Лучшие витаминные комплексы для женщин после 30-40 лет. Цены, отзывы

Продукты с содержанием кальция

Выясним, сколько данного компонента нужно потреблять

Чтобы обеспечить суточную потребность важно применять рациональное питание

Ведь этот минерал в достаточном количестве содержится в продуктах. Кальций можно отыскать в следующих растительных продуктах:

1. Злаки – гречка, рис, манка и перловка.
2. Бобовые.
3. Овощи – картофель, зеленый лук, брокколи, капуста, петрушка и морковь.
4. Фрукты – киви, мандарины, бананы, груши и яблоки.
5. Сухофрукты – инжир вяленый, финики и изюм.
6. Орехи и семена.

Содержится кальций и в таких источниках животного происхождения:

1. Рыба – сардина, лосось и скумбрия.
2. Мясные продукты.
3. Молочные продукты – творог, сыр, молоко.

Именно в молоке содержится значительное количество кальция. В стакане обезжиренного продукта – примерно 244 мг. В 30 гр сыра содержится – 308 мг.

Избыток соли способствует увеличению потери кальция. Это же будет происходить и при значительном количестве употребления мяса.

NUTRILITE Женская гармония

Женщины, которые принимают указанный препарат, отмечают положительные результаты уже после первых приемов. Они становятся более спокойными, меньше нервничают и избавляются от бессонницы. Хоть стандартный курс лечения составляет около 30 дней, уже на второй неделе дамы замечают прилив сил, подъем настроения и психоэмоциональную стабильность. Кроме того, эффект заметен и на ногтях и волосах, которые становятся намного крепче, чего добиться осенью и зимой довольно проблематично.

Препарат не самый универсальный, но, одновременно с этим, он полностью безопасен и надежен. В его составе отсутствуют красители или какие-либо ненатуральные компоненты. Фирма – производитель использует исключительно природные компоненты, поэтому бояться темного цвета таблеток не стоит.

Плюсы:

• мгновенная эффективность;
• приятное послевкусие;
• нормализация менструального цикла;
• длительное действие;
• натуральный состав.

Минусы:

• мало капсул;
• частый прием;
• некоторые противопоказания;
• запрет приема для беременных и кормящих девушек;
• наличие в составе животных компонентов, что недопустимо для вегетарианцев.

Какие витамины отвечают за красоту

В повседневной жизни основными источниками полезных веществ для организма человека остаются рыба, мясо, фрукты и овощи. Однако далеко не всегда для обеспечения суточной потребности организма достаточно правильного питания. Именно поэтому во всем мире распространена практика профилактики витаминного дефицита путем приема специальных комплексов. Витамины красоты и молодости – это по сути ряд витаминов, которые помогают ногтям, волосам, коже оставаться здоровыми. К ним относятся:

• Витамин Е. Известен своими способностями бороться с зарождением раковых опухолей, старением. Антиоксидант, который также помогает поддерживать функционирование женских половых желез. Благодаря ему растет число гормонов эстрогенов. Токоферол помогает организму поддерживать женственную фигуру, его отсутствие становится причиной преобразования фигуры в мужеподобную.
• Витамин С. Известен как витамин красоты, антиоксидант. Он отвечает за регулирование количества меланина в организме. Вот почему при нехватке аскорбиновой кислоты на коже в большом количестве начинают появляться родинки, пигментные пятна и веснушки.
• Витамин А. Отвечает за состояние здоровья кожи. Его дефицит становится причиной язв в уголках рта, сухости кожи, трещин на ладонях, стопах. Естественными источниками являются тыква, абрикос, морковь, рыба, мясо, куриные яйца и субпродукты животного происхождения.
• Витамины группа В. Оказывают непосредственное влияние на нервную систему человека. Дефицит проявляется сонливостью, утомляемостью, нервными срывами и депрессиями. Это витамины красоты для женщин, при недостатке которых ухудшается зрение, краснеет кожа век, раздражаются глаза. В5 отвечает за густоту волос, В9 – за нормальную работу репродуктивной системы человека.

• Витамин Н. Важен для здоровой слизистой и красивой кожи. Природные источники – печень, арахис, пивные дрожжи.
• Витамин D. Нужен для волос, ногтей, обеспечивает здоровье и белизну зубов, а главное твердость костей.

Эвалар

Комплекс отличается антиоксидантными характеристиками, в биодобавке сконцентрированы минеральные компоненты, аминокислоты, 24 витамина. В формуле средства есть экстракты растений. Комплекс помогает защитить организм женщин от негативного воздействия окружающей среды и преждевременного старения. Средство выпускается в капсулах, которые надо принимать по 2 шт во время еды 1 раз в сутки. Для эффективности рекомендовано пройти курс не менее 30 дней. Первые результаты можно отмечать спустя 1 неделю.

Положительное воздействие препарата на организм по отзывам следующее:

• повышение работоспособности;
• гармонизация эмоционального состояния, снижение раздражительности;
• повышение эластичности кожных покровов;
• устранение шелушения кожи лица;
• разглаживание мимических морщин;
• улучшение внешнего вида волос;
• устранение дефицита полезных веществ в организме;
• нормализация эмоционального фона;
• улучшение качества ногтей, зубов.

Правила выбора витаминов

При выборе биодобавки следует обращать внимание на ее состав, форму выпуска, а также концентрацию активных веществ. Играет роль и общее состояние здоровья, о котором можно узнать, сдав анализы на содержание в организме витаминов

Потребность в приеме

Недостаток витаминов у женщин может привести к нарушениям менструального цикла, ухудшению состояния кожи, волос, ногтей.

Комплексы с витаминами врачи советуют принимать девушкам и женщинам при следующих состояниях, а также заболеваниях:

• анемия;
• шелушение, преждевременное старение кожи;
• нарушение менструального цикла, климакс;
• ухудшение состояния волос – ломкость, сечение, алопеция и др.;
• заболевания щитовидки;
• хрупкость костей, ногтей;
• сердечно-сосудистые патологии;
• беременность, лактация.

Формы выпуска

Солгар выпускает витаминные комплексы для женщин в форме таблеток и капсул. Каждая из добавок имеет достоинства, а также недостатки.

1. Таблетки. Некоторые пилюли изготавливаются без специального покрытия, облегчающего их попадание в пищевод. Добавки, выпущенные в этой форме, нужно запивать большим количеством воды.
2. Капсулы. Имеют оболочку, которая не раздражает слизистую желудка и защищает активные вещества от воздействия его сока.

Плюсы обеих форм – рассчитанная производителем дозировка, а также удобство в применении. Покупателю требуется только узнать у врача схему приема.

Состав

Хорошие комплексы содержат биодоступные вещества и хелатные соединения минералов. Например, витамин A лучше покупать в форме бета-каротина или ретинола пальмитата, В₁ в виде тиамина пирофосфата, а C – L-аскорбиновой кислоты.

Но важны не только формулы соединений витаминов и минералов. В хорошей добавке не должно быть искусственных ароматизаторов, красителей, а также консервантов.

Солгар выпускает линейки для разных возрастов и категорий людей. Для девушек, живущих вдали от моря, компания производит комплексы с омега-3, йодом, а для тех, у кого наблюдается анемия, хрупкость ногтей, костей – с кальцием и железом. Добавки для женщин старше 40 лет содержат антиоксиданты, замедляющие естественное старение организма, и витамины A, E, C, D, группы B, кальций, железо, медь, цинк, селен.

Для беременных женщин Соглар тоже выпускает специальные биодобавки. Особенно сильно будущие мамы нуждаются в кальции и железе, поэтому эти два микроэлемента обязательно есть в пренатальных витаминах. На БАДах для беременных стоит отметка Prenatal, она означает, что препарат разработан специально для женщин, вынашивающих ребенка.

Самые хорошие недорогие витамины для женщин после 45 лет

Ци-клим для женщин 45+

Препарат, на основе фитоэстрогенов, помогающий справиться с неприятными симптомами климакса. Основное действующее вещество – экстракт цимицифуги, являющийся растительным аналогом женских половых гормонов. После приема нормализуется сон, улучшается эмоциональное состояние и общее самочувствие. Курс лечения – 4-6 недель. Цена: от 380 до 540 рублей за упаковку.

Ци-клим для женщин 45+

Достоинства:

• Натуральный безопасный состав;
• Помогает избавиться от неприятных проявлений климакса: приливов, потливости, перепадов настроения;
• Замедляет процессы старения;
• Борется с анемией;
• Доступная цена.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

Основные характеристики:

Название	Ци-клим для женщин 45+
Фармакологическая группа	БАД, контрацепция, климактерическое средство
Форма выпуска	Таблетки, покрытые оболочкой
Количество таблеток в упаковке	60
Фармакологическое действие	Нормализация гормонального фона, повышение жизненного тонуса
Производство	Эвалар

Компливит для женщин 45+

Витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для женщин в период менопаузы. Содержит селен, магний, растительные компоненты, улучшающие самочувствие, смягчающие симптомы климакса. Восполняет недостаток витаминов, делает кожу более гладкой и подтянутой. Дозировка: по одной таблетке, один раз в день. Продолжительность курса: 3 месяца. Стоимость за упаковку в 30 таблеток: от 235 до 465 рублей.

Компливит для женщин 45+

Достоинства:

• Приемлемая цена;
• Нормализует гормональный фон;
• Замедляет процессы старения.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

Основные характеристики:

Название	Компливит для женщин 45+
Фармакологическая группа	Поливитаминное средство
Форма выпуска	Таблетки
Количество таблеток в упаковке	30
Фармакологическое действие	Контрацепция/климактерическое средство
Производство	Россия

Компливит кальций Д3 для женщин 45+

Препарат, направленный на улучшение физического и эмоционального состояния во время климакса. Формула усилена кальцием для укрепления костной ткани и зубов. Устраняет сухость кожи, ломкость ногтей. В день необходимо принимать по одной таблетке. Курс лечения: 3-4 месяца. Цена: от 135 рублей.

Компливит кальций Д3 для женщин 45+

Достоинства:

• Укрепляет кости, зубы, ногти;
• Обладает легким успокаивающим действием;
• Уменьшает количество приливов и потоотделение;
• Невысокая цена.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

Основные характеристики:

Название	Компливит кальций Д3 для женщин 45+
Фармакологическая группа	Поливитаминное средство
Форма выпуска	Таблетки
Количество таблеток в упаковке	30
Фармакологическое действие	Контрацепция/климактерическое средство, укрепление костей
Производство	Россия

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Современная женщина зачастую не имеет возможности организовать разнообразное, сбалансированное питание, которое восполнит недостаток лучших витаминов. Американская фармацевтика разработала лучшие мультивитаминные комплексы для женщин, мужчин, взрослых и детей, поэтому она стала лидером по продажам этих препаратов. Универсальные составы содержат помимо витаминов еще и основные микроэлементы: йод, железо, селен, цинк. Из всего многообразия можно выбрать как недорогие варианты, так и лучшие программы по оздоровлению.

Рейтинг витаминов для женщин

Список лучших витаминно-минеральных комплексов, который составлен по положительным отзывам потребителей, для удобства приведен в таблице:

№ п/п	Название препаратов	Характеристика	Преимущества	Отличия	Цена в рублях за 60 таблеток.
1	Алфавит	Имеет в составе витамины А, Е, С, В, К.	Является универсальным комплексом: стабилизирует гормональный фон женщины, сохраняет молодость и красоту.	Комплекс разделен на три цвета: зеленая окраска таблетки для приема утром. желтая – для дневного, красная – для вечернего.	270
2	Витрум	Содержит основные витамины, минералы: бор, йод, селен, кальций, железо.	Применяется как общеукрепляющее средство. Витаминный состав поддерживает волосы, кожу, ногти в хорошем состоянии.	Из-за высокой концентрации витаминов может вызывать аллергические реакции: кожные высыпания, зуд, нарушения сна.	719
3	Компливит для женщин 45+	Содержит витамины группы B, А, Е, С, P. Микроэлементы: селен, магний, железо, фосфор, кальций.	Назначается для женщин в климактерический период: облегчает неприятные симптомы, повышает активность.	Балансирует артериальное давление, уровень холестерина в крови.	143
4	Фармамед	Состоит из основных витаминов, дополнен минералами, вытяжками лекарственных растений.	Показан для профилактики, лечения гормонального сбоя, применяется при подготовки к беременности и родам.	Противопоказан при заболеваниях щитовидной железы.	500
5	Центрум	Набор витаминов для женской красоты и здоровья.	Принимается для улучшения работы всех органов, систем при неблагоприятных условиях.	Предназначен для приема в зимний период.	900

На что смотреть при выборе

При покупке витаминов нужно обязательно обращать внимание на следующие критерии:

Количество витаминов и минералов в составе. Чем их больше, тем лучше, но одновременно нужно следить за совместимостью компонентов, возможным наличием у вас аллергии и необходимостью определенных витаминов или минералов для вашего организма. 
В составе женских витаминов обязательно должны быть антиоксиданты, способствующие очищению и выведению шлаков.
В определенный период жизни следует выбирать специальные витаминные комплексы

Беременным или кормящим следует подбирать специальные витамины для беременных, в период менопаузы стоит обратить внимание на возрастные витамины.

Лучшие витамины для женщин после 30 лет. ТОП 3

1. Ревидокс

Отличный витаминный комплекс, предназначение которого – борьба с первыми признаками старения кожи.

Благодаря регулярному потреблению препарата заметно улучшается состояние не только кожных покровов, но также ногтей и волос. Кроме того, состав благотворно воздействует на весь организм женщины, омолаживая его, ускоряя обменные процессы и приводя в норму психоэмоциональный фон.

Но при этом применять средство не рекомендуется беременным и кормящим дамам.

2. Лора

Отечественные витамины для омоложения содержат в составе гиалуроновую кислоту, витамин С, токоферор, экстракт ямса и много других полезных элементов.

Продукт нравится женщинам за антиоксидантное воздействие, укрепление иммунной системы, облегчение симптоматики при менструации и улучшение кровообращения.

Кроме того, таблетки помогают дамам сохранять привлекательный внешний вид.

3. LiveLon

Действительно качественное средство с растительными антиоксидантами в основе предназначаются для активной борьбы с признаками старения.

Но помимо основной функции витамины также имеют широкий спектр действия. К примеру, они укрепляют иммунитет, способствуют ускорению метаболизма и клеточной регенерации.

Кроме того, этот продукт даже способен оказать помощь женщинам, имеющим лишний вес.

При этом единственной отрицательной стороной этого средства выступает присутствие в составе специфических компонентов, способных вызвать аллергию.

Какие витамины для женщин после 30 лет лучше

Витаминно-минеральный комплекс обязательно должен иметь натуральное происхождение во избежание нанесения вреда печени и почкам

Важно, чтобы у него была удобная форма выпуска – небольшой размер таблеток или капсул, либо же их можно было при необходимости легко разделить на несколько частей

Если нужно улучшить внешний вид (волосы, зубы, ногти), то стоит обращать внимание на добавки с высоким содержанием кальция, фолиевой кислоты, железа

Вот какие витамины хороши для женщин после 30 лет в различных ситуациях:

Тем, кто хочет перестать нервничать, желает устранить бессонницу и улучшить настроение, стоит обращать внимание на препараты с высокой концентрацией витамина С. Лучшим вариантом из рейтинга можно назвать БАД «VpLab Ultra Women’s Multivitamin Formula».
Жалующимся на плохое зрение и проводящим много времени за компьютером лучше употреблять витамины для глаз, богатые бета-каротином и селеном

В качестве таковых стоит особо отметить Opti-Women от фирмы Optimum Nutrition.
Тем, кому не хватает жизненной энергии и кого часто беспокоят стрессы, стоит задуматься над выбором Cybermass Vitamins women’s. В осенне-зимний период, когда у женщин начинается массовое выпадение волос, выручит Дуовит.
При ломких ногтях спасением будет пищевая добавка Doppel herz Aktiv и Леди-С Формула.
Достойно позаботиться о волосах, зубах, ногтях сможет комплекс «Витрум Бьюти Плюс».
Для общего укрепления организма и снижения частоты простудных и вирусных заболеваний используется расширенный витаминно-минеральный премикс GLS pharmaceuticals 12+9;
Хорошими омолаживающими свойствами обладает состав комплекса Vivacia Beauty Complex, препарат пользуется спросом для тех, кому важна красота и здоровье кожи, волос и ногтей;
Органическая формула с расширенным составом и редкими нутриентами Nevo organic Daily Women отличается высокими дозировками и хорошей эффективностью;
Узконаправленный комплекс Аскорен Иммуно W улучшает обмен веществ, помогает стабилизировать состояние нервной системы, успокаивает и помогает при бессоннице;
Жидкий концентрат в индивидуальных питьевых бутылочках Orthomol Beauty обеспечивает выраженный антивозрастной эффект, преображает состояние волос и ногтей;
Для женщин, занимающихся спортом, страдающих от хронической утомляемости и нехватки сил, мы рекомендуем Vita Woman витаминный комплекс с расширенным составом и суточными дозировками жизненно необходимых нутриентов.

Какие бы витамины для женщин после 30 лет ни были выбраны из рейтинга, выбор не должен разочаровать. Все они признаны безопасными, эффективными, универсальными как самими покупательницами, так и медиками.

Здоровье леди после 60 лет

С выходом на пенсию женщины начинают все отчетливее осознавать, что организм обречен на медленное угасание. Ткани высыхают, появляются новые морщины, кожа становится дряблой, мышцы – слабыми, суставы находятся на грани истирания, повышается давление, проявляются хронические болезни, кости теряют прочность, ослабевает иммунитет, нарушается углеводный обмен. Кроме того, после 60 лет часто возникают специфические проблемы: непроизвольное мочеиспускание, выпадение прямой кишки, опущение влагалища. Каждый стареет по-разному.

Безусловно, в преклонном возрасте возникает немало проблем со здоровьем, однако дамы, которые не поддаются трудностям, регулярно занимаются физическими упражнениями, ведут активный образ жизни, следят за питанием и позитивно смотрят на жизнь, всегда имеют хороший результат, достойный восхищения.

После 60 лет потребность женского организма в витаминах, макро- и микроэлементах увеличивается с каждым годом.

Для поддержания хорошего самочувствия женщинам нужны следующие нутриенты:

1. Витамин D. Укрепляет кости, предотвращает остеопороз, артрит, улучшает усвоение кальция в организме. Дневная норма – 0,02 миллиграмма (800 МЕ).
2. Витамин В6. Необходим для продуцирования гормонов и химических соединений в мозге. Пиридоксин препятствует развитию болезней сердца и амнезии, которые прогрессируют в пожилом возрасте. Для поддержания здоровья оптимальная норма составляет 2 миллиграмма в сутки.
3. Витамин Е. Поддерживает тургор кожи, замедляет старение, ускоряет заживление ран, обладает антиканцерогенными свойствами, препятствует образованию тромбов. Суточная потребность – 15 миллиграмм.
4. Витамин В12. Улучшает память, помогает победить B12-дефицитную анемию, обеспечивает надлежащее функционирование мозговых, нервных систем. Рекомендуемая суточная доза для пожилых женщин – 0,0024 миллиграмма.
5. Витамин В9. Увеличивает выработку клеток в организме, укрепляет нервную систему, которая страдает после 60 лет. Рекомендуемая дневная доза фолиевой кислоты – 0,4 миллиграмма.
6. Витамин С. Увеличивает устойчивость организма перед инфекциями, регулирует свертываемость крови, участвует в синтезе коллагена, улучшает холестериновый обмен. Аскорбиновая кислота защищает легкие человека, поэтому особенно незаменима для курящих дам. Дневная норма – 60 миллиграмм.
7. Витамин А. Поддерживает остроту зрения, которая с возрастом ослабевает, прочность костей, укрепляет иммунитет. Суточная доза – 0,8 миллиграмм.
8. Витамин К. Обеспечивает выработку белка костной ткани (остеокальцина), предупреждает остеопороз. Для взрослых женщин старше 60 лет дневная норма составляет 0,065 миллиграмм.

Наряду с витаминами следует регулярно употреблять 20 миллиграмм железа, 1200 миллиграмм кальция, 500 миллиграмм магния в день. Данные минералы поддерживают работу сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, мочеполовой систем.

Во избежание обострения хронических заболеваний, препараты и пищевые добавки рекомендуется пить курсами в начале весны и осени.

Чаще всего после 60 лет женщины испытывают нехватку аскорбиновой кислоты. Именно дефицит витаминов А, С и Е является причиной развития сердечно-сосудистых болезней и рака, а недостаток В9 и РР вызывает анемию. Нехватка ретинола (А) приводит к обострению заболеваний пищеварительного тракта (гастрита, язвы), а рибофлавина (В2) – к расстройствам нервной системы, снижению зрения.

Восполнить дефицит нутриентов в пожилом организме исключительно за счет продуктов питания физически невозможно, поскольку они не способны усваиваться в полном объеме. Для поддержания здоровья в 60+ рекомендуется принимать любой из препаратов: Гексавит (Витрум сенчури, Геровитал), Ундевит (Геримакс, Супрадин), Витрум Центури.

Ундевит

Комплекс содержит ретинол, тиамин, рутозид, фосфор, аминокислоты, кальций и т. д. В качестве вспомогательных компонентов используются крахмал, тальк, эфирный экстракт мяты перечной, натуральный воск, сахароза, масло подсолнечника. В стандартной упаковке содержатся 50 таблеток.

Комбинированный препарат оказывает комплексное воздействие:

• улучшение метаболизма;
• устранение гиповитаминоза;
• оздоровление организма;
• предотвращение преждевременного старения организма;
• снижение негативного воздействия при приеме антибиотиков;
• повышение стрессоустойчивости, работоспособности и т. д.

Соблюдение режима сна и питания

Большое значение для здоровья имеет время и продолжительность сна.

Во-первых, спать нужно ночью. Это обусловлено тем, что именно в ночное время суток вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за эмоциональное состояние. Поэтому недостаток ночного сна приводит к плохому настроению и стрессам. Еще один «ночной» гормон – мелатонин – участвует в метаболизме, поэтому, если вы мало спите по ночам, у вас больше шансов набрать лишний вес. Особенно это актуально для людей после 30 лет, чей обмен веществ начинает замедляться.

Во-вторых, продолжительность сна должна составлять не меньше 8 часов. В противном случае мозг запускает систему самоочистки, удаляя вполне нужные клетки и синапсы (места передачи нервных импульсов).

Минимизация стрессов

О стрессах и их вреде сегодня известно очень много. Однако жизнь в таких крупных городах, как, например, Москва, с их напряженным ритмом и нездоровой экологией сама по себе является стрессообразующим фактором. Минимизировать агрессивное воздействие городской среды – важная задача для человека любого возраста. Ведь во время стресса вырабатываются гормоны адреналин и кортизол, которые разрушают память, ослабляют иммунитет, замедляют метаболизм, вредят работе сердца и влияют на половые гормоны. Если ликвидировать стресс немедикаментозными способами не удается, следует обратиться к врачу.

Подход к антивозрастной борьбе должен быть комплексным. Однако далеко не все работающие женщины имеют возможность исключить из своей жизни стрессы, посещать спортивный зал на регулярной основе и ежедневно рассчитывать свой рацион. В этом случае следует начать принимать витамины и БАДы.

Какие еще принимать витамины женщинам за 60

Другие жизненно необходимые витамины для пожилых людей старше 60 лет:

• витамин А
• витамин Е
• витамин С
• витамин D

Витамина C женщины после 60 лет должны принимать больше, чем молодые люди. Недостаток аскорбиновой кислоты увеличивает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, снижает активность иммунной системы. Аскорбинка укрепляет иммунитет, активизирует холестериновый обмен, нормализует обмен веществ, защищает легкие.

Витамин E (токоферол) препятствует образованию тромбов, защищает иммунитет, обеспечивает нормальную работу мускулатуры.

Витамин A (ретинол) принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, благотворно влияет на зрение, стимулирует восстановление кожного покрова.

Витамин D (эргокальциферол) дает нормально развиваться костям, не позволяет развиться остеопорозу, регулирует минеральный обмен, тормозит размягчение костей. Витамин D у женщин после 60 лет снижается, поэтому его суточную норму нужно тоже увеличить. Переломы костей для женщин пожилого возраста очень опасны, поэтому лучше не пренебрегать приемом витамина D.

Витамины в продуктах

Все эти нужные витамины для женщин зрелого возраста содержатся во фруктах и овощах, яйцах, молоке, твороге, сливочном масле, сыре, какао, телятине, говядине, морепродуктах, зелени, свиной печени, и эти продукты необходимо сбалансировано употреблять. Другое дело, что содержание нужных организмам витаминов для женщин 60-70 лет в продуктах недостаточен. Чтобы обеспечить должный объем этих витаминов женщинам за 60 лет, надо принимать купленные в аптеке витаминные комплексы. Для примера, чтобы получить суточную дозу витамина B1, придется съесть килограмм хлеба. Если пытаться получить необходимые витамины только из продуктов, ничего хорошего из этого не выйдет.

Как мы выяснили, витамины для 60-летних женщин – это насущная потребность организма. Кроме того, нельзя забывать и про микроэлементы, которые тоже необходимы для правильного функционирования нашего организма. Магний, кальций, калий, железо, цинк, медь, селен необходимы женщинам за 60.

Магний, например, предупреждает развитие остеопороза, предупреждает преждевременное старение мозга, оказывает сосудорасширяющее действие. Калий благоприятно отражается на сердечно-сосудистой и нервной системах. Недостаток железа чреват анемией.

Поливитамины для женщин зрелого возраста: какие купить

Чтобы мы не запутались, какие витамины с какими микроэлементами сочетать, фармацевтические компании выпускают специальные поливитамины и витаминно-минеральные комплексы. В них уже подобраны сочетающиеся между собой витамины и минералы, и, принимая такие поливитамины, мы можем быть уверены, что пьем витамины правильно.

Поливитамины для женщин после 60 лет представлены широким ассортиментом в наших аптеках. Чтобы их купить не нужен рецепт, но решить, какие лучше витамины купить для женщин после старше 60 лет, лучше посоветовавшись с врачом. А если ходить по врачам не хочется, можно попробовать подобрать себе комплекс витаминов для женщин после 60 лет самостоятельно, иногда ориентируясь на отзывы.

Выбирая лучшие витамины для женщин после 60 лет, опирайтесь на советы врачей и рейтинг самых популярных витаминов для женщин за 60, который выглядит следующим образом:

Как принимать витамины

Витамины для женщин после 60 лет необходимо принимать курсами. Каждый день целый месяц, потом сделать двухнедельный перерыв. И не забывать принимать витамины в сезон простуд. Витаминные комплексы правильно принимать сразу после еды, запивая большим количеством воды

Важно не забывать принимать витамины каждый день, если курс прерывать, толку от приема витаминов будет мало. Главное, не забыть о регулярности

Чтобы в элегантном возрасте быть здоровой, выглядеть красивой, иметь много сил на внуков и детей, хобби или может быть даже работу, не стоит игнорировать и специальную гимнастику. Конечно, изматывать себя часами силовых тренировок в тренажерном зале не стоит, но специальные курсы физических упражнений, в меру активные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, только усилят действие витаминных комплексов.