Витамины для ногтей – какие нужны и как влияют

Витамины

Не стоит отчаиваться, даже не обязательно идти к врачу, все это можно исправить, главное — желание. Для начала необходимо выяснить, как каждый витамин воздействует на ногти.

Витамин А (ретинол)

Он способствует улучшению организма в целом и непосредственно положительно действует на структуру ногтей. Витамин укрепляет пластину, предотвращает развитие грибковых инфекций, расслоение, уменьшает ломкость. Часто можно столкнуться с тем, что ногти слоятся, становятся хрупкими, кожа вокруг них утолщается и грубеет, появляются заусенцы. Витамин А лечит подобные проблемы. Он стимулирует рост здоровых и крепких ногтей, устраняет деформации.

Употреблять ретинол можно снаружи (втирать в ногти и кожу вокруг них), а также внутрь. Во втором случае главное — знать дневную норму, которая должна употребляться в пищу.

Витамин А — жирорастворимый, то есть, для хорошего усвоения ему необходимы жиры. Это не подразумевает вредную пищу, а такие жиры, которые идут на пользу организму. Поэтому у тех, кто сидит на диете, могут появиться проблемы с усвоением. Чтобы от употребления витамина А была польза, следует позаботиться, чтобы в рационе присутствовали рыба, орехи.

Лучше всего употреблять витамин А с помощью продуктов питания. Но при приеме препарата в капсулах следует быть очень осторожным.

Витамин содержится в яйцах, печени, сметане, сливочном масле, красных и оранжевых овощах и фруктах.

Витамин Е (токоферол)

Этот витамин является источником антиоксидантов, которые замедляют процессы старения клеток. Он оказывает лечебное воздействие на ногти, активно помогает им расти, укрепляет структуру, восстанавливает ломкие и хрупкие ногти, которые уже не в состоянии самостоятельно возродиться. При достаточном количестве токоферола ногти будут здоровыми и ухоженными, а маникюр всегда свежим.

С этим витамином надо быть осторожными беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с кровообращением, при аллергиях.

Содержится витамин Е больше всего в молоке, печени, орехах, растительных маслах.

Витамины группы В (никотиновая кислота, тиамин, пиридоксин, цианокобаламин)

Эта группа витаминов является очень важной для строения внешних покровов, в том числе и на ногтях. Нехватка этих витаминов сказывается на том, что ногти становятся тонкими, ломкими, слоятся, появляются белые пятна, нарушается строение и теряется их прочность

Они поддерживают здоровье ногтей за счет строительного компонента — кератина

Нехватка этих витаминов сказывается на том, что ногти становятся тонкими, ломкими, слоятся, появляются белые пятна, нарушается строение и теряется их прочность. Они поддерживают здоровье ногтей за счет строительного компонента — кератина.

Передозировка этих витаминов сказывается на состоянии кожи, волос. Появляются раздражения, поражения кожи, может начаться зуд, трескаются губы, иногда страдают десна. Если ситуация запущена, то может начаться нервное расстройство, расстройство пищеварения и зрения.

Витамины группы В содержатся в дрожжах, некоторых видах капусты, яблоках, мясе и молочных продуктах.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

для хорошего усвоения других витаминов, для укрепления ногтей.

Конечно же, при неправильном приеме, организм пострадает. Могут появиться симптомы:

• Расстройство пищеварения;
• Ухудшение работы поджелудочной железы;
• Плохое усвоение других витаминов.

Больше всего его в облепихе и шиповнике. Много витамина С находится в цитрусовых, томатах, яблоках, болгарском перце, моркови, зелени, квашеной капусте.

Витамины К (филлохинон и менахинон)

важным элементом образования и транспортировки белка по всему организму.

Витамин К содержится в зеленых помидорах, шиповнике, капусте, пшенице, овсе, зеленом чае.

Витамин Н (биотин)

Витамин Н помогает восстановить крепкую структуру ногтей, делает их сильнее, лечит истончение.

Много биотина можно найти в яичном желтке, орехах, грибах, субпродуктах из мяса.

Следует помнить, что антибиотики, алкоголь, гормональные средства значительно ухудшают процессы усвоения витамина.

Витамины для укрепления ногтей

Главные «строители» ногтей – витамины группы В, А, С, Е, а также кальций, цинк, медь, железо, селен, йод, магний. Читайте состав препаратов! Данные вещества, в обязательном порядке, должны присутствовать среди активных компонентов лечебных средств.

Витаминные комплексы для ногтей:

1. Леди-С формула «Для ногтей, волос и кожи» (PharmaMed, США). Натуральный витаминно-минеральный комплекс, усиленный экстрактами лекарственных трав. В состав препарата входят 32 компонента, которые улучшают структуру ногтей, ускоряют обменные процессы в коже, предотвращают выпадение волос, укрепляют коллагеновые и эластиновые волокна. Добавку принимают 3 раза в сутки по 1 таблетке во время еды.
2. Алфавит Косметик (Akvilon, Россия). Насыщенный мультикомпонентный состав для укрепления ногтей и волос. Добавка содержит 13 витаминов (В1, В2, РР, В6, Н, В9, В10, В12, А, K, D, Е, С), 10 микро- и макроэлементов (магний, марганец, селен, йод, цинк, хром, кальций, кремний, железо, медь), 3 растительных экстракта (зелёного чая, виноградных косточек, куркумы), 1 природный полисахарид (инулин), биофлавоноиды (убихинон).

Особенностью комплекса является распределение дневной нормы веществ на таблетки различных цветов (зелёную, жёлтую, красную). Пилюли потребляют с интервалом в 3 – 5 часов (чтобы компоненты добавки не нейтрализовали действие друг друга). Раздельное применение таблеток повышает усвояемость нутриентов и снижает риск развития аллергических реакций.

«Алфавит Косметик» принимают 3 раза в день по 1 капсуле разного цвета (в любой последовательности). Если рекомендуемая схема приёма была нарушена, то пропущенную пилюлю принимают совместно с очередной.

1. Витрум бьюти (Unipharm, Россия). Поливитаминный комплекс для слоящихся тонких ногтей, секущихся волос, «проблемного» кожного покрова. Препарат включает в себя витамины (В, А, С, Е), микро- и макроэлементы (кальций, магний, фосфор, железо, цинк, марганец, йод, селен, бор), аминокислоты (цистеин, метионин), фермент (папаин), растительный экстракт (хвощ полевой), цитрусовые биофлавоноиды. Помимо укрепления волос и ногтей, добавка повышает иммунный статус организма. «Витрум Бьюти» принимают во время еды по 2 таблетки единожды в сутки. При выраженном гиповитаминозе дневную порцию увеличивают до 3 таблеток.
2. Доппельгерц Бьюти «Для укрепления ногтей» (Queisser Pharmа, Германия). Добавка состоит из 4-х важнейших элементов для ногтей: биотина, фолиевой кислоты, холекальциферола (витамина D3), кальция. Препарат направлен на укрепление матрикса, ускорение роста пластин, предотвращение ломкости и расслоения. Схема приёма: 1 таблетка в день во время еды.
3. «Средство для ногтей, волос и кожи» (Nature Made, США). Органическая добавка на основе биотина, витамина С, цинка, меди и бета-каротина. При курсовом приёме комплекса укрепляется ногтевой корень, выравнивается рельеф пластины, восстанавливается её естественный цвет, исчезают заусеницы. Способ применения: по 1 таблетке в день после завтрака.
4. Перфектил (Vitabiotics, Великобритания). Универсальный витаминно-минеральный препарат для поддержания красоты наружных покровов тела. В каждой капсуле состава содержатся витамины группы В, С, D, А, Е, микро- и макроэлементы (кальций, железо, йод, магний, цинк, марганец, медь, кремний, селен, хром), растительные экстракты (эхинацея, лопух), аминокислота (цистин).

«Перфектил» эффективен при выраженном гиповитаминозе, сопровождающемся повышенной ломкостью пластин, сухостью кожных покровов, ухудшением структуры волос. Добавку принимают преимущественно в осенне-зимний период по 1 таблетке в сутки (после еды).

Что сегодня предлагают ведущие фармацевты и косметологи?

Конечно, витамины, присутствующие в натуральных продуктах, природным образом усваиваются нашим организмом и хорошо укрепляют ногти.

К группе недорогих и эффективных лекарственных форм этого направления специалисты относят:

• Капсулы «Лаваль», которые следует пить по схеме, чтобы обеспечить активный рост ногтевым пластинам;
• Таблетки «Медобитион» — отечественный препарат, активизирующий функцию укрепления пластин ногтей и борющийся с их расслоением;
• Биологическая добавка «Перфект», которая улучшает состояние ногтевых пластин за счет аскорбиновой кислоты, витаминов из группы В и токоферола ацетата;
• Драже «Мерц» — являются самыми лучшими на сегодняшний день витаминами для быстрого роста и предотвращения отслоения ногтевых пластин за счет большого содержания здесь цистина;
• «Аевит» или «Пантовигар» — достаточно эффективные витаминные препараты отечественного производства, которые могут восстановить даже самые поврежденные ногти;
• «Допельгерц Актив» — германская биодобавка с зародышами пшеницы, экстрактом проса, сульфата цинка, железа и биотина для активного роста ногтей. Принимается курсом 2 месяца.

Что такое витамин Е

Это семейство из токоферолов и токотриенолы — восьми антиоксидантов, ограждающих клетки организма от свободных радикалов. Так называют атомы кислорода, лишенные одного электрона. Они стремятся забрать его у всего, до чего дотянутся, повреждая окружающие клетки и вызывая их гибель. Витамин Е поглощает свободные радикалы, снижая вредное воздействие солнечного излучения и улучшая противоопухолевую защиту.

Попадая в клетки кожи, он уменьшает синтез простагландинов и оксидов азота — медиаторов воспаления. Известны его ранозаживляющие свойства. Поэтому витамин Е используют для лечения воспалительных заболеваний кожи — псориаза, атопического дерматита, язв и пустулезного дерматоза. Доказана противовоспалительная эффективность токоферола при акне. Опыт на мышах показал, что токоферол предотвращает рак кожи, но на людях это не сработало.

Волшебные эффекты витамина Е — результат его приема внутрь. При наружном применении он не лечит раны, ожоги и шрамы — это показало исследование. Зато в комбинации с ретинолом, фитонадионом и витамином С он иногда помогает убрать круги под глазами. Его часто добавляют в антивозрастные крема, но пока не ясно, поможет ли он защитить кожу от старения. Зато известно, что у некоторых людей наружное использование этого витамина вызывает побочную реакцию в виде контактного дерматита.

Нездоровое утолщение

Утолщение ногтевой пластины – распространенный симптом грибковой инфекции, а также сигнал о недостатке в организме ретинола.

При обнаружении утолщения, обязательно исключи грибок. Для этого необходимо обратиться к дерматологу, который назначит необходимые анализы. Если в организме не развивается инфекция, наладь поступление ретинола.

Для улучшения эффекта рекомендуется сочетать прием витаминов с профилактическими процедурами – ванночками и масками. В качестве основы для ванны используй травы и масла, а вот от соли откажись – она укрепляет ногти, что в данном случае не нужно.

Немного теории: зачем ногтям витамины?

Ногти, как и любые другие органы и части нашего тела, растут, постоянно изменяются и даже могут болеть. Им требуется питание, структурные вещества для постоянного увеличения их длины, вспомогательные компоненты для придания прочности и красоты.

Важно понимать, что ногти, как и волосы, питаются изнутри. Это значит, что все необходимые им вещества должны поступать в ногтевую пластинку из корня ногтя –  той части его, которая скрыта под ногтевым валиком, и лишь кусочек которой выступает наружу в виде белого пятнышка

Эта часть – мягкая, похожая на огрубевшую кожу, и по мере роста ногтя и продвижения её передних участков к краю она становится твёрже и твёрже.

Питание корень ногтя получает из крови. Все витамины и минеральные компоненты попадают в ноготь именно через кровеносные сосуды, но никак не снаружи. Хотя, при длительной наружной обработке ногтя специальными витаминными растворами можно добиться определённого эффекта: часть витаминов проникает в наружные слои ногтя и может оказывать положительное влияние на состояние ногтя. Но это капля в море, и улучшится таким образом только та часть ногтя, которая в скором времени будет обрезаться.

Вообще же витамины нужны ногтям именно для регуляции всех процессов в них: роста, поддержания формы, цвета, целостности, обеспечения хорошего обмена веществами на стыке с кожей и окружающими мягкими тканями. Не хватает одного витамина – и ногти начинают медленнее расти, не хватает другого – они искривляются или становятся тонкими и ломкими. Некоторые вещества могут положительно повлиять на цвет ногтей, а иные – надежно защитить от грибка.

Для полной же красоты и гармонии ногти должны быть обеспечены всем набором необходимых им веществ.

Как использовать

Существует несколько способов пополнения питательного баланса.

• С продуктами питания.
• Употребление медицинских препаратов внутрь.
• Наружное воздействие на поверхность ногтя.

Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые вещества, помогает восстановить утраченные свойства ноготков. Наиболее полезны овощи и фрукты в период созревания. Со временем содержание питательных веществ снижается, а значит, падает и ценность продуктов. Врачи настоятельно рекомендуют «запасаться» полезными веществами во время созревания и сбора урожая.

Препараты поддерживают баланс организма, позволяют восстановить рост здоровых ногтей. Выпускаются препараты, предназначенные для внутреннего и наружного использования.

Средства внутреннего употребления – помогают ускорить рост ногтей изнутри, включая обменные процессы в организме.

Использование таких препаратов восстанавливает структуру волос, ресниц, кожи. Это наиболее действенный способ восстановить слабые ноготки.

Важно: Не следует раскусывать препарат для более быстрого всасывания. Это может вызвать сильную аллергическую реакцию на коже

Препараты, которые показаны для приема внутрь, производятся в форме желатиновых капсул, таблеток, уколов. Масла имеют тольк желатиновую оболочку. Употреблять средства следует перед едой. В таком случае содержимое усваивается максимально. Нельзя пить препараты натощак.

Масляные средства можно употреблять внутрь и втирать непосредственно в поверхность пластины.

Средства наружного действия наносят на ногти. Это маникюрные профессиональные составы, которые наносят на пластину с помощью кисточки. Состав средств подбирается исходя из узкой направленности.

Препараты служат основой под цветной лак. Такая операция помогает сохранить в хорошем состоянии ноготочки и при этом пользоваться лаком.

Специальные масла, которые втираются в ногтевую пластину. Как правило, такие препараты редко содержат один элемент. В состав входят несколько масел, которые дополняют друг друга – усиливают действие и помогают лучше усваивать средство.

Средства не только укрепляют сам ноготь, но и смягчают кожу рук, кутикулу. При использовании таких средств руки становятся ухоженными в короткие сроки.

Результат от действия наружных средств носит не продолжительный характер.

Такой прием уместен при хорошем общем состоянии здоровья. Но так как, утрата костями прочности происходит на фоне ухудшения состояния всего организма, такой прием очень популярен лишь при срочном, сиюминутном восстановлении ногтей.

Какие витамины для ногтей лучше пить, а какие втирать –  зависит от конкретного случая, особенностей организма.

Врачи рекомендуют: Оптимальным считается совмещение трех форм лечения сразу. Но в случаях, когда проблема не так значительна, можно ограничиться только коррекцией питания

Какие факторы влияют на состояние ногтей

Факторы, воздействующие на состояние ногтей, делятся на две основные категории: внутренние и внешние.

Внешние факторы	Внутренние факторы
Работа с растворами, лаками, красками и смолами	Сердечные патологии, провоцирующие ухудшение кровоснабжения конечностей
Работа с чистящими и моющими препаратами	Заболевания крови
Регулярный контакт с водой	Стрессы
Прогулки без перчаток в холодный период года	Черви в желудочно-кишечном тракте
Обгрызание ногтей	Низкий уровень цистеина в крови
	Патологии эндокринной системы
	Недостаток в организме витаминов и минералов

Наиболее распространенной причиной нездорового состояния ногтевых пластин является авитаминоз. Нехватка или полное отсутствие какого-либо витамина в организме приводит к сбою его нормального функционирования. Как следствие, страдают волосы, ногти, кожа, внешний вид становится уставшим, вялым. Чтобы избавиться от этих последствий и устранить причину нужно периодически принимать витамины для укрепления и улучшения состояния ногтей, волос, кожи, костей.

Основные признаки авитаминоза

В первую очередь, авитаминоз проявляется на ногтевых пластинах, постепенно переходя на волосяной покров и центральную нервную систему. Первые симптомы низкого уровня питательных элементов в организме:

• Нехватка ниацина – способствует появлению белых пятен на ногтях;
• Отсутствие ретинола и низкий уровень пиридоксина – вызывают искривлённость, ломкость и хрупкость ногтей;
• Плохое усвоение кальция в организме – замедляет рост;
• Недостаточный уровень никотиновой кислоты – замедляет рост;
• Нехватка биотина – вызывает слоение ногтевой пластины;
• Недостаток кальция, магния и витаминов группы А – провоцирует образование трещин;
• Недостаточный уровень аскорбиновой кислоты – способствует пожелтению ногтевой пластины.

Как помогает токоферол

Ответ на поверхности: нужно обеспечить дневную норму витамина Е ногтям, и они ответят тебе идеальным состоянием. Среднесуточная норма токоферола – около 10 мг. Его источниками считают: гречку, пшеничную крупу, семечки, орехи, сливочное масло, капусту, молоко, яйца, сало и мясо.

Но, если проблемы с ногтевыми пластинками становятся серьезными и недостаточно только сбалансировать поступление токоферола в организм, нужна консультация специалиста.

При серьезных повреждениях ногтевых пластинок необходимо обеспечить:

• сбалансированное, регулярное питание;
• уход косметическими средствами: крем, масло, маски для рук, лаки, обладающие свойством укреплять ногти, витаминные ванночки;
• прием витаминных препаратов;
• исключение контакта с моющими средствами;
• ношение перчаток в непогоду или при сильной инсоляции.

Теперь наш любимый токоферол: его следует добавлять везде, где только можно. Продукты питания – само собой, салаты, вторые блюда. При дистрофии кутикулы подойдут маски следующего состава: ложка сахара на ложку оливы, добавляют капсулу витамина Е и втирают полученную смесь в кутикулу. Выдерживают четверть часа, смывают теплой водой и смазывают питательным кремом. Можно смешать чайную ложку касторового масла с парой капель йода и витамина Е.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Помогут и масляные примочки: касторка и масло семечек моркови в пропорции 6:10 с капсулой токоферола. Такой смесью пропитывают ватный диск и прикладывают его к кутикуле и ногтевой пластине на 7 минут. Ты можешь просто втирать витамин Е в ноготь – это уже хорошо, а если эта процедура растянется на четверть часа – еще лучше. Повторять рекомендуют такое втирание не реже раза в месяц.

Слоящиеся ногти хорошо корректируются маской из измельченного грецкого ореха, капсулы витамина Е и 6 капель лимонного масла. Курс длится три недели, кратность определяешь ты сама по мере чувствительности кутикулы. Есть еще маски на базе стручкового перца, но они очень аллергенны и потому не популярны.

Если ты все-таки захочешь проэкспериментировать, возьми равные доли растительного масла и перца, добавь капсулу токоферола, вотри полученную массу в ноготь. На сколько хватит терпения. Затем смой и смажь ногти питательным кремом. Можно использовать миндальное масло с витамином Е, втирать такую смесь не реже пары раз в неделю в ноготь до визуального результата.

И еще: стресс! Он вымывает все витамины из ногтя, поэтому контролируй свои эмоции. Без этого никак.

Сныть ногтей и ее уход

Для решения этой проблемы необходим комплексный уход за ногтями, который включает в себя правильное питание и уход

Особенно важно уделить внимание витаминам, которые помогут укрепить ногти и обеспечить им здоровый рост

Витамины для крепких ногтей

Витамин А является одним из основных витаминов, необходимых для укрепления ногтей. Он способствует улучшению структуры ногтевых пластин и повышает их прочность.

Витамин В7 (биотин) обладает сильным эффектом на состояние ногтей. Он помогает предотвратить их слоение и ломкость, способствует ускорению роста ногтей и повышает их эластичность.

Уход за снытью ногтей

Очень важно следить за правильным уходом за ногтями, чтобы предотвратить их слоение. Ниже представлены несколько рекомендаций для ухода за снытью ногтей:

• Избегайте использования агрессивных средств для мытья посуды и химических средств для уборки, так как они негативно влияют на качество ногтей.
• Носите защитные перчатки при контакте с химическими средствами и домашними хозяйственными работами.
• Увлажняйте ногтевую пластину ежедневно, используя специальные питательные масла или кремы.

Следуя этим простым рекомендациям и принимая необходимые витамины, вы сможете укрепить ногти и избавиться от снытия.

Ежедневный регулярный уход за ногтями

Особенно важно проводить регулярный уход за ногтями, если у вас наблюдается проблема слоящихся ногтей. Постоянная забота о них поможет сохранить их здоровыми и крепкими

На данный момент разработано множество специальных средств для ухода за ногтями. Однако, самый простой способ – правильное питание, богатое витаминами и минералами.

Витамины А, В, С, и Е являются основными для укрепления ногтей. Витамин А помогает укрепить ногтевую пластинку, витамины В влияют на рост ногтей и предотвращают их слоение. Витамин С способствует синтезу коллагена, необходимого для здоровья ногтей, и витамин Е улучшает кровообращение вокруг ногтей.

Однако, кроме витаминов, важно уделять внимание и другим аспектам ухода за ногтями. Регулярно обрабатывайте ногти, используя пилочку для ногтей, чтобы предотвратить их ломкость и слоение. Также рекомендуется использовать специальные увлажняющие кремы для ногтей и кутикулы, чтобы сохранить их эластичность и здоровый вид

Также рекомендуется использовать специальные увлажняющие кремы для ногтей и кутикулы, чтобы сохранить их эластичность и здоровый вид.

Не забывайте использовать защитные средства, когда работаете с химическими веществами, чтобы предотвратить повреждение ногтей. Также избегайте использования острой стороны ногта для открывания упаковок и других манипуляций, так как он при этом может слоиться.

Важно понимать, что эффект от регулярного ухода не проявляется мгновенно, поэтому терпение и постоянство – залог красивых и здоровых ногтей. Не забывайте себя баловать также салонными процедурами, но помните, что основной уход за ногтями начинается с ежедневных правильных привычек и питания

Как выбрать витамины для ногтей

При выборе лекарств и биодобавок в первую очередь опираются на рекомендации медицинского специалиста. Только он после анализов определит, каких нутриентов не хватает организму. А уже после оценивают препараты по форме выпуску, составу и дозировкам веществ.

Форма выпуска

Самый популярный формат – это таблетки и капсулы, которые нужно принимать внутрь, запивая водой. Для тех, у кого есть проблемы с проглатыванием, подойдут порошки и сыпучие формы для растворения в воде. В экстренных случаях назначают жидкие концентраты и коктейли для введения инъекциями.

Состав

В зависимости от целей подбирают соответствующие компоненты, которые должен содержать препарат. Мы выше обозначили основной витаминно-минеральный «костяк» для улучшения маникюра/педикюра. Также полезными будут все виды витаминов группы В, кремний для эластичности, L-цистин для роста, керамиды для прочности.

Дозировка

Оптимальные суточные нормы для разных возрастных групп прописаны в медицинской справке. Если же наблюдаются серьезные нарушения, заболевания или человек ведет чрезмерно активный образ жизни, допускается превышение средней границы, но после одобрения лечащего врача.

Лучшие витамины с селеном

Какого витамина не хватает если слоятся ногти?

Ломкие, слоящиеся ногти, это признак того, что в организме не хватает витаминов:

• Частая причина нездоровых ногтей, это нехватка в организме витамина группы А и Е , микроэлементов: магния, кальция и йода.

• Цвет ногтевой пластины желтый, имеются белые пятна, значит недостаточно витамина С и цинка.

• Ногти очень медленно растут, а поверхность их гладкая, тогда необходим витамин группы В.

• Нездоровый цвет ногтей сопровождается полосками на пластине ногтя говорит о том, что организм нуждается в витаминах РР и селене.

• Кроме того, чтобы улучшить состояние ногтей, нужно принимать витамины D и Н, микроэлементы кремний, железо, фтор, которые положительно влияют не только на здоровье ногтей, но и на весь организм, помогая при этом лучше усваиваться другим витаминам.