Ванны с содой для похудения, насколько они эффективны?

Полезные свойства

Механизм действия содового очищения базируется на защитных функциях организма: принятие ванны с пищевой содой, растворенной в теплой воде, вызывает расширение кровеносных сосудов, что переводит тело в «режим охлаждения». В таком состоянии поры раскрываются и через них начинает выводиться жидкость в виде пота вместе с растворенными в ней токсинами и солями. Поэтому уже после первой процедуры появляется видимый результат похудения как по массе, так и по объемам тела. Особенно это заметно на проблемных участках, поскольку именно в рыхлых жировых отложениях содержится больше всего воды.

Именно этим и обусловлено наличие весьма противоречивых отзывов относительно того, можно ли, принимая ванны с содой, избавиться от лишнего веса. Специалисты едины во мнении: можно, но только если одновременно с водными процедурами соблюдать диету и заниматься спортом. При таком комплексном подходе результат будет более выраженным и долговременным. В целом нужно провести 10–12 сеансов с перерывами между ними в 1–2 дня. Повторять курс разрешается как минимум через 2 месяца.

Благотворное влияние содовой ванны на похудение и здоровье в целом проявляется следующими результатами:

• нормализуется общий эмоционально-психический фон, повышается устойчивость к стрессам;
• снижается болезненная склонность к перееданиям, особенно на нервной почве;
• активизируется венозное кровообращение, лимфоток и потоотделение;
• очищаются глубокие подкожные слои, что способствует уменьшению выраженности целлюлита;
• улучшается состояние и внешний вид кожи − даже после первого раза кожные покровы становятся мягкими и нежными, уменьшается количество и выраженность высыпаний;
• снижается вероятность появления грибковых поражений за счет обеззараживающих свойств гидрокарбоната натрия (химическое название содового порошка);
• предотвращается дряблость и обвислость кожи, появляющаяся в результате быстрой потери объемов тела.

Принимать содовые ванны лучше всего на фоне низкокалорийного рациона и повышенных физических нагрузок. Но при необходимости такая процедура может использоваться самостоятельно, если диеты противопоказаны по состоянию здоровья или на них не хватает силы воли, как и на занятия спортом. В таких случаях эффективность похудения будет значительно ниже, зато без малейших усилий получится немного убрать объемы в проблемных зонах, снизить выраженность «апельсиновой корки» и улучшить внешний вид кожи.

Большая популярность использования ванны с содой при похудении обусловлена тем, что процесс избавления от лишних килограммов и подкожно-жировых отложений происходит без каких-либо усилий или ограничений, а результат появляется довольно быстро. Причем принимать процедуры можно как в качестве вспомогательного средства к основным методам – диете и спорту, так и самостоятельно. Относительно того, помогает ли такой способ уменьшить вес и объемы, следует отметить, что результат зависит от количества и причин появления избыточного веса, а также от индивидуальных особенностей жировых отложений и организма в целом. Если в подкожной клетчатке много рыхлого жира, наполненного водой, то использование ванны с содой для похудения будет весьма эффективным. При незначительной толщине такой прослойки результат получится менее выраженным. Но если учитывать весьма разностороннее положительное воздействие содовых процедур на человека в физиологическом и психологическом плане, то в любом случае польза от них будет весьма существенной.

Как принимать содовую ванну

Если вы все же хотите проверить, эффективна ли содовая ванна для похудения в домашних условиях, вам необходимо узнать, как принимать содовую ванну правильно. Итак, правила проведения процедуры следующие:

• Ванна с содой для похудения должна приниматься через день, продолжительность курса- 10 процедур. После этого необходимо сделать перерыв минимум на 2 недели.
• Находиться в ванне нельзя дольше 25 минут.
• Температура воды должна быть в пределах 37-39 градусов, но не выше во избежание негативных последствий и не ниже, иначе эффекта вы не получите.
• Не рекомендуется погружаться в воду полностью. При приеме любых горячих ванн врачи рекомендуют принять позу сидя, чтобы уровень воды был ниже уровня сердца.
• После процедуры не стоит вытирать тело, необходимо надеть махровый халат или обмотаться в полотенце и полежать часик в кровати.
• По истечению этого времени можно принять душ, чтобы смыть с кожи соду.
• Лучше всего принимать ванны с содой перед сном, а перед процедурой прогуляться на свежем воздухе.

Рецепты содовых ванн

Теперь мы расскажем, в каких пропорциях нужно разводить порошок карбоната натрия в воде. Существует множество способов, но самый простой рецепт такой: наполните ванну водой до середины, 200 г соды (это меньше половины стандартной пачки) растворите в емкости с теплой водой, а затем добавьте раствор в ванну. Вот и весь рецепт, можно погружаться!

Делаем бомбочки из соды для ванны

Если вы хотите разнообразить прием ванн и помимо ожидаемого эффекта похудения получить расслабление и эмоциональное удовлетворение, мы спешим поделиться с вами простым способом превращения вашей ванной комнаты в настоящий спа-салон. А помогут в этом бомбочки из соды, сделать которые очень просто своими руками. Опустив их в воду, она насытится ароматами компонентов, используемых при изготовлении бомбочек. Такая ароматерапия способна улучшить настроение и восстановить силы после тяжелого дня. А еще такой хенд мейд- это очень увлекательно и интересно.

Инструкция по изготовлению бомбочек в домашних условиях следующая:

1. Возьмите 8 столовых ложек соды.
2. Добавьте 4 столовых ложки лимонной кислоты.
3. Далее потребуется 4 столовых ложки базовых и эфирных масел. В качестве базового можно взять миндальное или масло абрикосовых косточек, они способствуют регенерации кожи и отлично ее увлажняют. Из эфирных можно отдать предпочтение иланг-иланг или маслу лаванды. Эфирное масло лаванды обладает успокаивающим свойством и настроит вас на крепкий сон. Если же вам нужен противоположный эффект, масло иланг-иланг обеспечит заряд бодрости. Кроме того, это эфирное масло является известным афродизиаком. На столовую ложку базового масла добавляем 3-4 капли эфирного.
4. Перемешайте компоненты в емкости. У вас должна получиться рассыпчатая масса, но она должна слипаться, если вы попробуете ее сжать. Если масса слишком сухая, распадается и не держит форму, необходимо взять пульверизатор и распылить на смесь воду. Но будьте осторожны, иногда достаточно одного пшика, иначе может запуститься реакция. Распылите воду и снова перемешайте смесь, попробуйте придать ей форму. Если масса уже достаточно пластичная, можно раскладывать ее по формочкам.
5. Можно использовать специальные формочки из силикона или пластика, предназначенные для изготовления мыла ручной работы, можно приобрести специальные формы для бомбочек, но подойдут даже детские формочки для игр в песке. Утрамбуйте массу в них и оставьте сушиться на ночь.

Можно добавить в бомбочки любые масла, травы, какао или глину, тогда эффект будет еще интереснее и полезнее для кожи. Главное, предварительно измельчить крупные компоненты в кофемолке. С такими бомбочками можно делать и содовые ванны для ног.

Рецепты для ванн с содой

Для приготовления содовой ванны для похудения (за 10
процедур уходит до 7 кг, отзывы) потребуются следующие компоненты:

• для приготовления содовой ванны необходимо взять 200 граммов пищевой соды. Её растворяют отдельно в небольшом количестве воды (38 ̊C). Готовый раствор добавляют в ванну, наполненную водой, и хорошо перемешивают;
• для содо-солевой ванны необходимо растворить в горячей воде (38 ̊C) 500 граммов пищевой или морской соли и 300 граммов соды. Для усиления действия можно добавить небольшое количество лавандового спирта;
• для приготовления антицеллюлитной ванны сначала готовят содовую или содо-солевую ванну по классическому рецепту. Затем к готовому раствору добавляют 100 мл молока, где растворяются  5–6 капель натурального эфирного масла (эвкалипта, розмарина, мандарина или апельсина).

Вам может быть интересно: «Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели, меню, отзывы»

Рецепт содовых «бомбочек» с морской солью

Чтобы изготовить содовые «бомбочки» для ванн в домашних условиях, понадобятся следующие ингредиенты:

• пищевая сода – 50 гр;
• морская соль – 100 г;
• лимонная кислота – 25 г;
• базовое масло (оливковое, кокосовое или другое) – 25 г;
• эфирное масло – 10 капель;
• пищевой краситель – 1 г;
• одноразовые перчатки;
• формочки.

Способ приготовления:

• Измельчите с помощью кофемолки или блендера соль, добавьте лимонную кислоту и пищевую соду, тщательно перемешайте ингредиенты;
• Наденьте одноразовые перчатки;
• Добавьте в получившийся порошок базовое и эфирное масло и снова хорошо перемешайте. Должна получиться пластичная кашица, если этого не случилось, добавьте еще немного базового масла, но главное не переборщить, чтобы масса сочилась;
• Если есть желание сделать «бомбочки» цветными, можно добавить пищевой  краситель;
• Формочки нужно смазать маслом и наполнить их получившейся массой, плотно утрамбовать;
• Через 30 минут аккуратно можно достать получившиеся заготовки и положите их на лист бумаги, дайте просохнуть в течение 24 часов. Содовые «бомбочки» с морской солью готовы, хранить их следует в сухом, прохладном месте. Использовать их можно в любое удобное для вас время, бомбочки послужат приятным дополнением, если вы будете принимать ванну.

Вам может быть интересно: «Как похудеть в домашних условиях: эффективные способы и советы»

Медицинские противопоказания

Косметические процедуры не являются абсолютно безобидными и безопасными для здоровья, наоборот, каждая из них может иметь побочный эффект. Поэтому перед началом лечебного или профилактического курса необходимо проконсультироваться со специалистами, чтобы избежать негативной реакции организма на новую процедуру.

Например, если у вас сухая/ чувствительная кожа, то воздействие соды может вызвать её раздражения или шелушения в области паха и под мышками. Накануне процедуры таким людям можно провести тест на реакцию кожи, нанеся содовый раствор на внутреннюю сторону кисти.

Существует даже перечень медицинских противопоказаний для процедур с содой, который запрещает использовать их как средство похудения людям, имеющим:

• заболевания сердца;
• сахарный диабет;
• нарушение норм артериального давления;
• астму и аллергию;
• гинекологические заболевания.

Также не рекомендованы процедуры для похудения:

• в послеоперационный период;
• в период обострения хронических болезней.

Содовые диеты

• рекомендованы продукты растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки для внутреннего массажа органов ЖКТ;
• противопоказано употребление многокомпонентных блюд, консервов, маринадов и пр.;
• суточный объем пищи делят на 4-5 порций для сокращения нагрузки на желудок.

• щадящую (2-3 кг);
• интенсивную (5-8 кг);
• экстремальную (от 10 кг).

Щадящая

• гипоуглеводные – с малым содержанием сахара, фруктозы, глюкозы;
• классические – с подробным подсчетом калорий и дробным питанием в 5-6 приемов;
• витаминно-белковые – с повышенными физическими нагрузками для формирования мышечного корсета;
• монопитание – с потреблением в назначенные дни однообразных продуктов, например только кефира, гречки или гороха и пр.

Экстремальные

• ватную – хлопковые шарики замачивают в кефире и глотают для удовлетворения чувства голода;
• гельминтную – принимают внутрь яйца ленточных червей, которые частично утилизируют поступающие калории;
• капустную – весь рацион состоит из капустных супов или салатов;
• энтеральную – кормление осуществляется через зонд питательной жидкостью с витаминами.

Содовая ванна для похудения

Хотя исследования и эксперименты все еще продолжаются, есть надежда, что содовая ванна может помочь снизить вес людям, которые не могут тренироваться или полагаться на дорогие таблетки для похудения.

Причина, по которой может помочь пищевая сода, заключается в том, что она позволяет вашему организму лучше усваивать сульфаты и магний, которые хорошо помогают выводить токсины из организма.

Минералы, содержащиеся в соде, способствуют повышению тонуса кожи, что делает целлюлит менее заметным (для большего эффекта, перед ванной рекомендуется сделать массаж сухой щеткой).

Содовые ванны более эффективны, если соблюдать диету и придерживаться здорового питания.

С бишофитной солью

Бишофит является довольно редким минералом, который образовался на дне древних морей после их испарения. В его составе примерно 98 % магния – элемента, играющего значительную роль в углеводном обмене в организме человека, помогающего поддерживать иммунитет, нормализовывать уровень сахара в крови и давление, улучшать крово- и лимфоток. Последнее позволяет ускорять расщепление подкожного жира и его выведение. Рецепт ванны выглядит следующим образом:

• растворяем бишофитную соль в воде в пропорции 250 г на 100 литров;
• проводим процедуру 15–20 минут (при появлении дискомфорта прекращаем прием);
• принимаем теплый душ, вытираемся и ложимся под одеяло.

Помогает ли сода для похудения

Пищевая сода действительно помогает для похудения. Благодаря применению этого продукта удается замедлить усвоение липидов и предотвратить скопление жировых отложений. С помощью соды удается уменьшить параметры калорийности рациона. При ее использовании уменьшается аппетит, что вынуждает человека сокращать размеры порций.

При этом избавиться от лишнего веса поможет только сочетание соды с низкокалорийным питанием. Это поможет получить положительные результаты.

Многих людей интересует действие соды на организм. При попадании внутрь карбонат натрия не смешивается с водой, а остается в виде взвеси. В желудке продукт начинает вступать в реакцию с желудочным соком. При этом параметры кислотности резко падают. Благодаря этому свойству соду нередко используют при изжоге.

После употребления содовых напитков выравнивается кислотно-щелочной баланс. Как следствие, удается оздоровить организм и получить положительные результаты.

Благодаря применению соды можно добиться таких результатов:

• замедлить усвоение жиров;
• стимулировать обменные процессы;
• уменьшить аппетит;
• очистить организм от шлаков и токсических веществ;
• усвоить витамины группы В;
• вывести из организма избыток жидкости.

Перечисленные особенности способствуют избавлению от лишнего веса

Однако при этом важно учитывать некоторые особенности

Основным преимуществом соды считается ее отличное выведение из организма. Даже при неблагоприятном воздействии побочные эффекты ограничатся лишь расстройством желудка.

Чтобы справиться с лишним весом, можно воспользоваться разными способами. Для этого допустимо принимать соду внутрь или делать ванны. Эти методы отличаются высокой эффективностью.

Рецепты содовых ванн

Существует несколько рецептов содовых ванн. Мы рассмотрим самые популярные из них.

Все представленные ниже рецепты рассчитаны на 150, максимум 200 литров воды.

Классический рецепт

Если вы только начали использовать содовые ванны, рецепт классический подойдет лучше всего. Он постой и наиболее востребованный. Нужно добавить в указанное выше количество воды около 200 грамм простой пищевой соды. Это составит немного меньше половины обычной пачки. Сначала сода разводится небольшим количеством воды в отдельной емкости, а затем вылить этот раствор в уже набранную ванну.

Рецепт с эфирными маслами

Содовые ванны могут стать еще эффективнее, если делать их по указанному выше рецепту, но обогащать эфирными маслами. Они помогут повысить антицеллюлитное действие. Приготовьте ванну по обычному рецепту, затем добавьте туда смесь 100 мл нагретого молока и 5-6 капель любого цитрусового эфирного масла: лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут. Также можно использовать масло розмарина, герани, кипариса.

Рецепт с солью и содой

Улучшить положительное влияние соды может соль, особенно если она морская. Содово соляная ванна для похудения поможет не только разгладить кожу, но и ускорить расщепление жира, улучшить метаболизм и вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины. Для приготовления такой ванной нужно перемешать 300 грамм соды и 500 грамм морской соли. Развести эту смесь в отдельной емкости и вылейте в подготовленную ванну.

Морскую соль для похудения можно использовать различными методами. Она может стать основной для скрабов, массажей и полезных обертываний.

Рецепт с солью и лавандовым спиртом

Содовая ванна для похудения, рецепт которой включает в себя соль и лавандовый спирт, делается следующим образом. Готовится сухая смесь из 150 грамм соли и 125 грамм пищевой соды, затем нужно добавить в нее три капли лавандового спирта. Разведите смесь водой, чтобы компоненты полностью растворились, и поместите ее в предварительно набранную ванну.

Содовые бомбочки для ванны

Содовые бомбочки для ванны, которые вы можете приготовить своими руками, помогут устроить у себя дома настоящий спа-салон. С их помощью можно не только оздоровиться, но и расслабиться, снять стресс, поднять себе настроение. Инструкция их приготовления будет следующей:

• Нужно взять восемь столовых ложек соды и добавить к ним четыре столовые ложки лимонной кислоты.
• Теперь нужно четыре столовых ложки растительных и эфирных масел. Как базовое можно брать масло абрикосовых косточек или миндальное масло, которые хорошо увлажняют кожу и обеспечивают ее восстановление. Из эфирных хорошо подходит масло лаванды или иланг-иланга. Эфир лаванды успокаивает, обеспечивает крепкий сон. Если же нужно взбодриться, выбирайте масло иланг-иланга, которое насытит вас бодростью. Кроме того это еще и хороший афродизиак. На столовую ложку растительного масла нужно добавить 3-4 капли эфира.
• Перемешайте в емкости все компоненты. Вы должны получить рассыпчатую массу, которая должна слипаться при ее сжатии. Если масса сухая, она не держит форму и распадается, возьмите пульверизатор и распылите смесь на воду. Но будьте осторожны, чтобы не спровоцировать реакцию. После распыления воды нужно снова смешать компоненты и придать форму. Если масса пластичная, разложите ее по формочкам.
• Можно применять специальные формочки из пластика или силикона, которые предназначены для изготовления мыла. Также продаются специальные формы для бомбочек для ванны. Можно применять и простые детские формочки для песочницы. В них поместите массу и оставьте ее на ночь сушиться.

В бомбочки можно добавлять порошок глины или какао, разные масла и травы – это сделает их еще полезнее и интереснее

Важно измельчать все компоненты, чтобы делать бомбочки было удобнее. Использовать их можно и для ванночек для ног

Каким должен быть рацион при заболеваниях ЖКТ

Диета при заболеваниях кишечника не должна быть скудной, наоборот, в рацион необходимо будет включить достаточно калорийные продукты. Если у человека нарушен процесс усвоения пищи, то он обычно начинает быстро худеть, “тает” не только жировая, но и мышечная ткань. Этот процесс необходимо уравновесить, увеличив количество поступающего в организм полноценного белка (не менее 130-140 г.).

Рекомендуется перейти на дробное питание и принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку на кишечник. Пища будет поступать в организм более равномерно, а организм сможет усвоить больше полезных веществ.

Как это действует на самом деле

Давайте разбираться по порядку.

«За два часа до процедуры не есть, можно выпить зеленый чай»

Основа любой диеты – ограничение в пище. Убрать из рациона «вкусняшки» — ограничить калорийность, уменьшив потребление жиров и углеводов (главным образом, жиров). Не есть после 18.00 – убрать минимум один прием пищи (особо одаренные могут и по три раза за вечер «перекусить»). С утра сварить полстакана замоченного за двое суток до того риса без соли и масла, больше ничего не есть до обеда – ограничить завтрак, употребив в лучшем случае 150 ккал («в лучшем» потому, что пробовавшие в один голос утверждают – есть это невозможно). И так далее и тому подобное.

То есть, сделав все в точности, как гласит инструкция, человек вынужден поесть за два часа до сна, и больше не есть до утра – впрочем, после горячей ванны особо и не захочется. Те, кто привык перекусывать или чаевничать перед сном, лишаются минимум одного приема пищи. И так через день от 20 дней до месяца. Достаточно для того, чтобы незаметно потерять пару-тройку килограммов.

«Принять душ, лучше со скрабом»

Сам по себе душ мягко массирует кожу, вместе со скрабом массаж получается активней. Заодно отшелушиваются отмершие клетки эпителия, из-за чего кожа становится более гладкой и эластичной.

«Взять 200 г пищевой соды, развести в литре кипятка, пока не прекратится газообразование»

Гидрокарбонат натрия (сода), нагреваясь, действительно разлагается на карбонат натрия, воду и углекислый газ – на этом основано действие любых разрыхляющих порошков. А вот дальше начинается интересное.

В школьном курсе химии за девятый класс изучается понятие «гидролиз». Соль, взаимодействуя с водой не только распадается на ионы, но и расщепляет молекулу самой воды, образуя с получившимися «обломками» непрочные связи. В учебниках записывают это так:

Na2CO3 + HOH ⇄ NaHCO3 + NaOH

То есть, получается все тот же раствор пищевой соды, плюс слабый раствор соды каустической (она же едкий натр, она же гидроксид натрия).

Примерно то же самое происходит и если сделана обычная горячая ванна с содой, без предварительного растворения в кипятке. На первом этапе разложение до Na2CO3, СО2 и Н2О, только теперь не за счет температуры, а за счет того же гидролиза и не так активно, на втором – часть молекул возвращается в исходное состояние, часть образует щелочь – гидроксид натрия.

Смысл танцев с бубном, то есть с кипятком?

«Вылить в наполненную ванну с температурой 38-39 градусов, устроиться в ней на 10-20 минут»

Ванна нагревает тело до 38-39. Помните, как выглядит больной с такой температурой? Лицо горит, дыхание и сердцебиение частые, пот. Организм стремится снизить перегрев. Точно также он поступает и в ванной:

• расширяются подкожные капилляры и вены, чтобы увеличить теплоотдачу;
• учащается дыхание – с той же целью (при этом испарение воды с выдыхаемым воздухом усиливается);
• пот: в теории испарение жидкости должно снизить температуру кожи, правда, в горячей ванне не сработает, но системы терморегуляции организма об этом не знают;
• учащается сердцебиение: за счет того, что часть объема крови застаивается в расширенных сосудах, часть испаряется с потом (кровь и лимфа – системы взаимосвязанные), общий объем циркулирующей крови снижается, и организм вынужден ускорить кровоток.

Именно это и описывает большая часть тех, кто решил на себе испытать, как действует горячая ванна с содой.

То есть, пытаясь избавиться от перегрева, который вызвала ванная с содой, организм усиленно теряет воду с потом и выдыхаемым воздухом. Именно из-за этого и происходит «похудение». Примерно то же самое делают профессиональные спортсмены, которым нужно обязательно попасть в определенную весовую категорию: бег в утепленном костюме, сауна – вот и ушли, а, точнее, утекли один-два килограмма. Которые вернутся, стоит только восстановить нормальный питьевой режим.

Именно из-за обильного потоотделения, а не мифического «выведения шлаков» снижается рН воды в ванной, про который пишут в некоторых отзывах. Кислая реакция пота (рН 3,8-6,2) нужна для того, чтобы усилить бактерицидные свойства кожи. Конечно, от 500 мл до 2 л пота способны снизить щелочность содового раствора.

«Лечь спать под теплое одеяло. Не пить!»

Продолжается перегрев организма, продолжается усиленное выведение воды.

Принцип действия содовых ванн

Погружение человека в содовый раствор вызывает ускорение процессов потоотделения, являющихся специфической реакцией организма на горячую воду, вследствие которой происходит выход:

• лимфатической жидкости;
• шлаков;
• токсинов;
• продуктов жизнедеятельности клеток.

Благоприятное воздействие ванны с содой, оказываемое на кожу, способствует:

• расширению капилляров;
• ускорению кровяного и лимфатического обращений;
• улучшению обменных процессов;
• насыщению клеток полезными веществами, а также их регенерации.

Необходимо понимать, что похудение с помощью содовой ванны происходит не за счёт сжигания жиров, а благодаря выводу из организма избыточной влаги. Кроме того, эффект от содовой ванны для каждого человека проявляется по-разному, а похудение зависит от его склонности к отёкам и от размера жировой прослойки.

Установлено что, в среднем, после 1-го сеанса похудение у человека может составить примерно 2 кг, но также легко спустя некоторое время он может снова поправиться на 1 кг. Поэтому, если поставлена цель — стать значительно стройнее и привлекательнее, то помимо процедур с содой потребуется следить за рационом и контролировать вес. Все последующие процедуры с содой приводят к потере веса в пределах 300 г, то есть похудение происходит постепенно. Рекомендуемое для похудения количество содовых ванн — 10.

Горячая ванна для похудения с горчицей

Эта острая приправа способна согреть не только изнутри, но и снаружи. Одна чайная ложка горчицы может разогнать метаболизм на 25 %. Ускорение обмена веществ способствует более активному сжиганию жировых отложений. Ванна с приправой позволяет разогреть тело, раскрыть поры, ускорить кровоток.

• растворяем в воде 150 г сухой горчицы (горчичного порошка);
• следим, чтобы температура воды не превысила 17 °С;
• проводим процедуру не дольше 10 минут и за 1–1,5 часа до или после приема пищи;
• не опускаемся в ванну грудной клеткой (область сердца должна оставаться сухой);
• после процедуры принимаем теплый душ и вытираемся;
• остаемся в тепле еще 2–4 часа;
• повторяем сеанс 15 раз через день.