Как убрать живот после беременности?
Окей, мы выждали 2 месяца после родов (в случае если вы рожали естественным путем) либо выждали полгода (если кесарево, а вообще полгода это опять же таки ориентир, лучше узнавать у своего лечащего врача, после того, как он вас осмотрит, от даст вам ответ, а я что?
Я не могу дать внятный ответ, ведь я вас не знаю, не видел ну и т.д. вы понимаете?
Поэтому я даю примерный ориентир), в общем, после обязательного перерыва, можно наконец-то приступить к избавлению от живота.
Как я уже сообщил ранее, в этом нам могут два инструмента, регулярные физические нагрузки (тренировки) в сочетании с правильным режимом питания (диетой).
Всего два инструмента. Один без второго работать не будет. Только комплексные меры, поодиночке ничего не выйдет. Запомните это, раз и навсегда!!!!!
Но, в любом случае мы продолжаем идти по теме.
В общем, следуя нашим комплексным мерам, нам нужно сделать две вещи:
- Снизить дневную калорийность в течение дня (питание)
- Добавить регулярные физические нагрузки (тренировки)
Повторюсь: одно без другого не может, только диета + тренировки, что-то одно работать не будет и ничего не получится. Теперь подробно о каждом.
Как убрать растянутый живот после родов в домашних условиях?
Самое интересное, что ослабление мышц, это неосновная причина обвисания кожи и увеличения живота.
Рекомендации по уменьшению живота:
- Качайте нижний и верхний пресс. Причем это лучше делать на перекладине. Просто повисите на турнике и поднимайте согнутые в коленях ноги. Когда живот укрепится, можете сделать упражнения более интенсивными
- Обязательно ежедневно массажируйте живот жесткой щеткой. Такой массаж стимулирует кровообращение и улучшает эластичность кожи. Делайте обертывания из меда и корицы. Они недорогие и эффективные, при этом необязательно посещать салон. Просто прогрейте 100 г меда и всыпьте в него 10 г порошка корицы. Замотайте проблемные места пищевой пленкой и держите 40-60 минут
- Если регулярные упражнения и обертывания не дадут результатов, запишитесь к пластическому хирургу
Нельзя проводить такую операцию:
- Женщинам, планирующим беременность.
- Тем, кто страдает ожирением 2,3,4 степеней.
- Диабетикам.
- Имеющим проблемы с сердцем, сердечную недостаточность.
- Тем, у кого рубцы расположены выше пупка.
Операция длится от 2 до 5 часов. Ее эффективность бесспорна. Перед проведением процедуры советуем проконсультироваться у нескольких врачей, чтобы избежать негативных последствий.
Кроме того, следует проверять лицензию частного врача-хирурга.
Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!
2.Обруч – не нужен.
Обруч для талии (ожидание и реальность)
Вообще, больная тема в прямом смысле этого слова)))). Люди настолько глупые, что верят в то, что обруч способствует сжиганию жира. Это дикий абсурд (признаться честно, я в ярости, пишу данный текст, как бы не бомбануло сейчас, ахаха). Я даже не знаю.
Ну вот, представьте себе, купили вы себе этот предмет, ну и как он должен способствовать на жировые отложения на вашем теле? Как он вызывает липолиз? Я не знаю, и никто не знает, а вы походу знаете, раз крутите его (не поделитесь секретом?, ))))) шучу.
На самом деле, жир в вашем организме появляется из-за неправильного рациона питания (вашего обжорства неправильными продуктами ежедневно изо дня в день).
И вы считаете, раз приобрели себе этот круг с этими твердыми шариками, то эти удары этими чертовски твердыми шариками будут воздействовать на жировые отложения (причем вокруг вашей талии, животе?
Т.е. конкретно в этом месте)? А зачем тогда покупать дорогие обручи?
Возьмите молоток или ещё лучше, ибо эффект будет больше – кувалду, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча. Что такое, не, не хотите?
Другой не менее важный фактор – точечная редукция жира не возможна. Я об этом сто раз говорил..
Т.е. похудеть в каком-то конкретном месте (многие хотят похудеть в районе живота, не трогая другие части тела) – не возможно. Опять же таки вспоминаем обруч)).
Знаете, какая может быть польза от вашего обруча? Ахаа, да никакая (хотел сказать), однако, любые упражнения своего рода энергозатратные и крутить обруч тоже дело энергозатратное.
Однако, расход энергии во время того как вы крутите тот обруч (как бы вам трудно не было, как бы вы долго этого не крутили) – минимальный, он настолько мизерный, что гораздо лучше будет заменить это дело на более энергозатратное упражнение (например, приседания, отжимания от пола, выпады, ну не знаю это пример для домашних условий, в фитнес клубе вообще можно придумать куче вариантов), я это к тому, что ваши результаты в плане уменьшении талии будут происходить гораздо быстрее и лучше.
Да кстати, сюда (в этот обруч) так же можно отнести вибрирующие устройства, какие-то массажирующие хрени, и прочие новомодные бесполезные вещи подобного характера которые крепятся на конкретные части тела (в живот на бедра и которые гарантируют вам сжечь в том месте жир) это чистой воды вздор, не видитесь.…
Ну, невозможна точечная редукция жира в конкретном месте, невозможна!!!!
А во-вторых, сами задумайтесь как лежа на диване (не расходуя энергию) включая эту ерунда вешая ее на какую-то часть тела будет сжигаться жир? Ведь трата энергии не происходит (вы тупо лежите на диване).
Для меня это очевидные вещи, однако есть множество людей, которые до сих пор ведутся на все это.
Посему все то, что вам советуют гуру фитнеса на форумах и не только (упражнения, обруч, крема для похудения, различные присоски, скрабы, выбромассажеры, электростимуляторы и т.д. полная чушь).
Однако, большинство в это верит, вообще люди любит все на халяву (особенно русский народ), ничего при этом не делая. Хех, как говориться русский в гору не пойдет, русский гору обойдет .
На этом я заканчиваю данный выпуск, очень сильно я подустал, строча все это добро.
Пятница, 13 Сентября 2019
Почему это случилось и живот напоминает фартук
- С ростом ребенка матка сильно увеличивается в размерах, поэтому на область живота приходится большая нагрузка. Не секрет, что женщины мало занимаются спортом и имеют слабый пресс. Мышцы живота не подготовлены для удерживания дополнительного веса и довольно ощутимо растягиваются. Сразу после родов тонус не возвращается, и живот неизбежно отвисает.
- Сокращение матки после родов происходит постепенно, этот процесс растягивается на месяц-полтора. В это же время из организма выводится лишняя жидкость.
- Во время вынашивания малыша формируется жировой пояс на животе, боках, бедрах и ягодицах. Это физиологический процесс, и помешать ему мы не в силах. Природа заботится о малыше во чреве, окружая его дополнительной защитой. Конечно же, после родов отложения никуда не денутся, если не приложить некоторые усилия.
- Кожа также имеет тенденцию к растяжению. У многих она растягивается так сильно, что образуются растяжки, которые нужно незамедлительно лечить сразу же после рождения ребенка, в противном случае они останутся на всю жизнь.
Народные средства
Интересуясь, как убрать живот после родов в домашних условиях кормящей маме за короткий срок, следует обратить внимание на народные методы. Можно сделать отвар из крапивы, который используется для компресса
Потребуется 2 ст. л. растения и 2 стакана кипятка. Средство нагревается 10 минут.
Отвар должен настояться 3 часа, а затем его нужно процедить. Для компресса материал пропитывают приготовленным отваром, потом кладут на живот на полчаса. Смывание не требуется, средство будет впитываться.
Утром и вечером полезно делать специальную маску. В одинаковых количествах следует смешать сок алоэ и оливковое масло. Затем добавляют пару капелек витамина А и Е, а потом состав намазывают на кожу.
Что делать, если не удается избавиться от живота?
Если никакие методы не помогают избавиться от живота после рождения малыша, стоит проконсультироваться с доктором. Возможно, понадобится провести хирургическое вмешательство. Эффективно справиться с проблемой позволит абдоминопластика.
Показания следующие:
- избыточное количество жира под кожей;
- чрезмерная растянутость кожи;
- невозможность выполнения липосакции;
- присутствие явных рубцов после вынашивания ребенка, которые нельзя убрать другими способами;
- образование диастаза.
Операция помогает удалить лишние жировые отложения, привести в порядок живот. Благодаря процедуре женщины снова получают плоский пресс. Есть только один минус — возможная заметность шрамов.
Таким образом, избавиться от живота после родов можно в домашних условиях. Подходить к решению проблемы нужно комплексно, соблюдая диету, выполняя упражнения и массаж, используя бандаж и прочие методы коррекции фигуры.
Бандаж и подвязывание
Важно знать, что только физические нагрузки и правильное питание помогут избавиться от лишнего веса и жира, восстановить и подтянуть фигуру. Использование только бандажа или подвязывания не приведет к желаемому результату
Однако дополнительные приемы усилят и ускорят эффект.
Бандаж представляет корсет, который поддерживает спину, поясницу и ткани пресса. Он способствует восстановлению функций тела, избавлению от растяжек и жировых отложений. Бандаж не дает обвиснуть животу еще больше. Действенным методом при борьбе с обвисшей кожей является подвязывание.
При помощи подвязывания мы подбираем и убираем висячий живот после родов. Такой метод помогает сокращаться матке, возвращает прежнее положение внутренних органов и восстанавливает функционирование пищеварения. Для подвязывания возьмите кусок натуральной плотной ткани длиной три метра и шириной полметра. Отлично подойдет классический шарф или палантин, а также слинг с кольцами или слинг-шарф.
Для подвязывания лягте, середину расправленной ткани расположите на животе, а за спиной перекрестите изделие и вытяните вперед. Закрепите живот на уровне таза при помощи узла. Завязывайте ткань сбоку, чтобы не давить на матку. Опустите руки в получившийся “карман” и максимально приподнимите живот вверх. Таким образом, подвязывание обеспечивает самостоятельно восстановление органов. и создает дополнительную поддержку мышцам.
Обертывания
Те мамы, которые ищут советы, как похудеть после кесарева и убрать живот, готовы использовать любые методы, только бы вернуть былую стройность и эластичность кожи.
На многих сайтах предлагается проводить разные обертывания, которые якобы помогают очень быстро и эффективно худеть. Однако ответ на вопрос, можно ли убрать жир с помощью обертываний, далеко не однозначен.
Такие процедуры производят эффект только в комплексе со спортивными упражнениями, когда их проводят параллельно с физической активностью или во время зарядки. Обертывания ускоряют расщепление жировых тканей, тонизируют кожу, насыщают ее поверхностный слой необходимыми для улучшения состояния веществами. Однако полагать, что только обертывания помогут справиться с проблемой, нельзя.
Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ или ванну, чтобы распарить кожу. После окончания процедуры также нужно принять душ. Обертывания рекомендуют проводить через день. После курса в 10-15 процедур можно снова повторить курс через несколько недель.
Обертывания с водорослями
Нужна пищевая пленка и сухие водоросли, предварительно замоченные в горячей воде. Для этого берут 100 г водорослей и 1 л воды. После 15-минутного настаивания водоросли распределяют на животе и боках, обматывают пленкой и держат около одного часа.
Обертывания с глиной
200 г голубой глины смешивают с теплой водой, пока не образуется кашица. Наносят эту смесь на бока, живот, накрывают пленкой и держат около часа.
Обертывание с шоколадом
В половине литра горячей воды нужно растворить 200 г какао. После того, как смесь немного остынет, ее нужно нанести на тело и накрыть пленкой. Держать около получаса.
Медовое обертывание
Эту процедуру можно проводить только тем, у кого нет аллергии на мед. На водной бане нужно разогреть незасахаренный мед (несколько ложек) и нанести его массажными движениями на живот и бедра. Обернувшись в пленку, следует держать мед 30-40 минут, после чего принять душ.
Как убрать живот: основные правила
Несмотря на то, что Интернет пестрит разнообразными советами, как быстро убрать жир на животе, избавление от любых проблемных зон на теле сводится по сути к двум основным требованиям:
- Снижение общего процента жира в организме
- Укрепление соответствующих мышц
Для того чтобы снизить общий процент жира в организме, вам нужно питаться с дефицитом калорий (потреблять калорий меньше, чем организм способен потратить), чтобы начался процесс распада жировых тканей. Вы можете создать дефицит калорий правильным питанием, повышенной физической нагрузкой, высокой дневной активностью либо всеми способами одновременно. Без уменьшения жира в организме вы не избавитесь от живота.
Рекомендуем прочитать:
- Правильное питание: подробный гид по переходу на ПП
- Полный список продуктов на ПП: советы по потреблению
- Дефицит калорий: особенности, расчеты (подробный обзор)
Второй фактор, который поможет вам убрать живот – это выполнение упражнений для укрепления мышечного корсета или иначе говоря мышц кора (мышцы живота и спины). Упражнения для кора не помогут вам сжечь жировую прослойку, но они помогут тонизировать мышцы, улучшить осанку, подтянуть пресс, что в конечном счете преобразит ваш живот. Но это работает только в сочетании с общим снижением процента жира в организме.
Обязательно посмотрите:
- Тренировки для похудения дома без прыжков для девушек: план на 3 дня
- Силовая программа для мужчин с гантелями: план на 3 дня
Как заставить тело сжигать жир именно на животе?
Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе. Ошибочно думать, что качая пресс, вы убираете живот. Нет! С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка уменьшается во всем теле при дефиците калорий: на лице, на руках, на животе, на ногах. Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком (если есть дефицит калорий!), а тренировками вы только прорабатываете мышцы. Заставить организм избавляться от жира именно в области живота нельзя, локального жиросжигания не существует.
При этом вы можете интенсивно тренировать мышечный корсет, а худеть быстрее будут руки и ноги. Вы будете стараться убрать живот, а объемы будут уходить со всех участков тела, кроме непосредственно живота. Это нормально и естественно! Обычно проблемная зона худеет в последнюю очередь. Как быстро вы сможете убрать живот, во многом зависит от вашего типа фигуры, особенностей физиологии и образа жизни. У некоторых мужчин и женщин даже с низким процентом жира в организме остается небольшой жирок внизу живота.
Что делать, если не получается убрать живот?
Что делать, если вы похудели, ваше тело изменилось, а живот так и не уходит? Или что делать, если вы уже и так в отличной форме, но небольшой животик все еще остался? Бывают нередкие случаи, когда не удается убрать живот даже при низком проценте жира в организме. Руки, бедра, ягодицы находятся в идеальном состоянии, но небольшой живот уходить не хочет. В этом случае вы можете продолжать худеть и в итоге добиться плоского живота, но не факт, что это улучшит общее качество тела. Вместе с жиром вы будете терять и мышечную массу во всем теле, что в итоге приведет к излишней худобе, а не красивой фигуре.
Всегда смотрите на общую композицию тела, когда корректируете питание и тренировки. Обычно проблемную зону (а у каждого она своя) очень непросто довести до совершенства. На это нужно время. Да, регулярные тренировки и правильное питание будут улучшать ваше тело, но лучше – это не всегда идеально. Не стоит зацикливаться на небольшом животе и чрезмерно истязать себя диетами, если вы и так в хорошей форме. Продолжайте тренироваться и питаться с небольшим дефицитом калорий, работайте и дальше над улучшением фигуры. Постепенно, шаг за шагом вы приведете себя в прекрасную форму.
- Топ-20 упражнений для живота: без прыжков, скручиваний и планок
- Все о фитнес-браслетах для похудения: как выбрать
- Низкоударная кардио-тренировка без прыжков для новичков
Красивая осанка — основа изящной фигуры
Женщинам после беременности выгодно позаботиться про осанку и позвоночник. Бонусы от усилий:
- Больше энергии и сил в течение дня;
- Глубже дыхание + в упражнениях работает и пресс;
- Стабильнее хорошее настроение;
- Легче носить малыша и не страдать от болей в спине;
- Фигура становится стройнее визуально (на взгляд со стороны минус 2-3 кг!).
Что вы получите при правильной осанке?
Крепкая и ровная спина увеличивает ваш расход калорий в сутки, улучшает кровообращение во всем теле, способствует хорошему настроению. Как только вы сможете создать дефицит калорий, это приведет вас к гармоничной фигуре без вреда для здоровья.
Предлагаем вам простой и краткий комплекс для гармоничной осанки в домашних условиях.
Понадобится только стул со спинкой. Смотрите видео с 3:56. Опытный тренер разъяснит все детали.
Процедуры
После родов можно делать массаж и обёртывания. В салон записаться предпочтительнее, но молодым мамам трудно на это выкроить время, поэтому время от времени можно прибегать к данным процедурам в домашних условиях.
Массаж
Массаж отлично помогает убрать живот, но с ним нужно быть очень аккуратными. Во-первых, после кесарева его можно делать только спустя 3-5 месяцев и то только в салоне, чтобы его проводил мастер. Во-вторых, после естественного родоразрешения к его помощи можно прибегнуть через 2 месяца. В-третьих, на данную процедуру должен дать разрешение гинеколог. И учтите, что один только массаж не устранит проблему: он должен идти в комплексе с физическими упражнениями и правильным питанием.
Противопоказания для послеродового массажа:
- любые заболевания в стадии обострения;
- поражения кожного покрова (язвы, гнойники, аллергия, сыпь) в области живота;
- онкология брюшной полости;
- кишечные расстройства;
- проблемы с психикой.
Техника самомассажа:
- Лёгкие поглаживания с возрастающей амплитудой.
- Толчкообразными круговыми движениями по часовой стрелке перемещаться справа снизу вверх, а потом слева.
- Прогладить живот от боков к центру.
- Сформировать складку (в любом месте), промять её. Делать так несколько раз.
- Пилообразные движения рёбрами ладоней по всей поверхности.
- Лёгкие поглаживания с уменьшающейся амплитудой.
При возникновении неприятных ощущений процедуру нужно на время отложить. Делать дважды в день на голодный желудок. Курс — 2 недели, затем отдохнуть недельку и повторить.
Обёртывания
Кто-то утверждает, что обёртывания слабо помогают в устранении послеродовых складок на животе. Другие, напротив, спасаются этими разогревающими пастами. В любом случае, если у вас нет аллергии на компоненты, вреда не будет. Процедура отлично влияет на подкожное кровообращение, от которого зависит и обмен веществ, и липолиз, и синтез эластиновых волокон. Начинать можно уже через 3-4 недели после естественных родов, а после кесарева — как только рубец полностью заживёт и перестанет доставлять дискомфорт.
Нужно следить за тем, чтобы агрессивные смеси не попали нечаянно на кожу и в ротик малыша. Лучше это делать, когда кто-нибудь ещё находится дома и может присмотреть за ним.
В послеродовой период рекомендуется делать медовые, шоколадные или глиняные обёртывания. От слишком агрессивных (с уксусом, перцем, имбирём) пока лучше отказаться.
Плоский живот с помощью народной медицины
Народная медицина знает множество способов, которые подскажут, как избавиться от послеродового живота. Во многих рецептах используется пчелиный мед. На его основе изготавливаются различные маски, которые намного эффективнее многих покупных кремов.
Медовые маски обладают высокими гигроскопическими свойствами. Мед впитывает разнообразные кожные выделения, помогает разгонять подкожный жир, стимулирует обменные процессы, сглаживает морщины.
Маску с медом можно приготовить на основе сливок. Все ингредиенты для нее продаются в любом продовольственном магазине и аптеке. Необходимо по 2 столовые ложки меда, сливок и 1 столовую ложку сухих дрожжей. Все ингредиенты перемешивают и оставляют на 30 минут. По истечении этого времени в полученную массу добавляется несколько капель эфирного масла герани.
Медовая маска наносится на проблемную зону. Для получения лучшего результата область живота накрывается полиэтиленовой пленкой. Это создает дополнительный согревающий эффект.
Чтобы быстро убрать живот после родов нужно ежедневно употреблять травяные чаи – из мяты, тысячелистника, ромашки. Эти травы помогают улучшить обмен веществ, что естественно скажется на процессе похудения. Такие чаи разрешены при грудном вскармливании.
В течение 6 недель после родов следует к животу прикладывать пузырь со льдом, который оборачивается в чистую пеленку. Это поможет более быстрому сокращению матки.
5 эффективных упражнений
Знаменитая «планка» — один из самых эффективных способов убрать живот после родов. Лягте на живот, руки согните в локтях, ноги — на носочках. Поднимите туловище и удерживайтесь в этом положении как можно дольше.
pixabay
Убрать живот после родов можно также с помощью вот такого простого упражнения: лягте на пол на спину. Ноги согнуты в коленях, руки ладонями вниз лежат вдоль туловища. На вдохе поднимайте таз вверх, на задержке дыхания удерживайте это положение. На выдохе опуститесь вниз. Повторяйте это упражнение до утомления, постепенно увеличивая количество подходов.
Используйте круг для талии, обычный хулахуп. С первым можно справиться даже в процессе глажки пеленок, для второго нужно место и время, но результат не заставит себя долго ждать. Махи ногами при неподвижном туловище помогут укрепить нижний пресс.
Burda Media
Чтобы убрать живот после родов, используйте прогулки с ребенком, чтобы потренироваться. Сейчас во многих дворах есть спортивные площадки, найти шведскую стенку вполне реально. Ухватитесь за шведскую стенку или же детский турник на площадке, поднимите ноги и удерживайте «прямой угол» пару секунд. Повторите несколько раз (такие регулярные упражнения уже за месяц выведут вас на «плоскую прямую» живота).
Танец живота — чудесный способ не только похудеть после родов, но и держать в хорошей форме свой психологический фон. С современным доступом во всемирную сеть разучивать движения можно онлайн в любое удобное для вас время.
Все что касается тренировок
На моем блоге в принципе уже есть готовые статьи, в них я подробно/пошагово рассказываю, что и как нужно делать, дабы добиться результата в плане похудения. Посему рекомендую перейти по ссылкам ниже и изучить их (это то, очень-очень-очень подробное, что я рекомендовал вам прочесть):
- Диета для похудения
- Тренировки для похудения
Пояснения / предупреждение:
Во-первых, упражнения, которые развивают мышцы живота (работают только в связке с правильной диетой), это очередное напоминание. Никогда об этом не забывайте, одно – без другого работать не будет, только комплексные меры (диета + тренировки, и никак иначе).
Второе, на что я хотел бы обратить ваше внимание – это сжигания жира в каком-то одном месте. Т.е
наша сегодняшняя статья называется, как убрать живот после родов (значит, девушки/женщины надеются убрать только живот, другие части тела не трогая), но уверяю Вас дорогуши — это невозможно!
Т.е. наша сегодняшняя статья называется, как убрать живот после родов (значит, девушки/женщины надеются убрать только живот, другие части тела не трогая), но уверяю Вас дорогуши — это невозможно!
Жир сжигается равномерно по всему телу, а не в какой-то там одной части (которой вы захотели).
Вбейте себе это в головку раз и навсегда, не введитесь на эти сказочки, которые вещают гавноресурсы во всемирной паутине, очень мало правдивых ресурсов, которые разбираются в той или иной теме, вот и пишут всякую ересь, дезинформируя людей..
В-третьих, вы должны знать и понимать, что похудение за счёт жира – это процесс не быстрый.
В интернете множество реклам (типа похудеть быстро, похудение за неделю и т.д.) поймите же вы наконец-то, это полный вздор…
Если вы будете худеть больше чем на 2 кг в неделю, то ваш организм включит экономный режим, следовательно, ваш обмен веществ нарушиться (замедлится), следовательно и жиросжигание замедлиться/остановиться.
Посему нужно набраться терпения и выполнять все в точности, что написано в разделе диета и тренировки для похудения (изучите те статьи, что я вам дал).
В-четвертых, я очень часто вижу людей, которые хотят избавиться от своего живота, с помощью тренировки пресса сотнями повторениями..
Я не знаю о чём думают такие люди, бедняги дезинформированы, понятия не имеют что делают, но скорей всего они надеются на то, что их живот с помощью этих упражнений пропадет. Но на самом деле, это вздор!
Никуда он не пропадет.. поверьте мне на слово, все эти упражнения до одного места, без правильного режима питания (диеты). Очередное напоминание (я вам ещё не надоел?ахаха), просто это моя больная тема.
Я ежедневно вижу в зале как люди сотнями повторениями качают пресс, дергают теми ногами, поднимают туловище, как попало до посинения, делают боковые скручивания (вращения влево и вправо) в надежде убрать живот.
Это такой ерунда, что я не могу выразить это словами… сейчас я все поясню.
Боковые скручивания только вредят
Все эти боковые скручивания влево/вправо, стоя/лежа или их варианты – наоборот только ухудшают вашу талию, ибо любые упражнения с весом делают ваши мышцы больше, а не меньше. Т.е. тренируя ваш живот этими упражнением ваша талия становиться не красивой (особенно по бокам), посему делайте правильные выводы.
Хорошо, а какие же тогда упражнения эффективны (для мышц живота?), спросите вы. Сейчас я опишу вам самые полезные/эффективные упражнения для мышц живота, которые вам нужно будет выполнять.
Что делать, если живот не уходит?
Когда все методы оказались безрезультатными, следует прибегнуть к радикальному методу восстановления кожи живота – хирургической пластике. Но здесь ожидает длительный период восстановления, если сравнить с временным ограничением в калорийной пище.
Хирургические методы – быстрое решение проблемы:
- Липосакция – щадящая методика. Через проколы в дерме удаляют излишки жира посредством специальной установки с лазером. Подойдет тем женщинам, которые не имеют значительного веса, а кожные покровы достаточно эластичны, чтобы вернуть упругость;
- Абдоминопластика – сложное вмешательство. Комплексная операция, включающая иссечение обвисшей кожи и жировых отложений, подтягивание мышц брюшины. Назначают женщинам, перенесшим многоплодную беременность, когда невозможно использовать только липосакцию.
Подключают хирургов только в безвыходной ситуации, но в клинике обязательно порекомендуют пройти комплексное исследование. Не всегда есть показания к радикальным методам, более уместно использовать электролиполиз, RF-лифтинг или различные виды салонного массажа.
Психологические моменты
Послеродовая депрессия – распространенное явление, к которому предрасположены роженицы разного возраста, ведь наличие лишнего веса неблагоприятно отражается на самооценке. Во время депрессии женщина начинает халатно относиться к своему внешнему виду, не проявляет интереса к окружающим событиям и в целом страдает угнетенным состоянием. Чтобы нормализовать эмоциональное самочувствие, необходимо обратиться к специалисту.
Консультация психолога позволит по-другому посмотреть на свое тело, научиться воспринимать себя в новом внешнем виде, подготовиться к предстоящему улучшению телосложения.
