Массаж бразильские ягодицы, хотите попку как у Джей Ло?

Техника массажа мужской попы

Перед программой мужчина обязательно принимает душ в гигиенических целях. Во время сеанса оба участника процесса (массажистка и массируемый) должны быть обнажены. Техника массажа бедер и ягодиц включает такие приемы:

1. Поглаживания – с них начинается любая эротическая практика. Поглаживания могут быть плоскими, обхватывающими или с отягощением.
2. Растирания ягодиц подушечками пальцев, ладонями, кулаками.
3. Разминания полуполий, их раздвигание, оттягивание в стороны.
4. Вибрирующие движения – поколачивания, стегания, рубления, потряхивания.

Переход на другие дополнения

Заканчивается эротический массаж поглаживаниями ягодиц и бедер. Если мастерица все делает правильно, то при ее воздействии на мужской зад гостю будет передан импульс возбуждения. Это значит, что он уже готов к дальнейшим откровенным ласкам.

Позвольте себе испытать новые ощущения от ласк «мягкого места». Приходите в салон Белый Слон, и наши девушки откроют для вас новые границы получения удовольствия.

ПредыдущаяСледующая

Из истории вопроса

Бразильская попа, по которой сегодня сходит с ума практически весь мир, не всегда вызвала такие бурные эмоции у женщин и мужчин. К примеру, в Азии она традиционно не была предметом вожделения. Азиатские мужчины никогда не считали женскую попку сексуальной, поэтому дамы не подчеркивали свои округлости при помощи одежды и специальных приспособлений.

Греки и римляне в древности очень трепетно относились к женскому телу. Женщины, имевшие от природы округлые формы, считались привлекательными и имели большой успех у мужчин. Спустя время пятая точка потеряла свою особую притягательность и ее даже скрывали. Вновь культ попы возник приблизительно в одиннадцатом веке, когда эта часть тела воспевалась поэтами, художниками и скульпторами.

Викторианская эпоха, наполненная строгими нормами морали, полностью отвергала сексуальность и любые ее проявления. Поэтому пышные ягодицы считались скорее признаком плебейства и отличительной чертой женщин низкого социального статуса.

В начале двадцатого века наибольший интерес у мужчин вызывала женская грудь. Из года в год увеличивался спрос на пышный бюст, дамы тратили немалые денежные средства на то, чтобы достичь модного идеала

Однако последние пять лет как минимум внимание мужчин сместилось с области груди чуть ниже, и в фокусе оказались округлые ягодицы, получившие название «бразильская попа». Хотя на самом деле подобные соблазнительные изгибы тела более характерны не для бразильянок, а для темнокожих жительниц Африки

Если внимательно приглядеться к представительницам данного континента, то большая часть из них даже при кажущейся худобе имеет весьма выдающуюся пятую точку. Поэтому было бы правильно называть округлую попку «африканской». Но мы не станем вводить новый термин и будем пользоваться уже привычным для многих понятием.

Классическая техника массажа зоны ягодиц

Правила проведения этой процедуры основаны на особенностях строения и расположения ягодичной зоны:

• ее округлая форма предполагает выполнение массажных приемов обхватывающим способом;
• движения направляются снизу вверх, по направлению к паховым лимфоузлам;
• в этой части тела расположены крупные и плотные мышцы, проработать которые можно только довольно интенсивными движениями;
• массируемая область разделяется на две части, каждая из которых рассматривается как самостоятельная зона; при этом межъягодичную складку не смещают, не раздвигают, воздействия на нее не производят;
• массажисту, находящемуся справа от пациента, удобнее массировать левую половину ягодиц, и наоборот.

Во время сеанса применяются классические базовые приемы в определенной последовательности, нарушать которую не рекомендуется:

1. Начинают массаж с поглаживания ягодичной области. Для этого используют 2–3 разных способа: плоскостное, обхватывающее, попеременное или с отягощением. Каждый прием повторяют 6–8 раз. Этот этап считается подготовительным и длится около 2 минут.  
2. Увеличивая силу давления, выполняют выжимания. На ягодицах чаще всего применяют клювовидный прием, который проводится кистью руки со сложенными полусогнутыми пальцами.
3. Постепенно переходят к растираниям. Прямолинейное выполняют ладонью, совершая поступательные движения на 3–4 сантиметра от себя и на 1, 5–2 см в обратном направлении. Спиралевидное растирание (изображено на нижнем фото) проводят подушечками пальцев, ладонью и даже кулаком. Пиление осуществляют вдоль и поперек мышечных волокон. Выполнение этих манипуляций займет 2–3 минуты. 
4. Другой прием – разминание – заключается в захвате кожно-жировой складки, ее оттягивании и смещении в сторону.  Нужно отметить, что из-за высокой плотности тканей осуществить движение довольно сложно. Проще провести разминания в виде продавливания зоны. 
5. Завершают сеанс вибрацией. Она может быть прерывистой, в форме поколачивания, пунктирования, рубления или стегания, или непрерывной, в виде мелких колебательных движений, сообщаемых тканям широко расставленными подушечками пальцев, или потряхиваний, совершаемых ладонью.
6. Успокоить потревоженное тело нужно легкими поглаживаниями.

Классическая техника массирования ягодиц расслабляет напряженные мышцы, устраняет отеки, ускоряет ток крови и лимфы, восстанавливает поврежденные структуры, улучшает состояние тазобедренного сустава и связок, разбивает подкожную жировую клетчатку, оздоравливает эпидермис.

Техника проведения

Манипуляция многоэтапная, каждое действие имеет свою очередность:

На ягодицы расположившейся на кушетке пациентки наносят средство, облегчающее скольжение рук массажиста по коже. Это могут быть эфирные масла, способствующие разбиванию жировых клеток (грейпфрутовое, имбирное или ментоловое). Некоторые специалисты предпочитают использовать антицеллюлитные гели и кремы.

Активные действия начинаются с растирания всей поверхности корректируемой зоны от впадины под коленом до поясницы. Специалист использует для этого ладони. Постепенно манипуляция переходит в разминание. Эти действия активизируют лимфатическую и кровеносную системы, заставляют выходить избыточную жидкость. Они направлены и на глубинные слои мышечной ткани.

Следующую манипуляцию можно охарактеризовать как постукивание. Осуществляется оно ребрами ладоней, костяшками пальцев. Воздействие активное, но не болезненное, хотя длится не менее получаса. Ему подвергают преимущественно область бедер, но реакция от интенсивных колебаний мышц распространяется и на ягодицы. Постукивания перемежают кратковременными пощипываниями и разминанием, чтобы ткани получали импульсы разного характера, не успевая привыкнуть к манипуляции.

Затем следуют сильные гребнеобразные движения твердой частью ладоней в направлении снизу вверх. Техника массажа бразильские ягодицы помогает смоделировать попу, приподняв ее выше. Эта манипуляция направлена еще и на стимулирование развития мышц корректируемой зоны, увеличения их объема.

Постукивание возобновляется, но уже с применением бамбуковых палочек, и делается снизу вверх. Приспособления помогают усилить микроциркуляцию. Для переменчивого и оттого более мощного воздействия используют палочки разных форм и величин. Частота постукиваний – не менее 100 ударов за минуту. Такой режим не позволит ощутить боль, но даст стимулирующий эффект.

Заключительное действие представляет собой интенсивные движения по поверхности ягодиц и бедер, чередуемые с осторожными поглаживаниями. Это усилит воздействие на корректируемую зону и одновременно даст мышцам расслабиться. Для релакса подвергаемую массажу область обкладывают гладкими, теплыми камешками.

О том, как правильно выполняется массаж «Бразильские ягодицы», смотрите в этом видео:

https://youtube.com/watch?v=fYZ9_kPWZMk

Некоторые женщины, узнав об интенсивном характере процедуры, опасаются боли во время проведения. Но те, кто прошел ее, описывают ощущения как приятные и расслабляющие, позволяющие даже уснуть на массажном столе.

Отличие массажа для увеличения попы и для похудения

Данные виды отличаются правилами своего выполнения. Подтяжка мягкого места к желаемым формам, уменьшение их объема осуществляются:

1. До и после массирования принимаем тёплый душ. Кровоток ускорится, биохимические процессы активизируются.
2. Вначале разогреваем мышцы, двигаясь по кругу, с одинаковым усилием рук. Затем начинаем надавливать, растирать, поглаживать пятую точку. Потом идут осторожные хлопки, щипки. Кисть всегда расслаблена. Манипуляция над одной ногой длится около десяти минут. Не забываем наносить увлажняющие средства.
3. Только регулярные сеансы помогут достичь максимального эффекта. Втирания, снижающие массу, лучше производить курсом, проводя обертывание, накладывая маски, принимая контрастный душ. Повторять такую серию стоит через 5 месяцев. В зависимости от состояния вашей попы, сеансы назначаются 10-15 раз.
4. Помимо косметических мероприятий, хороший эффект закрепляют покупкой специальной одежды – корректирующего белья, которое помогает убрать лишние сантиметры в ногах, бедрах, задней части. Оно плотно облегает участок тела, но их материал дает коже дышать.

Накачать попу также не составит особого труда, если правильно подойти к вопросу. Главные моменты:

• Помимо втирания необходимо составить систему тренировок, совмещая их с косметологическими рецептами.
• Составляя хорошую программу занятий, вы подтяните, увеличите попу менее чем за месяц. Это главное преимущество.
• Ежедневно тренируемся от 30 мин. до часа.
• Четверть часа отводим на кардио нагрузку, дальше силовые упражнения, растяжка, прокачка мышц филейной части.
• Неделю тренируемся через сутки. Это приведет к быстрому результату.

Запомните!

Когда дороги минуты

Перед тем как накачать бразильскую попу дома, нужно понять: быстро это сделать можно при условии систематичности. Женщина устала от сидения за отчетом или от работы с компьютером? Пора встать, опереться руками на спинку стула и отвести назад выпрямленную ногу, сделать 5–10 махов назад.

Если смотреть телевизор, можно присесть на пол и попытаться на ягодицах добраться в противоположную сторону комнаты (вспомнить, как маленькие дети ерзают).

Эффективны и поочередные сжимания-разжимания ягодиц (50, 100, 200 раз). Затем их сжимают на несколько секунд (фиксируют) и расслабляют.

Если есть желание подчеркнуть «пятую точку» в считаные минуты, приобретают белье с накладными вставками (трусики). Более длительный эффект оставляет хирургия. Это силиконовые импланты или закачивание собственных жировых клеток в область ягодиц (не остается следов вмешательства, материал природный, его удобно применять для любой зоны, придавая ягодицам нужную округлость или выпуклость).

Упражнения для подтяжки ягодиц

Комплекс №1

В этот комплекс входят приседания – простые и дополненные различными элементами. Такой подбор упражнений позволяет максимально «проработать» ягодичные мышцы.

1. Для выполнения задания стоим прямо, расставив ноги с развернутыми наружу носками слегка за ширину плеч, а руки протянув вперед перед собой. Как можно сильнее напрягам попу и начинаем приседать, стараясь, чтобы присед получился максимально низким. Замираем на пару-тройку секунд (можно и до 5, если получится), и принимаем ИП. Так проделать 20 раз, на 20-м в нижней точке остаться секунд на 20, выполнив в таком положении пружинящие движения.

2. Принимаем ИП из предыдущего упражнения для подтяжки ягодиц, но руки фиксируем на талии. Начинаем приседать. Как только колени образуют прямой угол, левой ногой назад выполняем выпад, а правую руку опускаем вниз до касания с полом. Левая рука в этот момент поднимается до уровня лица ладонью наружу. Возвращаемся в ИП и аналогично задействуем уже правую ногу.

3. Из положения стоя прямо выполняем выпад любой ногой, пока колено «рабочей» ноги не будет согнуто под прямым углом колено второй ноги при этом должно «смотреть» в пол. Из этого положения подъем производим прыжком за счет толчка двумя ногами одновременно. В верхней точке прыжка меняем ноги и повторяем упражнение вновь. И так 20 раз с чередованием ног.

4. Для этого упражнения понадобится небольшое полотенце. Стоя прямо, «рабочую» ногу ставим на сложенное в несколько раз полотенце. Переносим вес с «нерабочей» ноги, сгибая колено «Рабочей» ногой в это время плавно скользим (за счет полотенца) в сторону на счет до 4. Затем «рабочую» ногу возвращаем обратно на тот же счет, а «нерабочую» выпрямляем. На выполнение этого упражнения для подтяжки ягодиц дается полминуты, затем ноги нужно поменять.

5. Из положения стоя прямо выполняем небольшой присед, сосредоточив на пятках всю массу тела. Из этой позиции выполняем подъем левой ноги назад, стараясь не менять положение бедер, и одномоментно руки вытягиваем в стороны. Возвращаемся в ИП и выполняем упражнение, задействуя правую ногу.

Комплекс №2

В этот комплекс собраны упражнения, «прорабатывающие» не только мышцы ягодиц, но и пресс, область спины.

1. Опускаемся на колени с упором на локти. Поднимаем вверх правую ногу, направляя пятку точно к потолку. В момент подъема ноги напрягаем ягодичные мышцы. Опускаем ногу в ИП. Для каждой ноги необходимо выполнить по 10 подъемов.

2. Принимаем ИП из упражнения для подтяжки ягодиц № 1. Опять поднимаем правую ногу, но на этот раз не вверх, а в сторону и вверх, так, чтобы тело и бедро образовали угол в 90о. Выполняем также по 10 подъемов.

3. Для этого упражнения потребуется стул. Становимся за стулом лицом к спинке. Стоим прямо, расставив ноги наравне с границей плеч. Руками опираемся о спинку стула. Правую ногу ведем назад и сразу поднимаем вверх насколько это возможно, после возвращаем в ИП. Цикл – 10 повторов. На последнем задерживаем ногу вверху и делаем ею пружинящие резкие движения. Повторяем то же для левой ноги.

4. Для выполнения этого упражнения понадобится коврик. Ложимся на него на спину, ноги ставим перед собой, чуть разведя их и согнув в коленях. Руки располагаем вдоль туловища. Одними мышцами бедер поднимаем таз от пола, из максимально возможной высоты возвращаем обратно на пол. Выполняем 10 повторов, на последнем задерживаемся в верхнем положении и делаем 10 пружинящих движений.

5. Переворачиваемся на живот, ладони кладем под подбородок, ноги ставим чуть шире границы плеч. Поднимаем ноги до максимально возможной точки, стараясь оторвать от пола не только колени, но и область бедер. О правильности выполнения упражнения для подтяжки ягодиц должно свидетельствовать напряжение в мышцах бедер. Цикл – от 10 до 15 повторов.

Салонные методики

Массаж бразильская попка делают многие салоны в Москве. Почему выбирают именно салон «У Малуши»?

1. Все манипуляции с телом и не только проводят квалифицированные мастера с большим опытом.
2. Стоимость. Цена массажа бразильская попка всего 1500 тысячи рублей за полчаса удовольствия.
3. Качество используемых материалов.

Посетив наш салон вы сможете не только приобрести аппетитные формы и легкий силуэт. Мы предлагаем целый комплекс услуг, который сделает вас красивыми от макушки до пяток.

Звоните, Записывайтесь! 7-905-727-29-64

Хотите приковывать взгляды мужчин? Приходите!

https://youtube.com/watch?v=hujdd3HfMaE

Сегодня каждый относительно престижный салон применяет на практике не один, а сразу несколько видов антицеллюлитного массажа – выбор методики зависит от степени проявления липодистрофии, а также финансовых возможностей клиента (цена варьирует от 1500 до 3000 рублей за 1 сеанс). Кстати, полный курс состоит из 10-15 процедур.

Какие услуги вам могут предложить в салоне:

1. Мануальный массаж (ручной) – техника выполнения разная – поглаживание, похлопывание, разминание, давление и захват. Эти манипуляции направлены на проработку глубоких подкожно жировых слоев, а также нормализацию тока крови и лимфы. Процедуры чередуют с рефлексотерапией;
2. Вакуумный массаж (баночный) – его можно сделать в домашних условиях, но здесь главное не переусердствовать – двигаться по массажным линиям и следить за интенсивностью нажима, иначе кровоподтеки вам обеспечены;
3. Аппаратный массаж – используют различные вибрационные, роликовые приборы, прессотерапию. Особой популярностью пользуется эндермология LPG. В ходе процедуры аппаратом прорабатывается вся поверхность бедер, попа, живот. Сеанс длится 10-30 минут. По завершению курса необходима поддерживающая терапия (1-2 процедуры в месяц);
4. Лимфодренажный массаж – снимает мышечный спазм, нормализует лимфоотток, разглаживает кожный рельеф, выводит продукты распада, повышает тонус.

Плюсы прохождения антицеллюлитной программы в салоне очевидны – это опытные специалисты, индивидуальный подход и квалифицированное лечение липодистрофии. Приятным бонусом является наличие «релакс-зоны» где клиент может восстановиться после проведенной процедуры.

https://youtube.com/watch?v=RvdFeHHRFvU

Однако не у всех есть время и средства для посещения таких специализированных учреждений, поэтому чаще всего женщины прибегают к самомассажу, который в случае правильного выполнения также дает хорошие результаты.

Цель проведения

Ягодицы, как у бразильянок – мечта многих женщин. Их форма и размер придают

Как это описать более точно?Ким Кардашьян

уменьшению жировой прослойки в зоне ягодиц;

подтягиванию мышц и наращиванию их объема;

стимуляции процесса образования коллагена в коже и более глубинных слоях.

Многогранный эффект возникает за счет ускорения клеточного метаболизма, улучшения оттока лимфы, а значит, выведения токсинов, насыщения тканей кислородом.

В результате массаж бразильские ягодицы до и после дает заметные отличия в их внешнем виде уже после первого сеанса:

попа обретает четкие линии, утрачивая бесформенность;

«апельсиновая корка» делается менее выраженной;

кожа приобретает гладкость, а мышцы – тонус.

После прохождения курса массажа результаты еще более очевидны. Ягодицы не только избавляются от недостатков, но и подтягиваются, становятся округлыми, рельефными.

Принцип действия

Прежде всего нужно понимать, что любой массаж – не лекарство от целлюлита, а только возможность его победить. С помощью растираний, щипков и поглаживаний, а также воздействия на кожу различных аппаратов массажист разогревает проблемную зону, из-за чего в ней начинают быстрее происходить обменные процессы. Лимфа движется быстрее, нормализуется приток крови, рыхлые жировые клетки начинают сокращаться.

В итоге кожа и мышцы становятся более упругими, уходит лишняя вода, уменьшаются объемы. Специальные техники в сочетании с различными косметическими средствами способствуют выработке эластина и коллагена, из-за чего начинают сглаживаться и пропадать некрасивые бугорки.

Ева Андресса: несложная программа

Известная латиноамериканская фитнес-модель и тренер предлагает особый комплекс упражнений. Благодаря такой программе, составленной для нее когда-то инструктором, ее тело приобрело аппетитные формы (до этого девушка не отличалась от стандартных худеньких моделей). Сегодня обхват ее талии – почти 70 см, 72 кг – вес. Но она выглядит привлекательно и знает точно: в ней нет ничего лишнего. А такую попу, как у нее, хочет каждая.

Ева Андресса утверждает, что успех тренировок гарантирован, если:

• Придерживаться интенсивного темпа (между упражнениями отдыхают 45–60 секунд). Всего 5 повторов. Между ними перерыв – не более 1,5 минут.
• По 15 раз нужно выталкивать ногу и прижимать к колену (исходное положение – «собачья поза»).
• Необходимо прыгать по 20 раз на каждую ногу так, чтобы «приземляться» в выпад.
• Приседают, не отрывая от пола руки! (20–30 раз)
• И здесь на помощь придет планка. Только ноги нужно по очереди отрывать от пола и приподнимать (по 20 раз).
• Приседать по 20 раз, стоя на пальцах, и столько же – в позе сумоиста (нужно успеть прочувствовать каждую мышцу, но не терять темп).
• Фитнес-тренер уверяет, что красивая «пятая точка» идеально смотрится с шестью кубиками пресса, ради которого придется ограничивать вкусности, хотя и не исключать их из рациона.

Упругая пышная грудь, стройная талия, шикарные волосы – это не весь перечень привлекательных частей женского тела

Что бы представители сильной половины человечества ни говорили девушкам, но 87% всегда обращают внимание на «пятую точку». Ее, в отличие от других зон, легче всего превратить в идеальные ягодицы

Теперь осталось только выбрать способ.

Как происходит увеличение ягодиц

Контурная пластика ягодиц филлерами подразумевает собой совершенно безболезненную и простую процедуру. Больше не нужно прибегать к помощи хирургов, имплантов, наркоза и операций. После филлеров не потребуется долгое восстановление. Вы можете увеличить попу намного проще и быстрее.

Филлер специально предназначен для того, чтобы изменять форму тела. Он отлично подходит для зоны ягодиц. После введения филлера ягодицы приобретают объём, подтянутость и упругость.

Папа увеличивается исходя из ваших предпочтений, вы можете показать косметологу желаемый результат, и вам сделают попу вашей мечты.

Филлеры помогут тогда, когда не хочется прибегать к помощи хирургов, не хочется долго ходить в зал, корректировать свое питание.

Кроме того, это безопаснее чем физические нагрузки, так как от физических нагрузок вы не всегда можете получить тот результат, которые хотели. Попа может, наоборот, стать плоской, из неё уйдут последние жировые отложения.

Естественно, перед такой процедурой желательно изучить все риски, проконсультироваться со специалистом. Однако, какая процедура подходит большинству представительниц прекрасного пола, получить попу своей мечты могут все.

Противопоказания

Массаж, направленный на формирование бразильских ягодиц, запрещен при серьезных проблемах со здоровьем, к которым относят:

кожные заболевания и воспаления в подвергаемой воздействию зоне;

повышенную температуру тела;

тяжелую форму варикоза;

сердечно-сосудистые патологии;

онкологические заболевания;

высокую степень сахарного диабета;

патологии, при которых нарушена свертываемость крови.

Беременность и критические дни тоже являются препятствием к проведению манипуляции. Массаж может нарушить протекание обоих состояний, поэтому его придется отложить.

Рекомендуем прочитать об увеличении ягодиц гиалуроновой кислотой. Вы узнаете о том, как проводят данную процедуру, показаниях и противопоказаниях к ней, восстановлении и длительности эффекта от процедуры.
А здесь подробнее о липофилинге ягодиц.

Способы массажа ягодиц женщины

Упражнение 1

1. Для начала смажьте ягодицы маслом для массажа или мёдом;
2. щёткой, ребром ладони или костяшками пальцев медленно и неспешно выполняйте поглаживания ягодиц;
3. движения должны быть направлены от периферии к центру;
4. медленно усиливайте давление;
5. после этого необходимо размять складки под ягодицами;
6. закончите упражнение массажем в области подвздошной кости. В этой зоне лучше всего использовать щётку.

Упражнение 2

1. Оно заключается в том, что нужно делать быстрое поглаживание по кругу;
2. для этого используются основания ладоней обоих рук;
3. поглаживания выполняются сразу двумя руками;
4. спиральные движения направлены друг к другу, от боков к крестцу;
5. постепенно силу надавливания нужно увеличивать.

Упражнение 4

1. Делайте массаж ягодиц с помощью щипцеобразных разминаний;
2. с помощью большого и указательного пальцев разминайте ягодицы по направлению от боков к центру;
3. сильное давление оказывать нельзя, чтобы не образовались синяки.

Упражнение 5

1. С помощью пальцев похлопывайте по ягодицам;
2. после этого круговыми интенсивными движениями массируйте копчик по часовой стрелке.

Упражнение 6

1. Проведите по кругу ладонями по ягодицам;
2. движения должны быть медленными и лёгкими;
3. это упражнение поможет всему организму расслабиться.

Упражнение 7

1. Смажьте ягодицы тонким слоем мёда;
2. приложите к ним ладони, а затем быстро оторвите их;
3. выполняйте такое действие до тех пор, пока цвет мёда не станет серым;
4. повторение упражнения ежедневно на протяжение 10-ти дней поможет ягодицам стать упругими.

Способы массажа ягодиц женщины

Упражнение 1

1. Для начала смажьте ягодицы маслом для массажа или мёдом;
2. щёткой, ребром ладони или костяшками пальцев медленно и неспешно выполняйте поглаживания ягодиц;
3. движения должны быть направлены от периферии к центру;
4. медленно усиливайте давление;
5. после этого необходимо размять складки под ягодицами;
6. закончите упражнение массажем в области подвздошной кости. В этой зоне лучше всего использовать щётку.

Упражнение 2

1. Оно заключается в том, что нужно делать быстрое поглаживание по кругу;
2. для этого используются основания ладоней обоих рук;
3. поглаживания выполняются сразу двумя руками;
4. спиральные движения направлены друг к другу, от боков к крестцу;
5. постепенно силу надавливания нужно увеличивать.

Упражнение 4

1. Делайте массаж ягодиц с помощью щипцеобразных разминаний;
2. с помощью большого и указательного пальцев разминайте ягодицы по направлению от боков к центру;
3. сильное давление оказывать нельзя, чтобы не образовались синяки.

Упражнение 5

1. С помощью пальцев похлопывайте по ягодицам;
2. после этого круговыми интенсивными движениями массируйте копчик по часовой стрелке.

Упражнение 6

1. Проведите по кругу ладонями по ягодицам;
2. движения должны быть медленными и лёгкими;
3. это упражнение поможет всему организму расслабиться.

Упражнение 7

1. Смажьте ягодицы тонким слоем мёда;
2. приложите к ним ладони, а затем быстро оторвите их;
3. выполняйте такое действие до тех пор, пока цвет мёда не станет серым;
4. повторение упражнения ежедневно на протяжение 10-ти дней поможет ягодицам стать упругими.

Дополняем комплекс

Когда ваши мышцы адаптируются к нагрузке, то можно дополнить привычную физическую нагрузку новыми упражнениями для пятой точки. К примеру, очень хороший результат дает подъем на скамейку. Ее максимальная высота не должна превышать уровень колен. Поставьте ее перед собой, разместите стопу одной ноги на поверхности – это исходная позиция. Затем второй ногой шагните на скамью, и коснувшись ее поверхности стопой, подтяните ногу к груди. Вернитесь в исходную позицию. На каждую ногу необходимо три подхода по двенадцать повторов.

Также можно выполнять классические приседы с отведением ноги назад. Технически данное упражнение крайне простое: выполнив присед и вернувшись в исходную позицию, отведите одну ногу назад максимально далеко. После следующего приседа смените ногу.

Рекомендации относительно проведения массажа ягодиц у женщин

Есть определённые моменты, на которые необходимо обращать внимание:

• массаж ягодиц желательно выполнять утром либо вечером перед отходом ко сну;
• делать массаж запрещено в том случае, если кожа травмированная, на ней есть повреждения либо раздражение;
• движения во время массажа должны быть уверенными, однако сильно нажимать на кожу нельзя, поскольку это может привести к её травмированию и растяжению;
• если кожа ягодиц приобрела немного розовый цвет, то это является свидетельством того, что массаж делается правильно;
• а вот если кожа сильно покраснела, тогда процедуру необходимо прекратить;
• массаж ягодиц женщине нужно начинать с использования мягкой чистой щётки;
• эта щётка должна использоваться только для массажа ягодиц;
• на массаж ягодиц рекомендуется тратить не больше 5-6 минут.

Вакуумный массаж

Замечательного эффекта можно добиться, выполняя вакуумный массаж ягодиц. Для процедуры не нужны специальные навыки, необходимо только подготовить банки из силикона, специальное массажное масло или крем.

Массаж бедер и ягодиц для женщин, при помощи специальных банок, выполняется так:

чистую кожу смазывают кремом или маслом;
далее, каждая банка сжимается в кулаке для устранения воздуха, и быстро устанавливается на проблемный участок, смазанный специальным средством для лучшего скольжения;
прикрепленную банку нужно осторожно продвигать по поверхности проблемных участков. Используются круговые, зигзагообразные движения

Либо можно двигать банку продольно;
движения выполняются в направлении от колен к области паха.

При массаже ног и ягодиц, бедра с каждой стороны массируются не меньше 5 минут. Могут образоваться синяки после сеанса. При повторных курсах такая проблема не будет беспокоить, так как кожный покров привыкнет к манипуляциям.

Продолжительность сеанса составляет 35 минут. Сеанс выполняется раз в 2 дня. Желательно выполнить 10 или 12 процедур, затем месяц отдохнуть.

Бразильские формы

Бразильский тип обусловлен генетически. Латиноамериканские женщины могут похвастаться округлыми выпуклыми ягодицами, которые возвышаются почти от поясницы. Внизу, где ягодичные выпуклости переходят в заднюю поверхность бедра, нет складок. Такая попа напоминает «полочку».

Славянкам (как и остальным представительницам европеоидного типа внешности) природа подарила другие типы – в основном это форма перевернутого сердца. Такими «выдающимися» частями тела восхищались Иван Славинский, Дали, Рубенс. Но нет предела физическому совершенству. Сегодня популярны формы как у Дженнифер Лопес (застраховала ягодицы на сумму в 1 миллиард долларов) или Игги Азалии (австралийская белокурая рэп-исполнительница увеличила попу при помощи пластической хирургии).

Тренировки необходимо совмещать с правильным питанием

Противопоказания к массажу ягодичной области

Нужно отметить, что ягодичная зона имеет особенное строение. Здесь в несколько слоев расположены крупные мышцы, перемежающиеся жировой и фасциальной тканью. Чтобы проработать такую структуру, приходится осуществлять довольно глубокое воздействие в виде растираний, вибрации и разминаний. Эти интенсивные движения могут нанести вред организму при:

• онкологии;
• СПИДе;
• ВИЧ;
• патологиях кишечника: колитах, энтеритах, особенно в острой фазе;
• проблемах с поясницей и крестцом;
• заболеваниях органов малого таза;
• кровотечениях, в том числе менструальных;
• беременности;
• восстановлении в послеродовой период;
• острых воспалительных процессах;
• коксартрозе 3 и 4 стадии;
• свежих травмах тазобедренного сустава;
• тромбозе;
• значительном варикозном расширении вен;
• атеросклерозе;
• аневризме;
• туберкулезе костей;
• остеопорозе;
• патологиях лимфатических узлов;
• кожных заболеваниях;
• камнях в желчном или мочевом пузыре;
• свежих ожогах и ранах в массируемой зоне.

Антицеллюлитный массаж – приемы самостоятельного проведения

Для того, чтобы провести антицеллюлитный массаж дома, надо правильно подготовиться к его проведению.

Подбор массажного средства

Проводить антицеллюлитный массаж по сухой коже нельзя

Поэтому важно подобрать соответствующее средство для процедуры

Можно использовать массажное масло, детский крем. Однако лучше подготовить базовое масло с добавлением в него эфирного. Базовые масла, подходящие для сеанса:

• При коже, склонной к жирности, подойдут: масло виноградной косточки, зародышей пшеницы
• Если кожа сухая, лучше брать миндальное, персиковое, абрикосовое, оливковое

К эфирным маслам, наиболее подходящим для проведения массажа, относятся:

• Все цитрусовые – лимон, апельсин, грейпфрут, лайм
• Бергамот
• Лаванда
• Масло можжевельника
• Кипарисовое масло
• Герань

На один сеанс потребуется смесь из 3 ст. л. базового масла с добавлением 1 – 2 капель эфирного.

Важно: Обязательна проверка состава на возможные аллергические реакции. Немного смеси нанести на кожу запястья и выждать 15 минут

При появлении любых кожных реакций масло в данном составе использовать нельзя!

Немного смеси нанести на кожу запястья и выждать 15 минут. При появлении любых кожных реакций масло в данном составе использовать нельзя!

Моделирующий массаж

Существует моделирующий массаж ягодиц, благодаря которому можно избавиться от следующих проблем:

• устранить мышечную вялость;
• избавиться от дряблости кожного покрова;
• убрать выделяющиеся, обвисшие участки кожи в области бедер и ягодиц;
• избавиться от целлюлита;
• устранить отечность.

Моделирующий или бразильский массаж проводится курсом, состоящим из 10 или 12 процедур. Каждый сеанс отличается продолжительностью, и длится от 1 до 2 часов. В этом отличие бразильского массажа от других видов.

Эффект заметен уже после выполнения первого сеанса. А если не полениться, и пройти полный курс бразильских массажных движений, то эффект сохранится довольно долго — до 4 месяцев.

Бразильский вариант массажа ягодиц правильно делать так:

1. для активизации лимфотока начинают разогревать кожу, используя большие пальцы и основание ладоней. При надавливании на проблемные участки, их одновременно немного оттягивают;
2. далее, проблемные участки простукиваются. Целых полчаса ребром ладони простукивается проблемное место;
3. дальше используют бамбуковые палочки, которыми интенсивно поколачивают бугристые участки. Таким образом разгоняется кровь по сосудам, усиливается отток лимфы;
4. завершающими движениями будут разминания и поглаживания. Двигаться нужно от области под коленами с постепенным продвижением к верхним поверхностям ягодиц.

Есть ошибочное мнение, что благодаря бразильскому варианту массажа можно похудеть. Это не так. Недаром моделирующий массаж называется бразильским. После прохождения курса, попа, наоборот, начинает выделяться. Но, округлые формы ягодиц выглядят привлекательно, и притягивают мужские взгляды.