Гимнастика для лица: обзор методик в зависимости от автора, проблемы, возраста

Фейслифтинг с Галиной Дубининой: видео для занятий

После того, как матчасть изучена, можно переходить к самому важному этапу — выполнению упражнений. Мы не станем их описывать в этой статье, поскольку считаем, что удобнее всего заниматься по видеоурокам

Все видео “Фейслифтинг с Галиной Дубининой” приложить невозможно — их несколько десятков. Поэтому мы подобрали для вас самые распространенные, злободневные и эффективные.

Для юных красавиц, которые ходят заняться фейслифтингом в качестве профилактики, Галина Дубинина разработала специальную “Гимнастику для лица в 20 лет”:

Те, кто перешагнул тридцатилетний рубеж, наверняка уже заметили на собственном лице первые симптомы “старости”. Галина Дубинина предлагает не дожидаться их развития, а убить проблему в зародыше — с помощью “Гимнастики для лица в 30 лет”:

Дамам постарше стоит выполнять другой комплекс упражнений — “Гимнастику после 40”.

К сожалению, эликсира молодости до сих пор не изобрели. А это значит, что никому из нас не удастся избежать старости и всего, что идет с ней в комплекте, включая морщины и обвисшую кожу. Так заложено природой — с годами лицевые мышцы теряют упругость и просто-напросто “сползают” вниз. Как результат — обвисают щеки и подбородок, кожа растягивается, черты лица “опускаются”. Звучит не слишком обнадеживающе, не правда ли?

Чтобы продлить молодость, женщины порой идут на крайние меры — делают себе инъекции ботокса или вовсе ложатся под нож пластического хирурга. А это дорого, небезопасно, плюс имеет ограниченный срок действия. Другое дело — так называемая гимнастика для лица, которую можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Процедура не имеет противопоказаний, не способна навредить (максимум — при неправильном выполнении не будет должного эффекта).

Кто разрабатывает и внедряет в массы эти упражнения? Существует несколько знаменитых фитнес-тренеров, которые прославились именно как родоначальники фейсбилдинга. Среди них — Кэрол Мадджио, гуру этого направления и автор многочисленных методов безоперационной подтяжки лица. Но сегодня мы поговорим не о ней, а о нашей, русской Кэрол Мадджио — Галине Дубининой. Расскажем немного о самом фитнес-тренере, пользе придуманных ею упражнений и о том, как правильно выполнять зарядку для лица от Галины Дубининой. Садитесь поудобнее — мы начинаем!

Неслучайно в начале нашей статьи мы упомянули Кэрол Мадджио — именно на основе ее уроков Галина Дубинина разработала свой курс. Нет, не просто скопировала у заморской коллеги, а изменила, дополнила и адаптировала под русских потребителей.

Фитнес-инструктор Галина Дубинина заинтересовалась темой омоложения кожи примерно в начале 2000-х. Она изучила технику Кэрол Мадджио и использовала ее в качестве основы для разработки собственного курса. Упражнения Галины Дубининой быстро стали популярными — как среди наших соотечественниц, так и за пределами России.

Цель проведения гимнастики, по словам самой Галины, — нормализовать отток лимфы и ускорить обменные процессы в тканях и клетках. Гимнастика для лица с Галиной Дубининой — это целый комплекс упражнений, разработанных специально для разных областей лица.

Выполнять такую “тренировку” можно в любое удобное время и в любом месте. Специальные спортивные снаряды или обмундирование не нужны. Главное в этом деле — регулярность: чтобы появился заметный эффект, нужно заниматься ежедневно как минимум месяц.

Одновременно с фитнесом для лица Галина Дубинина рекомендует выполнять дыхательную гимнастику Бодифлекс — для расслабления и успокоения. Но если у вас не так много свободного времени, требованием можно пренебречь.

У методики нет противопоказаний — ее могут выполнять все вне зависимости от возраста, пола и масштаба проблемы. Даже дерматологические заболевания не станут препятствием к выполнению

С осторожностью “качать лицо” стоит лишь тем, кто страдает куперозом, то есть так называемой сосудистой сеткой на лице. В этом случае рекомендуется сначала проконсультироваться у врача, а уже потом, при его согласии, заниматься гимнастикой для лица по видео с Галиной Дубининой

Гимнастика для лица, какая лучше

Многие, решив заняться омоложением лица, задаются вопросом: какую гимнастику лучше выбрать и как понять, что данное упражнение подходит? Даст ли она положительный результат и как избежать негативных моментов?

Поэтому при выборе упражнений надо учитывать возраст, проблемные зоны, знать состояние кожи лица и шеи.

Упражнения надо выбирать, ориентируясь на тип лица. Те из них, которые подходят для полного лица, не подойдут для людей с худощавым лицом

Подкожно – жировой слой является опорой для мышц и кожи, который важно сохранить для худого лица. Упражнения для полного лица могут спровоцировать его утончение, а это может привести к похудению лица и его “сползанию”

Полное лицо

Для полного лица ограничений по выбору методики нет.  В этом случае подойдет популярная Аэробика для лица Кэрол Мадджио. Эту гимнастику называют безоперационной подтяжкой лица. При ее выполнении укрепляются мышцы лица, лицо становится моложавее, его черты – четче. И все это без дополнительных инъекций ботокса, коллагена и без хирургического вмешательства.

Если гимнастику делать регулярно, тренируя определенные группы лицевых мышц, можно округлить лицо, поднять брови, открыть глаза, сделать короче нос.

Также для этого типа лица подойдет лимфатический японский массаж лица Zogan / Асахи.

Худое лицо

Для худощавого лица лучше подойдет:

• Фейсбилдинг Евы Фрейзер;
• Гимнастика для лица Джульетт Кандо;
• Французская гимнастика лица Эвелин Гантер – Печот;
• Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук;
• Селф – лифтинг Камиллы Волер;
• Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс;
• Фейсформинг Бениты Кантиени.

Чем человек старше, тем шире выбор методик.

От 20 – 25 лет

Для профилактики возрастных изменений при снижении тонуса мышц и кожи подойдет:

• Французская гимнастика для лица Эвелин Гантер – Печот;
• Бодифлекс для лица Грир Чайлдерс;
• Фейсформинг Бениты Кантиени.

От 25 – 30 лет

В этом возрасте подойдет неагрессивная гимнастика для лица:

• Китайская гимнастика для лица Цигун;
• Фитнес для лица Патрисии Горовей;
• Йога красоты лица Лурдес Доплито Сэбук и Ямуна Боди Роллинг.

От 30 – 35 лет

Для этого возраста спектр методик гораздо шире:

• Селф – лифтинг Камиллы Волер;
• Гимнастика для лица Джульетт Кандо;
• Фитнес для лица Роберта Те;
• Зарядка для лица от Тэл Рейнхард.

От 35 – 40 лет

В этом возрасте уже появляются возрастные изменения и справиться с ними помогут:

• Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца;
• Гимнастика для лица Кэрол Мадджио;
• Разминка для лица Евы Фрейзер;
• Флекс Эффект Деборы Кроули.

От 40 лет и старше 

В возрасте старше 40 лет уже требуется активное воздействие на возрастные изменения, поэтому выбор гимнастик для лица сужается.

Подойдут следующие методики омоложения лица:

• Аэробика для лица Кэрол Мадджио;
• Система омоложения лица Флекс Эффект Деборы Кроули;
• Омоложение лица Ageless Loulou;
• Фейсбилдинг для лица Евы Фрейзер;
• Йога для лица Лурдес Доплито Сэбук.

Кроме этого рекомендуется дополнительно включать отдельные упражнения для проблемных зон.

Онлайн-тренинг REFORMA

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ЛИЦА

Только для женщин, которые не хотят мириться с возрастными изменениями во внешности!Освойте простые техники естественного омоложения, поворачивающие время вспять*
*По отзывам 2247 женщин, которые уже изучили и используют эту технологию.

• Без косметологов, уколов и пластики
• Видимый результат уже через 6 недель
• Все самые эффективные техники в одном курсе!

Это недорогой и действительно работающий метод, который помогает убрать возрастные изменения и поддерживать лицо и тело в подтянутом состоянии — это ГИМНАСТИКА. Гимнастику можно делать в любом удобном месте — дома, на работе, на отдыхе, в поездке. Вам понадобятся только знания, свои ручки, желание преображения и время.

Тариф “Грация” — это первый месяц обучения.Тариф “Очарование” — это сразу 2 месяца обучения (полный курс).

Начните гимнастику для лица, шеи прямо сейчас – верните свое лицо!

Так давайте, не откладывая, ознакомимся с гимнастикой для лица. В настоящее время большой популярностью пользуются методики Галины Дубининой, Кэрол Маджио. В этой статье мы познакомим вас с гимнастикой для лица Кэрол Маджио, методика которой, считается лучшей.

На фотографии вы видите лицо Кэрол Маджио после 30 и после того как она использовала гимнастику для лица, шеи от морщин, после 50 лет. Поэтому решайте сами, «ваше лицо» в ваших руках. Хотите так выглядеть? Хотите быть всегда молодой, красивой, получать удовольствие от своего отображения в зеркале? Тогда начинайте фейсбилдинг прямо сейчас!!!

С чего начать гимнастику для лица, шеи от морщин?

Расслабление. Гимнастику для лица, шеи надо начинать с расслабления. Так как после напряжения, повторений движений одной и той же группы мышц появляются морщинки. Поэтому просто необходимо научиться правильно, быстро расслаблять мышцы лица после каждого упражнения.

Комплекс упражнений. Гимнастика для лица способствует восстановлению мышц, благодаря чему обвислая кожа подтягивается, лицо выглядит моложе. Отдельно предлагаются упражнения для лба, носа, щек, глаз, шеи, декольте. В гимнастике для лица, в качестве спортивных тренажеров используются пальцы, ладони, кулаки.

Самомассаж. Заканчивать гимнастику для лица, шеи от морщин необходимо самомассажем. Это очень полезная, эффективная процедура со временем даст прекрасные результаты.

Йога для лица

Онлайн-курс «Йога для лица у вас дома»

Онлайн-курс, направленный на комплексное омоложение лица без хирургического вмешательства. Включает в себя техники самомассажа, гимнастику для лица, йогические упражнения на выравнивание осанки, рекомендации по питанию и омоложению организма, динамические медитации на высвобождение эмоций.

Этот курс для людей, которые хотят:

• Убрать лишние морщинки и неровности кожи.
• Улучшить симметрию лица.
• Предотвратить признаки старения кожи.
• Выглядеть моложе.
• Оздоровить свое тело.
• Улучшить состояние и внешний вид лица естественным путем, без хирургического и косметологического вмешательства.
• Узнать, почему увядает наш организм, и как это предотвратить.
• Обрести внутреннею гармонию и уверенность.
• Сделать кожу лица более упругой и подтянутой.

Чему вы научитесь

• Омолаживающим массажным техникам для использования в домашних условиях.
• Йоге и гимнастике для лица.
• Динамическим медитациям на высвобождение эмоций.
• Составлению рациона, способствующему омоложению организма.
• Упражнениям на выравнивание осанки и укреплению мышц спины.
• Упражнениям на коррекцию и улучшение зрения.
• Медитации на расслабление.
• Глубокотканному массажу лица.
• Точечному массажу для лица и гуаша.
• Буккальному массажу.
• Трансформировать негативное эмоциональное состояние в позитивное.

Йога для лица

Онлайн-курс «Йога для лица у вас дома»

Онлайн-курс, направленный на комплексное омоложение лица без хирургического вмешательства. Включает в себя техники самомассажа, гимнастику для лица, йогические упражнения на выравнивание осанки, рекомендации по питанию и омоложению организма, динамические медитации на высвобождение эмоций.

Этот курс для людей, которые хотят:

• Убрать лишние морщинки и неровности кожи.
• Улучшить симметрию лица.
• Предотвратить признаки старения кожи.
• Выглядеть моложе.
• Оздоровить свое тело.
• Улучшить состояние и внешний вид лица естественным путем, без хирургического и косметологического вмешательства.
• Узнать, почему увядает наш организм, и как это предотвратить.
• Обрести внутреннею гармонию и уверенность.
• Сделать кожу лица более упругой и подтянутой.

Чему вы научитесь

• Омолаживающим массажным техникам для использования в домашних условиях.
• Йоге и гимнастике для лица.
• Динамическим медитациям на высвобождение эмоций.
• Составлению рациона, способствующему омоложению организма.
• Упражнениям на выравнивание осанки и укреплению мышц спины.
• Упражнениям на коррекцию и улучшение зрения.
• Медитации на расслабление.
• Глубокотканному массажу лица.
• Точечному массажу для лица и гуаша.
• Буккальному массажу.
• Трансформировать негативное эмоциональное состояние в позитивное.

Пластика без операций Кэрол Мадджио

Аэробика для лицевых мышц, созданная американским косметологом Кэрол Мадджио, часто именуется скульптурной гимнастикой. Она не только улучшает овал лица, но и позволяет укоротить кончик носа, увеличить глаза за счет укрепления век, сделать лицо уже или шире, и, разумеется, справиться с дефектами шеи и двойным подбородком. Особенно заметен эффект у пожилых женщин.

Однако отзывы о гимнастике для лица Кэрол Мадджио весьма спорны. Многие жалуются, что стирая морщины в одном месте, они получают изломы в других частях лица. Причина таких неприятностей раскрывается просто.

Довольно жесткие динамические упражнения требуют аккуратного подхода. Без предварительного разогревания мышц сухим брашингом риск напрасно растянуть кожу увеличивается. Сложность перевода книг и видео, посвященных гимнастике Мадджио, сказалась на точности описаний, поэтому без опытного наставника не всегда понятно, что именно следует делать.

Японская гимнастика Хаду для лица

Ещё один эффективный комплекс, позволяющий женщинам стать моложе и красивее без дорогостоящих операций, боли, синяков. Пальцы рук, ладони не задействованы. Интересно, что разработал методику мужчина, Звиад Арабули.

Полезные советы:

• корректировка мышц требует тщательной изучения техники. Не стоит менять упражнения, вносить «новаторские идеи». Всё выверено, продумано до мелочей;
• не занимайтесь самодеятельностью! Вы можете перекачать мышцы, слишком сузить лицо из-за чрезмерного истончения жирового слоя.

Техника:

• разогрейте мышцы. Приоткройте челюсти, потом сожмите глаза, задействуйте брови и щёки. Почувствуйте, как напрягается мышечная ткань. Глаза закрывать запрещено;
• поднимайте брови вверх, словно хмуритесь или удивляетесь чему-то. Постепенно ускоряйте темп;
• изобразите «крысиную мордочку», вначале добрую, потом очень злую;
• с напряжением произнесите «вау» или «уоу»;
• активно двигайте губами вправо-влево;
• сжимайте и растягивайте губы, глаза, представьте, что вы пугаете зеркало, после поверните голову. Постепенно ускоряйте темп;
• выполните растяжку вниз, потом вверх и в стороны.

Методика эффективная, жёсткая, чувствуется мужской подход к разработке комплекса. Спустя несколько занятий вы непременно заметите первые результаты.

Возьмите на заметку:

• длительность – 5–10 минут;
• периодичность – ежедневно;
• ощущается сильное напряжение мышц;
• во время занятий происходит глубокая проработка мышечной ткани.

Хаду гимнастика для лица видео
Ознакомьтесь с видеоинструкцией. Вы поймёте, что комплекс не такой сложный, как может показаться после прочтения материала.

Подготовка к упражнениям фейсфитнеса

С какого возраста нужно заниматься?

Этот вопрос волнует всех представительниц прекрасного пола. Ни для кого не секрет, что с возрастом мышечные ткани лица понемногу атрофируются. Это приводит к утрате тонуса дермы. Мимика и пережевывание пищи задействуют не все мышцы лица

Потому так важно обеспечить им дополнительную нагрузку

Желательно уделить внимание занятиям как минимум 2-3 раза в неделю при первых же симптомах старения кожи. Обычно они проявляются в виде мимических морщин, ухудшения цвета кожи, образования второго подбородка

Иногда такие проблемы возникают уже в 25 лет. После 30 лет у многих женщин заметно ухудшается состояние дермы.

С наступлением 40-45 лет кровообращение в коже становится медленнее, мышечные ткани испытывают нехватку кислорода, уменьшается активность мимических мышц. Как следствие, тонус слабеет. Это влечет отвисание щек, возникновение второго подбородка, образование морщин.  В таком возрасте нужно делать упражнения курсами. Для этого необходимо заниматься фейсбилдингом на протяжении 2 недель, затем 7 дней отдыхать.

Помимо этого, нужно обеспечить коже комплексный уход. Он включает полезные маски, кремы от мешков под глазами, гели, эфирные масла. В дополнение к занятиям фейсбилдингом каждые 3 месяца рекомендуется выполнять лимфодренажный массаж. Для этого рекомендуется обратиться к специалисту.

Подготовка к занятиям: советы тренера

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Человек всегда и во все времена старался найти эликсир бессмертия и не только для того, чтобы продлить жизнь, но как можно дольше оставаться молодым и красивым. Крема, лосьоны, питательные маски и кардинальный метод — скальпель хирурга, к сожалению, не гарантируют навсегда избавить вас от морщин и вернуть былую привлекательность.

Заботиться о коже лица необходимо смолоду, тогда возможно обмануть время, но и в преклонном возрасте не стоит отчаиваться — эффективная гимнастика лица от морщин поможет улучшить состояние кожи вернуть здоровье и красоту. Тренировку для лицевых мышц, под силу делать каждому в домашних условиях, для этого необходимы только руки, а главное, терпение.

Гимнастика лица способствует:

1. Притоку крови к клеткам эпителия кожи, соответственно улучшается питание и снабжение кислородом
2. Выводу продуктов распада и углекислоты из наружных и внутренних слоев эпидермиса
3. Усилению выработки коллагена и регенерации кожи, что препятствует образованию новых морщин
4. Укреплению мышечной ткани, кожа становится более упругой, исчезает дряблость
5. Релаксации кожи, вызывает расслабление мышц, снятие напряжения, что приводит к сглаживанию бороздок и складок на лице

Гимнастику для лица нельзя проводить, если у вас:

• ОРВИ, ОРЗ, ЛОР заболевания
• высокая температура
• воспаление лицевого нерва
• болезнь лимфатической системы или гемофилия
• кожные заболевания (герпес, рак кожи)
• если на лице расположены родинки, бородавки, раны

Как правильно делать гимнастику для лица в домашних условиях:

1. Для достижения большего эффекта перед занятием сделаем горячий компресс для разогрева мышц. Если вы находитесь вне дома, можно просто умыться теплой водой или приложить к лицу растертые до тепла ладони, согревая его.
2. На голову одеваем шапочку или повяжем платок, чтобы не мешали волосы.
3. Руки и ногти должны быть чистыми, чтобы не занести инфекцию.
4. Если кожа сухая, для лучшего скольжения пальцев рук нанесем питательный крем или масло для лица. Позаботьтесь, чтобы косметическое средство было антиаллергенным, протестируйте его на запястье.
5. Кожа вокруг глаз тонкая, движения выполняем аккуратно, чтобы не повредить ее.

Существует множество направлений гимнастики для лица, но каждый метод независимо, кто его основатель и в какой стране он возник, преследует главную цель — улучшить состояние кожи, скорректировать овал лица, разгладить старые морщины и предотвратить или замедлить процесс появления новых.

Подготовка к выполнению упражнений

Чтобы фейсбилдинг принес заметные результаты, стоит правильно подготовиться к выполнению упражнений и соблюдать целый ряд рекомендаций:

1. Устранить зажимы

Важно постоянно следить за собой. Для этого достаточно несколько дней концентрироваться на своей цели – устранении зажимов и напряжения мышечных тканей лица

Затем это будет получиться автоматически и поможет избежать преждевременного старения.2. Подойти к этому с достаточной мотивацией. Необходимо заниматься регулярно, не нарушая график. Если же этого не сделать, есть риск сдаться буквально в самом начале тренировок.3. Обеспечить регулярные занятия. Фейсбилдингом следует заниматься ежедневно. В противном случае добиться ощутимых результатов не удастся.4. Контролировать технику выполнения движений. На лице находится много мышц, которые объединены в группы

Каждой из них нужно уделить внимание

Потому так важно правильно подобрать комплекс упражнений.5. Составить график

Чтобы добиться отличных результатов, рекомендуется заниматься 5 дней в неделю. При этом дни отдыха не должны следовать друг за другом

Составить график. Чтобы добиться отличных результатов, рекомендуется заниматься 5 дней в неделю. При этом дни отдыха не должны следовать друг за другом.

Для достижения заметного эффекта рекомендуется соблюдать такие правила:

помимо выполнения гимнастики для лица, стоит уделить внимание косметическим процедурам – до и после занятий следует обязательно очищать кожу;
перед проведением гимнастики следует разогреть дерму;
после завершения занятий умыться холодной водой;
отказаться от выполнения упражнений перед сном – следует выдержать интервал минимум 2-3 часа;
наращивать интенсивность движений постепенно – не стоит сразу нагружать мышечные ткани слишком сильно;
заниматься фейсбилдингом рекомендуется перед зеркалом – при этом лучше сидеть;каждое движение должно включать 4 подхода;
перед каждым упражнением следует делать дыхательную гимнастику – для этого рекомендуется вдохнуть носом, а выдохнуть ртом;
после занятий наносить полезные косметические продукты – это поможет увеличить их эффективность.

Положительное воздействие гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг

Наше лицо подвержено воздействию многочисленных факторов повседневной жизни. Его не спрячешь от окружающей среды, оно открыто всему

Поэтому особенно важно беречь его и ухаживать за ним. Выполняя гимнастику для лица каждый день по 20-25 минут, вы сможете достичь удивительного преображения и положительных изменений

Эффективность комплекса подтверждается многочисленными положительными отзывами, и не стоит упускать возможность опробовать это волшебство на себе. Следует также отметить удобство этих гимнастических упражнений для лица, поскольку их выполнение не требует дополнительных ресурсов.

•    Натуральная альтернатива пластическим операциям и уколам. Мы используем различные омолаживающие крема и маски в погоне за вечной молодостью лица. Крем воздействует на слой эпидермиса, увлажняя кожу, но если посмотреть глубже, наше лицо состоит из каркаса мышц.  И так же как мы тренируем мышцы тела, когда хотим выглядеть подтянутыми и стройными, можно тренировать мышцы лица.  

•    Улучшение лимфотока и кровообращения мышц лица. Статика и зажатость мышц лица приводит к появлению мешков под глазами и одутловатости. Активность и проработка всех 57 мышц во время выполнения гимнастики для лица по методике Анастасии Бурдюг помогут  снять  отечность  и улучшить цвет лица.

•    Снятие стресса. Во время выполнения упражнений вы увидите себя с новой стороны. Некоторые из упражнений выглядят достаточно забавно, что определенно поднимет ваше настроение.

Общие рекомендации и особеннности выбора

Сложно сказать, какой комплекс упражнений будет лучшим. В юности достаточно тонизировать кожу восточным массажем

После 25-30 лет гимнастика для лица защитит от морщин, если обратить внимание на более активные методики. Популярность системы Эммы Харди во многом основана на распространенности информации

Малодоступные разработки Кэрол Мадджио можно заменить более понятными методиками их российских последователей: Галины Дубининой или Светланы Афанасьевой (автор программы «Лореляй»).

Даже самая лучшая гимнастика для лица может навредить, если относиться к ней недостаточно серьезно. Это перекачанный пресс поболит и перестанет, тут же. Фраза «результат налицо» будет совсем буквальной

Поэтому обратите внимание на следующие советы

Решив заняться тренировкой лицевых мышц дома, внимательно изучите доступные материалы: книги, статьи, отзывы и видео с примерами

На некоторых форумах уже много лет идет обсуждение тех или иных методик, выкладываются настоящие фотографии до и после, женщины активно делятся опытом.
Обратите внимание на правильность выполнения упражнений для лица. На первых занятиях мышцы будут непослушными – ведь им так мало приходилось шевелиться в обычной жизни

Поэтому следите за движениями легкими прикосновениями пальцев.
В методиках, основанных на изотонических упражнениях (например, Кэрол Мадджио), грамотная изоляция мышц будет помогать добиться успеха. Без нее эффективная гимнастика даст незначительный для кожи результат. Поэтому на первых этапах выполняйте подобные упражнения с нагрузкой из пальцев и перед зеркалом.
Обычная тренировка не начинается без разогрева. Лицо перед гимнастикой разогревают сухим брашингом (используя мягкую бамбуковую варежку для душа) или выполняют небольшой массаж с любым кремом.
Не нужно слишком усердствуйте в первые дни. Если автор рекомендует повторять упражнение 10 раз, то не увеличивайте нагрузку. Привыкая к определенному комплексу, ограничьтесь вначале 5-8 упражнениями, через день добавляя новые.

Инъекции ботокса и филлинговые операции плохо совместимы с гимнастикой для лица. Так как обмен веществ будет улучшен работой мышц, все внесенные элементы быстро выйдут.

Для витаминных коктейлей мезотерапии, пилингов и масок противопоказаний нет, напротив, полезные вещества будут доставлены в самые глубокие слои кожи. Регулярно выполняя выбранный комплекс упражнений, вы надолго сбережете тонус кожи и четкий овал лица.

Созданная Звиадом Арабули гимнастика Хаду для лица, тела и глаз, основывается на хатха-йоге. Но выполнять эти упражнения лучше без свидетелей:

https://youtube.com/watch?v=1g1O7DTgu5o

Аэробика для лица, составленная из упражнений Кэрол Мадджио:

https://youtube.com/watch?v=7UFSXujC8zU

Большой ролик из серии «Фейсформинг Бениты Кантиени»

Уход после фейслифтинга

После проведения хирургического вмешательства по подтяжке лица пациент находится на стационарном лечении около 3-х дней. Реабилитация предполагает ношение компрессионной маски не менее недели. Отек после операции может увеличиваться до 2-х дней, после третьего и к концу недели, как правило, спадает.

Швы снимаются в период от 6 до 10 суток. Гигиенические процедуры головы разрешается проводить не раньше недели. Использование декоративной косметики первую неделю строго запрещено. Приступать к работе, если не возникло ни каких побочных осложнений, рекомендуется через 2 недели.

Отменяются все тяжелые нагрузки, в том числе и спортивные почти на два месяца. Солнечные ванны рекомендуются после 3-4 недель. Результат будет виден через два месяца.

Какой бы вид фейслифтинга не был бы выбран, зарядка для лица предназначена решать проблему безоперационным способом.

Выделяют некоторые возможные осложнения:

• Появление отечности лица и наличие синячков. Но они пройдут при использовании специальных препаратов.
• Возникновение пигментации на коже. Присуще чувствительной коже, но проходит без какого-либо вмешательства в течении полугода.
• Выпадение волос в области разрезов, но все восстановится через некоторый промежуток времени.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма могут появиться нестандартные осложнения, которые редко встречаются:

• После операции может быть небольшое кровотечение.
• Омертвение краев кожи на разрезах.
• Травмирование частей лицевого нерва или ушного. Временная потеря чувствительности ушной мочки.
• Инфицирование ран.
• Ослабление некоторых мимических мышц.
• При индивидуальных качествах организма, возникновение грубых рубцов.

Как работает гимнастика для лица

Основы

Когда мы думаем о тренировках, мы обычно представляем себе залы с тренажёрами и упражнениями для тела. Но что, если сказать, что лицевые мышцы тоже нуждаются в тренировке? Фейс-фитнес основан на идее, что мышцам лица также полезны упражнения для их укрепления и тонуса.

Принцип работы фейс-фитнеса прост: специальные упражнения, направленные на различные группы мышц лица, помогают улучшить циркуляцию крови и стимулировать производство коллагена. Коллаген — это кладезь молодости для кожи, а его уровень с возрастом у нас уменьшается.

Что происходит при тренировках

Теперь, когда мы знаем, почему фейс-фитнес может быть полезным, заглянем внутрь наших мышц и разберёмся, что происходит во время тренировок. Упражнения для лица могут включать подтягивание, растягивание и активацию различных мышечных групп.

Когда мы тренируемся, мы увеличиваем кровоток в области лица, что способствует поступлению кислорода и питательных веществ. Это, в свою очередь, стимулирует образование новых клеток и поддерживает здоровье кожи. Кроме того, тренировка мышц лица может уменьшить напряжение и укрепить контур лица.

Перекрёстный эффект

Оказывается, фейс-фитнес — это не только о красивой улыбке и подтянутых скулах. Тренировка лицевых мышц может оказать положительное воздействие на общее физическое состояние. Когда мы улучшаем тонус и циркуляцию в области лица, мы также стимулируем нервные рецепторы, что может привести к общему ощущению бодрости и энергии.

Не забывай, что упражнения для лица могут помочь расслабить мышцы и уменьшить стресс. Мы все знаем, как стресс может сказаться на нашем облике — морщины и напряжённые черты лица. Так что фейс-фитнес может быть отличным способом расслабиться и подарить себе заряд бодрости.

А если ты хочешь всерьёз заняться гимнастикой для лица — приглашаем тебя на наш захватывающий курс «Фейс Фитнес» от сертифицированного косметолога, члена международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица, эксперта по массажам лица — Марии Семёновой!

На этом увлекательном курсе тебя ждут настоящие открытия для твоего лица. Расслабь мимические мышцы, которые думали, что они не могут расслабиться. Подтяни контур лица, который со временем немного опускается. А ещё узнаешь, как попрощаться с отёками и мешками под глазами.

Не упусти шанс сделать своё лицо счастливым и заметно подтянутым!

Фейс Фитнес

Появились морщины, а кожа лица потеряла упругость? Уделяй всего 20 минут в день на фейсфитнес и становитесь моложе без уколов и пластики с Марией Семёновой.

Возможные противопоказания, негативные последствия и меры предосторожности

Правильное выполнение упражнений полностью исключает негативные последствия. Но кожа лица при этом должна быть чистой — без воспалений, раздражений, открытых ранок, ожогов. Если предусматривается использование массажного масла, крема, возможна аллергическая реакция на него. Крайне редко, но возможно проявление купероза (сосудистой сеточки). В этом случае нужно немедленно отказаться от выполнения упражнений на тех участках, где заметны симптомы.

Купероз на коже проявляется, когда капилляры очень ломкие, с тонкими стенками — они просто не выдерживают даже лёгких нажатий пальцами

При узком лице и худощавом телосложении лучше не усердствовать с гимнастикой, чтобы не казаться ненормально изможденной

Если с утра вы замечаете отеки, откажитесь от выполнения курса непосредственно перед сном. Перенесите процедуру на 2–3 часа вперёд.

Несмотря на всю возможную пользу, идею заняться омолаживающей гимнастикой придётся оставить при наличии следующих противопоказаний:

• гипертоническая болезнь;
• любые заболевания лицевых нервов;
• перенесённое сколь угодно давно оперативное вмешательство на лице, в том числе пластика;
• курс инъекций ботокса или иного препарата с аналогичными свойствами (и вообще любые инъекционные косметологические процедуры — мезотерапия, филлеры) – придётся подождать ещё минимум полгода.

После любых инъекций на лице от омолаживающей гимнастики придётся отказаться на полгода

Онлайн-школа Елены Копецкой

Ваши результаты после обучения

всего за 15 минут в день вы:

• Остановите возрастные изменения
• Избавитесь от мимических морщин
• Сохраните естественную красоту заложенную природой
• Приобретете тонус кожи и свежий цвет лица
• Сформируете и подтяните овал лица, задействуя более 100 мышц
• Выработаете привычку и получите месяц консультации с тренером

Автор курса: Елена Копецкая

Лицензированный тренер по гимнастике лица и шеи.
Автор собственной уникальной системы курсов и тренировок.
Ученица мирового косметолога Кэррол Маджио.
Ведущая тренингов по гимнастике лица в России и за рубежом.
45 лет.
Трое сыновей.
Адепт Осьмионики.

Последствия выполнения гимнастики для лица

1. Если на коже есть сыпь, аллергическая или угревая, стоит на время отложить комплекс манипуляций. Последние могут привести к распространению высыпаний на здоровые ткани, что усугубляет состояние. Иногда причиной аллергии становится повышенная чувствительность к компонентам масел или кремов, которые используются для массажа.
2. Упражнения приводят к похудению лица. Стройным женщинам, а также обладательницам впалых щек необходимо уменьшить частоту приемов.
3. Если на коже возникают отеки, нельзя применять гимнастику по вечерам.
4. Риск развития купероза. При появлении первых же признаков проблемы нельзя проводить движения в местах, где есть сосудистые звездочки. Наряду с этим придется отказаться от применения скрабов и начинать пользоваться средствами для борьбы с куперозом.

Что нужно для идеальной кожи

Главное условие упругой и подтянутой кожи — наличие молодого коллагена. В юные годы коллагеновые волокна у нас короткие и упругие, как спирали. С возрастом эти спиральки начинают расправляться, а так как коллагена с каждым годом вырабатывается все меньше, они перестают удерживать ткани в изначальном положении. Отсюда поплывший овал лица, нависающие веки. растянутые участки кожи на теле. 

С началом менопаузы в женском организме ко всему прочему замедляются обменные процессы, в том числе выработка себума, что делает кожу хрупкой, тонкой  и обезвоженной. Начинают проступать пигментные пятна. 

Для того, чтобы кожа всегда выглядела идеально, важно поддерживать в ней образование молодого коллагена. Для этого сегодня существует много способов: от нагрева тканей, когда происходит разрушение старого коллагена и стимуляция выработки нового, до специальные препаратов, которые запускают синтез коллагена 1 и 2 типов — юношеского коллагена.  

Преимущества фейс-фитнеса

• Подтянутая кожа: регулярные тренировки для лица способствуют укреплению мышц, что придаёт коже подтянутость и упругость;

• Лучшая циркуляция крови: упражнения стимулируют кровообращение, что обогащает кожу кислородом и питательными веществами, делая её свежей и сияющей;

• Уменьшение отёчности: работа с лицевыми мышцами помогает избавиться от отёчности, подарив лицу отдохнувший и бодрый вид.

Важность регулярности и умеренности

Как и в любом фитнесе, и здесь важны регулярность и умеренность. Не стоит перегибать палку — лицевые мышцы, как и любые другие, нуждаются во времени для восстановления.

Противопоказания 

• Опухоли: в случае наличия опухолей, лучше отложить тренировки до консультации с врачом.

• Сильные простудные заболевания: в период болезни фейс-фитнес лучше отложить — дай своему организму возможность и силы на восстановление.

• Заболевания шейного отдела: если у тебя есть серьёзные проблемы с шейным отделом позвоночника, сначала проконсультируйся с врачом;

• Открытые раны кожных покровов лица: тренировка с открытыми ранами может усугубить проблему. Дай им зажить, прежде чем начать упражнения.

• Недавняя пластическая операция: если ты недавно прошла через хирургическое вмешательство, подожди, пока врач не даст зелёный свет к тренировкам.

• Наличие филлеров и нитей: помни, что некоторые процедуры могут вызвать миграцию материалов. Поэтому перед началом тренировок посоветуйся с косметологом.

Важно помнить, что любые изменения в уходе за собой, включая фейс-фитнес, требуют индивидуального подхода. Прежде чем начать тренировки, уточни возможные риски и пользу у врача или косметолога

Обзор полезных упражнений