Мария и пластика
+25 кг до родов
На заметку: Идеал женской красоты ,по словам Марии – это стройное тело, большая грудь, пухлые губы и белоснежная улыбка.
Именно к такой красоте и стремится сама Мария. Заполучив стройное тело, девушка решается на увеличение губ. На фото после процедуры , поклонники отмечают, что не все прошло гладко. Сама Мария признается, что стала заложником побочных эффектов биогеля, который в данный момент никто не использует для инъекций. Через 10 лет Мария избавляется от данного препарата, но губы держат свою форму , хотя девушка и отрицает повторные вмешательства.
Зубы
Чтобы сделать свою улыбку еще более привлекательной, Мария установила виниры – специальные накладки на зубы, создающие эффект голливудской улыбки.
Грудь
Маммопластику жена футболиста не комментирует, но поклонники замечают, что на фоне общего похудения грудь совсем не изменилась и вносит некий диссонанс в фигуру Марии.
Интересно: в настоящий момент вес Погребняк 43-45 кг, при росте 169 см.
Диета
Наблюдатели критично оценивают такую стройность и подозревают Марию в расстройствах пищевого поведения. На что Мария делится своей диетой : категоричный отказ от фастфуда, жирной и сладкой пищи; в рационе только каши на воде, рыба на пару, нежирный творог и все это подкреплять регулярными физическими нагрузками. Данный рецепт сохранил стройную фигуру Марии после вторых и третьих родов.
Биография до замужества
Маша Шаталова родилась в 1988 году в ноябре 17 числа. Она – коренная москвичка, а ее родители – настоящие интеллигенты (мама – выпускница Московского авиаинститута, старший брат – микробиолог, информация об отце тщательно скрывается).
Будучи очень поздним ребенком, воспитывалась бабушкой, и пока родители и брат делали карьеру. Именно она научила будущую звезду как быть доброй, нежной, ласковой и женственной. И именно бабушка привила ей манеры настоящей леди.
В семь лет, с подачи бабушки, девочка занялась иконописью, тратя на новое хобби по 5-6 часов в день. Увлечение длилось шесть лет – ровно до тех пор пока она не встретила Павла – своего будущего мужа и подающего тогда большие надежды спортсмена. С момента встречи она посвятила всю свою жизнь ему.
В 2006-м будущая медийная персона решила поступать столичную финакадемию, но так как жениху предстояло на тот момент играть за «Томь», она отправилась вместе с ним в Томск. Поступить в вуз она смогла позже, подав документы на экономический факультет в Финансовый университет при Правительстве России. В 2012-м пара уехала в Великобританию, где Павлу предстояло играть за «Fulham», а после за «Reading». Этот переезд стал судьбоносным для обоих молодых людей.
Внешность до пластических операций
Погребняк Мария до и после пластики на фото выглядит как два разных человека. В подростковом возрасте, по воспоминаниям звезды, она была «пацанкой» и предпочитала рэперский стиль одежды с тяжелыми ботинками и мешковатыми штанами.
Учеба в школе моделей изменила взгляды будущей футбольной жены на собственное тело: с 14 лет она носила женственную одежду и подчеркивала достоинства фигуры. Фотографии юной Погребняк зафиксировали тогдашний облик девушки.
Погребняк Мария до и после пластики постарались сохранить некоторые природные особенности.
Ее природные черты:
- светлые волосы;
- тонкие губы;
- гармоничная, но склонная к полноте фигура;
- круглое широкое лицо.
Погребняк Мария до и после пластики отличалась уверенностью в себе и была высокого мнения о своей внешности.
Мария впервые стала матерью в возрасте 19 лет. За время беременности она набрала более 25 кг. Лишний вес не ушел после родов. По воспоминаниям Погребняк, она чувствовала сильный дискомфорт, сравнивая свою фигуру с фотографиями стройных моделей. Мария приняла решение измениться и дала отсчет череде пластических операций и экспериментов над собой.
Не пропустите самую популярную статью рубрики: Алентова Вера после пластики — последние фото, какие операции проводились, как изменилась звезда.
А была ли … грудь?
Кроме неудачи с корректурой лица и ее последующим исправлением Погребняк отрицает какие-либо операции до и после. Но преданных поклонников не обмануть – достаточно сравнить грудь «до и после». Знающие люди утверждают: после рождения троих детей сохранить такие «формы» невозможно.
Впрочем, оставим девушке право хранить секреты своей красоты. Ведь красота бывает разная в глазах любящего мужчины.
Мария Погребняк прославилась за счет мужа и чтобы как-то выйти из его тени, Маша начинает себя совершенствовать. Пластические операции Марии Погребняк дают положительный результат, блондинка притягивает взгляды пользователей интернета, ею начинают интересоваться и в шоу-бизнесе. Мария позиционирует себя дизайнером одежд, но недавно она запела и сняла клип на песню «Мажорики».
Клип и сама песня подверглись такой критике пользователей Сети, которой мир еще не видел.
Мария Погребняк самая привлекательная среди жен российских футболистов. Стройная фигура, идеальные черты лица, пышная грудь – все это выглядит божественно, но, к сожалению, ненатурально.
Мария Погребняк
По фото после пластики заметно, что Мария Погребняк потратила немало денег на «тюнинг», но при этом полностью утратила природную красоту. Неоднократно жена футболиста подвергалась критике и осуждениям, однако ей все равно, Мария продолжает совершенствовать себя, тихо, но уверенно превращаясь в пластиковую куклу.
Взяв средние цены на косметологические процедуры, мы примерно подсчитали, что Мария Погребняк на пластику потратили приблизительно два миллиона рублей. Помимо пластических операций, она довольно часто заглядывает к косметологам, чтобы поддерживать красоту. Неизвестно, сколько денег Маша тратит на эти процедуры.
Мария Погребняк до пластики
Мария Погребняк до пластики выглядела просто прекрасно. Она была довольно привлекательной блондинкой. Безусловно, некоторые элементы в ее внешности требовали хирургических и косметологических вмешательств, но не так много, сколько сделала Маша.
Так, какие пластические операции делала супруга футболиста? Посмотрев фото, на котором Мария Погребняк до и после пластики, можно увидеть, что пластические операции, это ее «конек».
Мария Погребняк до и после пластики
Татуаж бровей, булхорн-пластика, контурная пластика скул, удаление комков «Биша», маммопластика – это только последние удачные процедуры, которые делала Мария Погребняк. Более десяти лет тому назад, Мария чуть не стала жертвой косметологии. Она вколола себе в губы «биогель», который раздул и вывернул губы Погребняк. Это была весьма неудачная процедура. Даже после хирургического удаления биогеля, губы очень сильно деформировались и остались пухлыми.
До и после
Безусловно, у Марии есть и личные заслуги. Например, сидя на диетах, она похудела, так, что чуть не стала анорексичкой. На некоторых фото Марии Погребняк были видны только кожа да кости. После многочисленных упреков со стороны поклонников, она немного набрала вес, став стройной.
Многие считают, что Маша полностью испортила себя, отдав природную красоту, взамен искусственной. Взгляните еще на одно фото Марии Погребняк до и после пластики, и решите, испортила ли она внешность или стала красивой «кукольной» девушкой.
У Марии Погребняк страница в Инстаграм, на аккаунт подписано почти 800 тысяч человек. Маша регулярно делиться с подписчиками самыми разнообразными фото. Нередко мать троих детей Мария Погребняк снимается в откровенных фотосессиях, выставляя фото напоказ.
Мария Погребняк – является известной личностью, к которой прикованы взгляды многочисленных поклонников. Эта весьма популярная личность в сфере моды, имеющая свой уникальный стиль, привлекательную внешность, мужа-футболиста, трех восхитительных детей и чувство собственного достоинства.
Жена Павла Погребняка не находится в тени супруга, она яркая, разносторонне развитая, ведет собственную страничку, где делится с поклонниками секретами стиля, рассказывает, как правильно питаться, держать себя в форме, наносить макияж и всегда оставаться молодой и красивой.
А еще женщина известна тем, что она сделала ряд пластических операций, для коррекции внешности.
Обо всем мы поговорим более детально. Наверняка поклонникам будет любопытно узнать, как познакомилась Мария со своим мужем, о ее хобби и изменениях внешнего вида до неузнаваемости, о детях, талантах, увлечениях.
Биография
Мария Погребняк
Чтобы детально разобраться в феноменальной притягательности инстаграм Марии Погребняк начнем с детального изучения личности. Это необходимо, чтобы понять откуда берутся столь харизматичные люди. Рождаются ли они с даром притяжения внимания либо он как-то воспитывается с применением определенных методик.
Все читатели догадываются, что началась биография Марии Пгоребняк под другой фамилией. Появилась девочка 17 ноября 1988 года в семье Шаталовых. Она коренная москвичка. Из многочисленных откровений нашей звезды известно, что родители очень много работали, поэтому ее и старшего брата воспитывала бабушка. Это не удивительно, многие из нас не понаслышке знают, как тяжело было в лихие 90-е содержать семью. Особенно тягостны эти годы были для интеллигентных людей с высшим образованием, пытавшихся найти себя в своей профессиональной деятельности. Это относилось к матери маленькой Марии, которая закончила Московский Авиационный Институт.
Про отца девушка так, как о маме не распространяется. С чем это связанно доподлинно не известно. Вероятно, это просьба главы семейства Шаталовых. По-другому объяснить данный факт невозможно, ведь доподлинно известно, что у нашей знаменитости отличные отношения с родственниками. Несмотря на все перипетии личная жизнь Марии Погребняк является ярким примером того, как девушке настоять на своем и остаться при этом всеми любимой.
Увеличение объема губ
Фотографии Погребняк до и после пластики демонстрируют изменение очертаний ее губ. За последние 10-12 лет они заметно увеличились в объеме.
Метаморфозы могут объясняться 3 операциями:
- Инъекции биогеля. Погребняк решилась на уколы для увеличения губ вскоре после похудения и открыто призналась в этом. Процедура оказалась неудачной. Мария стала жертвой побочных эффектов препаратов для инъекций, и ее губы приняли неэстетичный облик и неестественно большой объем. Через 10 лет звезда удалила биогель. Сегодня это вещество признано опасным и запрещено к использованию в ряде стран.
- Уколы гиалуроновой кислоты. Это современная и наиболее безопасная методика увеличения объема губ. Жена футболиста отрицает повторные инъекции филлеров после неудачного опыта с биогелем. Но сегодняшние фото дивы с пухлыми губами дают основания для предположений о новых операциях.
- Пластика «Bull Horn» — операция по коррекции формы верней губы. Методика позволяет увеличить ее размер и придать детскую пухлость и капризное выражение. Приподнятая губа на селфи Погребняк говорит в пользу проведения подобной процедуры.
https://www.youtube.com/watch?v=NEQs1BqKGlc
Мария Погребняк
Мария Погребняк (урожденная Шаталова). Родилась 17 ноября 1988 года в Москве. Российская медийная персона, дизайнер, жена футболиста Павла Погребняка.
Мария Шаталова, ставшая широко известной под фамилией мужа Погребняк, родилась 17 ноября 1988 года в Москве в интеллигентной семье.
Ее мама закончила Московский авиационный институт, ее фото Мария часто публиковала в соцсетях. А вот об отце она не рассказывает.
Имеет старшего брата, он микробиолог, между ними большая разница в возрасте – Мария поздний ребенок.
Поскольку родители были сильно заняты по работе, ее воспитанием занималась бабушка. “От своей бабушки я научилась доброте и нежности, ласки и любви! Она давала мне советы как вырасти настоящей девушкой, а не пацанкой, учила правилам хорошего тона, манерам поведения”, – рассказывала Мария.
С семи лет посещала кружок иконописи, в который ее отвела бабушка. По словам Марии, она “сидела за писанием икон по пять часов в день, меня невозможно было оторвать от мольберта и увести домой”. Она рисовала иконы до 13 лет.
Фактически с 7-го класса, когда она начала встречаться со своим будущим супругом – футболистом Павлом Погребняком – ее жизнь была подчинена интересам карьеры спортсмена.
В 2006 году Мария поступила в Московскую финансовую академию, но поскольу Павел переехал играть в Томск за команду «Томь», она отложила учебу и уехала вслед за ним. Позже она все-таки закончила Финансовый университет при Правительстве РФ и получила диплом бухгалтера.
В 2012 году Мария вместе с мужем переехали в Англию, где Павел играл в составе команд «Фулхэм», а потом «Рединг».
Именно там она стала широко известной. В Англии она стала заниматься дизайном – сначала вечерних платьев, потом одежды эконом-класса и параллельно линии vip-моделей, представлять свои коллекции. При этом Мария выступала и в роли дизайнера, и в роли модели.
Прославило Марию и ее участие в шоу «Meet the Russians» («Россияне отвечают»). Сама Мария возмущалась, что снятое с ней интервью подверглось монтажу и были оставлены только кадры, создающие образ малообразованной светской львицы, погрязшей в роскоши.
После возвращения в Москву продолжает выпускать одежду под брендом Maria Shatalova. В Москве у Марии несколько швейных мастерских. Она сама ими занимается: “весь день провожу в разъездах по складам, магазинам, швейным фабрикам”. “Всегда сама проверяю качество закупленных тканей, фурнитуры”, – рассказывала она.
Мария Погребняк
Рост Марии Погребняк: 168 сантиметров.
Личная жизнь Марии Погребняк:
Замужем. Супруг – Павел Погребняк, известный российский футболист.
Павел и Мария Погребняк познакомились еще в школе — тогда Мария училась в седьмом классе, а будущий футболист — в десятом. Она рассказывала: “Мы учились в одной спортивной школе здесь недалеко, в Сокольниках. Хоть он и старше меня на четыре года, мы часто пересекались в столовой, когда за булочками бегали. Помню, в метро случайно встретились, потом не раз виделись в парке, где Паша со своими мальчишками гулял, а я с девочками. Стали общаться, но так, по-дружески”, – вспоминала она.
Серьезные отношения начались, когда ей было 17 лет. Павел тогда играл в Ярославле. И Мария стала ездить к нему вместо уроков, прогуливала школу. “Посыпались «двойки», и я научилась замазывать оценки в дневнике — в выпускной-то год… Еле-еле получила аттестат. Но все равно продолжала мотаться к Паше. Неудивительно, что в какой-то момент вспыхнула любовь”, – рассказывала она.
Поженились 23 октября 2006 года. Но сыграли свадьбу только через много лет после регистрации брака – 20 мая 2014 года в Москве, когда в семье уже родились трое детей.
Первый сын – Артем (2007 г.р.) – появился в Томске. Второй – Павел (2009 г.р.) – родился в Санкт-Петербурге. Третий – Алексей (2011 г.р.) – в Штутгарте (Германия).
Мария и Павел Погребняк
Мария Погребняк с детьми
После родов первого сына Мария поправилась на 25 килограммов, после чего начала тщательно следить за своей фигурой. И добилась значительных результатов – стала настолько стройной, что некоторые даже упрекали девушку в анорексичности.
Каждый день с девяти до десяти утра она тренируется в фитнес-центре. При росте 168 сантиметров она удерживает вес на уровне 44-45 кг.
Мария сделала несколько пластических операций практически полностью изменив лицо – форма, нос, губы.
Мария Погребняк до и после пластики
Мария известна не только тем, что является супругой знаменитого футболиста, но и своей смелостью. В 2011 году она прославилась, когда смогла защитить свой дом от грабителей. Среди ночи она услышала шум и не побоялась проверить, в чём же дело. Мария отпугнула злоумышленников, спасла себя, своего маленького сына и дом.
Как выглядела Мария Погребняк до пластики в молодости
Красивая длинноногая блондинка стала известна отечественной публике после переезда из Лондона в Москву со своим мужем Павлом Погребняком. В 2012 году девушка открыла собственный бренд, назвав его своим именем и девичьей фамилией – Шаталова. Маша постоянно рекламирует свою марку, появляется на званых вечерах и ведет блог по красоте. В то же время девушка успевает воспитывать прекрасных сыновей.
В молодости она выглядела совсем по-другому. Все, кто знал ее в тот период, вряд ли смогут определить, что блондинка с пухлыми губами, идеальными контурами лица и стройной фигурой, та самая Шаталова.
Смотрите фото в молодости с братом.
Даже несколько лет назад внешность Марии отличалась от нынешней. На фото видно, что у девушки нет столь очерченных скул, а щеки – более округлые.
После рождения первого сына блондинка сильно поправилась. Однако за короткий срок она избавилась больше чем от 20 кг. Сейчас Погребняк сложно назвать упитанной.
На странице в «Инстаграм» Маша постоянно выкладывает эффектные снимки. Однако фото до пластики встретить довольно тяжело.
Девушка тщательно следит за своей внешностью, уделяя особое внимание макияжу и укладке
Отношение Маши к пластическим операциям
Идеальная фигура трижды мамы не оставляет сомнений, что над красотой потрудились хирурги
Первую пластическую операцию жена известного футболиста сделала после рождения ребёнка
Тогда она поправилась на 25 кг и решила уделить внимание внешности. Мария начала активно избавляться от лишнего веса, а заодно подкорректировала форму губ
Такой шаг был навеян ещё и модой. Многие известные личности улучшали внешность у пластических хирургов и не скрывали этого.
Маша призналась, что увеличила губы при помощи биогеля. Впрочем, скрыть этот факт ей бы не удалось. Внешность Марии Погребняк до и после пластики очень изменилась. Знаменитость в своих интервью рассказывает, что со временем пожалела, что легла на стол хирурга. Спустя почти 11 лет уменьшила губы, но первоначальную форму им вернуть не удалось.
Рассказывает супруга именитого футболиста и о том, что улучшила форму груди. Ей пришлось пойти на такие меры, так как после рождения троих детей бюст потерял свою первоначальную привлекательность.
Звезда утверждает, что губы и грудь — это единственное, что она подкорректировала в своей внешности. Все остальное — следсвтие качественного ухода за собой и умение накладывать макияж. По словам Марии, после неудачного опыта она больше не хочет ложиться под нож хирурга и готова только на круговую подтяжку через пару десятков лет.
До пластической операции и после
Первые роды сильно изменили внешность юной мамы, прибавив к ее весу лишние 25 кг, побудив ее серьезно заняться внешним видом. В результате многочисленных тренировок, диет и пластических операций супруга звезды футбола стала настолько стройной, что даже обвинялась в скрытой пропаганде анорексии.
Поклонники рыщут в недрах Всемирной Сети в поисках фото Марии до пластики, сравнивая некогда свежую мягкость юной москвички с нынешней внешностью светской львицы и пытаясь найти следы хирургического вмешательства в формы лица и губ до и после.
Анализ старых и новых фотографий доказывает наличие попыток изменить свое лицо до неузнаваемости: уменьшить нос, сделать подтяжку, увеличить скулы и многое другое. Даже по сдержанным комментариям приближенных к семье лиц, можно сделать вывод – молодая мама изменилась кардинально.
Если до пластической операции она не была слишком стройной, но при этом манила естественной обаятельностью и свежестью, неизменно оставаясь объектом мужского внимания. Хирургическое вмешательство отразилось на внешнем облике сильно и резко негативно.
Погребняк Мария (девичья фамилия Шаталова) – медийное лицо, жена известного высокооплачиваемого футболиста Павла Погребняка, а также бизнесвумен, многодетная мать и дизайнер.
Родилась будущая жена Павла Погребняка — Мария 17.11.1987 в Москве в интеллигентной семье. Была у родителей поздним ребёнком, появилась на свет, когда её матери было уже за 35. О матери Марии известно только то, что она училась в Московском авиационном институте.
Сегодня, несмотря на свои 67 лет, мама жены Павла Погребняка выглядит очень хорошо, это можно увидеть по её нередким фотографиям, выложенным в Инстаграме Марии. Про отца информации в СМИ нет, это является тайной для журналистов. У Марии есть старший брат, который работает микробиологом.
Как похудела Мария Погребняк
Погребняк не любит говорить о своем преображении до и после, хотя редкое интервью проходит без вопроса о том, как ей удалось похудеть.
Девушка отвечает лишь общими фразами о здоровом питании и интенсивных тренировках. Правильный режим позволил ей быстро вернуться в форму после рождения и второго, и третьего сыновей. Остается лишь восхищаться умением Марии Погребняк держать себя в тонусе и выглядеть подтянуто до и после беременности.
Однако забота о стройной фигуре имеет и обратную сторону: при росте 169 см девушка весит всего 43 кг, чем сильно пугает поклонников.
На некоторых фото до и после Погребняк выглядит болезненно худой, что не раз вызывало волну слухов об ее пищевых расстройствах
.
После первой беременности Маша начала не только следить за своим весом, но и лицом. Постоянные походы к косметологу натолкнули ее на мысль об увеличении губ с помощью популярного в то время биогеля (сегодня самым безопасным средством для увеличения губ считается гиалуроновая кислота).
Увы, Погребняк не предусмотрела главных минусов этого хирургического вмешательства: оно сильно деформировало ее губы и раздуло их до невероятных размеров. Поклонники единогласно решили, что жена Погребняка выглядела намного моложе и симпатичнее до пластики, поэтому посоветовали ей удалить биогель.
Прошло целых 10 лет, прежде чем Маша решилась на эту процедуру. Несмотря на то, что Мария божится, что больше никогда не подкачивала губы, ее рот по-прежнему выглядит неестественно большим.
Мария Погребняк – жена российского футболиста Павла Погребняка, который поиграв в Англии недавно вернулся в Россию и выступает за московское Динамо. Футболист он, прямо скажем, так себе. Болельщики в основном над ним подшучивают.
А вот сама Мария помимо того, что является матерью троих детей известна еще своими пластическими операциями. Особенно она любит делать свои губки более пышными.
Рост Марии 170 сантиметров, а вес указывается в пределах 45-50 килограмм.
Мария Погребняк известна благодаря своему мужу, известному футболисту Павлу Погребняку. Именно он вывел жену в свет. Они знакомы еще со школы. Узаконили отношения в 2014 году. Сейчас у них счастливая семья и дети.
Мария Погребняк является супругой известного российского футболиста Павла Погребняка, который на данный момент выступает в английской премьер-лиге за клуб quot;Редингquot;. Мария и Павел знакомы еще со школы, но поженились 2014 году.
Информации про Марию в Интернет мало, известно, что ей на данный момент 27 лет, она является дизайнером. По информации этого сайта: http://www.woman.ru/ ее рост 169 сантиметра, а вес 43 килограмма.
У Павла и Марии трое детей.
Эффектная длинноногая блондинка Мария (Шаталова) Погребняк
в свои 27 лет является мамой троих сыновей – Артема, Павла и Алексея от законного супруга
(20.05.2014) футболиста Павла Погребняка
, являющегося на сегодняшний день футболистом клуба quot;Редингquot;. Вместе пара со школьных лет, Мария как настоящая quot;декабристкаquot; всюду сопровождала мужа и следовала за ним, все его перемещения по футбольным клубам и переезды из города в город или в другую страну были семейным решением. Марию относят к светским львицам, но кроме того девушка воплотила в жизнь свою детскую мечту (она прекрасно рисует) – стала дизайнером и выпустила собственную линию одежды
(роскошные вечерние платья) и открыла свое ателье, кроме того Мария бьюти-блогер
, она ведет свой собственный блог и делится с поклонниками секретами красоты. В одном из своих видеообращений Мария рассказала, что рост ее 170 см, а весит она 44 килограмма.
Платья Марии всегда сочетают в себе вышивку, стразы, волны или все сразу.
Мария Погребняк является известной светской львицей, которая признана красавицей. Известность Мария получила, когда вышла замуж за Павла Погребняка, который является перспективным футболистом.
Как похудела мама трех сыновей Мария Погребняк после родов?
На своей страничке в инстаграм Мария часто демонстрирует хорошую форму. Многих поражает, что ей удается быть такой худенькой после рождения трех сыновей. Немудрено, что фанатов жены известного футболиста заинтересовало, как похудела Мария, и что стало причиной такой резкой потери веса?
Дело в том, что после первых родов она набрала лишних 25 килограмм. Молодую 19-летнюю маму совсем не устраивало такое внезапное прибавление в весе. Да и поклонницы ее звездного мужа давали обидные прозвища своей «сопернице», подчеркивая тот факт, что жена футболиста сильно поправилась. Эти издевки и стали стимулом для дальнейшей работы над собой. Девушка решила любой ценой избавиться от пышных форм и посвятила себя не только воспитанию сына, но и борьбе за изящную фигуру.
Выработав себе диету, разработав план тренировок, настроив себя психологически на постоянный труд над своей внешностью, Мария достойно прошла испытание еще двух беременностей. Сегодня как анти-фанаты, так и ее поклонницы единодушно восхищаются тем, как прекрасно выглядит мама трех сыновей. Хотя без нареканий и в этом случае не обошлось – те, кто обвинял ее в некрасивой полноте теперь стали говорить о ее болезненной худобе.
В чем секрет стройной фигуры Марии?
На этот вопрос она сама дает ответ на своей страничке в Insagram. Прежде всего, заявляет Мария, нужно найти стимул для похудения. У каждого человека он свой – вернуть привлекательность, избавиться от болезней, связанных с лишним весом, завоевать симпатии противоположного пола. Но главной основой мотивации должно стать стремление к здоровью и красоте. Немаловажный психологический момент – позитивное отношение к процессу похудения и его результатам.
Мария часто дает рекомендации относительно диеты:
- Пища должна быть разнообразной. Никаких жареных, копченых блюд. Только отваренная еда ил приготовленная на пару. Основа меню – продукты с большим количеством белка и овощи. От сладких фруктов стройная блондинка отказывается. Особенно от тех, в которых количество сахара зашкаливает. «Опасность» в этом смысле представляют: виноград, бананы, гранат, вишня и черешня, хурма, манго. Финики, инжир и изюм тоже попадают под табу. Чтобы меню не было слишком скудным, Мария добавляет в него такие продукты, как: нежирный творог, отваренное белое мясо курицы, филе рыбы сухих сортов. Кроме того, в ее рационе присутствуют низкокалорийные каши, сваренные на воде — овсянка, темный рис, гречка.
Но диета без спорта не возымеет действия, считает супруга известного российского спортсмена. Вот уже много лет она постоянно тренируется, чтобы достичь идеальных параметров. При этом она считает, что увлечение силовыми упражнениями женщине ни к чему. Это может привести к тому, что девушка потеряет женственность и превратиться в мускулистого бодибилдера. В спортивных нагрузках Маша делает ставку на такие виды занятий:
- Бег на свежем воздухе. Фитнес-упражнения в спортзале. Ходьба и бег на беговой дорожке.
По словам Марии ее стройная фигура стала результатом упорного труда и соблюдения трех основ: психология, диета, спорт.
