Упражнения для лица от морщин: эффективность, комплексы, рекомендации

Проблемные зоны лица упражнений фейсфитнесом

Фейсбилдинг упражнения для лица

Фейбилдинг (facebulding) – это комплекс упражнений, направленных на моделирование лица. В переводе с английского оно означает «строение лица», что, в принципе, и отражает принцип занятий по этой системе. Физиологическое восстановление мышечного каркаса, восстановление эластичности и тонуса кожи, коррекция овала — все это происходит благодаря применению этой методики.

Результативность фейсбилдинга зависит от двух критериев:

систематичность: выполнять упражнения нужно не реже, чем 5 раз в неделю утром или вечером по 10-15 минут;
правильность выполнения: неправильно сделанные упражнения приводят к обратному результату — образованию морщин и складок.

По отзывам женщин, испытавших на себе этот способ омоложения, видимые результаты заметны уже после 14 дней систематического выполнения упражнений.

Сам процесс фейсбилдинга состоит из трех этапов:

подготовительный;
основной;
заключительный.

Подготовительный этап – это самомассаж лица и шее, который способствует разогреву мышц.
Основной этап – это комплекс упражнений, массажа и силовых нагрузок на мышцы лица. Делать его самостоятельно можно только после детального изучения видео уроков.

Завершающий этап – это расслабление мышц, которые нуждаются в отдыхе после таких нагрузок.
Эта гимнастика для лица и шеи при условии систематического выполнения творит чудеса. Уже через месяц наблюдаются такие изменения:

восстановление четкого овала лица,
избавления от дряблости и обвислости кожи, второго подбородка, мешков и отеков,
повышение тонуса и упругости кожи и мышц лица и шеи.

https://youtube.com/watch?v=YdlqizVOoeA

Гимнастика для тренировки мышц лица

Гимнастика для тренировки мышц лица применяется для предупреждения появления морщин и улучшения тонуса кожи. Под кожей лица находится 57 мышц, отвечающих за мимику. От их состояния зависит внешний вид человека.

Гимнастика для тренировки мышц лица пользуется большой популярностью. Это один из самых доступных и эффективных способов омоложения лица, при котором можно обойтись без хирургического вмешательства. Практически все упражнения способствуют подтягиванию овала лица и разглаживанию морщин. И, самое главное, делать такую гимнастику можно в домашних условиях, а также в любом другом удобном для этого месте.

Из-за неравномерной нагрузки на мышцы лица появляются морщины, кожа обвисает. Некоторые из мышц постоянно перенапрягаются. Это состояние называется гипертонусом. Другие же, наоборот, в мимике лица участвуют мало, и из-за этого теряют свою эластичность, что приводит к гипотонусу.

Чтобы укрепить мышцы нужно регулярно делать гимнастику для лица.

Упражнения от носогубных складок

Главная причина появления носогубной складки — сжимание челюстей. Эта привычка ведет к зажатости мышц, опусканию щек, губ и нижней части лица. Необходимо постоянно держать челюсти расслабленными, тогда эффективность тренировок возрастет.

Сильно надуть щеки, затем резко выдохнуть воздух. Выполнить около 10 повторов.
Вытянуть губы в трубочку. В этом положении нужно зафиксироваться на несколько секунд, затем — расслабиться. Выполнить 10-15 повторов.
Пальцы поместить на уголки губ, которые необходимо растянуть в стороны на 0,5 см. Вернуться в первоначальное положение. Выполнить около 40 повторов.
Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, с силой сжать губы. Повторить 10 раз.
Сделать вдох через нос. Губы должны быть расслаблены. Вытянуть их вперед и медленно выдыхать через них воздух.
На вдохе надуть щеки. Перемещать воздух от одной к другой.
Глубоко вдохнуть и надуть щеки. Задержать дыхание и выталкивать воздух порциями.

Особенности гимнастики

Как и любое воздействие на кожу лица, омолаживающая гимнастика может иметь некоторые нюансы и особенности в выполнении:

Во время выполнения упражнений может возникнуть легкое чувство жжения. Не стоит пугаться и уж точно не нужно прекращать процедуру. Такая реакция кожи лишь говорит о том, что вы все делаете правильно. Жжение мы чувствуем за счет скоплений молочной кислоты, после регулярных упражнений весь дискомфорт пройдет. И не забывайте, как и в достижении любой цели – мы идем только до конца, не ленимся и не забываем о регулярности процедуры.
Для того чтобы добиться максимального эффекта, используйте во время проведения упражнений любимые эфирные масла.
Улыбайтесь! В любой понятной и непонятной ситуации никогда не стесняйтесь проявлять свои чувства и эмоции. А скрывать улыбку – настоящее преступление. Вечно недовольное лицо сделает из вас старушку раньше времени. Следите за уголками губ, они постоянно должны быть подняты вверх, а не опущены. Конечно, это достаточно сложно, контролировать свою мимику, но все же попробуйте зафиксировать на своем лице радость, а не печаль.
Начинать гимнастику рекомендуется сразу после 30 лет, тогда нет никаких сомнений в том, что в свои 50 вы будете выглядеть на 35.

Не изобретайте велосипед, косметологи со всех стран мира уже все давно придумали, просто следуйте приведенным советам и забудьте о таком слове, как «лень». Зарядка для лица — это быстро, удобно и бесплатно, а главное, эффективно.

Ложечный массаж — упражнения для мышц лица

Одним из вариантов устранения морщин и подтяжки лица является ложечный массаж. Также как и Асахи массаж, своими корнями он уходит в Японию. Для проведения такого массажа в домашних условиях не требуются специальные навыки, достаточно вашего терпения, массажное масло и несколько мельхиоровых ложек разного размера. Массаж проводится утром в течении 15-20 минут.

Эффективность ложечного массажа заключаются в:

перемене температуры металла, которым делается массаж;
правильность выполнения: по часовой стрелке с нажимом, против часовой – легким прикосновением.

Область глаз обрабатывается сильно охлажденной ложкой поглаживающими движениями. Это способствует удалению отечности и темных кругов, а также поднятию верхнего века. Морщины на лбу разглаживаются теплой ложкой, а вот для подтяжки подбородка ложки чередуют.

Общий принцип ложечного массажа – это система переменных движений, направленные на растягивание и поглаживание кожи. После такого массажа можно сделать компресс из отвара лекарственных трав.

https://youtube.com/watch?v=hbnn69HWrBE

Как мы видим, на сегодняшний день множество косметических и эстетических проблем решаются без операционного вмешательства. Какой вид упражнений выбрать вам – решайте самостоятельно, мы рекомендуем начать с более щадящих методик и постепенно переходит на сложные виды массажа наподобие системы Юкуко Танака.

Японские упражнения для подтяжки формы лица

Одним из самых распространённых направлений японского массажа является Асахи (в переводе с японского — утреннее солнце). Эту методику также часто называют Зоган (в переводе — создание лица). Это авторская методика Юкуко Танака — косметолога и эксперта в области красоты из Японии.

Юкуко Танака разработала методику массажа Асахи, описав её в своей книге «Специальный массаж лица — назад на 10 лет»

Массаж Асахи рекомендуется:

при наличии отёков лица, возникающих исключительно по утрам и являющихся свидетельством нарушений в функционировании лимфатической системы (благодаря массажу, способствующему оттоку лимфы, её работа придёт в норму);
для возрастной коррекции контуров лица, искажённых наличием двойного подбородка, глубоких складок и брылей. Обладательницам нездорового (сероватого или землистого) цвета лица;
при наличии морщин любой глубины и этиологии: от мимических до возрастных.

Японский массаж лица противопоказан при:

заболеваниях лимфатической системы;
патологиях ЛОР-органов;
синдроме хронической усталости;
наличии любых высыпаний на коже;
любых острых респираторных инфекциях;
наличии купероза (запрещено применение любых массажных приёмов в области щёк);
слишком тонкой или чувствительной коже;
общем недомогании.

Правила и технология проведения массажа Асахи:

Массаж проводится только на чистой коже;
Используются только натуральные массажные средства (например, оливковое масло или овсяное молочко);
Кожа подготавливается к массажу растирающими движениями постоянной силы;
Массаж производится при помощи указательного и среднего или среднего и безымянного пальцев. В области лба используют три пальца, в области глаз — один, а на щеках — ладонные возвышения больших пальцев или всю ладонь;
Массажные движения производятся с применением силы, однако болевые ощущения недопустимы и являются первым признаком неправильной техники массажа;
В зонах расположения лимфоузлов сила нажима уменьшается, достаточно легкого поглаживания путей лимфотока. Поэтому перед проведением самомассажа необходимо изучить схему расположения лимфатических узлов на лице и шее:

Перед началом сеанса самомассажа нужно ознакомиться с расположением лимфоузлов на лице и шее, чтобы в процессе процедуры уменьшать силу нажима на них

Упражнения всегда заканчиваются завершающими движениями вдоль боковых контуров лица от околоушных лимфоузлов до ключиц, двигаясь по шее;
На худом лице массаж проводится по особой технике, при которой прорабатывается в основном верхняя часть лица. В противном случае возможно его еще большее похудение;
Процедура проводится ежедневно в течение 7–10 минут.

Упражнения для контурирования лица. Подбородок и овал лица

Контур зависит от того, в каком состоянии находятся мышцы овала лица и подбородка

Людям, имеющим второй подбородок или нечеткий контур лица, необходимо уделять внимание осанке и положению головы. От этого зависит состояние подбородка

В этом случае гимнастику следует начинать с исправления осанки.

Если подбородок маленький, есть предрасположенность к появлению второго

Проработке этой зоны стоит уделить повышенное внимание

Держать голову прямо, поднимать подбородок к потолку. Нижнюю челюсть постараться выдвинуть вперед.
Ладони сомкнуть и зафиксировать под подбородком. Прилагая усилия, давить им на руки. Спустя 5 секунд расслабиться.
Плотно сомкнуть губы и постараться улыбнуться. При этом не следует обнажать зубы. Почувствовав напряжение лицевых мышц, задержаться в этой позиции.
Сидя на стуле, запрокинуть голову назад. Оттопырить нижнюю губу как можно сильнее, задержаться на 10 секунд. Расслабиться и сделать еще 2 подхода.
Обхватить себя руками, медленно тянуть шею вверх. Спина должна быть ровной. В крайней точке сделать глубокий вдох и сосчитать до 10. Вернуться в исходную позицию.
Опустить уголки губ и тянуть их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Вернуться в исходную позицию. Сделать еще 5 повторов.

Контур лица — первое, что выдает признаки старения, поэтому старайтесь выполнять хотя-бы 3-4 упражнения из списка

Действие и результат омолаживающей гимнастики для лица

Комплекс упражнений, который предлагается для эффективного омоложения и подтяжки кожи, основан:

На прямом воздействии на мышцы лица. Ведь не секрет, что регулярные упражнения и массаж не только влияют на тонус мышц, но и укрепляют их.
Улучшении кровообращения кожи лица. Это значит, что она улучшает и приток кислорода, таким образом, работая на омоложение.
Расслабляющем действии. Гимнастика для лица – хорошее средство, чтобы снять накопившийся за день стресс, способствует релаксации, что благотворно отражается на состоянии кожи.

Именно благодаря такому действию, омолаживающая гимнастика для лица дает просто удивительные результаты.

Зарядка для лица от морщин эффективность комплекс упражнений для профилактики старения кожи

В этой статье вы узнаете о том, какие существуют упражнения для лица от морщин, и как нужно правильно их выполнять. Затем основной комплекс: Пальцы обеих рук нужно приложить немного выше бровей, слегка надавливая на кожу, пытаясь опустить её вниз, а брови, напротив, поднять вверх. Морщины могут появиться в любом возрасте, поэтому бороться с ними лучше на начальной стадии. Рады новой встрече с вами, дорогие друзья! Может, встречают где-то и по одежке, но еще более сильное первое впечатление получают все-таки при взгляде на лицо. Поэтому, даже если морщинки на вашем прекрасном лице еще не поселились, знайте пришло. Сдавливание капилляров складками кожи, из-за чего некоторые участки не получают кислород и питательные вещества. А лифтинг-эффект после домашнего омолаживающего комплекса можно сравнить с результатами процедур в косметологической клинике криомассаж жидким азотом, мезотерапия, инъекции ботокса.

Иные методики

Большой популярностью пользуются авторские курсы. У них есть только один недостаток — обучающие пособия, диски и так далее стоят достаточно дорого. Самые известные авторы:

Кэрол Маджио. «Первопроходец» в области фейсбилдинга, абсолютное большинство иных методик в той или иной степени заимствуют что-то у неё. Её система до сих пор считается наилучшей. Эффект от упражнений она демонстрирует на себе и выглядит прекрасно, несмотря на возраст. Практикующие эту гимнастику утверждают, что через полгода регулярных занятий визуально помолодели на 10 лет. Комплекс выполняется ежедневно, на это уходит около 20 минут. Разработана также особая техника дыхания.
Анастасия Бурдюг. Её методика Super-ЛИЦО в России наиболее распространена после упражнений Маджио, у которой она и училась. Практикующие отмечают предельную простоту упражнений и понятность объяснений при высокой эффективности. Результаты заметны через 5–8 месяцев, упражнения выполняются дважды в день, по 7–8 минут на «подход». Очень активно задействуются пальцы и руки.
Галина Дубинина. В основе её методики Faceforming также комплекс Маджио, но как её последовательницу автор себя не позиционирует. Упражнения максимально адаптированы к ритму современной жизни, их можно выполнять в общественных местах, это не будет заметно окружающим. Основной упор делается на овал лица и подбородок. Нет обязательного условия — выполнять весь комплекс сразу в одно и то же время. Можно «урывать» по минутке в течение дня.
Маргарита Левченко. Автор — профессиональный психолог и массажист, методика называется «Безоперационная подтяжка лица». Результат достигается не за счёт постоянного напряжения мышц в ходе тренировок, ставится цель постоянно поддерживать их тонус. Приступать к занятиям можно рано, с 20–23 лет. Упражнения выполняются в очень медленном темпе, плавно, без малейшего дискомфорта и боли. Система подходит тем, у кого имеются противопоказания, исключающие иные методики.
Юлия Ковалёва. Практикует методику «30 шагов к молодому лицу». Тренинг сильно напоминает игру с дополнительными бонусами и поддержкой иных участников. К занятиям можно приступать в любом возрасте. Помимо упражнений, сходных с йогой для лица, практикуется и самомассаж.
Юлия Зартайская. Её система фейскультуры появилась сравнительно недавно, но уже заслужила много положительных отзывов. Упражнения описываются очень подробно, ёмко и доступно для понимания, прилагаются наглядные материалы. Гимнастика местами сильно напоминает массаж, последовательно прорабатываются все части лица.

Кэрол Маджио собственным внешним видом демонстрирует эффективность разработанной ею методики

Разумеется, этим перечень не ограничивается. Также можно упомянуть Эмму Харди, Бениту Кантиени, Камиллу Волер, Санта-Марию Рунге, Эвелин Гантер-Пичот, Джека Лаллана. При выборе можно исходить из собственного возраста. В 20 с небольшим полезны расслабляющие методики, упражнения, активизирующие ток лимфы. После 30 делают упор на разглаживание мимических морщинок, поддержание контура лица, устранение отёков. В 40 и далее уже обязательно нужно поддерживать лицевые мышцы в тонусе.

На основе методик и рекомендаций разных авторов можно составить собственный максимально действенный комплекс

Ошибка № 3 — неправильное положение тела во время занятий

При неправильном положении тела мышцы натягивают кожу или недостаточно, или очень сильно. Если вы сгорбитесь, мышцы пережмут капилляры и крупные сосуды, и кожа получит недостаточно питания.

Получается, что морщины и неправильное положение тела связаны напрямую. Выполняя упражнения согнувшись или положив ногу на ногу, можно получить лишние складки.

Чтобы этого не допустить, держите осанку. Если не получается, перед занятиями постойте пару минут у стены, прикасаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. А потом с прямой спиной переходите к зеркалу заниматься.

Показываю технику моделирующего самомассажа шеи

Эффективные маски и народные методы в качестве дополнения

Утром умывайтесь теплой водой. После умывания протрите нужную область льдом. Его стоит заморозить заранее, применяя отвары из лечебных трав. Многие люди для такой цели берут зверобой или ромашку. После такой манипуляции сделайте простой комплекс упражнений, который был описан выше.
Перед ночным отдыхом воспользуйтесь теплым компрессом. Изначально заварите зеленый чай, добавьте к нему оливковое масло. В такой смеси смочите ватные диски, которые прикладываются к проблемному месту. Компресс должен побыть на коже около трети часа, но каждые 5 минут требуется смачивать ватные диски, так как они должны быть теплыми.

Аппликации из фруктов. Для этого разрезается выбранный фрукт и кладется на зону носогубок. Приносят пользу бананы, яблоки, персики. Держится такая аппликация четверть часа, а в завершении лицо намазывается увлажненным кремом.
Полезный отвар. Берется около 15 лавровых листьев, к ним добавляется вода (третья часть стакана). Все это должно вскипеть и постоять на огне 5 минут. Приготовленный отвар немного охлаждается, затем к нему (его потребуется 0,5 ч. л.) добавляется 1 ст. л. масла оливы, 5 яиц перепелки, меньше 1 ч. л. жженых квастцов. Все это накладывается на лицо на треть часа. 3 суток нужно применять маску, после чего осуществляется перерыв продолжительностью до 5 дней.
Массаж со сметаной. Также можно применять сливки. Лицо предварительно очищается, распаривается. На него наносится выбранный продукт и делается массаж. К примеру, можно воспользоваться секретами Кэрол Маджио.

https://youtube.com/watch?v=N0iR49eFfYA

Упражнения

Комплекс занятий для лица направлен на восстановление и поддержание эластичности мышц, улучшение внешнего вида кожи. В результате таких упражнений:

Улучшается обмен веществ.
Клетки активнее насыщаются кислородом и питательными веществами.
Подтягиваются обвисшие участки дермы.
Выравнивается рельеф кожи.
Появляется естественный приятный оттенок.
Формируется четкий овал лица.
Разглаживаются мимические и глубокие морщины.

Упражнениям достаточно уделять 15 минут в день, однако эффективность занятий напрямую зависит от регулярности. Комплексы упражнений представлены на портале Ютуб в виде многочисленных роликов:

Форма носа

Для сохранения правильности формы носа сильным усилием оттяните верхнюю губу вниз, пытаясь достать подбородок. При таком упражнению напрягаются мышцы, происходит опускание вниз кончика носа. В этом легко убедиться, если расположить палец на нос не надавливая. Упражнение выполняют в течение 8 секунд.

Форма губ

Область около губ очень чувствительная, поэтому следует уделить ей внимание. Для разглаживания кожи сильно вытяните губы вперед

После этого расположите верхнюю губу поверх нижней, словно обнимая ее. Повторите упражнение с нижней губой.

Регулярное выполнение такой гимнастики приводит к увеличению размера губ, подчеркивает их выразительность.

Область лба

Часто глубокие морщины появляются в области лба и бровей. Их легко устранить, если выполнять несложное упражнение:

Ладонь расположите на лбу, около линии волос.
Руку оттяните назад, опустив взгляд вниз.
Верхнюю губу также опустите максимально вниз.

Таким образом, разглаживаются складки, появившиеся в области лба.

Носогубные складки

Для избавления от косметических дефектов в области носогубного треугольника рекомендуется регулярно выполнять такую гимнастику для лица Галины Дубининой:

Большие пальцы обеих рук расположите на верхние зубы, сильно зажмите их верхней губой до разглаживания носогубных складок.
Поместите большой палец левой руки на правый нижний клык, плотно прижимая его нижней губой. Упражнение повторите для другой стороны.

Как подтянуть овал?

С возрастом контуры лица расплываются, теряя свою четкость. Для формирования овала лица рекомендуют занятия, направленные на укрепление мышц верхней и нижней челюсти:

Нижнюю челюсть выдвиньте вперед, насколько это возможно. Сохраняя такое положение, медленно досчитайте до 8, затем расслабьтесь.
Закусите верхнюю губу нижней, запрокидывая голову назад и максимально поднимая подбородок. В такой позе досчитайте до 8, затем постарайтесь полностью расслабить мышцы лица.

Овал лица помогает сохранить подтягивание щек вверх, оставляя неподвижными уголки губ. Такая гимнастика направлена на восстановление четкого лицевого контура.

Как убрать второй подбородок?

Косметические дефекты в области подбородка доставляют огромный дискомфорт. Исправить ситуацию помогут несложная гимнастика для лица Галиной Дубининой:

Максимально высуньте язык, прижимая его к верхней губе. Удерживайте в таком положении 10 секунд.
Заверните губы во внутреннюю сторону и постарайтесь улыбнуться. Медленно досчитайте до 8, затем верните губы в естественное положение.

Подтягиваем щеки

Обвисшую кожу в области щек следует подтягивать следующим образом:

Обе руки расположите на щеках, пальцы направьте вверх.
Максимально широко улыбнитесь, одновременно растягивая и поднимая уголки губ.
Руки создают сильное сопротивление, тем самым приводя в тонус мышцы лица.

Это упражнение благоприятно воздействует на обвисшие щеки, приводя их в красивый эстетичный вид.

«Сияющие глаза»

Кожа вокруг глаз самая нежная и чувствительная, она часто подвергается внешним механическим воздействиям (например, во время снятия макияжа ватным диском). Кроме того, недосып и усталость способствуют возникновению мешков и синяков под глазами. Устранить нежелательные последствия поможет регулярная гимнастика для лица Галины Дубининой:

Максимально расслабьте все мышцы лица, затем часто-часто поморгайте глазами, не сжимая их.
Немного приоткройте губы, образуя ими маленькое колечко. В такой позе поднимите глаза вверх и быстро поморгать.
Выполняйте различные движения глазами (вверх, вниз, по диагонали и другие).

История появления методики

Разминочные упражнения

Зарядка для лица от морщин начинается со следующих техник:

Для начала следует набрать в рот воздух, как будто у вас во рту что-то круглое, например, шарик. Теперь это воображаемый шарик следует «перекатывать» из одной стороны в другую, затем по часовой стрелке и против. Не забывайте задействовать в упражнении губы. Каждое движение должно быть проделано 10 раз.
Упражнение для поддержания тонуса губ – закройте рот и пальцами прижмите его уголки по обе стороны. Теперь губы следует поочередно вытягивать вперед и возвращать в исходное положение. 10 повторений, как и договаривались.
Мелкие морщинки вокруг глаз никому не по душе, поэтому от «гусиных лапок» будем избавляться следующим упражнением. Закрываем веки и легонько постукиваем по ним кончиками пальцев, медленно переходя к области вокруг глаз и обратно.
Упражнение, которое позволит бороться с мешками под глазами, следующее – прижмите уголки глаз с обеих сторон и медленно открывайте их максимально широко, даже приподнимая брови. Когда глаза максимально будут раскрыты – задержитесь в таком положении на 10 секунд и следом закройте глаза и медленно расслабьтесь.
Откройте рот и постарайтесь как можно глубже втянуть губы внутрь. Такое движение подтягивает подбородок, но только если повторять упражнение регулярно и не менее десяти раз.
Отличное упражнение, которое можно быстренько сделать на работе, пока никто не видит: сначала втяните щеки как можно сильнее, а следом надуйте их по максимуму.

Такие незамысловатые упражнения при регулярном их выполнении помогут достигнуть поистине потрясающего эффекта.

Как правильно выполнять упражнения

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

Гимнастику для лица для предотвращения появления морщин рекомендуется начинать делать после 25 лет (появление возрастных изменений отложится на длительный срок).
Выполнять упражнения надо до нанесения макияжа или после его снятия.
Во время гимнастики должны задействоваться все группы мышц (если делать одно упражнение, то эффекта от методики не будет).
Перед началом выполнения упражнений надо изучить информацию о методике (рекомендации специалистов, фото, отзывы женщин или мужчин).
Подбор приемов подбирается индивидуально (сделать это можно самостоятельно, учитывая проблемные зоны, или с помощью косметолога).
Во время гимнастики надо следить за осанкой.
Все манипуляции с лицом должны осуществляться плавно (резкие движения могут навредить).
Если нет конкретного представления о правилах выполнения упражнения, то от него надо отказаться (неправильная гимнастика не только не принесет пользы, но и может навредить).
Рекомендуется делать омолаживающую гимнастику для лица утром и вечером.
Во время возрастных изменений первые морщины появляются в уголках губ, глаз, в области переносицы, поэтому этим участкам надо уделять максимальное внимание.
Если хочется разобраться, как убрать морщины под глазами, учитывайте, что это одна из самых сложно поддающихся зон. Преждевременное появление возрастных изменений кожи этих зон легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них гимнастикой.
Каждое упражнение для лица от морщин представляет собой напряжение или расслабление мышц (такие приемы должны чередоваться).
При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат появится через месяц

Этому помогут регулярное выполнение комплекса упражнений, правильное дыхание во время зарядки, оптимальное напряжение мышц.

Упражнения для мышц лица как лучшая процедура от морщин, доступная в домашних условиях