Медитация утром для женщин на удачный день, для энергетики

Различные техники медитации на любовь и исполнение желаний

Для освоения мастерства медитации вы должны понимать, что существует огромное количество разного рода техник, которые помогут в этом.

Можно подобрать именно ту, которая будет подходить вам на все 100%.

Очищение сосуда

Именно с помощью этой техники каждый человек начинает свое расслабление и медитацию, таким образом открывается своего рода дверь к сердцу и душе человека, намного лучше воспринимается любое послание от Вселенной.

«Ощущение сосуда» поможет избавиться от духовного негатива, накопившегося за многие годы, и впустит в жизнь настоящие чувства.

Итак:

1. Вдохните глубоко несколько раз, после этого закройте глаза.
2. Представьте, будто вы находитесь возле чистого горного ручья, при этом в руках держите сосуд. Он может быть в форме вашего сердца. Вы видите, что  сердце в пыли. Она и символизирует все накопленные страхи, боль, злобу, которые многие годы отравляли вам каждый день. Но в один момент вы находите в своем кармане абсолютно чистый платок, смачиваете его в той же чистой воде из ручья, начинаете омывать сосуд. С каждой секундой он становится все чище и весь негатив начинает испарятся.
3. Наконец-то ваш сосуд очищен и пуст, вы получаете возможность наполнить его любовью, светом.
4. Сделайте еще один вдох и выдох.
5. Можете открывать глаза.

Существует множество техник медитации на любовь

Дыхание любви

Правильное дыхание — залог хорошей медитации, именно с его помощью можно настроится на нужную частоту волн, которые посылает Вселенная.

Дыхание любви поможет лучше понять себя и открыть новые горизонты собственной личности. Этот вид практики можно назвать медитацией на любовь к себе.

1. Закройте глаза
2. В мыслях вы должны понять и полностью прочувствовать, что сама вселенная посылает любовь в сердце и душу, она проходит сквозь вас и останется навсегда
3. Глубоко вдохните и можете почувствовать каждой клеточкой тела исключительно любовь, при этом повторяйте мантру: «Я сама любовь»
4. При выдохе вся любовь будто высвобождается из вас, при этом нужно произносить: «Я люблю»
5. Начинайте говорить: «Я люблю тебя» и не останавливайтесь, пока не придет ощущение наполненности
6. Вдох, выдох и можно открывать глаза

Чтобы привлечь любовь окружающих, нужно полюбить себя

Техника на привлечение любви

Найти настоящее и светлое чувство очень сложно, все-таки возможно, но для этого нужно в первую очередь полюбить себя, поэтому мы вас познакомим с мантрой любви и нежности для медитации на любовь.

С представленной техникой можно будет забыть о любом негативе, с которым мы сталкиваемся ежедневно, успокоить сердце и разум и наполнить душу любовью:

Обеспечьте себе абсолютный комфорт
Глаза должны быть закрыты, при этом глубоко, медленно сделайте вдох и выдох, полностью расслабляясь
Все внимание сосредоточьте на точке, которая расположена выше бровей
Очистите свою голову, пусть все негативные мысли улетучатся
Представьте, что вы в толпе людей, некоторые из них вам хорошо знакомы, некоторых вы совсем не знаете, среди них могут быть родственники, друзья, все они молчат
Вы должны понять, что каждый из них достоин иметь в своей жизни много счастья
Нужно осознать: если люди будут жить в добре, мире, то счастье будет следовать за ними по пятам
Именно с помощью такого рода визуализации в сердце появляется тепло, которое со временем превращается в огромный луч света
Поделитесь им со всеми людьми, окружающими вас, желая огромного и теплого чувства
Теперь можете сделать глубокий вдох, выдох и открыть глаза

Медитация поможет вам визуализировать желания

Чем полезна медитация?

Современными терапевтами доказаны несколько неоспоримых фактов пользы медитации. Она помогает нормализовать сердечные ритмы человека и кровяное давление, что очень актуально для гипертоников и гипотоников, страдающих от переменяя погоды. Также медитация способствует расслаблению всех мышц и выработке эндорфина – гормона счастья.

Как подготовиться к медитации дома?

Вы не сможете сконцентрироваться на медитации, если за вами будут пристально наблюдать родители или супруг. Помните: основной принцип медитации – это уединение. Вы должны отбросить лишние эмоции, и остаться наедине с собой.

Вас не должны отвлекать посторонние запахи и звуки, поэтому, если у вас дома находится кто-либо кроме вас, лучше местом для медитации выбрать ванную. Конечно, там не так уж много места, но там вы останетесь наедине с собой. А включенная вода поможет вам пустить мысли в нужное русло.

Заранее оповестите домашних о вашем намерении. Медитация повергает человека на время в состояние, близкое к трансу, и если вас дернут за плечо, или громко окликнут, то вы не только прервете упражнение, но и скорее всего будете раздражены.

Утренняя медитация: Часто задаваемые вопросы

Должны ли вы медитировать, когда только проснулись?

Да! Самостоятельная или направляемая утренняя медитация может оказать глубокое влияние на вашу жизнь.

Утром, когда вы наиболее свежи, а ваш ум наиболее ясен, спокойная медитация окажет наибольшее воздействие. Начинать утро с медитации — это возможность достичь ежедневной осознанности.

Центрируя свой ум и сразу же снимая напряжение, вы настраиваете себя на успех и ясность в течение всего дня.

Как медитировать лежа?

Некоторые люди предпочитают начинать практику успокаивающей медитации еще лежа в постели. Это может быть нормально, если вы только начинаете. Только не засыпайте, если вам нужно вставать в школу или на работу!

Если у вас проблемы с засыпанием по ночам, вам также может быть полезно прилечь для простой медитации.

Не забывайте сохранять целенаправленное положение в положении лежа. Попробуйте это:

• Лягте на спину

• Держите ноги на расстоянии бедра друг от друга или больше

• Положите руки по бокам

• Полностью расслабьте свое тело

Как медитация влияет на мозг?

Даже медитация для начинающих может оказать огромное влияние на мозг.

Во-первых, медитация замедляет активность в сети режима по умолчанию4 или DMN. Это область мозга, в которой происходит самореференция. Если вы когда-нибудь обнаруживали у себя «блуждающий ум», виновником этого также является DMN.

Далее, исследования показали, что последовательная медитация на стресс и тревогу значительно снижает и то, и другое. Отчасти это может быть связано со снижением уровня кортизола, которое вызывает медитация.

Наконец, известно, что медитация увеличивает объем важных областей мозга, таких как гиппокамп (отвечает за память и обучение).

Кроме того, было показано, что изменения в мозге, вызванные медитацией, сохраняются даже тогда, когда человек не занимается ежедневной практикой.

С гидом или без — что выбрать?

Выбор между медитацией под руководством или без него — вопрос личных предпочтений, однако если вы только начинаете, ваш ум склонен блуждать, а пребывание в настоящем моменте все еще вызывает затруднения, рассмотрите медитацию под руководством в качестве отправной точки. Сядьте поудобнее, настройтесь на спокойствие и начните свой день под руководством учителя медитации. В Интернете есть множество приложений и видеороликов с бесконечным количеством вариантов. Помните, что идеальной медитации не существует, она варьируется от человека к человеку.

Женские секреты, как настроиться на предстоящий день

1-й секрет: Следуйте своей женской природе, избавляйтесь от мужских качеств. Мужские качества лишают вас вашей женственности, делая вас грубее.

2-й секрет: Помните – ваша сила в вашей слабости.

3-й секрет: Любите Себя. Женщина не может без любви, это её врожденное качество. Без любви женщина чувствует себя несчастной. Но вы не можете полюбить кого-то, пока не полюбите Себя. Чтобы что-то кому-то дать, нужно сначала это иметь. Поэтому, любите себя, и вы будете способны любить весь мир. Когда вы полюбите себя, ваша любовь к кому-то больше не будет фальшивой.

По сути – то, что я вам перечислил – не являются секретами для женщин, которые живут Сердцем. Глубокая женщина, следующая своей природе и живущая сердцем, об этом знает – это её качества. Такие женщины обычно счастливы и довольны своей жизнью.

А если вы этого не знали или знали, но не использовали, попробуйте повернуться к Себе. Постарайтесь окунуться в свою женскую природу. Вам это понравится. Сразу же ослабнет напряжение и станет легче.

Поначалу вам будет мешать ваш ум. Он будет стараться вернуть всё на круги своя. Но вам нужно ему сказать: «Я долго жила по твоей указке, теперь я сама хочу принимать решения и жить в гармонии со своей природой».

Скорее всего с первого раза ваш ум вас не послушает. Но если вы будете бдительны и проявлять настойчивость – раз за разом, ставя свой ум на место… Постепенно ваш ум займет полагающее ему место. Он сдаст свои руководящие позиции и займет место помощника, где ему и должно находиться.

Если вам трудно справиться с вашим умом, можете воспользоваться моим руководством «Как сделать ум своим другом», (пока в процессе…)

Как внедрить благодарность в свою жизнь?

Фото Pexels

Для того чтобы благодарность стала полезной привычкой соблюдайте простые правила:

Благодарите ежедневно

Возьмите себе за правило начинать утро с благодарности или заканчивать благодарностью за грядущий день.

Заведите дневник благодарностей

Это может быть небольшой блокнот или специально приобретённая для этого случая красивая тетрадь

Совершенно неважно, куда вы будете записывать свои благодарности. Главное, делать это от чистого сердца

Практикуйте благодарность в моменте

В течение дня выделите 1-2 минуты, начните замечать и мысленно благодарить за всё, что у вас есть. Например, за вкусный ароматный чай, за улыбку незнакомого прохожего, за поцелуй мужа, за практику йоги.

Делитесь своей благодарностью

Поблагодарите кого-то вслух, сделайте комплимент, напишите позитивный отзыв или благодарственное письмо. Практика благодарности, также как искренняя улыбка, может быть заразительной.

Утренняя медитация для женщин изменяет контекст всего дня

Что удаляет женщину от счастья и от гармонично прожитого дня?

За 30 лет наблюдения за собой, за своей жизнью и за окружающими меня людьми, я много раз замечал… Большое количество людей делают все, или почти все.., чтобы не быть счастливыми. И они же потом жалуются на жизнь, что у них, почему-то – все плохо. Надеюсь, что вы не из их числа. Хотя некоторые шаблонные действия вашего ума и некоторые «надуманные» ценности, несомненно, усложняют вашу жизнь.

Иначе вы не искали бы утреннюю медитацию для женщин. А утренняя медитация действительно может настроить на избавление от ваших умственных шаблонов. И как результат, в конце дня вы сможете констатировать тот факт, что день был действительно гармоничным или даже удачным.

Мне иногда приходится рассказывать о том, как бессознательный образ жизни мешает счастливой жизни людей. И эта же бессознательность мешает женщинам быть женщинами.

Забегая немного вперед, хочу поставить пару точек над ё… Мне не хотелось бы, чтобы у вас сложилось мнение, что я против женщин, занимающих активную жизненную позицию…

Я с симпатией отношусь к женщинам — руководителям, к женщинам, имеющим собственный бизнес и т.д. Но, мне ни разу не встречалась счастливая авторитарная женщина. Так же, по моему мнению, – не сильно счастливы и женщины политики. Власть и богатство – не показатель счастливой жизни.

Все эти качества – власть, авторитарность, доминирование, лидерство и т.п., все это – качества ума. А в уме мы не можем быть счастливы. Счастливыми мы можем быть только в Сердце.

Для чего нужна утренняя медитация для женщин?

Если я правильно понимаю, именно личная жизнь волнует каждую женщину и её личные качества. И именно в личной жизни каждая женщина мечтает быть счастливой. И в течение дня каждая женщина, скорее всего, хочет выглядеть «настоящей женщиной».

Она хочет, чтобы её замечали, чтобы ею восхищались… И где-то, глубоко внутри, каждая женщина тихо мечтает.., чтобы реализовывалось не то, чего на-фантазировал её ум, а то, чего жаждет её сердце.

Утренняя медитация для женщин предназначена именно для этого. Чтобы отодвинуть свой ум на второй план. А «главную сцену», так сказать — передний план, нужно освободить для проявления её женской природы.

Когда ум отодвигается в сторону и главенствующую роль занимает сердце, все начинает складываться само собой. Хотя термин «главенствующее» сердцу не подходит, Сердце никогда не стремится быть главным. Не нужно напрягаться, не нужно выстраивать стратегию поведения, чтобы все получалось так, как нужно вашему уму. И самое главное – не нужно претворяться, можно быть самой собою.

Утреннюю медитацию можно ассоциировать с настроем на то, чтобы по минимуму использовать свой ум. Чтобы в течение всего дня ум не лез туда, куда его не просят. А чтобы использовать его лишь там, где он необходим. Утренняя медитация – это своего рода настрой на осознанный день, настрой на осознанность. То есть — Осознанно останавливать свой ум, как только замечаете, что он влезает не в свое дело.

В принципе – любая медитация предназначена для успокоения ума. А утренняя медитация для женщин – это настрой на проявление своей женской природы в течение дня. Ум отодвигается на задний план, и все начинает происходить само по себе.

Все статьи рубрики

• 10 жизненных изменений для тех, кто сделал медитацию своей привычкой (0)
• Трансформация сознания вместе с медитационными методами Сильва (0)
• Практика медитации на раскрытие женственности: наполняйтесь счастьем изнутри (0)
• Уникальная польза Гонг медитации – эффект целительных звуков (1)
• Как научиться медитировать – основы практики для начинающих и бесплатный курс (0)
• Подборка медитаций для женщин: обретите гармонию и наполнитесь любовью (0)
• Медитация – что это такое и зачем она нужна? Польза, вред и опасность практики (2)
• Повышаем самооценку с медитацией на успех и приобретение уверенности в себе (0)
• Расслабляющая практика перед сном для женщин – медитация на ночь (0)
• Успокаивающие медитации перед сном для глубокого расслабления и здравого отдыха (0)
• Медитация с великой мантрой “ОМ” – эффективная техника для достижения гармонии (0)
• Медитировать в домашних условиях – как научиться новичкам (3)
• Медитация, разрушающая устаревшие убеждения и помогающая достичь целей – не прося ничего, получи все! (0)
• Внутренняя трансформация с авторской методикой медитации отпускания от Константина Довлатова (0)
• Начните день с утренних медитаций: эффективные и простые практики для женщин (0)
• Как научиться медитировать правильно: основные правила и ответы на популярные вопросы (0)
• Три практики медитации для очистки от негативных программ и создания успешного будущего (0)
• Эта медитация наполняет женской энергией и помогает восстановить силы (1)
• Принципы медитаций и практик от Александра Иваницкого (0)
• Эффективные практики для привлечения денег, богатства, успеха и удачи (0)
• Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android (1)
• Самые известные медитации от Джо Диспензы: описание и видео практик по неделям (1)
• Отпустить прошлое и исцелить своего внутреннего ребенка поможет знаменитая медитация Луизы Хей (0)
• Восстановите силу и энергию с помощью медитации: 4 стихии для возвращения в ресурсное состояние (1)
• Проникнуть вглубь сознания и встретиться со своим высшим “Я”: трансцендентальная медитация (2)
• Погружение в состояние медитации с помощью Тета Хилинга: что это такое, и какие существуют практики (0)
• Все о Хоопонопоно – чудесной гавайской технике медитации для начинающих, исцеляющей душу (0)
• Помощь в исцелении всего организма и тела: практики медитации (0)
• Простые техники медитации на исполнение желаний (0)
• Омоложение и оздоровление женщины идет изнутри: медитация взамен уколам и пластике (0)
• Мощная практика для избавления от обид и улучшения отношений от Артема Толоконина: медитация “Прощение” (1)
• Самые популярные медитации Ошо для всех: описание и видео (0)
• Снимите стресс и напряжение вместе с мощными медитациями для успокоения нервной системы (0)
• Три техники медитации на денежный поток и полезные видео для практики (1)
• Здесь и сейчас: практикуйте медитацию осознанности и устанавливайте связь со Вселенной (0)
• Список поз для медитации, которые улучшают практику на 100% (0)
• Наполните жизнь счастьем и почувствуйте себя в потоке с медитацией благодарности (0)
• Овладейте искусством осознанной жизни и начните свое духовное восхождение с медитацией Випассана (0)
• Откройтесь потоку любви и благости вместе с медитациями Клауса Джоула (1)
• Избавьтесь от тяжелого груза обид вместе с медитацией прощения Свияша (0)

Азы практики утренней медитации

Однако лучшее время для медитации — рано утром. Когда разум еще не был свободен от происшествий вокруг, слухов, инстаграмм, желаний и плотного завтрака. Когда голова в принципе еще тихая, как и у остальных. Все еще спит. А движущийся разум еще не проснулся окончательно и не побежал, так что теперь гораздо легче схватить его и спокойно посидеть хотя бы десять минут.

Заранее продумайте место для занятий. Вам там должно быть комфортно, комфортно, спокойно и безопасно. Поза для медитации, как всегда, в идеале — это «лотос», но для начала она будет работать так же хорошо, как сидение на стуле. Главное сейчас — это ощущение комфорта, только в таких условиях можно будет изначально расслабиться и забыть о теле.

Мысли – не враги

Главное заблуждение на начальном этапе — не должно быть внутреннего диалога и, как следствие, борьбы с возникающими мыслями. Бороться не с чем. Полностью прекратить этот диалог тоже не удастся. Нам нужно беспристрастное наблюдение за умом.

Мы учимся наблюдать мысли без эмоциональной вовлеченности. Просто взглянув, пришла мысль, налево. Попробуйте медитировать под музыку или в тишине. С закрытыми и открытыми глазами. Экспериментировать. И помните главное, медитация — это не средство чего-то достичь. Медитация — это сам результат. Практика «ничего не делать» является сутью и целью. Давайте перестанем собирать и создавать мир в наших мыслях, позволять ему существовать и наблюдать за ним. Мы чувствуем мир. Мы наслаждаемся этим и этим десятиминутным молчанием.

Как работает медитация

Как же работает простое упражнение по медитации?

В принципе, если вы новичок, ваша утренняя медитация должна быть просто коротким, лаконичным моментом для того, чтобы сосредоточиться, сфокусироваться и успокоить свой ум и тело.

Не существует жестких и быстрых правил. Все зависит от пространства, инструментов и времени, которыми вы располагаете.

Давайте сначала поговорим о времени.

У большинства из нас не так много времени по утрам. На самом деле, бывает трудно выкроить даже десять или двадцать минут, чтобы сделать зарядку или выпить чашку кофе.

Но подумайте о том, что утренняя медитация может перевернуть весь ваш день. Эффект огромен, особенно если он суммируется со временем. Поэтому выделение даже 5 минут в напряженное утро стоит того.

Инструменты и пространство для медитации

Старайтесь заниматься в тихом, спокойном месте, например, в спальне. Если вы планируете сидеть на полу, садитесь на ковер или ковер, или используйте коврик для йоги. По желанию вы можете использовать подушку для йоги или твердую подушку.

Что касается других инструментов, вы можете использовать таймер для хронометража сеансов, а некоторые люди используют медитационный колокольчик для озвучивания начала и конца медитации.

Утренняя медитация для женщин

Медитирующая женщина спокойна, уравновешена и позитивно смотрит на жизнь. Повседневные дела становятся приятными, не вызывают раздражения.

Сила мысли человека способна на многое. Но ее нужно активизировать и высвободить, а для этого достичь определенного состояния сознания — «альфа».

Первое, что нужно сделать, — расслабиться и глубоко вдохнуть. Начните счет от 1 до 100, а потом в обратном порядке. Сопровождайте счет мысленной визуализацией каждой цифры, детально представляя ее (цвет, фактуру, размер).

После этого наступит состояние «альфа». Мысленная визуализация продолжается. Но теперь ее предмет — желаемые события. Подробно представляйте конечную точку.

Для повышения по службе вообразите, что это уже произошло. Визуализируйте новое рабочее место, обязанности, зарплату или момент, когда начальник сообщает о назначении. Не нужно представлять процесс достижения этих событий, важен лишь конечный результат.

После того как внутри появится приятное ощущение, радость, блаженство, откройте глаза. Еще немного полежите. Медитация завершена, начните новый день в хорошем настроении и с верой в исполнение мечты.

Техника «Практика любящей доброты»

Другая прекрасная техника медитации будет практика любящей доброты. Она поможет начинать каждый новый день с добрым и открытым сердцем. Как утверждает Далай-Лама, мы можем сделать для Мира очень много – научить себя состраданию.

Способность думать не только о себе, но и об окружающих, это главное и неотъемлемое «условие» для благополучия. Проверь, достаточно ли ты добра и заботлива к окружающим тебя людям. Как много критики и осуждений в твоей картине Мира? Как практиковать:

Сядь в удобную позу, на стул с прямой спиной или по-турецки со скрещенными ногами.

На протяжении нескольких минут, просто наблюдай за своим дыханием. Не удлиняй и не замедляй его, просто оставь его как оно есть и сконцентрируйся на самом процессе. Ощущай каждый вдох и выдох.

Фото автора RF._.studio: Pexels

Подумай про того, кого ты любишь.

Это может быть близкий друг, член семьи, домашнее животное. Попробуй не только представить его, но и ощутить присутствие рядом. Прочувствуй всю свою любовь и тепло к этому существу. С искренним намерением проговори про себя: «Желаю тебе здоровья. Желаю тебе счастья. Желаю тебе освободиться от всех страданий. Желаю тебе найти гармонию и радость».

Визуализируй свою любовь в виде луча света, и мысленно направь этот луч света к человеку, которого ты выбрала.

Пускай этот луч несёт счастье.

Теперь подумай о себе.

Ведь тебе тоже необходима нежность и забота. Снова повтори пожелания, только теперь направь их на саму себя. Данная практика уже будет называться «само сострадание».

Тебе нужно представить человека, к которому ты испытываешь негативные эмоции, обиду или не симпатию.

Подумай о том, что и этот человек тоже хочет избавиться от страданий и быть радостным и гармоничным. Пусть в твоём сердце родиться желание помочь этом человеку. Даже если в начале, будет совсем сложно, отправь ему хоть совсем крошечный лучик тепла и пожелания.

Завершающий этап – передать мысленно благо всему Миру.

Фото автора Wendy Hero: Pexels

Поблагодари этот удивительный Мир. Наполни сердце состраданием к каждому существу, живущему на планете Земля. Ощути в себе любовь к каждому цветочку, к дуновению ветра, ко всему Миру.

Заканчивая практику, почувствуй, как сердце наполняется состраданием и любовью.

Начни свой новый день с улыбки и доброты.

Теперь ты готова к тому, чтобы войти в новый день лёгкой и с благодарностью принимать всё то, что для тебя приготовил Мир сегодня. Ведь то, как ты начинаешь утро, заряжает тебя настроением на весь день. Улыбайся, люби и замечай красоту этого Мира. С добрым утром!

Утренняя динамическая медитация Ошо

Всемирно известный духовный деятель, основатель собственной философской доктрины, он также известен тем, что изобрел несколько простых, но очень эффективных техник медитации.

И самая известная из них — динамическая медитация. Что мы должны сделать:

• Примите удобное положение тела. Вокруг вас должно быть достаточно свободного места, чтобы вы случайно не ударились.
• Закройте губы, расставьте ноги на ширине плеч и слегка согните в коленях, закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить тело.
• Начните активно дышать через нос. Вдох и выдох должны быть сильными, глубокими, резкими. Сделайте 100 вдохов и 100 вдохов. Убедитесь, что ваше дыхание мощное и ритмичное.
• После этого позвольте эмоциям, которые вас переполняют, взорваться. У каждого человека она проявляется по-разному. Вы можете плакать, громко смеяться, хотеть кричать, петь или танцевать. Не ограничивайте себя, позвольте своему телу делать то, что хочет.
• Абсолютно отпустите все эмоции, которые вас наполняют, освободите свое сознание.
• Затем снова расслабьтесь и примите удобное положение, но уже стоя. Ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните как можно дальше.
• Начните прыгать, повторяя мантру HU. Звук должен быть чистым и емким, выходить из тела на выдохе. Делайте это в течение пяти минут.
• Так что замри и закрой глаза. Вы, кажется, превратились в каменный памятник. В голове — полное безразличие ко всему происходящему. Станьте наблюдателем, который как бы со стороны наблюдает за вашими чувствами.
• Оставайтесь так, пока не почувствуете потребность двигаться.

На этом медитация завершается. Он одинаково подходит и женщинам, и мужчинам. Уже в начале дня вы избавляетесь от тяжести предыдущих проблем и освобождаете совесть для новых целей.

Обретение внутреннего прощения

Частые обиды и непрекращающееся чувство злости всегда разрушающе действует на физическое и эмоциональное состояние. И в особенности у женщин, поскольку прекрасный пол имеет склонность принимать любые происходящие события близко к сердцу.

Для восстановления энергетического равновесия стоит воспользоваться медитацией, которая призвана восстановить утраченную гармонию и отпустить неприятную ситуацию навсегда.

Когда постоянное напряжение становится невероятно сильным, необходимо отложить в сторону все дела и приступить к медитации. Нужно полностью расслабиться, прикрыть глаза и постараться размеренно и глубоко дышать.

И затем искренне попросить прощения. Но не только у себя, но и тех, кто был нечаянно и беспричинно обижен. Необходимо спокойно дышать, мысленно представляя, как каждый вдох забирает накопленный негатив, гнев и обиды.

И в результате получится побороть внутренние барьеры, обрести внутреннюю силу и полностью раскрыться. Иногда во время медитации полезно поплакать. Вместе со слезами из тела уйдут горечь и боль, и наступит желанное облегчение.

Конечно, в жизни есть немало причин себя винить. Но именно вина мешает внутреннему развитию и всегда тянет вниз

Поэтому очень важно научиться умению прощать.

Почти все практикующие женщины отметили невероятную эффективность данной медитации. С ее помощью удается простить себя за различные ошибки и уберечь физическое и душевное здоровье. Ведь только искреннее покаяние во время медитации поможет принять собственные ошибки и простить.

Чем полезны медитации

Пагубные привычки, откровенные наряды, постоянная смена партнеров и чрезмерное стремление построить карьеру приводит к пустой трате здоровья и энергетики.

Достаточно вспомнить восточных женщин, которые прикрывают лицо и дарят любовь лишь законному мужу. Так они обретают способность остаться энергетически цельными.

Но принять их устои и религию способны не все, потому на помощь современным представительницам прекрасного пола приходят разнообразные медитации. Выполняя специальные упражнения, можно успешно снять стресс и обрести прощение и покой.

Регулярное выполнение медитаций позволяет достичь следующих успехов:

• намного лучше узнать собственную сущность;
• повысить способность к концентрации и значительно улучшить память;
• увеличить защитные свойства мозга к различным заболеваниям;
• научиться контролировать собственные эмоции;
• развить внимательность и дольше сохранять молодость;
• нормализовать гормональный фон.

Практически каждая женщина может похвастать яркой насыщенной жизнью. Но далеко не все при этом способны сохранить внутренний покой и гармонию. Помочь вернуться к истокам собственной души помогут специальные женские медитации, которые приобрели сегодня небывалую популярность.

С их помощью можно не только научиться концентрироваться на важных аспектах жизни, но и обрести внутреннюю гармонию и душевное равновесие.

Работа с сопротивлением

Действенная медитация на обретение энергии

На сегодняшний день существует немало эффективных медитаций, адаптированных под современный ритм жизни и интеллектуальные способности прогрессивной женщины. При отсутствии опыта в данной области следует отдавать предпочтение простым практикам, изучая более сложные медитации постепенно.

Необходимо включить медленную успокаивающую мелодию, принять удобное положение и прикрыть глаза. Нужно постараться полностью расслабиться и немного согнуть в коленях ноги. Затем положить руки на нижнюю часть живота таким образом, чтобы левая ладонь лежала поверх правой.

Необходимо ощутить тепло собственных рук и мысленно представить, как оно наполняет и согревает матку. Далее следует представить красивый розовый цвет, наполняющий помещение.

И на выдохе из нее уйдут накопившиеся страхи и зажимы. Чередование вдоха и выдоха поможет максимально наполниться розовой энергией и растопить скопившийся холод и невзгоды.

Затем следует мысленно перенестись в невероятно красивый летний сад, где зеленеет трава, и ярко расцветают цветы. Нужно прилечь на траву и насладиться негромким пением райских птиц, ощутить на коже легкий ветерок и полной грудью вдохнуть нежный цветочный аромат.

Необходимо прочувствовать все перечисленное на уровне матки и мозга, наполняясь прекрасными ощущениями до краев. И постепенно внутри тела расцветет магическая энергия сексуальности и женственности.

Нужно некоторое время наслаждаться этими впечатлениями, после чего медленно приоткрыть глаза и перевернуться на живот. Затем следует приподняться плавным грациозным движением. Повторять представленную медитацию потребуется на протяжении месяца в утренние либо вечерние часы.

Подобные женские медитации помогают добиться поистине удивительных изменений в собственном сознании и теле, в результате которых окружающие мужчины станут дарить пристальное внимание. А в душе наступит должный покой и умиротворение

И найдется время на выполнение любых важных дел.

Именно так поступали в древние времена женщины, желающие пробудить в себе женственность. Благодаря обретенным знаниям, можно стать истинной жрицей любви и в настоящее время.

Утренняя практика с аффирмациями.

Поэтому, как только проснулись, не торопитесь вставать. Лучшим решением будет – это выделить себе 2-3 минуты на практику для настроя на предстоящий день.

Для того чтобы установки были эффективны, предлагаю придерживаться следующих рекомендаций: 

• Не спешите. Если, только проснувшись, вы уже чувствуете внутреннюю суету и беспокойство, то успокойте свой ум. Закройте глаза, подышите глубоко. Мысленно пройдитесь по каждой части тела. Если вы почувствуете где-то мышечное напряжение, то расслабить эту часть.
• Также на гармоничное внутреннее состояние вам помогут настроиться слова благодарности. Мысленно или вслух поблагодарите себя, Бога или Вселенную за жизнь, за все прекрасное, что есть у вас.
• Аффирмации проговаривайте несколько раз вслух или про себя осознанно. Концентрируйтесь на смысле аффирмаций. Прочувствуйте и примите позитивную энергию и посыл каждого слова.
• Практикуйте ежедневно. Благодаря ежедневной практике вы легко будете достигать глубокой и непрерывной концентрации, чувствуя возрастающий покой, внутреннюю гармонию и уверенность в предстоящем дне.
• Выбирайте аффирмации, которые дают вам чувство радости, мотивации, вдохновения. Только такие настрои дадут вам реальный результат и эффективные перемены.

См. также Аффирмации для повышения вибраций и уровня энергии.

Преимущества медитации утром

Человек получает ряд преимуществ от утренних медитаций.

Заряд бодрости

В процессе активируется парасимпатическая нервная система. Это позволяет глубоко расслабиться. Даже если человек проснулся разбитым, не ощущает энергии, за 15–20 минут организм успеет восстановить силы.

Выделятся гормоны удовольствия, станет проще проснуться. Практика поможет снизить потребление кофеина, а иногда даже совсем отказаться от бодрящих напитков.

Заряд бодрости от утренней медитации на весь день.

Настрой на позитив

Поскольку с утра человек встает бодрым, отдохнувшим, ему проще воспринимать мир позитивно. Настроение улучшается, что помогает производить более благоприятное впечатление на окружающих, добиваться лучших результатов.

Контроль пищевых привычек

Проблемы со сном и стресс негативно влияют на пищевые привычки. Человек начинает злоупотреблять жирной и сладкой едой. Так он пытается справиться с негативными эмоциями, получить удовольствие.

При регулярной медитации уровень нервного напряжения падает. Одновременно развивается осознанность. Это приводит к изменению пищевых привычек, выбору более полезных для здоровья продуктов.

Стрессоустойчивость

Поскольку выработка кортизола снижается, а синтез серотонина активизируется, человеку проще становится справляться со стрессом. В сложных ситуациях легче принимать эффективные решения, опираясь на логику, а не на эмоции. Улучшается качество сна, поэтому ниже становится риск развития осложнений хронического нервного напряжения.

Снижение болей

Медитация не может заменить лечение. Но в качестве дополнительного метода терапии при головных болях ее применять разрешено. Человек расслабляется, проходят мышечные зажимы, кровь лучше циркулирует. Это приводит к нормализации артериального давления, облегчению состояния.

Чувство благополучия

Поскольку уровень стресса снижается, человек чувствует себя лучше. Проще получается справляться с повседневными и рабочими задачами, принимать решения. Улучшается качество жизни, с ним приходит уверенность в своих силах, ощущение благополучия.

Творческий потенциал

Медитация стимулирует когнитивные функции

У человека повышается способность концентрировать внимание, улучшаются память, аналитическое и логическое мышление. Это позволяет генерировать новые креативные идеи, достигать успеха не только в работе, но и в творчестве

Польза

Несколько причин для того, чтобы сделать медитацию ежедневным утренним ритуалом:

1. Практика, выполненная с утра, помогает избавиться от стресса и нервных расстройств. Медитация приводит к достижению внутренней гармонии человека с собой, избавляет от старых негативных программ и установок. Выполнение практики положительно сказывается на памяти, улучшает концентрацию. Человек становится внимательнее и качественно выполняет свои обязанности. Медитация улучшает здоровье, делает тело выносливее, избавляет от навязчивой сонливости в течение дня. Если вам трудно просыпаться по утрам и оставаться в хорошем расположении духа – медитируйте.

Молочная ванна для красоты и спокойствия

Полезно проводить ее по понедельникам или в дни полнолуния/новолуния. Эта практика духовного развития гармонизирует нашу Луну, делает вас красивее, спокойнее, увереннее в себе. Гармонизируя Луну, вы усиливаете свою женственность, становитесь более доброжелательными, эмоционально устойчивыми, притягательными для лиц противоположного пола.

Для ванны вам понадобятся: серебряный предмет, лунный камень или жемчуг, эфирные масла лотоса, жасмина или лаванды, 2-3 л. свежего молока;

Делаем «серебряную воду» — берем кувшин/банку на 3 л. воды, опускаем туда серебро, жемчуг или лунные камни на 1-2 часа.

А теперь ложимся в нее, расслабляемся, представляем нежный голубой свет луны. Читаем 3, 9, 27 раз мантру ОМ НАМО БХАГАВАТЕ ВАСУДЕВАЙА. Посидите в ванне 5-10 минут, а затем бережно промокните тело полотенцем.

Это были самые мощные и эффективные духовные практики и медитации для женщин. Обязательно выполняйте их, чтобы делать лучше себя, свою жизнь и настроение!