Противопоказания
К основным противопоказаниям относятся:
- Инфекционные болезни, лихорадка.
- Серьезные заболевания внутренних органов.
- Неустойчивое давление.
- Варикозное расширение вен.
- Раны, ссадины, открытые язвы на обработанном участке.
- Период беременности и кормления грудью.
- Критические дни для женщин.
- Диабет.
- Сердечные заболевания.
- Повышенная чувствительность кожи к боли.
Перед использованием массажного устройства следует проконсультироваться с физиотерапевтом. Это позволит вам подобрать массаж индивидуально для себя под свои нужды и развеять сомнения, связанные с процедурой.
Причины и типы скопления жира на животе
Очень часто жировые отложения на животе и боках связаны с неправильным питанием и сидячим образом жизни. Однако существует еще ряд факторов, которые могут спровоцировать излишнее скопление жировой ткани в этой области. К числу таких причин относят:
- генетическую предрасположенность;
- гормональные сбои;
- регулярные стрессы и повышение уровня кортизола;
- менопаузу (у женщин).
Прежде чем приступать к активной борьбе с жировыми отложениями на животе, важно определить, к какому типу ожирения относится проблема. Выделяют:
- Андроидный тип. В этом случае жировая прослойка появляется в середине и верху живота. Часто такая проблема наблюдается у мужчин.
- Гиноидный тип. Жир скапливается внизу живота, что более характерно для женщин. Также наблюдаются отложения на боках.
- Смешанный тип. Фигура приобретает форму «яблока», так как талия визуально имеет ширину бедер.
Существует другая классификация распределения жира на животе, которую составил тренер Джеймс Дуйган. Он выделил следующие проблемы:
- Валики на боках. Чаще всего возникают в результате неправильного питания и отсутствия спорта. Очень легко убираются при помощи массажа.
- Плотная жировая прослойка вокруг пупка. Возникает в результате стрессов и высокого уровня кортизола в организме. Устранение животика потребует сочетания различных методик.
- Жировая прослойка ниже пупка. Может появиться в результате неправильного питания, нарушений осанки и по ряду других причин. Избавление от такой проблемы требует сочетания массажа, спорта и здорового питания.
- Мигрирующий живот. Нередко возникает как результат нарушений пищеварения или синдрома раздраженного кишечника.
Фото автора Andres Ayrton: Pexels
Косметология
Как убрать живот в домашних условиях без тренировок и диет? Никак. Но обертывания, массаж и специальная косметика помогут повысить тонус кожи, будут способствовать сгоранию жира при тренировках. Каждая из процедур имеет свои особенности:
- Обертывания. Их следует делать через день или каждые два дня. Эффективнее всего обертывания с морской грязью, разогревающими кремами. После каждого сеанса активизируется кровообращение в коже, она становится более упругой. А эффект прогревания способствует скорейшему выведению жира.
- Массаж. Его задача – активация кровообращения, механическое воздействие на кожу и подкожный жир. Лучше всего себя зарекомендовал баночный (вакуумный) массаж, медовый или ручной, с использованием косметики для похудения.
- Косметика. Это различные крема и сыворотки, которые могут иметь как разогревающий, так и охлаждающий эффект. Многие из них содержат специальные пептиды, разрушающие жировые клетки. Использование такой косметики намного улучшит результаты.
Но эффективный способ избавления от живота – не домашние, а салонные процедуры. Мезотерапия, прессотерапия, аппаратный массаж, миостимуляция, электролиполиз, ультразвуковая липосакция – в арсенале косметологов есть немало средств, позволяющих быстро вернуть красивый упругий живот.
Но есть один момент: при ожирении или сильно большом объеме косметология не эффективна.
Список литературы и библиографических ссылок:
Опубликовано: 28.4.2021
Дополнено: 24.11.2022
Просмотров: 103225
Поделиться
47381
Тревожные симптомы рака кишечника, к которым мы относимся несерьезно
24223
Восстановление микрофлоры кишечника: выбираем лучшее средство
44439
Запор – серьезная проблема для обмена веществ. Как помочь организму?
8406
Домашний йогурт устраняет признаки синдрома раздражённого кишечника
9368
Чрезмерно обработанная пища приводит к развитию синдрома раздражённого кишечника
13850
Роль пробиотиков в лечении желудочно-кишечных расстройств
9930
Витамин D снижает риск развития рака толстого кишечника
52728
Физиотерапевт. Чем занимается данный специалист, какие исследования производит, какие патологии лечит?
8030
Можно ли вылечить расстройства пищеварительной системы у детей и подростков растительными препаратами?
150907
Непроходимость кишечника. Причины, симптомы, диагностика и лечение патологии
47900
Влияние физических нагрузок на иммунитет
187943
Метеоризм. Причины, диагностика причин и лечение патологии
429260
Кишечная колика (спазмы кишечника). Причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии.
493713
Вздутие живота (повышенное газообразование). Причины, диагностика и лечение патологии.
13379
Одна чашка кофе в день способна снизить риск рака кишечника
1335075
Геморрой – причины и признаки, виды – наружный и внутренний геморрой, стадии, профилактика. Лечение: диета, свечи, мази – что лучше?
308502
Дисбактериоз кишечника – причины, симптомы, современная диагностика и эффективное лечение
1190077
Синдром раздраженного кишечника – причины, симптомы, диагностика и эффективное лечение
Виды процедур
В физиотерапии то и дело появляются новые направления, как методические, так и аппаратные. Новые продукты находят множество сторонников. Что касается аппаратных технологий, то они проводятся в салонах красоты, клиниках или центрах коррекции фигуры, специалистами с медицинским образованием. Кратко рассмотрим некоторые виды аппаратного массажа для похудения.
Аппаратный вибромассаж
Процедура особенно понравится людям, страдающим от перегрузок – будь то в результате занятий спортом, физической работой или постоянной офисной работы. Также хорошо подойдут вибромассажеры при желании позаботиться о своем состоянии, чтобы предотвратить травмы и боль. Такой сеанс будет особенно полезен при заболеваниях: хроническая боль в мышцах и суставах, дегенеративные изменения, спортивные травмы, хроническая боль в спине, шее и т.д.
Миостимуляция
Это одна из самых эффективных методов коррекции фигуры. Он увеличивает эффективность мышц и уменьшает размер жировой ткани. Его можно использовать на всех частях тела. Наилучшие результаты по уменьшению жировых отложений показаны на животе и бедрах. Женщины часто используют эту процедуру, чтобы приподнять ягодицы. Электростимуляции рекомендуются в первую очередь людям, которые не имеют возможности выполнять традиционные физические упражнения.
Вакуумный массаж
Эта процедура представляет собой современный метод, позволяющий укрепить кожу и поддержать контур тела. Процессы старения нельзя остановить, но их можно эффективно замедлить. Чтобы улучшить внешний вид, уменьшить недостатки или позаботиться о своей фигуре, не нужно тянуться к лезвию скальпеля. Вакуумный аппаратный массаж для похудения ритмично и эффективно втягивает и массирует заданный фрагмент ткани.
Услуги клиники Алтерозаписаться
Вакуумный массаж ⟶
Миостимуляция ⟶
Антицеллюлитный массаж R-Sleek ⟶
Прессотерапия
Это аппаратная процедура, направленная на активный лимфодренаж. Для этого используется специальный костюм, в котором перекачивается сжатый воздух. Процесс контролируется компьютером и рассчитан по времени. Этот массаж в народе называют «сжимающим», потому что сжатый воздух буквально выталкивает застойную жидкость в кровоток.
Аппаратный гидромассаж
Оборудование и устройства для гидротерапии помогают проводить стимулирующую терапию, которая заключается во внешнем воздействии воды на тело пациента. Возможность выбора правильной температуры и давления воды делает эти решения идеальными для лечения различных заболеваний. Гидромассаж также используется как отличный способ борьбы с ожирением и целлюлитом.
LPG
Среди процедур моделирования и похудения большой интерес представляет аппаратный массаж lpg для похудения, задача которого – стимулировать жировую ткань. В этом случае оптимальная мобилизация тканей достигается за счет различных направлений и разных скоростей вращения массажных роликов. В результате кожа уменьшается количество жировой ткани, улучшается качество кожи и ее натяжение, а также уменьшается окружность отдельных частей тела, подвергнутых лечению.
Эндосфера терапия
Смоделировать красивую фигуру поможет Эндосфера – аппаратный уход широкого спектра действия. Отзывы об эндосферной терапии заставляют задуматься о необходимости ее применения. В основе этой методики лежит аппаратная обработка тела с помощью специальной компрессионной микровибрации. Процедура бережно лечит вены и капилляры и даже укрепляет их стенки.
Криолиполиз
Процедура заключается в «замораживании» выбранных жировых клеток из разных частей тела. Они сильно реагируют на низкую температуру и под воздействием лечения распадаются на более мелкие элементы, чтобы навсегда исчезнуть из организма. Это приводит к уменьшению объема выбранных частей тела – живота, бедер или рук. Криолиполиз – это безопасная процедура, которая является отличной альтернативой классической липосакции.
Обертывание для похудения живота: действуем по правилам
Проведение этой процедуры, предназначенной конкретно для живота, проходит по тем же правилам, что и все обертывания. Начинать нужно с обработки кожи скрабом. Для этого можно использовать и готовые продукты косметической промышленности, и сделанные в домашних условиях.
Например, можно соединить пару ст. ложек молотого кофе с таким же количеством вашего любимого средства для душа и тщательно обработать получившейся смесью заранее увлажненную кожу. Хорошим скрабом может также выступать морская соль некрупного помола, смешанная с медом и несколькими каплями растительного масла. Очень хорошо, если скрабом пройтись по коже, распаренной под горячим душем или в сауне. Скрабирование оказывает на кожу отшелушивающее и дренирующее воздействие и подготавливает ее к проникновению активных компонентов.
После скрабирования нужно ополоснуться и можно начинать обертывание пленкой для похудения живота.
Подготовленную заранее массу для обертываний наносить равномерно, особое внимание уделяя проблемным местам – выступающим бокам, обвисшему животику. Затем талию нужно обмотать несколькими слоями пищевой пленки, стараясь «положить» пленку так, чтобы не оставить и миллиметра непокрытой кожи
Наматывать пленку нужно начинать с самой нижней части живота и постепенно подниматься вверх. Последние витки должны прийтись на зону под грудью. Это не даст пленке съежиться и собраться складками на животе.
Поверх пленки можно обмотаться чем-то теплым (широким шарфом, шерстяным платком) и укрыться одеялом на полчаса или больше (смотреть по самочувствию). Парниковый эффект, который образуется под пленкой, поможет ускорить циркулирование лимфо- и кровообращение, активизирует выведение застойной жидкости.
Как только время, отведенное на воздействие обертывания для похудения живота, закончится, можно отправляться в душ. После водных процедур проблемные места нужно слегка помассировать, используя крем с лифтинг-эффектом или антицеллюлитный.
3D-моделирование тела
Формы Ким Кардашьян – совсем не дар природы. Ее фигура рукотворная, скорректированная имплантами или собственным жиром.
Ким Кардашьян “до” и “после” моделирования тела.
Да, представления о жире изменились. Из наказания он превратился в чудесный материал для формирования привлекательных пропорций тела. Современные технологии позволят переместить жир из проблемных зон в стратегически важные – увеличить грудь и ягодицы, сформировать привлекательные изгибы “песочные часы”, сделать губы пухлыми и добавить выразительности скулам.
Комментарий эксперта:
Гармоническая красота по индивидуальным параметрам – новая услуга в эстетической хирургии. Только так можно достичь наилучшего результата. И это потрясающе красивая инвестиция в свое тело.
Чтобы получить консультацию специалиста, звоните и записывайтесь на прием по телефонам:
в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,
в Казани +7 843 236-66-66.
Вы можете записаться на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. Или , чтобы оплачивать любые процедуры со скидкой 10%.
Наши специалисты:
Самая действенная маска
Многим женщинам хочется иметь тонкую талию. Для талии можно использовать одну из самых действенных – горчично-медовую маску.
Важно подготовиться к проведению такой процедуры:
- Приобрести пищевую пленку, так как все маски лучше накладывать под пленку, чтобы создать парниковый эффект.
- Очистить кожу скрабированием.
- Нанести смесь, обернуться пленкой, утеплиться.
- Маски наносить 2-3 раза в неделю. Потребуется не менее 15 процедур.
- Перед нанесением смеси проверить компоненты на аллергическую реакцию.
Горчично-медовая
Для приготовления смеси возьмите:
- 2 части порошка горчицы, разведите водой,
- соедините с 1 частью меда жидкого меда.
Тщательно размешанную массу нанесите на живот, талию, бедра, затем несколько раз оберните себя пищевой пленкой, подержите 25 минут.
Благодаря пленке активность горчицы и меда усилится в несколько раз. Под пленкой тело начнет потеть, а вместе с потом будут выходить шлаки и токсины.
Смесь с горчицей может вызвать легкое жжение, поэтому придется потерпеть.
Как подтянуть кожу на животе после похудения
После похудения многие женщины, сбросившие значительный вес, сталкиваются с проблемой обвисшей кожи на животе. Чтобы подтянуть кожу на животе, необходимо пересмотреть свои пищевые пристрастия. Кроме этого, придется заняться физическими упражнениями.
Чтобы подтянуть тело, придется кардионагрузки совмещать с силовыми нагрузками. Подтянуть кожу на животе помогут упражнения для проработки пресса: прямые, косые, двойные, обратные скручивания, подъемы корпуса, планка. Хороший способ – кручение обруча. Он помогает подтянуть ослабленные мышцы живота, улучшить кровообращение и состояние кожи в целом.
Для подтяжки кожи живота можно использовать специальные косметические средства – крема и лосьоны с эффектом лифтинга. Такие средства можно приготовить самостоятельно. Берем тюбик детского крема, выдавливаем несколько ложек в емкость, добавляем столовую ложку любого растительного масла и по 5 капель жидких витаминов Е и Р. Можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла, оно обладает жиросжигающими свойствами. Этот крем можно использовать для массажа в домашних условиях.
Очень полезны для подтяжки кожи живота различные масла. Оптимальный вариант – сочетание растительных – оливкового, миндального, из персиковых и абрикосовых косточек – и эфирных цитрусовых масел – лимона, апельсина, мандарина, грейпфрута, т.к. они обладают антицеллюлитными и жиросжигающими свойствами. Можно использовать масло розмарина, можжевельника, хвойные и цветочные масла. Их можно использовать вместо крема, для массажа и обертываний.
Для приготовления полезной смеси на 1 ст. л. растительного масла добавляем несколько капель эфирного масла и наносим его на проблемные участки кожи.
Эффективный способ – протирание кожи кубиком льда из лекарственных растений. Полезен контрастный душ.
Добившись ожидаемых результатов, не стоит расслабляться. Поддерживайте красоту и здоровье, сохраняйте кожу подтянутой и привлекательной.
Обертывания с перцем
Поскольку все обертывания обладают разогревающим эффектом, то в смесь добавляют красный перец.
Так как перец обладает интенсивным раздражающим эффектом, то такими процедурами не стоит злоупотреблять. Их следует проводить раз в 2-3 дня, курс – 10 обертываний. Продолжительность следует ограничить до 20-30 мин.
Также не рекомендуется увлекаться скрабами перед перцовым обертыванием: ингредиент будет жечь кожу. Перед нанесением смеси протестируйте ее на запястье.
Существует множество рецептов обертываний с перцем. Смесь готовится на основе масел. В базовом рецепте на 4-5 ложек масла используют 0,5 чайной ложки жгучего перца. Рекомендуется брать мелко порубленный стручок. Подойдут любые масла: оливковое, жожоба, карите, миндальное, расторопши.
Обертывания для живота и боков: показания и противопоказания
https://youtube.com/watch?v=qBMkfGocnXI
Существует ряд заболеваний, при которых эта процедура противопоказана, это:
- Наличие опухоли,
- Проблемы с сердцем, сосудами,
- Варикоз,
- Болезни кожи,
- Заболевания гинекологического характера,
- Аллергическая реакция на используемый продукт.
Беременным и кормящим матерям тоже нельзя делать подобные обертывания.
Процедура поможет не только уменьшить жировой слой на животе и боках, но и подчеркнет рельефность фигуры, ее контуры. Чтобы талия стала немножко уже, а бедра сделались чуть более гладкими, необходимо время от времени делать обертывания живота и боков.
Не секрет, что у каждого лекарственного препарата, как и у любой процедуры, впрочем, имеются некие противопоказания. Так и в данном случае. Не каждому человеку можно делать обертывание, к сожалению. Но, даже если вы и нашли характеристику себя в одном из пунктов списка, находящемся ниже, то не расстраивайтесь.
Миру известно и много других разнообразнейших способов сбросить лишний вес, которые могут оказаться не менее действенными, чем обертывание. Необходимо подчеркнуть, что если вы относитесь к категории тех, кому нельзя делать процедуру, не надо экспериментировать и рисковать собственным здоровьем. Никакая красота не достойна таких жертв. Последствия могут быть довольно серьезными.
Обертывания показаны тем, кто недоволен своей фигурой и состоянием кожи. Ведь бывает так, что даже активные занятия спортом не дают желаемого результата: часто от лишнего веса избавиться намного проще, чем от целлюлита и растяжек, которые смотрятся весьма некрасиво и портят внешний вид даже вполне стройных девушек. Обертывания же помогают бороться с данными проблемами.
Процедура позволяет улучшить кровообращение и процессы метаболизма, благодаря чему уменьшается жировой слой на боках и животе. Также фигура становится более рельефной и соблазнительной, талия станет уже.
Но нужно учитывать, что процедура обертывания, как и любая другая, тоже имеет свои противопоказания. К ним относятся следующие:
- Заболевания кожи, грибковые заболевания ногтей.
- Наличие на коже повреждений: открытых ранок, царапин, гематом, через которые смесь может попасть в кровь.
- Заболевания женской репродуктивной системы, беременность (эти пункты являются противопоказаниями только к обертываниям живота, проведение процедуры на других частях тела может быть разрешено).
- Онкологические заболевания и их лечение.
- Заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
Для того чтобы рецепты обертываний для похудения живота и боков были эффективными и безопасными, придерживайтесь следующих общих правил:
В последние несколько часов перед процедурой не рекомендуется употреблять пищу. Учтите, что температура тела повысится, живот будет плотно обмотан. На сытый желудок вам может стать плохо, возможна тошнота и рвота. Обертывания провоцируют вывод из организма жидкости, поэтому нужно пить достаточно воды. Обязательно попейте по окончании процедуры. И в течение всего курса обертываний следите за тем, чтобы организм получал достаточное количество жидкости. Повремените с процедурой, если у вас повышена температура тела. Обертывание повысит ее еще больше, и ваше самочувствие может значительно ухудшиться. Для обертываний нужно использовать свежую смесь. Не нужно готовить ее заранее и хранить в холодильнике, так как лечебные свойства от этого теряются. Перед обертыванием сделайте пилинг или используйте скраб, принимая душ. Это поможет очистить кожу, избавить ее от мертвых клеток, а также распарить эпидермис, что значительно повысит эффективность процедуры. Наносить смесь нужно достаточно толстым слоем. Ее нужно, не жалея, обильно нанести на проблемные зоны. Также важна равномерность нанесения состава. Чтобы добиться результатов обертываниями, нужно делать их регулярно. Обычно требуется курс из 5-15 процедур, которые повторяются раз в 2-3 дня. После нанесения смеси на кожу нужно не только обмотаться пленкой, но и укутаться чем-то теплым либо просто тепло одеться
Очень важно, чтобы вам было жарко, чтоб тело вспотело – это будет способствовать выведению из организма всех вредных компонентов. Повысить эффективность обертывания поможет массаж обрабатываемой области
Это улучшит кровообращение и даст клеткам кожи «проснуться».
Обертывание будет эффективнее, если вы будете делать его вечером. В это время кожная активность выше, и результаты, соответственно, проявляются быстрее.
Самомассаж живота от жирового фартука
Самомассаж живота для похудения и расщепления жира в домашних условиях без дополнительных действий не справится с ненужными объемами. В основном его используют в совокупности с диетами и тренировками. Не нужно расстраиваться, если сделав первые несколько сеансов, вы не заметите видимых улучшений — тело пока еще не стало стройным и упругим.
Если вы желаете при помощи этой процедуры похудеть или избавиться от жировой складки на животе, то нужно понимать, что это будет долгая процедура, которая потребует от вас терпения. Убрать накопленный годами жир довольно тяжело.
Очень важно правильно подготовиться к процедуре. В первую очередь необходимо 10-15 минут полежать в теплой расслабляющей ванне
После чего нужно обработать живот антицеллюлитным средством. Это поможет рукам лучше скользить по коже, напитает ее нужными микроэлементами.
Проводить домашний самомассаж можно растирающими, поглаживающими движениями или легкими постукиваниями кончиков пальцев по животу. Начинать процедуру нужно всегда с легких поглаживаний. Это поможет разогреть кожу, настроить ее на работу. Силу, с которой вы будете давить на живот во время массажа нужно контролировать, исходя из собственных предпочтений и ощущений.
Разогрев кожу, можно приступать к растиранию. В это время верхние и нижние ткани живота смещаются, что позволяет освободиться жировым клеткам. Кроме этого, улучшается ток крови, а также отток лишней жидкости.
Растирать живот нужно начинать снизу, постепенно поднимаясь наверх. Делать это можно как всей ладонью, так и только кончиками пальцев. Для достижения наилучшего результата лучше всего чередовать ладонь с пальцами.
Чтобы улучшить работу лимфоузлов, применяют схему массажа по спирали. Начинать сеанс нужно от пупка, круговыми движениями, постепенно расширяясь к бокам. За один сеанс самомассажа нужно сделать 3-4 круга.
При желании время самомассажа можно скрасить любимой спокойной мелодией, а по комнате расставить ароматические свечи или палочки.
Висцеральный самомассаж живота
Висцеральный самомассаж направлен на избавление жира на внутренних органах. Это жир очень опасен для организма. Он затормаживает работу внутренних органов, что приводит к различным заболеваниям. Чтобы уменьшить количество жира и не допустить заболеваний, применяется техника висцерального самомассажа живота.
Если во время массажа вы почувствовали непонятные уплотнения или твердый живот, то, вероятно, у вас забились капилляры. Избавиться от этой неприятности также поможет висцеральный массаж живота.
Этот вид самомассажа раскрывает капилляры, удаляет из них накопившиеся ненужные вещества. Иными словами, начинается работа по доставке полезных микроэлементов к тканям живота. Обмен веществ приходит в норму, запускается регенерация клеток, происходит активное расщепление жировых отложений.
При проведении висцерального самомассажа в домашних условиях важно придерживаться определенного алгоритма действий:
Начинать работу нужно с области расположения желчного пузыря.
После этого нужно переместиться к печени.
Следующая на очереди поджелудочная железа.
Далее перемещаемся на восходящую ветвь толстого кишечника.
После приступаем к самомассажу нисходящей ветви толстого кишечника.
Не обделаем вниманием тонкий кишечник.
Репродуктивные органы.
И напоследок работаем в области желудка и селезенки.
Очень важно прислушиваться к своему организму. При возникновении дискомфорта или боли необходимо сразу прекратить самомассаж
Начинать процедуру нужно с легких надавливаний на область живота, постепенно усиливая воздействие. Делать массаж можно полностью ладонью, а можно кончиками пальцев. На всю процедуру придется затратить не более 15 минут.
А что еще можно делать дома?
Остаются еще движения в течение дня и тренировки!
Что за движения?
Это максимально подвижный образ жизни на него приходится до 20% успеха при снижении веса!
Взгляните на фото, что дает львиную долю успеха в похудении? Часто многие думают, что тренировки, но это не так!
Почему так? Все просто, тренировка — это в лучшем случае 1 час — 3 раза в неделю и все. А день, то у вас 10-12 часов длится и если вы сидите или лежите не двигаясь, а вместо подъема по лестнице-лифт, пешая прогулка заменена — поездкой на машине, вот и выходит грустная математика.
Калории в жизни
Это будет выглядеть в калориях приблизительно так.
Пример из реальной жизни: Базовый метаболизм женщины 1700 ККал в сутки, она кушает 2000 ККал ежедневно, т.е. переедает 300 ККал в день.
Она работает дома за компьютером и почти не двигается, она решила заняться собой и выделила себе время на тренировки 3 раза в неделю по 45 минут на аэробику, при этом остальной уклад ее жизни не изменился.
У нее нет походов на работу и беготни по офису, изредка она выходит за продуктами и по делам, остальное время она дома.
Посмотрите на фото, здесь обозначен БМ — базовый метаболизм. Ежедневный калораж питания каждый день и расход на тренировки 3 раза в неделю по 300 Ккал, если она не изменит питание и режим жизни, то она продолжит набирать вес со скоростью где-то 0,5 кг в месяц, что в год получится более 5 с половиной кг.
Вывод: не меняя свое питание даже при тренировках вы получаете +5,6 кг в год.
Цифры могут быть разными, но картина похожая на правду, не так ли?
А что если вы не тренируетесь и регулярно едите сладости и булки, тогда вперемешку со сладкими напитками и колбасой они быстрее вам нарастят жирок на попе, боках и бедрах.
