Фитнес против ботокса Елена Каркукли. Упражнения для укрепления мышц, омоложения лица

Какие правила нужно соблюдать для сохранения результата

Чтобы коррекция мимических мышц ботулиническим токсином прошла успешно и дала продолжительный результат, необходимо соблюдать простые правила после сеанса.

В первое время нельзя:

Принимать горизонтальное положение в течении 4 часов после процедуры;
Принимать ванну или душ в течении 4 часов после инъекций;
Заниматься физической работой или спортом 14 дней;
Долго держать голову наклоненной в течении 4 часов после процедуры.

В течение суток после завершения сеанса не следует делать массаж лица, пользоваться косметикой. Это может усилить кровообращение и снизить эффективность «Ботокса». Ни в коем случае нельзя тереть места уколов скрабами или губками, а также трогать их грязными руками.

В течение 2 недель после инъекций не рекомендуется:

Выполнять физические упражнения или тяжелую работу;
Принимать алкоголь;
Пить лекарства, разжижающие кровь, антибиотики, нестероидные противовоспалительные средства;
Ходить в баню или сауну, делать горячие компрессы или другие тепловые процедуры;
Загорать.

Все перечисленные факторы могут снизить эффективность ботулотоксина и вызвать побочные действия.

Массаж головы для разогрева мышц

Перед упражнениями, в качестве разминки, полезно сделать массаж волосистой части головы. Массаж усилит циркуляцию крови в тканях, разогреет мышцы и подготовит их к упражнениям.

Кроме того, массаж усиливает питание волосяных фолликул. Фолликула — это корень волоса, который отвечает за его рост, качество и восстановление. Год массажа головы дает густые, крепкие волосы. Они перестают сечься и обламываться при расчесывании.

1. Массируйте голову подушечками пальцев.
2. По бокам от ушей к макушке.
3. Сзади от макушки к затылку.
4. Продолжайте массировать 1 минуту.

1. Каждой рукой захватите крупную прядь волос у корней.
2. Без усилий подвигайте руками из стороны в сторону.
3. Проработайте по прядям всю голову в течении минуты.

Эффекты фейсфитнеса

Рассчитывать на фейсфитнес вовсе не так наивно, как может показаться! Любые косметологические процедуры со временем либо утрачивают эффект, либо дают неприятные последствия. Например, появляется асимметрия. Да и выглядит лицо после многочисленных процедур не так естественно.

Тренированные мышцы лица – совсем другое дело. Какой эффект у фейсфитнеса:

Возвращается моложавый вид (если он был уже утрачен);
Лицо приходит в тонус;
Разглаживаются морщины;
Уходит отечность;
Выравнивается и округляется форма лица, исчезает второй подбородок;
Постепенно меняются черты лица (при занятиях годами). Они становятся как бы более аккуратными. Например, уменьшается нос, раскрываются глаза.

Лицевые мышцы более тонкие и податливые к тренировкам, чем мышцы тела. Поэтому грех лениться! Будет достаточно 5-10 минут в день, которые может найти каждый. Главная сложность – научиться чувствовать отдельные мышцы лица и напрягать именно их, а не все подряд.

Первые результаты появляются быстро, спустя несколько месяцев уже виден выраженный эффект. Занимаясь самостоятельно, вы, скорее всего, допустите немало ошибок. Чтобы избежать этого, лучше сразу обратиться к профессиональному мастеру по фейсфитнесу и учиться азам у него.

Ботокс и солярий

В этом вопросе рекомендации аналогичны предыдущим: следует воздержаться от посещения солярия. Как вы понимаете, ответ на вопрос «можно ли загорать после ботокса» тоже очевиден. Солнечные ванны, активный ультрафиолет – имеют ярко выраженный разогревающий эффект, а нагревать места уколов очень нежелательно. Обо всём этом вас обязан предупредить специалист. Так что не планируйте поездки в жаркие страны сразу после сеанса уколов красоты и не думайте лежать после ботокса на знойных пляжах. Зато спустя определенное время вы прекрасно побалуете себя и окружающих свежим бронзовым загаром и упругой кожей.

Ухудшение цвета кожи, потеря эластичности и тонуса

Такие явления возникают, если коже не хватает питания или кислорода либо если ухудшается очистка кожи вследствие нарушения работы лимфатической системы.

Причины нарушения лимфотока мы разобрали выше. Но ухудшение питания и снабжения кожи кислородом вызывается, как ни странно, точно такими же факторами.

Питательные вещества и кислород доставляются к коже через кровеносные капилляры и сосуды, которые (так же как и лимфатические) сначала проходят через мышцы и только потом достигают кожи. Поэтому перенапряжённые мышцы частично или полностью блокируют кровоток по проходящим через них капиллярам. А ослабленные и атрофированные мышцы, наоборот, не обеспечивают достаточно активную работу капилляров.

Как убрать отёки, вернуть коже естественный цвет, эластичность и тонус?

Здесь всё просто: колем ботокс, а через пару лет подтягиваем оплывшее лицо нитями. Потом снова ботокс, а ещё через пару лет пластическая операция. Одновременно с этим отёки и пятна замазываем тональником.)) Не нравится? – Тогда есть другой способ, но без уколов:

Ослабленные мышцы на лице тренируем и приводим в тонус с помощью специально разработанных упражнений гимнастики для лица;
Перенапряжённые мышцы сначала активируем, потом расслабляем, а затем вытягиваем, возвращая им естественное состояние.

Практические техники устранения мешков и синяков под глазами вы можете узнать вот в этой статье.

Конечно, важно не только то, доставляются ли питательные вещества к коже, но и то, из чего они состоят. Но это уже вопрос того, насколько у вас налажено здоровое питание, режим приёма чистой воды и в целом образ жизни

Здесь, я думаю, всё предельно понятно: не получится рассчитывать на красивый результат и одновременно каждый день кушать тортики, салатики с майонезиком, пончики, пышечки и курочку во фритюре.

А мы вернёмся к анализу других нежелательных явлений и техник работы с ними.

Омолаживающий массаж за три минуты

Французский косметолог Жоель Сиокко рекомендует этот простенький массаж всем своим клиентам. Среди них – кинодива Моника Белуччи и утонченная Рената Литвинова. Может, и нам прислушаться к француженке?

Сиокко советует делать массаж на очищенной коже и после него наносить крем или сыворотку. На каждое движение нужно отводить по минуте (можно и больше, если захочется). Если делать массаж каждый день, кожа станет более свежей и упругой, разгладятся мелкие морщинки.

Стимулируем лимфоток

Лимфа – это жидкость, выводящая токсины из организма. Если активизировать лимфоток, уменьшатся отеки, а цвет лица станет свежее.

Чтобы стимулировать ток лимфы, мягко надавливайте на кожу средним, указательным и безымянным пальцами обеих рук. Двигайтесь сверху вниз: от лба к подбородку и зоне декольте.

Повышаем эластичность и упругость кожи

Аккуратно захватывайте и приподнимайте кожу большим и указательным пальцами обеих рук. Можете начать со лба, спуститься к вискам, области вокруг глаз, щекам, подбородку. Только не усердствуйте с щипками: движения должны быть интенсивными, но не агрессивными.

Основные меры профилактики

Чтобы избежать появления кисетных морщин необходимо соблюдать следующие рекомендации:

отказаться от курения;
не злоупотреблять жвачкой;
использовать солнцезащитные кремы;
защищать кожу от резкого перепада температур;
правильно ухаживать за кожей в домашних условиях, лучше всего для достижения этих целей использовать аптечную косметику, которую поберет для вас специалист, в зависимости от индивидуальных особенностей;
избегать активной мимики, меньше сжимать и кривить губы, чаще расслаблять их;
соблюдать режим труда и отдыха;
по возможности избегать стрессов и нервного перенапряжения.

Источники статьи:

Коррекция возрастных изменений кожи у женщин с помощью аминокислотного кластера. Смолякова С. А., Олисова О. Ю. Российский журнал кожных и венерических болезней. 2015. №2. с. 50-57
Локальные и системные эффекты имплантатов гиалуроновой кислоты при коррекции возрастных изменений кожи. Хлусов И. А., Игумнов В. А., Чухнова Д. Л., Митасова О. Л., Зайцев К. В., Абдулкина Н. Г., Зайцев А. А., Колесова Л. Ю. Бюллетень сибирской медицины. 2013. №1. с. 61-69
Клинико-иммунологическая характеристика пациентов в динамике эстетической ботулинотерапии. Ходаченко В.В., Сизякина Л.П., Сидоренко О.А. Медицинский вестник Юга России. 2014. №1. с. 94-97
Клиническая оценка эффективности радиочастотного фракционного воздействия при инволюционных изменениях кожи. Пинсон И. Я., Верхогляд И.В. Российский журнал кожных и венерических болезней. 2017. №5. с. 297-304
Структурные и функциональные параметры кожи лица до и после внутридермального введения гиалуроновой кислоты. Галлямова Ю. А., Баринова О. А. Российский журнал кожных и венерических болезней. 2012. №2. с. 52-56

Что нельзя делать после процедуры

Наши специалисты, которые работают с «инъекциями омоложения», прекрасно знакомы с техникой проведения процедур, они делают уколы в безопасные места, в зоны возникновения морщин, которые требуется удалить, откорректировать или замедлить их образование. Волшебные методики и высокий уровень косметолога позволяют совершать инъекции ботокса даже в области декольте и шеи

Конечно, важно использовать препараты, которые прошли клинические испытания. Они вводятся небольшими дозами и постепенно,

Но даже правильно проведенная процедура может иметь не тот эффект, если вы не будете соблюдать элементарные рекомендации после ботокса. Уже на предварительной консультации косметолог не просто внимательно изучит ваше лицо и выслушает пожелания, но и спросит о принимаемых лекарствах, возможных заболеваниях, аллергиях, индивидуальных особенностях. Последующие после проведения процедуры правила вам будут озвучены, чтобы исключить возможные риски. Например, даже расчесывать место укола не рекомендуется, это может стимулировать распространение состава по ненужным зонам.

Разберем подробнее основной перечень запретов после сеансов инъекционного омоложения при помощи ботулинотерапии (в том числе рекомендации после уколов ботокса в лоб).

Известные фейсфитнес-инструкторы

Сохранение и продление молодости лица – популярное и постоянно развивающееся направление в косметологии. Сегодня существует огромное количество разнообразных методик, позволяющих поддерживать кожу в хорошем состоянии. Одна из наиболее эффективных – фейсфитнес.

Многие специалисты работают над развитием и распространением гимнастики для лица по всему миру. Среди самых известных инструкторов в данном направлении называют Алену Россошинскую, Евгению Баглык, Галину Дубинину и Наталию Осьминину.

Алена Россошинская

Инструктор Алена Россошинская не обещает чудес и точно такого же эффекта, как после пластической операции. Зато гарантирует положительный результат при условии регулярного выполнения гимнастики для лица.

По ее мнению, победить возраст невозможно. В 50 лет женщина, как бы она ни старалась, все равно не будет выглядеть на 20. Однако если каждый день делать комплекс упражнений для подтяжки век, щек и коррекции овала лица, кожа сохранит упругость и сияние на долгое время.

Скачать видеокурс Алены Россошинской можно бесплатно. Сохранив ролики себе на компьютер, вы пройдете домашнее обучение и сможете заниматься в любой момент.

Евгения Баглык

Методика фитнес-инструктора Евгении Баглык очень популярна среди интернет-пользователей. У нее есть собственный YouTube-канал. Подписавшись на него, вы сможете самостоятельно делать ежедневные тренировки для восстановления упругости кожи лица.

В комплекс входят упражнения, направленные на активацию естественного омоложения. После курса фейсфитнеса в домашних условиях разглаживаются носогубки и улучшается цвет лица. Кожа становится более упругой и эластичной.

Галина Дубинина

В 2004 году инструктор Галина Дубинина открыла «Школу молодости» и разработала специальную программу для снятия боли в позвоночнике. Чуть позже создала уникальную гимнастику для лица, благодаря которой выглядит прекрасно, несмотря на свой биологический возраст.

Галина предлагает несколько комплексов, в том числе – для женщин за 50. Таким образом, каждая сможет подобрать себе наиболее подходящий вариант. Все упражнения простые, не требуют предварительной подготовки и не занимают много времени.

Наталия Осьминина

Инструктор Наталия Осьминина является автором книги «Фитнес для лица. Система «Ревитоника»». В ней подробно расписана не только омолаживающая гимнастика для разных участков лица, но и причины, по которым возникают те или иные недостатки.

Очень много внимания в книге уделяется физиологии старения лица и тела – сдвиганию костей и изменениям в них, перемещению жировой ткани. Автор дает ценные рекомендации о правилах расслабления мышц, а также делится разработанными упражнениями.

Предложенная Наталией Осьмининой программа тренировок предусматривает задействование не только лица, но и всего тела целиком. Ведь порой одного исправления осанки бывает достаточно, чтобы поднять и подтянуть подбородок, избавиться от тяжелого взгляда исподлобья.

Пособие доступно для свободного скачивания в интернете. Это очень удобно для тех, у кого нет средств на дорогостоящие практические занятия.

Последние материалы из раздела “Это интересно”

Юлия Барановская рассказала об отсутствии отношений с Максимом Галкиным

Некоторое время назад отечественные средства массовой информации начали муссировать слухи о том, что якобы известный юморист Максим …

Общественность заинтересовал заказ от администрации Псковской области, размещенный на сайте госзакупок.

«С чего надо начинать …

Беременная Эвелина Блёданс продемонстрировала свою физическую подготовку

Российская актриса театра и кино, певица, телеведущая латышского происхождения, 49-летняя Эвелина Блёданс не раз заявляла о том, что она …

Певица Нюша подарила мужу Игорю Сивову дочь

В июле текущего года популярная российская певица Нюша (Анна Шурочкина) сделала заявление о временном прекращении своей концертной …

Худеем без стресса и адреналина с Еленой Малышевой

Елена Малышева сменила имидж. Вместо привычных для нее юбки либо платья, телеведущая стала отдавать предпочтение вначале брюкам, а …

Фитбол – надувная гимнастика для всех. 6 основных упражнений для здоровья и долголетия

С 4 ноября начала свою работу ежегодная «Российская неделя фитнеса», что позволит жителям и гостям столицы прослушать обучающие …

Комплекс фейсфитнеса от Елены Каркукли

Мы представим базовый набор упражнений фейс-фитнеса против ботокса от Елены Каркукли, состоящий из 7 упражнений. Выполнять элементы программы сможет каждый. Занятия не отнимут много времени, в целом сеанс длится не более 15 минут. Заниматься лучше перед зеркалом.

Осевое вытяжение позвоночника

На первый взгляд, кажется, что позвоночник никак не связан с лицом, и упражнения для лица не касаются позвоночного столба. Это заблуждение. Позвоночник — это опора, основа мышечного аппарата человеческого организма. Позвоночник обеспечивает фиксацию головы. С помощью тренировок выравнивается лицевой овал, корректируется линия подбородка, приподнимаются скулы. Шея становится изящной, грациозной.

Упражнение простое. Выполнять можно как стоя так и сидя.

Выпрямите спину, расправьте плечи, слегка сведите лопатки.
Постарайтесь максимально тянуться макушкой вверх.

Такая поза снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника, снимает мышечное напряжение.

Подвижный скальп, или «отрывание волос»

Этот элемент лицевой гимнастики направлен на борьбу с отёками, выравнивание верхней половины лица.

Распределите все волосы на толстые прядки.
По очереди берите каждую прядку, оттягивайте сначала кверху, затем в разные стороны.

Делать это нужно без лишних усилий, чтобы не создавать дискомфорта, болевых ощущений.

Упражнение «ковшик»

Приём направлен на укрепление нижней лицевой половины. Он очерчивает линию подбородка, контуры нижней половины лицевого овала, избавляет от дополнительного подбородка.

Этот элемент можно выполнять сидя или стоя.

Необходимо выровнять осанку, распрямить плечи.
Макушкой тянуться максимально вверх, как при первом упражнении. Голова при этом слегка развёрнута в сторону, подбородок приподнят.
Нижнюю челюсть требуется слегка выдвинуть от себя. При этом появляется ощущение приятного мышечного напряжения.
Затем 10-15 раз без усилий похлопать по подбородку.
Повернуть голову в обратном направлении и проделать всё снова.

Во время выполнения следить за положением головы, отсутствием боли, неприятных ощущений. Не рекомендуется выполнять лицам с челюстными травмами.

Упражнение «Колпачок»

Для выполнения этого упражнения из комплекса идеальное лицо за 10 минут в день понадобится крышечка, либо небольшой колпачок.

Его нужно взять в рот, губы в это время максимально расслаблены, зубы сведены.
В таком положении удерживать колпачок примерно полминуты.

По завершению упражнения, при правильном выполнении, в губах появляется лёгкость, мышцы запомнят правильное положение. Предназначено для увеличения губ, выравнивания их контура, избавления от мимических морщин носогубного треугольника.

Лифтинг висков и уголков глаз

Этот элемент от Елены Каркукли направлен на борьбу с возрастными изменениями. С его помощью подтягивается кожа в височной области, кожа верхних век.

Прислоните кисти рук к височной области пальцами от себя.
Затем медленно приподнять кожу вверх к макушке на 2-3 мм.
В таком положении открывайте и закрывайте рот.

Движения требуется повторить не менее двух десятков раз. При соблюдении техники выполнения ладошками ощущается движение мышечных волокон.

Упражнение «Улыбка солнцу» на расслабление мышц

Осторожно касаясь пальцами кожи, медленно поглаживайте кожу от середины губ к ушам, словно рисуете улыбку. Кожу при этом не тяните, а скользите по ней пальцами.
Повторяйте от 20 до 100 раз.. После такого расслабления и лифтинга вы почувствуете, как лицо поднимается вверх

Самое главное это появление внутренней улыбки, которую запомнят ваши мышцы

После такого расслабления и лифтинга вы почувствуете, как лицо поднимается вверх. Самое главное это появление внутренней улыбки, которую запомнят ваши мышцы.

Интересно: Омоложение через подсознание: биолифтинг лица от Галины Гроссман.

Упражнение для поднятия щёк с ложкой

Для выполнения этого упражнения из набора занятий faceday потребуется чайная ложечка с плоским широким концом.

Необходимо сомкнуть губы во внутреннюю поверхность таким образом, чтобы они оказались по ту сторону зубов.
Ложку поставьте между губами.
Удерживая её, пробуйте улыбнуться. Такие движения повторите не менее двух десятков раз.
После этого задержите губы в таком положении на 30-40 секунд.
Следующий этап — удерживая ложечку, поочерёдно пошлепать по щекам.

При исполнении необходимо смотреть в зеркало за тем, чтобы губы приподнимались кверху, а не в разные стороны. Обязательно следить за тем, чтобы мышцы не напрягались, не возникало боли, неприятных ощущений. Во время выполнения челюсти не должны шевелиться.

Фейсфитнес

На фото: Елена Каркукли, основатель клуба естественного восстановления молодости Faceday.

Многие думают, что фейсфитнес и фейсбилдинг – синонимы, но это не совсем так. Разница между этими направлениями такая же, как между бодибилдингом и фитнесом. Данную методику правильнее будет назвать лечебной физкультурой для молодости и красоты. «В этот комплекс входят в том числе упражнения для осанки, на расслабление мышц, самомассаж, работа с мимическими привычками, — говорит Елена Каркукли. — В фейсфитнесе не качают мускулатуру, а лишь умеренно ее тренируют, ведь на лице имеются группы мышц, которые требуют не только расслабления, но и укрепления. Это компекс упражнений, индивидуально и сбалансированно разработанных для определенных групп мышц, которые ключают в себя и расслабление, и растяжку. Главное не накачать лицо, а гармонизировать внешность в целом”. На первый взгляд может показаться странным, но наличие или отсутствие второго подбородка, например, во многом зависит от степени расслабления всех мышечных групп лица. Когда определенные мышцы находятся в гипертонусе, нарушается баланс, поскольку другая группа мышц становится слабой и начинает провисать. В этом случае, прежде всего, следует не нагружать ослабленные мышцы, а расслабить те, что пребывают в гипертонусе. Тогда равновесие будет восстановлено и ослабленные мышцы постепенно придут в нормальный тонус

Важной частью фейсфитнеса являются и упражнения направленные на мягкое растяжение мышечных волокон, которые со временем укорачиваются. Если вы, например, привыкли сидеть опустив вниз подбородок, это ведет к тому, что мышцы шеи постепенно становятся короче. Укороченные шейные мышцы в свою очередь тянут вниз мягкие ткани лица, и оно теряет четкие очертания

Упражнения на расслабление и растяжку мышц шеи вернут на место и лицо тоже

Укороченные шейные мышцы в свою очередь тянут вниз мягкие ткани лица, и оно теряет четкие очертания. Упражнения на расслабление и растяжку мышц шеи вернут на место и лицо тоже.

Фейсфитнес вполне безопасен и подходит как для профилактики возрастных изменений, так и для коррекции уже имеющихся эстетических недостатков на лице. “Комплексный подход помогает сохранить правильные пропорции лица, сократить морщинки, исправить ассиметрию и вредные мимические привычки”, – говорит Елена Каркукли.

Популярные альтернативы ботоксу: как они работают?

Решившись на введение ботулотоксина, каждая представительница прекрасного пола должна знать, что она не «лечит» существующие морщинки, а скорее, предотвращает появление новых. Препараты ботокса разглаживают заломы кожи за счет расслабления мышц лица. Когда к мышцам возвращается привычная подвижность, морщины проявляются вновь. Но существует высокая вероятность, что за время действия препарата вы перестанете так часто хмуриться и щуриться, а значит, новые «приметы возраста» не появятся.

Природные альтернативы ботокса действуют иначе. Часть из них помогает стереть существующие морщинки, обеспечивая мягкий визуальный эффект, другая — замедляет процессы старения. Задействовав их, вы будете выглядеть моложе и свежее в кратчайшие сроки, не нарушая при этом привычную мимику!

Для идеального овала лица и гладкой кожи шеи

«Качели»

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: сядьте ровно, спина прямая, потяните голову за макушку. Разместите одну ладонь на шее, как показано на фото. Не давите! Слегка потяните кожу вниз для лёгкого сопротивления, буквально 3 мм.

Улыбнитесь. Язык высуньте и тянитесь им вверх, как бы пытаясь достать до кончика носа. Второй рукой зафиксируйте складки вокруг губ. Для выполнения упражнения сядьте на край стула. Отклонитесь немного назад и раскачивайтесь вперёд-назад (как на кресле-качалке) — движение от таза. Повторите 20 раз. Следите за осанкой, спина прямая! Голову не запрокидывайте.

Результат: поднимаются уголки губ, уменьшаются брыли и второй подбородок, улучшается овал лица.

Суть программы. Зачем это нужно

В мышечном корсете лица каждый день происходят изменения, лицо напрягается под воздействием той или иной эмоции, возникают спазмы. Чтобы избежать спастичности, следует каждый день уметь расслаблять своё лицо. Некоторым невдомёк, как это можно сделать. А часто проблема в нехватке времени. Волноваться не стоит, ведь на билдинг лица нужно потратить не более 30 минут в день.

Итак, что необходимо для того, чтобы получать больше витаминов, увлажнения из питания, кремов, лосьонов и других средств?

Нужно наладить кровообращение;
Снять спазмы;
Вернуть тонус мышцам.

Это достигается при регулярных тренировках. Во время исполнения происходит растяжение мышц и одновременно расслабление, а затем тонизирование. Улучшается кровоток, нормализуется лимфоотток, а кожа получает всё ценное из косметических средств и питания.

Женщина видит результат уже через две недели, вдобавок приходит уверенность в своей привлекательности. Бросить это «дело» уже нет необходимости, да и желание тренировать мышцы нарастает вместе с тем как преображается лицо. Стоит продержаться первых несколько дней и дальше всё пойдёт как по маслу.

Заключение и рекомендуемое видео

Об эффекте после выполнения предложенных тренировок свидетельствуют многочисленные отзывы. Эта уникальная методика позволит женщинам избежать применения ботокса, услуг пластических хирургов, инъекционной косметологии. Всего за 10 минут в день лицо преобразится, будет выглядеть свежим, подтянутым. Возрастные изменения уйдут, разгладятся морщины. Основная задача во время тренировки — соблюдать технологию, регулярно выполнять упражнения в соответствии с рекомендациями фитнес-тренера. Скоро эффект заметите не только вы, но и все окружающие.

Чтобы наглядно представлять, что такое лицевой фитнес Елены Каркукли, можно просмотреть видеоинструкцию.

Фитнес против ботокса. Гимнастика Елены Каркукли. Упражнения от морщин для лица