует вещество для похудения?

С помощью научных исследований доказано, что caffeine способствует похудению. Он оказывает разностороннее действие на человека.

  • повышает температуру;
  • повышает количество сокращений сердечной мышцы;
  • ускоряет обменные процессы;
  • способствует тому, что жирные кислоты используются в качестве энергии;
  • подавляет чувство голода;
  • повышает выносливость и силу.

Употребление данного вещества гарантирует то, что любую диету будет легче соблюдать, а на тренировках сил заметно прибавится.

Приобретать препарат можно как в виде специального порошочка, зеленого и обычного кофе, капсул для похудения.

Кофеин с креатином: можно ли принимать?

Я уже рассказывал про взаимодействие этих веществ в статье про креатин моногидрат.

Люди очень часто слышат ошибочное мнение о том, что кофеин тормозит действие креатина путём разрушения молекул последнего.

Но взаимодействие креатина и кофеина до сих пор обсуждается. Многие исследования противоречат друг другу.

Если произвести анализ собранных научных данных, можно сделать вывод, что кофеин и вправду является антагонистом креатина, но их СУММАРНОЕ ДЕЙСТВИЕ будет более положительным, чем по отдельности.

Если очень утрированно, то можно принять эффект от креатина = 2, эффект от кофеина = 2. Соответственно, кофеин + креатин = 3 (эффект от кофеина = 2, эффект от креатина = 1).

В чём содержится кофеин?

Больше всего кофеина содержится в следующих натуральных продуктах:

  • кофе;
  • чай (зеленый, черный);
  • какао;
  • шоколад;
  • гуарана;
  • чай мате;
  • кольский орех.

До недавнего времени на долю кофе и чая приходилось более 90% потребления кофеина в нашем обществе, остальные 10% принадлежали какао-продуктам (шоколад, например).

После появления энергетических напитков и газированных напитков с кофеином в составе они забрали себе порядка 12% рынка кофеин-содержащих продуктов, а доля кофе и чая снизилась до 83% 1-3.

Сегодня кофеин является самым популярным в масштабе всего мира легальным стимулятором. В Америке порядка 90% всего населения употребляют его в том или ином виде.

Среднее дозировка в расчете на человека – 190 мг в сутки. В странах Европы уровень потребления еще выше (в основном, за счет более развитой культуры потребления кофе) – более 300 мг на человека в день.

Что касается основных источников кофеина (чай и кофе), то точное содержание в них кофеина – переменная величина.

– Сколько кофеина содержится в кофе?

Количество кофеина в кофе варьирует в пределах 40-180 мг на 150 мл, в зависимости от типа напитка 2.

– Сколько кофеина содержится в чае?

Количество кофеина в чае также не фиксированное и составляет 24-50 мг на 150 мл 2.

– Сколько кофеина содержится в какао?

Массовая доля кофеина в какао составляет порядка 0.21%, а готовые шоколадные изделия содержат около 0.017-0.125% кофеина по массе. Коммерческий горячий шоколад, например, может содержать 4-5 мг кофеина на порцию.

Помогает ли кофеин при похудении и сжигании жира?

Кофеин может усилить окисление жирных кислот с помощью увеличения количества катехоламинов (таких как адреналин). Достаточно большое количество исследований также подтверждают способность кофеина увеличивать работоспособность на тренировках.

Один из механизмов, с помощью которых кофеин увеличивает скорость жиросжигания, – увеличение общего количества калорий, потраченных за день (за счёт роста обмена веществ). Более того, термический эффект пищи, потребляемой совместно с кофеином, больше, чем пищи, употребляемой без него (термический эффект – количество калорий, которые тело тратит на переваривание).

Эффект от употребления кофеина сохраняется в течение нескольких часов. Также, в случае употребления его вместе с углеводами, кофеин усиливает их окисление во время кардиотренировок (больше калорий расходуется на тренировке).

Но наиболее заметный эффект от приёма кофеина – увеличение количества энергии во время тренировки, что даёт возможность заниматься дольше и интенсивнее, и в итоге вы потратите больше калорий, чем без приёма кофеина перед тренировкой.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий