Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Виды гантелей

Вам придётся выбирать из двух видов:

1. цельнолитые;
2. разборные.

Цельнолитые – имеют постоянную форму и вес, посередине рукоятка, а по бокам 2 шара.

Их достоинством является отсутствие подвижности при занятиях спортом.

Есть и недостатки – при необходимости увеличить вес, понадобится приобретение новых гантелей.

Какие разборные гантели лучше

Разборные – состоят из грифа и блинов, этот вариант больше подходит для тренировок в домашних условиях, так как ими смогут воспользоваться все члены семьи, только понадобится пара грифов и сменные блины различного веса.

Не имеет ни какого значения сплав гантелей, разве что разница в цене. Они могут быть:

• чугунные,
• стальные,
• виниловые,
• с прорезиненным покрытием.

Разница в том, что металлические грифы скользят в ладонях, а блины гремят и могут поцарапать интерьер.

Прорезиненные гантели удобнее в работе и безопаснее. Дальше рассмотрим какие разборные гантели лучше выбрать.

Как правильно выбрать, на что обратить внимание?

На сегодняшний день в продаже представлено множество гантелей различных цветов, размеров и массы. Среди широкого выбора тяжело подобрать идеальный вариант под себя. В этом случае достаточно изучить разновидности гантелей, тогда точно покупатель подберёт желаемую модель.

Такой инвентарь бывают по конструкции разборный, а также со специальным покрытием (винил). Первый вариант отличается корпусом, который обладает неизменным весом. Вторые гантели представлены в виде мини штанг.

Если тренировки для вас – это серьёзное занятие, тогда лучше взять разборные гантели. Для начинающих лучше выбрать виниловые модели.

Рейтинг лучших производителей неразборных моделей

BRADEX

Популярная компания, которая пользуется широким спросом во всем мире. Качество выпускаемой продукции находится на высоком уровне, при этом производитель старается сделать каждый снаряд удобнее и компактнее. Все товары изготавливаются из качественных материалов, что увеличивает срок службы в разы. Кроме того, безопасность подтверждена санитарно-эпидемиологическими сертификатами. Также фирма постоянно участвует в организации спортивных мероприятий, в том числе среди детей, и занимается благотворительностью.

BRADEX SF 0532

Хороший товар, предназначенный для фитнеса или спортивной ходьбы. Продается только в розовом цвете. Внешняя часть покрывается резиной, что обеспечивает максимальный комфорт. Масса гантели составляет 0.5 кг.

Средняя цена – 270 рублей.

гантели BRADEX SF 0532
Достоинства:

• Удобство;
• Качество;
• Приятный материал;
• Компактные размеры.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

DFC — Driada Fitness Company

Один из лучших поставщиков и производителей спортивного оборудования. Основные фабрики располагаются на территории Китая и в Тайване. Такое решение дает возможность снизить себестоимость выпускаемой продукции и разнообразить ассортимент

Фирма занимается не только выпуском гантелей, также она уделяет внимание велотренажерам, беговым дорожкам, силовым снарядам и т.п. Каждый товар прошел сертификацию, которая подтверждает безопасность

Главное преимущество компании – специальные предложения и частые акции, что дает возможность приобрести дорогой товар за полцены. Качество от этого не меняется.

DFC Powergym DB002

Комплект гантелей, предназначенный для проведения силовых тренировок. Изготавливается полностью из металла. Для удобной эксплуатации присутствует эргономичный гриф, который не скользит в руке. В комплекте два снаряда массой по 27.5 кг.

Средняя цена – 16 990 рублей.

гантели DFC Powergym DB002
Достоинства:

• Хорошо сидит в руке;
• Качественный материал;
• Идеальный вариант для силовых тренировок.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

StarFit

Компания пользуется широким спросом среди любителей фитнеса и силовых упражнений. В первую очередь? фирма ориентирована на сегмент B2B, что позволяет продавать свои товары магазинам по выгодной цене. Но также StarFit работает и с конечным потребителем. Ассортимент не такой большой, как у мировых лидеров, однако, его достаточно, чтобы конкурировать с крупными организациями.

Starfit DB-301

Надежный продукт, который позволит заниматься спортом дома. Вес гантели составляет 10 кг, что отлично подойдет для наращивания мышечной массы. Диски покрыты резиной, поэтому при падении не издают громкого звука. Гриф выполнен из прочного металла, также здесь присутствует противоскользящее покрытие.

Средняя цена – 2 500 рублей.

гантели StarFit
Достоинства:

• Качество;
• Эргономия;
• Цена;
• Резиновое покрытие.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

Советы по выбору гантелей

Теперь рассмотрим, как правильно выбрать гантели, исходя из целей, тренировочного опыта и прочих критериев.

Для мужчин

Мужчинам я советую брать снаряды с большим весом. Рано или поздно любые гантели станут маленькими, потому чем позднее настанет этот момент, тем меньше денег вы потратите на смену более тяжелых отягощений. Оптимальный вес независимо от физической подготовки — 25 кг.

Для девушек и женщин

Девушкам не нужны такие большие веса, как мужчинам, но все же определенный запас на будущее должен присутствовать. Особенно для хорошей прокачки ног, ягодиц, поясницы и других важных мышечных групп. Оптимально выбрать набор по 10 кг для каждой гантели.

Для детей

К выбору снарядов для детей стоит относится с максимальной серьезностью, учитывая возраст. Никогда не стоит следовать популярным фитнес-трендам и давать ребенку непомерно большую нагрузку для его возраста. Также нужно тщательно сортировать упражнения, исключая движения с осевой нагрузкой. Частая компрессия позвонков может сказаться на скорости роста ребенка.

5 лет. Оптимально – от 0,3 до 0,5 кг, не более. Этого достаточно для тренировки на ближайшие несколько лет.

8 лет. Стандартных 1-2 кг будет достаточно для хорошей нагрузки всех мышц. Лучше приобрести наборные модели с шагом по 0,25 кг.

10 лет. Для такого возраста диапазон веса может колебаться от 2 до 4 кг, но не более. Причем 4 — только в случае хорошей физической подготовки и тренировок на протяжении минимум 2 предыдущих лет.

Для начинающих

Я придерживаюсь позиции, что даже новичку не стоит покупать слишком маленькие гантели. Он очень быстро «вырастет» с такого веса, и снова придется идти на ненужные финансовые траты. Идеально выбрать разборный комплект с максимальным весом от 4 и до 20-30 кг. Этого более чем достаточно, чтобы прокачать все мышцы.

Также советую учесть, что некоторые упражнения выполняются одной гантелью, например, жим сидя из-за головы. Потому комплект с запасом позволит грамотно подбирать вес снаряда для упражнений.

Для бодибилдера

На самом деле разница между бодибилдером и обычным спортсменом, который занимается дома и для себя, не слишком велика. По крайней мере если учитывать физические нагрузки. Оптимальный вес такой же, как и для других мужчин – около 25 кг. При длительном стаже и хороших рабочих весах – 5-35 кг.

Для похудения

Исключительно для похудения достаточно будет и разборного комплекта до 10 кг. Для жиросжигания не требуется большие отягощения. Тем не менее, если вы хотите потом начать наращивать мышечную массу или поддерживать форму, то об этом стоит подумать заранее, выбрав комплект с большим максимальным весом.

Чтобы подтянуть и нарастить мышцы

Для поддержания мышечного тонуса и неспешного увеличения массы достаточно иметь комплект 12-20 кг. Большие веса вряд ли потребуются, хотя небольшой запас всегда приветствуется.

Для отработки ударной техники

Это единственный случай, когда лучшие будут не разборные комплекты, а литые модели. Повышение веса в таком типе тренинга происходит очень медленно, и большинство моделей не позволит делать минимальный шаг, например, на 100 г. Потому лучше выбрать несколько недорогих литых пар с минимальным весом от 3 до 7-8 кг.

Можно ли использовать гантели для тонизирования мышц?

Большинство людей начинают поднимать тяжести (используя гантели) для тонизирования мышц. Но обязательно используйте легкий  в обращении набор гантелей. Тонизирование мышц несколько отличается от наращивания крупных мышц. Если вы хотите тонизировать свою мышцу с помощью набора гантелей для начинающих, то просто сосредоточьтесь на форме и работайте, увеличивая количество повторений, которые вы можете сделать в каждом упражнении.
Избегайте выбора тяжелых весов, а также выполните 10-15 повторений каждого упражнения. Если вы полный новичок, то просто начните работать с 1,5-2,5 кг  чтобы тонизировать свои мышцы и тем самым постепенно увеличивайте вес, по мере приобретения опыта и силы.

Что нужно учитывать при покупке гантелей

Вот несколько важных факторов, которые вы должны учитывать перед покупкой пары гантелей.

Ручки для захвата гантелей

Покупая гантели, вы обязательно должны учитывать этот фактор. Если вы имеете потные ладони во время тренировки, то просто избегайте выбора гантелей, которые имеют гладкие стержни, иначе это сделает вашу тренировку несколько трудной. Гантели должны быть сформированы, чтобы соответствовать вашей руке легко.

Оптимальный диаметр обычной гантели должен быть 2,5 см, а для гантелей с более высоким весом он может быть до  5 см в диаметре. Чтобы получить правильный захват  для рук, выберите грубые модели, которые увеличат трение и тем самым не повлияют на вашу хватку.

 Программа тренировок

Тип тренировочного режима (например, жим лежа, взвешенные приседания)  и  должен быть  рассмотрен перед покупкой гантелей. Но прежде чем принять окончательное решение, вы должны обсудить это  с вашим тренером по фитнесу потому что это зависит от структуры тела, режима упражнений, силы и мощности.

 Форма гантелей

В общем, мы находим гантельные диски круглой или шестиугольной формы. Лучше покупайте  шестигранные гантели, чтобы предотвратить скатывание при размещении на полу. Если вы можете позволить себе  стойку для гантелей, то вы можете выбрать круглые гантеля, так что они будут оставаться на месте, не откатываясь.

Аксессуары

Вы должны проверить, стоит ли тратить деньги на покупку аксессуаров, таких как стеллажи для хранения, спортивные перчатки (для правильного захвата и легкого подъема), маты (предназначенные выдерживать вес гантелей для защиты пола), скамейка для гантелей (чтобы получить правильные тренировки на грудь и плечи). Или вы можете просто искать комбинированные предложения, в которых вы можете сэкономить деньги.

Пространство

Это еще один важный аспект, который необходимо учитывать перед покупкой гантелей. Проверьте наличие свободного места в вашем доме или тренажерном зале. Пространство, доступное для тренировки  будет определять размер гантелей (большое пространство – гантели из больших стержней или же короткие стержни). Лучше всего выбрать  регулируемые гантели, если у вас  нехватка места в котором вы можете использовать их.

Вес гантелей

Поиск идеального веса в зависимости от уровня подготовки, безусловно, поможет вам сохранить хорошую физическую форму и здоровье. Вы должны быть очень осторожны в выборе веса, особенно если вы выбираете фиксированные гантели. Просто начните с меньшими весами, а затем увеличить веса.

Кроме того, для чего вы используете гантели (для всего  тела или верхней части тела ) будет определять, какой вес вы должны рассмотреть, особенно для тех, кто не новички в тяжелой атлетике.

 Бренд

Никто не хочет тратить свое время и деньги при покупке продукта. Так что,  выбирайте популярные и проверенные брендом изделия, которые входят в ваш бюджет, чтобы использовать гантели в течение длительного времени.

Нюансы выбора и конструктивные особенности

При выборе следует принимать во внимание следующие нюансы:

1. Грифы для гантелей не должны быть слишком короткими, иначе в дальнейшем будет невозможно использовать блины в достаточном количестве и поставить большой вес. Слишком длинные грифы могут мешать при тренировках – это тоже следует учитывать.
2. Хорошим вариантом для занятий в квартирах будут обрезиненные изделия, которые не поцарапают пол, мебель, не будут звенеть при сборке.
3. Замки у разборных модификаций бывают с резьбой, пружинными кольцами, олимпийскими с винтовым зажимом. Резьбовый зажим считается самым надежным, особенно для больших весов, пружинный позволяет менять элементы быстро.
4. Выбирая гриф, нужно помнить, что в будущем придется докупать диски. Стоит выбирать изделие со стандартными размерами, пригодными для большинства блинов.

Разновидности гантелей

В спортивном магазине можно найти сотни моделей, которые отличаются весом, цветом и удобством. Это помогает покупателю в выборе, но и усложняет его одновременно. Ведь неопытный человек не знает, что лучше всего приобрести, особенно, когда покупается несъемная конструкция. 4 килограмм кому-то может не хватить, а для других это будет перебор

Поэтому первое, на что важно ориентироваться – собственные возможности

Далее уделяется внимание конструкции. Она может быть различной формы и иметь удобную или металлическую ручку с рельефной поверхностью, что предотвращает проскальзывание

Чаще всего выпускаются модели трех видов:

• Неразборные;
• Разборные;
• Цельнолитые.

Неразборные модели предназначены для поддержания мышц в тонусе. Чаще всего продукт представляет собой металлический гриф и один или несколько блинов, которые соединены в одну конструкции. Эффективность таких моделей небольшая, ведь после того, как тело привыкнет к нагрузкам, человеку придется увеличивать количество повторов. Плюс от этого есть, так как повышается выносливость, но присутствует и недостаток – на упражнения затрачивается больше времени. Кроме того, форма рукояти не всегда удобная и если ладонь будет потеть, то даже, несмотря на рельефное покрытие, держать снаряд станет неудобно.

Разборный вариант отличается от предыдущего только возможностью регулировки максимального веса. Гриф также выполняется из металла и обладает специальным покрытием, которое ничем не хуже, но и не лучше неразборных конструкций. Также следует понимать, что блины будут занимать определенную площадь в помещении, поэтому им необходимо выделить отдельное место. Исключение, если человек покупает диски одинакового веса. Тогда их можно удобно хранить в небольшом уголке. Однако большая часть покупателей предпочитают оснащать снаряд различным весом, чтобы получить нагрузку до 50 кг. Это модель отлично подойдет для развития мышечной массы, а если правильно организовать питание, то результат будет виден уже через месяц активного использования.

Цельнолитая продукция – идеальный вариант для фитнеса. В этом изделии есть все, что необходимо для людей, предпочитающие легкую тренировку для поддержания своего тела на одном уровне, без агрессивного развития мышечной массы. Удобная ручка и небольшой размер утяжеляющего элемента позволяют легко хранить и транспортировать изделие. Также, большая часть продукции покрывается специальной оболочкой, которая при падении не издает громкого звука, так как он поглощается. Конечно, соседи снизу (если они есть) услышат падение, но оно будет не таким ярко выраженным, как у металлических вариантов. Чаще всего именно этот продукт рекомендуют опытные тренеры для повседневного занятия спортом

Важно знать, что некоторые дешевые бренды оснащают товар плохим внешним слоем, отчего он начинает стираться и выглядеть непрезентабельно. Достоинство такого элемента – разнообразие цветовой гаммы: от строго классического цвета до розоватого оттенка

Комплект блинов для грифа

Если Вы до этого занимались спортом и просто решили проводить тренировки дома, не надо думать, что маленькие блины 0,5 или 1 кг не пригодятся. Эти диски позволят Вам подобрать подходящий вес снаряда и менять его плавно. Блинами 5 и 10 кг набирается тяжелый общий вес. Помните, что для тренировок дома на два грифа Вам понадобится минимум четыре блина одной массы (по 2 диска на гантель). Для некоторых упражнений широкий диаметр дисков неудобен, потому лучше постоянно хранить в запасе много блинов по 2 кг.

Комплект блинов для новичков следующий:

• 5 кг – 4 диска;
• 2 кг – 8 дисков;
• 1 кг – 4 диска;
• 0,5 кг – 4 диска.

Комплект для профессионалов выглядит так:

• 10 кг – 4 диска;
• 5 кг – 8 дисков;
• 2 кг – 8 дисков;
• 1 кг – 4 диска;
• 0,5 кг – 4 диска.

Любительского комплекта новичкам хватит на полгода или год. Посчитайте, вес суммарно составляет 21 кг на одну гантель, а для набора количества до профессионального уровня требуется купить по 4 блина на 5 и 10 кг.

Форма

По форме гантели обычно либо круглые, либо гексагональные в форме шестигранников. Но есть и исключения из правил: некоторые бренды выпускают квадратные или даже треугольные гантели с закругленными или угловатыми краями.

Шестигранные гантели

Какие выбрать? Мы бы советовали становиться на гексагональных или любых других устойчивых вариантах. Причин несколько:

• Гексагональные, квадратные или треугольные гантели устойчивы и не будут кататься по полу.
• На гантелях этих типов ты можешь делать отжимания. Это довольно здорово, поскольку во время отжиманий на гантелях у тебя широкая амплитуда движения, и грудные хорошо растягиваются в нижней точке.

Какие гантели выбрать для мужчин. Правила тренировок с гантелями

Многие советуют начинать занятия с опытным тренером, ведь он помогает определить то, какая нагрузка будет оптимальна для подготовки конкретного человека. Другие не советуют расстраиваться в случае отсутствия возможности посещать тренажерный зал, ведь вся необходимая информация находится в интернете.

Каждые два месяца следует увеличивать нагрузку, организм начинает привыкать к весу и не делает нужных усилий для увеличения мышц. В последующем пункте будет приведен пример эффективной программы тренировок с гантелями в домашних условиях. Все просто – периодически поднимая вес, организм укрепляется и становится сильнее.

Разминка перед началом занятий выполняет такую же важную функцию, как и сама тренировка. Подготовка к занятию дает возможность улучшить процессы в теле, без которых есть риск получить серьезные травмы.

Эффективность занятий зависит сначала от техники выполнения, и только потом от веса гантелей. Стоит заметить, что переутомление очень негативно влияет на последующие тренировки.

Растяжка выполняется после окончания тренировки на группу мышц, которая была напряжена. Цель хорошей растяжки – снять усталость и восстановить силы.

Правильное питание – еще одно крайне важное условие эффективных тренировок. При тренировках дома следует выполнять ряд рекомендаций для результативности занятий:

При тренировках дома следует выполнять ряд рекомендаций для результативности занятий:

• Не гоняйтесь за другими людьми и оставьте попытки произвести впечатление;
• Тренируйтесь первоначально с легкими гантелями, наработайте технику;
• Разминайте не только мышцы участвующие в тренировке, но и тело целиком;
• Гантели выбирайте удобные;
• Соблюдайте технику упражнения;
• Между подходами не сидите, ходите, разминайтесь;
• Во время тренировок не напивайтесь, при жажде сделайте глоток между подходами;
• Время между приемами пищи и тренировкой – 1 час;
• Записывайте количество подходов, движений, массу снаряда.

Как выбрать гантели. Как подобрать гантели по весу для мужчин

Гантели — универсальный снаряд для прокачки всех групп мышц

Подавляющее большинство мужчин начинает заниматься спортом, чтобы добиться красивого рельефа рук, эффектных кубиков пресса и, соответственно, обрести сексуальную привлекательность. Занимаются для похудения, поддержания в тонусе своего организма, общего оздоровления. То есть и выбор гантелей нужно основывать, исходя из поставленных целей.

Гантели для новичков

«Мужских» и «женских» гантелей не бывает. В качестве исключения можно назвать разве что цветные «девчачьи» гантели для аэробики и фитнеса. Во всём остальном подбор спортивных снарядов для мужчин мало чем отличается от подбора «женских» отягощений. Разумеется, стоит иметь в виду и чисто природную разницу полов – мужчина изначально сильнее, а потому и начальный вес гантелей чаще всего бывает больше.

Разборные гантели удобнее цельных

Покупать цельные гантели не стоит – они имеют смысл только в спортзале, где они представлены в широком весовом ряде. Цельные во многом представляются более удобным вариантом, особенно при выполнении дроп-сетов, когда нужно без перерыва взять другие веса. Но – оставим дроп-сеты для спортзала и купим разборные гантели. Они дают возможность получать необходимый вес простым добавлением на гриф гантельных блинов.

Оптимальный вес гантелей для мужчин

Наиболее оптимальный вес гантелей зависит от выполняемого упражнения. Так же, как и в женском фитнесе, он подбирается в зависимости от конкретного упражнения. Только вес следует подбирать таким, чтобы можно было выполнить от 6 до 9 повторений – именно с таким весом развитие мышц будет наиболее быстрым. Есть и другой подход – большое количество повторений с меньшим весом гантели. Он рассчитан на повышение выносливости, часто используется в период сушки.

Мужские гантели для дома

Как уже говорилось выше, цельные гантели покупать не следует. Мышцы постепенно привыкают к весу и постепенно перестают реагировать на нагрузку. Поэтому вес нужно постепенно, по мере развития, наращивать. Кроме того, нужно подбирать вес для каждой группы мышц, что с цельными гантелями в домашних условиях практически нереально.

Итак, покупаем сборные гантели. Как вариант (при нехватке денег) – можно приобрести два гантельных грифа, а блины к ним покупать постепенно, благо дефицитом они не являются. Пластиковые грифы и такие же блины с песком внутри дешевле. Но их надёжность оставляет желать лучшего. Особенно быстро выходят из строя грифы и резьба под замки. Блины же от ударов могут раскалываться. Поэтому лучше остановить выбор на более дорогих хромированных грифах с насечкой для удобства или обрезиненных – они ещё удобнее. Блины тоже лучше приобретать металлические. При этом нужно следить, чтобы отверстие совпадало с диаметром грифа.

Посмотрите, какими могут быть гантели:

Правильный выбор гантелей для домашнего фитнес-центра очень важен. От этого зависит, насколько эффективными будут тренировки, как быстро вы достигнете поставленных целей.

Вот здесь – статья о том, как подобрать гантели для девушек.

Три основных типа гантелей

С фиксированным весом

Это обычные гантели с неизменяемым весом,  большинство видело их в тренажерном зале. Минимальный вес в наборах гантель с фиксированным весом обычно  составляет 2 кг и постепенно растёт с шагом 2 кг. Приобретение пары гантелей с фиксированным весом – самое бюджетное решение. Тем не менее, при таком выборе вам придётся использовать одинаковый вес во всех ваших упражнениях. Это может быть достаточно неудобным, так как для некоторых упражнений нагрузка будет слишком маленькой (например, для приседаний и выпадов), а для других слишком большой (например, для разведений гантелей в стороны стоя и жима гантелей из-за головы). Конечно, можно купить целый набор гантелей с фиксированным весом, но это дорого и требует много места.

С регулируемым весом

Это более правильный выбор для тех, кто тренируется дома со свободными весами. Используя такой набор, можно легко увеличить или уменьшить вес гантели, добавив или сняв  дополнительные диски. Это позволяет использовать гантели для разных упражнений и варьировать диапазон веса в домашних условиях. К тому же, если вы стали сильнее и нуждаетесь в увеличении нагрузки – всегда есть возможность докупить дополнительные диски. Хотя, конечно, нельзя добавлять вес бесконечно и есть ограничение для количества дисков, которое возможно добавить с каждой стороны.

Кассетные (наборные)

Нагрузка на таких высокотехнологичных гантелях регулируется с помощью добавления или снятия блинов непосредственно на стенде для гантели с помощью специального селектора. Это означает, что вес регулируется значительно  быстрее, чем со стандартным набором гантелей. Используя кассетный набор, возможно добиться гораздо большей нагрузки, чем с обычными гантелями. То есть, такой комплект может оказаться довольно выгодной покупкой. Но у этих гантелей есть несколько недостатков: они значительно дороже остальных и слишком тяжёлые, когда дело касается переезда.

Заключение

Гантели – это по-настоящему полезный, недорогой снаряд, который позволит эффективно тренироваться независимо от целей. Люди с разным уровнем подготовки легко могут заниматься одной и той же парой, просто меняя количество блинов. Если учесть общую экономию и пользу после покупки хорошей пары снарядов, то гантели существенно превосходят любые другие тренажеры.

Надеюсь, материал был вам полезен, и вы уже присматриваетесь к выбору парочки гантелей для продуктивного домашнего тренинга. Буду рад вашей подписке, ведь впереди еще много полезных статей, которые ускорят ваше прогрессирование и качество тренировок.