Кожа обвисает при похудении. Что делать, чтобы не обвисала

Рацион молодости

Соблюдение сбалансированного и некалорийного меню – неотъемлемая часть похудения. Однако кожу не надо лишать питания. Желательно включить в рацион продукты, богатые коллагеном.

Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!

• Грибы. Они содержат микроэлементы, которые не только препятствуют распаду коллагена, но и помогают синтезировать его в слоях эпидермиса.
• Орехи. Для поддержания здоровья клеточных мембран, отвечающих за упругость кожи, достаточно съедать 30 г полезного перекуса.
• Зелень. В листьях салата содержится хлорофилл, запускающий производство коллагена в организме.
• Кунжутное или оливковое масло. Настоящая кладезь витаминов красоты А, Е и К восстанавливает эластичность кожи.
• Брокколи. Содержит витамин С, необходимый для выработки коллагена.
• Цитрусовые. Не нравится брокколи? Есть вкусная альтернатива: грейпфрут, мандарин, апельсин. Зелёный чай с ломтиком лимона тоже будет весьма кстати.
• Клюква, клубника, ежевика, малина. Являются источником эллаговой кислоты, предотвращающей распад коллагена под воздействием УФ-лучей. Поскольку пик похудения приходится на тёплый период, можно включать до 75 г ягод в суточный рацион.

• Авокадо. Способствует выработке коллагена, содержит полезные для клеток эпидермиса жиры. Достаточно ½ фрукта в день для сохранения упругости кожи.
• Томат. Рекордсмен в борьбе со старением благодаря антиоксиданту – ликопину.

При похудении из организма выводятся токсины, поэтому не стоит забывать о живительной влаге.

На 10 кг веса должно приходиться не менее 300 мл чистой питьевой воды.

Рецепты красоты

Полезно делать лифтинг-маски из натуральных продуктов 2-3 раза в неделю: они помогут подтянуть кожу.

1. 30 г перемолотых в муку овсяных хлопьев смешайте с мёдом и оливковым маслом – по 1 ст. л. Дайте настояться до набухания, нанесите на лицо минут на 20.
2. 2 ст. л. мёда смешайте с соком ½ лимона и 20 г белой глины. Нанесите маску толстым слоем на 15-20 минут.
3. Возьмите по 1 ч. л. авокадо, винограда без кожуры и косточек, банана. Измельчите до пюреобразного состояния и смешайте с 1 ст. л. оливкового масла. Нанесите на лицо на 15-20 минут.

Мёд необходимо предварительно прогреть на водяной бане до тёплого состояния. Все маски наносятся на очищенную кожу. Во время процедуры не разговаривайте – расслабьтесь и отдохните.

Фитнес для лица

Физические нагрузки полезны не только для тела – лицу тоже будет полезна ежедневная аэробика.

1. Растяните широко губы в улыбке, напрягите мышцы и произнесите поочерёдно все гласные звуки алфавита.

2. Надавите двумя пальцами на виски, несколько раз с усилием откройте и закройте глаза.

3. Надуйте щёки, 6–7 раз перекатите воздух слева направо и в обратную сторону.

4. Возьмите 2 махровых полотенца, одно смочите в холодной воде, другое – в горячей. Похлопайте себя под подбородком и по щекам, заканчивая холодным компрессом или протиранием лица кубиком льда.

5. Незаменимым помощником станет и массаж лица, улучшающий лимфо- и кровообращение.

Как не надо худеть

Тонус кожи зависит от природной эластичности и наследственности, поэтому реакция организма всегда будет индивидуальной. Во избежание неприятных сюрпризов желательно посетить косметолога перед похудением – он оценит состояние эпидермиса.

И никакие маски и консультации специалистов не помогут, если вы выбрали для себя один из следующих сценариев:

1. Вы решили резко переместиться из 54 размера в 44 как можно быстрей. Чудес не бывает, а организму всё равно, что вам нужно «срочно похудеть» к следующему воскресенью или ближайшей поездке к морю, которая состоится послезавтра. Для получения красивого тела нельзя терять более 1 кг в неделю.
2. Вы начали максимально урезать порции и калории. Не все жиры вредные, поэтому не следует шарахаться от ложки льняного масла или авокадо, узрев в них врагов. Несбалансированные диеты или монодиеты – прямая дорога к обвисшей и сухой коже.
3. Вы не хотите избавиться от вредных привычек. Алкоголь и никотин старят, а состояние эпидермиса под воздействием смол из сигарет оставляет желать лучшего.

Метаболизм с возрастом замедляется – таковы законы природы. Если вы в 16 лет весили 50 кг и прекрасно выглядели, это не означает, что в 45 нужно стремиться к заветной цифре – результат может оказаться удручающим

Коже сложно привыкнуть к новым объёмам, поэтому важно обращать внимание не на стрелки весов, а на внешнюю красоту. Лишних пару килограммов можно успешно сгладить одеждой по размеру, но лицо при этом останется гладким.опубликовано econet

Автор Ирина Котка

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! econet

Избавляемся от живота-фартука в домашнем салоне

Как бы нам ни хотелось, но коррекция питания и физические нагрузки не являются полным ответом на вопрос, как убрать фартук на животе. Многие продолжают эту борьбу под руководством профессиональных косметологов и правильно делают.

Массаж, обёртывания и другие салонные процедуры,
которые разбивают жировые скопления в области живота и подтягивают кожу в проблемных местах, очень эффективны.

И вот какая закономерность: большинство из них указало на кофейный скраб и медовое обёртывание
как наиболее действенные способы избавления от обвисшего живота.

Кофе некрупного (но и не мелкого) помола сварить

Кофейную гущу смешать с гелем для душа (маленькая ложка гущи на 100 мл геля) и растереть тело, особое внимание уделяя обвисшему животу. Такой же рецепт поможет и в качестве скраба от целлюлита

После такого пилинга можно сразу перейти к медовому обёртыванию, конечно же, если нет аллергии на мёд. Косметологический эффект медовых обёртываний обусловлен натуральностью продукта и его уникальным составом. Под воздействием мёда кожа разглаживается, увлажняется и улучшается её цвет. А за счёт парникового эффекта под плёнкой активно сжигается жировая прослойка.

Тонким слоем нанести мёд на область живота и плотно (не передавливая) обернуть эту зону пищевой плёнкой. Надеть тёплый халат или укрыться одеялом и выдержать 30-40 минут, после мёд смыть под контрастным душем.

Итак, как убрать фартук, теперь понятно. Но помните, что используя лишь один из описанных способов, избавиться от живота не удастся. Только комплексный подход
подарит вам идеальное тело.

Кожно-жировая деформация живота (кожно-жировой фартук
– «panniculus») характеризуется жировыми и кожными избытками передней брюшной стенки и их выраженным птозом, имеющим вид большой свисающей складки. Кожно-жировой фартук может опускаться до паховой области и бедер, вызывая развитие опрелостей в складках кожи, зуд, раздражение, неприятный запах. Обезображенный кожно-жировым фартуком живот нельзя скрыть тщательно подобранными туалетами, он является помехой в повседневных делах, затрудняет интимную жизнь, приводит к неуверенности и закомплексованности.

Показанием к пластической коррекции деформации тканей живота служит наличие кожно-жирового фартука разной степени выраженности, обычно у пациентов, страдающих ожирением или перенесших массивную потерю веса. Перед проведением операции вес пациента должен быть стабилен в течение как минимум одного года, рекомендуется диетотерапия и выполнение специальной гимнастики. Если пациент перенес операцию по уменьшению объема желудка, ему следует воздержаться от пластики живота в течение года.

Что такое живот-фартук и почему он появляется у женщин

Стенки живота имеют свойство растягиваться, и часто под влиянием внешних факторов, которые придают еще большего дефекта, может образоваться мешочек, потому что происходит растяжение подкожно-жировой клетчатки и самого кожного покрова.

А чтобы можно было избавиться от данного дефекта, необходимо подобрать рацион питания и специальный комплекс упражнений, который будет направлен непосредственно на подтяжку мешочка. Но бывает и так, что эти упражнения не особо помогают, тогда будет применяться другая тактика – это пластическая коррекция с ее различными вариантами проведения.

Можно ли убрать фартук на животе?

Как быстро убрать фартук на животе?

Почему появляется фартук?

Можно ли массажем убрать фартук на животе?

Появление висячего живота является наследственно-причинной связью. Живот может деформироваться по ряду причин, а именно:

• неправильное питание, т.е. в рацион включены продукты с большим количеством холестерина;
• нарушение распорядка дня и приема пищи;
• апатичное состояние;
• малоактивный образ жизни;
• подверженность частым стрессам, из-за чего возникают психологические проблемы;
• при резком завершении занятий спортом;
• образование большого количества лишнего жира под кожей;
• скачки веса, когда он то повышается, то понижается.

Но самой главной причиной является беременность.

Потому что в это время, передняя брюшная стенка растягивается, так как ребенок начинает расти, и мышцы живота начинают расходиться. Когда женщина рожает в срок сама или ей делают кесарево сечение, после появления ребенка на свет, остается складка, которая со временем может уйти сама, а может и остаться. И многие мамочки начинают задаваться вопросом: «А как убрать отвисший живот?». В этом может помочь только ваша сила воли и упражнения, либо хирургическое вмешательство, которое может быть поверхностным или внутренним.

Почему подтянуть кожу после похудения в 50 лет сложнее

Женщины старше 50 лет часто интересуются, как избавиться от обвисшего живота после похудения. Однако подкожно-жировая клетчатка в 45-50 лет может уйти и без ограничений в питании, что связано с гормональной перестройкой организма в пре– и менопаузе. Изменение соотношения гормонов также сказывается и на состоянии кожи. Вдобавок не хватает коллагеновых волокон, ведь после 25-30 лет процесс образования коллагена замедляется, а после 45 — заметно снижается. Таким образом, у женщин среднего возраста проблема обвисания может быть связана не только с намеренным похудением, но и возрастными изменениями.

Как худеть так, чтобы не допустить обвисания кожи?

Профилактика обвисания кожи сводится к соблюдению простейших рекомендаций.

Откажитесь от приема горячего душа. Горячая вода и пар способны высушивать кожу и лишать ее важных природных жиров. В результате эпидермис утрачивает свои способности к адаптации. Чтобы предотвратить такую проблему, как дряблая кожа на животе и в других зонах, принимайте ванну и душ исключительно с теплой водой. Ополаскивание тела лучше завершать прохладной водой.
Пользуйтесь маслами цитрусовых. Эти средства очень эффективны с точки зрения предотвращения растяжек и обвисания кожи. Масла наносят на тело перед сном. Дополнительная ароматерапия еще и улучшит настроение.
Пользуйтесь соком алоэ. Этот продукт способен увлажнять кожу и предотвращать появление на ней растяжек и рубцов после похудения. Сок можно наносить на все проблемные зоны. Процедуру лучше проводить ежедневно. Так можно предотвратить появление дряблой кожи.
Практикуйте медовые процедуры. Лучше всего подтянуть кожу и предотвратить ее дряблость помогают теплые обертывания. Они могут проводиться как в салоне красоты, так и в домашних условиях. Обычно на обертывание уходит всего 20-40 минут. После процедуры нужно принять теплый душ.
Правильно загорайте. Конечно, практически всегда загорелая кожа выглядит подтянутой и ухоженной. Тело бронзового цвета визуально смотрится более стройным, чем белокожее

Но важно понимать, что загар вреден для организма. Под действием ультрафиолетовых лучей кожа иссушается и истончается, теряет запас не только влаги, но и ценных питательных веществ

Поэтому лучше все же пользоваться качественными средствами защиты с уровнем SPF не менее 30. А достичь бронзового оттенка кожи можно и с помощью различных косметических препаратов и салонных процедур искусственного загара.
Избегайте воздействия на кожу хлора. Конечно, регулярное посещение бассейна позволяет избавиться от лишнего веса. Плавание подтягивает мышцы, улучшает состояние внутренних органов, ускоряет обмен веществ и другие процессы. Но если вы планируете заниматься в бассейне регулярно, выбирайте те, очистка воды в которых производится с минимальным использованием хлористых соединений, и не забывайте о качественной очистке кожи.
Откажитесь от агрессивных средств для гигиены. Сульфаты и парабены способны не только нарушать баланс жидкости и липидов в организме, но и провоцировать аллергические реакции. Поэтому от них следует отказываться, особенно во время ограничений в питании.
Употребляйте большое количество фруктов и овощей. Благодаря им вы сможете ежедневно получать необходимое количество витаминов и минералов, а также жидкости. Это позволит дополнительно тонизировать, увлажнять и питать кожу.
Соблюдайте оптимальный питьевой режим. Для сохранения здоровья организма, поддержания хорошего состояния кожи в день нужно выпивать около 2 литров воды.
Откажитесь от фаст-фуда. Конечно, скорее всего, вы уже сделали это, но если нет, рекомендуем забыть о блюдах, которые готовятся с использованием большого количества масел и практически не содержат качественного белка.
Пользуйтесь косметическими средствами с эффектом увлажнения. Такие продукты есть в линейках для очищения, питания и даже скрабирования. Подбирайте средства, в которых содержатся экстракты растений, гиалуроновая кислота, натуральные масла, коллаген, а также витамины E, A и C.
Пользуйтесь эксфолиантами (средствами для удаления отмерших клеток кожи). Для дряблой кожи идеально подойдут продукты, изготовленные на основе солей. Они не просто помогут при похудении, так как усилят эффект подтягивания контуров тела, но и улучшат кровоток. Это активирует процессы кожного восстановления, насытит кожу кислородом и ценными питательными веществами.

Как добиться эстетичного силуэта правильной диетой

Мы составили несколько полезных рекомендаций, которые нужно учитывать, чтобы диета не вызвала побочных эффектов, а вы смогли радоваться изменениям своего тела.

Худейте постепенно

Для начала, вы должны худеть медленно, а не быстро, интенсивно. Постепенная потеря веса дает вашему телу больше времени для адаптации к изменению массы.

Сочетайте диету со спортом

Выполняйте упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы в областях, которые вы хотите скорректировать. 

Принимайте биологически активные добавки

Принимайте коллагеновую добавку ежедневно, чтобы улучшить состояние вашей кожи. Не забывайте про коллаген в еде. Природные источники коллагена — курица, яйца, говядина, фасоль,  молочные продукты.

Добавьте в рацион больше белка, Омега-3

Омега-3 — это кислоты, которые защищают кожный покров от повреждений ультрафиолетом, лечат акне, устраняют сухость эпидермиса, улучшают качество волос. Омега-3 в сочетании с белками усиливают эффект.

Природные источники белка, Омега-3 — грецкие орехи, соевые бобы, рыба, яйца, молочные продукты, шпинат, брюссельская капуста.

Полезно знать, или немного теории

От чего зависит тонус кожи? От состояния белков, основным из которых является его величество Коллаген – уникальный фибриллярный белок, являющийся основой соединительной ткани человека и животных (костей, хрящей, сухожилий, кожи и т.д.). Его в нашем организме более 20 видов (25-45% от общего содержания белка в организме человека и млекопитающих).

А в составе белков кожи коллаген занимает первое почетное место (70 %). Поэтому его достаточное количество является не просто важным, а мега важным условием для упругости и эластичности нашей кожи.

Коллаген не вырабатывается самостоятельно организмом, а синтезируется из веществ, поступающих с пищей. Поэтому во время голодания или в период жесткой диеты мы лишаем кожу необходимой поддержки и не задумываемся о возможных последствиях. А значит, делаем выводы и знакомимся со списком продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе, если диета длится больше одной-двух недель.

Что нужно есть?

• зелень (шпинат, листовая капуста, салат и др.) – способствует выработке коллагена;
• овощи красного цвета (помидоры, сладкий перец), фрукты и ягоды красного цвета (вишня, черешня, красные яблоки, клубника) – повышают уровень уникального белка;
• фасоль – содержит гиалуроновую кислоту, которая помогает клеткам кожи удерживать влагу, а также участвует в синтезе коллагена;
• морковь – благодаря высокому содержанию каротина способствует замедлению процессов распада коллагена и эластина;
• апельсины, лаймы, лимоны, грейпфруты, шиповник, болгарский перец – высокое содержание витамина С стимулирует синтез коллагена;
• мясо индейки;
• морепродукты (лидируют лососевые породы рыб, креветки, морская капуста) – способствуют увеличению выработки коллагена;
• грецкие орехи и семена льна.

Сбалансированное питание

Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, нужно придерживаться правильного и сбалансированного питания (семь бед – один ответ).  Я не спроста поставила питание на первое место, так как это фундамент, без которого невозможно не только ваше похудение (в этом я думаю вы уже удостоверились на все 100% ), но и наличие красивой и подтянутой кожи. Для того, чтобы ваша кожа была эластичной и упругой, вам нужно  употреблять достаточно белка и полезных жиров.

Аминокислоты, содержащиеся в белке, а также полезные жиры содержат коллаген и другие питательные вещества, которые просто необходимы вашей коже для возвращения ей первозданной эластичности и упругости.

В качестве источников белка лучше всего подойдут нежирное мясо курицы и индейки (!), перепелиные и куриные яйца, морепродукты.

Источниками полезных жиров, богатыми на Омега-3 и 6 жирные кислоты, являются все виды жирной рыбы (лосось, скумбрия, форель, горбуша), растительные масла (оливковое, рыжиковое, льняное, кунжутное) и сырые орехи. В этих продуктах содержится коллаген, нехватка которого в организме и делает вашу кожу не эластичной.

Еще один метод, как можно подтянуть кожу после похудения с помощью сбалансированного питания, это употреблять в пищу больше сырых продуктов. Именно сырые, не прошедшие никакой термической обработки продукты, способны стимулировать выработку своего собственного коллагена в организме. Именно поэтому рекомендую вам употреблять ежедневно одну-две порции сырых фруктов, овощей и обязательно зелени.

Физические упражнения с лифтинг эффектом

В зависимости от того, в какой области тела после похудения образовались ненавистные кожные складки, необходимо делать физические упражнения, направленные на подтяжку. Если потерян тонус кожи на ногах, выполняйте такой комплекс:

1. Держа спину прямо, приседайте. Следите за тем, чтобы спина не горбилась. Для увеличения нагрузки на внутренней части бёдер полезно широко расставить ноги и развести колени.
2. Делайте махи ногами в разные стороны. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула. Выполняют упражнение утром и вечером по 30 раз.

Хорошо помогают от обвисшей кожи на руках простые упражнения:

1. Возьмите 2 гантели весом по 1,5 кг. Если нет гантелей, их можно заменить большими книгами или заполненными водой пластиковыми бутылками. Разместите руки впереди себя, затем согните локти.
2. На выдохе разведите руки с утяжелителями в стороны. Делая вдох, возвратите их в исходное положение.

Если некрасиво выглядят бёдра, не поленитесь уделить их красоте и здоровью 20 минут в день:

1. Расстелите гимнастический коврик и лягте на бок.
2. Поднимите вверх одну ногу. К ней присоедините вторую.
3. Задержите конечности в воздухе на 10 секунд, опустите одну ногу, затем другую. Упражнение повторяют 5-7 раз.

Если растяжки беспокоят на груди, возьмите за правило каждый день отжиматься от пола. Число отжиманий постепенно следует довести до 20 раз. Отжиматься можно от дивана и даже от стены. В течение пары минут сильно давите ладонями стену. Представьте, что вам нужно сдвинуть её.

При складках на животе добавьте такие физические упражнения:

1. Сядьте на пол. Руки сцепите замком за головой, а ноги разведите как можно шире в стороны. Удерживая высокую скорость, поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону. Осторожным нужно быть людям со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника.
2. Не меняя положения, делайте поочередно наклоны влево и вправо, пытаясь коснуться руками пола.
3. Расположившись на спине лёжа, согните ноги в коленях и поднимайте таз вместе с туловищем, пытаясь оторвать от пола и лопатки. Когда почувствуете максимальное мышечное напряжение, задержите дыхание на 5 секунд и опустите торс.

При дряблости кожи на лице и в области шеи подойдет уникальная методика Face Forming. Как делать упражнения правильно, показано в видеоинструкции:

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения в домашних условиях?

Ели вы захотели подтянуть кожу после похудения, то не обязательно сразу бежать к хирургу. Дело в том, что в некоторых ситуациях помогут другие методы, особенно если вы потеряли мало килограмм, а провисание кожного покрова незначительное. Конечно, чтобы улучшить ситуацию в домашних условиях, не прибегая к помощи хирургов, потребуется больше затрат времени, высокой самоорганизации, но это значительно дешевле салонных процедур или пластики. Эффективность зависит от способности кожи к регенерации, объемах кожи, которые необходимо уменьшить, гормонального фона и образа жизни, так как после 40 лет подтянуть кожный покров будет сложнее.

ТОП-10 упражнений

Кожа станет упругой, более подтянутой, если заниматься спортом. И это далеко не секрет. Отлично помогает плаванье, занятия фитнесом, спортивными танцами. Поэтому попробуйте эти виды спорта. Помимо этого, существует большое количество упражнений, которые можно делать дома.

Как подтянуть кожу на руках после похудения в домашних условиях? Такой вопрос волнует многих, так как это достаточно проблемное место. Простые, эффективные упражнения, которые не займут много времени, но помогут простимулировать мышцы, улучшат тонус кожи:

Разминка. Занимает 5 -7 минут. Цель – разогреть мышцы, подготовить их дальнейшим упражнениям.

На гибкость. Одна рука заводится за спину сверху, через плечо, а другая – снизу. Постарайтесь сцепить руки за спиной. Затем поменять руки. Упражнение осуществляется плавно, без рывков. Во многом зависит от природной гибкости, комплекции фигуры. Не расстраивайтесь, если не получается с первого раза, так как главное, регулярные повторения, прогресс – последует.

С гантелями. Сидя на стуле, возьмите небольшую гантель (при ее отсутствии можно поэкспериментировать с полуторалитровой пластиковой бутылкой с водой) обеими руками и медленно, плавно сгибайте и разгибайте руки за головой.

Отжимания. В зависимости от начальной подготовки выполняются от пола, со стула, на одной или двух руках

Важно соблюсти основной принцип: во время упражнения спина прямая, все перемещения осуществляются за счет мышц рук. Это упражнение поможет и при проблемах с обвисшим животом.

«Планка»

Это упражнения для улучшения линии живота и ягодиц. Возможны разные ее варианты, это зависит от базовой подготовки. Наиболее распространенный способ выполнения: стойка на локтях и пальцах ног. Линия спины, ног должна быть прямой. Задача – продержаться таким образом как можно дольше.

«Велосипед». Известное все с детства упражнение способно улучшить тонус мышц и кожи живота.

Приседания. Важно выполнять не отрывая пяток от пола, с максимально прямой спиной.

Приседания с утяжелителем. Для лучшего эффекта возьмите в руки гантели или подручный утяжелитель.

Для мускулатуры лица. Возьмите конец небольшого карандаша губами. Пишите в воздухе, используя только мышцы лица.

Укрепление лицевых мышц (2-е упражнение). Запрокиньте голову. Постарайтесь достать нижней губой до кончика носа. Маловероятно, что это получится, главное – усилия, которые прикладываются во время упражнения, так как именно это влияет на результат.

Все упражнения требуют 10-20 повторов, желательно выполнять их не реже одного раза за сутки. Если есть возможность посещать тренажерный зал, по совету инструктора можно выполнять другие упражнения, не менее эффективные.

Правильное питание

Чтобы узнать, как подтянуть кожу после похудения, можно обратиться за советом к диетологу. Существует много вариантов питания для поддержания баланса веса, тонуса кожи.

Ниже представлена таблица здорового питания, позволяющего сохранить красоту и молодость.

Наименование продукта	Фото	Рекомендации
Напитки, вода, зеленый несладкий чай		Не меньше 1,5 – 2 литров в сутки
Овощи, фрукты		500 грамм или более
Зерновые, мучное		200- 400 грамм
Мясо, молоко, рыба		100- 300 грамм
Жиры		10-50 грамм
Сладости, включая газированную воду и торты		Если не удается исключить, минимизировать употребление.

Суть проблемы

Прежде чем выбирать методы решения проблемы, надо хотя бы примерно понимать, откуда берется лишняя кожа после похудения. Под кожей любого человека имеется жировая прослойка, которая играет важную роль в организме:

• помогает поддерживать постоянную температуру внутренних органов, создавая своеобразную термоизоляцию;
• защищает мышцы и внутренние органы от ударов или других механических (химических) повреждений;
• является резервным источником энергии на случай сильного дефицита калорий, получаемых извне.

Одновременно жировая прослойка создает поддерживающий каркас, не позволяющий коже провисать. Если человек по каким-то причинам резко худеет, то количество подкожного жира уменьшается, и остаются лоскуты «лишней» кожи после похудения.

У молодых людей она через какое-то время подтягивается самостоятельно. Но в зрелом и пожилом возрасте процессы регенерации идут значительно медленнее, и, если не предпринять активных мер, растянутые ткани так и продолжают висеть.

Иногда даже бывает так, что недовольные новым внешним видом люди снова набирают вес, не понимая, как убрать обвисшую кожу после похудения.

Работающая стратегия

Как заботиться о своей коже во время, до и после похудения так, чтобы это реально работало? Как правильно худеть так, чтобы кожа не обвисла:

1. Худейте медленно — это самый важный пункт плана, как избежать обвисания кожи при потери веса! Никаких минус 50 кг. за 3 месяца — чем медленнее и качественнее вы будете худеть, тем лучше будет вашей коже. Или сразу копите на операцию по удалению лишней кожи на животе или руках.

2. Занимайтесь спортом минимум 3 раза в неделю по 45 минут.

3. Ваше питание должно быть богато белком из разных источников (от 2 гр. на 1 кг.).

4. Не забывайте и о жирах — их количество ни в коем случае не должно опускать с 1 гр. на каждый кг. тела, а с возрастом должно расти.

5. Если не хотите следить за кол-вом и качеством белка, то купите себе гидролизированный коллаген, но знайте, что на вкус он ужасен.

6. Пьем витамины: витамин С интенсивно стимулирует процессы обновления и омоложения в коже: усиливает синтез коллагена, повышает защитные функции кожи, оказывает мощное антиоксидантное воздействие; витамины группы В (стимулируют обменные процессы), витамин РР (его дефицит приводит к потере эластичности, ухудшению цвета кожи и шелушению), а также витамины А и Е для увлажнения и эластичности кожи.

7. Мажьтесь легким кремом для увлажнения кожи — без фанатизма, подойдет любой легкий нежирный крем. Плюсом тут пойдет 10 минутный самомассаж — опять же, без банок и не до синяков.

8. Если есть желание, посетите проверенного косметолога и проконсультируйтесь на тему мезотерапии и нитей.

9. Если кожи лишней много, то увы, выход только один — операция.

Все вышенаписанное относится и к тому, как подтянуть кожу лица, подбородка, рук, ног и даже после беременности. Надеемся, что вы поняли, что делать, если кожа обвисла на руках в области подмышек или стала дряблой на ногах, бедрах и ягодицах.

Почему после похудения сильно обвисла кожа лица?

Это происходит потому, что при эффективном похудении уменьшается количество подкожной жировой ткани, соответственно, уходит объем – уменьшаются щеки, исчезает второй подбородок, и в целом это желанные изменения для худеющего человека, т.к. он рассчитывает на улучшение черт лица: появление четкого овала, хорошо прорисованных скул и т.д.

Однако нередко следствием потери веса становится птоз – обвисание мягких тканей лица. Он возникает с возрастом практически неизбежно, т.к. с течением лет снижается уровень белков коллагена и эластина, что приводит к потере тонуса и подтянутости кожи. У похудевшим же пациентов этот процесс связан именно с утратой значительно объема подкожно-жировой клетчатки.

Выраженность птоза зависит как от возраста пациента, его состояния здоровья, так и от индивидуальных свойств кожи, а также от скорости и количества сброшенного веса. Чем больше потеря веса, чем быстрее это произошло – тем выше риск птоза.

Способы подтянуть кожу

Подтянуть дряблую кожу можно с использованием целого ряда современных методик. Рассмотрим основные и наиболее часто рекомендуемые специалистами.

LPG-массаж

Курс такого массажа позволяет избавиться более чем от 20 % площади обвисшей и неупругой кожи тела. В результате рельеф тела выравнивается. При этом после процедур улучшается и общее состояние кожи.

RF-лифтинг

Данная процедура позволяет подтянуть не только кожу, но и мышцы. Воздействие высокочастотных электромагнитных импульсов обеспечивает комплексное улучшение их состояния. Восстановить кожу после похудения удается уже через несколько сеансов.

Мезотерапия

Введение специальных коктейлей позволяет восстановить водный баланс кожи, насытить ее витаминами и микроэлементами, а также повысить упругость и эластичность. Все это улучшает ее состояние и визуально подтягивает.

Биоревитализация

Благодаря этой процедуре эффективно восполняется дефицит влаги.

Обертывания

Эти процедуры не только обеспечивают выраженное детоксицирующее воздействие, но и улучшают упругость и эластичность кожи, а также повышают ее увлажненность.

Гидромассаж

Глубокое водное воздействие на кожу и подкожно-жировую клетчатку не просто оказывает выраженный лифтинг-эффект, но еще и стимулирует естественные процессы восстановления.

Прессотерапия

Данная процедура поможет как похудеть, так и восстановить кожу после избавления от лишних килограммов. Аппаратный аналог классического лимфодренажного массажа улучшает лимфоток и кровоснабжение. Благодаря ему можно избавиться от обвисшей и неупругой кожи, отеков и улучшить процессы обмена.

Фракционный фототермолиз

Эта процедура направлена на омоложение и подтягивание кожи. Выраженный результат достигается при использовании частотной лазерной энергии. Она создает небольшие повреждения на коже, что запускает процесс регенерации тканей. Фракционный фототермолиз особенно актуален, если обвисла кожа на лице, в области декольте и шеи.

Тредлифтинг мезонитями

Данная процедура также позволяет избавиться от дряблой и обвисшей кожи. Лифтинг-эффект заметен сразу же и сохраняется в течение длительного периода времени.

Абдоминопластика и другие пластические операции по подтяжке

Избавиться от избытка кожи на животе и других частях тела помогают и методы пластической хирургии. В этом случае лишняя кожа просто срезается скальпелем или лучом лазера. Швы обычно располагаются в зонах, которые скрыты нижним бельем или одеждой, поэтому остаются незаметными для окружающих.

Надеемся, вы разобрались, что делать, если обвисла кожа после похудения, и как предотвратить проблему. Если у вас остались вопросы, задайте их специалистам.