Антицеллюлитный
Чаще всего целлюлит поражает части тела с большим количеством мягких тканей – бедра, ягодицы и внутреннюю область плечевой части руки. Вся суть антицеллюлитного массажа в улучшении кровообращения в указанных зонах, постепенном устранении некрасивых растяжек, вмятин, бугорков.
Для повышения результативности:
- лучше не используй в выполнении процедуры кремы и гели, даже специально для этого предназначенные. Сильное скольжение рук не дает как следует проработать зоны. Для того чтобы движения были в меру скользящими, воспользуйся тальком. Можно использовать антицеллюлитные средства после массажа для ускорения обмена веществ;
- не делай резких движений. Воздействия должно быть мягким, но в меру сильным;
- проводи процедуру минимум 15 минут на каждую руку;
- делай массаж утром – в это время суток тело максимально расслаблено и восприимчиво к изменениям;
- при наличии кожных заболеваний или аллергических высыпаний откажись от массажа до полного исчезновения симптомов.
Движения:
- растирание внутренней стороной ладони нужной зоны;
- пощипывания большим и указательным пальцем. Старайся не делать слишком маленькие или сильные щипки, иначе на коже появятся синяки или точечные кровоизлияния;
- похлопывание внутренней стороной ладони.
Лечебные свойства при заболеваниях
Стимулирование ладоней и пальцев заставляет организм бороться с заболеваниями.
После инсульта
- привести в норму процесс кровообращения;
- уменьшить болевые ощущения;
- заставить функционировать мышечные волокна;
- уменьшить спазмы;
- предупредить образование контрактур.
При тендините
Основная причина развития заболевания — избыточная физическая нагрузка. В кистях рук воспаляются сухожилия. Для облегчения состояния конечности обеспечивают неподвижность и принимают нестероидные лекарственные препараты. Массаж выполняется следующим образом:
- Упор делается на проработку предплечья: растираем и разминаем его.
- При стабилизации состояния дополняем процедуру спиралевидным растиранием области воспаления.
- Разминаем руку по массажным линиям.
При артрите
Артрит многие путают с артрозом. Однако оба диагноза обладают своей спецификой и негативно сказываются на здоровье. Массаж можно делать после того, как исчезнет острая стадия: у суставов пройдет воспалительный период.
Этапы процедуры следующие:
- Медленно поглаживаем часть руки от ногтей до локтевого сгиба.
- Массируем предплечье.
- Поочередно обхватываем каждый пальчик и поглаживаем от ногтя до основания.
- Большим пальцем растираем сухожилия, расположенные на тыльной стороне кисти.
- Круговыми движениями массируем ладонь и продавливаем ее по прямым линиям.
При артрозе
При артрозе хрящевая ткань травмируется и разрушается
Появившиеся костные новообразования вызывают болезненные ощущения, нарушают подвижность и искривляют суставы. Как результат: пальцы кажутся уродливыми. Чтобы уменьшить деформацию и восстановить подвижность, требуется массаж.
При защемлении нерва
Лучевой нерв расположен особенно близко к поверхности: при травмах и длительном сдавливании он страдает в первую очередь. Происходит нарушение функции сгибания и разгибания пальцев, сопровождающееся болевыми ощущениями. Способность сжать кулак или выпрямить пальцы превращается для человека в настоящую проблему.
Массаж в этой ситуации предполагает воздействие на всю руку и позвоночник: в нем расположены пучковые нервы, отвечающие за чувствительность верхних конечностей. Такую процедуру должен выполнять только мануальный терапевт.
При переломе
При ношении гипса во время перелома пальца происходит ослабление мышц и нарушение процесса кровообращения. Чтобы предупредить такие симптомы, массаж проводят на первых этапах реабилитации. В основе процедуры лежат традиционные приемы: поглаживания, разминания, растирания.
При ушибах
При ушибах травмируются мягкие ткани кисти руки, кости и кожа при этом остаются целыми. С массажем процесс восстановления происходит быстрее: процедура улучшает обмен веществ и ускоряет кровообращение.
Массаж происходит в 2 этапа:
- Сначала прорабатывают участки, находящиеся выше очага поражения. Базовые приемы убирают оттоки крови от места повреждения.
- Затем переходят к массажу пострадавшего участка. Но его можно затрагивать только тогда, когда полностью исчезли отеки и боль. Проработка происходит поглаживаниями и едва ощутимыми надавливаниями.
Показания к проведению
Сегодня достаточно много массажных техник, и каждый, в зависимости от возраста и выраженности проблем, может выбрать подходящий – от мягкого лимфодренажного до интенсивного массажа для подтяжки овала лица.
У таких безоперационных методик омоложения множество показаний:
Отеки вокруг глаз;
Глубокие носогубные складки;
Тусклость и сухость кожи;
“Поплывший” овал лица;
Обвисшие щеки, брыли;
“Гусиные лапки” вокруг глаз;
Второй подбородок;
Дряблость кожи;
Пигментные пятна;
Угревая сыпь;
Расширенные поры.
Курс массажа не только улучшает внешний вид, но и оказывает общий оздоравливающий эффект, замедляя процесс старения, ведь он воздействует на все слои кожи.
Как делать массаж рук
Хочу сразу заметить, что массаж рук среднем выполняется от 7 до 13 минут. Всего несколько минут, которые помогают не только сохранить красоту, но и значительно улучшают самочувствие.
Техника выполнения массажа кистей рук известна с глубокой древности и актуальна до сих пор. А методика выполнения массажных движений осталась прежней.
Техника массажа рук
Фото: Яндекс.Картинки
Массаж рук следует делать осторожно, спокойно, без рывков и сильного давления на ткани. Предварительно следует смазать ладони жирным кремом или растительным маслом
В древние времена массаж рук проводили при помощи оливкового масла.
Начинать массаж рук нужно с лёгких поглаживающих движений. Движения должны быть медленными и приятными. Старайтесь, чтобы давление не было слишком интенсивным и процедура доставляла приятные ощущения.
- В начале массажа, в течение одной минуты, разотрите кисти круговыми поглаживающими движениями. Представьте, что вы намыливаете ладони. На этом этапе происходит разогрев кожного покрова.
- Затем разомните суставы. Резкими и быстрыми движениями сжимайте пальцы рук в кулак, а затем медленно разжимайте. Повторите 10 раз.
- Следующий этап массажа рук. Медленно сжимайте напряжённые пальцы в кулак, а затем быстрым движением разожмите и выпрямите их.
- Продолжайте массаж рук путём массирования каждого пальца. Движения начинайте от кончика до основания. Массирующие движения проводите со всех сторон.
- Массаж ладоней. Он проводится разминающими и массирующими движениями по массажным линиям. От внутреннего ребра ладони к основанию, от внешнего ребра ладони к средней точке ладони, от средней линии пальцев к запястью.
- Заканчивайте массаж рук разминанием каждого запястья и кистей. Для этого проводите пальцами рук круговые движения по запястьям, а затем и по кистям рук.
Основные рекомендации
- Для выполнения манипуляций потребуется жесткая ровная поверхность.
- Сеансы должен проводить массажист с медицинским образованием, знакомый с особенностями процедуры и ее влиянием на организм.
- Процедуру чаще всего проводят в первой половине дня, оптимальная продолжительность – не более 1 часа (первый сеанс – 15-40 минут).
- Методика проводится с использованием масел, которые облегчают скольжение рук.
- Вначале выполняется легкий поверхностный массаж, постепенно интенсивность движений увеличивается.
Продолжение после рекламы
Найдите своего
массажиста на
МастерМассажа.Ру!
Перейти на сайт
Как научиться правильно делать массаж?
Чтобы научиться правильно делать массаж, недостаточно просто прислушиваться к своему телу или ощущениям принимающего человека, хотя такая внимательность и обязательна. Для того чтобы стать хорошим массажистом потребуются глубокие знания анатомии и физиологии человека, особенностей разных типов кожных тканей. Необходимо понимать, какое воздействие имеют на тело человека те или иные приемы массажа, каких результатов желаете достичь.
Хороший массаж включает в себя четкое следование правилам безопасности, адекватные ситуации, продолжительность и способ воздействия, применение соответствующих техник и инструментов.
4 секрета эффективной работы массажиста
Секрет 1 — Стойка массажиста.
Это основа правильной и здоровой работы массажиста. Правильная стойка – это согнутые ноги и ровная спина. Такая биомеханика тела позволяет массажисту по максимуму использовать свою антропометрию и силу, избегая при этом осевой перегрузки и перенапряжения позвоночника.
Секрет 2 — Массаж делают ноги и все тело.
Руки массажиста – это всего лишь рычаги, которые передают всю силу воздействия с ног и туловища
Не важно какого вы роста и веса и какие у вас силовые возможности, если массаж делает все ваше тело – он будет сильным и при этом уставать вы будете на 70% меньше, чем от просто массажа руками
Секрет 3 — Чем больше человек – тем больше рычаг.
Очень часто массажист по неопытности подбирают абсолютно неправильные массажный приемы и техники. Например, приходит клиент со 100 кг весом, а массажист делает все приемы при помощи пальцев. Как результат, под конец такого массажа пальцы будут «гореть» и болеть
Важно всегда пользоваться простым правилом – чем больше клиент, тем больше рычаг применения силы. Опытный массажист всегда применят кисть, кулак, локоть, а иногда и ноги для глубокой и хорошей проработки
Секрет 4 — Изначально правильно учиться делать массаж.
Проблема многих массажистов – это переучиться. Как правило, 3 секрета , которые описаны выше должны прививаться на курсах массажа. Но на практике многие сталкиваются с этими проблемами в работе и только потом начинают себя «ломать».
Мы предлагаем другой вариант.
На что нужно обратить внимание, выбирая курсы массажа:
Чему вас готовы обучить и за какой период времени. Если школа обещает вам, что вы станете гуру массажа уже через пару месяцев, а то и раньше – избегайте таких предложений. Вы потеряете время и деньги, не получив глубинных знаний.
Какое число студентов в группах. Конечно, чем меньше, тем лучше. Тогда преподаватель сможет уделить вам больше внимания
Это особенно важно во время практических занятий. Если людей слишком много, то индивидуального подхода ждать не приходится.
- Все ли документы в порядке. Уточните, есть ли у школы массажа лицензия на преподавание, является ли она членом ассоциации массажистов, завоевывала ли награды, какие сертификаты вы получите по окончанию обучения.
- Изучите отзывы о курсах. Обычно их легко найти на сайте школы массажа. Но не поленитесь «погуглить» и в общем интернете, чтобы не попасться на крючок к очередным мошенникам.
Бесплатный заряд энергии ―зачем делать массаж для рук
Кисти рук обладают множеством нервных окончаний, которые связаны с периферической и центральной нервной системой. Эти точки связаны с головным мозгом, пищеварительной и мочеполовой системой, всеми отделами позвоночника, поэтому точечное воздействие на кисти рук стимулирует работу всего организма. Какое воздействие оказывает массаж рук на тело?
- Общеукрепляющее воздействие, восстанавливает подвижность.
- Уменьшает боль в суставах.
- Снимает усталость, а при быстрой утомляемости возвращает силы.
- Ликвидирует стресс, головную и зубную боль, боль в спине.
- Нормализует работу кишечника и почек.
- Улучшает кровообращение.
- Активирует работу головного мозга и приводит в порядок обмен веществ.
- Избавляет от депрессивного состояния и восстанавливает силы.
Важно
Кстати, особое внимание нужно уделить массажу рук у маленьких детей до 3 лет. Дело в том, что на подушечках их пальцев расположены активные точки, которые относятся к зонам головного мозга. Стимулируя пальчики детей, мы развиваем их речь, мыслительную деятельность и мелкую моторику.
Стимулируя пальчики детей, мы развиваем их речь, мыслительную деятельность и мелкую моторику.
Техника выполнения самомассажа рук в домашних условиях
Методов самомассажа несметное множество — вы всегда можете посмотреть новые на YouTube или в специализированных телеграм-каналах. Эксперты бренда «Бархатные ручки» собрали для вас программу из 12 шагов, которые помогут задействовать каждый участок кистей рук: размять мышцы и суставы, а заодно активизировать обменные процессы в коже.
Очищение. Перед тем как приступить к массажу, тщательно вымойте руки с мылом, промокните лишнюю влагу полотенцем;
Увлажнение. Чтобы массаж был еще приятнее, кожу необходимо предварительно увлажнить. Необязательно покупать специальное массажное масло — увлажняющий крем для рук вполне подойдет;
Разогревание. Здесь работает тот же принцип, что во время разминки перед тренировкой в спортзале. Чтобы массаж не стал лишним стрессом для кожи, 15 секунд потрите ладонью тыльную сторону другой кисти, после чего поменяйте руки. Также можно воспользоваться мягким махровым полотенцем или мягкой массажной щеткой;
Разминка суставов. Пришло время разогреть кисти изнутри. Крепко сожмите руки в замок на 15 секунд, а затем расслабьте пальцы. Повторите процедуру 5 раз;
Разминка фаланг. Обхватите пальцы левой руки. По очереди выполните цикл вращательных и вытягивающих движений. Повторите то же самое с правой кистью. Проработайте каждый палец отдельно, пока не ощутите тепло;
Точечный массаж. Возьмите левую руку в правую так, чтобы правый большой палец располагался посередине левой ладони. Прижмите остальные четыре пальца к тыльной стороне левого запястья. С незначительным усилием надавите 5 раз на центр ладони. Поместите активный палец на мышечный бугорок большого пальца левой руки, надавите на точку 5 раз. Крепко зажмите рабочий палец левой рукой. Повторите весь цикл 5 раз. Переключитесь на противоположную кисть;
Постукивание. Положите левую ладонь на стол. Правую сожмите в кулак и легкими вибрирующими движениями постучите средними фалангами по тыльной стороне ладони. Продолжайте в течение минуты. Поменяйте руки;
Похлопывания. Поаплодируйте себе минутку — вы отлично справляетесь! Это поможет разогреть ладони. Теперь по очереди похлопайте ладонью по тыльной стороне другой руки. Не нужно делать это слишком сильно, но кожа должна порозоветь;
Пощипывание. Вновь поместите левую ладонь на стол. Слегка ущипните кожу указательным, средним и большим пальцами. Двигайтесь частыми щипками от запястья до каждого из кончиков пальцев. Чтобы не пропустить ни единой точки, обычно требуется 3 минуты.
Натягивание. Расположите ладонь тыльной стороной к себе, растопырьте пальцы, скользящими движениями пройдитесь по каждому от кончика к основанию, будто расправляете складки обтягивающей перчатки. Поочередно повторите процедуру 5 раз для каждого пальца обеих рук;
Массирование. Пора вознаградить себя за труды. Нанесите еще немного увлажняющего крема и активно массируйте каждую кисть от центра к периферии
Особое внимание стоит уделить подушечкам пальцев и околоногтевой зоне;
Маска (опционально). Самомассаж можно делать в любое время, но если вы предпочитаете заботиться о руках перед сном, питательная маска поможет усилить эффект
Нанесите любимый крем толстым слоем, поверх наденьте косметические перчатки — разогретая кожа качественно впитает активные компоненты.
Самомассаж кистей и пальцев рук можно делать в любых обстоятельствах: лежа в ванной, за просмотром сериала, в перерыве в офисе или на морском курорте. В отличие от других телесных практик, для него не нужен массажный стол, особое оборудование или прохождение специальных курсов. Вам понадобится только 10-15 минут свободного времени и увлажняющий крем.
Проекция внутренних органов на пальцах рук
Представители китайской медицины уже давно говорят, что организм человека функционирует благодаря жизненной энергии Ци. Она движется по меридианам, пронизывающим наше тело. По этим каналам внутренние органы или системы сообщаются друг с другом и проецируются на поверхность, открываясь там в виде активных точек или зон. Особенно много их на пальцах рук: более 100 на одном квадратном сантиметре кожи. Человек чувствует себя хорошо, пока энергия беспрепятственно поступает по меридианам. Как только движение замедляется, возникают проблемы со здоровьем. Массаж области проекции посылает энергетический импульс к органу, «оживляя» его и заставляя работать с удвоенной силой.
Медицинская наука не отрицает взаимосвязь пальцев рук с внутренними органами, но объясняет такой феномен с точки зрения анатомии и физиологии человека. Общая иннервация этих частей тела формируется еще на этапе развития эмбриона и сохраняется всю жизнь. Стимуляция активных точек посылает сигнал в головной мозг, а тот дает ответную команду, направленную на устранение проблемы.
Любая из этих теорий позволяет нам говорить о соотношении:
- большого пальца с головой, легкими, бронхами;
- указательного – с пищеварительным трактом, мочеполовыми органами;
- среднего – с кровеносной системой, печенью, желчным пузырем;
- безымянного – с нервами, сосудами, суставами;
- мизинца – с тонким кишечником, сердцем, почками, органами слуха.
Мало того, сторонники японской методики Джин шин джитсу утверждают, что каждый палец контролирует разные чувства и состояния:
- большой – тревожность, уныние, депрессивность;
- указательный – недовольство, страх;
- средний – раздражительность, гнев;
- безымянный – грусть, пессимизм;
- мизинец – напряжение, неуверенность.
При помощи простых массажных приемов можно отрегулировать проявление эмоций, улучшить настроение и психическое здоровье.
Противопоказания, меры предосторожности
Косметологи запрещают делать массаж в течение 3-4 недель после инъекционных процедур. Активное массирование может привести к смещению наполнителя, появлению подкожных бугорков. Активизация кровообращения также способствует быстрому рассасыванию филлеров с гиалуроновой кислотой в составе. Даже один сеанс активной обработки дермы может свести на нет результат дорогой биоревитализации.
Мастер вправе отказать в проведении процедуры в тех случаях, если клиент жалуется на болезненные симптомы.
1. Лихорадка.
Высокая температура указывает на то, что организм пытается бороться с болезнетворными микроорганизмами. Массирование активизирует кровообращение, тем самым провоцируя распространение патогенов по всей кровеносной системе.
2. Воспаление, дерматит.
Даже нежное массирование здоровых участков может привести к увеличению очагов патологий.
3. Патологическое истончение, атрофия дермы
Чрезмерное давление на истонченную кожу приводит к повреждению стенок капилляров. На щеках может появиться куперозная сетка.
Прямым противопоказанием к проведению массажа являются открытые раны, ожоги, царапины.
Как правильно восстанавливаться массажисту после рабочего дня?
Труд массажиста – это нелегкая работа, которая требует больших физических усилий и всегда связана с механической работой.
Массажистам после рабочего дня важно правильно восстанавливать свои физические и психо-эмоциональные силы. Всех денег не заработаешь, а подорвать здоровье очень легко
Всех денег не заработаешь, а подорвать здоровье очень легко.
Неправильное восстановление может привести к синдрому хронической усталости и чревато серьезными заболеваниями. В этой статье мы дадим советы начинающим массажистам как правильно привести себя в порядок и повысить свою производительность.
«Чистить» свою энергетику Массажист работает не просто с физическим телом, но и с энергетикой каждого человека. Все негативные эмоции, проблемы, болезни – это все остается «на руках» у массажиста
Крайне важно, после каждого клиента тщательно вымывать руки! На протяжении дня желательно запалить огонь в массажном кабинете – это может быть свеча или аромалампа. После рабочего дня сразу принимаем душ и «смываем» энергетику рабочего дня! Мы не просто отметили «огонь» и «воду» — это одни из самых сильных стихий и они отлично блокируют ( смывают) плохую энергию
Такие ритуалы должны быть обязательными и применяться каждый день на протяжении рабочего дня, и после рабочей смены.
Спать достаточное количество часов!
Работа массажиста – это тяжелый физический труд, который всегда связан с процессами утомления и восстановления. Один час работы массажиста приравнивается к часу занятиям спортом средней интенсивности. Как и спортсмену, массажисту необходимо правильно восстанавливаться. Лучшее лекарство – это сон. Спать массажисту необходимо минимум 6 часов
Важно ложиться спать до 11 часов и захватить самые полезные фазы сна, на которые происходит активная фаза суперкомпенсации органов и систем
Правильно и сбалансировано питаться!
Техника проведения локального массажа
Как делать массаж рук для похудения? Существует несколько простых, но действенных способов. Рассмотрим каждый из них.
Простой самомассаж
Это самый легкий вариант, который можно применять в домашних условиях.
- Положите левую руку на стол или опустите ее вдоль тела.
- Правой начинайте поглаживать и растирать ее в направлении от кончиков пальцев к шее.Наружная сторона – обхватите часть руки, собрав небольшую складку и слегка ее помяв. Постепенно продвигайтесь вверх, захватывая все новые и новые валики.Внутренняя сторона – разотрите ее ладонью, двигаясь от запястья к подмышечной зоне. Сильно не давите – кожа здесь очень нежная.
- Завершите процедуру поглаживающими круговыми движениями.
- Напрягая мышцы, несколько раз согните и разогните конечность.
С маслом
Это классический метод, который лежит в основе почти всех известных техник.
- Нанесите массажное масло.
- Втирайте его круговыми движениями в течение 2-3 минут.
- На протяжении следующих 20 минут сильно разминайте кожу, стараясь задействовать не только подкожную жировую ткань, но и мышцы.
- Перейдите к предплечьям и плечам – их массируют щипками. На данном этапе желательно затронуть еще и основание шеи, ведь там также очень часто скапливаются соли и жировые отложения.
- Закончите процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями.
С массажной рукавицей
Массажная рукавица для похудения рук и плеч активизирует процесс сжигания жира, улучшает лимфоотток и делает эпидермис более ровным и гладким.
- Смажьте кожу кремом или маслом для массажа.
- Приложите рукавицу к основанию кисти и водите снизу вверх. Нажим при этом должен быть достаточно сильным.
- Выполняйте процедуру в течение 7-10 минут.
Массажная рукавичка
Массажную рукавицу можно заменить мочалкой. Главное, чтобы они не были слишком жесткими.
С солью
В этом случае соль выполняет функцию скраба, она очищает кожу от отмерших клеток, улучшает ее дыхание, вызывает приток крови к массируемым участкам.
- Нанесите массажное масло, смешанное с небольшим количеством морской соли.
- Втирайте эту смесь круговыми движениями около 5 минут – кожа должна покраснеть.
- Смойте соль теплой водой.
- Снова нанесите масло и выполните массаж, описанный в предыдущем варианте.
С банками (вакуумный)
Вакуумный массаж для похудения чаще всего применяют для живота, ягодиц, бедер или же спины. Для воздействия на руки она также подойдет, но в этом случае вам понадобится помощь посторонних.
- Перед началом сеанса желательно принять ванну с парой ложек морской соли – достаточно 5 минут.
- Хорошо потрите руки жесткой мочалкой с гелем и несколькими капельками антицеллюлитного эфирного масла (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, мандариновое, персиковое или можжевеловое). Делайте это до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет слегка покалывать. Если под рукой не оказалось массажной мочалки, замените ее магазинным или домашним скрабом. Для приготовления смеси своими руками можно использовать спитый молотый кофе, морскую или кухонную соль, загустевший мед и сахар.
- Сожмите банку в ладони и приставьте ее к коже у основания кисти.
- Проведите банку к плечу, двигаясь по прямой линии. На каждую руку отводится около 10 минут.
- Повторяйте каждый день или хотя бы 3 раза в неделю, но не менее того. Первые результаты появятся после 10 процедуры.
- Проводите баночный массаж рук 2 раза в год. Каждый курс состоит из тридцати сеансов.
Вакуумные банки для массажа рук
С медом
Медовый массаж широко используется как в салонах красоты, так и в домашней косметологии. Он позволяет расслабиться, делает кожу мягкой и нежной, а также воздействует на акупунктурные точки.
- Если мед очень густой, растопите его на водяном пару и добавьте несколько капель эфирного масла (по желанию).
- Подготовленный состав нанесите на ладони равномерным тонким слоем.
- Хорошо их разотрите, чтобы кожа разогрелась.
- Приложите ладони к проблемному участку, слегка ними попружиньте и резко оторвите от поверхности. При этом должен послышаться хлопок.
- Повторяйте, пока мед на ладонях не станет густым и серым. По окончанию процедуры тщательно ополосните обработанные зоны.
- Повторяйте через день.
