Витамины для женщин после 50: самые лучшие комплексы, отзывы

Какие витамины и микроэлементы нужны женщине после 50 лет

В любом возрасте необходимо поддерживать витамино-минеральный запас организма, но для женщин после 50 лет это становится особенно актуально.

• Наблюдается сухость и обезвоженность кожных покровов, морщины становятся заметно глубже.
• Происходит снижение эластичности и упругости кожи.
• Слизистые оболочки истончаются.
• В ротовой полости ощущается сухость.
• Тонус гладкой мускулатуры снижается.
• Полезные вещества усваиваются хуже.
• Заметны перепады настроения.

Для того, чтобы сгладить необратимые последствия, необходимо употреблять витамины.

Для профилактики возрастных проблем и укрепления здоровья, женщинам рекомендовано употреблять следующие витамины: Е, С, К, А, Д и витамины группы В.

Витамин Е

Главный витамин красоты. За счет антиоксидантных действий снижает количество свободных радикалов.

Замедляет процессы старения, благоприятно сказывается на состоянии кожи: повышает её эластичность, упругость. Приводит в норму гормональный фон.

Витамин С

Антиоксидант. Оказывает положительное влияние на здоровье ротовой полости. Регулирует уровень холестерина в крови.

Предотвращает старение и обвисание кожи. Улучшает настроение.

Витамин К

Необходим для укрепления костной ткани и профилактики остеопороза.

Снижает вероятность перелома. Предупреждает развитие внутренних воспалений.

Витамин А

Способствует усвоению железа. Нормализует выработку гормонов щитовидной железы.

Выводит «плохой» холестерин из организма. Участвует в поддержании молодости кожных покровов.

Витамин Д

Улучшает состояние костей путем налаживания процесса усвоения кальция. Поддерживает содержание калия в крови на необходимом уровне.

Участвует в процессах функционирования головного мозга. Нормализует обмен веществ.

Витамины группы В

• Для поддержания работы сердечно-сосудистой системы необходимы витамины В₁₂, они снижают давление и укрепляют стенки сосудов.
• Витамин В₃ стимулирует продуцирование гормонов — инсулина, кортизона. Благодаря нормализации гормонального фона может наблюдаться спад веса, улучшение обмена веществ.

Обратите внимание!

Витамины оказывают значительное положительное влияние на организм женщины после 50, однако их избыточный приём может привести к негативным последствиям — во всем важна норма!

На стадии зрелости: после 30 до 40 лет

С возрастом женщина приобретает больше уверенности в себе, знает и умеет преподносить сильные стороны внешности, использует накопленный опыт. После 30 лет в организме происходит череда гормональных изменений, которые сопровождаются быстрой утомляемостью, слабостью, головными болями, раздражительностью, бессонницей. Снижается работа щитовидной железы, репродуктивной системы. Кроме того, возраст начинает оставлять отпечатки и на внешнем уровне: секутся кончики волос, ломаются ногти, становится сухой кожа.

Чтобы прервать вереницу возрастных изменений в женском организме после 30 лет и сохранить здоровье, следует обогатить рацион продуктами, пищевыми добавками, витаминными комплексами, содержащими нутриенты, которые тормозят процессы старения.

К ним относят:

кальций, бор и холекальцифеол, укрепляют кости;
филлохинон, улучшает свертываемость крови;
токоферол, ретинол, борются с окислительными реакциями в организме, сохраняют здоровье волос и молодость кожи;
аскорбиновая кислота, повышает защитные функции организма;
хром, восстанавливает углеводный обмен;
цинк, улучшает работу нервной, репродуктивной систем, борется с невнимательностью, плохой памятью;
фосфор, совместно с кальцием, способствует построению новых клеток, что особенно важно для женщин после 35 лет, когда истощаются запасы организма, происходят изменения в мышцах, костях;
витамины группы В, укрепляют нервную систему, избавляют от психологического истощения.

Кофе, антибиотики, снотворные средства, алкоголь, курение мешают всасыванию нутриентов. В результате в организме женщины не усваиваются полноценно или интенсивно вымываются витамины, макро- и микроэлементы. Чтобы не допустить развития гиповитаминоза в данном случае, суточную дозу нутриентов увеличивают на 10–50 %.

После 30 лет функции половых органов женщины угасают, уменьшается выработка гормонов, в результате снижается вероятность забеременеть. Для зачатия и вынашивания ребенка в данном возрасте нужно направить все силы на поддержание работы репродуктивной системы

Для этого важно регулярно принимать фолиевую кислоту (В9), токоферол (Е), ретинол (А), тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6)

Как понять, каких нутриентов не достает в женском организме после 35 лет

Тревожные признаки:

1. Угри – свидетельствуют о дефиците селена, цинка, витаминов А, В, Е.
2. Бледность кожных покров – нехватка железа, В9, В12.
3. Жировики (мелкие белые точки) на веках – недостаток витамина Е.
4. Ранняя седина, голубоватый оттенок кожи – дефицит меди.
5. Мелкие сосуды на коже – не хватает витамина С, железа, меди, передозировка алкоголя.
6. Расширенные поры – мало рутина.
7. Ранние морщины – недостаток витамина А, В, E, цинка.
8. Шелушение кожи на лице, руках – дефицит витаминов группы B, А, E.

Помните, 30+ – это переломный возраст для каждой женщины, поскольку на лице начинают появляться первые признаки старения, а на смену естественной красоте юности приходит зрелость и несовершенство фигуры, кожи лица, волос. В результате прекрасная половина человечества переживает настоящий душевный кризис, на фоне которого развивается депрессия, наблюдаются резкие перепады настроения, возникает чувство подавленности, падает работоспособность.

Для поддержания молодости и торможения процесса увядания, женщинам после 30 лет рекомендуется принимать дважды в год витаминно-минеральные комплексы для здоровья: «Алфавит-Косметик», «Витрум Бьюти Элит», «Vitrum», «Мультитабс», «Центрум», «Дуовит», «FANCL 30». Продолжительность приема и дозировка зависят от состояния здоровья. Как правило, длительность витаминной терапии варьирует от 30 до 90 дней.

Необходимые витамины

Организму женщины после 50 лет нужны различные витамины. Их количество определяет потребность в сутки:

• D – 2,5 мкг. Поддерживает в норме уровень кальция. Витамин D предупреждает развитие остеопороза, улучшает работу мозга, угнетает образование раковых клеток.
• Е – 15 мг. Омолаживает организм, повышает эластичность кожи. Вещество укрепляет иммунитет, стенки сосудов, регулирует давление, гормональный фон.
• С – 90–150 мкг. Витамин борется с увядшей или обвисшей кожей, устраняет морщины, предотвращает появление отеков.
• А – 1,5–2 мг ретинола. Помогают усваивать железо, выводят из организма вредный холестерин. Витамин устраняет сухость кожи и слизистых оболочек.
• В – вещества этой группы уменьшают эмоциональные проявления климакса – тревожность, депрессию. Ежедневно женщине для поддержания бодрости и хорошего настроения требуются: В 1 –1,5 мг, В 6 –2 мг, В 9 – 400 мкг и В 12 – 3 мкг.
• F – 10 мг. Витамин содержит полиненасыщенные жиры, которые снижают вес, укрепляют сосуды сердца. Фосфор участвует в процессе образования холестерина.
• К – 90 мкг. Повышает свертываемость крови, укрепляет кости, зубную эмаль.

Какие еще принимать витамины женщинам за 60

Другие жизненно необходимые витамины для пожилых людей старше 60 лет:

• витамин А
• витамин Е
• витамин С
• витамин D

Витамина C женщины после 60 лет должны принимать больше, чем молодые люди. Недостаток аскорбиновой кислоты увеличивает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, снижает активность иммунной системы. Аскорбинка укрепляет иммунитет, активизирует холестериновый обмен, нормализует обмен веществ, защищает легкие.

Витамин E (токоферол) препятствует образованию тромбов, защищает иммунитет, обеспечивает нормальную работу мускулатуры.

Витамин A (ретинол) принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, благотворно влияет на зрение, стимулирует восстановление кожного покрова.

Витамин D (эргокальциферол) дает нормально развиваться костям, не позволяет развиться остеопорозу, регулирует минеральный обмен, тормозит размягчение костей. Витамин D у женщин после 60 лет снижается, поэтому его суточную норму нужно тоже увеличить. Переломы костей для женщин пожилого возраста очень опасны, поэтому лучше не пренебрегать приемом витамина D.

Витамины в продуктах

Все эти нужные витамины для женщин зрелого возраста содержатся во фруктах и овощах, яйцах, молоке, твороге, сливочном масле, сыре, какао, телятине, говядине, морепродуктах, зелени, свиной печени, и эти продукты необходимо сбалансировано употреблять. Другое дело, что содержание нужных организмам витаминов для женщин 60-70 лет в продуктах недостаточен. Чтобы обеспечить должный объем этих витаминов женщинам за 60 лет, надо принимать купленные в аптеке витаминные комплексы. Для примера, чтобы получить суточную дозу витамина B1, придется съесть килограмм хлеба. Если пытаться получить необходимые витамины только из продуктов, ничего хорошего из этого не выйдет.

Как мы выяснили, витамины для 60-летних женщин – это насущная потребность организма. Кроме того, нельзя забывать и про микроэлементы, которые тоже необходимы для правильного функционирования нашего организма. Магний, кальций, калий, железо, цинк, медь, селен необходимы женщинам за 60.

Магний, например, предупреждает развитие остеопороза, предупреждает преждевременное старение мозга, оказывает сосудорасширяющее действие. Калий благоприятно отражается на сердечно-сосудистой и нервной системах. Недостаток железа чреват анемией.

Поливитамины для женщин зрелого возраста: какие купить

Чтобы мы не запутались, какие витамины с какими микроэлементами сочетать, фармацевтические компании выпускают специальные поливитамины и витаминно-минеральные комплексы. В них уже подобраны сочетающиеся между собой витамины и минералы, и, принимая такие поливитамины, мы можем быть уверены, что пьем витамины правильно.

Поливитамины для женщин после 60 лет представлены широким ассортиментом в наших аптеках. Чтобы их купить не нужен рецепт, но решить, какие лучше витамины купить для женщин после старше 60 лет, лучше посоветовавшись с врачом. А если ходить по врачам не хочется, можно попробовать подобрать себе комплекс витаминов для женщин после 60 лет самостоятельно, иногда ориентируясь на отзывы.

Выбирая лучшие витамины для женщин после 60 лет, опирайтесь на советы врачей и рейтинг самых популярных витаминов для женщин за 60, который выглядит следующим образом:

Как принимать витамины

Витамины для женщин после 60 лет необходимо принимать курсами. Каждый день целый месяц, потом сделать двухнедельный перерыв. И не забывать принимать витамины в сезон простуд. Витаминные комплексы правильно принимать сразу после еды, запивая большим количеством воды

Важно не забывать принимать витамины каждый день, если курс прерывать, толку от приема витаминов будет мало. Главное, не забыть о регулярности

Чтобы в элегантном возрасте быть здоровой, выглядеть красивой, иметь много сил на внуков и детей, хобби или может быть даже работу, не стоит игнорировать и специальную гимнастику. Конечно, изматывать себя часами силовых тренировок в тренажерном зале не стоит, но специальные курсы физических упражнений, в меру активные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, только усилят действие витаминных комплексов.

Список литературы

1. Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. The impact of dietary folate intake on reproductive function in premenopausal women: a prospective cohort study. PLoS One. 2012;7(9):e46276.
2. Takahashi M, Miyashita M, Park JH, Kawanishi N, Bae SR, Nakamura Y, Sakamoto S, Suzuki K Low-volume exercise training and vitamin E supplementation attenuates oxidative stress in postmenopausal women. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2013;59(5):375-83.
3. Гависова А.А., Твердикова М.А., Балушкина А.А. Климактерический синдром: особенности терапии психоэмоциональных нарушений. РМЖ. 2014. № 8.
4. Choay P, Lafond JL, Favier A. Value of micronutrient supplements in the prevention or correction of disorders accompanying menopause. Rev Fr Gynecol Obstet. 1990 Dec;85(12):702-5.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Витаминные комплексы при климаксе

Для поддержки женского организма в климактерический период разработаны специальные витаминные комплексы – например, Менсе. Он включает все перечисленные выше витамины в такой дозировке, которая учитывает как возрастные изменения, так и гормональную перестройку. Также в составе Менсе есть другие, не менее важные компоненты:

Изофлавоны сои способны частично заместить женские гормоны. Они снижают тяжесть, частоту приливов, уменьшают потливость, повышают настроение. Бета-аланин помогает справиться с приливами, купирует их уже через полчаса после приема. 5-гидрокситриптофан улучшает сон и настроение, снижает аппетит.

Витаминные комплексы принимают как отдельно, так и в составе комплексной терапии (вместе с гормональными препаратами). Но в отличие от гормонов витамины можно принимать постоянно, у них нет побочных эффектов.

При климаксе женский организм нуждается в особой заботе. Однако не всегда женщина может кардинально изменить образ жизни, перестроить меню, посещать психолога. Но прием витаминно-минеральных комплексов доступен каждой!

Какие витамины нужны женщинам после 55 лет

В этом возрасте женский организм нуждается в определенных витаминах, которые способствуют поддержанию и нормализации работы внутренних органов, и дают возможность замедлить процессы старения. В тех случаях, когда с помощью продуктов питания невозможно насытить организм всеми полезными веществами, врачи рекомендуют прием витаминных комплексов.

Рассмотрим наиболее важные витамины, которые требуются женщинам в этом возрасте:

• F. Этот элемент способствует выведению вредного холестерина, обеспечивает нормализацию половой активности. Кроме этого, регулярное поступление F замедляет возрастные изменения кожных покровов, улучшает состояние ногтевых пластин.
• Д. Все мы знаем, что дефицит кальция вызывает развитие остеопороза, но этот важный элемент может усваиваться в организме только с помощью витамина Д. Также элемент обеспечивает нормализацию водного баланса, улучшает тонус и эластичность кожных покровов.
• К. Этот важный элемент обеспечивает нормализацию кровообращения, что в пожилом возрасте очень необходимо, также он не допускает развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• А. Возрастные изменения затрагивают и остроту зрения, которая снижается, чтобы этого избежать, необходимо следить за поступлением в организм витамина А, который является профилактикой куриной слепоты и не допускает сухости глаз. Кроме этого, ретинол необходим кожным покровам, чтобы обеспечить увлажнение.
• Е. Именно токоферол является тем элементом, который обеспечивает женщине молодость и красоту. Он необходим для поддержания здоровья и красивого внешнего вида кожи и волос, а также способствует правильной жизнедеятельности клеток.

Все эти витамины можно получить из продуктов питания, поэтому важно уделить максимум внимания своему рациону. Только в тех случаях, когда нет возможности обеспечить поступление полезных веществ с продуктами рекомендуется прием витаминных комплексов

Программа по сохранению молодости после 40 лет

Инструкция как сберечь здоровье и красоту в 40+:

• занимайтесь фитнесом и йогой – регулярные тренировки улучшают работу эндокринной системы, активируют выработку половых гормонов;
• придерживайтесь диеты, т.к. обмен веществ замедляется, организм женщины хуже перерабатывает и усваивает пищу, поэтому не переедайте (это грозит отеками, осложненной работой кишечника, набором лишнего веса);
• пейте больше воды, доведите ежедневную норму до 1,5-2 литров;
• ухаживайте за кожей, питайте, увлажняйте ее, проводите массаж лица;
• больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, ложитесь спать до 23.00;
• не изнуряйте себя интенсивными занятиями спортом, умеренность в нагрузках – главное правило сохранения здоровья и сил;
• получайте больше удовольствия от жизни, занимайтесь любимым делом;
• откажитесь от большей части простых углеводов (белого хлеба, выпечки, конфет, печенья) в пользу круп, овощей, фруктов;
• не подавляйте негативные эмоции в себе, делитесь своими переживаниями с окружающими;
• принимайте витаминно-минеральные комплексы курсами, например два раза в год на протяжении месяца;
• занимайтесь умственным трудом, заставляйте работать мозг (разгадывайте кроссворды, читайте и пересказывайте книги, заучивайте стихи);
• раз в год сдавайте анализы крови, делайте маммографию, УЗИ щитовидной железы, посещайте стоматолога;
• откажитесь от вредных привычек;
• занимайтесь любовью 2 раза в неделю;
• уменьшите потребление насыщенных жирных кислот, отдайте предпочтение полиненасыщенным;
• проветривайте помещение 4–5 раз (по 20 минут) в день, во время сна поддерживайте оптимальную температуру воздуха в комнате в пределах 18 градусов.

Какие витамины наиболее полезны?

Как только дело доходит до покупки подходящих препаратов, возникают проблемы. Не всегда понятно, что должно быть в составе комплекса, какие витамины для женщин после 60 лет выбрать? Для покрытия потребности организма в составе добавок должны быть следующие элементы:

• Ретинол — витамин, положительно действующий на кожу и укрепляющий иммунную систему. Лучшие продукты-источники — сливочное масло, печень, яйца.
• Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант, который участвует в создании коллагена. Для получения витамина С из продуктов принимайте в пищу перец, лимон, апельсины, грейпфрут и прочие фрукты.
• Витамин D —вещество, помогающее организму в усвоении кальция и укреплении костей. Главными поставщиками элемента считается рыба, яйца, молочные продукты.
• Токоферол — еще один антиоксидант, который выводит из организма вредные вещества и улучшает состояние кожи. Многие называют его витамином молодости. Источники — растительные масла, орехи, ростки пшеницы.
• Витамин К — элемент, улучшающий процессы свертываемости крови и обеспечивающий протекание метаболических процессов в костной ткани. Продукты, содержащие витамин — зеленые овощи (брокколи, шпинат).
• Тиамин — витамин, участвующий в расщеплении и усвоении белка. Благодаря его действию организм получает достаточный объем энергии. Кроме того, В1 — главный помощник в расщеплении углеводов. Поставщики тиамина — рис, бобы, зерновые продукты, свинина и прочие.
• Фолиевая кислота — витамин, участвующий в выработке ДНК, обменных процессах, нормализующий работу женской половой системы. Источники — ростки пшеницы, растительное масло, печень.
• Кальций — минерал, входящий в состав костной ткани, без которого не будет здоровья костей. Поступление кальция в организм после 60 лет обязательно. В противном случае, кости и зубы становятся хрупкими. Получить Ca проще всего из овощей темно-зеленого цвета, йогурта, молока и сыров.
• Магний — важный элемент, входящий в структуру мышц и костей. Для покрытия его дефицита рекомендуется принимать в пищу зеленые овощи, орехи и бобовые.
• Йод — вещество, способствующее нормальной работе щитовидной железы. Он поступает вместе с морской рыбой и йодированной солью.

Кроме перечисленных выше элементов, женскому организму после 60 лет необходимы:

• витамины В6 и В12;
• биотин;
• пантотеновая кислота;
• селен;
• марганец;
• хром;
• молибден и другие вещества.

Критерии сравнения препаратов при климаксе

Состав

В России можно приобрести негормональные средства, за основу которых взяты:

1. Фитоэстрогены.

Фитоэстрогены – это природные вещества, которые по строению и механизму действия схожи с женскими половыми гормонами, но при этом гормонами не являются. Это значит, что их прием безопасен, то есть не имеет побочных эффектов (скачки веса, настроения и др.).

Самые изученные фитоэстрогены – изофлавоны сои. Популярны также экстракты красного клевера и цимицифуги. Эти вещества мягко влияют на женский организм, сглаживая симптомы климакса, уменьшают риск осложнений. Растительные соединения не способны оперативно устранить приливы, но если принимать их курсом, то число приливов сократится.

2. Бета-аланин.

Бета-аланин – это аминокислота, которая отвечает за терморегуляцию. Она устраняет приливы максимально быстро – уже спустя полчаса после приема. Однако действует вещество и на другие системы – например, помогает лучше сконцентрироваться, сохранить хорошую память.

Оба элемента играют ключевую роль в терапии, поэтому на их присутствие в составе и количество нужно обязательно обращать внимание. На рейтинг это влияет следующим образом

Если средство включает фитоэстрогены или бета-аланин, за каждый из этих компонентов оно получает по 1 баллу

На рейтинг это влияет следующим образом. Если средство включает фитоэстрогены или бета-аланин, за каждый из этих компонентов оно получает по 1 баллу.

Дополнительные элементы

Они усиливают действие основных веществ, гарантируя комплексное воздействие на проблему.

К сожалению, климакс – это не только приливы. В этот период значительный дискомфорт доставляет повышенная тревожность, сильное сердцебиение. Также женщина быстро устает, моментально переключает настроение с хорошего на плохое и наоборот, испытывает трудности со сном. Именно с этими проявлениями и борются дополнительные элементы:

Пустырник, валериана, другие травы с успокоительным действием снижают тревожность. 5-гидрокситриптофан налаживает сон. Витамины группы B поддерживают баланс гормонов. Другие витамины отвечают за красивую кожу и волосы, повышают тонус.

Если средство содержит дополнительные элементы, то получает 1 балл, в противном случае – 0.

Экономичность

На здоровье мы не экономим – это золотое правило. Однако прием фитоэстрогенов не ограничивается одной упаковкой – препараты придется пить не один год. Неприятные симптомы длятся, как правило, от 2 до 3 лет, однако сама менопауза может растянуться от 7 до 15 лет. Поэтому без учета цены лекарств не обойтись. Выбирая препарат, женщина должна четко понимать, сможет ли она приобретать его на протяжении пары месяцев и даже лет, если это потребуется.

Информация о стоимости отражена в таблице. Там вы увидите цену не только за упаковку, но и за месячный курс. Большинство комплексов принимают по схеме 1–2 таблетки в день, но для расчетов мы берем нижнюю дозировку, то есть 1 таблетку.

Экономичность рассчитывается таким образом: 3 балла назначают средствам с ценой менее 400 рублей, 2 – от 400 до 600 рублей, 1 – больше 600 рублей.

Название	Форма выпуска	Дозировка	Стоимость упаковки	Стоимость месячного курса
ЦИ-КЛИМ	Таблетки №60	2 таблетки	338	338
ЦИ-КЛИМ Аланин	Таблетки №40	1-2 таблетки	346	259,5
ЭСТРОВЭЛ	Таблетки №30	1-2 таблетки	490	490
Клималанин	Таблетки №30	1-2 таблетки	438	438
МЕНСЕ	Капсулы №40	1-2 капсулы	411	308,25
Климадинон	Таблетки №60	2 таблетки	480	480
Компливит для женщин 45+	Таблетки №30	1 таблетка	328	328
Феминал	Таблетки №30	1 таблетка	697	697
Менорил плюс	Капсулы №60	2 капсулы	612	612
Ледис формула Менопауза	Таблетки №30	1 таблетка	786	786

* Стоимость на основании данных сайта piluli.ru на апрель 2019 г.

Лучшие витамины с селеном

Компонент влияет на ферментативный процесс, обеспечивает обмен веществ, синтезирует углеводы, жиры, белки, секрецию половых гормонов. При дефиците селена осуществляет риск развития патологий, связанных с работой щитовидной железы.

Очень важно обеспечить достаточное поступление селена женщинам старше 55-летнего возраста. При регулярном употреблении вещества нормализуется психоэмоциональное состояние человека, улучшается работа сердца, укрепляются сосуды

Компонент характеризуется противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Среди самых эффективных минеральных комплексов стоит отметить:

Селен-Актив. В каждой упаковке представлено 30 таблеток. Характеризуется хорошим уровнем переносимости. Относительно соотношение цены и качества. При регулярном приеме добавки замедляется процесс старения, улучшается работы нервной системы. Восполняет дефицит селена.

Селен-Форте от производителя Эвалар. Одной упаковки хватает на месяц приема. Употребление средства повышает усвояемости других элементов. Благодаря активному компоненту обеспечивается защита клеточных элементов от негативного влияния свободных радикалов.

Селен от бренда Солгар. Имеет высокую концентрацию активного вещества. Антиоксидант обеспечивает укрепление иммунную, сердечно-сосудистую системы, благоприятно влияет на волосы, ногти, кожу

Также стоит отметить улучшение работоспособности, что немаловажно для женщин постарше.

Селениум от изготовителя Нау Фудс. В упаковке содержится 180 капсул, направленных на восполнение дефицита селена

Отличается антиоксидантными свойствами, позволяет улучшить иммунитет. В составе нет добавок искусственного типа.

Как понять, что организму не хватает витамин

В связи с физиологическими изменениями данный возраст называют критическим. Климактерическое состояние может вызывать приступы жара, озноб, приливы и головокружения.

Снижается иммунитет и происходит старение тканей разных органов, что негативно отражается на способности организма к усвоению полезных компонентов.

Определить дефицит витаминов можно по следующим симптомам:

1. Ухудшается состояние кожного покрова, который становится более сухим.
2. Начинают выпадать волосы. Они становятся тусклыми и ломкими.
3. Плохо отрастают ногти.
4. Проблемы с нервной системой – скачки настроения, депрессия и нервные срывы.
5. Хрупкость костей и болезненность в суставах.

Чтобы предотвратить появление этих проблем женщине нужно с большим вниманием относиться к своему рациону питания. Прежде чем выбрать препарат, нужно узнать, каких витаминов и минералов организму не хватает

Прежде чем выбрать препарат, нужно узнать, каких витаминов и минералов организму не хватает.

Свойства

Сами по себе витамины не являются энергетическим источником, однако они участвуют в жизненно важных процессах человеческого организма, таких как:

• развитие и рост;
• обеспечение клеточного питания;
• регуляция функций.

Многие утверждают, что залогом поддержания необходимого уровня полезных веществ является правильное питание. Однако продукты питания содержат очень маленькое количество таких веществ, а человеческий организм самостоятельно синтезирует только некоторые из них под влиянием определенных факторов. Например, витамин Д, который образуется только под влиянием достаточного количества ультрафиолетовых лучей. Кроме того, не все хорошо усваиваются организмом, даже синтезируясь в нем. Поэтому для обеспечения всех систем необходимым количеством полезных веществ человеку нужно регулярно принимать витаминные комплексы.

Доза в капсулах, предлагаемая фармацевтическими производителями, рассчитана на обеспечение суточной потребности человека в витаминах и минералах. Также дозировка учитывает категорию, на которую рассчитан данный комплекс: для детей, для людей пожилого возраста или универсальные, для всей семьи.

Роль витаминов для человека важна в любом возрасте и на любой стадии развития. Однако с возрастом у человека происходят гормональные перестройки, нарушается обмен веществ, замедляется метаболизм, снижается иммунитет, наблюдается мышечная слабость. В результате организм начинает давать сбои в виде нарушения зрения, ухудшения работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, суставных болей, проявляются хронические заболевания. Поэтому витамины для пожилых людей старше 60 лет является обязательным условием поддержания всех функций организма.

Вы пили сегодня витамины?

ДаНет

Вывод

Витамины для женщин – это питательные вещества, которые нужны для поддержания жизнедеятельности. Оптимально, чтобы они поступали в организм из природных источников – злаков, орехов, свежих фруктов, ягод, овощей, молочных изделий. Однако современный человек, проживающий в условиях мегаполиса, практически лишен данной возможности, поскольку в продуктах присутствуют вредные химические добавки. Поэтому для поддержания здоровья в каждом возрасте (юности, зрелости, старости) рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, БАДы. Самые популярные: «Витрум», «Алфавит», «Мультитабс», «Компливит», «Центрум», «Мерц».

На смену молодости приходят зрелость и старость. Это естественный процесс, с которым рано или поздно сталкиваются все. Для сохранения здоровья следите за своим весом, не допускайте набора лишних килограмм, поскольку это создает повышенную нагрузку на органы и суставы. Регулярно проверяйте частоту пульса (в спокойном состоянии должна составлять 60–90), артериальное давление (верхняя норма – 120–139, нижняя – 80–90). При обнаружении отклонений незамедлительно обратитесь к врачу для прохождения комплексного обследования. Правильно питайтесь: ешьте больше морской рыбы, фруктов, овощей, зелени, творога, пейте масло льняного семени, кефир, зеленый чай и чистую воду. Откажитесь от алкоголя, кофеина, вредных сладостей (конфет, выпечки).

Для профилактики авитаминоза, обострения хронических болезней регулярно проходите витаминные курсы дважды в год – весной и осенью. Обязательно высыпайтесь, не забывайте о занятиях спортом. Минимум раз в год посещайте гинеколога, маммолога, стоматолога, контролируйте эмоциональное состояние, будьте сексуально активны, ухаживайте за кожей, ногтями, волосами.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Дружикина Виктория Юрьевна

Специальность: терапевт, невролог.

Общий стаж: 5 лет.

Место работы: БУЗ ОО «Корсаковская ЦРБ».

Образование: Орловский государственный университет имени И.С. Тургенева.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Итоги

Зная, какие витамины нужно пить после 50 лет, женщинам открываются новые перспективы на пути к здоровью. После нормализации питания и прохождения курса подходящего комплекса удается добиться многих результатов: улучшить общее состояние, устранить накатившую депрессию, а главное — притормозить движение старости. Стоит также отметить, что сегодня продолжаются клинические исследования, каждый год появляются новые и еще более эффективные комплексы. При этом не стоит экспериментировать и проверять все на себе. Начинать оздоровление необходимо с кабинета врача и полного обследования организма.