Павел
Павел: “Все началось с колледжа, мне было 18 лет. Меня вообще не интересовали мой вес и то, как я выгляжу. А потом все просто накатило в один момент, будто щелкнул выключатель. Я посмотрел на себя и понял: нужно все менять…
Дискомфорта от лишнего веса я не ощущал, для меня это было нормальное состояние. Конечно, я быстро уставал, постоянная одышка, но самая большая проблема была психологического характера, отсюда комплексы, неуверенность в себе и так далее. Я стал искать информацию в интернете и, пока изучал всю эту тему, узнал, что одногруппник посещает местный фитнес-клуб. Мы хорошо ладили, и он был не против ходить вместе. Там я впервые взвесился, весы показали около 140 кг…
Самый большой скачок был в первые два года. Вес уменьшился где-то до 120 кг, а потом стал уходить медленнее. Признаю, у меня было много срывов в диете, я забрасывал тренировки, вес возвращался снова…
Теперь, когда я не учусь, а работаю, свободного времени меньше. Но по-прежнему стараюсь ходить три раза в неделю в тот же спортивный клуб, где впервые взвесился. И в самом начале, и сейчас я больше времени уделяю работе со штангой и гантелями. С кардиотренировками скучно, поэтому не заставляю себя, скорее погуляю пешком.
В диете придерживаюсь правила IIFYM (If It Fits Your Macros, «если это подходит тебе по макронутриентам») и чувствую себя комфортно – это небезызвестная гибкая диета. Я готовлю себе сразу на неделю и раскладываю все в контейнеры, выбирая простые в приготовлении блюда. Белок получаю из курицы, индейки, творога, сыра, орехов, яиц; жиры — из орехов, сыра, оливкового масла; углеводы — из круп, макарон из твердых сортов пшеницы. Также ем замороженные овощи и свежие салаты. Но я не запрещаю себе ничего, самое главное — умеренность.
Отлично работает правило 80/20. Например, в творог я добавляю джем или варенье, могу вписать в свою норму небольшой десерт на день. В выходные, бывает, балую себя выпивкой или ужином с друзьями в кафе.
За летние время немного расслабился, но не сильно. Сейчас вес около 100 кг. Я продолжаю идти к заветной цели — войти в категорию людей с весом до 90 кг. Ну и представляю в мечтах, что когда-нибудь смогу делать на брусьях и кольцах то же, что там вытворяют ребята-гимнасты… Всем худеющим хочу пожелать хорошего наставника, которого у меня, к сожалению, не было. Мне с ним было бы намного легче, это точно. Наберитесь терпения и не отступайте”.
Елизавета
Елизавета: “Похудела я на 28 кг – с 80 кг до 52 кг, при росте 175. История может быть банальная, а может быть и нет. Просто хотела понравиться парню и вообще считала себя всегда толстой, но силы воли не хватало, чтобы за себя взяться. А потом появился он и моя мотивация выросла от 0 до 100.
Сначала я просто исключила плохие, на мой взгляд, продукты, потом активно занялась спортом, но дома.
Сейчас питаюсь сбалансировано, разнообразно и без «мусорной» еды. Записалась в зал и пытаюсь сделать своё тело ещё лучше и даже немного набрать, для более эстетично-красивого тела. Считаю, что такой образ жизни уже ни на что не променяю, да и вообще стараюсь по несколько часов в день уделять саморазвитию в плане питания и спорта, чтобы возможно в дальнейшем связать с этим свою жизнь”.
Ксения Бородина: рост, вес и параметры фигуры ^
О том, что методику разработала сама Ксения Бородина, информация отсутствует. Возможно, над ее созданием поработал модный диетолог, но то, что она помогла ей быстро восстановить потерянную после родов форму, сомнений ни у кого не вызывает.
Находясь под пристальным вниманием миллионов зрителей, гламурная и ухоженная девушка не могла долго мириться с лишним весом. Ей был необходим именно быстрый результат, и ожидания оправдались
Всем на удивление, за 2 недели Бородиной удалось избавиться от 15 лишних килограммов.
В основе диетического рациона Ксении Бородиной находятся огурцы. Как известно, этот низкокалорийный овощ больше чем на 90% состоит из воды, но не обычной, а способной растворять и выводить токсины из организма. Огурцы прекрасно усваиваются и улучшают перистальтику кишечника, снимают отеки, а негрубая клетчатка огурцов нормализует полезную микрофлору.
Кроме того, огурцы содержат тартроновую кислоту, которая препятствует усвоению жира. При всех плюсах, в килограмме огурцов еще и содержится всего 150 ккал. Многие называют программу похудения Ксении Бородиной «хлорофилловой», потому что, помимо огурцов, рекомендуется употребление зелени и всех овощей и фруктов зеленого цвета.
Ксения Бородина: рост 165 см, вес 46 кг
Похудение по методике Бородиной происходит благодаря снижению калорийности рациона, очистке организма и усилению метаболизма. Как и другие методики похудения, она имеет свои преимущества и недостатки.
Положительные стороны диетической программы Бородиной
- В рацион входят продукты, содержащие хлорофилл, его польза в борьбе с ожирением доказана учеными США и даже разработана «хлорофилловая» диета.
- Свежие овощи, зелень и фрукты богаты витаминами, микроэлементами, фитонцидами и клетчаткой, необходимыми для поддержания здоровья.
- Несмотря на то, что все продукты имеют низкую калорийность, диета не вызывает приступов голода. Клетчатка наполняет объем желудка и дает ощущение сытости.
- Система такого питания дает быстрый результат. Этот пункт можно отнести и к минусам, быстрый сброс веса является стрессом для организма.
Ксения Бородина с детьми и вторым мужемОтрицательные стороны методики Бородиной:
- Придется мириться с однообразием питания, но это недостаток большинства диетических методик похудения.
- Соблюдать программу Бородиной более 2 недель не рекомендуется, так как рацион не сбалансированный и организм лишен многих необходимых для полноценной жизнедеятельности веществ.
- Диетой Бородиной могут воспользоваться люди, не имеющие медицинских противопоказаний.
- Беременным, подросткам и имеющим серьезные отклонения здоровья такое питание не подходит.
Огуречная диета Ксении Бородиной: примерное меню и варианты ^
Диета Ксении Бородиной после родов считается довольно строгой. Но существует 2 варианта меню. Первый, более жесткий вариант, предполагает употребление только овощей и фруктов (зеленого цвета). Их можно менять, основываясь на собственные, вкусовые предпочтения, обязательным является лишь употребление огурцов. На один день меню от Бородиной может выглядеть так:
Вариант первый (жесткий)
- Завтрак — 3 свеженьких огурчика и 2 кусочка цельнозернового или подсушенного ржаного хлеба. Чай без сахара.
- Обед – суп из овощей и огурцы. Овощи для супа только зеленого цвета. Можно взять капусту, авокадо, ботву свеклы или редиса, болгарский перчик, ревень, кабачки, артишок, салат, лук зеленый и любую зелень.
- Ужин — салат из огурцов, зелени и других овощей. Например, шпинат, перец болгарский, щавель, капуста, сельдерей и любая зелень. Салат заправить десертной ложкой оливкового масла. Можно просто есть огурцы и овощи в натуральном виде, если салат делать не хочется.
На отдыхе со вторым мужем Курбаном Омаровым Жесткий вариант диеты Бородиной под силу немногим. Второй вариант более щадящий и сбалансированный. К разрешенным продуктам добавляется яйцо, обезжиренный творог и приготовленная диетическим способом куриная грудка и рыба. Приблизительно меню белково-овощного дня:
Вариант второй (щадящий)
- Завтрак — 3 огурца, яйцо или творог и чай несладкий.
- Обед — овощной супчик, отварная курица или рыба, огурец.
- Ужин — овощной салатик с огурцами.
Фото Ксении в спортзале
Сохраняя эффективность диеты, можно сделать ее менее строгой. Для этого 2 или 3 раза в неделю использовать первый вариант, а остальные дни второй, включающий белковую пищу. Голод терпеть нельзя, если аппетит разыгрался, нужно съесть огурец или несколько оливок.
Огуречная диета Ксении Бородиной предполагает ограничение соли, ее небольшое количество можно использовать в первом или белковом блюде. А вкус салатов улучшит лимонный сок. Жиры, выпечка и сладости исключаются категорически! Рекомендуется выпивать около полутора литров обычной или минерализованной воды, без газа.
Помимо похудения, зеленая овощная программа от Бородиной оказывает на организм омолаживающее действие, благодаря большому содержанию в продуктах фитонцидов. Улучшается цвет лица и состояние кожи. При выходе после похудения по методу Бородиной вес не возвращается назад, если не превышать калорийность рациона.
Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета от прыщей.
Паулина
Паулина: “Моя история не про мгновенный результат и не про похудение на невероятное количество килограммов, но про долгий путь, поиск своего комфортного состояния, про ошибки и неудачи, но в конечном итоге трансформацию в того человека, которого я сама смогла полюбить.
Когда мне было 7 лет, в моей семье произошли кардинальные изменения, в результате которых я стала жить с мамой, бабушкой и дедушкой. И в этот самый период с моим питанием начал твориться кошмар, который длился до 16 лет. Это тот самый возраст, когда ты ещё ничего не знаешь в этой области и просто плывёшь по течению, «ешь, что дают». Но плоды пожинать приходится в итоге не тем, кто готовил, а именно тебе.
Я не знала никаких причинно-следственных связей еды и моей внешности, я не взвешивалась и не была сильно больше своей нормы, но фотографии говорят сами за себя. Когда мне было 12 лет, я просто избегала всех зеркал. И это не закономерности переходного возраста, а абсолютно неграмотное питание. Бонусом был ещё и перелом ноги со смещением, который повлёк за собой снижение какой-либо активности до нуля в принципе. Последствия не заставили себя долго ждать. Я очень остро начала ощущать отношение окружающих сверстников ко мне, завязанное именно на факторе внешности.
В 14 лет я поняла, что надо что-то менять. Начинала я с 10-минутных упражнений по утрам: приседания, скручивания… На фоне моей прежней жизни это дало какой-то результат. Но, поступив в училище и ощутив некую свободу от домашней еды, я стала есть много сладкого, и тут упражнения меня уже не спасли. Моя активная работа над питанием и тренировками началась, когда мне было 16 лет. На это повлияло только моё желание. И стоить отметить, в зале я не была ни разу за свою жизнь:)
За моей спиной миллион прочитанных статей и прослушанных подкастов, перепробованных тренировок и планов питания, недоеданий и перееданий… И вот, мне 21, и, наконец, я ощущаю комфорт. Самая главная цель — гармония с собой. Никакая цифра на весах не сравнится с лёгкостью, любовью и нескончаемой энергией. С тем, когда тело говорит тебе «спасибо» за то, что ты для него делаешь.
Сейчас я обожаю бег, для меня это своеобразная медитация и преодоление. Собрала для себя план домашних тренировок, знаю, какие продукты я люблю, и как на них реагирует мой организм. Знаю, когда мне надо много поесть и не изнуряю себя всякими «не есть после шести» или «8/16». С моей учёбой и графиком это сделать очень тяжело: я часто возвращаюсь домой после 22:00.
Главный вывод, который я сделала за все эти годы — если и меняться, то только для себя. Кому-то вы всё равно будете не нравиться. Но ощущение уверенности и любви к себе даёт возможность излучать самый прекрасный свет. Наше тело очень отзывчиво, ему надо лишь немножко помочь.
Я часто слышу фразу от своих знакомых, когда они видят меня с очередным контейнером «когда уже ты начнёшь нормально есть?» И про себя я в такие моменты говорю: «Я уже начала»
Ксения Бородина: биография, рост, вес, новое фото
Ксения Бородина (Ксения Кимовна Амоева) родилась в Москве 8 марта 1983 года. Свое детство и юность она провела в Кунцево. Родители Ксюши развелись практически сразу после рождения, а чуть позже мама вышла замуж за итальянского архитектора. Спустя какое-то время мама переехала в Италию, а Ксюша воспитывали бабушка и дедушка.
До девятого класса Ксения училась в средней общеобразовательной школе № 749, а выпускные классы закончила в частном лицее с углубленным изучением иностранных языков, после чего поступила в летнюю школу «Мультилингвич» в Англии.
Там Ксения живет в обычной английской семье медсестры и строителя. Но спустя всего месяц Ксения не выдерживает разлуки со своим возлюбленным, который остался в Москве и возвращается в Россию.
С мальчиком Сашей из соседнего подъезда Ксения встречалась два с половиной года. До разлуки они виделись каждый день и провести вдали друг от друга целый месяц стало для них испытанием. Никакие уговоры мамы и отчима-итальянца не могли повлиять на решение Ксении вернуться в Россию, бросив престижную европейскую школу.
Ксюша Бородина с детства мечтала о карьере ведущей. Постоянно посещала кастинги и пробы. И, вот, когда уже окончательно разочаровалась в своей мечте — прозвучал долгожданный звонок. Ей предложили пройти кастинг ведущей на телепроект «Дом-2». Этот звонок изменил всю жизнь Бородиной — ее взяли!
Ксения Собчак буквально с первых дней не взлюбила Бородину. Она постоянно ее дразнила, перебивала и даже дралась. Но Бородина стойко выдержала все испытания. Все участники «Дома-2» считают Бородину самой доброй и справедливой. Ведь она с самого начла общалась с ребятами по-свойски, как подруга или родственница.
Подобное общение не прошло ее стороной — в ведущую влюбился участник «Дома-2». У Ксении Бородиной и Оскара Каримова завязался настоящий роман. Это была одна из самых красивых историй любви на проекте. К сожалению, эйфория длилась недолго — Оскар покинул проект. А за периметром любовь Бородиной и Оскара не выдержала испытаний — пара рассталась.
Ксюша Бородина болезненно переживала расстование с Оскаром. Вылечить ее смогла встреча с ее будущим мужем Юрием Будаковым. С ним она познакомилась на съемках «Камеди Клаб». Закрутился роман и 8 августа 2008 года пара поженилась.
Вскоре, после бракосочетания Ксения Бородина забеременела. Но работу бросать она не стала. На 8 месяце беременности Ксюша ушла в декретный отпуск.
10 июня 2009 года у Ксюши Бородиной и Юрия Будакова родилась дочь Маруся. Наняв няню, Бородина вернулась к своему любимому делу.
Из-за частых съемок ни муж, ни дочка не видели жену и маму. В отношения Ксюши и Юры пошла трещина. Пара все чаще стала ругаться, Ксения Бородина стала ночевать у подруг. В конце-концов 4 июня 2011 года Ксения Бородина развелась с Юрием Будаковым.
15 июня 2011 года на проект пришел брутальный мачо Михаил Терехин. Он пытался построить отношения с одной из участниц, но флиртующая Бородина не дала ему этого сделать. Ксюше удалось растопить лед в сердце бывшего милиционера — Михаил признался ведущей, что она ему нравится.
Бородина помогла Терехину решить все проблемы с судом, которые у него возникли из-за взятки в 450 тысяч рублей.
В начале марта 2012 года Михаил Терехин покинул проект, сказав, что нашел свою любовь. Вместе с Ксюшей они открыли магазин белья. Стоит отметить, что Миша прекрасно ладит с дочкой Марусей. Малышка очень скучает за Терехиным, когда его и нет и любит с ним играть, когда он рядом.
Кстати, на той недели Ксения Бородина стала самой стильной ведущей 2012 и получила хрустальные туфельки. Также, Ксюшу можно пригласить в качестве ведущей на свадьбу.
Рост Ксении Бородиной — 1,65 м
Вес Ксении Бородиной — 46 кг
Цвет глаз — карие
Знак зодиака — рыбы
