Базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett
- Базовый марафон «СмелоНЕТ» – это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
- Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
- 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!
Ну и самое главное – молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон – это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.
Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!
Чего мы добьемся
Омоложения лица и избавления от морщин и заломов
Распрощаемся со вторым подбородком, сделаем красивый
подтянутый овал лица и чёткий «угол молодости»
Здоровой спины и королевской осанки
Красивой и изящной шеи
Подтянутой фигуры
Бонусы
- улучшение зрения (до 4 единиц!)
- избавление от головных болей и мигрени
- усиление либидо
- увеличение густоты волос, бровей, ресниц и их быстрый рост
- избавление от пигментных пятен и куперозной сетки
- беременность при диагнозе “бесплодие”
- повернутый вспять процесс седины
Как проходит марафон
Участники ежедневно получают видео-задания – простые и наглядные упражнения для выполнения
Выполнять упражнения можно в любое удобное время и в любом удобном месте, занимают они от 5 до 30 минут в день
Обратная связь с Аннетт– разбор техник выполнения упражнений, ответы на вопросы и доведение до 100%-ного результата
Доступ к марафону на 8 недель: 3 недели практики на марафоне + 5 недель на закрепление после его окончания
О марафоне в цифрах
9
лет личной практики автора марафона
40
завершенных марафонов
300 000
отзывов с фотографиями результатов
5 000 000
рублей уже отправлено победителям
80 000 000+
марафонов куплено в России и СНГ
6 000 000+
подписчиков сайта и блога
Разновидности китайского массажа
1. Баночный китайский массаж. Среди других разновидностей оздоровительной терапии знаменитые китайские банки выделяются своей эффективностью. Это небольшие чашечки из стекла (обычные), керамики или бамбука. В них создается вакуум путем моментального нагрева воздуха, после чего банку приставляют к телу, и она присасывается. Более сильный нагрев – более глубокое всасывание. Но это полезно при заболеваниях бронхов, а для массажа подходит неглубокий вакуум: банки должны свободно передвигаться по телу, смазанному эфирным маслом. А мы подчас даже не подозреваем, что баночки от бронхита, которыми нас в детстве пугали заботливые родители, пришли из Китая, Таиланда и Кореи! Это тоже своеобразный китайский массаж, который используется теперь теми, кто желает похудеть. Зато массажные банки:- помогают организму мобилизоваться;- устраняют боль;- улучшают работу всех внутренних органов;- способствуют релаксации;- усиливают лимфоотвод;- быстро разрушают жировую клетчатку и помогают организму рассосать жир.
2. Китайский массаж Гуаша. Среди массажных течений этот, пожалуй, самый древний. На теле и лице человека расположены рефлексогенные зоны, на которые производится воздействие. Для этого используется специальный скребок. Массажист воздействует на обширные зоны, так что точного определения акупунктурных точек не происходит. Это и отличает Гуашу от точечного массажа. Сейчас такой массаж применяется очень широко, а техники скребкового массажа развиваются в 3-х направлениях:- профилактическом;- косметическом;- лечебно-диагностическом.
3. Энергетический китайский массаж. Перед началом массажа выпивается стакан воды, а после этого тщательно трутся друг о дружку ладони. Нужно, чтобы они стали горячими
Техника энергетического массажа помогает добиться:- улучшения работы мозга;- укрепления памяти;- проявления прежних ясности ума и способности формирования мыслей;- пробуждения энергии;- активации энергетических потоков в области головы;- укрепления жизненно важной энергетики в области шеи;- поднятия настроения;- ощущения молодости;- повышения общей работоспособности
4. Точечный китайский массаж. Когда нам говорят о китайском массаже, сразу представляется маленький восточный мудрец с сундучком, наполненным таинственными иглами. Хотя современные техники исполнения этих популярных процедур больше подразумевают манипуляции ногтями и подушечками пальцев, направленные на акупунктурные (биологически активные) точки. Они расположены на меридианах тела и представляют собой условные линии. Именно по этим каналам протекает жизненная энергия человека, так как именно там проходят биоэлектрические импульсы. Воздействуя на них, мастер высвобождает эндорфины, способствующие:- блокированию болевых ощущений;- стимуляции прилива крови к тем участкам, где требуется локализация патологического процесса.
Виды косметического массажа лица
В зависимости от задач и способов их решения выделяют несколько видов косметического массажа лица.
Классический
Такой массаж выполняется в плавной, обволакивающей технике. Основные приемы – поглаживание и растирание. Предварительно на кожу наносится жирный крем или масло, чтобы обеспечить легкое скольжение рук.
Воздействие оказывается только на поверхностные мягкие ткани (дерма и подкожно-жировая клетчатка), а мышцы прорабатываются минимально.
Миофасциальный
Миофасциальный массаж – это уже другой, более глубокий уровень проработки тканей. Он нацелен на фасции, которые покрывают мышцы.
Фасции – это соединительнотканная оболочка, своеобразный футляр для мышц. От нее зависит передача силы от мускула к мускулу, устойчивость формы тканей. Когда фасции перестают быть гибкими, эластичными и превращаются в запутанные, слипшиеся волокна, это негативно отражается на работе мышц и кожи и, соответственно, на внешнем виде.
Чтобы вернуть фасциям подвижность, во время массажа используются плотные нажатия и довольно сильные движения. От сеанса к сеансу напор увеличивается. Кожу нужно щипать, скручивать, хотя остаются и такие классические приемы, как разминание, растирание, разглаживание
Особое внимание уделяется апоневрозу головы: его требуется расшевелить, чтобы он перестал утягивать за собой лицевые мышцы.
Кожа прорабатывается на сухую для максимально плотного контакта с руками. Движения выполняются вдоль мышечных волокон.
Пластический
Пластический массаж еще называют скульптурирующим.Такая процедура предлагается косметологами в качестве замены контурной пластике (инъекциям филлеров)
Показания – дряблая и увядающая кожа.
Движения выполняются с силой и нажимом. Преобладают прижимающие, вибрационные, фиксирующие действия. Прорабатывается кожа, подкожный жир, мышцы.
Лимфодренажный
Застои лимфы – это причина отеков, мешков под глазами, рыхлости кожи, усиления морщин, брылей, носогубок, лишних подбородков.
Чтобы одутловатое лицо стало изящным, нужны специальные лимфодренажные техники.
Задача лимфодренажного массажа лица – восстановить движение лимфы на всем ее пути от мельчайших капилляров в коже до шейных вен, через которые наша «живая вода» впадает в кровоток.
Для этого необходимо разминать лицо по линиям лимфотока и прорабатывать пути, по которым жидкость стекает вниз, в том числе лимфоузлы около ушей, под челюстью, в районе ключиц.
Щипковый
Основные приемы щипкового массажа – ритмичные щипки, а также нажатия и постукивания. Процедура назначается, в основном, для устранения косметических дефектов: следов от акне, шрамов, рубцов. Она активизирует регенерацию кожи, за счет чего выравнивается рельеф и улучшается цвет лица.
Хочешь сама делать массаж лица, но не знаешь, что нужно именно тебе?
Универсальный вариант – курс самомассажа, который воздействует на глубоком уровне и решает максимально широкий круг задач: укрепляет кожу, восстанавливает работу мышц и фасций, обладает мощным лимфодренажным действием, стирает дефекты. Это поможет решить и актуальные проблемы кожи, и отсрочит ее старение.
Эффективный комплекс техник самомассажа лица разработала Анна Мельникова (MelAnnett) – бьюти-тренер, которой доверили свою красоту уже миллионы женщин.
Листай дальше и читай о ее базовом марафоне «СмелоНЕТ». Возможно, это то, что ты ищешь.
Мнение косметологов
Массаж, основанный на активации биологически активных точек, отлично подходит, как дополнительная процедура при сеансах омоложения. Такой массаж способствует регенерации клеток эпидермиса, активизирует процессы их питания, тем самым «оживляя» кожу, придавая эффект омоложения. К тому же, стоит чередовать эту процедуру с вакуумным массажем лица, чтобы добиться ещё большего эффекта.
Если вы решили сделать такой массаж в домашних условиях, отдайте предпочтение классической процедуре, так как она является самой легкой и не требует особых затрат времени.
К тому же, не нужно никаких дополнительных предметов для выполнения. А если речь идёт о других видах процедур, нужно обращаться за помощью к специалисту. Ведь только так вы сможете обезопасить себя от появления побочных эффектов после процедуры. И, конечно же, устанавливать количество и длительность сеансов китайского массажа следует с косметологом.
Эротический массаж различных областей тела: пошаговая инструкция
Делать эротический массаж — это все равно что готовить полноценный обед. Вначале ты подаешь легкие закуски, а затем уже переходишь к основным блюдам. Мы рекомендуем начать с легкого прикосновения, чтобы разогреть ее, и только потом переходить к конкретным и самым интригующим областям.
1. Начни с массажа головы
Девушки любят массаж головы. Он не требует масла, и тебе нужно сосредоточиться на легком разминании ее головы пальцами и поглаживании линий, начинающихся от корней волос и устремляющихся к шее. Чередуй разминание и поглаживание и заканчивай массаж этой области нежным растиранием затылка.
2. Смажь все ее тело легкими движениями
Начни с плеч. Технически, сейчас ты просто наносишь масло, но в то же время ты также даешь ей массаж спины. Совершай длинные поглаживания, используя всю площадь поверхности руки, чтобы нанести масло на ее спину, с плеч до верхней части ягодиц. Как только ты закончишь с ее торсом, нанеси масло на ее руки, а затем на ноги и ступни.
3. Двигайся вдоль мышц, а не поперек
Надеемся, из школьных уроков анатомии ты помнишь, как в теле человека располагаются мышцы — если нет, то обязательно загугли. Движение рук вдоль мышц приносит удовольствие, а вот поперек может доставить девушке дискомфорт.
4. Проложи свой путь от центра ее спины к рукам и ногам
Ты когда-нибудь видел, как по воде расходятся круги от упавшей капли? Используй эту картинку в качестве вдохновения и постепенно расширяй область воздействия под твоими пальцами. Как уже упоминалось выше, приложи чуть больше усилий, разминая крупные мышцы, такие как ягодицы и ноги.
5. Самое интересное — приступай к работе над эрогенными зонами
После того как ты размял большую часть ее тела, пора переходить к эротической части массажа (наконец-то!). К этому времени ее кровообращение улучшилось, она стала более расслабленной, чувствительной и восприимчивой к стимуляции эрогенных зон.
Ягодицы
Слегка погладь ее поясничные ямки, они же ямки Венеры (это две ямочки чуть выше ягодичной расщелины), увеличивая давление и переходя к разминанию, постепенно спускаясь вниз и переключаясь на обе ягодицы.
Бедра
Используй тот же прием, что и с ягодицами, и попробуй слегка, едва ощутимо поцарапать внутреннюю часть ее бедра, а затем проведи рукой по всему бедру, как будто ты собираешься его схватить.
Живот
Растирай ей живот с умеренным надавливанием, используя круговые движения обеими руками. Двигайся от центра к ее бокам.
Грудь
Думаем, ты в курсе, что грудь требует легких и чувствительных прикосновений, поэтому используй умеренное надавливание, двигаясь от ее основания по направлению к соскам. Работай с каждой грудью по отдельности.
Лобковая область
Эротический массаж не будет полным без сосредоточения на ее холмике Венеры. Попроси ее немного раздвинуть ноги и начинай делать легкие надавливания на лобковый бугорок, одновременно проводя рукой по основанию ноги рядом с ее вульвой.
Убедись, что ты используешь максимально легкие, едва ощутимые прикосновения, когда находишься рядом с ее половыми губами, чтобы усилить дразнящий эффект. Если она начнет двигаться, вздрагивать или стонать — все нормально. Это значит, что ты отлично справляешься.
Если вы оба будете не против зайти чуть дальше, у нас есть 16 способов заставить девушку кричать от удовольствия. Речь в нем пойдет о куннилингусе — о том, как к нему подготовиться, что нужно обязательно учесть, какие движения самые эффективные, а также что делать, если устанет язык.
Как правильно делать массаж лица: этапы и техника выполнения
Какие техники самомассажа лица применять, зависит от конкретной возрастной проблемы.
Можешь прямо сейчас начать работу над собой. Попробуй подходящую технику из подборки лучших упражнений от MelAnnett:
Экспресс-лифтинг: работаем с висками и подтягиваем кожу лица
Убираем межбровные заломы
Убираем морщины на лбу
Убираем мешки и морщины вокруг глаз
Боремся с носогубными складками при помощи интерорального массажа
Боремся с нависшими веками и делаем распахнутый взгляд
Поднимаем уголки рта
Убираем кисетные морщины и делаем пухлые губы
Убираем второй подбородок
Делаем изящный нос
Точечный массаж при боли в ушах
От ушной боли чаше всего страдают дети, однако и у взрослых может «продуть» уши. Если вы когда-нибудь испытывали ушную боль, то не забудете ее никогда: это очень неприятная острая или ноющая боль где-то внутри головы. Возникать ушная боль может по разным причинам. Среди самых распространенных причин – инфекции, побочные эффекты простуды и гриппа, резкое изменение давления (например, при полетах на самолете); попадание воды в уши и так далее.
Чтобы избавиться от боли в ушах или хотя бы облегчить ее, попробуйте массаж следующих точек в течение 1 минуты каждая:
(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:
Формы скребков
В зависимости от предназначения, скребки различаются по форме. Всего различают 6 форм инструмента.
Гребешок. Это прямоугольная пластина с 2-4 «ушками» по краям. Два ушка предназначено для массажа спины, с 3 или 4 «ушками» массируют голову.
Бумеранг. Он имеет вытянутую форму и внешне напоминает бумеранг. Им хорошо прорабатывать мимические морщинки на лице.
Ложка. Название говорит само за себя. Инструмент имеет форму ложки и подходит для массажа лица, шеи, области декольте.
Лапка. Имеет форму ступни младенца. Используется для массажа мелких морщин и деликатных зон лица.
Сердце. Инструмент напоминает нарисованное сердце и предназначен для массажа всего тела и мышц после тренировок.
Рыбка. Инструмент соответствует силуэту рыбки. Им массируют лицо.
Лимфатическая система и ее значение
Лимфатическая система подобна отдельной системе в организме, а сама лимфа — это соединительная ткань, которая соединяет кровь и клетки ткани. Лимфатическая система отфильтровывает попадающие в организм вещества, отделяя то, что вредно.
Очищенная от токсинов, ненужных веществ, лимфатическая жидкость возвращается в кровоток.Именно во время этого процесса из организма выводятся не только токсины, но и различные бактерии и соли, тем самым защищая организм от инфекций
Поэтому очень важно, чтобы не нарушалась работа лимфатической системы, ведь тогда организм слабеет и уже не может справляться с атакующими его заболеваниями
Удивительно, но лимфатическая система в нашем организме составляет всего 4%, и это чрезвычайно важно для благополучия. Первые признаки ухудшения работы лимфатической системы — увеличение лимфатических узлов, резкое увеличение веса, целлюлит
Одно из первых заболеваний, возникающих из-за нарушения лимфотока в определенных местах, – это лимфодема. Когда лимфа не удаляется из организма должным образом, эти области начинают отекать. Это приводит к множеству других расстройств и заболеваний
Первые признаки ухудшения работы лимфатической системы — увеличение лимфатических узлов, резкое увеличение веса, целлюлит. Одно из первых заболеваний, возникающих из-за нарушения лимфотока в определенных местах, – это лимфодема. Когда лимфа не удаляется из организма должным образом, эти области начинают отекать. Это приводит к множеству других расстройств и заболеваний.
Нарушения лимфатической системы вызывают такие проблемы, как варикозное расширение вен, целлюлит, онемение конечностей, увеличение веса. Если ничего не предпринимать, заболевание становится хроническим, и восстановление лимфатической системы становится сложнейшей задачей. Кроме того, нарушение лимфатической системы также влияет на эмоциональное состояние, иммунитет, сердце, простату. Появляются гипертония, обострение экземы, приступы вирусных инфекций, человек чувствует усталость.
Для улучшения работы лимфатической системы необходимо сбалансировать рацион, стараться больше заниматься спортом и плавать. Работа лимфатической системы значительно улучшается с помощью лимфодренажного массажа, который, вероятно, является одним из самых эффективных средств для восстановления нормального лимфотока и помощи телу в восстановлении сил. Он отлично подходит как для профилактики, так и уже при нарушениях.
Что такое классический массаж кожи лица
Массаж – это метод воздействия на ткани организма при помощи механических движений, которые осуществляются обычно при помощи рук.
В случае с массажем лица его основная цель – косметическая: замедлить и даже повернуть вспять процессы старения.
Классический вариант массажа предполагает плавное воздействие, которое затрагивает, в основном, уровень кожи. Но есть и мощные методики, они работают более глубоко, обладают выраженным скульптурирующим эффектом.
Лицо покрылось морщинами, складками и заломами?
Кожа стала дряблой и серой?
«Поплыл» овал лица, появились «бульдожьи щечки» и второй подбородок?
Массаж лица – единственный здоровый и безопасный способ устранить возрастные изменения.
Спросишь, а как же уколы, нити, пластика, операции – весь этот «молодильный» набор от косметологов и пластических хирургов? Они вообще не препятствуют старению. Все наоборот. Шприцы и скальпели лишь усугубляют возрастные изменения. От чужеродных, ядовитых веществ и травм страдает структура и функционал тканей, убивается способность кожи к естественной регенерации.
Только массаж. Он запускает естественные механизмы омоложения, достает нашу красоту изнутри. Кровь, лимфа, мышцы, фасции, кожа – все, от чего зависит наша внешность, начинает работать, как в молодости. Феномен массаж в том, что он устраняет причины возрастных изменений лица (а не создает видимость) – ничто другое на это просто не способно.
Это единственный эффективный и безопасный способ омоложения, других просто нет.
Начиная с 30 лет, когда в организме женщины запускаются механизмы старения, массаж лица должен стать такой же частью ежедневного ухода за собой, как душ и расчесывание волос.
Оптимально было бы начать лет в 20-25, чтобы максимально отсрочить и минимизировать проявление возрастных изменений. Но ведь у женщины как обычно? Пока отражение в зеркале нравится, и предпринимать ничего не нужно. Поэтому хотя бы в 30.
Где и как делать массаж лица?
Можно, конечно, ходить за процедурой к косметологу, но это дорого, неудобно, некогда. Каждый день не находишься. И главное: массажные техники легко освоить самостоятельно и применять ежедневно в любое удобное время.
Освоив самомассаж, ты уже через полмесяца заметишь изменения в зеркале, а через месяц будешь принимать восхищенные «как ты помолодела!» от окружающих.
Единственный подвох может таиться в том, какой комплекс техник ты для себя выберешь. Не все они полезны и эффективны. Например, некоторые упражнения (фэйсбилдинг) ориентированы на прокачку мимических мышц и усиление их гипертонуса – так процессы старения только усугубятся.
Правильные техники должны расслаблять мышцы и восстанавливать питание кожи через кровь.
Рассказываем, почему.
Целительные свойства массажа и самомассажа
В настоящее время вряд ли найдется человек, который станет отрицать целительные свойства массажа при лечении различных заболеваний. С помощью массажа можно восстановить и нормализовать жизнедеятельность организма. Он улучшает кровоснабжение мышц и органов, способствует выведению продуктов распада, помогает восстановить функции опорно-двигательного аппарата после травм и заболеваний, ускоряет восстановительные процессы после тяжелых физических и умственных нагрузок.
Но очень часто это целительное средство становится для нас недоступным по разным причинам. И тогда спасает самомассаж, потому что он — прекрасная альтернатива обычному массажу, ведь любой участок собственного тела, до которого мы можем дотянуться руками, можно массировать самостоятельно. А те участки, до которых не дотянуться, — с помощью специальных приспособлений- массажеров.
Правила выполнения
Многие пробуют выполнять массаж Гуаша самостоятельно, но в результате не получают выраженного эффекта. И в большинстве случаев это связано с неверной техникой манипуляции. Приступая к такому массажу, помните несколько простых правил:
- Процедуру нужно делать регулярно. Если проводить массаж от случая к случаю, то не стоит ожидать видимого результата даже спустя несколько месяцев. Регулярность – главное условие эффективности массажа Гуаша.
- Метод не подходит людям с угревой сыпью. Проблемная кожа не любит интенсивного механического воздействия. Поэтому при наличии гнойничковой сыпи сначала потребуется устранить воспаление и добиться исчезновения акне. В противном случае можно легко разнести инфекцию по всему лицу и только усугубить проблему.
- Во время сеанса нужно точно следовать технике. В противном случае отечность усилится и могут появиться новые морщины, от которых будет сложно избавиться. Если у вас не получится выполнить процедуру самостоятельно, то лучше записаться к опытному мастеру.
Когда виден результат?
Косметический китайский массаж лица от морщин даёт результаты уже после трёх процедур. Можно отметить улучшение цвета лица и упругость кожи. По истечении месяца морщины постепенно начинают уменьшаться, а совсем мелкие и вовсе исчезают. Поэтому китайский массаж для омоложения считается одной из самых действенных процедур.
Лечебный массаж устраняет болезненные ощущения уже на первом сеансе. Что касается борьбы с более серьёзными внутренними проблемами, то лечение потребует более длительного срока. Результат проведённого курса чаще всего положителен. Массажи тела и стоп, к примеру, являются универсальными процедурами, устраняющими огромный список болезней. Поэтому метод применяется чаще остальных.
Показания и противопоказания к миофасциальному массажу
Косметологи центра «Формула красоты» рекомендуют использовать миофасциальный массаж тела и лица в следующих случаях:
- Снижение мышечного тонуса
- Выраженные признаки старения
- Повышенная жирность, блеск
- Черные точки, высыпания на коже
- Наличие жировых отложений, валики на боках, второй подбородок
- Замедленный обмен веществ и скопление жидкости, мешки под глазами
- Состояние после косметических процедур, операции с целью реабилитации
В то же время, мы не советуем проводить процедуры пациентам с псориазом, экземой, при большом количестве родинок и папиллом, при наличии открытых ран в области воздействия, а также при куперозе и капиллярной сетке. Исключение противопоказаний поможет избежать неприятных последствий, поэтому начинать процедуры нужно только у специалиста после консультации и осмотра.
