Масло авокадо (косметическое) - применение, свойства, польза, вред, состав

Чем полезен авокадо для женщин

Женщинам, у которых болезненные менструации рекомендуют употреблять авокадо для облегчения состояния. При его употреблении повышается гемоглобин, устраняются спазмы в животе.

Также полезные свойства авокадо имеют благотворное действие для женщин на репродуктивную функцию. Поэтому его рекомендуют употреблять будущим мамочкам. Витамины и полезные микроэлементы положительно влияют на внутриутробное развитие плода. Употребление этого фрукта снижает риск врожденных патологий.

Поклонницы этого экзотического фрукта имеют красивые волосы, кожу и ногти. Они выглядят моложе своих сверстниц.

Состав масла авокадо и чем оно полезно

В растительном продукте содержится немало полезных веществ, которые необходимы организму:

Комплекс витаминов – от А до РР. Содержание токоферолов в масле авокадо в 5 раз выше, чем в оливковом. Витамины В в продукте представлены тиамином (В1), рибофлавином (В2), никотиновой кислотой (В3) и фолиевой кислотой (В9). Эти элементы масла авокадо полезны для нервной системы, они улучшают состав крови.
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПЖК), известные также как витамин F. Содержание ПЖК в масле авокадо в три раза больше, чем в рыбьем жире. Без этих кислот невозможно нормальное развитие клеток. Они необходимы для жирового метаболизма, освобождения организма от токсинов.
Микро- и макроэлементы. Масло авокадо наполнено цинком и йодом, натрием и железом, калием и медью, фосфором и серебром, марганцем и кобальтом.
Сквален – природный ненасыщенный углеводород, часто именуемый «витамином кислорода». Он обеспечивает дыхание тканей и органов, является мощным адаптогеном, повышающим способность организма сопротивляться неблагоприятным условиям. Благодаря сквалену масло авокадо обладает антимикробными, регенерирующими, ранозаживляющими, омолаживающими свойствами. Этот природный углеводород помогает коже усваивать каротин, под воздействием солнечных лучей он превращается в витамин D.
Хлорофилл – вещество с хорошими антибактериальными свойствами. В масле авокадо его много. Вещество благотворно влияет на работу ключевых систем организма: сердечно-сосудистой, респираторной, эндокринной, пищеварительной. Хлорофилл ускоряет заживление ран, снимает раздражение со слизистых оболочек, не дает развиться мочекаменной болезни. Также благодаря ему организму становится легче освобождаться от токсинов и шлаков.
Лецитин – это вещество, которое является основным структурным компонентом клеточных мембран, строительным материалом для мозга, сердечной мышцы и нервов. Благодаря этой составной масла обеспечивается нормальная работа сердечно-сосудистой и нервной системы. Лецитин участвует в синтезе гормонов, в энергетических и обменных процессах.

Оптимальное сочетание витаминов с остальными компонентами масла обеспечивает его высокую эффективность как при внутреннем, так и при наружном применении. Растительное средство улучшает состояние здоровья и внешний вид кожи, волос, ногтей.

Интересные факты о масле авокадо

Археологические раскопки показали, что фрукт использовали в пищу уже 10 тысяч лет назад, а в 500 году до н.э. были предприняты первые попытки культивирования растения. А вот в Европу авокадо попало не раньше 16 столетия, после того как испанцы начали экспансию Латинской Америки. Уже тогда предпринималось выдавливание масла.

В разных странах фрукт называют по-разному: Персея американская — в США, аллигаторова груша в Великобритании, «корова для бедняка» — в Индии. Сами же индейцы дали название плоду за схожесть с мужскими гениталиями. Авокадо в упрощенной транскрипции означает «яичковое дерево».

Первые плоды были небольшими — до 4 см в длину, из них 2 см занимала косточка, однако селекционерам удалось вывести крупноплодные сорта, ничем не уступающие дереву-родоначальнику. Именно селекционные сорта, у которых масса мякоти доходит до 200-400 г, используются для выжимки масла.

В 90-х годах фрукт был занесен в Книгу рекордов Гинесса как самый питательный в мире. Так, в масле авокадо витамина Е больше, чем в других видах масел, а по ценности жиров продукт не уступает рыбьему, поэтому рекомендуется для употребления веганами.

Выбирать жидкость следует по цвету и технологии приготовления. Самым полезным по свойствам считается масло авокадо холодного отжима. Оно обладает насыщенным цветом с легкой желто-зеленой нотой. А вот масло авокадо чистого желтого цвета скорее всего содержит добавки, употреблять его в пищу не рекомендуется.

Смотрите видео о масле авокадо:

Масло авокадо — это не новомодный фетиш для апологетов здорового питания, а по-настоящему полезный фрукт, ценность которого доказана исследованиями плода. Помимо того, что масло авокадо пользу несет для организма огромную, оно практически не имеет противопоказаний. Чтобы по достоинству оценить изысканный вкус продукта, необходимо выбрать качественное масло и приготовить простое блюдо. А со временем можно заменить фруктовым маслом не такое полезное сливочное.

Масло авокадо для волос: применение

Не следует в качество ухода применять пищевое масло авокадо. Для волос необходимо использовать косметический, нерафинированный продукт. Он должен иметь изумрудно-зеленый цвет, приятный ореховый аромат. Если продукт желтого цвета, это говорит о том, что он подвергался рафинированию, что привело к уничтожению большинства полезных элементов.

Главное в применение масла авокадо для волос – регулярность. Мы также советуем комбинировать данный продукт с оливковым, касторовым или репейным маслом для волос. Однако если у вас чрезмерно жирные волосы, рекомендуем отказаться от данного вида процедур.

Наносить масло авокадо на волосы можно как в чистом виде, так и добавлять по несколько капель для повышения эффективности шампуней, кондиционеров. Рекомендуем смазывать им секущиеся кончики сразу после мытья волос.

Перед применением обязательно проведите тест на выявление возможной аллергической реакции. Для этого нанесите средство на запястье руки, оставьте на 20-30 минут. Если появились покраснение, жжение, зуд, не рекомендуем его использовать.

Масло авокадо для волос: рецепты масок

Чаще всего масло авокадо используют для волос в виде масок. Приготовление такого чудо средства не занимает много времени, проводится в домашних условиях и не требует больших денежных затрат. Однако существуют определенные правила приготовления масок из масла авокадо для волос:

Нельзя готовую маску хранить в холодильнике, используйте ее сразу после приготовления;
Обязательно разогревайте немного масло перед нанесением;
Наносите маску только на чистые волосы;
После нанесения рекомендуется надеть шапочку для душа или намотать полотенце для активизации действующих компонентов;
Не рекомендуется применять маску для волос из масла авокадо чаще 1 раз в неделю.

Масло авокадо для волос: маска для сухих, поврежденных волос

Смешайте 2 столовые ложки масла авокадо, 1 столовую ложку оливкового масла и несколько капель эфирного масла розмарина;
Возьмите 1 желток, взбейте его, добавьте в смесь;
Хорошо перемешайте ингредиенты;
Наносите на корни волос, равномерно распределите на кончики с помощью расчески;
Утеплите голову полотенцем или полиэтиленовым пакетом;
Через 30 минут помойте голову с шампунем.

Маска из масла авокадо для жирных волос

В равном соотношении смешайте масло авокадо и жожоба;
Слегка подогрейте смесь, растерев между ладонями;
Наносите на волосы, избегая корней;
Укутайте голову теплым полотенцем;
Оставьте на ночь, утром помойте голову обычным способом.

Для роста волос

Смешайте по 2 столовые ложки репейного и масла из авокадо, добавьте 2 столовые ложки бесцветной хны;
Нанесите на чистые волосы;
Утеплите голову с помощью полотенца или полиэтилена;
Через 60 минут смойте теплой водой. Рекомендуется использовать 1 раз в 5-7 дней. Продолжительность курса – 15-20 процедур.

Масло авокадо пищевое

При употреблении этого продукта питания важно учитывать калорийность, которая составляет 886 ккал на 100 грамм масла. Полученное из плодов авокадо холодным отжимом вещество сохраняет все полезные свойства при использовании в натуральном виде, без теплового воздействия. Прежде чем сделать покупку, нужно правильно выбрать продукт

Следует учесть:

Прежде чем сделать покупку, нужно правильно выбрать продукт. Следует учесть:

качество – отсутствие примесей, зеленоватый цвет;
наличие сертификата;
срок годности;
отсутствие добавок, ароматизаторов;
обязательность герметичной тары из стекла, пластика, не пропускающего ультрафиолетовые лучи.

Польза и вред

Поскольку масло имеет высокую калорийность, употребление его для пищи в большом количестве может быть вредным – легко набрать лишний вес. Не рекомендуется использовать продукт для жарки – состав ухудшится, пользы от применения не будет. При ежедневном употребления масляного экстракта:

улучшается работа пищеварительной системы;
активизируется отделение желчи;
происходит заживление повреждений слизистой кишечника, желудка – лечатся язвы.

В домашних условиях применение пищевого масла способствует:

активизации жирового обмена – помогает снижению веса;
улучшению работы нервной системы;
нормализации гормонального фона у беременных, женщин во время климакса;
снижению сахара у больных диабетом;
правильному развитию плода;
усилению лактации;
повышению потенции;
профилактике простатита, аденомы простаты;
нормальному развитию грудничков.

Как принимать

Чтобы не навредить здоровью, нужно правильно применять масло. Самое простое – добавлять продукт к блюдам из мяса, рыбы, использовать для приготовления паст, соусов, заправки салатов. Главное – в сыром виде, без термообработки. Не исключено применение масла как лекарственного средства. Препарат в чистом виде употребляют:

курсом 30 дней;
трижды за сутки;
дозировкой – 5 мг;
за час до еды.

Состав и полезные свойства

Выжимка мякоти авокадо – уникальный продукт. Диетологи установили, чем именно полезно масло. Оказалось, это равноценный заменитель мяса. Что радует веганов, вегетарианцев, адептов здорового питания. Присутствие полинасыщенных жирных кислот делает его компонентом диетического рациона.

Состав

Диапазон полезных свойств масла авокадо обусловлен нутриентами в составе:

Линолевая, линоленовая кислоты. Препятствует обезвоживанию организма. Раньше эти незаменимые жирные кислоты именовались общим термином – витамин F.
Насыщенные жирные кислоты. Создают условия для всасывания полезных веществ, формируют защитную пленку.
Омега-3. Наделена свойством активировать регенерацию тканей организма.
Омега-6. Обнуляет инфекции, воспаления.
Пальмитолеиновая, пальмитиновая кислоты. Восстанавливает эпидермис, подпитывает кожу, волосы, ногти. Замедляет старение организма.
Сквален. Компонент кожного жира, задействован в образовании половых гормонов. Обеззараживает, заживляет ранки, трещины, порезы.
Хлорофилл. Действует как седатив, выводит из депрессии, нейтрализует воспаление. Поддерживает работу сердца, щитовидной железы, тонус сосудов. Участвует в обменных процессах. Придает субстанции зеленоватый цвет.

Также присутствуют:

Витамины – А, группы В, С, D, Е.
Микро- и макроэлементы – железо, йод, калий, кальций, кобальт, магний, марганец. Их дополняют медь, натрий, цинк.
Гистидин, фитостеролы, соединения фосфорной кислоты.

Аромат создают эфирные масла.

Полезные свойства

Применение масла авокадо полезно для организма людей разного возраста и пола.
Выжимка действует как профилактическое, общеукрепляющее средство:

Выводит шлаки, токсины.
Улучшает качество крови: понижает холестерин, способствует образованию кровяных телец.
Блокирует образование бляшек на стенках сосудов.
Заживляет ранки, воспаления на коже, нейтрализует грибок.
Излечивает бессонницу, головные боли.
Снижает риск возникновения онкологии.

Применение экстракта авокадо тормозит старение, отлаживает метаболизм, делает бодрее.

Для женщин

Европейские доктора рекомендуют применение выжимки аллигаторовой груши как элемента питания при беременности и кормлении грудью:

Женщина набирается сил перед родами.
Внутриутробное развитие плода проходит корректно.
У нее усиливается лактация.

Постоянное употребление экстракта улучшает физическое, эмоциональное состояние при климаксе или перед месячными.

Для мужчин

Потребление масляного экстракта помогает наладить работу сердца, что актуально для большинства мужчин.
Попутно улучшаются кондиции половой сферы. Связка «витамины B3, B6, E плюс бета-ситостерол» содействует усилению потенции, применение масла эффективно при лечении бесплодия.
Применение рекомендовано для профилактики или лечения простатита.
У латиноамериканцев это традиционный афродизиак.

Для детей

Вытяжка мякоти аллигаторовой груши насыщена нутриентами, необходимыми растущему организму.
Не случайно педиатры советуют давать ее как прикорм малышам с первых месяцев жизни.
Полезные свойства продукта укрепляют иммунитет, содействуют правильному физическому, умственному развитию ребенка.
Применение выжимки способствует очищению от прыщеватости, выведению угрей у подростков.

Лечебные показания

Поводом к применению масляного экстракта могут стать следующие проблемы со здоровьем:

Ишемическая болезнь сердца, инфаркты, атеросклероз, инсульт, гипертония.
Анемичность, низкий гемоглобин.
Сбои в работе ЖКТ – гастрит, язва 12-перстной кишки, желудка.
Желчекаменная болезнь, гепатит, холецистит.
Диабет (содержание сахара в 0,5% на фоне высокой калорийности делает продукт идеальным).
Аденома, простатит.
Неврозы, бессонница, мигрени, головная боль.

При регулярном применении будет поставлен барьер токсинам, тяжелым металлам, свободным радикалам, радионуклидам.

Можно ли заменить косметическое средство растительными маслами?

Самый простой способ ухода за кончиками волос — пользоваться готовым составом, но при желании можно применить и чистое растительное масло (или смесь масел), особенно, если вы увлекаетесь народными косметическими рецептами.

Мазать кончики волос можно любым маслом — защита, блеск, смягчение при этом обеспечены. Только при использовании натуральных масел есть риск получить эффект сальных волос, стоит лишь немного переборщить. Однако если речь идет о продуманном уходе, сочетающем эффективность, удовольствие и удобство, то имеет смысл изучить вопрос более детально. Мы решили выяснить, какое масло для кончиков волос лучше.

Мария Невская
Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

«Лучше использовать смесь масел, в которой будут сбалансированы жирные кислоты. Как правило, в одном виде масла преобладают одни жирные кислоты и не хватает других. Поэтому рекомендуется выбирать готовые средства с включением нескольких масел, которые обладают разными эффектами — питают, увлажняют и восстанавливают».

Разберемся, как различаются натуральные масла, наиболее популярные в уходе за волосами, и какое масло можно смело наносить на кончики волос.

Оливковое

Богатое олеиновой кислотой оливковое масло прекрасно подходит для ухода за кожей головы и волосами. Оно придает прядям блеск, пластичность, смягчает, но наносить его на волосы (включая кончики) лучше до мытья головы. Использование оливкового масла в качестве несмываемого ухода допустимо, но дозировку трудно рассчитать: если нанести слишком мало, эффекта не будет, если переборщить — волосы станут сальными. Придется экспериментировать и подбирать дозу методом проб и ошибок.

Кокосовое

Король среди масел по уходу за волосами, кокосовое масло прекрасно питает кожу головы, разглаживает волосы, придает им эластичность, предотвращает сечение кончиков. Это масло обладает очень хорошей проникающей способностью. Но для достижения всех этих эффектов его нужно выдерживать на волосах несколько часов (а можно и всю ночь). Для защиты кончиков в течение дня натуральное кокосовое масло не подойдет — оно слишком тяжелое и к тому же обладает характерным ароматом, который может раздражать.

Рекомендуем оставить его для масок, интенсивного ухода, масляного обертывания, а защиту кончиков волос лучше доверить более легкому маслу.

Масло для волос: как правильно пользоваться

Авокадо

Еще одно натуральное масло для кончиков волос, отличающееся богатым составом с насыщенными и ненасыщенными кислотами, а также необременительной текстурой, благодаря которой масло ложится на пряди тонким слоем без эффекта жирности.

Репейное

Репейное и касторовое масла давно используются в уходе за волосами, их главная особенность заключается в способности стимулировать рост волос. Эти масла традиционно втирают в кожу головы и оставляют на некоторое время. Но для ухода за кончиками волос репейное масло — не лучшее решение, поскольку оно довольно тяжелое и может создать эффект сальности (носить его в течение дня некомфортно).

Правило умножения: сыворотка для роста волос

Абрикосовое

Абрикосовое масло может похвастать целым набором ненасыщенных жирных кислот (олеиновая, линолевая, пальмитиновая, стеариновая, пальмито-олеиновая и линоленовая). Кроме того, оно обладает достаточно жидкой, текучей текстурой, а также очень приятным тонким ароматом. Его можно с успехом использовать в качестве увлажняющего и питательного масла для сухих кончиков волос — отдельно или в сочетании с другими маслами.

Жожоба

На самом деле это не масло, а жидкий воск, который меняет текстуру в зависимости от температуры — застывает на холоде и плавится при нагревании. На базе масла жожоба создаются косметические эфирно-масляные смеси для волос, что вполне объяснимо — оно легкое, не имеет запаха и прекрасно проявляет себя в уходе. Если ищете хорошее натуральное масло для волос против секущихся кончиков, дайте шанс маслу жожоба.

Масло авокадо – 10 полезных свойств

Как показывают медицинские исследования, употребление масла авокадо способствует выведению из организма ядов, накопившихся в результате неправильного питания, курения табака, природных факторов, таких как загрязнение воздуха и радиация. Вещества, содержащиеся в плодах Персеи Американской, подавляют активность свободных радикалов, что уменьшает риск кардиологических заболеваний и онкологии.

При ожирении и избыточном весе увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, повышается уровень холестерина, что нередко приводит к инфарктам и инсультам. Использование масла авокадо в диетическом питании позволит снизить содержание «плохого» холестерина и

триглицеридов в крови

Как быстро снизить триглицериды крови – способы, советы, эффективность
Что такое триглицериды и какую роль они играют в организме. Правильные уровни и способы понижения триглицеридов крови с помощью медицинских и народных средств

, очистит сосуды, простимулирует работу сердца.

В масле авокадо присутствует лютеин, обладающий антиоксидантными свойствами и необходимый для поддержания здоровья глаз

Наш организм не вырабатывает это вещество самостоятельно, поэтому очень важно обеспечить поступление лютеина с пищей, чтобы предотвратить дегенерацию сетчатки, возникновение катаракты и других проблем, влияющих на остроту зрения.

При местном применении масло авокадо уменьшает неприятные симптомы подагры и ревматизма, артрита и артроза, прочих заболеваний, сопровождающихся воспалениями хрящей и мягких тканей. Массаж кистей рук, локтей и коленей с маслом авокадо повышает подвижность суставов, устраняет отечность и болевые ощущения.

Периодическое смазывание маслом авокадо десен служит профилактикой пародонтоза, уменьшает кровоточивость, укрепляет зубы

Для дезинфекции и уничтожения неприятного запаха добавьте немного масла в теплую воду при утреннем и вечернем полоскании рта. Смоченный маслом авокадо ватный тампон, наложенный на область поврежденного зуба, поможет успокоить боль.

Масло авокадо принесет пользу нашему организму за счет ускорения переваривания пищи, насыщения минералами, витаминами и микроэлементами. Употребление заправленных маслом авокадо салатов из моркови или шпината улучшает усвоение каротина, который преобразуется в витамин А. Блюда, приготовленные с использованием этого масла, имеют низкую калорийность, не вызывают тяжести в желудке, не приводят к избыточному газообразованию в кишечнике.

Это интересно: Шпинат — полезные свойства и противопоказания
Какие полезные вещества содержаться в шпинате и как он помогает нашему организму. При каких заболеваниях рекомендуется употреблять шпинат и его химический состав.

Диеты с включением масла авокадо способствуют снижению веса при условии регулярных занятий физкультурой и спортом. Питательный продукт позволит надолго приглушить чувство голода, исключить из своего рациона сладости и другую еду, вредящую стройности фигуры.

Жирные кислоты и витамины, которыми богато масло авокадо, помогают решить многие проблемы нашей кожи. Это средство устраняет зуд при экземе и псориазе, снимает раздражение, ускоряет заживление мелких ран. Добавьте несколько капель масла в любой крем, чтобы избавиться от сухости и трещин кожи на руках или ногах. Масло авокадо можно использовать в качестве мази, защищающей кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Оно облегчит боль и жжение при термических и

солнечных ожогах

Солнечный ожог: 18 народных средств и рецепты применения
Какие домашние средства и препараты помогут снять боль и излечить солнечный ожог. Как применять средства, что нужно делать и чего стоит избегать при различных стадиях ожога.

Применение масла авокадо в косметических целях насытит кожу влагой, обеспечит ей мягкость, эластичность, избавит от шелушения и возрастных морщин. Полезные свойства масла авокадо эффективны в лечении угревой сыпи, помогают снять отечность и устранить темные круги под глазами. Вы можете применять масло вместо ночного крема для питания, разглаживания и омоложения кожи.

Польза масла авокадо для волос
Выпадение волос, сухость и зуд кожи головы устраняются втиранием масла авокадо. Проводите процедуру 2 раза в неделю по 30-40 минут. Чтобы добиться максимального лечебного эффекта, наденьте на увлажненную маслом голову шапочку для душа.
Длинные секущиеся волосы будет легче расчесать и уложить, если сбрызнуть их маслом авокадо, налитым во флакон с распылителем.
Чтобы ускорить рост волос, сделать их блестящими и послушными, добавляйте по 1-2 чайных ложки масла в свой шампунь при каждом мытье головы.

Выбор спелого авокадо и особенности его хранения

При покупке важно обращать внимание на следующие моменты:

Кожура плода должна быть чистой, без пятен, трещин, вмятин, повреждений.
Цвет спелого фрукта однотонный, приближенный к черному.
При нажатии плод должен слегка проминаться.

Лучшие материалы месяца

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

Зеленый авокадо по вкусу напоминает неспелую грушу или тыкву, имеет твердую кожуру и плотную мякоть. Зрелый плод обладает тонким ореховым послевкусием, напоминает пюре из сливочного масла и зелени.

Как дозреть зеленому авокадо в домашних условиях

Для улучшения вкуса и смягчения текстуры рекомендуется хранить фрукт при комнатной температуре – так он дозреет через 2–3 дня.

Почему авокадо темный внутри

Маслянистый плод меняет свой цвет при нарушении условий хранения.

Помните: держать спелый авокадо в холодильной камере нельзя, ведь он там не дозреет, а испортится. В результате фрукт потеряет свежесть, аромат и начнет темнеть. Рекомендуется изначально покупать спелые плоды и не хранить их, а съедать в течение суток после приобретения.

Вред для здоровья

Как такового негативного воздействия на организм при использовании масла, полученного из плодов авокадо, выявлено не было

Важно правильно употреблять продукт в пищу: рафинированное масло – для высоких температур (жарки, запекания, гриля и т.д.), нерафинированное – только для холодных блюд. Масло авокадо является очень калорийным продуктом (880 кал/100 г), при этом гликемический индекс не превышает 10 единиц

Растительное масло авокадо

Противопоказания к употреблению этого продукта сводятся к индивидуальной непереносимости. Не рекомендуется употреблять ни сам плод, ни производные от него продукты, в том числе и масло, при холецистите и тяжелых патологиях печени в стадии обострения.

Особенности применения масла авокадо для волос

С помощью продукта из авокадо улучшают состояние ослабленных волос.

Применение масла в чистом виде

Маслом обогащают бальзам или шампунь – в 100 мл средства капают 10 капель масла. Затем наносят на кожный покров головы за час-два до мытья.
Можно использовать и такой способ:

За 20 минут до мытья втереть масло в кожу головы.
Спрятать волосы под целлофан и обмотать сверху полотенцем.
Вымыть с шампунем.

Постоянное использование масла возвратит волосам блеск и силу, сделает их послушными и шелковистыми.

Для сухих и поврежденных кончиков

Чтобы помочь волосам, готовим лечебное средство:

Смешиваем по 15 мл авокадо и оливкового масла.
Чуть-чуть разогреваем с помощью водяной бани.
Втираем смесь масел в кончики волос. Проделываем процедуру тщательно, не спешим. Растягиваем ее до 10 минут.
Окунаем полотенце в подогретую воду и отжимаем.
Оборачиваем им волосы на 15 мин.

После процедуры локоны «купаем» в шампуне.

Питательная маска

Для ее приготовления смешиваем по 30 мл меда, масла кунжута и авокадо. Добавляем в питательную смесь желток.

Наносим маску на слегка влажные чистые волосы, оборачиваем сначала полиэтиленом, потом полотенцем. Через 20 мин. вымываем шампунем.

Калорийность авокадо, химический состав и пищевая ценность

Авокадо обладает богатым химическим составом и высокой пищевой ценностью. По содержанию разнообразных нутриентов диетологи считают этот фрукт наиболее сбалансированным. Что же до калорийности и состава БЖУ, то подробнее эта информация приведена ниже:

Пищевая ценность	В 100 г авокадо содержится
Белки	2 г
Жиры	14,7 г
Углеводы	8,5 г

При этом энергетическая ценность сырого продукта без косточки и кожуры на 100 г составляет 160 ккал. Калорийность 1 авокадо трудно рассчитать, так как каждый плод имеет разный вес, но из средних подсчетов следует, что в одном авокадо 200 г, то есть примерно 320 ккал.

Калорийность продукта может отличаться, и есть сорта, в которых до 212 ккал на 100 г. Такое энергетическое различие напрямую зависит от сорта и места, где выращивали фрукт. Многих настораживает высокий показатель в графе жиров. Однако жиры в авокадо неопасны для организма, они растительные и быстро усваиваются, оставляя чувство сытости.

Также известно, что в 100 г авокадо содержится 73,23 г воды, а еще плоды богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на работу кишечника. В авокадо содержится 6,7 г этого компонента, что и делает плод особенно полезным для пищеварительного тракта.

Богат этот фрукт и витаминами.

Витамины	В 100 г авокадо содержится
Витамин А	7 мкг
Бета-каротин	62 мкг
Альфа-каротин	24 мкг
Витамин Е	2,1 мг
Витамин К	21 мкг
Витамин С	10 мг
Витамин В1	0,1 мг
Витамин В2	0,1 мг
Витамин В3	1,7 мг
Витамин В4	14,2 мг
Витамин В5	1,4 мг
Витамин В6	0,3 мг
Витамин В9	81 мкг

Итак, в авокадо содержится много бета-каротина — жирорастворимого витамина, мощного антиоксиданта, который синтезирует витамин А. Высоко содержание витаминов К и В9. Первый невероятно полезен для человека и отвечает за свертываемость крови, а В9 (или фолиевая кислота) оказывает благоприятное действие на эмоциональный фон человека, сглаживая нервные расстройства и устраняя депрессии.

Ежедневно человеку требуется больше 100 мг основных минералов, так вот, в авокадо многие из необходимых веществ есть.

Минералы	В 100 г авокадо содержится
Кальций	12 мг
Железо	0,6 мг
Магний	29 мг
Фосфор	52 мг
Калий	485 мг
Натрий	7 мг
Цинк	0,6 мг
Медь	0,2 мг
Марганец	0,1 мг
Селен	0,4 мкг
Фтор	7 мкг

Калий регулирует водный баланс и нормализует ритм сердца. Так как этого минерала в авокадо много, фрукт рекомендовано употреблять в пищу людям с проблемами сердца.

У авокадо немного противопоказаний, но зато масса полезных свойств, о которых мы подробно расскажем в следующем разделе.

Масло авокадо: советы по применению в лечебных целях