Глютеопластика — модная тенденция
Пластика ягодиц – довольно экзотическая, но популярная процедура в мире современной красоты.
Каждая девушка пытается найти идеал, но так как это невозможно, то составлять свою фигуру приходится из таких вот совершенных частей: нос, как у Дженнифер Энистон, грудь, как у Памелы Андерсон, а попа, как у Дженифер Лопес.
Сама латиноамериканская певица имеет такие соблазнительные формы от природы. Конечно, хирургические вмешательства помогли ей стать более привлекательной (изменение формы носа и овала лица), но свою выдающуюся попу она, что называется, вырастила сама.
Долгие годы, чтобы не потерять упругость своих звездных ягодиц Джей Ло старается изо всех сил – трудиться в спортзалах, сидеть на диетах, заниматься йогой и многое другое.
Еще одной примечательной чертой популярности пятой точки певицы является история со страховкой. Все знают, что многие спортсмены страхуют от повреждений свои «рабочие» конечности.
Так вот, Дженифер решила поступить также – свою самую «рабочую» часть застраховала на баснословную сумму (300 миллионов зелененьких денежек).
Слава Богу, ни с Лопес, ни с ее драгоценной частью ничего пока не случилось, и надеемся, ничего не случится. Ведь сколько операций глютеопластики еще должны провести, используя ее формы.
Версия Анастасии Анисимовой и ее супруга
Согласно версии Анастасии Анисимовой, изначально идея создания проекта «Лаборатории идеального тела BodyLab» принадлежала именно ей.
Она собиралась стать клиенткой аналогичной организации – «Секта» (нашей любимой регги исполнительницы ), но заметила в ней ряд недостатков. К тому времени с Екатериной Усмановой она еще не была знакома, но пыталась попасть к ней на тренировки, чтобы избавиться от лишнего веса. А когда поняла, что Катя слишком занята и новых учеников не берет, приняла оригинальное решение: направила фитнес-звезде предложение стать медийным лицом онлайн-проекта, посвященного силовым нагрузкам.
Усманова приняла предложение. Согласно договоренностям, в ее задачи входила только тренерская деятельность и пиар. Поскольку у девушки полностью отсутствовал опыт ведения бизнеса, никаких иных функций на нее наложено не было. Пока шла подготовка школы к открытию, Катя с мужем отдыхала в Бразилии, не принимая в этом никакого участия. Для приема платежей было создано юридическое лицо ИП «Анисимова»
, которое действовало полгода.
Крупные гонорары сыграли отрицательную роль: Екатерина перестала выкладывать в Инстаграме посты о школе и снимать видео для учениц, хотя это входило в ее функционал. Усманова аргументировала свое нежелание работать очень просто: она не хочет тратить энергию, которую копит для открытия собственного зала.
Перестав выкладывать в Инстаграме мотивационные видео, Катя превратила свою страничку в набор фотографий, демонтирующих поклонникам ее красивую жизнь. Она добавляла снимки с указанием баснословных цен за спа-процедуры и обеды в известных ресторанах.
Такой пиар никак не вписывался в концепцию школы-онлайн: иногда для того, чтобы приобрести курс занятий, женщинам из регионов приходится месяцами копить и во многом себе отказывать. На замечания относительно содержимого социальных сетей Усманова реагировала руганью и упреками. Терпение Анастасии Анисимовой и ее мужа потихоньку лопалось, и они всерьез задумались о смене тренера.
Соглашение было расторгнуто письменным уведомлением. Права на Инстаграм и на школу отошли Анисимовой. По ее словам, онлайн-проект может по своему усмотрению использовать уже отснятые видео с образом фитнес-звезды. Была попытка договориться: Усмановой и ее супругу предложили остаться на небольшом проценте, не выполняя за это никаких функций. Но Катя предпочла скандал и огласку: такой пиар ей необходим, ведь она вовсю занимается открытием собственного зала.
Биография
Ирина Винер появилась на свет в 1948 году тридцатого июля. Её семья всегда была творческой и интеллигентной. Отец Александр Ефимович – член Академии художеств, мать Зоя Зиновьевна – врач. Они растили девочку в атмосфере любви и творчества.
В 1959 году семья переезжает в Ташкент. Ирина начинает увлекаться художественной гимнастикой. Её тренерами стали Лилия Петрова и Элеонора Сумарокова. Упорство Ирины и опыт наставников принесли благотворные результаты. Девочка три раза становится чемпионкой Узбекистана по художественной гимнастике.
В 1965 году закончила школу и получила серебряную медаль. Поступает на тренера в Узбекский институт физической культуры. Получает свое высшее образование.
1969 – Винер закончила институт и начинает заниматься своей карьерой. Её первые шаги в роли тренера начались в республиканской специальной детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва.
С 1972 -1992 женщина тренирует сборную команду в Ташкенте, а потом сборную Узбекистана по художественной гимнастике. За свои заслуги она получила звание – заслуженный тренер Узбекистана.
С 1980-1990 годы Ирина тренирует национальную сборную Великобритании. Благодаря её опыту англичанкам удалось занять свое место на олимпийском пьедестале.
В 1991 году женщина перебирается в Москву и тренирует спортсменов в главном Центре олимпийской подготовки. Как раз в это время страна отходила от событий 1991. Ирине приходилось на свои деньги закупать костюмы и арендовать помещения. В 2001 году занимает пост главного тренера сборной РФ по художественной гимнастике.
Её самый первый и масштабный проект – спортивный комплекс “Олимпийская деревня Новогорск“. Строительством руководила Винер.
Как Катя тренируется
В работе над своей фигурой Екатерина руководствуется программой круговой тренировки, когда упражнения делаются в быстром темпе один за другим без передышки. В таком случае вы потратите максимальное количество энергии, а значит, быстро сбросите лишний вес. Предложенный тип тренировок обеспечит быстрое жиросжигание как новичкам, так и постоянным завсегдатаям фитнес-клубов. Программа рассчитана на занятия в тренажерном зале. Здесь чередуются упражнения на ноги и спину: пока ноги отдыхают, спина подвергается нагрузкам, и наоборот. Упражнения подлежат тройному выполнению, что опустошит запасы гликогена и направит организм на потребление собственного жира. Девушкам также следует правильно питаться: если во время тренировок они активно поработают, а дома станут «наворачивать пиццу за обе щеки», восстановив потраченные калории, то эффекта не будет.
Комплекс упражнений для программы по сжиганию жира следующий:
Тонус всех мышц и жиросжигание
1. Тяга верхнего блока за голову 2. Разгибание ног 3. Тяга нижнего блока сидя 4. Выпады 5. Подъём гантелей на бицепс 6. Подъём гантелей на трицепс 7. Подъём туловища с лежачего положения.
Несколько правил для правильной тренировки
Для того, чтобы получить красивую фигуру, необходимы ежедневные нагрузки
Важно чередовать периоды интенсивной и низкой нагрузки. Для разминки в зале начните с бега на дорожке: несколько минут взрывного бега должны смениться спокойным
И так на протяжении 20 минут. Благодаря смене нагрузки, в организме наблюдается разгон метаболизма, а в следствии – происходит утрата лишнего веса. Екатерина Усманова в своей программе тренировок руководствуется принципом интервального тренинга. Каждую тренировку следует начинать со сжигания калорий, например, прыжки на скакалке или бег с чередованием темпа. Помните, для достижения результатов заниматься нужно каждый день. Да, поначалу будет сложно. Здесь стоит набраться терпения и перенять силу воли Катерины к усовершенствованию своего тела. Для наглядного примера смотрите фото «Екатерина Усманова. До и после».
Прокачанный пресс от чемпионки по бодибилдингу Екатерины Усмановой
Для работы над прессом в свои занятия необходимо включить: 1. Непосредственно прокачку пресса. Чтобы сделать упражнение правильно, следите за двойным выполнением: делайте небольшой толчок от пола и маленький подъём, аналогично в 2 приёма следует опускаться. За один подход нужно сделать 30 качков. 2. Велосипед: руки заведите за голову, а ноги, согнув в коленях, поднимайте под прямым углом. Подтягиваетесь правым локтём к противоположному колену, при этом выпрямляете правую ногу. Аналогично осуществляете движения в обратную сторону. В завершение подъёма –опускаетесь на спину. Норма – 2 подхода по 20 повторений. 3. Подкачка верхнего и нижнего пресса: принимаем положение лёжа, заводим руки за голову, а ноги выпрямляем. В один момент необходимо поднять корпус и согнутые колени. Осуществляем 2 подхода по 20 раз.
Екатерина Усманова
Чемпионка России и вице-чемпионка мира по фитнес-бикини увеличивала грудь. Подготовка к соревнованиям по данному виду спорта связана с сильным снижением процента подкожно-жировой клетчатки в организме. Только в таких условиях прокаченные мышцы становятся хорошо заметны и образуют красивый рельеф. Но есть и обратная сторона — грудь, которая состоит не только из молочной железы, но и из жира, сильно уменьшается в размере. Екатерине установили анатомические импланты, под мышцу через периареолярный доступ. Совсем недавно Усманова стала мамой и эндопротезы, по ее словам, не помешали грудному вскармливанию. Кроме того, Катя прибегала к трансконьюктивальной блефаропластике, чтобы избавиться от жировых грыж под глазами.
Контакты
Екатерину проще всего найти в «Instagram». Кроме того, она часто бывает «Вконтакте». Екатерина открыта для общения. Всем, кто мечтает обрести фигуру своей мечты, спортсменка готова оказать необходимую помощь.
Екатерина Усманова – обычная девушка, родившаяся и выросшая в небольшом городке. За короткое время она сумела добиться удивительных результатов, построить спортивную карьеру и стать узнаваемой личностью.
Составляющие ее успеха: сила воли, стремление добиться поставленных целей и большое желание сделать в жизни максимум возможного. Подождем – вероятно, Екатерина еще сумеет нас удивить. Ведь ей всего лишь чуть больше 30 – жизнь только начинается!
Тренировки
В своих тренировках Екатерина придерживается принципа сплита, позволяющего в день прорабатывать определенную группу мышц, не тревожа все тело сразу.
Остальное разделяется на другие тренировки, что позволяет продуктивно тренировать все тело. Длительность одного занятия при ее высокой продуктивности занимает не более 1 ч, а наибольший акцент Екатерина делает на проработку ягодичных мышц.
Поклонникам, страдающим от лишнего веса, Екатерина советует дополнительно подключать к силовым занятиям кардиоупражнения, длящиеся около 20 мин. и проводимые с переменной интенсивностью. Такие занятия помогут быстрее запустить метаболические процессы, борющиеся с лишним весом.
Готовясь к очередным соревнованиям Екатерина занималась по 6 дней в неделю, чередуя кардиоупражнения и силовые нагрузки. Последние проводились не с целью наращивания мышечной массы, а для формирования рельефа тела и сжигания подкожного жира.
Тренируясь так усердно, спортсменка увеличивала и режим питания, включающие при интенсивных нагрузках 8 приемов пищи, совмещенных с употреблением минерального и жиросжигающего комплексов.
Набравшая во время беременности 20 кг Екатерина в течение 3 месяцев смогла полностью восстановить прежнюю форму тела, а также разработала специальную программу тренировок, позволяющую молодым мамам восстановить фигуру в короткие сроки без вреда для грудного вскармливания.
Сын Ирины Винер Антон Усманов
Антон (Натан) Винер — успешный бизнесмен, получивший образование в Германии, Англии и в Америке. Сын Ирины Винер руководит сетью ресторанов и соляриев, занят в сфере строительства. Женат, супругу зовут Юлия; имеет двоих сыновей, которых назвали Даниил и Леонид. Личная жизнь Антона, ставшего известным, благодаря громкому имени своей мамы — Ирины Винер-Усмановой и отчима — Алишера Усманова, сегодня интересует многих фанатов его знаменитых родителей.
На фото: Антон Усманов
Несмотря на известность, родители воспитывали сына весьма строго. С детства он ежедневно занимался спортом, хорошо учился и стремился к тому, чтобы стать успешным человеком. Внуки Ирины Винер — Даниил и Леонид также приучены к труду и ежедневно занимаются спортом, отдавая предпочтение плаванию и гимнастике, придерживаясь четкого распорядка, как и их родители. Юлия и Антон вместе строят свой бизнес. Жена принимает активное участие в бизнес-проектах своего мужа — на ее плечах ведение бухгалтерии четырнадцати предприятий.
Ирина Винер и Антон Усманов
Юлия Винер в прошлом была моделью, однако ради любимого мужа решила получить экономическое образование, чтобы иметь с Антоном как можно больше общих интересов. Она окончила академию Плеханова, на опыте познакомилась с банковским делом, а также с работой продавца и бухгалтера, став надежным помощником супругу в ведении бизнеса. Быть во всем вместе, по мнению Юлии и Антона — это залог семейного счастья. Следует заметить, что супруги Винер стараются держаться по-дальше от камер папарацци, избегают публичности, оставляя закрытыми двери в свою личную жизнь.
Тренировки «по Усмановой»: в чем польза?
Каждой девушке, которая решила заниматься по системе Усмановой, следует знать: тренировки направлены не на интенсивное похудение, а на создание красивого, рельефного тела.
Минимум жира – максимум мускулов. При этом фигура вовсе не будет напоминать мужскую, несмотря на то, что Катя много работает с тяжелым весом.
Екатерина разрабатывает программы, которые позволяют сделать мышцы крепкими и подчеркнуть природную красоту женского тела
Особое внимание она уделяет прокачиванию ягодиц. Результат спортсменка охотно демонстрирует в «Инстаграме»
Отсюда и звание «Лучшая попа Российского Инстаграма»
Отсюда и звание «Лучшая попа Российского Инстаграма».
https://youtube.com/watch?v=ejQbPXKJMiM
Личная жизнь Ирины Усмановой
Личная жизнь Ирины Винер (30.07.1948, г. Ташкент, Узбекистан) тесно связана со спортом. Впервые по-настоящему звезда узбекской гимнастики влюбилась еще в институте. Это был бурный студенческий роман, который привел выпускницу Ташкентского института физкультуры прямо на порог ЗАГСа. Ее первый муж был, как и она, спортсменом. В 1973 у молодой пары родился сын Антон (Натан), но несмотря на это, молодая семья вскоре распалась.
Ирина Винер
Второго мужа Ирина Винер встретила во Дворце спорта города Ташкент. Алишер Усманов тогда был мастером спорта по фехтованию и входил в сборную СССР. Первое знакомство оставило у молодых людей прекрасные воспоминания: они встречались после окончания тренировок, и у Ирины в памяти остался образ фехтовальщика в белом костюме с красивыми золотыми пуговицами. Через несколько лет, в Москве они повстречались вновь. Тогда Ирина работала тренером по художественной гимнастике и приехала на сборы вместе со своими воспитанницами.
На фото: Ирина Винер и Алишер Усманов в молодости
К Ирине Алишер подошел, узнав в ней ту самую красавицу-гимнастку из Ташкента, которая ему так понравилась. Ирина была также очарована приятным молодым человеком, обладающим обширными знаниями в области, искусства, спорта, музыки и политики.
Ирина и Алишер начали встречаться, однако их родители не желали, чтобы дети развивали свои отношения. Такие противоречия во взглядах отцов и детей заставили влюбленных общаться тайно.
Светлана Ерегина — путь бикини пантеры
Успеха достигает только тот, кто никогда не сдаётся »- в этом уверена знаменитая чемпионка по фитнес-бикини Светлана Ерегина . Такую истину она всячески утверждает в своей жизни и не зря! В свои 22 года она уже получила абсолютную награду на чемпионате мирового класса, а вместе с ней и статус «про».
Светлана Ерегина родилась в Санкт-Петербурге. С раннего детства отличалась небывалой активностью. Родителям стоило больших усилий каждый раз удерживать девушку от новых сумасшедших затей. Так или иначе, девушка долгое время занималась танцами и неоднократно принимала участие в различных мероприятиях и показательных выступлениях. Девушка давно грезила о большом спорте, но родители были однозначно против. В их головах плотно засело убеждение: большой спорт калечит. Как вспоминает сама Светлана, родители очень волновались за неё и её здоровье, поэтому не разрешали спортивных экспериментов.
Но, несмотря на запреты родителей, в итоге жизнь Светланы неминуемо склонялась в сторону спорта. Для начала на Ерегину значительно повлияло её окружение, в котором было модно держать себя в форме и ходить в спортзал. Первый свой абонемент Светлана купила именно в потоке этого мейнстрима. Надо заметить, что благодаря своему природному упорству и терпеливости девушка добросовестно тренировалась и посещала все занятия, хоть и первоначальным стимулом послужила всё-таки мода на спорт и здоровый образ жизни.
Ключевым моментом в своей жизни Светлана Ерегина считает чемпионат России по бодибилдингу, на который она была приглашена своим тренером. Выступление проходило в Санкт-Петербурге, и как раз впервые тогда была открыта номинация «фитнес-бикини». Девушка была невероятно впечатлена увиденным. Она вспоминает, что все участницы выглядели женственными, красивыми, подтянутыми, в хорошей физической форме. Это вдохновило Светлану на участие в следующих соревнованиях, к которым она незамедлительно стала готовиться.
Усилия не прошли даром, дебют был многообещающим: бронза на чемпионате в Питере в 2011 г. Девушка усердно работала над своими формами, к слову, ее вес составляет 53 кг при росте 167 см . Весна следующего года оказалась для Светланы победной: она выиграла серебро на том же чемпионате. Осень 2012 прошла под знаменем турнира Arnold Europa Classic, где она заняла 7-ое место. Также в этом сезоне Светлана стала абсолютной чемпионкой России. Но, безусловно, кульминацией её карьеры Arnold Classic 2013 в Мадриде. Сейчас Светлана работает над развитием своей карьеры уже на мировом уровне.
Справа на фото — Тренер Светланы Александр Вишневский, который и по сей день занимается её подготовкой
Ерегина самостоятельно создала себе программу тренировок на неделю, где наибольшее внимание уделяется тренировке ног. Также следует заметить, что в межсезонные тренировки прессу спортсменка уделяет 2-3 дня
Два дня усиленных упражнений чередуется с одним днём отдыха. Самыми любимыми упражнениями Светлана считает выпады, подъём ног, тягу штанги к поясу. Естественно, что любая программа тренировок должна сочетаться с правильным питанием. Светлана не употребляет вредную и жирную пищу, ест много продуктов с большим содержанием белка и большое количество овощей.
Слева на фото — Екатерина Усманова
Светлана настоящая знаменитость, счёт её подписчиков идёт на десятки тысяч, а самые известные фитнес люди России считают её одной из лучших в номинации «фитнес бикини». Особо сильным PR ходом стало появление Светланы в передаче «Давай поженимся» на первом канале. Она была предельно откровенна, уверенна в себе, Светлана выгодно представила себя, показав элемент из классического выступления «фитнес-бикини». Жених сразу понял, что появление Светланы на передаче было чистой воды PR и продолжения этой истории не стало. Но Светлане не стоит переживать из-за отсутствия поклонников.
А мы от Всей редакции madrirls.ru выражаем ей огромную благодарность за помощь в подготовке к выходу этой статьи и желаем ей великих побед как и на личном, так и на карьерном фронте.
Краткая биография, спортивные достижения, личная жизнь.
Екатерина Усманова (фото приведены ниже в статье) появилась на свет в начале октября 1989 г. в городе Крымске Краснодарского края. С ранних лет полюбившая подвижные игры, девочка в 13 лет поступила в секцию тхэквондо, где уже в 15-ти летнем возрасте получила свой первый зеленый пояс.
Намного позже, рассказывая о своих первых успехах, Усманова отмечала, что усиленно заниматься спортом ее сподвигла первая безответная любовь, с которой она познакомилась на пороге секции.
Закончив общеобразовательную школу, Екатерина стала студенткой Финансового университета при Правительстве РФ, а получив диплом, 2 года проработала менеджером по рекламе. К удивлению для себя, еще во время учебы Усманова сильно увлеклась спортом, и задержавшись в спортзале, решила навсегда завязать с менеджментом.
В местном фитнес-клубе началась спортивная карьера Екатерины, где она вначале тренировалась под руководством фитнес-тренера, а затем и своего супруга, Александра. В 2010 г. молодые люди связали себя узами брака и именно с этого времени ведет свое начало спортивная карьера девушки, буквально сразу после замужества преобразившейся в «мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.
Первым соревнованием, в котором участвовала Екатерина, стало российское первенство по пауэрлифтингу, за которым последовали:
- ростовский фитнес-чемпионат;
- мировое первенство по жиму лежа;
- севастопольское соревнование по бодибилдингу;
- московское первенство по бодибилдингу.
Последний старт, проходивший в Центральном федеральном округе принес Екатерине победу как выступающей в бикини » фитнес-модели», а затем девушка подтвердила свой титул уже на российском чемпионате.
Следующим успехом Усмановой стал билет в финал европейского чемпиона «Арнольд Классик», после которого решившую завязать со спортивной карьерой девушку буквально завалили предложениями о работе.
В 2013 г. уже успешная и титулованная спортсменка получает предложение стать ведущей телепрограммы «Красота и эстетика», а также подписывает контракт с компанией Victory Distribution на рекламу спортивного питания.
Став профессиональным фитнес-тренером, спортсменка разработала собственную программу онлайн-консультаций в Университете фитнеса, постоянно проводя профессиональные семинары по программе тренировок и правильного питания для женщин.
Ее первый онлайн проект «Лаборатория тела Body Lab» просуществовал около года, а затем уступил пальму первенства «Usmanovateam». В дальнейшем спортсменка открыла собственную сеть по производству спортивного питания, а в 2020 г. запустила также линию модной одежды и товаров для спорта и отдыха.
Бесплатные марафоны Усманова также запускает и на своей странице в ВК, где любой желающий может присоединиться к ней в борьбе за стройность. Впервые Екатерина вышла замуж совсем молодой за своего фитнес-тренера Александра. Мужчина активно поддерживал начинающую спортсменку и именно благодаря ему она завоевала большинство своих наград и титулов.
Фото Екатерины Усмановой с мужем Павлом
Вторым мужем Усмановой стал бизнесмен по имени Дмитрий Царюк, вместе с которым спортсменка создала свой Университет онлайн-фитнеса, линию купальников и сеть спортивного питания.
Расставшись со вторым мужем, Екатерина стала встречаться с менеджером сетевого бизнеса Павлом Коршуновым, от которого в 2019 г. девушка родила дочь Полину. Официально отношения с отцом своего ребенка Усманова не зарегистрировала, лишь изменив статус в ВК на «замужем».
Несколько месяцев назад стало известно о расставании Екатерины и Павла, по причине измены последнего. Усманова тяжело пережила разрыв, но бывшие возлюбленные смогли сохранить хорошие отношения и стараются вместе воспитывать своего ребенка.
Екатерина Усманова до и после пластической хирургии
После первых успешных выступлений посыпался шквал комментариев в соцсетях, фотографий о том, как выглядела Екатерина Усманова до и после
пластических вмешательств. Хейтери начали искать неудачные фотографии и подрисовывать лицо актрисы в фотошопе с целью показать обществу, что пластика навредила девушке. Это делалось специально с целью пристыдить якобы зазвездевшеюся актрису, указать на то, что все чего она достигла – это ненастоящее, а силиконовое.
Однако девушка дала отпор всем недоброжелателям, выкладывая свои свежие фотографии в интернете, где девушка появилась в естественном виде, не накрашенная и показала истинную красоту своего тела.
Трансформация Маргариты Бойко
Тут проблема не только в Усмановой, а во всех женщинах в принципе. Большинство дам прибегает к пластическим операциям лишь для того, что бы нравится публике, быть еще красивее и идеальнее. Официальных данных о том, какие операции делала бикинистка, нет. Но не вооруженным глазом можно заметить, что Екатирина Усманова до и после
хирургических вмешательств стала выглядеть по-другому, а именно увеличила себе грудь.
Это объясняется тем, что физические нагрузки и прием допинга дает о себе знать. Ведь на том уровне, где выступала бикинистка без дополнительных препаратов не обходилось. Вследствие чего грудь начала уменьшаться. Чтобы поддерживать свою форму и иметь идеальные пропорции, Екатерина Усманова пошла на радикальные меры и увеличила грудь. Об этом часто говориться в СМИ, но сама красавица данную новость замалчивает. Однако если сравнить, как выглядела Екатерина Усманова до и после
хирургии, то все становиться на свои места. Ведь изначально у женщины не было пышных форм, вот она и решила их приукрасить. Но даже после пластики Екатерина Усманова не стала обладательницей большой груди.
Но не стоит списывать успехи фитнес модели только на пластическую хирургию. Вершина Олимпа, на которой находиться девушка, покорена за счет большого труда, регулярных тренировок, правильного питания. Силиконовая грудь никак не портит общего колорита, форм спортсменки, а наоборот придает ей женственности.
Как раньше выглядела Мишель Левин
Мы не будем углубляться в подробности и результатах самой операции, а скажем, что пластическая операция Екатерине Усмановой пошла на пользу, ведь до вмешательства спортсменка немного не хватало пышности вверху тела, а после пластики самое оно. Фото Екатерины Усмановой до и после можно посмотреть внизу.
Как есть и худеть
Девушка никогда не одобряла жестких диет, ее главный принцип – все хорошо в меру. Даже если в силу тех или иных причин вы вынуждены сильно ограничивать суточную долю потребления калорий, в рацион при этом все равно должны входить пять основных компонентов:
Витамины, минералы, вода, клетчатка, белки, жиры и углеводы.
Никакого голодания
Жесткое ограничение в еде – большой стресс для организма, который может привести к «срывам», так называемому «эффекту йо-йо» — когда вы накидываетесь на еду и вновь наедаете скинутые килограммы и даже больше.
Смысл диеты не в том, чтобы ограничить калории до минимума и голодать, а в том, чтобы наладить правильное питание и придерживаться его всю жизнь, говорит Катя.
Дробное питание
Небольшие порции 5 раз в день. Так вы настраиваете свой организм на постоянную работу, обмен веществ не замедляется, все поступающие продукты не откладываются в жиры.
Подробнее о дробном питании вы можете узнать из статьи «Питаемся дробно -худеем эффективно»
Все хорошо в свое время
Продукты с высоким содержанием углеводов, жиров и белков нужно есть в разное время дня. Так, углеводы, в том числе и фрукты, а также жирную пищу Катя советует есть строго до 12 часов.
В противном случае они уже не успевают усваиваться до конца дня и откладываются в жиры. Во второй половине дня свой рацион девушка строит на белковой пище.
Ни дня без углеводов
Как и жиры, их ни в коем случае нельзя исключать из рациона, считает Катя. Это «топливо» для нашего организма, они богаты полезными веществами, витаминами, минералами, отказ от них ведет к неприятным последствия.
Следует различать простые углеводы, те, что расщепляются и перевариваются быстро, и сложные, у которых этот процесс идет дольше.
От употребления простых углеводов следует воздерживаться – это мед, сахар, хлеб, макароны. А вот бобовые культуры, цельнозерновые крупы, гречку, горох, сою, горох, и прочие «долгие» углеводы следует постоянно включать в меню.
…и белков
Усманова отводит им особое значение, напоминая, что именно они являются основным строительным материалом для клеток. Различные мясные и рыбные блюда постоянно присутствуют в ее меню, но избыток белков также вреден.
Следует соблюдать не только норму потребления белков, но и сочетать белки животного и растительного происхождения, чтобы оптимизировать аминокислотный состав пищи.
Кроме того, следует помнить, что для лучшего переваривания и усвоения белковую пищу лучше всего готовить на пару, в мультиварке или запекать.
Для своих последователей Катя создала специальную линию спортивного питания из серии Энерджи Диет – белковые коктейли Energy Pro.
Она заявляет, что этот протеин станет отличной добавкой к питанию как мужчин, так и женщин, поможет им сбалансировать свое питание, обеспечит организм всеми необходимыми аминокислотами, а также будет способствовать ускорению обмена веществ и сжиганию жира.
Более подробно с рассказом об Энерджи Про можно узнать от самой Кати из представленного ниже видео. Я же лишь хочу спросить у вас – что вы думаете о коктейльном бизнесе Екатерины?
Я искал мнение независимых экспертов, и нашел немало негативных отзывов, суть которых сводится к тому, что в данном случае все эти протеины, как и все Энерджи Диет – просто развод на деньги.
Самое малое, что советуют – внимательно читать этикетку, обращать внимание на состав продукта и интересоваться тем, что же спрятано за красивыми рекламными слоганами. А также можно дома самостоятельно готовить белковые коктейли. А также можно дома самостоятельно готовить белковые коктейли
А также можно дома самостоятельно готовить белковые коктейли.
Я, со своей стороны, могу порекомендовать не гнаться за сомнительными модными новинками, тем более что в составе присутствует белок животного происхождения.
А вообще к протеиновым коктейлям я отношусь абсолютно нормально, я сам с удовольствием их пью. Внимательно изучайте состав перед покупкой, читайте отзывы покупателей. Делитесь своим мнением на моем блоге, чтобы помочь другим сделать правильный выбор.
Подсчет калорий
Это важно, говорят диетологи, так как только так вы сможете точно знать, сколько вы съели — вес будет уходить только если количество съеденных калорий меньше, чем число потраченных
Для подсчета важно учитывать свое состояние здоровья, привычки в еде, наследственность, вес в начале диеты – все это влияет на рекомендуемое потребление количество калорий в день
