Какие витамины влияют на красоту

От стабилизации уровня холестерина до профилактики приступов мигрени

Для начала, рассуждая о пользе никотиновой кислоты для женщин, нужно отметить, что именно под действием витамина В3 сахара и жиры в клетках человеческого организма трансформируются в энергию

Это важное условие, обеспечивающее нормальное функционирование клеток, а значит, тканей и органов человеческого организма.
Кроме того, именно благодаря витамину РР активируются ферменты, необходимые для выработки женских половых гормонов.
За счет вышеописанных действий вещество приводит в норму соотношение липидных фракций, содержание в крови холестерина и триглицеридов. Под воздействием никотиновой кислоты расширяются кровеносные сосуды, что влечет улучшение микроциркуляции крови в разных тканях и органах

С помощью витамина В3 удается контролировать количество холестерина в крови, снижать риск тромбообразования, избегать развития и ухудшения протекания сердечнососудистых заболеваний.
Также несомненная польза никотиновой кислоты для женщин объясняется способностью витамина РР уменьшать болевой синдром и увеличивать подвижность больных суставов при артрите и артрозах.
В настоящее время витамин В3 применяют даже при лечении сахарного диабета. За счет никотиновой кислоты удается сократить дозировку назначаемого пациентам инсулина.
Еще в прошлом веке медики обнаружили, что никотиновая кислота оказывает мощный эффект при лечении пеллагры. Эта разновидность авитаминозов даже в наши дни распространена в странах Африки и Южной Америки. Основная причина развития пеллагры заключается в длительном неполноценном питании.
Польза никотиновой кислоты для организма женщины обусловлена способностью витамина РР снимать кожные покраснения и раздражения. Вещество используется для борьбы с акне, воспалениями.
Представительницы прекрасного пола успешно применяют витамин РР и для корректировки веса. Вещество, помогающее контролировать уровень холестерина, также способствует увеличению обмена веществ, очищению сосудов, выведению из организма токсинов и тяжелых металлов. Но, безусловно, чуда ждать не стоит: без правильного рациона питания и умеренных физических нагрузок никотиновая кислота окажется бессильна. Только совмещая диету, физические тренировки и прием витамина, можно достичь ожидаемого результата.
Важно и то, что витамин В3 обладает успокаивающим действием. Отмечено, что с его помощью удается повысить эффективность лекарственных препаратов, прописываемых пациентам, страдающим депрессией, шизофренией, тревожностью, больным, проходящим курс лечения от алкогольной зависимости. Принимая никотиновую кислоту регулярно, можно предупредить появление мигрени.

Какие витамины нужны для здоровья кожи

Человеческий организм для полноценного существования нуждается во всех витаминах. Но некоторые вещества имеют особую значимость для здоровья кожи. Без достаточного поступления их в организм кожные ткани теряют иммунитет, эпидермис становится вялым, дряблым, обретает бледный и болезненный вид.

Вот какие витамины необходимы, чтобы кожа оставалась здоровой и красивой:

Ретинол (A) — нормализатор функционирования сальных желез, стимулятор коллагенового синтеза и регенерационных процессов, гаситель воспалительных реакций;
Токоферол (E) — помощник в клеточной регенерации, защитник от агрессивного ультрафиолета;
Аскорбиновая кислота (C) — стимулятор коллагенового синтеза, укрепитель стенок кожных капилляров, ускоритель заживления ран и трещин;
Кальциферол (D) — замедлитель возрастных процессов, помощник в тонизировании и поддержании упругости эпидермиса;
Тиамин (B₁) — замедлитель старения клеток;
Рибофлавин (B₂) — ускоритель метаболических процессов, способный стимулировать кислородную циркуляцию в тканях;
Ниацин (B₃) — помощник в тонизировании кожных тканей, в оздоровлении цвета лица;
Пантотеновая кислота (B₅) — помощник в сокращении морщин;
Пиридоксин (B₆) — помощник в сокращении симптоматики дерматологических патологий;
Биотин (B₇) — участник липидного и углеводного метаболизма, регенератор тканей;
Фолиевая кислота (B₉) — подавитель воспалительных высыпаний на коже;
Кобаламин (B₁₂) — активизатор регенеративных клеточных процессов;
Филлохинон (K) — эффективный подавитель возрастной и солнечной пигментации, гаситель отеков и воспалительных реакций.

Использовать витамины для молодости кожи можно и перорально, и как наружное средство. Можно употреблять витаминный комплекс, а можно отдельные витамины, недостаток которых отмечается в организме. Зачастую только наружное применение витаминов оказывается недостаточным, особенно при гиповитаминозе.

Как понять, что вам нужен комплекс витаминов красоты?

Об этом расскажет ваше тело. Вот несколько очевидных признаков недостатка витаминов в женском организме:

Кожа быстро увядает и постоянно выглядит уставшей, на ней появляются пигментация, купероз, акне или раздражение.
Ногти постоянно ломаются и медленно отрастают, на них появляются пятна и полоски различной формы.
Волосы выглядят тусклыми и безжизненными, секутся и выпадают, медленно растут.
Вы постоянно испытываете усталость или раздражение дома и на работе, не можете выспаться.
У вас проблемы с аппетитом, сном, а также частые простудные заболевания и аллергия.

При обнаружении перечисленных симптомов не следует сразу отправляться в ближайшую аптеку и покупать все витамины, которые вы видите на полке. Лучше проконсультироваться с врачом и подобрать специальный комплекс витаминов, которые эффективно решат ваши проблемы и вернут красоту, здоровье и отличное настроение.

ТОП-5 средств от выпадения волос

Общие правила приема витаминов

При приеме витаминных добавок стоит придерживаться определенных правил:

Если их принимают для коррекции какого-то кожного дефекта, то комплексы лучше подбирать индивидуально. Поэтому перед покупкой препаратов стоит посоветоваться с косметологом. Для профилактического приема подойдут хорошо зарекомендовавшие себя витаминно-минеральные комплексы. Лучшие из них — Супрадин, Алфавит, Компливит.
Нельзя принимать витаминные комплексы длительно и бесконтрольно, иногда это приводит к передозировкам и гипервитаминозу.
Обязательно нужно придерживаться рекомендаций производителя по приему препарата. Неправильный прием (до еды или после нее) может свести на нет все лечение: нужные вещества просто не будут усваиваться. Общее правило: жирорастворимые витамины принимаются после или во время еды, водорастворимые – за полчаса до еды.
Посоветовавшись с врачом, можно добавлять аптечные витамины (жидкое содержимое ампул или капсул) в кремы (жирорастворимые А, Е, D, К) или просто наносить их на лицо (водорастворимые).

Витамин A

Это еще один мощный антиоксидант, защищающий кожу от солнечного ультрафиолета. Помимо фотозащиты, витамин замедляет разрушение коллагеновых волокон, ускоряет затягивание трещин и царапин. При дефиците ретинола эпидермис становится очень сухим, раздражительным, часто покрывается воспалительной сыпью.

Получать ретинол из пищи несложно. Его много в моркови и прочих оранжевых плодах, в яйцах, красном мясе, молочной продукции, зелени.

При необходимости можно пользоваться наружными уходовыми средствами, содержащими витамин A. Они здорово предотвращают распространение морщин, но, если кожа восприимчива, могут спровоцировать раздражение. Поэтому перед использованием препаратов желательно проконсультироваться с дерматологом или косметологом.

В каких микроэлементах нуждается кожа

Помимо витаминов, сохранять ее привлекательный внешний вид помогают следующие микроэлементы:

Цинк.

Этот жизненно важный минерал необходим человеку для укрепления иммунной системы, энергетического метаболизма, регулирования уровня гормонов, формирования клеточных медиаторов.

Его антиоксидантные свойства ускоряет процесс заживления кожи. Если вы имеете дело с постоянными высыпаниями и акне, вероятно, ваш организм нуждается в дополнительной дозе цинка. Согласно недавним исследованиям, участники испытания, принимающие цинк каждый день в течение месяца, наблюдали снижение активности воспалительных элементов.

Магний.

Магний обеспечивает правильную гидратацию цитозолей, а также принимает участие во многих ферментативных реакциях на молекулярном уровне.

Дефицит магния приводит к нарушению метаболизма внутриклеточной среды, замедлению синтеза коллагено-эластиновых волокон, появлению сухости, зуда и шелушений.

Селен.

Этот микроэлемент входит в антиоксидантную защиту организма, повышает эластичность стенок сосудов, предотвращает повреждение клеток, делает кожу более здоровой и сияющей.

Железо.

Если вы чувствуете постоянную усталость, тревожность, потерю концентрации и жизненной энергии, то следует знать, что эти параметры свидетельствуют о дефиците железа.

Это достаточно тревожный звонок, так как Fe ответственен за детоксикацию, работу ЖКТ, иммунную систему. Также он входит и в круг “близких друзей” кожи, поскольку улучшает микроциркуляцию, отвечает за красивый цвет лица.

Здоровая кожа – это важно для иммунитета

О том, какие витамины прямо влияют на качество кожного покрова – в III части обзора, а пока две минуты сухой, но важной теории. Эпидермис + Дерма + ПЖК (подкожно-жировая клетчатка) – составляющие части большого, важного для красоты и здоровья органа

Физиологическую роль кожи можно сравнить с работой топ-менеджера: орган тесно связан со всеми системами, обеспечивающими наше здоровье, жизнедеятельность. Основная нагрузка на кожу – постоянная, 24/7 защита от внешних угроз. Реализуется такой механизм в нескольких видах:

Эпидермис + Дерма + ПЖК (подкожно-жировая клетчатка) – составляющие части большого, важного для красоты и здоровья органа. Физиологическую роль кожи можно сравнить с работой топ-менеджера: орган тесно связан со всеми системами, обеспечивающими наше здоровье, жизнедеятельность

Основная нагрузка на кожу – постоянная, 24/7 защита от внешних угроз. Реализуется такой механизм в нескольких видах:

Механический барьер

Целостность кожи зависит от её эластичности, а это свойство, вместе с подкожной жировой клетчаткой (ПЖК) помогает противостоять ушибам, давлению. На случай ранений, ожогов первая нагрузка также приходится на кожу, а её регенеративная способность помогает быстро восстановить целостность покровных тканей, остановить проникновение патогенов.

Радиационный фильтр

От ультрафиолета, инфракрасных лучей также защищает кожа, вдобавок выступает в роли своеобразной базы, в которой гистидин (условно-незаменимая аминокислота) превращается в уроканиновую: та, что защищает от УФ-лучей.

Защита от химических раздражителей

Кератины (белки) в роговом слое кожи, а именно в эпидермисе, нейтрализуют слабые кислотные и щелочные растворы, регулятор таких процессов – потоотделение. ‍

Противомикробный барьер

У кожи без явных повреждений абсолютная эффективность против патогенных микроорганизмов, полная непроницаемость для микробов. Останавливает патогены микроскопический слой кислой среды, в которой микробы не могут размножаться – олеиновая кислота, другие жирные кислоты, секрет потовых, сальных желез и др. Через режим самостерилизации кожи не пробивается даже кишечная палочка, отличающаяся особой «живучестью»: погибает только при кипячении или после обработки сильнодействующими хлорными, другими дезинфицирующими средствами.

Если кожа повреждена, к защите подключаются лейкоциты, перемещаясь в верхний слой эпидермиса: производится выработка ферментов с антимикробным действием, запускается воспалительная реакция.

Причины недостатка витамина С

Не стоит думать, что цинга стала достоянием истории. В наше время наблюдается много случаев авитаминоза С, имеющих разные причины:

Злоупотребление «жёсткими» диетами. Девушки и женщины, желающие похудеть, неправильно питаются, исключая из меню «вредные» продукты. Натуральным яблокам и овощам они предпочитают «магазинные» соки, которые нередко не содержат ничего полезного.
Несбалансированное или однообразное питание, в результате которого в организм поступает мало витаминов, в том числе, аскорбиновой кислоты.
Прием лекарственных препаратов, мешающих усвоению витамина С.
Болезни органов ЖКТ, при которых нарушается всасывание аскорбиновой кислоты из пищи.
Беременность, повышающая расход витаминов, ведь мама должна их принимать за себя и за ребенка.

Какие витамины и микроэлементы необходимы женщинам 40+

Возрастные рекомендации на упаковках с витаминными комплексами – не просто маркетинговый ход. После 40 лет у женщин меняется гормональный фон, снижается иммунитет, что повышает восприимчивость организма к неблагоприятным внешним факторам.

Замедляются процессы метаболизма, ухудшается циркуляция крови — а, соответственно, и снабжение клеток кислородом и питательными веществами. Из-за процессов старения костная ткань становится более хрупкой, волосы и ногти растут медленнее, а кожа теряет упругость.

Эти изменения связаны с угасанием репродуктивной функции, снижением выработки половых гормонов прогестерона и эстрогена яичниками, ростом уровня пролактина. В этот период женскому организму как никогда нужна поддержка в виде определенных витаминов и микроэлементов. Это не только так называемые «витамины красоты», улучшающие состояние волос, кожи и ногтей. В первую очередь, это вещества, необходимые для улучшения обмена веществ, нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной системы, желез, вырабатывающих гормоны.

После 40 лет женщине особенно необходимы:

Витамин D – повышает эффективность усвоения кальция организмом, способствует укреплению костей; предотвращает развитие депрессий.

Витамин Е – главный защитник организма от старости, он нейтрализует свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения клеток; способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, улучшает циркуляцию крови и препятствует развитию тромбоза.

Витамин С – повышает иммунитет, ускоряет выздоровление при простудах; улучшает состояние кожи и, стимулируя выработку коллагена, делает ее упругой.

Витамин А – необходим для хорошего зрения; повышает упругость кожи, улучшает ее цвет, ускоряет выработку эластина и коллагена.

Витамин К – обеспечивает организм энергией; улучшает циркуляцию крови и лимфы, уменьшает застойные явления, избавляет от отеков и темных кругов под глазами; повышает концентрацию внимания, память.

Витамин В12 – ускоряет процесс преобразования углеводов и жиров в энергию, необходим для выработки ферментов в организме; способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.

Витамин Н – отвечает за правильный расход жирных кислот организмом, способствует быстрому росту волос.

Витамин В6 – предотвращает сухость кожных покровов, защищает от появления перхоти и зуда кожи головы.

Магний – регулирует энергетический обмен; предотвращает перепады настроения, стрессы, уменьшает раздражительность; улучшает всасываемость кальция в организме.

Медь – в сочетании с витамином С предотвращает появление седины, сохраняя в волосах натуральный пигмент; предотвращает кислородное голодание органов.

Кальций – после наступления менопаузы женщины быстро теряют этот минерал (это связано с уменьшением выработки эстрогена – гормона, удерживающего кальций в костях), его поступление в организм обеспечивает прочность костей и здоровье зубов.

Железо – предотвращает развитие железодефицитной анемии, необходимо для снабжения клеток организма кислородом.

Селен – регулирует обменные процессы в организме, нужен для нормальной работы щитовидной железы.

Калий – необходим для здоровья сердца и кровеносных сосудов, отвечает за сокращение и расслабление мышц, его достаточное поступление в организм предотвращает развитие судорожного синдрома.

Омега-3 – предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, помогает контролировать набор веса, защищает клетки от старения, увеличивает подвижность суставов, повышает тонус кожи и ее увлажненность.

Коэнзим Q-10 – катализатор, активирующий энергетические процессы в клетках, способствует превращению излишков жира в энергию, что особенно актуально для людей с лишним весом; является антиоксидантом, защищающим клетки от действия свободных радикалов; с возрастом выработка коэнзима Q-10 в печени замедляется, поэтому важно обеспечить его поступление извне.

Витамины, без которых не обойтись

В поисках того, какой женский комплекс витаминов для молодости выбрать, следует изучить основное влияние самых главных элементов и запомнить эти описания. Понятно, что мы нуждается во всех веществах, но есть такие, которые помогают именно сохранять активность, энергичность, красоту и женское здоровье.

Итак, какие витамины нужно пить для молодости? Для женщин полезны D3, C, Е.

Витамин D3 – его часто так и называют витамином женского здоровья, поскольку в женском организме элемент задействован в большем количестве реакций, чем в мужском. Женщине D3 необходим из-за менструального цикла, беременности, родов и грудного вскармливания, а также во время климакса. Витамин укрепляет иммунитет: снижает риск вирусных и респираторных заболеваний, облегчает симптомы, сокращает продолжительность заболевания. D3 также оказывает онкопротективное действие и необходим для профилактики остеопороза, риск которого повышается при климаксе. Стройная фигура, гладкость и упругость кожи, эластичность и блеск волос, крепость ногтевых пластин — для этого тоже нужен D3.

Витамин C — антиоксидант — защищает клетки от преждевременной гибели под действием свободных радикалов, предупреждает развитие онкологических процессов. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, способствуя образованию интерферонов. Элемент также поддерживает молодость и красоту кожи. Заметное anti-age действие витамина C выражается в том, что он усиливает образование коллагена и эластина, повышает усвоение гиалуроновой кислоты в 8 раз, устраняет пигментацию и улучшает цвет лица.

Витамин Е — витамин красоты, здоровья, молодости, обладает выраженным антиоксидантным действием: тормозит процессы окисления, защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов, защищает организм от преждевременного старения, снижает риск развития болезней, связанных с окислительным стрессом — катаракты, артриты, опухоли, болезни Альцгеймера, гипертонии. Помимо этого, укрепляет иммунитет, обеспечивает защиту от УФ-лучей и фотостарения, способствует выработке коллагена, аминокислот, усвоению белков (росту мышечной массы), участвуя в углеводном обмене, стимулирует мышечную активность, способствуя накоплению гликогена — основного источника энергии.Важнейшее свойство витамина Е — нормализация гормонального баланса, а, значит, он способен повышать эффективность специальных комплексов для женщин.

Мы рассказали, какие витамины пить для женской молодости. А что насчет минералов?

Цинк — минерал здоровья, молодости и красоты, поддерживает обмен веществ и иммунитет, участвует в нескольких сотнях биохимических реакций, влияет на гормональный фон и интеллект.
Йод — участвует в образовании гормонов щитовидной железы, необходим для гладкости и упругости кожи, поддержания крепости ногтевых пластин.
Железо — компонент гемоглобина, который переносит кислород ко всем органам и тканям, то есть обеспечивает их питание. Недостаток железа, который сейчас не редкость, отражается на внешности и состоянии: кожа становится сухой, появляются трещинки в углах рта, ногти меняют форму, а волосы теряют блеск. Увеличиваются раздражительность и утомляемость.

Вы теперь знаете, какие витамины и минералы принимать женщине для молодости — именно их нужно искать в описании препарата. Компания PharmaMed позаботилась и выпустила биокомплекс Lady’s formula Больше Чем Поливитамины. Он создан специально для женщин с учетом физиологических особенностей, в нем оптимальные для женского организма дозировки витаминов, минералов, действие которых усилено экстрактами лекарственных растений: гинкго-билоба, донг-квая, дикого ямса и другими ценными компонентами. Полное описание состава Вы найдете на сайте. Капсулы поставляются в блистерной упаковке, поэтому долго сохраняют свои свойства и не теряют их под действием солнечных лучей, воздуха и влаги. Купить Lady’s formula Больше Чем Поливитамины можно в аптеке или онлайн.

смотреть все статьи

Витамины против морщин для лица

Чтобы сохранять кожу молодой, волосы сияющими, а ногти крепкими, удобнее всего применять витаминные комплексы. Но если нужно именно побороть морщины, то тут основными помощниками становятся два витамина: токоферол и аскорбиновая кислота.

Витамин C действует как ликвидатор морщин, благодаря своей способности стимулировать образование коллагена. С такой целью аскорбиновую кислоту лучше принимать внутрь в виде аптечного средства или с продуктами питания. Наружные средства с аскорбиновой кислотой менее эффективны против морщин, зато отлично справляются с последствиями воздействия ультрафиолета.

А витамин E эффективен как средство продления молодости, благодаря выраженному увлажняющему и тонизирующему действию. Токоферол практически всегда входит в состав антивозрастных препаратов.

Лучшие масла от морщин

Ассортимент подобной продукции весьма широк, поэтому выбрать подходящее средство будет немного проблематично. Основываясь на основной информации по принципу воздействия и составу масла, можно осознано сделать выбор в пользу максимально подходящего варианта.

Для домашнего использования можно подобрать себе небольшой арсенал из наиболее подходящих масел, которые применять поочередно. Также такие компоненты отлично способствуют уходу за кожей рук и волосами.

Красивая и здоровая кожа невозможна без тщательного ухода. Неотъемлемой процедурой будет регулярное очищение. Подробнее о том, как сделать чистку лица в домашних условиях.

Персиковое

Получают методом холодного прессования содержимого косточки этого чудесного фрукта. Отличаются ярко выраженным увлажняющим воздействием, поэтому отлично подходит для жирной кожи. Тонизирует увядающую кожу и может использоваться для области вокруг глаз.

Камфорное

Подходит для любого типа кожи, но лучше всего справляется с жирной.

Имеет специфический запах, но прекрасно себя показало в косметологии. В чистом виде не используется.

При регулярном применении камфорного масла для волос оно поможет справиться с себореей, жирностью кожи головы, ломкостью волос, ускорить их рост.

Миндальное

Этот чудесный компонент удаляет следы от акне и пигментацию. Разглаживает морщинки и активно питает увядающую кожу. Может использоваться в комплексном уходе за нормальной кожей, но лучше подходит для сухой и чувствительной.

Как применять миндальное масло для волос на ночь, рецепт.

Оливковое

Способствует обновлению клеток дермы, лучше всего использовать нерафинированный продукт прямого отжима.

Оливковое масло имеет легкую текстуру и отлично впитывается практически без следа. Может использоваться для нормальной и сухой кожи, а вот для жирной будет немного тяжеловато.

Касторовое

Производят его из клещевины, а точнее, ее плодов. Оно отлично смягчает поверхность кожи, очищая ее и снимая шелушения.

Стоимость невысока, что вполне подходит для регулярного употребления. Рекомендовано больше для сухого типа кожи.

Прочитайте, какой эффект оказывает касторовое масло для роста волос.

Льняное

Отличается максимально натуральным составом и используется для ухода за волосами. Для кожи лен подарит гладкость и молодой вид, одновременно улучшая цвет лица. Биологическая ценность этого продукта считается одной из самых высоких. Может также использоваться в пищу для улучшения метаболизма.

Читайте отзывы о применении льняного масла для волос.

Абрикосовое

Подходит для кожи вокруг глаз, а также для чувствительной и тонкой дермы.

Легкий противовоспалительный эффект помогает при дерматологических проблемах, а хороший витаминный состав насыщает всем необходимым.

Облепиховое

Косметическое использование в чистом виде не применяется, а вот в комплексном составе помогут бороться с воспалениями и угрями.

Узнайте, как применять облепиховое масло для волос.

Масло шиповника

Хороший витаминный состав и целый комплекс жирных кислот делают этот продукт бесценным источником питательных веществ. Получают его путем холодного отжима из плодов шиповника и используют в основном для повышения упругости кожи.

Способствует заживлению кожных ранок и ожогов, а также отлично снимает воспаления.

Эти качества позволяют использовать для лечения комедонов и акне. Отлично оно справляется и с возрастной пигментацией.

Розмариновое

Использовать его в чистом виде не стоит, большая эффективность будет в комплексном составе. Оно прекрасно регулирует выработку кожного сала, поэтому тонизирует жирную кожу.

Также весьма действенно повышает упругость естественных эластичных волокон, поэтому помогает для возрастной кожи.

Видео для вас: последний хит голливудских звезд

Состояние кожи при авитаминозе

Авитаминоз – это состояние, при котором в организме наблюдается полное отсутствие одного или нескольких витаминов. Зачастую эта патология связана с несбалансированным питанием и обостряется в осенне-зимний период.

О наличии авитаминоза вам могут рассказать следующие признаки:

Дефицит витамина В2 вызывает сухость кожи лица, тела, губ. Могут появляться заеды в области рта и трещины на руках.
Недостаток витамина А приводит к шелушению, избыточному ороговению, сухости кожи и слизистых оболочек, атрофии сальных желез. По мнению некоторых специалистов, дефицит витамина А может стать одним из факторов появления псориаза, дерматита, экземы.
Отсутствие витамина В6 проявляется через сухость кожи лица, головы, рук, перхоть, себорею.
Высокий недостаток В12 сопровождается снижением уровня эритроцитов и гемоглобина. При таком состоянии ухудшается работа ЖКТ и нервной системы. Это означает, что всасываемость кишечника замедляется и кожа перестает в полной мере получать необходимые полезные вещества.
Дефицит витамина Е можно назвать худшим другом молодости кожи. Из-за его нехватки в ней запускается процесс преждевременного старения, снижается выработка коллагена и эластина, появляются морщины и пигментные пятна.
Что касается витамина С, то при его нехватке или полном отсутствии нужно бить тревогу. Снижение общего иммунитета кожи влечет за собой и снижение местного иммунитета: истончается защитный барьер, появляются воспалительные элементы, снижается регенерация, заметно ухудшается тонус и тургор.

Помимо проблем с кожей, авитаминоз может проявляться в виде слабости, хронической усталости, частых простудных заболеваний, расстройств сна.

Витаминные маски для кожи

Для упругости дермы и улучшения тона лица рекомендуется регулярно делать увлажняющие питающие маски 2 – 4 раза в неделю. Смесь равномерно распределяют по коже, минуя область вокруг глаз и губ, выдерживают 15 минут, смывают тепловой водой. Помните, все маски наносят исключительно на предварительно очищенную дерму.

Лидерами по содержанию витаминов для кожи являются: лимон, яблоко, слива, малина, виноград, помидор, яичный желток, сметана, оливковое масло, корица, творог, алоэ.

Самые лучшие питающие фруктовые маски:

Яблочная. Содержит витамины С, Е, РР. Очищает дерму, уменьшает поры, подтягивает жирную кожу. Для приготовления маски очистите одно яблоко от кожуры, натрите на мелкой терке. Введите во фруктовое пюре 5 миллилитров лимонного сока и по 2,5 миллилитра меда, оливкового масла.
Малиновая. Содержит витамины А, В1, В2, которые эффективно увлажняют, отбеливают комбинированную кожу. Разотрите в однородную массу 30 грамм ягод, добавьте 15 грамм пшеничных отрубей, 2 капли эфирного масла женьшеня и 5 кокосового.
Сливовая. Содержит витамины А, Е, Н, В1, В2. Смягчает, увлажняет сухую дерму. Очистите от кожуры три крупные сливы, измельчите их и смешайте с одним куриным желтком, 2,5 миллилитрами натурального меда, 30 граммами гречневой муки.
Банановая. Питает, восстанавливает кожу, избавляет от шелушения. Перетрите половину очищенного банана в пюре, добавьте 30 миллилитров жирных сливок (сметаны), капните 6 капель жидкого витамина Е.

Омолаживающие маски наносят на лицо нетолстым слоем на 20 минут в вечернее время, затем смывают теплой водой. После этого не нужно пользоваться кремом. Курс выполнения процедур – две недели. Их проводят дважды в год: весной и осенью. К концу первого курса достигается видимый эффект: морщины разглаживаются, тон лица улучшается, высветляются пигментные пятна. Для его закрепления регулярно проводите процедуры два раза в год на протяжении 14 дней.

Омолаживающие маски:

С лимоном, медом. Осветляет пигментные пятна, сужает поры, придает упругость дерме. Подходит для жирной кожи. Соедините по 5 миллилитров йогурт, мед, лимонный сок, добавьте 10 капель жидкого витамина Е.
С алоэ и витаминами В1, В12. Улучшает клеточный обмен веществ, снимает воспаления. Способ приготовления: смешайте одно куриное яйцо, по 15 миллилитров жирной сметаны 20 %, липового меда, 50 грамм творога, по одной ампуле тиамина, цианокобаламина, 8 капель сока лимона.
С медом, корицей. Питает эпидермис витаминами группы В, а также С, РР, А, Е, С. Стимулирует кровообращение, применяется при дряблости кожи, которая имеет землистый нездоровый цвет. Смешайте 30 грамм творога, 2,5 грамма сухой молотой корицы, 5 миллилитров меда. Массу тщательно перетрите.
С петрушкой и сливками. Снабжает дерму витаминами А, С, В1, В2, В6, ферментами и минералами. Способствует регенерации клеток, снимает отечность, покраснение, осветляет и тонизирует кожу, избавляет от угрей. Разотрите пучок петрушки в однородную массу, смешайте с 15 миллилитрами сливок.

В каком виде принимать витамины

Мы уже подробно рассказали, какие витамины пить для молодости кожи, а теперь поговорим о том, в каких формах они бывают:

Витаминные комплексы – это цельный препарат, содержащий определенный набор витаминов, который может отличаться в зависимости от задач. Такой вариант больше всего подойдёт для общего оздоровления организма, сезонного восполнения дефицита витаминов, выхода из болезни или для тех случаев, когда неизвестна исходная проблема, а улучшение как внутреннего, так и внешнего здоровья не заставят себя ждать.
Витаминные капсулы (таблетки или порошки) – обычно назначаются врачами после проведения ряда диагностических процедур, подтверждающих дефицит того или иного витамина. Такие препараты лучше пить только после консультации со специалистом.
Маски, крема, сыворотки – часто используются не только в качестве ежедневного ухода, но и для экстренной помощи при явных кожных проявлениях дефицита витаминов и питательных веществ.