Ортопедическая операция с аппаратом Илизарова
Ноги колесом у девушки поможет исправить операция. Аппарат Илизарова пользуется популярностью среди отечественных ортопедов. С его помощью исправляют угловую деформацию, удлиняют конечность и выполняют медиализацию.
Установка аппарата на нижнюю конечность происходит в несколько этапов:
- в кости голени просверливают отверстие и вводят в них спицы;
- фиксируют их кольцами;
- кость рассекаются при помощи долота;
- в прочных местах делают отверстия (кость при необходимости надламывают);
- накладывают швы.
Репозиция костей осуществляется по заранее смоделированной картине.
Ортопеды применяют следующие методы:
- ротационный;
- медиальный;
- угловой.
В среднем аппарат носят в течение 4 месяцев. Постельный режим в этом случае не требуется. Аппарат Илизарова снимают после рентгенографии, подтверждающей плотность костного рубца. Ногу необходимо зафиксировать ортезом.
Аппарат Илизарова устанавливают пациентам О-образной кривизной ног.
Особенности физических нагрузок и специальных комплексов для ног
Все зависит от того, какой дефект вы хотите исправить:
- вы обладательница слишком тонких ножек и хотите придать им более привлекательный вид – тогда вам подойдут длительные прогулки пешком или бегом, занятия велоспортом или приседания на носочках по утрам и вечерам по двадцать раз минимум;
- если ножки полные – занимайтесь лыжным спортом или катайтесь на коньках. Отлично подойдёт в этом случае обыкновенная скакалка. Но прыгать через нее ежедневно нужно не менее ста раз;
- если они сильно искривлены, это сложнее. Хотя здесь положение помогут исправить фигурное катание, гимнастика, плавание и работа под руководством специалиста.
Как скрыть очень худые ноги с помощью одежды
Если вы еще только начали правильно питаться и делать упражнения, которые еще не полностью прокачали ваши мышцы, а очень худые ноги заставляют комплексовать, то есть возможность скрыть их
Правильно подобранная одежда визуально сделает слишком толстые ноги – худее, а худые – полнее, если с ее помощью переместить внимание на другие части тела
Длинные сарафаны и юбки.
Если хочется скрыть худые или толстые ноги, то от мини в любом сочетании нужно отказаться. Длинные сарафаны или юбки непрямого покроя сделают акцент на интересном образе, а не на очень худых ногах.
Юбки с крупным узором или ассиметричным орнаментом.
Такая модель станет отвлекающим маневром – яркие пайетки, разноцветные принты и необычные рисунки быстро отведут взгляды от худых или кривых ног.
Классические брюки.
Деловая женщина с худыми ногами будет великолепно выглядеть в брюках классического кроя. Ей также стоит носить брюки широкого кроя, а леггинсы и обтягивающие брюки исключить.
Обувь.
Огромные ботинки а-ля «гриндерс» будут на худых и тоненьких женских ножках смотреться по меньшей мере смешно. Также следует исключить высокий каблук или платформу. Великолепно смотрятся туфли-лодочки и низкий каблук.
Можно ли похудеть в ногах, совсем не накачав их?
Когда вы выполняете различные упражнения и нагружаете определенную мышцу, она должна каким-то образом адаптироваться.
Для этого он растет, чтобы лучше справляться с этой нагрузкой в будущем.
Но этот процесс идет не так быстро, за неделю ваши ноги не увеличатся в объеме на 10 сантиметров.
Чтобы похудеть в ногах и сохранить как можно более девственные мышцы, я рекомендую вам много заниматься кардио и правильно питаться. Много бегайте, гуляйте, плавайте и будьте счастливы.
Но я хочу дать вам несколько советов. Я дам себе право говорить от всех мужчин.
Ребята любят мясо. А мышцы — это плоть.
Но ни один мужчина не съест много мяса, тяжело на желудке. Поэтому все должно быть в меру. Тогда не лишним будет добавление к ножкам немного мяса.
Если вы не понимаете моих метафор, то вам не нужно класть куриную грудку на ноги и вот так идти к мужчине. Просто немного накачайте своих малышей, и они станут намного стильнее.
Если вы являетесь поклонником экстремально быстрого похудения, этот материал вам подойдет.
Способ №5: белковая диета
Как питаться, чтоб добиться стройных ног? Еще один вариант временного ограничения пищи могут использовать девушки с толстыми ногами.
В основу рациона берется употребление пищи, богатой белками. Белковая диета не только решит вопрос с полными ногами, но и уменьшит талию.
Чтоб похудеть в ногах быстро нужно есть:
- белое куриное мясо;
- нежирную рыбу;
- телятину;
- блок яйца;
- кисломолочные продукты;
- горох, фасоль.
Чтобы уменьшить объем ноги в домашних условиях, придется забыть о жареном жирном мясе, консервах, полуфабрикатах, пирожных, тортах и другой вредной еде.
Диета предусматривает пятикратный прием пищи, ежедневное употребление не менее 2 литров чистой воды.
Три дня белкового питания:
- Понедельник:
- овсяная каша на молоке без сахара, черный некрепкий чай, яблоко;
- небольшой апельсин;
- куриная грудка в отварном виде, спаржа, сок из моркови и яблока;
- стакан натурального йогурта;
- маленькая тарелка творога с чайной ложкой меда, чай с ромашкой.
- Вторник:
- омлет из трех белков, два маленьких помидора, зеленый чай;
- стакан йогурта без добавок;
- суп-пюре из тыквы, отварная рыба, компот из сухофруктов;
- грейпфрут;
- отварная грудка с овощным салатом (помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень, оливковое масло).
- Среда:
- отварной рис с морковью, яблочный сок;
- стакан апельсинового сока;
- котлеты из телятины, приготовленные на пару, овощное рагу (кабачок, томат, зеленый горошек, баклажан), чай;
- апельсин;
- отварная рыба с соком лимона, кефир.
Используя все вышеперечисленные советы, любая девушка сможет добиться идеальной формы своих ног. У кого-то на этот процесс уйдет больше времени, у кого-то меньше.
Самое главное, сила воля и стремление добиться ошеломительного результата!
Метки: голень, икры, кардио тренировки, полные ноги, похудение, похудеть в ногах, силовые тренировки для ног, стройные, тренировки для ног, уход, худые ноги
Об авторе: Андрей Степанович
Четыре важные просвета5
Ни одни ноги не бывают идеально ровными, иначе это были бы ниточки или досочки. Все они имеют изгиб. Именно изящество изгибов делает их красивыми. Заветным параметрам соответствуют ноги, которые образуют 4 просвета:
- между ступнями и лодыжками;
- под коленями;
- между коленями и бедрами;
- между пахом и бедром (самый узкий просвет)
- Ширина и форма бедер
Обхват бедра или, в простонародии, ляжки является важным параметром красоты ног и зависит напрямую от роста:
- при росте 161-166 сантиметров идеальная окружность бедра составляет 53-55 см;
- при росте 166-170 сантиметров — 55-57 см;
- при росте 171-175 сантиметров – 57-58 см.
Обратите внимание, что речь идет об измерении одного бедра. И, кстати, 55 сантиметров совсем не мало, что в очередной раз говорит о смене стандарта: красивые ноги и худые ноги — это две разные вещи
Стретчинг
Это целый комплекс упражнений, который направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов. Стретчинг подойдет для утренней зарядки или разминки перед кардиотренировками. Если хотите стройные ножки, освойте такие упражнения на растягивание:
- Отведите 1 ногу назад. Обопритесь ладонями о стену. Переднюю ногу немного согните в колене, перенесите вес тела на нее. Оставайтесь в таком положении 10–30 секунд.
- Сядьте на колени так, чтобы носки смотрели назад. Опустите руки за спину. Медленно отклоняйтесь назад, приподнимая колени.
- Встаньте ровно. Согните правую ногу в колене, упритесь носком об пол так, чтобы лодыжка смотрела вниз. Удержите позицию 10–30 секунд.
Занятия с гантелями на ноги дома
Гантели – отличный способ сделать упражнение более эффективным за счет утяжеления.
- Становая тяга. Прямые ноги расставить на уровне плеч, взять в руки гантели, опустить спину вниз, не округляя ее и не сгибая колени. Нужно прочувствовать напряжение в задних мышцах бедра, затем вернуться в исходное положение. Сделать 3 подхода по 15-20 раз.
- Обратный выпад – отставление ноги назад так, чтобы во время наклона передняя нога образовывала угол в 90°. Корпус необходимо держать прямо, а между ног оставлять небольшое расстояние. Сделать 3 сета по 15 повторений.
Также при помощи гантелей можно увеличить результативность обычных приседаний и выпадов.
Подбирайте правильную одежду
Подчеркнуть красивые ноги можно, правильно подобрав гардероб.
Широкие или узкие бедра легко замаскировать в ниспадающих юбках из легких тканей. Если вы предпочитаете носить брюки, выбирайте расклешенные к низу, а к ним – туфли на высоком каблуке.
Такой образ зрительно вытянет ноги, поможет скрыть неидеальные пропорции фигуры.
Длинные и изящные женские ноги подчеркнут любые платья или мини-юбки. Чтобы при помощи одежды уменьшить рост, используйте простой прием – выбирайте ткани с горизонтальными полосами или крупными рисунками. Визуально сократить расстояние между туловищем и ступнями поможет контраст цвета между верхней и нижней частью платья либо костюма.
Упражнения для стройных ног: сжигание жира
Стройные ноги: упражнения для эффективного сжигания жировых отложений представлены ниже. Основной упор следует делать на упражнения развивающие выносливость с большим количеством повторений без утяжелителей.
Упражнения выполняются ежедневно, длительность выполнения каждого упражнения 5 мин. в первый день, на следующий день прибавить 1 мин, до конца недели довести длительность до 10 мин. Если упражнение 10 мин. делать легко, то можно взять утяжелители.
1. Приседание «Плие».
- Поставить ноги шире плеч, носки развернуть, приподнять подбородок, руки вытянуты вперед.
- Медленно присесть до образования в колене прямого угла. Встать.
2. Выпады (описаны выше, только без гантель).
3. Подъем на носки.
- Подняться на носки на невысоком основании, пятки висят в воздухе, руками помогать удерживать равновесие, но без упора на них.
- На вдохе как можно выше подняться на носках.
- На выдохе – вернуться, спину не сутулить.
4. Подъем таза (ягодичный мостик).
- Лежать на спине, руки расположить вдоль тела.
- Согнуть ноги на 90 градусов, ноги опереть на стопы.
- Поднять таз как можно выше, полный выдох, упор на площадь лопаток и поверхность стоп. В верхней точке удерживать тело 4 сек.
- На вдохе вернуть тело на пол.
5. Ножницы.
Упражнение «ножницы» поможет в короткий сроки сделать ваши ноги стройными
- Лечь на спину, поднять ноги на угол 90 градусов.
- Сводить ноги внахлест и разводить максимально в стороны. Если нагрузка мала, уменьшать угол. При этом стремиться его уменьшить до 10 градусов.
6. Махи ногами с четверенек
- Встать на колени и упереться ладонями в пол. Голова на одной линии с телом.
- Делать по очереди махи прямой ногой вверх с самой большой амплитудой.
- Дышать свободно, без задержек.
Для того чтобы эффективность тренировок не падала, нужно включить новые, более сложные упражнения и увеличить нагрузки.
Диета для стройных ног
Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона. Специальной диеты для стройных ног и бедер не существует, нужно просто придерживаться правильного и полезного рациона, из которого исключены вредные высококалорийные продукты.
Для похудения нужно создать дефицит калорий, то есть, потреблять меньше, чем вы тратите, потому рекомендуется вести учет калорийности рациона.
Для похудения важно минимизировать количество в рационе простых углеводов и вредных источников жиров. Важно пить много жидкости, не менее двух литров в день – она помогает расщеплять жир, улучшает обменные процессы и контролирует аппетит. Полезные продукты для похудения – каши без масла, нежирное мясо и рыба, кисломолочная продукция, фрукты и овощи, черный шоколад (в минимальных количествах)
А вот сахар и содержащие его продукты, всевозможные колбасы, жирное мясо, фаст-фуд и прочие вредности рекомендуется ограничить
Полезные продукты для похудения – каши без масла, нежирное мясо и рыба, кисломолочная продукция, фрукты и овощи, черный шоколад (в минимальных количествах). А вот сахар и содержащие его продукты, всевозможные колбасы, жирное мясо, фаст-фуд и прочие вредности рекомендуется ограничить.
Кушайте часто и небольшими порциями – именно такая схема питания поможет эффективно худеть, не испытывая при этом постоянное чувство голода.
Рассмотрим примерное меню для похудения ног. На завтрак употребите тарелку овсянки и стакан натурального сока, на второй завтрак через несколько часов – отварное яйцо и пару слив. На обед можно употребить 200 грамм отварной курицы, салат из овощей и одно яблоко, на ужин – 50 грамм твердого сыра и один цитрусовый. И за несколько часов до сна можете выпить стакан нежирного кефира.
Это лишь примерный рацион. Вы можете строить его на свое усмотрение. Главное – чтобы он включал в себя полезные и низкокалорийные продукты, насыщал организм всеми необходимыми элементами и способствовал сжиганию жиров.
Как сделать ноги тоньше и длиннее. Как визуально удлинить ноги при помощи одежды
С помощью одежды можно как испортить пропорции фигуры, так и придать ей соблазнительные формы. Правильно подобранный гардероб позволит визуально скинуть пару кило, вытянуть силуэт и сделать ножки длиннее.
В этой статье мы расскажем простые способы придать ногам несколько сантиметров длины.
Цвет колготок в тон обуви
Классический вариант – бежевые туфли и телесные колготки – легко сделают ваши ноги длиннее. Равно как и черная обувь с колготками такого же цвета.
С цветом можно экспериментировать. Но стоит помнить, что яркие и светлые оттенки делают ноги полнее, как и блестящая ткань.
Отсутствие деления на «верх-низ»
Не стоит делать четкие границы в фигуре. Белый верх, черный низ делит тело пополам, сокращая длину каждой части. При выборе одежды отдайте предпочтение не контрастным, а гармонирующим оттенкам. Или можете поступить проще – надеть комбинезон . Он создает одну прямую линию, делает рост выше, а ноги – бесконечными.
Акцент на талии
Завышенная талия позволит зрительно придать ногам дополнительные сантиметры длины. Ваши «друзья» – юбки и брюки с завышенной талией и ремешки. Рубашки, блузки , джемперы стоит заправлять. Ниспускающиеся края верха сделают тело длиннее, а ноги – короче.
Правильный выбор юбки
Юбка может сделать ноги как длиннее, так и короче (еще и толще). Юбки, которые удлиняют ножки, это:
- с асимметричным кроем;
- с высокой талией;
- с разрезом;
- «карандаш» (но только под каблук)
Не стоит надевать мини-юбку и сапоги средней длины. К ней лучше подобрать сапоги до колена или бежевые туфли.
Юбки-миди не стоит надевать вместе с ботильонами. Также опасно сочетание телесных колготок и темной юбки с темной обувью. Кроме того, юбка не должна заканчивать на самом широком участке ног.
А вот юбки с асимметричным кроем, с вертикально расположенным декором или разрезом позволят добиться нужного эффекта.
Правильный выбор брюк/джинсов
Чтобы не сделать ноги короче, нужно отказаться от:
- бриджей , кюлотов;
- джинсов с подворотами;
- скинни вместе с обувью на плоском ходу;
- джинсов мом, бананов, бойфрендов;
- джинсов с потертостями/дырками в нижней части штанин.
При выборе модели стоит отдать предпочтение тем, которые идеально сидят по фигуре
Также обратите внимание на:
- брюки с вертикальными полосами или лампасами;
- прямые брюки со стрелками, прямые джинсы, которые нужно носить под каблук;
- расклешенные от колена модели.
Брюки и джинсы лучше выбирать с завышенной талией, а блузку или свитер заправлять внутрь.
Короткий верх
Носите укороченные жакеты, куртки. Блузки, свитеры, майки и пр. заправляйте внутрь. Повторимся, если их пустить по бедрам, это сделает тело заметно длиннее, а ноги – короче. Если фигура позволяет, можно надеть укороченный топ под брюки или юбку с завышенной талией.
А вот длинные пиджаки , жилетки и кардиганы сделают ножки заметно короче.
Правильная обувь
Конечно, каблук – беспроигрышный вариант, но не всегда. Наиболее удачно смотрятся:
- модели с острым носом;
- полусапожки и ботинки на шнуровки (с замком) спереди;
- обувь на платформе.
- обувь в тон к колготкам или брюкам.
Если вы носите ботфорты или высокие сапоги под юбку, не стоит открывать ноги. Так они будут «порезаны», что украдет пару сантиметров. Лучший вариант – юбка, закрывающая край сапога в тон к нему. По этой же причине не стоит заправлять в сапоги брюки, если цвет обоих не совпадает.
Обувь, которая укорачивает ноги:
- угги и сапоги на плоском ходу (без шнуровки спереди);
- ботильоны под юбку мини или миди;
- контрастная или с узорами;
- с ремешком на щиколотке или со шнуровкой.
Заключение
Итак, мы привели простые советы, как сделать ноги визуально длиннее. Вам нужно всячески создавать акцент на талии, заправлять верх в брюки или юбки, избегать контрастной с колготками и брюками обуви.
Кроме этого, всегда держите спину прямо, отработайте легкую походку. Красивая осанка не только делает ноги длиннее. Она придает силуэту стройность и легкость, а вам – уверенности. Порой это производит куда более сильное впечатление, чем красивая одежда.
Как сделать худые ноги за неделю. Как сделать ноги стройными за 2 недели
Критерии красоты для ног представительниц прекрасного пола достаточно просты:
- Отсутствие на них избыточных жировых отложений.
- Развитая и выразительная мышечная структура.
- Эластичная, бархатистая кожа.
Для того чтобы стать стройнее, необходимо выполнять следующие действия:
- Регулярно выполнять специальную программу физических упражнений.
- Пересмотреть структуру питания и строго соблюдать нормы разработанного режима.
- Проводить особые косметические процедуры.
В течение 2-х недель регулярных занятий у человека вырабатывается привычка к выполнению этих операций. Поэтому необходимо продолжить жить в выработанном ритме и получать удовольствие от ощущения здоровья и хорошего настроения. Радовать себя и своих близких собственной утонченностью и красотой.
Большинство представительниц прекрасной половины часто после рождения ребенка набирают избыточный вес или чрезмерно худеют, стремясь к совершенству. Найти золотую середину и поддерживать ее оказывается намного сложнее.
Для того чтобы увеличить выразительность и объём мышц сильно худых ног, необходимо следовать следующим рекомендациям:
Заниматься физическими упражнениями ритмично, без пропусков занятий. В программе физических упражнений снизить долю упражнений на выносливость: бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, аэробика.
При выполнении упражнений уменьшить количество повторений и увеличить массу отягощений. Полезно стремиться, преодолевать мышечное утомление, бороться из последних сил, поскольку только так можно нарастить новую мышечную ткань на ногах. Раз в неделю увеличивать массу гантель или гирь, используемых в занятиях
Необходимо соблюдать осторожность при работе с большим весом, чувствовать разницу между нагрузочной болью и повреждением мышц или связок. Самый лучший вариант заниматься под контролем опытного наставника. Выполнять упражнения следует интенсивнее – быстро и мощно
Выполнять упражнения следует интенсивнее – быстро и мощно
Такой стиль способствует быстрейшему увеличению мышц. Необходимо прорабатывать различные группы мышц на разных тренировках, давая отдельным мышцам отдых для восстановления и роста. Следует правильно и полноценно питаться. Есть рыбу, мясо, курицу для пополнения белка, фрукты и овощи для восполнения витамином и микроэлементов. Вегетарианцам подойдет соевый творог, куриные яйца и бобы. Ограничить потребление сахара и мучных изделий. Рекомендуется в день выпивать не менее 2-х л чистой воды.
Советы для тех, кто хочет добиться худых и стройных ног
Сначала нужно удостовериться в том, что ваши ноги, худые они или толстые, действительно требуют корректировки. Ведь трудно определить грань, когда проблема надумана или она действительно присутствует. Например, модели с анорексией вовсе не считают себя худыми. Также бывает, что толстые ноги – это просто личное восприятие или мнение «доброй» подруги. Но если действительно ногам нужно худеть или наращивать мышцы, то для начала желательно принять несколько советов:
- Сделать форму ног худой, употребляя меньше калорийных продуктов невозможно – худеть будет все тело.
- Физические упражнения не следует ограничивать только нагрузкой на ноги или на места, которым требуется худеть – разминка для всех мышц тоже необходима.
- Мышцы должны трансформироваться, но для этого им нужно полноценное поступление белков, углеводов, витаминов, жиров микро- и макроэлементов.
- Формирование любого участка тела – это длительный процесс, поэтому нужно настроиться на кропотливую работу. Вы ведь не думаете, что после двух махов у вас появятся худые и красивые рельефные ноги?
- Форма тела заложена в каждом человеке генетически, поэтому если вы мечтаете добиться формы ног, которую увидели у худой девушки в журнале, то будьте готовы к тому, что результат окажется совершенно другим: ноги могут стать худыми, но не очень привлекательными.
- Чтобы создать комплекс нужных упражнений, следует сразу определиться, какие мышцы нужно прокачать: икроножные, задней поверхности бедра или все.
- Неправильное выполнение упражнений может привести не только к неожиданному результату, но и к травме ног. Поэтому нужно проконсультироваться с профессиональным тренером хотя бы на первых порах о том, какая нагрузка и упражнения нужны в вашем случае.
Правильное питание
Прежде чем приступать к тренировкам, первым делом нужно рассмотреть свой режим питания. Чтобы сделать ноги худыми и привлекательными, а живот плоским, нужно убрать из рациона копченую, жирную, соленую пищу, а в основу питания ввести запеченную или вареную рыбу, курицу или говядину, свежие или тушеные овощи, фрукты в любом виде, кисломолочные и свежие молочные продукты, крупы, орехи и злаки. Регулярные перекусы бутербродами нужно заменить, к примеру, одним бананом, запеченным помидором, тостом со слабосоленой рыбой или стаканом кефира.
Для поддержания и построения мышц нужен протеин, поэтому налегайте на курицу, рыбу, индейку в отварном или запеченном виде. Воздерживайтесь от приема простых углеводов, которые способны добавить к худой форме ножек еще и целлюлит, а содержатся они в:
- газированных, сладких напитках;
- сиропах, мороженом;
- конфетах, пирожных;
- сахаре, варенье.
Отличным заменителем сладких напитков будет зеленый чай без сахара, в котором находятся антиоксиданты, борющиеся с признаками старения кожи
К сложным углеводам также нужно относиться с осторожностью и употреблять не более 60% от всех калорий. Сложные углеводы – это:
- хлопья;
- цельнозерновой хлеб;
- крахмалистые овощи;
- бобовые;
- крупы, каши.
Упражнения
Чтобы сделать ноги худыми и красивыми, нужно для начала переделать свой образ жизни:
Не следует подниматься и спускаться на лифте или эскалаторе.
Ходите пешком, где только возможно. Ноги должны работать! При ходьбе, особенно вниз или вверх, работают все группы мышц, а если по ступенькам прыгать (когда никто не видит), то эффект будет достигнут гораздо раньше, чем вы запланировали. Любой лишний шаг приближает вас к заветной цели: худым, накаченным и сексуальным ногам.
Приседания дома или на обеденном перерыве – это универсальное упражнение для женских ножек.
Только сначала нужно заглянуть на консультацию к тренеру по фитнесу, чтобы узнать, как приседать правильно: стоит ли за что-то держаться или нет, сколько нужно делать подходов и какое количество. Общая рекомендация: 12 приседаний в один подход.
Дома специалисты советуют делать такие упражнения, как качание ног.
Для этого лежа на спине следует поднять согнутые ноги и поочередно наклонять их вправо, затем влево. Руки должны находиться за головой или вытянуты вдоль тела. Если у вас нет индивидуальных рекомендаций, то выполнять следует по 12 раз в один подход.
Ноги без варикоза
Варикозное расширение вен является распространенным заболеванием, от которого страдают 80% людей во всем мире. Это состояние вызвано ослаблением вен в ногах, что приводит к застою крови в венах и может вызывать боль, отек и другие неприятные симптомы. К счастью, существуют различные методы лечения, помогающие справиться с этим заболеванием.
Консервативное лечение
Консервативная терапия включает в себя медикаментозное лечение и компрессионную терапию, направленные на улучшение кровообращения и уменьшение воспаления в ногах.
Фармакотерапия
Фармакотерапия при варикозе направлена на снятие симптомов и предотвращение прогрессирования заболевания. Основными классами лекарств, которые используются при лечении варикоза, являются флеботоники, антикоагулянты и противовоспалительные средства.
Флеботоники (венотоники) – это группа лекарственных препаратов, которые улучшают кровообращение в венах и уменьшают отечность. Они помогают уменьшить проницаемость сосудистых стенок, увеличить тонус вен, снизить воспаление и предотвратить образование тромбов – плотных сгустков крови, появляющихся вследствие ее загустения. Одним из таких препаратов является Флебавен.
Флебавен содержит комбинацию микронизированной формы диосмина и гесперидина. Прием Флебавена способствует укреплению и тонизированию стенок сосудов, снижению отечности и болевых ощущении. Имеет безрецептурный статус и доступен для всех, кто хочет избавиться от проблемы варикозного расширения вен.
Антикоагулянты – это лекарства, которые разжижают кровь и используются для предотвращения образования тромбов в поверхностных и глубоких венах. Однако, такие препараты рецептурны, их может назначить только врач, так как необходим постоянный надзор за состоянием пациента и регулярные анализы крови.
Противовоспалительные средства – это группа лекарств, которые помогают снизить воспаление и уменьшить боль в области поражения вен.
В целом, фармакотерапия при варикозе является одним из ключевых моментов лечения, особенно на ранних стадиях заболевания.
Компрессионная терапия
Представляет собой ношение специальных чулок или гольфов, которые надеваются на ноги и оказывают давление на поверхность сосудов. Они делают упор на нижнюю треть голени и тазобедренный сустав, где находятся крупные вены. Таким образом, компрессионный трикотаж помогает уменьшить отеки и улучшить кровообращение в венах.
При правильном использовании компрессионных чулок можно уменьшить риск возникновения тромбов и осложнений, связанных с варикозом.
Хирургическое и малоинвазивное лечение
Обычно рекомендуется людям с тяжелым варикозным расширением вен.
Склеротерапия – эта процедура включает в себя инъекцию специального раствора в пораженную вену, который блокирует ее.
Эндовенозное лазерное лечение – эта процедура включает использование лазера для закрытия пораженной вены.
Флебэктомия – удаление вены через небольшие разрезы в ногах.
Подобные процедуры обычно назначаются при продолжающейся боли, язвах, тромбофлебитах и других осложнениях.
Правила тренировок для увеличения массы ног
Базовыми упражнениями для ног и ягодиц являются:
•Становая тяга;
•Приседания;
•Выпады.
Мы их перечислили по уменьшению отягощений: в становой тяге можно поднять самую тяжелую штангу, в выпадах — самую легкую.
Выпады нужно делать в разные стороны. «Можно выполнять выпады назад или делать выпады с шагом вперед, — рассказывает Александр Сергеев
— Если делаете выпады с шагом вперед, важно, чтобы не было острого угла в колене, когда одна нога находится впереди. Если на месте выполняете выпады назад — делайте шаг назад и глубоко садитесь
Нога сгибается в колене практически на 90˚. Делая выпады в сторону, старайтесь, чтобы колено не выходило за носок. Упражнение можно выполнять с продвижением: шаг в сторону — приставили ногу, или с возвращением в исходное положение. Можно работать как с собственным весом, так и с отягощением или с легким подскоком».
Как быть, если вы занимаетесь дома и специальных отягощений не имеете? Рассказываем, каким может быть выполнение с собственным весом или подручными средствами.
•Становая тяга — положите в пакеты с ручками книги, или пакеты с сахаром, крупой, бутылки с водой.
•Приседания — отрывайте одну ногу от пола либо поднимите ее на невысокую опору и перенесите вес тела на другую ногу.
•Выпады — выпрямляя ноги, слегка подпрыгивайте, положение ног меняйте тоже прыжком.
Изолированные упражнения, которые нужно делать обязательно:
•Сгибания ног пяткой к ягодице — нагрузка на бицепс бедра (двуглавая мышца бедра). Это антагонист квадрицепса, без его накачки у вас не будет красивого вида сбоку. Можно делать как в тренажере-сгибателе, так и лежа на полу на животе или стоя у опоры. Вне тренажера надевают фитнес-резинку, закрепив ее к батарее так, чтобы преодолевать сопротивление, сгибая ногу. Или повесить на ногу браслет-утяжелитель.
•Подъем и опускания пятки — упражнение для прокачки икр. Его можно делать как в специальном тренажере или на любой ступеньке, только держитесь за что-то руками. Носок должен стоять на опоре, а пятка то подниматься вверх, то опускаться ниже носка. Сначала делайте без отягощений, потом можете взять в руку гантель или надеть утяжелитель.
В принципе фитнес-тренировка может состоять из этих 5 упражнений, и через 3-4 недели вы заметите, что ваши ноги стали рельефнее. Но в идеале следует разнести тяжелые базовые упражнения на разные дни и делать их с более тяжелым весом.
