Хром для похудения. Отзывы, инструкция, где купить, цена

Лучший хром на iHerb

На основании отзывов покупателей сайта iHerb можно сделать вывод, что препараты с хромом действительно уменьшают аппетит и способствуют снижению веса. Лучшие добавки из каталога Айхерб представлены ниже.

Пиколинат хрома Solgar в капсулах

Компания Solgar производит качественный продукт в упаковках на 120 капсул. Каждая капсула содержит 500 мкг действующего вещества. Рекомендация по применению: 2 капсулы в день, желательно во время еды.  


Пиколинат хрома Solgar в капсулах
Узнать цену на iHerb.com

Читать отзывы о Solgar

Хелат хрома Natural Factors в таблетках

Natural Factors производит добавки с хромом в упаковках по 90 растительных таблеток.  Дозировка одной таблетки: 500 мкг хрома и 65 мг кальция. Пищевая добавка прошла тестирование в лаборатории, без ГМО. Применение: 1 таблетка в день или по назначению врача. Цена на Айхерб — 5 долларов.


Хелат хрома Natural Factors на сайте iHerb
Узнать цену на iHerb.com

Читать отзывы о Natural Factors

Пиколинат хрома Nutrition MRM

Натуральная добавка способствует метаболизму углеводов и стабилизирует уровень сахара в крови. В банке содержится 100 капсул с дозировкой 200 мкг каждая. Назначение: 1 капсула в день с едой или по указанию лечащего врача. 


Пиколинат хрома Nutrition MRM
Узнать цену на iHerb.com

Читать отзывы о Nutrition MRM

Жидкий ионный хром Trace Minerals Research

Натуральный препарат Trace Minerals Research выпускается в жидком виде. Банка рассчитана на 48 порций, в каждой — 550 мкг хрома в ионной форме. Добавка содержит концентрированный состав морских минералов из Большого Соленого озера. Рекомендация: ¼ чайной ложки в день с соком или едой. Можно Не хранить в холодильнике. Стоимость добавки на iHerb— 11 долларов. 


Жидкий ионный хром Trace Minerals Research
Узнать цену на iHerb.com

Читать отзывы о TMR

Ванадий с хромом Source Naturals

В одной банке Source Naturals содержится 90 таблеток, в каждой — 200 мкг хрома и 1 мг ванадия. Добавка помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Только для взрослых. Инструкция по применению: 1 таблетка в день во время еды. 


Ванадий с хромом Source Naturals в таблетках
Узнать цену на iHerb.com

Читать отзывы о Source Naturals

Хлорогеновая кислота

Входит в состав многих препаратов для похудения. Ученые интересуются ей в первую очередь из-за сильного антиоксидантного действия. В ходе исследований выяснилось, что хлорогеновая кислота также влияет на метаболизм жиров и сахаров. 

Крысам с ожирением давали хлорогеновую кислоту с высококалорийной пищей. После 6 недель использования этой диеты крысы явно похудели, у них был низкий уровень холестерина и глюкозы в крови. Группа крыс, получавших идентичный корм, но без добавления хлорогеновой кислоты, прибавила в весе и показала значительно худшие результаты по крови. Этот эксперимент послужил поводом для проведения во многих лабораториях исследований эффектов введения хлорогеновой кислоты. Полученные результаты подтвердили ее свойства для похудения. 

Хлорогеновая кислота содержится в пищевых продуктах – кофе, чае, яблоках и черноплодной рябине. К сожалению, оказывается что употребление даже большого количества кофе не помогает удалить лишнюю жировую ткань, потому что обжарка зерен разрушает этот ценный ингредиент. Следовательно, экстракт, богатый хлорогеновой кислотой, получают из зеленых кофейных зерен.

Хлорогеновая кислота в зеленых кофейных зернах

Полезные свойства

Употребляя хром для похудения, попутно можно улучшить здоровье, если с ним есть определённые проблемы.

В середине XX века провели обширное исследование, в ходе которого было выяснено, что пациенты с дефицитом этого микроэлемента страдают от недостаточной толерантности к глюкозе. Результат — постепенное развитие сахарного диабета II типа. По итогам было решено прописывать людям, попавшим в группу риска, хромосодержащие препараты. Единственная проблема, с которой столкнулись учёные, — методы для определения содержания элемента в организме малодостоверны и не могут отразить истинное положение дел.

Помимо снижения риска сахарного диабета, хром имеет и другие полезные свойства:

  • обеспечивает здоровую генетическую наследственность;
  • ускоряет регенерацию тканей;
  • нормализует функционирование щитовидной железы и компенсирует йододефицит в организме;
  • помогает при атеросклерозе и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы, контролируя уровень холестерина в крови;
  • укрепляет кости, являясь основой профилактики остеопороза;
  • понижает давление, что позволяет назначать его при гипертонии;
  • выводит из организма шлаки, токсины, соли тяжёлых металлов;
  • улучшает пищеварение;
  • справляется с проблемами ЦНС: депрессией, тревожностью, бессонницей, нервными расстройствами.

Делаем вывод: тогда как многие биодобавки для похудения противопоказаны при сахарном диабете и гипертонии, хромосодержащие препараты не только разрешены, но ещё и облегчат их течение.

Чаще всего хром в биодобавках встречается не в чистом виде, а его пиколинат (соединение с пиколиновой кислотой). К вышеозначенному списку она сообщает этим препаратам и другие полезные свойства:

  • снижение нервной возбудимости;
  • повышение показателей силы и выносливости;
  • устранение мышечных судорог после интенсивных тренировок;
  • профилактика глаукомы;
  • замедление преждевременного старения.

Правильная дозировка

Суточную норму хрома даже при правильном питании получить из продуктов достаточно сложно. К тому же дефицит микроэлемента может быть усилен некоторыми факторами, способствующими его ускоренному использованию – беременностью, хроническими стрессами, повышенными физическими нагрузками. В таких случаях для покрытия суточной потребности назначаются соответствующие БАД или витамины.

При этом должна быть учтена суточная дозировка:

  • для подростков 14–18 лет — 25–35 мкг;
  • для женщин – 50 мкг (беременным – 100–125 мкг);
  • для мужчин – 60–70 мкг;
  • при высоких физических нагрузках – 150–200 мкг.

Недостаток микроэлемента приводит не только к повышению веса, но и к ухудшению общего состояния здоровья, которое проявляется следующими симптомами:

  • интенсивными головными болями, головокружениями;
  • снижением зрения;
  • быстрой утомляемостью;
  • судорогами мышц;
  • нарушениями сна;
  • чувством постоянной тревоги;
  • чрезмерной мнительностью;
  • снижением потенции.

Нередко на фоне дефицита минерала развивается псевдодиабет, который характеризуется следующими симптомами:

  • повышением количества глюкозы в крови;
  • наличием сахара в моче, уровень которого не соответствует его содержанию в крови;
  • усилением выработки инсулина с превышением его нормы в несколько раз.

Также длительная нехватка хрома в организме может привести к развитию ожирения, атеросклероза, сахарного диабета.

Однако чрезмерное употребление хромсодержащих препаратов для похудения может привести к переизбытку минерала, что также чревато негативными побочными эффектами:

  • нервными расстройствами;
  • воспалением слизистых оболочек;
  • дерматологическими проблемами;
  • аллергическими реакциями.

Самым тяжелым последствием такой передозировки может стать онкологическое заболевание.

Противопоказанием к приему хромсодержащих препаратов может быть только его индивидуальная непереносимость и период кормления грудью. Также нельзя принимать такие средства самостоятельно, чтобы не спровоцировать появление негативных последствий. Именно поэтому, перед тем как пить хром для похудения, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом и сдать необходимые анализы.

Хром для похудения

Хром влияет на уровень инсулина, триглицеридов и холестерина в крови. Исследования показали, что недостаток этого элемента проявляется в нарушении углеводного и липидного обмена. Хром назначают людям с диабетом. Также было высказано предположение, что он может быть полезен при лечении ожирения, поскольку способствует сокращению жировых отложений и одновременному увеличению мышечной массы. 

С другой стороны, пациенты с ожирением, которые едят слишком много сладкого, принимая хром часто отмечают снижение аппетита к сладкому. Также значительно сокращается количество так называемых атак «волчьего аппетита».

Предполагается, что дефицит хрома в рационе косвенно является одной из причин диабета 2 типа, ожирения и атеросклероза. Хотя потребность в нем невелика, дефицит минерала наблюдается у людей, которые потребляют избыточное количество продуктов, богатых жирами и простыми сахарами.

Симптомы избытка селена

Избыток селена в организме также вреден, как и его нехватка. Чрезмерное поступление селена в организм провоцирует такое состояние, как селеноз.

Признаками переизбытка селена являются:

  • слабость

  • головные боли

  • тошнота, рвота

  • расстройства стула

  • запах чеснока при дыхании

  • выпадение волос

  • ломкость ногтей

  • активное выделение пота

  • усиление раздражительности

  • шелушение кожи

  • потеря аппетита

Повышенное потребление селена может привести к снижению артериального давления, проблемам со стороны нервной системы, анемии, артриту, пневмонии, болезням печени, отеку легких. Избыток селена может провоцировать рост злокачественных образований. Некоторые случаи заканчиваются смертельным исходом.

Аналоги

В аптечных киосках можно приобрести большое количество различных препаратов, которые имеют в своем составе Пиколинат хрома.

Такие лекарственные препараты могут иметь подобное воздействие на организм и выполнять похожие функции при снижении веса, однако не стоит заниматься самолечением и использовать лекарственное средство по своему усмотрению.

Следует выделить наиболее часто используемые аналогические препараты:

  • Мульти-Табс – витаминный комплекс, который содержит в своем составе хром, и улучшает работу внутренних органов. Витаминный комплекс ускоряет процесс обмена веществ, благодаря чему организм вырабатывает дополнительную энергию.
  • Турбослим Пиколинат хрома выпускается в форме капсул, действие которых направлено на сжигание жировых клеток и превращение их в энергию. Используется в комплекте с диетическим питанием и регулярными физическими упражнениями
  • Турамин хром содержит в своем составе необходимую для ежедневного использования дозировку хрома, часто назначается при ожирении и недостатке полезных веществ в организме.
  • Пиколинат Хрома Солгар выпускается в форме таблеток, назначается врачом при сахарном диабете для снижения уровня сахара в крови и устранения холестерина. Без рекомендации к применению использование данного лекарственного вещества не рекомендуется.
  • Хром-хилат – специальная добавка, которая содержит хром, разработана для снижения веса без нанесения вреда организму.
  • Центрум – биологически активная добавка, которая оказывает общеукрепляющее действие, а также имеет в своем составе большое количество полезных витаминных компонентов.
  • Супрадин – комплекс витаминных соединений, которые повышают выработку энергии человека и улучшают работу всех внутренних органов. Очень часто назначается для людей, которые ведут сидячий образ жизни и страдают дефицитом минералов и витаминов.
  • Капли Фет-Х являются источником хрома, применяются для предотвращения различных заболеваний, которые связанны с недостаточным количеством необходимого минерала. Назначается при ожирении и для коррекции фигуры.

Интересные факты о хроме

Стоит знать, что:

  1. Хром попадает в тело человека не только с продуктами питания или специальными препаратами. Также этот микроэлемент содержится в воздухе.
  2. Из пищи всасывается около 1 % чистого вещества, из вдыхаемого воздуха – до 25 % (остальное выводится во время выдоха).
  3. При развитии состояний, сопровождающихся дефицитом йода, хром способен в некоторой степени заменить это соединение.
  4. Злоупотребление сахаром, быстрыми углеводами, сладкими газированными напитками приводит к резкому сокращению уровня Cr. В результате употребления таких продуктов происходят объемные потери микроэлемента с мочой, а организм испытывает в нем острую потребность.
  5. Соединение всасывается преимущественно в тощей кишке. До 80 % выводится почками, легкими, кишечником, кожным покровом.
  6. Некоторые лекарственные препараты обладают способностью усиливать поглощение хрома организмом. В число таких медикаментов входят аспирин, никотиновая кислота, витамин C.

В разные периоды человеческой жизни микроэлемент усваивается неодинаково. С началом естественного старения это процесс постепенно ослабевает.

Подобные препараты

При необходимости пиколинат хрома можно заменить другими аналогичными ему препаратами. Их существует довольно внушительное количество с разницей лишь в форме выпуска и особенностях производства.

В этот список входят:

  • Мульти-табс – поливитаминный комплекс, в том числе витамины группы B (B1, B6, B12), РР, пантотеновая и фолиевая кислоты. Взрослым необходимо принимать по 1 таблетке от 1 до 3 раз в день.
  • Реглюкол – источник хрома и танинов, также является БАДом. Принимать нужно всего по 1 капсуле ежедневно на протяжении 1 месяца.
  • Супрадин – профилактическое и лечебное средство гипо- и авитаминоза, способное восполнить нехватку минеральных веществ в организме. Выпускается в форме шипучих таблеток и драже. В любой форме выпуска нужно принимать по 1 шт. в сутки.
  • Капли Фэт-х – это БАД, выпускающийся во флаконах, рассчитанных на 25-дневный курс. Восполняет нехватку хрома в организме, стабилизирует липидный и углеводный обмен.
  • Хромвитал – препарат в виде капсул, принимается по 2 шт. ежедневно и запивается обильным количеством воды. Он помогает организму быстрее восстановиться после болезни или высоких нагрузок, дополнительно тонизирует, повышает работоспособность и выносливость.
  • Vitrum performance – препарат, созданный на основе комплекса витаминов, минералов, микроэлементов и растительных компонентов. Ежедневно принимается по 1 таблетке.
  • Алликор-хром обеспечивает нормализацию метаболизма, препятствует тромбообразованию, оказывает антисклеротический эффект. Состоит из порошка чеснока и хрома. Принимать нужно 2 раза в день по 1 таблетке.
  • Хром хелат – это тоже биодобавка на основе хелатной формы хрома со значительной биодоступностью. Во время еды принимают по 1 таблетке дважды в день.
  • Центури 2000 – препарат содержит комплекс, состоящий из 24 витаминов и минералов, оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, стабилизирует давление, понижает уровень холестерина, ускоряет процесс доставки питательных веществ к клеткам и тканям. Принимать нужно по 1 таблетке ежедневно.
  • Хелси хром – еще одна разновидность БАДа с содержанием хрома. Подходит для тех, кто пытается держать под контролем вес тела. Взрослые принимают на протяжении месяца по 1 капсуле во время еды ежедневно.

Принцип работы пиколината хрома

Найти пиколинат хрома можно в различных формах выпуска – это капсулы, жидкость, спрей. Основной составляющий элемент биодобавки – это  хром. Когда человек придерживается тех или иных диет, в организме всегда появляется дефицит хрома. А этот элемент есть в составе всех органов и тканей, поэтому так важен для организма. Нехватка хрома способствует скачку уровня сахара и холестерина в крови.

Механизм действия препарата:

  • ускорение роста мышечной массы;
  • уменьшение тяги к потреблению простых углеводов;
  • повышение выносливости и трудоспособности;
  • улучшение обмена веществ и процесса усвоения глюкозы организмом, нормализация работы щитовидной железы и запуск процессов обновления клеток и тканей.

При приеме пиколината хрома в организме человека запускаются процессы активной выработки энергии за счет расщепления жировых отложений. Это и влечет за собой уменьшение массы тела.

Видео

Плюсы от употребления БАДа:

  • защита мышц от разрушения, выведение шлаков и токсинов из организма;
  • запуск процессов производства коллагена;
  • снижение аппетита, превращение жировых отложений в энергию;
  • улучшение функционирования органов пищеварения;
  • прирост костно-мышечного веса;
  • наладка обмена веществ и запуск процессов жиросжигания.

Сам по себе БАД работать не будет и результатов не даст, если не совмещать прием с потреблением правильной пищи, занятиями спортом

Экстракт фасоли для похудения

В народе ее называют «блокатором всасывания крахмала». Оказалось, что экстракт бобов фасоли блокирует фермент альфа-амилазу, ответственный за разложение крахмала, что значительно снижает калорийность еды с высоким содержанием углеводов. 

Казалось, что у нас есть чудодейственное средство, позволяющее, например, съесть большую порцию макарон, не рискуя при этом толстеть. К сожалению, оказывается, что фасоль со временем теряет свои свойства, потому что через несколько дней приема препарата поджелудочная железа увеличивает выработку ферментов и углеводы перевариваются на 100%. Поэтому экстракт фасоли нельзя принимать регулярно или длительно. Препарат отлично действует, если его использовать время от времени.

Преимущество для здоровья

Cr занимает почетное место среди биодобавок, способствующих наращиванию мышечной массы.

Поэтому это вещество уже несколько лет пользуется популярностью среди бодибилдеров и желающих похудеть. Также препараты, содержащие Cr, увеличивают выносливость и прибавляют сил.

Но принимая биодобавки, важно не пренебрегать советами по поводу дозировок, так как переизбыток вещества вызывает головокружения, крапивницу, головные боли. Некоторые ученые утверждают, что хром может влиять на уровень глюкозы у больных сахарным диабетом 2 типа

Но эти утверждения на сегодняшний день не были поддержаны в широких медицинских кругах. Меж тем, испытания продолжаются. Также есть мнение, что соединения хрома благотворно влияют на общее состояние людей с болезнью Альцгеймера и амнезией. Кроме того, они укрепляют иммунитет и защищают от негативного воздействия инфекций. Есть сведения, что Cr помогает поднять уровень «хорошего» холестерина, а также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний

Некоторые ученые утверждают, что хром может влиять на уровень глюкозы у больных сахарным диабетом 2 типа. Но эти утверждения на сегодняшний день не были поддержаны в широких медицинских кругах. Меж тем, испытания продолжаются. Также есть мнение, что соединения хрома благотворно влияют на общее состояние людей с болезнью Альцгеймера и амнезией. Кроме того, они укрепляют иммунитет и защищают от негативного воздействия инфекций. Есть сведения, что Cr помогает поднять уровень «хорошего» холестерина, а также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

В список главных преимуществ хрома входят способности:

  • контролировать уровень сахара в крови;
  • влиять на обмен веществ;
  • снижать аппетит;
  • контролировать уровень холестерина;
  • предотвращать гипертонию;
  • нормализовать проницаемость мембран в клетках;
  • благотворно влиять на функционирование щитовидной железы;
  • выводить токсины, соли тяжелых металлов, радионуклиды;
  • укреплять костную ткань, волосы и ногти;
  • предотвращать развитие катаракты (в сочетании с цинком).

Противопоказания

Многие люди, желающие быстро устранить лишний вес не задумываются о существовании различных противопоказаний, при которых применение препарата запрещено.

Следует отметить следующие противопоказания:

  • Беременность.
  • Период вскармливания грудью.
  • Сбои в функционировании почек.
  • Заболевания печени.
  • Индивидуальная непереносимость к составляющим препарата.
  • Внутренние кровотечения.
  • Болезнь Паркинсона.

Возможный вред: мифы и правда

Миф 1. Пиколинат хрома провоцирует мутацию хромосом. Женщины, регулярно его употребляющие, попадают в группу риска и могут в будущем родить ребёнка с различными уродствами.

Правда. Это утверждение было сделано на основе лабораторных исследований, в ходе которых на хромосомы воздействовали дозами, превышающими рекомендуемую суточную норму в 5 000 раз. Вряд ли кто-то из худеющих сможет употребить за 1 день столько пиколината. Это физически невозможно.

Миф 2. Это вещество — мощный канцероген. Его регулярное потребление повышает риск развития онкологических опухолей в несколько раз.

Правда. Рост раковых клеток провоцирует химически активный шестивалентный хром. Он содержится в промышленных отходах. Пищевые и лекарственные соединения трёхвалентного хрома безопасны для здоровья.

Миф 3. Хромосодержащие препараты не вызывают побочных эффектов.

Правда. На практике передозировка ни разу не была отмечена. Теоретически же это возможно. Кроме того, при игнорировании противопоказаний побочные эффекты вполне реальны. Если почитать отзывы, можно встретить:

  • аллергические реакции в виде крапивницы, зуда, бронхоспазмов, дерматита и даже отёка Квинке;
  • головокружение;
  • метеоризм;
  • рвота;
  • тошнота.

Хром — один из немногих микроэлементов, роль которого в процессе похудения хоть и является важной, но ещё требует научных обоснований. Поэтому, решаясь использовать биодобавки на его основе, будьте готовы к отсутствию результата и побочным эффектам

Чтобы избежать неприятностей и разочарования, перед употреблением обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Для чего назначают препарат?

Люди, которые длительное время соблюдают специальное диетическое питание, страдают недостаточным количеством хрома в организме. Происходит это вследствие отсутствия многих видов продуктов питания, которые содержат в своем составе полезный элемент.

Результатом таких диет очень часто становиться сбои в нормальном функционировании внутренних органов, что приводит к отсутствию результатов от методов снижения веса

Поэтому очень важно в период снижения веса повысить запасы полезных микроэлементов в организме, одним из таких способов является употребление специальных добавок

К таким относится вещество хром Пиколинат, который имеет следующие показания к применению:

  • Частые головные боли/
  • Сахарный диабет различных степеней, не зависящий от использования препарата инсулин.
  • Дефицит хрома в организме.
  • Ожирение.
  • Нарушение функционирования щитовидной железы.
  • Частые стрессовые ситуации.
  • Возникновение болевых симптомов в мышечных тканях.
  • Ослабленный иммунитет.
  • Перенесение инфекционных заболеваний.
  • Нарушение сна.
  • Дефекты кожи, которые связанные с недостаточным количеством полезных витаминов в организме.
  • Сбои в гормональном балансе.
  • Быстрая утомляемость.
  • Работа, связанная с длительным нахождением в закрытом помещении
  • Высокий уровень физической активности.

Пищевая добавка имеет накопительный эффект, что позволяет усилить сопротивляемость иммунитета и запустить естественный процесс омоложения организма.

Хитозан для похудения

БАД, связывающие липиды, содержат хитозан – натуральное вещество, получаемое из панцирей ракообразных. Хитозан поглощает жир из пищеварительного тракта, препятствуя его перевариванию. Хитозан снижает калорийность пищи, но в меньшей степени, чем экстракт зеленого чая.

В кислой среде желудка соединение образует гель, удерживающий молекулы жира. Предполагается, что 3 г хитозана поглощают около 8 г жира. 

Препараты этого класса считаются относительно безопасными средствами, дополнительно регулирующими артериальное давление. Однако передозировка может вызвать проблемы со зрением или кожей. Также происходит снижение всасывания незаменимых жирных кислот, некоторых витаминов, кальция, магния и цинка. Ограничение взаимодействия можно контролировать приемом добавок с хитозаном за несколько часов до еды.

Хитозан

Как принимать капсулы для похудения?

Для снижения веса рекомендовано употреблять препарат дважды в день по две капсулы, во время приема пищи, запивая вещество большим количеством воды. 

Длительность курса употребления составляет 20-30 дней.

Препарат выпускается в упаковке по 90 штук, такое количество капсул рассчитано на один курс использования средства. Для повторного курса рекомендовано сделать перерыв не менее 2 месяцев.

Очень важно знать, что самостоятельно повышать суточную дозу приема средства запрещено, так как такой метод самолечения может негативно отобразиться на работе сердца и эндокринной системе. В случае если у человека имеются нервные нарушения, прием препарата рекомендовано снизить до одной капсулы на день, в утреннее время

В случае если у человека имеются нервные нарушения, прием препарата рекомендовано снизить до одной капсулы на день, в утреннее время.

Для эффективного снижения веса очень часто можно встретить различные препараты, которые содержат в своем составе Пиколинат хрома, перед использованием таких средств необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией.

Симптомы и причины избытка хрома

Значительное повышение уровня хрома может повлечь за собой:

  • рвотные позывы;
  • патологии со стороны почек и печени;
  • возникновение дерматита;
  • развитие язвенной болезни желудка;
  • обморочные состояния;
  • неправильную выработку инсулина.

Нужно знать – регулярное употребление пищи, содержащей органический хром, не приводит к передозировке этим элементом. Вероятность избытка металла присутствует при систематическом приеме повышенных доз специальных препаратов.

Риск передозировки веществом присутствует у жителей промышленных городов, людей, занятых в определенных сферах. Подобное состояние может возникнуть в результате продолжительного нахождения в производственных помещениях, где хром высоко сконцентрирован. Последствиями этого становятся патологии со стороны многих систем организма (дыхательной, пищеварительной). В случае хронического отравления металлом регулярно беспокоит головная боль, быстро снижается телесная масса, развиваются воспалительные процессы в органах пищеварения, дерматологические заболевания.

в каких продуктах содержится хром

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий