Йога в Индии
Помните, что несмотря на то, что йога зародилась в Индии, на русской почве она развивается немного не так, как на своей Родине. Индийский подход может показаться бессистемным и травмоопасным.
Дело здесь не в том, что индусы неквалифицированные преподаватели. Нет, многие из них прекрасные Учителя, которые имеют обширные знания. Дело в том, что западный и восточный взгляды на мир в целом отличаются друг от друга.
Наш ум больше подвержен анализу, то есть раскладыванию все на составные части. Индийский — синтезу, то есть объединению всего. Нам кажется, что они мешают все в кучу, но на самом деле, они дают полную и глубокую информацию. Только мы не можем уловить ее суть, потому что нам хочется все разбить на составные элементы.
Так что, отправляясь в Индию не питайте иллюзий, что найдете идеального Гуру. Учителя вы, конечно, найдете. Но отношения с ним могу складываться по-разному в силу разного восприятия мира.
Не мечтайте жить в Индии все время. Там и без нас проживает очень много людей. Мы нужны прежде всего там, где родились. Так что после того, как силы восстановятся, возвращайтесь на Родину.
Что должен знать начинающий мастер маникюра
Как научиться делать маникюр профессионально? Ответ прост — записаться на специализированные курсы
Главное, в огромном потоке «авторских программ», уникальных схем и школ не растеряться и остановить свое внимание на действительно стоящем педагоге, подающем информацию простым и доступным языком (но об этом мы поговорим подробнее несколько позже). Давайте же уясним, какие приоритетные вещи должны рассматриваться на подобном обучении:
большая теоретическая часть
Как правило, новичкам важно и нужно постигнуть все тонкости технологии правильной коррекции и ухода за натуральными и искусственными ногтями. Это попросту невозможно без объемной вводной теории с элементами биологии
На таких уроках рассматривается строение ногтевых пластин, причины возможных дефектов и пути их решения (например, выравнивание маникюра );
наличие обширной практики. Без опыта работы, но даже при наличии диплома вы никак не сможете завоевать расположение ни работодателя, ни потенциальных клиентов. Стоит доказать свои умения на практике и сделать это можно, лишь отточив навыки на занятиях в школе. Выбирайте курсы, предоставляющие модели для маникюра — только так вы добьетесь вершин на профессиональном поприще, сможете проанализировать свои ошибки и избежать их в будущем. Если же ваши курсы не имеют практической части проработки, то попросите ближайших подруг выступить в роли этой самой модели, а наградой им послужит ваша признательность и прекрасный свеженький оригинальный маникюр ;
прежде, чем заниматься вопросами трудоустройства, вы должны минимум 7-10 раз сделать маникюр знакомым и незнакомым людям.
Реклама маникюра. Как написать продающий текст
В большинстве случаев нужно стремиться к следующей структуре:
1 проблема.
Большинство текстов начинается с проблемного абзаца, в котором, собственно, и описывается та проблема, с которой столкнулся читатель. Например, зубная боль. В этом же абзаце проблему можно усугубить, сделав акцент на каких-то ее особенностях.
Сразу же хочется сказать, что в некоторых случаях этот абзац совсем не нужен. Дело в том, что иногда текст получается уж очень большим. И первое, что следует удалить в таком случае — это проблемный абзац. Вторая же ситуация заключается в том, что иногда нет ярко выраженной проблемы, которую решает товар или услуга. В этих случаях этот абзац не нужен.
2 оффер.
После проблемного абзаца надо в 2-3 предложения представить ваше предложение. Просто сказать о том, что вы предлагаете. Не больше (при этом не стоит забывать, что предложение следует тестировать.
3 выгоды.
На этом этапе мы усилим наше предложение с помощью рассказа об основных выгодах, которые получит клиент, приобретя ваш продукт. Здесь нужно использовать все на максимальной мощности. Все ваши преимущества должны быть отражены в этом блоке, который обычно занимает пару абзацев ( иногда здесь используют перечисления.
Главное не перепутайте свойства с выгодами.
Например, вот свойство услуги:
«Наша компания полный спектр услуг в области ремонта оказывает. Мы делаем все, начиная с закупки материалов и заканчивая уборкой помещения после работы».
А вот вариант с выгодой:
«Вам не нужно обращаться к дополнительным мастерам, чтобы сделать полноценный ремонт. Мы занимаемся абсолютно всеми видами работ, сами общаемся с коммунальными службами и закупаем материалы. Вы можете не беспокоиться и не обременять себя лишними проблемами».
Выгоды гораздо лучше на людей работают. Ведь они беспокоятся в первую очередь не о том, чем занимаетесь вы. А о том, что они получат от сотрудничества с вами. Всегда помните это. Свойства в выгоды превращайте.
4 продажа цены гарантии.
На этом этапе нам надо показать, что цена за наш продукт хороша. И рассказать про гарантии, которые мы даем. Про продажу цены я уже писал как-то отдельно. Не буду повторяться — читайте архивную статью.
Гарантия является важной составляющей, так как позволяет обезопасить человека. В отсутствии личного общения продавать должен ваш сайт. И гарантия одним из самых сильных элементов продающего текста является
В том случае, если, конечно, они есть и действительно сильны
И гарантия одним из самых сильных элементов продающего текста является. В том случае, если, конечно, они есть и действительно сильны.
5 призыв к действию.
Закончить текст стоит призывом к действию, в котором нужно четко донести до читателей мысль о том, что вы от них ждете. Т. е. если вы хотите, чтобы они купили ваш продукт, то так и пишите, а не увиливайте в сторону «Звоните и мы Ответим на все Ваши Вопросы». Людей к покупке призывайте. Такая простая вещь как призыв к действию сильно влияет на конверсию.
При этом стоит помнить, что призыв к действию можно усилить с помощью некоторых вещей (цитата из моей архивной статьи:
Подарок. Пусть с услугой будет идти какой-то подарок. Например, при заказе стрижки в парикмахерской вы получаете бесплатно набор для маникюра. Такие вещи хорошо действуют на потенциальных клиентов.
Ограничение. Можно заявить о скидке на услугу и ограничить время ее действия. Например, если вы закажите продукт до 31 числа текущего месяца, то получите скидку в 25%.
Тающая скидка. Суть этого способа сводится к тому, что он работает на предварительных заказах. Например, для тех, кто закажет семинар до 15 октября — скидка будет 15 процентов, до 30 октября — 10 процентов, до 5 ноября — 5 процентов, позднее — скидки не будет. Т. е. чем раньше вы закажите продукт, тем дешевле он вам обойдется.
Надавите на цифры. Можно показать, сколько человек заработает или сэкономит, купив ваш товар или услугу. Т. е. покажите ему ROI, экономию, цифры. Например, при обращении в компанию по ИТ — аутсорсингу вы сэкономите до 70% затрат на ИТ — отдел. Имеет смысл использовать в бизнес магии.
Гарантии. Наконец, пятый большой пункт, который можно использовать в призывах к действию — это гарантии. Продавцы курсов в интернете часто дают гарантию на возврат денег в том случае, если их курс покажется покупателю бесполезным. Это хорошая гарантия, делающая покупку безопасной. Но нужно быть уверенным в качестве своего товара, чтобы прибегать к такой технике и делать основой призыва к действию. Не забывайте тестировать призыв.
Преимущества
Занятия йогой с гантелями дают многочисленные положительные эффекты для здоровья. Тем не менее, мы должны предварительно контролировать позу, чтобы иметь возможность выдерживать дополнительный вес.
Улучшает здоровье костей и продолжительность жизни
Кости представляют собой живую ткань и очень хорошо реагируют на здоровый стресс. Добавление ручных весов увеличивает нагрузку, которую мы несем на наши кости, и, следовательно, помогает костям в их способности реконструироваться.
С возрастом наши кости становятся все более и более пористыми. В дополнение к ходьбе, бегу трусцой, танцам и подъему по лестнице позы йоги с весовой нагрузкой могут помочь увеличить плотность костей. И добавление большего веса к этим позам может помочь еще больше.
Укрепляет сердце
Чтобы укрепить сердечно-сосудистую мышечную ткань сердца и повысить эффективность сердечно-сосудистой системы, рекомендуется три раза в неделю по тридцать минут сердечно-сосудистых упражнений: бег трусцой, езда на велосипеде, гребля, танцы или другие подобные аэробные упражнения.
Помимо укрепления мышц и костей, анаэробные тренировки с отягощениями (например, поднятие тяжестей) также имеют множество преимуществ для сердечно-сосудистой системы. Увеличивая вес, который сустав должен преодолевать в пространстве и времени, сердцу приходится увеличивать приток крови к работающим мышцам, тем самым укрепляя сердечно-сосудистую мышечную ткань.
Увеличивает силу ядра
С возрастом мы теряем мышечную массу. Хорошая новость заключается в том, что поднятие тяжестей увеличивает нашу мышечную массу, что, в свою очередь, увеличивает способность наших мышц защищать, поддерживать и стабилизировать наши кости и суставы.
Добавление веса к позам йоги добавляет дополнительную нагрузку нашим поддерживающим/укрепляющим мышцам кора. Это даже бросает вызов силе мышц, которые стабилизируют тазобедренные, коленные, голеностопные суставы и суставы стопы, а также внутреннюю соединительную ткань (сухожилия и связки) этих суставов. Если мы более стабильны, мы меньше спотыкаемся и падаем. Если мы сильны и гибки, но все же падаем, наша способность эксцентрично сокращаться предотвращает склонность к падению и травмам.
оставаться гибким
В дополнение ко всем другим удивительным преимуществам добавления силовых тренировок к нашей практике йоги, общеизвестно, что мышцы сжигают больше калорий, чем жир.
Увеличение соотношения мышц и жира может гарантировать, что активные мышцы будут сжигать больше калорий в течение дня. Это может помочь поддерживать здоровый вес. Добавление веса к нашей практике йоги добавляет дополнительную нагрузку на мышцы, если мы сознательно активируем и поднимаем их во время практики.
Как начать заниматься йогой?
3 совета от инструктора доступной йоги
Йога: как начать. Совет первый
Сделайте йогу привычкой
Выбирая йогу, двигайтесь вперед детскими шажками. Относитесь к себе и к возможностям тела бережно и с уважением. И тогда оно ответит вам взаимностью
Делайте осторожно и не в полную силу, но делайте регулярно! С этой точки зрения лучше заниматься каждый день по 15-20 минут, через два раза в неделю по 2 часа. Безопасность – начало всего!
Самая главная задача всех начинающих – сделать регулярные занятия привычкой. Цель привычки в том, чтобы убрать из процесса переговоры с собой. Чтобы больше не тратить силы на решение: делать или нет, утром или вечером, одному или в группе, дома или в йога-студии. А просто делать! И делать регулярно. Это не всегда легко, но ничего сложного здесь нет!!!
Йога: как начать. Совет второй
Будьте в контакте с собой
Быть в контакте с собой – это значит выбирать разумную для себя нагрузку, особенно когда вы только начинаете заниматься йогой. Самое простое, как можно оценить подходит вам такая йога или нет – это ваше дыхание. Разумная нагрузка – это нагрузка, сохраняющая возможность дышать через нос!
Доказано, что до 50 процентов случаев легкой и умеренной депрессии можно вылечить с помощью простых движений, будь то йога или банальная пешая прогулка. И чем бы вы ни занимались, к какому стилю йоги не обратились, никогда не прилагайте больше усилий, чем вы можете выдержать, дыша носом!
В тот момент, когда вы чувствуете, что вам становится трудно, и вы начинаете дышать через рот, вы неосознанно запускаете механизм «бороться или бежать». Излишняя, неадекватная вашему состоянию нагрузка, создает стресс для организма. Он выдает естественную реакцию и стимулирует экстренную выработку соответствующих гормонов стресса, что может привести к клеточному воспалению, а со временем и к подавлению иммунитета. И круг замкнулся. Иммунитет подавлен, сопротивляемость организма снижена, «состояние вековой непроходимой усталости в теле и в душе» (неосознаваемое). Болячки привет!
Вот за что я и люблю йогу: эта уникальная практика дает возможность дозировать нагрузку индивидуально для каждого человека. Так ведешь иной раз групповой урок, а перед тобой 10 человек, застывших в самых разных позах. Как будто всем им дали разные инструкции. А все потому, что подбираем вариации для каждого индивидуально. В результате асана меняется до неузнаваемости, отнюдь не теряя в своей эффективности.
Отсюда, мой последний совет: уберите зеркала из помещения, где занимаетесь!
Йога: как начать. Совет третий
Доверяйте себе
Нет смысла гнаться за «красотой позы», потому что все самое интересное происходит внутри! Входим в позу и чувствуем то, как мы себя в ней чувствуем. Вот такой вот каламбур. Но он, как никогда точно отражает суть практики.
Зайдя в позу, наблюдая за своими ощущениями внутри, мы учимся доверять себе и дозировать нагрузку. Когда немного тянет – это естественно, но когда тянет с резкой болью – это тело сигналит об излишней глубине позы и советует мягко выйти из нее (или изменить форму). И к таким просьбам есть смысл прислушиваться! Тело – оно обладает собственной мудростью и плохого точно не посоветует.
Плюс один совет бонусом: во время занятия не теряйте бдительность. Будьте предельно внимательны к своим ощущениям. Занимаясь йогой, мы повторяем отдельные позы или их последовательность на каждом занятии.
Комплексы меняются: у каждого урока йоги свои задачи. Но есть позы, без которых не обходится ни одно занятие. В конце статьи вы найдете видео о том, как безопасно для здоровья выполнять эти базовые позы: занимайтесь без травм!
Обращаясь к одной и той же позе, однажды мы обнаруживаем, что день ото дня тело чувствует себя в ней по-разному. Освобождаются все более глубокие мышцы и появляются ощущения в тех мышцах, о существовании которых мы и не подозревали. И этот процесс – он как лотерея: ты никогда не угадаешь, в какой позе произойдет очередное открытие. И это так здорово: казалось бы, заурядное движение, что ты повторяешь в тысячный раз, вдруг дает совершенно новые ощущения!
Не теряйте бдительности на коврике! Простые и часто повторяющиеся позы – они самые информативные по глубине знакомства с собой. За ними прогресс – и в практике, и в жизни!
Возможно, в тексте этой заметки я повторила некоторые вещи о йоге, что уже писала для вас ранее. Но мне так хочется, чтобы вы не просто начали заниматься йогой (а это, как известно, самое трудное – начать), но сделали практику привычной частью своих будней.
МЯГКАЯ ИЛИ ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ЙОГА?
Восстановительная йога – это стиль, который в значительной степени опирается на реквизит для поддержки частей тела, чтобы мышцы могли расслабиться, что помогает снять стресс. Этот стиль йоги чрезвычайно мягок, но его основная цель – помочь вам расслабиться и минимизировать стресс.
Возможно, будет полезнее думать, что мягкая йога отличается от этих стилей йоги.
В щадящих позах йоги основное внимание можно уделить медленным и плавным движениям в позу и из нее, работая над улучшением гибкости, силы или того и другого
ДВИЖЕТСЯ МЕДЛЕННО И ПЛАВНО
Ключевым элементом мягкой йоги может быть медленное и плавное движение, что может быть трудно, когда вы также пытаетесь синхронизировать движение и дыхание. Так и в нежной йоге, медленное и плавное движение можно облегчить, если не беспокоиться о дыхании. Вы можете обнаружить, что, двигаясь медленно и плавно, ваше дыхание естественным образом замедляется.
Еще одним ключом к мягкой йоге могут быть повторяющиеся движения или действия. Они могут быть особенно полезны, если вам не хватает координации или вы считаете, что вам не хватает осознания тела. С помощью простых повторяющихся движений вы можете распознавать ощущения в своем теле. Эта вновь обретенная чувствительность может стать основой для улучшения координации и осознания тела.
ВЫДЕЛЕНИЕ ЧАСТЕЙ ТЕЛА ДЛЯ ЛУЧШЕГО ОСОЗНАНИЯ ТЕЛА
В зависимости от преподавателя, на занятиях по мягкой йоге вы можете практиковать изолированные движения для улучшения координации и осознания тела.
Эти виды изолированных движений могут иметь схожие преимущества с чисткой нервной нитью. Нервная нить – это движение, которое помогает облегчить боль или дискомфорт, связанные со сжатием или раздражением нервов. Такие действия могут уменьшить боль. Они также могут улучшить координацию, осознание тела и диапазон движения, а также гибкость.
УЛУЧШАТЬ БАЛАНС
Взяв за основу тай-чи, мягкая йога дает возможность улучшить равновесие с помощью простых упражнений на смещение веса. С помощью мягких поз йоги вы научитесь чувствовать центр тяжести своего тела и то, как он связан с вашим фундаментом.
НАСТРОЙКА НА СВОЮ СОМАТИЧЕСКУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ
Соматическая нервная система позволяет нам чувствовать свое тело и управлять им. Мягкие позы и упражнения йоги могут позволить нам подключиться к этой системе и улучшить нашу способность чувствовать и осознанно управлять своим телом.
Таким образом, мы можем использовать мягкую йогу для перепрограммирования нашего тела, чтобы оно лучше двигалось.
Почему гимнастика важна для мастеров маникюра и педикюра
Мастера маникюра и педикюра проводят долгие часы, работая руками и ногами, часто в неудобных позах. Это может привести к развитию нарушений опорно-двигательного аппарата, таких как синдром запястного канала, тендинит и боли в спине. Гимнастические упражнения направлены на развитие силы, гибкости и баланса, которые жизненно важны для поддержания здорового и безболезненного тела. Регулярно занимаясь гимнастикой, вы сможете:
1. Улучшение гибкости
Гимнастические упражнения, такие как растяжка и позы йоги, могут значительно улучшить вашу гибкость
Это очень важно для мастеров маникюра и педикюра, поскольку позволяет удобно добираться до различных участков рук и ног, обеспечивая тщательную и точную обработку
2. Повышение силы хвата
Крепкий захват необходим для эффективного выполнения маникюра и педикюра. Гимнастические упражнения, такие как упражнения в подвешивании и упражнения для укрепления хвата, помогут вам развить и поддерживать сильный хват, снижая риск падения инструментов и повышая общую ловкость.
3. Предотвращение и облегчение боли в суставах
Повторяющиеся движения при маникюре и педикюре могут отрицательно сказаться на суставах. Гимнастические упражнения, направленные на подвижность и укрепление суставов, могут помочь облегчить боль в суставах и предотвратить проблемы в будущем, позволяя вам комфортно работать в течение длительного времени.
4. Повышение стабильности ядра
Сильные мышцы корпуса имеют решающее значение для поддержания правильной осанки и равновесия. Гимнастические упражнения, такие как планка, мостик и приседания, могут укрепить корпус, улучшая общую устойчивость при выполнении различных техник маникюра и педикюра.
5. Повышение выносливости
Мастеру маникюра или педикюра часто приходится работать продолжительное время без перерывов. Регулярные занятия гимнастикой могут значительно улучшить вашу выносливость, что позволит вам оказывать своим клиентам исключительные услуги, не чувствуя усталости.
Нужно ли оформлять бизнес
Стоит ли вообще оформлять свой бизнес? Конечно да! Лицензия вам не понадобиться, а вот зарегистрировать свое ИП нужно.
Получиться это только после получения сертификата, который подтвердит, что вы квалифицированны в этой области. Также пройти регистрацию в налоговой службе. После проведения этой процедуры вам потребуется кассовый аппарат. Весь необходимый перечень бумаг и список требований вы узнаете при регистрации своего малого бизнеса.
К счастью, в нашей стране, эта процедура очень много времени не займет, максимум 1 месяц(долго ждать кассовый аппарат, но он необходим для работы).
Можете поработать без регистрации, пока не накопите нужное количество денег для получения сертификата и т.д. Но в любом случае, каждый случай индивидуальный, поэтому перед началом всей бумажной волокиты, проконсультируйтесь. Если для этой работы у вас не отведена целая комната, а только небольшой уголок, то и условия регистрации будут другими.
ПОГРУЖЕНИЕ В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ
Некоторые люди любят заниматься виньясой или другими более активными стилями йоги, чтобы отключить мыслительный процесс. Постоянное движение с акцентом на бандхах и движение синхронно с дыханием помогает привести их в настоящий момент.
В мягкой йоге вы можете обнаружить, что можете стать настоящим, сосредоточившись на своем дыхании или на отдельных частях тела.
Еще один способ присутствия – сосредоточиться на качестве движения. Если у вас ограниченная подвижность, вы можете попытаться замедлиться еще больше. Вы можете обнаружить, что у вас появилось пространство для исследования конечного диапазона сустава.
Вместо того чтобы думать и сосредотачиваться на мысли, что вы находитесь на пределе своих возможностей, вы можете мягко и постепенно исследовать ситуацию, ища простые корректировки, которые позволят вам продвинуться немного глубже.
Ваше намерение (Санкальпа), ваше послание (Дхарма)
Санкальпа – это санскритский термин, который на самом деле описывает состояние, когда вы живете в гармонии со своими высшими ценностями. В связи с этим вы, как учитель йоги, должны задать себе вопрос: почему я хочу преподавать йогу? Почему я преподаю йогу? Только когда вы ясно осознали свое намерение, стоящее за учением йоги, вы можете работать с ним и над этим.
Дхарма, с другой стороны, конкретно означает ваше этичное поведение. В отношении вашей работы учителем йоги это означает: ваше намерение в обучении, ваше видение того, что вы есть, что такое йога практика, что такое ваш ученик, вы излучаете каждую секунду обучения – даже если вы этого не осознаете. Если негативные элементы находят отклик в вашем решении преподавать йогу, это будет иметь эффект: если вы преподаете йогу, потому что считаете жалкими всех людей, которые не живут в соответствии с философией йоги, то ваши ученики также заметят, любую оценку их поведения.
Но если вы хотите принести йогу в мир и приблизить ее к людям, ваши ученики смогут почувствовать исцеляющий эффект вашей харизмы, вашей подлинности на каждом уроке.
Базовый курс маникюра для начинающих
Станьте мастером ногтевого сервиса не выходя из дома! Благодаря дистанционной форме обучения вы можете освоить маникюр, наращивание и коррекцию как на “живом” курсе. Наши уроки качественно отсняты, максимально подробно озвучены. Каждый этап работы так разложен по полочкам, что становится понятным весь процесс, от начала до конца.
Если вы совсем новичок и даже представления не имеете, что нужно для курса – смотрите вкладку рядом “Что необходимо?”, там полный список инструментов и материалов. В курсе есть несколько видеоуроков, в который мы провели подробный обзор оборудования, материалов и инструментов для работы. И даже если после всей этой информации для вас осталось что-то непонятным – мы всегда на связи и готовы ответить на любые вопросы.
Если вы хотите научиться выполнять качественный маникюр, покрытие, знать о ногтях все, знать, как делать красивые фото. как общаться с клиентами, уметь продвигать себя – этот базовый курс маникюра для начинающих дадут вам все необходимые знания и навыки. Вы получаете грамотное , работающее и проверенное на практике руководство к действию. От вас – точное выполнение всех рекомендаций и успех не заставит себя ждать!
Программа курса:
- Теория ногтевого сервиса
- Строение и рост ногтей
- Болезни рук
- Болезни ногтей
- Ониходистрофии
- Оборудование кабинета
- Дезинфекция, ПСО, стерилизация
- Материаловедение
- Основы дизайна
- Виды дизайнов
- Основы цветоведения
- Основы фотографирования рук и ногтей
- Секреты правильного фото
- Обработка фото
- Практическая часть
- Комбинированный маникюр + покрытие гель-лаком
- Классический миндаль
- Салонный квадрат
- Коррекция ногтей
- Психология в профессии мастера маникюра
- Этика и психология общения
- Что не нравится клиентам?
