Тренировка интимных мышц в домашних условиях. Упражнения Кегеля, нефритовые яйца

Как правильно очистить нефритовые яйца

Этапов очистки всего два. Один из них направлен на энергетическую чистку «памяти» камушка. Второй же метод направлен на удаление бактерий с поверхности минерала.

Устраняем воспоминания

Перед тем, как приступить к выполнению нормативов, необходимо освободить минерал от воспоминаний прошлых владельцев и случайных прохожих. Для начала, изделие из нефрита погружается в соляной раствор. Используется соль, которая есть на кухне в каждом доме. Методов солевой чистки два:

1. Предпочтительнее поместить нефритовый шарик в фарфоровую или стеклянную посуду, после чего засыпать его солью. Спустя 24 часа яйцо изымается и подставляется под струю проточной воды комнатной температуры на 15 минут.
2. Чуть более экономичный способ. На стакан воды понадобится столовая ложка соли. В таком растворе минерал держится на протяжении суток, после чего его следует хорошенько помыть под проточной водой. Время промывки – 20 минут и более.

Устранение микробов

После того, как энергетика камня была приведена в норму, следует устранить возможные микробы, для которых соленая среда оказалась привычной средой обитания. Для устранения видимых загрязнений используется мыло. Отверстие, которое используется для продевания веревочки, необходимо тщательно обследовать. Возможно, внутри остались кусочки воска или парафина, который используется ювелирами для проделывания дырочек. Для очистки углубления понадобится подержать искомый предмет над пламенем свечи в течение 15 секунд. Поверхность следует протереть ваткой или марлей с добавлением «мирамистина» или «хлоргексина». Подобные действия повторяются после каждого использования нефритовых яиц.

Разновидности шариков

Существует несколько разновидностей шариков Кегеля. Все они отличаются по своей форме, весу, размеру и материалу исполнения. Между собой прочно скрепляются нитью или леской, а на конце располагается петля. Во время тренировки она остается снаружи. Шары делятся на 3 группы:

1. Классические . Это простые модели, не оснащенные дополнительными функциями.
2. Вибрирующие . Позволяют усилить мышечный тонус и чувствительность эрогенных зон. Также используются для профилактики гинекологических болезней.
3. Со смещенным центром тяжести . Это пустотелые модели, внутри которых находится маленький тяжелый шарик.

По форме вагинальный тренажер может быть круглым или овальным. Диаметр окружности варьируется от 1,5 до 4 см, а вес составляет 30-150 г. Начинающим специалисты рекомендуют использовать легкие шарики с большим диаметром. Для изготовления могут применяться следующие материалы:

• гипоаллергенный пластик;
• металл;
• силикон;
• камень (нефрит или жадеит).

Вагинальные шарики отличаются по структуре поверхности и бывают ребристыми, гладкими, рельефными или бархатистыми. Начинающим лучше использовать рельефные или ребристые варианты. Нетренированным мышцам достаточно тяжело удержать гладкие приборы.

Сколько раз нужно выполнять каждое движение?

Я рекомендую делать по 40 сжатий, по три подхода в каждой позе. Предварительно размявшись с тренажером лазерная указка.

Не стоит первое время переутомлять мышцы активными тренировками. Желательно не совмещать тренировки с диетами, так как при излишней потере веса интимные мышцы тоже могут ослабнуть. Правильно питайтесь.

Я заметила, что часто интимные мышцы реагируют на менструальный цикл, во время овуляции у некоторых замечается ослабление интимных мышц. У некоторых, ослабление мышц бывает сразу после секса, что естественно, если вы ими работали, они просто устали.

Некоторым требуется пара дней на восстановление после длительных перелетов на самолете, хотя со временем, ваши мышцы любви будут активно развиваться и вы меньше будете замечать их ослабление.

Помните, что важно накачивать интимные мышцы входа, так как если давление диафрагмы будет сильнее давления мышц нижнего пресса и тазового дна, то член мужчины будет каждый раз выскакивать во время секса, не говоря уже об опасности для здоровья, которой вы подвергаете себя каждый раз, делая эти упражнения неправильно. В случае возникающих вопросов пишите или записывайтесь на индивидуальные занятия к нам. 

В случае возникающих вопросов пишите или записывайтесь на индивидуальные занятия к нам. 

Упражнения Кегеля для мужчин

«Усиление»

Сожмите мышцы ануса и удерживайте напряжение в течение 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите снова. 5 подходов.

«Вибрация»

В течение 5–7 секунд в быстром темпе сжимайте и расслабляйте интимные мышцы. Передохните 5 секунд и повторите снова. 5 подходов, после каждого подхода добавляйте к активной фазе упражнения по 1 секунде.

«Гора»

Лягте на спину и согните ноги в коленях. Плавно, без рывка подтяните их к груди. Бёдра должны стать перпендикулярно полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

«Суперсжатие»

Сократите мышцы тазового дна, дышите равномерно, через 5 секунд расслабьтесь. И повторите снова. 5 подходов.

SOS

Нефритовые яйца — как пользоваться?

Втягиваем яйцо лежа

Введение нефритового яйца производится на одну фалангу пальца. Другая рука фиксирует веревочки. В том случае, когда невозможно проделать процедуру, используют любую интимную смазку. Затем делают упражнения втягивания промежности и ануса. Яйцо должно хоть немного передвигаться. Движение будет ощущаться натяженным шнуром.

В таком положении яйцо необходимо удержать несколько секунд, затем полностью расслабить мышцы. В этот момент нужно немного потянуть за нить и яйцо будет возвращено в начальное положение, максимально близко к выходу, ведь именно здесь собрано максимальное количество нервных окончаний.

Втягиваем яйцо стоя

Стаем прямо, расслабляем коленки и вводим яйцо по предыдущей аналогии. После приступаем к сокращению мышц. Анус также втягивается вовнутрь. Производим несильные потуги живота и подключаем диафрагму. Втягиваем яйцо во влагалище.

Теперь расслабляем мышцы. В этот момент тренажер опускается ко входу. Происходит полное расслабление промежности, мышцы отдыхают. При первых тренировках возможно отсутствие ощущения яйца и это нормально, т.к. именно выработка чувствительности и есть конечный результат занятий.

Упражнения с нефритовыми яйцами

Упражнение 1.

Для начала позанимайтесь с нефритовыми яйцами пассивно. Разместите одно яйцо внутри влагалища и походите с ним в течение дня (8 часов). Пробуйте носить разные по размеру яйца.

Упражнение 2.

Выполняется в положении лежа, колени согнуты, стопы на кровати. Введите во влагалище самое большое по размеру яйцо и попробуйте сжать его интимными мышцами. Со временем пробуйте выполнять это упражнение с меньшими по размеру яйцами.

Упражнение 3.

Исходное положение не меняйте. Введите во влагалище самое большое по размеру яйцо и начните его медленно вытаскивать за леску, одновременно оказывая себе сопротивление интимными мышцами. Со временем пробуйте выполнять это упражнение с меньшими по размеру яйцами.

Упражнение 4.

Выполняется сидя на гимнастическом коврике или на кровати, упор спиной соответственно об стену или спинку кровати. Заведите яйцо неглубоко во влагалище и начинайте его втягивать. Для этого интимными мышцами совершайте импульсное поочередное втягивание и расслабление. В результате яйцо постепенно будет погружаться во влагалище, а лески оставаться снаружи все меньше.

Упражнение 5.

Упражнение обратное предыдущему. Одно из нефритовых яиц вставьте неглубоко во влагалище и при помощи напряжения интимных мышц вытолкните его наружу. Это упражнение еще называют «стрельба яйцом».

Упражнение 6.

Примите на гимнастическом коврике позу «березки», ногами упритесь в стену. Введите нефритовое яйцо во влагалище только наполовину и при помощи интимных мышц половыми губами попробуйте втолкнуть его вовнутрь вагины. Как и в упражнении 4 такой эффект можно достичь, создавая импульсные движения, поочередного втягивая и расслабляя интимные мышцы. Это упражнение еще называют «ам».

Проблема женского здоровья является одной из самых обсуждаемых среди прекрасного пола. Женщины и девушки делятся друг с другом разными чудодейственными средствами, зачастую отказываясь от стандартных антибиотиков, которые назначает врач. И многие из этих средств действительно чудодейственны. Одним из них считается техника вумбилдинга – упражнения с нефритовыми яйцами.

Тренировки вагинальной мышцы на специальных тренажерах

Помимо самостоятельных тренировок по методике Кегеля, после исследований специалистами, достигнуты хорошие и долговременные результаты, занимаясь дома с применением тренажерной методики.

Самый первый тренажер был создан самим Арнольдом Кегелем, который он изобрел для разработанной им методики. Его название — Промежностнометр. Он предназначался для измерения силы зажима сфинктера вагины, с созданием необходимого сопротивления.

Прибор так и не получил одобрения в использовании, а вот сама методика Кегеля, пользуется спросом. Современные исследования и разработки получили положительные результаты по применению новых тренажеров для укрепления интимных мышц. Некоторые из них сведены в таблицу.

Пневматический	Благодаря этому устройству, происходит регулирование внутрибрюшного давления, что дает возможность развить способность управлять мышцами интимных зон. В дополнение тренажер осуществляет массирование стенок вагины.
Лазерный	Основной функцией данной разработки отмечают обратную связь с мышечной тканью (оценка эффективности тренировок). Эта модель следит за правильностью выполнения упражнений и указывает на степень формирования мышцы.
Яйцо	У этого тренажера, сходство с известными вагинальными шариками и нефритовыми яйцами. Для тренировок в домашних условиях он располагает значительной результативностью и безобидностью. Его цель направлена именно на занятия по тренировке интимного мышечного тела. По сути, его применение состоит в ношении яйца некоторое время. Таким образом, можно контролировать мышцы, научив их входить в тонус, независимо от желаний. Приспособление также рассчитано для тренировок с нагрузками, но к ним переходить можно только после подготовки.

Упражнения Кегеля и сексуальное здоровье

Одно из заявлений о нефритовых яйцах заключается в том, что их можно использовать для «практик Кегеля». Упражнения Кегеля – это упражнения, используемые для укрепления тазового дна. При правильном и безопасном выполнении они имеют ряд потенциальных преимуществ как для мужчин, так и для женщин.4 Они могут уменьшить недержание мочи и недержание мочи или кала. Они также могут помочь при определенных типах женской сексуальной дисфункции. Тренировка тазового дна часто предварительно рекомендуется мужчинам, перенесшим радикальную простатэктомию по поводу рака простаты, а также беременным женщинам, поскольку и операция на предстательной железе, и беременность могут повлиять на здоровье тазового дна.

Вставить нефритовое яйцо во влагалище – не заменить упражнения Кегеля. Эти упражнения включают обучение активации определенных мышц тазового дна. Затем эти мышцы сжимаются и отпускаются для наращивания силы и контроля. Чтобы упражнения Кегеля приносили пользу, не требуется никаких вставленных устройств, и даже устройства, одобренные FDA, не обязательно улучшают долгосрочные эффекты от выполнения упражнений Кегеля. Однако некоторым людям вставленное устройство может облегчить правильное выполнение упражнений Кегеля.

Исследования показывают, что многие люди, которые думают, что они знают, как тренировать тазовое дно, на самом деле могут делать это неправильно.6 К счастью, многие медицинские работники обучены тому, как оценивать тазовое дно, чтобы понять, какие есть слабые места и как с ними бороться. Гинеколог, физиотерапевт или другой обученный врач может научить людей правильно выполнять упражнения Кегеля. Это может занять всего один сеанс.7 Вам не нужно покупать нефритовое яйцо или что-то еще. Тем не менее, если вы подумываете о покупке устройства, которое поможет укрепить тазовое дно, посоветуйтесь со своим врачом, как выбрать лучший вариант для вас. Также неплохо убедиться, что любое выбранное вами устройство было одобрено FDA.

НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ

Для начала тренировки необходимо «найти» эти мышцы у себя и понять, каким образом вы можете на них воздействовать.

Для определения луковично-пещеристой мышцы используется прерывание мочеиспускания. Т.е. вы должны, находясь в туалете, мышечным напряжением остановить процесс мочеиспускания. При этом необходимо спокойно дышать животом, стараясь не вовлекать в процесс мышцы ягодиц, бедер и брюшного пресса.

Для начала вы можете потренироваться при посещении туалета, прерывая и возобновляя мочеиспускание. Когда вы четко поймете, что необходимо делать для сокращения данной мышцы, можно приступать к тренировкам вне мочеиспускания.

В большинстве случаев при сокращении уже найденной луковично-пещеристой мышцы, автоматически начинает сокращаться и леватор.

Для начала вы можете просто сжимать анус, далее необходимо научиться подтягивать анус кверху. Если вначале вы не можете понять, правильно ли выполняете упражнения, можно ввести смазанный палец в прямую кишку и попытаться напрячь леватор. Вы должны почувствовать сжатие и подтягивание ануса. Можно также определить эффективность работы мышцы пальцем, введенным во влагалище. При правильной работе леватора будет ощущаться сокращение задней и боковых стенок влагалища.

Для тренировки мышц тазового дна необходимо одновременно напрягать обе мышцы: луковично-пещеристую и поднимающую задний проход. При наличии опущения внутренних органов на начальном этапе не рекомендуется при тренировках использовать мышцы брюшного пресса, спины и ягодиц, т.к. это будет создавать дополнительное давление на диафрагму таза. Кроме того, основной задачей тренировок является именно укрепление мышц тазового дна, а привлечение других крупных мышц будет отвлекать ваши усилия от основной цели.

Показания и противопоказания

Осваивать занятия по Кегелю могут здоровые женщины любого возраста. Вумбилдинг улучшает кровообращение и тонус влагалища, это предотвращает застойные процессы, стимулирует половое влечение, усиливает оргазмы.

Другие показания для назначения упражнений гинекологом:

• врожденная дисфункция тазовых мышц (аномалии развития связок и соединительной ткани);
• беременность (облегчают родовую деятельность, ускоряют раскрытие шейки матки, подготавливают родовые пути к повышенной нагрузке);
• послеродовое восстановление;
• непроизвольные мочеиспускания из-за слабой мочеполовой диафрагмы;
• пролапс, опущение органов малого таза (профилактика для женщин пожилого возраста);
• патологии прямой кишки (геморрой, непроизвольные дефекации);
• лишний вес (он увеличивает нагрузку на мышцы тазового дна).

Методика Кегеля не рекомендуется при:

• онкологических новообразованиях в любом органе;
• сердечно-сосудистых нарушениях, перенесенном инфаркте, инсульте;
• заболеваниях репродуктивных органов (кисты яичников, фибромы, полипы и пр.);
• сложном течении беременности, угрозе преждевременных родов;
• недавнем оперативном вмешательстве (гинекологическая лапароскопия, кесарево сечение и др.).

Комплекс упражнений для поддержания тонуса мышц мочеполовой системы

Для полноценного сокращения и укрепления промежности подходит комплекс Кегеля. В нем используются упражнения, включающие одновременное втягивание ануса, сжимание бедер в сочетании с попыткой смыкания наружного отверстия мочеиспускательного канала.

Интимная гимнастика по Кегелю — это довольно простые упражнения, которые можно делать где угодно:

• Напрягайте мышцы, которыми вы задерживаете отток мочи, сделайте 5 подходов по 7—10 раз.
• 3 раза максимально напрягите интимные мышцы и оставьте их в тонусе так долго, как получается.
• Быстро чередуйте расслабление и напряжение интимных мышц в течение 30-40 секунд.

Комплекс Кегеля – отличная профилактика урогенитальных болезней, недержания мочи и опущения матки у женщин. Для усиления эффекта от упражнений можно использовать специальные тренажеры для имбилдинга. С ними поддерживать тонус мышц мочеполовой системы будет еще проще.

Можно проводить лечебную гимнастику для мышц малого таза, которую для вас составит инструктор ЛФК . Для укрепления мышц тазового дна очень полезна йога. Так как в этом направлении много ограничений в зависимости от общего состояния организма, индивидуальный комплекс должен подбирать специалист.

Как пользоваться нефритовыми яйцами?

Для занятий женскими практиками прекрасно подходят нефритовые яйца. Рекомендуется сразу приобрести набор из трех изделий. Они немного напоминают гантели, причем все три яйца имеют разный вес. Если женщине легко заниматься с самым маленьким яйцом, то все равно нужно периодически пользоваться большим и прикладывать усилия для того, чтобы мышцы стали более натренированными.

Как начать занятия?

Рекомендуется для начала использовать самое большое и тяжелое яйцо. Ведь женщина должна хорошо ощущать изделие внутри себя. Если такое не происходит, то это не значит, что чувствительности и дальше не будет. Постепенно чувствительность вернется и ощущения станут более необычными и приятными. Постепенно нужно переходить к яйцам поменьше, чтобы влагалище ощущало посторонние предметы явственно.

Сколько раз в день нужно выполнять упражнения Кегеля?

Автор упражнений по интимной гимнастике Арнольд Кегель не указал точных данных о количестве упражнений в сутки. Он рекомендовал тренироваться несколько раз в день, каждую тренировку проводить как минимум в течение 20 минут. Самым важным моментом тренировки по Кегелю является количество сокращений мышц тазового дна в сутки. Их должно быть около 300. Однако сразу выполнять 300 упражнений в день не рекомендуется. Такое количество сжатий предназначено для «продвинутых» в выполнении интимной гимнастики женщин. Каждый месяц рекомендуется увеличивать количество сжатий на 5 повторов за одну тренировку, а длительность тренировки на 5 – 10 минут, доводя постепенно количество сжатий до необходимых 300 за сутки, а длительность 1 тренировки – до 20 минут.

Интимная гимнастика для сексуального удовольствия

Женщины, знающие как доставить мужчине удовольствие в постели, как правило владеют своими интимными мышцами в совершенстве. Благодаря активным упражнениям они имеют упругие, сильные и гибкие мышцы.

Во время секса эти дамы очень умело ими управляют, что доставляет их партнёрам не с чем не сравнимое удовольствие.

Даже если оба партнёра будут находиться в неподвижным
положении, интимные мышцы партнёрши будут оказывать стимуляцию полового члена,
что приведёт партнёра к оргазму. Такой процесс, в котором участвуют лишь
интимные мышцы женщины, называют бесфрикционным половым актом.

Дамы, которые разработали мышцы половых органов благодаря
усиленным тренировкам, имеют огромный успех у мужчин. Сексуальный контакт с
ними не только доставляет огромное наслаждение, но он ещё и необычен по своему
исполнению. Мужчины, имевшие сексуальный контакт с дамами у которых разработаны
интимные мышцы, утверждают, что они чувствовали себя так, словно их член
одновременно находился во влагалище и во рту женщины, то есть у них был сразу и
обычный секс и минет. Неудивительно, что такой опыт оставил у них незабываемые
впечатления.

7000

Поэтому, многие современные дамы, тренируют свои интимные мышцы, чтобы сделать свою сексуальную жизнь
разнообразнее, доставит своему партнёру необычные ощущения и удержать его от
измен.

Учёные считают, что у женщин с сильным и упругими мышцами влагалища, быстрее вырабатываются феромоны, что ещё больше привлекает мужчин. Натренированные мышцы влагалища способны поддерживать половой член мужчины в тонусе, что продлевает его сексуальную функцию. Больше информации о том, как тренировать интимные мышцы вы найдете в нашей статье.

Важно! Женщинам с натренированными влагалищными мышцами
нужно очень аккуратно их использовать, иначе ими можно даже травмировать
половой орган партнёра

Инструкция по использованию

От разной степени нагрузок любые мышцы начнут крепнуть и расти. Для начала рекомендуется отдать предпочтение разнонаправленным упражнениям с использованием специальных шариков или яиц.

Выбранный «спортивный» инвентарь должен отвечать двум требованиям:

1. Нить. Она должна быть в любом случае. В первое время с ее помощью можно будет извлечь искомый предмет, а после – добавлять вспомогательные грузики. В нефритовом изделии должны находиться и специальные отверстия под веревочки.
2. Безопасное покрытие материала. В ходе манипуляций не должно возникать неприятных ощущений, зуда или раздражения.

Не стоит кипятить «яйца», так как свойства нефрита могут ослабнуть. Перед каждым использованием поверхность изделия следует обработать раствором «хлоргексидин», «мирамистин» или аналогичными средствами для женской интимной гигиены. Сразу после окончания манипуляций, нефритовые изделия также обрабатываются теплой водой и средствами личной гигиены.

Для того, чтобы втянуть в себя приспособление, необходимо напрячь мышцы. За счет этого происходит сокращение и яйцо поглощается промежностью. Упражнение именуется как практика Кегеля с использованием вагинальных шариков. В процессе сужения вагинального канала тренажер проникает глубже

При вставлении яйца в промежность следует обратить внимание на то, что веревочка должна оставаться снаружи. Для того, чтобы вытащить тренажер, необходимо потянуть за веревочку или основание прикрепленного грузика

Не лишним будет воспользоваться собственным воображением – представляем, как шарик медленно погружается вглубь влагалища при очередном мышечном сокращении.

Правила интимной гимнастики

Чтобы упражнения по укреплению половых мышц принесли
ощутимый эффект и не навредили здоровью, при их выполнении необходимо соблюдать
следующие правила:

• Во время упражнений дыхание должно быть ровным и неторопливым.
• Напрягать интимные мышцы нужно медленно.
• Расслабление мышц должно происходить в таком же медленном режиме.
• Начинать гимнастику необходимо с самых лёгких упражнений.
• Переходить к сложным упражнениям стоит только после освоения более простых и лёгких.
• Для первых тренировок достаточно 20-30 минут, со временем их продолжительность можно увеличить до 45 минут.

Изначально, многих женщин может разочаровать то, что они
практически не ощущают своих интимных мышц и, тем более, не умеют ими
пользоваться. Однако со временем, они станут с удовольствием ими двигать и
экспериментировать во время секса.

Тренировки по методике Кегеля

Тренировки интимной мышечной ткани называют вумбилдингом. Прежде чем приступать к активным занятиям, нужно обучиться чувственным ощущениям самих мышц.

Испробовать чувственность можно во время испускания мочи. Требуется сдерживать процесс несколько раз, делая паузу, затем снова опорожняться. Во время такого действия работают мышцы влагалища и промежности.

После сеанса мочеиспускания можно повторить действия в обыкновенном состоянии. После того как почувствуется мышечная ткань и обретутся навыки ее напряжения, разрешено переходить к непосредственным упражнениям Кегеля.

На протяжении 15 секунд требуется сжимать и разжимать мышцу в ускоренном темпе, расслабиться на такое же время и повторить упражнение еще трижды. После отдыха в 30 секунд проделать такое же сжатие и разжатие в течение 7 секунд, отдохнуть столько же, повторить 8 раз.

Следует напрячь вагинальные мышцы и удерживать в таком состоянии 6 секунд, затем расслабиться. Сделать повторы до 8 раз. На следующем этапе требуется аналогично сжать мышцы, удержать 30 секунд. Отдых также составляет полминуты. Нужно сделать 3 подхода таких тренировочных движений.

На завершении этой тренировки следует ритмичное сжатие и разжатие по 8 секунд. Быстрыми темпами (12 подходов) требуется сжимать и разжимать вагинальные мышцы. Далее полминуты отдых, проделать дважды. Напрячь мышцу, и остаться в данном положении до 1,5 минут, отдохнуть и снова повторить.

Делать сжатия и разжатия 25 раз, (эту цифру следует ежедневно увеличивать, дойдя до 90 раз). Затем следует крепко сжаться и удерживать, считая до 25, расслабиться на полминуты, повторить. Следует сделать 5 таких подходов.

С обыкновенной, спокойной скоростью требуется расслаблять и напрягать мышцы на протяжении 3 минут. С каждым днем время увеличивается, доводя его до 15 минут. По возрастающей напрягать мышцу, дойдя до пикового состояния, задержаться на пару секунд, также расслабиться постепенно. Сделать до 6 подходов.

Работа с нефритовыми яйцами

Шарики кегеля, судя по отзывам достаточно эффективны, но как ими пользоваться? Перед началом тренировки их нагревают в ладошках. В этот момент производится сокращение мышц промежности, тем самым разогревая их. Делается это не менее 20-30 раз.

Начальный этап

Рекомендуется начинать с самого большого яйца, размером XL или L. Для первого раза будет достаточно ввести его на 2 часа. Ничего в этот момент не нужно делать, достаточно просто делать свои привычные дела. Не желательно выходить на улицу, т.к. мышцы еще слабые и яйцо будет часто выпадать.

Но несмотря на слабое удержание нефритового тренажера необходимо начинать занятия. С течением времени мышцы будут крепчать. Первые упражнения будут делаться лежа: взяв одно яйцо, его вводят во влагалище и производят сжатие и разжимание тазовых мышц. Это будет разминочный этап. Вначале не стоит перегружать неподготовленные мышцы, нагрузка делается по мере их укрепления.

Уставшие мышцы повод для отдыха. В момент, когда достигнута цель – удержание яйца внутри, нужно переходить к тренировкам в положении стоя. Мышцами малого таза необходимо передвигать яйцо по каналу влагалища, цель — научиться передвигать яйцо, выталкивать и снова втягивать. Нельзя вместо тазовых мышц использовать при выталкивании брюшное давление — это вредно для здоровья.

Интенсивные тренировки

С каждой тренировкой мышцы становятся уже и приобретают утерянную эластичность. Теперь можно переходить на нефритовое яйцо средней величины, размером М. Во время введения среднего яйца необходимо увеличение силы сжатия мышц для полного ощущения тренажера и, соответственно, управления им.

На этом этапе допускается нахождения яйца во время физических упражнений — пробежек, занятий йогой и др. С ним можно ходить на работу, но основным правилом является постоянные тренировки — сжатие и разжимание. Спустя пару часов яйцо необходимо извлечь для отдыха мышц.

Ночные тренировки

Нефритовое яйцо оставляют во влагалище во время сна, при этом мышцы должны быть полностью расслаблены. Для этого, используют самый маленький размер S или XS. Ночные тренировки проводятся для уменьшения влагалищного объёма.

Во сне работа мышц практически остановлена, поэтому применять нужно только наименьший размер, во избежание перегрузки и нарушения кровообращения.

Разберем тему о нефритовых яйцах.

Проведем сравнительную характеристику между нефритовыми яйцами и современными тренажерами.

На днях одна женщина мне написала: «Я услышала что нефритовые яйца – это полезно. Их нужно носить во влагалище. Если мышцы не достаточно сильные, то нефритовые яйца будут выпадать.”

Женщина сразу приобрела нефритовые яички, начала носить. Она спросила или у нее сильные мышцы, потому, что яйца не выпали.

Давайте посмотрим на это:

https://youtube.com/watch?v=5YTM6LL7bUY

1. Женщина купила набор из трех яиц.

Посмотрим на  цвет – они довольно светлые. Настоящий нефрит имеет намного более интенсивный цвет. Хотя, конечно, бывает очень дорогой нефрит, белый

Стоимость настоящих нефритовых яиц около 300 долларов. Тем не менее, владелицы этой волшебной штуки часто не могут носить ее внутри. Так как настоящий нефрит скользкий.

2. Леска, которую крепят к этим яйцам раздражает слизистую.

Если присмотреться, то можно заметить поры, туда забиваются и попадают выделения, которые в последствии вызывают воспалительные процессы. Этот материал- грубая подделка.

Некоторые говорят, что их очень удобно носить и даже спать. Но давайте на них внимательно посмотрим, даже если у вас есть настоящие нефритовые яички.

При сне вы будете лежать на одном боку или на другом, на спине, а оно будет продавливать и делать «кармашек» во влагалище. Это вредно.

3. С ним можно тренироваться,  но нельзя спать.

Давайте разберем на примере вагинального конуса, почему такая тренировка не очень хороша? 

Если взять вагинальный конус и яйцо, то может показаться, что они очень похожи. У них почти одинаковая высота, оба овальные

Обратите внимание на размер: конус  уже

В вагинальном конусе все силиконовое, нет отверстий. Если посмотреть на форму, то кажется, что они похожи.

Когда женщина вставляет нефритовое яйцо в себя, то оно высоко располагается – в сводах вагины.  Здесь гладкая мышца, которая не сокращается по сознательному приказу.

Почему нефритовое яйцо не выпадает?

Оно не держится мышцами, а образует «карманчик», закрадывается в него и там продавливает влагалище. 

Где располагается вагинальный конус? Он располагается гораздо ниже – сразу же над областью промежности. Интимные мышцы расположены именно здесь. Если мы их тренируем, то они будут развиваться и подрастать.

Теперь сравним на примере вагинальных шариков. Вагинальных шариков два. Качественные шарики будут со смещенным центром тяжести. Если вагинальный конус располагается внизу, то нижний шарик, который  лучше делать более тяжелым, располагается тоже внизу.

А нефритовое яичко будет располагаться гораздо выше. Оно вверху и не несет никакой пользы.

Я не рекомендую подбирать вагинальные тренажеры самим. Для этого у нас есть программа, где мы занимаемся с интимными мышцами и подбираем каждой женщине тренажер. Найдите программу ИнтимДжим 2.0. на этой странице.

Нужно, чтобы этот тренажер подобрал вам специалист и заниматься тоже нужно со специалистом.

О побочных действиях, когда вы занимаетесь сами, я еще расскажу

На самом деле, очень важно понимать, в большинстве случаев яйцо не нефритовое, не гигиеничное и не рекомендуется

Есть вещи, которые рекомендованы ассоциациями гинекологов, их можно покупать. Но все равно нужно заниматься согласно рекомендациям специалистов. Помните об этом обязательно!

Комплекс упражнений

Комплекс Кегеля при беременности включает в себя несколько упражнений. Самые популярные среди них:

• удержание;
• волна;
• лифт;
• вратарь;
• растяжка ахилловых сухожилий;
• Шива;
• мадонна.

Упражнение «Удержание»

Исходное положение – лежа. Ноги согнуть в коленях, стопы придвинуть к ягодицам. Данное положение называется поза Кегеля.

Необходимо напрячь мускулатуру влагалища и промежности. Удерживать ее в таком состоянии несколько секунд. Затем расслабить мышцы.

Количество повторение – 10.

Упражнение «Лифт»

Исходное положение – стоя, лежа или сидя (необходимо выбрать наиболее удобное для женщины). Мышцы влагалища нужно напрягать по направления снизу верх и обратно.

Количество повторений – 10.

Упражнение «Шива»

Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях. Руки расположены вдоль туловища. В таком положении необходимо приподнять таз.

Одновременно с этим требуется напрячь мышцы влагалища. Удерживать положение несколько секунд.

Количество повторений – 10.

На основе Камасутры

Каждая шестая женщина и каждый третий мужчина на Земле страдают нарушением функций мышц тазового дна. А ведь их без преувеличения можно назвать мышцами-защитниками всего человеческого рода. За силу и здоровье нижней половины корпуса, в которой находятся репродуктивные органы, отвечают мышцы живота и малого таза. Здесь, между копчиком и лобковой костью, расположены простата, матка, мочевой пузырь, прямая кишка и органы репродукции. Мышцы тазового дна активно участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации, влияют на способность получать сексуальное удовольствие. Однако эти мышцы с каждым годом становятся слабее. Возрастные изменения, сидячий образ жизни только ускоряют процесс. Роды у женщин, хронические заболевания (особенно носоглотки, которые провоцируют кашель) постепенно ослабляют интимные мышцы.

Со временем появляются такие проблемы, как:

• недержание мочи;
• слабая эрекция;
• аденома простаты, или простатит;
• опущение матки;
• геморрой;
• снижение либидо.

Статья по теме

Нормально ли вставать в туалет более двух раз за ночь?

В 1952 г. американский гинеколог Арнольд Кегель разработал систему упражнений для тренировки мышц малого таза. Хотя некоторые подобные упражнения были описаны ещё в древнеиндийском трактате Камасутра. Однако если в Камасутре гимнастика предназначалась в основном для повышения чувственности, то доктор Кегель дополнил и разработал систему упражнений, которая помогала решать медицинские проблемы. Изначально упражнения предназначались для людей, страдающих недержанием мочи. Но в ходе исследований было обнаружено, что такой интимный фитнес:

• улучшает работу половых органов;
• помогает быстрее восстановиться после родов;
• усиливает сексуальные ощущения;
• предупреждает выпадение органов малого таза;
• улучшает кровообращение в органах малого таза.

Доктор Кегель даже запатентовал прибор, при помощи которого можно измерять силу интимных мышц. Эффект от регулярных тренировок будет заметен уже через месяц. Но ощутимые результаты появятся чуть позже. Постепенно увеличивайте нагрузку — выполняйте упражнения не 5, а 10 секунд. Увеличьте количество подходов. Через 2 месяца вы ощутите суперэффект.

Пятки на качелях. Лечебная гимнастика против варикозного расширения вен Подробнее