Домашние варианты
Коктейли для похудения, рецепты которых худеющие передают из уст в уста, легко сделать и дома. Все они подходят для блендера – в его чаше нужно смешивать низкокалорийные и полезные продукты, которые насытят организм и ускорят липолиз (процесс расщепления жиров).
Рассмотрим наиболее популярные варианты, которые не особо отличаются между собой по стоимости и вполне доступны для каждого потребителя.
Кефир, корица и овсяные хлопья
Берем стакан обезжиренного кефира, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, половину чайной ложки корицы, столовую ложку любимых ягод. Все это перебиваем в блендере – коктейль из кефира готов. Употребляем вместо одного из приемов пищи.
Кефир и пряности
Кефирный коктейль для похудения, сдобренный пряностями, поможет ускорить метаболизм. Для его приготовления мы смешиваем в чаше блендера стакан обезжиренного кефира, щепотку острого красного перца, чайную ложку корицы и столько же натертого свежего имбиря.
Все ингредиенты перебиваем и наслаждаемся полезным напитком.
Кефир и свекла
Коктейль из свеклы и кефира для похудения принимать нужно очень осторожно, так как оба компоненты обладают мочегонными и слабительными свойствами. Предполагается, что только этот напиток будет входить в ваш рацион целых 3 дня
Для 1 дня нужно взять 1 кг свеклы, ее мы отвариваем или запекаем без соли, и 1,5 л нежирного кефира. Свеклу очищаем от кожицы, режим кубиками, засыпаем в блендер, добавляем кефир и все сбиваем
Предполагается, что только этот напиток будет входить в ваш рацион целых 3 дня. Для 1 дня нужно взять 1 кг свеклы, ее мы отвариваем или запекаем без соли, и 1,5 л нежирного кефира. Свеклу очищаем от кожицы, режим кубиками, засыпаем в блендер, добавляем кефир и все сбиваем.
Если вкус покажется слишком специфическим, можно сдобрить коктейль свежей кинзой, базиликом, укропом, петрушкой.
Сельдерей, лайм и йогурт
Коктейль из сельдерея для похудения будет отличным вариантом, так как стебли корнеплода обладают отрицательной калорийностью.
Чтобы приготовить коктейль, смешиваем в чашке блендера пучок зелени сельдерея, 50 мл обезжиренного йогурта без добавок и 1 лайм. Перебиваем ингредиенты в однородную кашицу и употребляем вместо ужина.
Если же вы хотите заменить напитком завтрак, то можно в него добавить столовую ложку отрубей или овсяных хлопьев.
Творог и зелень
Коктейли для похудения в блендере можно готовить и с творогом, он будет идеальным вариантом для завтрака. Чтобы сделать полезный для фигуры и здоровья напиток, смешиваем в чаше кухонного агрегата 100 г нежирного творога, лучше всего мягкого, и пучок зелени. Брать можно укроп, петрушку, базилик, кинзу, сельдерей, шпинат или компоновать ингредиенты.
Перебиваем все в однородную смесь и доливаем нежирное молоко для уменьшения вязкости.
Горошек, огурец, имбирь
Для нашего напитка смешиваем в блендере 100 г размороженного или свежего горошка, 2 соцветия брокколи и 1 чайную ложку сушеного или пару колец свежего имбиря. Все тщательно перебиваем, при надобности коктейль можно развести обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом без добавок.
https://youtube.com/watch?v=DhoQ6F0KCYc
Оранжевые овощи
Данный коктейль – настоящий кладезь клетчатки, витаминов, минералов, при этом в нем содержится минимум калорий.
Берем сладкий оранжевый перец, морковь и тыкву (можно заменить в сезон хурмой) по 1штуке. Все моем, чистим, режем на кусочки и помещаем в блендер. Перебиваем смесь, добавляем обезжиренный йогурт или кефир.
Употреблять напиток можно с любимыми необжаренными орехами без соли и сахара или курагой.
Советы по выбору
Коротко и ясно пробежимся по факторам, которые обязательно стоит учитывать при выборе данных веществ.
- Тип. Стоит выделить, как минимум три вида коктейлей для худеющих: протеиновые, сывороточные, комплексные. Первые являются наиболее распространенными и эффективными. Отличаются отсутствием жиров и большим количеством белка.
- Результат. Не нужно выбирать напиток, который обеспечит вам минус десять килограмм на следующий день. Как правило, такие средства являются очень некачественными по составу и могут вызвать ответную реакцию организма. Снижение веса должно происходить плавно.
- Вкус. Конечно, вкус — это индивидуальное дело каждого и подбирать его нужно с крайней ответственностью и пониманием того, что вам этот напиток пить на протяжении нескольких недель, а то и более. Распространенными являются клубничные, ванильные и шоколадные вкусы.
- Количество вещества. Не стоит брать огромную банку, ведь, возможно, вам просто надоест один и тот же вкус, запах и цвет. Возьмите среднюю тару, которую хватит примерно на месяц.
Списки лучших
Выделим лучшие средства по отдельным критериям:
- Бюджетный.
- Жиросжигающий.
- Диетический.
Рассмотрим их подробнее.
Турбослим Эвалар — бюджетный
Напиток Турбослим Эвалар содержит повышенную дозировку натуральных экстрактов и биологически активных субстанций, изготовленных с применением современных технологий. Препарат работает сразу в нескольких направлениях: стимулирует сжигание жиров и способствует снижению аппетита. Таким образом, достигается естественное похудение без строгих диет и повышенных физических нагрузок.
Цена: от 370 до 480 рублей.
Турбослим Эвалар
Energy Diet BeautySane — жиросжигающий
Energy Diet — сбалансированное жидкостное питание, которое отлично вписывается в ритм жизни активных людей. Это оптимальное решение в условиях напряженного графика и дефицита времени на приготовление средства. Каждая порция содержит идеально сбалансированные компоненты для правильной работы вашего организма. Туда входит набор белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.
Цена: от 1 550 до 1 658 рублей.
для похудения Energy Diet BeautySane
Shake Up Diet Full Power — диетический
Коктейль Shake Up Diet работает по принципу воздействия на биохимические процессы в организме, за счет которых происходит плавное снижение веса. Также, употребляя его, вы получаете всю дневную норму нужных для полноценного функционирования организма человека веществ. А фруктоза в составе идеально заменит сладости и восполнит уровень сахара в крови.
Цена: от 1 990 до 2 658 рублей.
Shake Up Diet Full Power
Рейтинг ТОП 5 лучших коктейлей для похудения
Проконсультировавшись со множеством экспертов мы составили рейтинг:
- Natural Balance Oriflame.
- Chocolate Slim.
- ISO-100 Dymatize.
- Fito Slim Balance.
- HydroPure Nutrabolics.
Рассмотрим каждое средство отдельно.
Natural Balance Oriflame
Очень полезный напиток, который поможет избавить вас от лишнего веса естественным путем. Входящие в состав коктейля натуральные волокна, идентичны составу натурального молочного продукта. А содержащаяся в напитке клетчатка помогает полностью заменить употребление калорийной пищи. Прекрасное сочетание цены и качества выделяет этот препарат на фоне других аналогов.
| Вкус | клубника |
| Белки | 7.5 г |
| Углеводы | 6 г |
| Жиры | 1.5 г |
Цена: от 2 200 до 2 650 рублей.
- приятная на вкус клубничная консистенция;
- не содержит красителей и консервантов;
- заменяет волокна, входящие в состав молока.
Natural Balance Oriflame
Chocolate Slim
Данный напиток представляет из себя вкусный и ароматный горячий шоколад для снижения веса. При покупке вы получаете яркую красную картонную коробку, в которой находится нужный нам ингредиент — порошок. Значительный эффект поддержки тонуса человека и снижения веса вызывают, такие ингредиенты, как: ягоды асаи, семена чиа, ягоды годжи, какао, зерна зеленого кофе.
| Вкус | горячий шоколад |
| Жиры | 12 г |
| Углеводы | 57 г |
| Белки | 10 г |
Цена: от 930 до 1 090 рублей.
- большое количество углеводов (57 г);
- активизирует биохимические процессы в организме;
- быстрый эффект (после 2-4 недель применения).
Chocolate Slim
ISO-100 Dymatize
Протеиновый сироп ISO-100 имеет приятный вкус и обеспечивает эффективный результат. Белковый состав полностью насыщает ваш организм и утоляет чувство голода на довольно длительное время. Готовится напиток всего за пять минут, он хорошо растворяется в любой жидкости, не образуя комочков. Также продукт быстро усваивается в организме за счет изолята сывороточного белка.
| Вкус | ваниль |
| Углеводы | 1 г |
| Белки | 25 г |
| Жиры | 0 г |
Цена: от 3 440 до 3 745 рублей.
- отсутствуют жиры;
- приятный вкус ванили;
- большое количество в одной банке (725 г).
ISO-100 Dymatize
Fito Slim Balance
Данный коктейль помогает бороться с этим неприятным фактором. В составе можно отыскать сывороточный белок (хорошо усваивается организмом и улучшает метаболические процессы), минералы и витамины (укрепляют иммунитет), декстроза (поддерживает мышцы в тонусе), мальтодекстрин (подавляет голод).
| Вкус | сухое молоко |
| Жиры | 5 г |
| Углеводы | 22 г |
| Белки | 10 г |
Цена: от 880 до 990 рублей.
- сбалансированный состав, обогащенный полезными веществами (минералы, витамины, декстроза и другое);
- быстрый сброс веса (первый результат уже через месяц);
- рекомендуют врачи и диетологи.
Fito Slim Balance
HydroPure Nutrabolics
Одно из самых востребованных средств для похудения на современном рынке. Послужит отличным дополнением при спортивных нагрузках, когда необходимо за небольшой промежуток времени сбросить нужный вам вес. Состав коктейля полностью безопасен, это позволяет пить его непрерывно без вреда для здоровья.
| Вкус | клубника |
| Белки | 24 г |
| Углеводы | 2 г |
| Жиры | 0 г |
Цена: от 4 970 до 5 030 рублей.
- приятный вкус (клубника);
- большое количество белков (24 г);
- быстрый процесс приготовления (около 5-ти минут).
HydroPure Nutrabolics
Что за коктейли Shake Up Diet Full Power?!
От чего человек набирает в весе? От жирной пищи, всяких бургеров, простых углеводов и прочего. Но стоит признать, что эта пища, параллельно со своими жирами, довольно сытная и питательная. Поэтому основная проблема пищи для похудения в том, чтобы убрать все это жирное, но сытное, при этом не заставляя человека голодать. Ведь в чем смысл переходить на коктейль для похудения, если действие его будет таким же изнуряющим, как и при диетах?
Shake Up Diet действует по схожему принципу. Употребляя его, вы получаете все необходимые вещества для полноценной жизни, но при этом не толстеете. Причем, в отличие от конкурентов, благодаря его богатому и по-настоящему инновационному составу, Shake Up Diet действует гораздо лучше, насыщая организм, не лишая его нужных элементов и при этом ускоряя процесс снижения веса в домашних условиях и сбрасывания лишние килограммы.
Состав коктейля Shake Up Diet
Как уже сказано выше, основная задача подобных смесей – пополнение питательными элементами организма, который по каким-то причинам их не получает. Поэтому и состав их должен быть соответствующий: огромное количество аминокислот, белков, витаминов и, конечно, клетчатки. Все это с одной стороны дает и микроэлементы, и энергию, не истощая организм, а с другой – уменьшает массу тела. Именно за все это и эффективное снижение веса и любят подобные коктейли. Однако «Шейк Ап Диет» выделился из себе подобных новым составом.
- Фруктоза, которая насыщает организм сахаром взамен вредных сладостей. С одной стороны– восполнение сахара в крови, с другой – укрепление иммунной системы, снижение риска возникновения таких болезней, как диатез и кариес.
- Казеин– это продукт сворачивания молока, молочный протеин. Он выполняет роль подавителя аппетита в общем действии, целью которого является снижение веса. Помимо этого, он содержит аж 22 аминоксилоты вместо привычных 18, содержащихся в схожих смесях.
- Коктейль для похудения не назывался бы так без соевых добавок. И «Шейк Ап Диет» не избежал этой участи. В нем содержится соевый протеин, не подверженный ГМО.
- Как уже было сказано выше, диетические коктейли не должны истощать организм. Поэтому Shake Up Diet Full Power содержит необходимый комплекс витаминов, таких, как А, C, все полезные группы B, D3, E, H. Многие из них даже в привычной нам пище встречаются редко.
- Что касается необходимых для здорового образа жизни микроэлементов, то это питание включает в себя кальций, калий, селен, цинк, железо, йод, марганец, медь, и это далеко не полный список.
- Что касается самого частого гостя коктейлей для похудения, растительной клетчатки, то в нашем герое можно найти несколько: овсяное толокно, способствующее улучшенному перевариванию и обладающему полезными для здоровья и укрепления иммунитета свойствами; бамбуковая клетчатка, дающее чувство насыщения; овсяная, очищающая организм и улучшающая пищеварение; пшеничная, являющаяся источником для многих полезных витаминов.
Конечно, это далеко не весь список, а лишь основные пункты, помогающие при борьбе с лишним весом. Полный список вы сможете прочитать на этикетке. Схема же приготовления состава проста, как гласит инструкция: нужную порцию растворить в теплой воде и выпить вместо приема пищи.
В каких случаях стоит применять Shake Up Diet?!
- Конечно, если вы страдаете от лишнего веса и хотите быстро похудеть, это средство идеально подходит для вас.
- С другой стороны, как вы поняли из состава, само питание богато полезными веществами и элементами, поэтому если вы хотите поправиться после той же самой тяжелой диеты или болезни, можете пить коктейль как добавку к основному приему пищи.
- Для растущего организма такой состав тоже не будет вредным. Но совсем маленьким его давать не стоит.
- Если с весом у вас все нормально, но вот мышцы вы хотите набрать– почему бы и нет? Принцип работы диетического питания в том, чтобы насыщаться, не жирея, что идеально подходит для набора именно мышечной массы. Ведь всего лишь одна чашка коктейля зарядит организм энергией на несколько часов спортивного зала вперед.
- Если вам очень хочется есть, а под рукой есть коктейль– не покупайте жирную пищу. Один бокал значительно снизит аппетит, и вы уже не захотите есть.
Принцип действия коктейля Шейк ап диет
С помощью «Шейк Ап Диет» вы будете идти к идеальной фигуре двумя путями:
- отказом от пищи;
- но насыщением и элементами, и энергией.
Одна суточная норма обеспечит вас всем необходимым, а клетчатка даст чувство сытости. Так что и есть не захочется в дальнейшем, и истощенным организм не будет. Эффект будет наступать пошагово, поэтому не стоит ожидать результата сразу.
Механизм воздействия
Стоит сразу отметить, что любой коктейль для похудения в домашних условиях использовать стоит только как дополнение к основному рациону, но не полную замену пищи. Они направлены на то, чтобы насыщать организм полезными веществами, не создавая переизбытка калорий. Это значит, что одну или несколько трапез вам нужно заменить полезным напитком.
Также есть спортивные коктейли для похудения, они содержат много белка, необходимого для построения мышц, витаминов и других питательных элементов. Принимать такие напитки нужно перед тренировкой или после нее, чтобы одновременно терять жир и наращивать мышечную массу.
Практически все диетические коктейли для похудения содержат в своем составе клетчатку. Нерастворимые пищевые волокна разбухают в желудке, создавая длительное чувство насыщения. Также они стимулируют перистальтику кишечника, запускают метаболические процессы, выводят шлаки и токсины из организма.
Виды коктейлей и принцип действия
Рассмотрим, какие бывают виды коктейлей и принцип их воздействия на организм человека.
В целом коктейли можно разделить на четыре группы: детокс, жиросжигающие, питательные, протеиновые. Цель у них одна — избавить вас от лишнего веса. Различаются лишь они подходом к выполнению намеченной задачи.
А вот действуют все коктейли практически одинаково. Во-первых, они ускоряют обмен веществ, благодаря специально подобранным ингредиентам. Клетки насыщаются витаминами и минералами, а внутренние органы работают согласованно. Во-вторых, подобные напитки значительно насыщают наш организм. Клетчатка подавляет чувство голода на долгие часы и заменяет несколько приемов пищи.
Правила употребления
Даже полностью натуральные ингредиенты могут навредить здоровью, если у вас есть аллергия. Перед употреблением коктейлей обязательно посоветуйтесь с лечащим доктором на предмет противопоказаний, чтобы не скорректировать фигуру в ущерб самочувствию.
Принимать напитки следует утром и вечером, они будут служить вам вместо ужина и завтрака. Однако днем у вас должен быть полноценный обед из постного мяса, рыбы, овощей, круп. Также следует делать перекусы из нежирных молочных и кисломолочных продуктов, фруктов, орехов.
Сочетать употребление коктейлей лучше всего с регулярными тренировками. Так вы сможете быстрее достичь поставленных целей.
Важно помнить, что рацион питания должен быть сбалансированным и низкокалорийным, это поможет создать дефицит энергии и запустить процесс жиросжигания
