Экстремальное похудение за неделю на 5-10 кг в домашних условиях

Фармакологические препараты для быстрого похудения в домашних условиях

Фармакологические препараты для похудения и коррекции фигуры можно разделить на несколько типов:

• психостимулирующие – влияющие на нервную систему из-за находящихся в их составе психотропных веществ, благодаря воздействию которых подавляется аппетит и можно быстро похудеть за 10 дней в домашних условиях. В процессе употребления их истощается нервная система, и нарушаются функции внутренних органов. Такие препараты могут вызвать депрессию;
• слабительные – в основном, это травяные чаи для похудения, имеющие специальный состав, благодаря которому нарушается деятельность сердца и поджелудочной железы, вымывается из организма калий. Такие чаи способны даже вызвать атонию кишечника;
• диуретики – мочегонные чаи, которые также при условии продолжительного употребления разрушают водно-солевой баланс, вызывают обезвоживание организма и вымывают калий;
• стимуляторы перистальтики – действуют аналогично с растительной клетчаткой: вызывает чувство насыщения за счет набухания в желудке, одновременно усиливая перистальтику кишечника. В конечном итоге употребление таких препаратов в домашних условиях вызывает раздражение стенок кишечник и приводит к тому, что кишечник перестает работать самостоятельно;
• жиросжигатели – такие препараты помогают пище перевариться, однако на жиры никак не влияют без параллельного занятия спортом, самостоятельно без физических нагрузок их употреблять бессмысленно.

Почти каждое из средств фармакологии имеет противопоказания и побочные эффекты, о которых производители не всегда сообщают. Вес от них особо не уходит, и набирается снова, после прекращения приема препаратов, а результаты коррекции фигуры в домашних условиях не видны. Поэтому безопасным и эффективным средством для похудения их назвать нельзя, они получают всего 2 балла.

Упражнения для похудения

Как уже стало понятно: основа для снижения веса – постоянство. Этот принцип касается и базовых упражнений для похудения. Регулярные тренировки дадут ожидаемый эффект, случайные же занятия никак не повлияют на вес.

Для повышения эффективности обязательно вычислите, когда вам приятнее и легче заниматься спортом.

Не забывайте о мотивации, такой как удовольствие или примеры известных людей. Некоторым людям нужна поддержка друзей или вызов, брошенный себе.

Отлично в практике снижения веса зарекомендовали себя кардиотренировки, к которым относятся: бег и быстрая ходьба, занятия на велосипедах, плавание, бокс.

Тем, кто не увлекается ими, полезны индивидуальные виды спорта: теннис, лыжи, сноуборд, скалолазание и пр. Подходят игровые командные виды спорта.

Быстрое похудение с гречневой кашей

Прекрасным выбором для похудения на 10 кг в домашних условиях будет гречневая диета, которая оказывает на организм более щадящее действие, чем вышеописанные способы. К ее плюсам можно отнести:

• Сытность, так как гречневую кашу можно есть так часто, как захочется;
• Изобилие полезных веществ в составе гречки;
• Углеводами крупа небогата, да и те долго усваиваются, а значит, не откладываются в жиры;
• Даже длительное потребление гречневой каши не навредит здоровью;

Люди с нарушениями пищеварения должны осторожно подходить к употреблению гречневой крупы, так как им противопоказано употребление сырой крупы. Последствием может стать воспалительный процесс поджелудочной железы или печени

Как готовить гречневую кашу для быстрого похудения? Вот один из вариантов: 100 г пророщенной гречихи (ее еще называют зеленой) заливают на ночь обезжиренным кефиром в соотношении 1:3. Утром разбухшую крупу сдабривают чуточкой меда, больше никаких специй, соли или сахара добавлять нельзя. Едят кашу малыми порциями.

Вариантов домашнего приготовления гречки для уменьшения веса  несколько, более подробно о них можно прочитать в статье о гречневой диете. Худея с помощью этой полезной крупы, чаще подкрепляйтесь зелеными яблоками и огурцами, которые хорошо очищают организм. Одновременное употребление с гречневой кашей зеленого чая, меда, йогурта, молока поможет успешнее добиться результата. Очень приветствуются груши, сушеные фрукты, среди сухофруктов предпочтительнее будут курага, изюм, чернослив.

Похудеть за 10 дней на 10 кг — липосакция

Липосакция представляет собой хирургическое вмешательство, при котором удаляется избыточная жировая ткань в любой области, даже в области шеи и щек. Перед операцией необходима тщательная подготовка и понимание того, что это не просто способ похудения – для этого существует ряд диет и упражнений. Липосакция – это избавление от жировых отложений, от которых невозможно или очень сложно избавиться другими методами.

Основное преимущество липосакции – это возможность быстро построить идеальное тело без лишнего веса и отложений жира. Как правило, значительные результаты коррекции фигуры заметны уже через 2 недели. Однако, следует быть готовыми к долгому восстановлению после операции. Во-первых, на теле долгое время будут оставаться рубцы, отеки и синяки. Есть риск образования тромбов. Кроме того, операция может спровоцировать дефицит питательных веществ в организме, что способствует анемии.

По эффективности этот метод оценивается в 4 балла, потому что данная процедура дает результат с гарантией 100 %, который сохраняется на долгие годы.

Эффективные недельные диеты

Существует множество самых разнообразных диет, рассчитанных всего на одну неделю, эффективность которых доказана опытом. Из приведенных ниже систем питания каждый наверняка выберет ту, которая наиболее подходит для его ритма жизни, вкусовых предпочтений, темпераменту и иным жизненным аспектам.

Безуглеводная диета

В рационе безуглеводной системы питания потребление углеводов сведено к минимуму (всего 50-150 граммов или не более 220 Ккал в сутки). Основу же меню составляют продукты, богатые белком. К запрещенным продуктам безуглеводной диеты, кроме перечисленных выше, относятся также: мед, рис, гречка, овсянка.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы
Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы
Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы

Кефирная диета

Суть данной монодиеты сводится к тому, что основным продуктом на все время программы похудения становится кефир. Напиток не должен превышать 1% жирности. В день следует употреблять не меньше 1,5 литров кефира. Кефирная диета разрешает употребление таких продуктов как: отварные или приготовленные на пару нежирные мясо и рыба, нежирный творог, яблоки, огурцы, помидоры, сухофрукты.

Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Огуречная диета

Понятно, что основным продуктом этой программы является огурец. Однако огурцы могут сочетаться с кефиром (в течение дня 1,5 кг огурцов и выпить 2 л кефира), томатами (необходимо в сутки съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров), яйцами (в день необходимо съедать 2 вареных яйца (куриных) и около 2-х кг огурцов).

Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Любимая диета

Данная диета  построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней: 1-ый день – питьевой (разрешается употреблять только напитки), 2-ой день – овощной (овощи, приготовленные любым способом, кроме жарки, и без добавления масла), 3-ий день – снова питьевой, 4-ый день – фруктовый (фрукты и ягоды), 5-ый день – белковый (нежирный творог, сыр, яйца, куриная грудка, речная рыба, без добавления масла), 6-ой день – снова питьевой, 7-ой день – выход из диеты (разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней).

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы
Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы
Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

Ленивая диета

Диета для ленивых заключается в отказе от запрещенных продуктов, строгом режиме питания  и определенной систему употребления жидкости. Так, за 20 минут до каждого приема пищи тебе необходимо выпивать по 2 стакана чистой воды, а через час после – чашку зеленого чая.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы
Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы
Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели – отзывы

Как похудеть за 1 день на 1 кг. Как похудеть на 1 кг в день

Иногда срочно нужно похудеть в считанные дни на три и более килограмма. Слишком часто к методам быстрого снижения веса прибегать не следует, так как это не очень естественно для человеческого организма. Но устроить себе подобие разгрузочной диеты, во время которой сбрасывается по килограмму в день, один раз в три месяца можно без урона для организма.

Инструкция

1

Хорошо снижается вес, если в течение дня пить только минеральную воду. Желательно без газа. Подойдут для таких случаев лечебно-столовые виды воды. Такие как «Боржоми», «Ессентуки» и другие. Весь день можно пить воды столько, сколько захочется. Но обязательно употреблять не менее полутора литров в сутки.

2

Остановите свой выбор разгрузочного дня, во время которого вы потеряете до одного килограмма веса, на яблоках. Разделите на пять частей один килограмм зеленых яблок, еще лучше сезонных, произрастающих в вашей местности. В течение всего дня пять раз питайтесь только яблоками. Дополнительно пейте воду – кипяченую охлажденную, бутилированную, минеральную. Выпить нужно до 1,5-2 л за целый день.

3

Проведите весь день на кефире однопроцентной жирности. В течение всего дня ваш рацион – это только литр кефира, разделенный на части, а также питьевая вода. Пить можно воды столько, сколько вам захочется.

4

Еще один вид разгрузочного дня для потери лишнего веса – зеленый чай и гречневая каша, приготовленная особым способом. Кроме трех-четырех чашек зеленого чая в этот день нужно выпить литр простой питьевой воды. Гречку готовите так. С вечера перед разгрузочным днем вы промываете стакан крупы. Затем заливаете ее крутым кипятком в кастрюле (2 стакана). Тепло укутываете кастрюлю полотенцем. Наутро гречку можно употреблять.

5

Усильте действие разгрузочного дня дополнительными активными физическими движениями. Покрутите обруч на талии в течение получаса или педали домашнего велотренажера. Погуляйте на свежем воздухе, энергично шагая в это время. Чем больше сделаете шагов, тем скорее сбросите вес. Можно выполнить получасовую гимнастику у себя дома или посетить для этой цели фитнес-центр.

Обратите внимание

При острых или тяжелых формах различных заболеваний не обращайтесь к методам быстрого похудения. Консультируйтесь с лечащим врачом о способах снижения веса в вашем случае.

Полезный совет

Не прибегайте к разгрузочным дням дольше двух-трех. Такое питание не сбалансировано. В нем отсутствуют важные микроэлементы для нормального физического состояния организма. Потому длительные сроки жестких разгрузочных дней противопоказаны практически всем.

Как похудеть за неделю и закрепить результат?

Цифры, насколько можно похудеть за неделю, отличаются в каждом конкретном случае и могут колебаться от 500 г до нескольких килограммов. Однако быстрые результаты нередко теряются за следующие дней 10. Обратный эффект от диеты вызван особенностями организма. Неделю прибывая в состоянии дефицита калорий организм испытывает серьезный шок. Как только он исчезает, и человек резко выходит из него, организм возвращается к предыдущему уровню обмена веществ и накоплению массы. 

Для того чтобы зафиксировать полученные результаты, следует выходить из диеты плавно. В отдельных случаях такой выход может занять даже больше времени, чем сама диета. 

После того как удалось похудеть за 7 дней, соблюдайте следующие правила: 

• Калорийность ежедневного рациона увеличивайте не более чем на 100-150 ккал в сравнении с предыдущим днем. Основные калории должны сохраняться в сложноуглеводных продуктах, а не жирах.
• Калорийность суточного рациона увеличивается до рекомендуемой новому весу нормы. В расчет также следует принимать возраст, пол, уровень ежедневной физической нагрузки.
• Если ушло 5 и более килограммов, то выходить из диеты необходимо по индивидуальному графику. Как правило, такой процесс занимает не менее двух недель и предусматривает продолжение ограничений в комплексе с разрешительными разгрузочными днями. Под разрешительным днем подразумевается допустимое потребление высококалорийных продуктов, например, соусов к салату или домашней выпечке. Порция такого продукта не должна превышать 30 г.
• В новом рационе предпочтение следует отдавать полезным продуктам и блюдам.
• Во время выхода из диеты полезны умеренные нагрузки и прогулки на свежем воздухе, а после завершения ограничительного периода необходимы систематические нагрузки.

Обратите внимание! Отдельные монодиеты требуют специфического выхода. Например, после гречневой новые крупы вводятся в рацион ежедневно небольшими порциями

Такую особенность выхода следует учесть и при других недельных рационах.

Обязательные требования

В рацион экстремальной диеты входит достаточное количество веществ для нормального функционирования всех органов и полноценной жизни. Но их ограниченность может приводить к слабости, вялости, сонливости и, иногда, головокружению. Крайне не рекомендуется сочетать данную диету с тяжелой работой и высокой физической активностью. Старайтесь во время такой диеты полностью оградить себя от событий и вещей, которые могут вызвать стресс или просто могут заставить вас нервничать. Не соблюдение данных рекомендаций может привести к проблемам со стороны вашего здоровья.

Кроме того, на протяжении всего срока диеты, чувство голода будет постоянным. Будьте готовы к этому. Первые дни будут самыми эффективными. В течение них теряется до 2 кг в день. Данной диеты можно придерживаться не более двух недель. Повторно прибегать к ней допускается через 3-4 месяца.  Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.

Действенные способы

Похудеть на 5 кг за неделю возможно, при этом не нужно настраивать себя на полуголодную жизнь. Существует множество методов, которые избавят от лишнего веса при помощи сбалансированного разнообразного меню.

Основы правильного питания

Соблюдение базовых принципов питания быстрее принесет желаемый эффект. Они заключаются в следующем:

·         потреблять количество калорий, которые необходимы для сброса веса, но мучить организм голодом не нужно;

·         остановить свой выбор на диете с постепенным снижением объемов пищи;

·         дробное питание, кушать маленькими порциями;

·         ужин устраивать не позднее 3-4 ч. до отхода ко сну;

·         исключить из меню жареную еду, сахар, и всевозможные сладости;

·         включить в рацион низкокалорийные вареные или паровые продукты;

·         делать комплекс физических занятий, в которые входит кардио нагрузка;

·         пищу тщательно пережевывать;

·         соблюдать достаточный питьевой режим;

·         употреблять минимальное количество соли;

·         еда должна содержать необходимое количество жиров, углеводов и белков.

Полезные диеты

Монодиета позволяет похудеть на 5 кг за неделю. Ее суть заключается в употреблении в пищу одного вида продуктов. За это время разгружается, очищается и восстанавливается пищеварительный тракт. Монодиету соблюдают непродолжительное время, при этом необходимо пить много чистой воды.

Для нормального функционирования при ограничении в еде организм использует питательные вещества из органов и мышц. Жировые скопления задействуют в последнюю очередь.

Правильное соблюдение такой диеты приносит пользу и имеет преимущества:

·         доступность в плане финансовых затрат;

·         простота в использовании;

·         тело очищается от вредных веществ;

·         получение хороших результатов.

Главное, чтобы основной ингредиент монодиеты нравился

Выходить из нее следует осторожно:. ·         разнообразить пищевой рацион рекомендуется постепенно;

·         разнообразить пищевой рацион рекомендуется постепенно;

·         в первую неделю после ее завершения кушать нежирные, низкокалорийные продукты.

·         исключить алкоголь, фастфуд и газировку.

Варианты монодиет:

·         кефирная;

·         гречневая;

·         огуречная;

·         яичная.

При помощи низкокалорийных диет можно быстро похудеть за неделю на 5 кг. Принцип их работы базируется на ежедневном уменьшении показателей потребляемых ккал.

Основные виды:

·         Базовая предполагает каждый день употребление 1400-1600 ккал. Для достижения желаемого результата рекомендуется сочетать ее с интенсивными физическими тренировками.

·         Умеренно-ограниченная разновидность заключается в ежедневном приеме 1100-1300 ккал.

·         Экстремальный режим показан здоровым людям. Суточная норма калорий составляет 650-1000 ккал.

Для быстрого похудения подойдут такие виды диет:

·         эстонская;

·         кефирно-лимонная;

·         белковая;

·         творожная.

Физкультура

Как быстро похудеть на 5 кг при помощи физических занятий знают тренера. Для коррекции веса и потери не нужных килограммов разработан специальный комплекс спортивных задач. Сначала для разогрева мышц проводят короткую разминку, затем выполняют кардио упражнения:

·         быстрая ходьба;

·         бег на короткие и длинные дистанции;

·         езда на велосипеде;

·         танцы;

·         плавание;

·         фитнес.

Рекомендуется выполнять силовые тренировки, которые заключаются в выполнении приседаний с утяжелителями, отжиманиях и поднятии гантель. Жиры начинают расходоваться только после 50 мин. от начала занятий. Во время тренинга сжигается также гликоген, появляющийся после еды.

Для избавления от лишнего веса некоторые тренера советуют проводить физические занятия после бани. При помощи аэробных нагрузок с низкой частотой нужно привести в тонус расслабленные мышцы. Такие тренинги включают в процесс движения мышцы и излишек жира.

Посещение косметолога

Современные косметологические салоны предлагают услуги по проведению процедур для сброса лишних сантиметров. Их виды:

·         Массаж моделирующий. Возвращает коже упругость и гладкость, корректирует очертания тела, снижает уровень подкожного жира.

·         Обертывания. Выводят токсины, устраняют отечность, стабилизируют обмен веществ. Организм теряет жидкость, в связи с этим уходит вес.

·         Интралипотерапия. Убирает лишнее локально, избавляет от целлюлита. Манипуляция предусматривает точечный ввод препарата в жировой слой.

Преимущества косметических услуг заключаются в том, что вес уходит без особых усилий. Из минусов выделяют дороговизну, и необходимость в дальнейшем поддерживать эффект.

Белковая диета

Среди лучших быстрых диет для похудения на 10 кг находится белковая. Ее основной принцип – увеличение доли мясной и рыбной пищи в рационе, жесткое ограничение жиров и углеводов. При таком режиме питания происходит быстрое избавление от лишней жидкости, сжигание запасов жира собственного организма. По окончании белковой системы питания вы становитесь обладательницей стройной фигуры.

На протяжении недели рекомендовано домашнее питание нижеперечисленными продуктами:

• Морепродуктами;
• Творогом с низкой жирностью;
• Мясом курицы без кожицы;
• Нежирным говяжьим мясом;
• Яичными белками;
• Яблоком, цитрусовыми фруктами;
• Йогуртом без сахара;
• Кефиром;
• Несладкими творожками;
• Цельнозерновым хлебом.

Продукты из списка, требующие тепловой обработки, можно употреблять запеченными, тушеными, паровыми либо отварными.

Отказаться нужно от потребления:

• Полуфабрикатов;
• Консервов;
• Сладкого;
• Любого рода выпечки;
• Кисломолочных изделий с высокой жирностью;
• Молока;
• Напитков с газом;
• Крахмалсодержащих овощей (морковь, свекла, картофель);
• Углеводистых фруктов.

Ниже приведено меню, которого следует придерживаться неделю.

Примерное меню белковой диеты на один день

• Завтракаем 150-граммовой порцией творога низкой жирности или омлетом из трех белков.
• Перекусываем одним фруктом (апельсин, грейпфрут, яблоко).
• Обедаем 150 г вареной куриной грудки либо рыбы, можно чередовать со 150 г говяжьего мяса, тушенного с овощами, плюс кусок хлеба из муки грубого помола.
• Полдничаем йогуртом (100 г) или кефиром (200 г), на другой день можно заменить несладким творожком.
• Ужинаем 200 г запеченной или паровой рыбы либо 150 г вареной говядины, плюс овощной салат.

Эта быстрая диета для похудения на 10 кг требует соблюдения некоторых важных правил.

1. Питаться положено 5 раз на протяжении дня, завтракать следует по прошествии получаса после пробуждения, а последний прием пищи и отход ко сну должно разделять не менее 3 часов.
2. Жидкость должна потребляться обильно, не меньше 2 литров ежедневно, предпочтительнее других напитков – минеральные воды.
3. Гарниром к белковой еде должны служить только некрахмалистые овощи, типа огурцов, помидоров, капусты.
4. Допускается не более 30 г жиров за сутки – это пара ст. ложек растительного масла, лучше льняного, которым заправляют овощи.
5. Во избежание срыва единственный раз за всю неделю дозволено съесть небольшую порцию любимой еды, которая запрещена правилами.
6. Под запретом заправка блюд соусами и майонезами из магазина, вместо них разрешено пользоваться натуральными йогуртами, лимонным соком, солью, травами.
7. Строго запрещено жарить блюда, готовить во фритюрнице.

Быстрая белковая диета достаточно разнообразна по рациону, включает простые для домашнего приготовления блюда. Соблюдать ее требуется одну неделю, но при особой тучности допускается срок соблюдения 14 дней (это максимально допустимая длительность белкового питания).

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.

А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах. О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:

• минимум жиров, больше растительной пищи;
• минимум калорий, больше клетчатки;
• минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
• обильное питье;
• дробное питание;
• положительный настрой!

Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.

Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении). Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

Как избавиться от обвисания кожи на теле

После резкой потери веса часто наблюдается обвисание кожи в области живота, коленей, внутренней стороны бедер. Даже при спортивных нагрузках мышцы в этих участках мало задействуются, поэтому нужно использовать дополнительные методы:

• массаж – ручной, вакуумный, лимфодренажный, эти процедуры избавляют от целлюлита, уменьшают жировые отложения, усиливают кровообращение, очищают кожу от токсических веществ, активизируют процессы метаболизма;
• обертывания с помощью косметических средств, вытяжки ламинарии;
• ношение бандажа и утягивающего белья;
• прием ванны с морской солью – помогают вывести токсины;
• контрастный душ – усиливает кровообращение и лимфоотток.

Как устранить провисшую кожу лица

В этой области эпидермис обвисает на подбородке, щеках. Чтобы избавиться от проблемы, помогут такие методы:

• микротоковая терапия, электропорация – повышают тонус, выводят шлаки и токсины;
• фонофорез – насыщает полезными компонентами, повышает тонус;
• массаж – дает возможность скорректировать овал.

В домашних условиях можно применять специальную гимнастику для лица – фейсбилдинг. Используются разные виды роликов

Важно вести правильный образ жизни – избавиться от вредной привычки курения, поскольку у курильщиков часто в периоральной области ослабевают мышцы и провисает кожа

Как подтянуть руки

После резкой потери лишних килограммов на руках также остается дряблость эпидермиса. Особенно это касается тех женщин, которые перешагнули 40 лет. В это возрасте утрачивается тонус тканей, они становятся сухими, возникает сетка морщин, появляется дефицит подкожно-жировой клетчатки. Косметологи рекомендуют такие способы, чтобы устранить проблему:

1. Мезотерапию. Это малоинвазивный метод, при котором инъекционно вводятся косметологические препараты – витамины, аминокислоты, гиалуроновая кислота и коллаген. В результате запускаются процессы метаболизма, происходит разглаживание мелких морщин, улучшается тургор.
2. Биоревитализацию. Вводятся инъекционно препараты, в основу которых входит гиалуроновая кислота. Складки заполняются, активизируется продуцирование коллагена.
3. Лазерную шлифовку. В результате активизируется продуцирование эластина и коллагена. Результаты видны уже после первого сеанса.

Как подтянуть грудь

Самым эффективным методом является пластическая операция на груди. Также помочь справиться с проблемой могут такие методики:

1. Введение мезококтейлей. Микроинъекции помогают активизировать микроциркуляцию крови, питают межклеточное пространство кислородом, улучшают доставку питательных веществ. В результате появляется упругость и эластичность. Мезококтейли чаще всего вводятся в область декольте.
2. Введение коллагена. Помогает омолодить ткани, активизирует процесс выработки коллагена. Клетки обновляются, сетка морщин разглаживается, восстанавливается тонус и выравнивается рельеф.

Дополнительно нужно обязательно следить за своим рационом. Сбалансированное меню является неотъемлемой частью ухода за своим телом. В рационе должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи, клетчатка, молочные продукты, злаки. Нелишним будет пройти курс приема добавок, в составе которых присутствует коллаген, аскорбиновая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, можно использовать большое количество методов. Можно обратиться к косметологу, пластическому хирургу либо попытаться справиться с проблемой самостоятельно в домашних условиях.

Основные правила недельной диеты

Чтобы похудеть на 10 кг за неделю, необходимо изменить свой привычный рацион. Уменьшение порций, исключение жирного и соленого, отказ от сладкого, конечно, помогут избавиться от лишнего веса, но не на 10 кг. Чтобы потерять именно 10 кг, необходимо садиться на диеты, которые значительно ограничивают потребление пищи.

Кроме прописанного рациона выбранной диеты, необходимо соблюдать несколько правил, а именно:

• Как только вы почувствовали себя плохо, у вас появились головокружения или тошнота, необходимо прекратить похудение. Ваш организм должен остаться, прежде всего, здоровым. Красивый внешний облик не должен обходиться вам такими жесткими мерами. Лучше всего худеть постепенно, соблюдая привила правильного и здорового питания.
• Если вы настроены решительно, и ваш организм бодрствует во время диеты, тогда не стоит забывать о необходимом количестве воды. Кроме съеденных блюд и выпитых соков, нужно на протяжении всего дня выпивать до 2 литров чистой и негазированной воды. Достаточное количество жидкости в организме позволяет ускорять метаболический процесс, а также быстрее выводит соли, токсины и шлаки.
• Во время похудения на 10 кг за неделю не стоит забывать о витаминах. Скудный рацион не способен обогатить все клетки организма необходимым количеством микро и макроэлементов, жирорастворимыми витаминами и минералами. Но все эти вещества есть в составе витаминизированных комплексов, которые можно приобрести в любой аптеке. Диета – это период, когда организм находиться в стрессе, поэтому качественные витамины помогут нормализовать его биоритмы.
• Худеть на 10 кг за неделю – занятие очень волевых людей. Частое чувство голода практически не покидает человека в этот период. Чтобы избавиться от него хоть ненадолго, можно пить чистую воду с лимонным соком и корнем имбиря. Этот тонизирующий напиток не только устраняет аппетит, но и способствует ускорению обмена веществ.
• Выходить из любой диеты необходимо постепенно. Сначала рекомендуется кушать овощные супы и вареное мясо, вечером пить кисломолочные продукты. Рацион нужно обогащать свежими овощами и фруктами. После резкого похудения нельзя прекращать пить воду. Завершающий прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.
• Дополнительные процедурами, способствующими похудению дома за неделю, могут быть: посещение сауны или бани, антицеллюлитные массажи, контрастный душ.
• Во время стремительного похудения нельзя забывать о физических нагрузках. Каждый день нужно заниматься зарядкой. Минимум 2-3 раза в неделю нужно посещать тренажерный зал для силовых и кардионагрузок.

Если сброс веса замедлился, то идеальными упражнениями для сжигания калорий можно считать: бег, плавание, активные танцы и прыжки на скакалке.

Чтобы сбросить 10 кг за неделю, необходимо отказаться от:

• свинины и жирной рыбы,
• копченостей,
• колбасных изделий,
• солений,
• кондитерских изделий,
• газированной воды,
• хлебобулочных изделий,
• бананов и винограда,
• макарон,
• жирных молочных продуктов,
• алкогольных напитков,
• консервированных продуктов,
• майонеза,
• картофеля.

Жидкая диета

Замена всей привычной твердой пищи жидкой (бульоны, отвары, молоко) избавит за короткий срок от 10 кг лишнего веса. Недостатком такого образа питания будет появление сильного мочегонного эффекта, который помешает соблюдению нормального рабочего графика. Поэтому лучше провести его в домашних условиях.

Рацион быстрой жидкой диеты

Меню питания включает несколько блюд, каждое из которых оценивается несколькими баллами. Эти баллы плюсуются по мере выпивания напитков. На один день необходимо подготовить следующие блюда:

• Отвар овса (можно взять овсяные хлопья), для которого полстакана овса или хлопьев заливают 1 литром кипящей воды, варят до готовности, процеживают. Один стакан отвара – 5 баллов.
• Соки овощей, смешанные с остуженной кипяченой водой в равных пропорциях. Стакан сока – 10 б.
• Соки фруктов разбавляют водой на 1/3. Стакан – 20 б.
• Молоко, жирность которого не превышает 2%, стакан -20 б.
• Кефир. Стакан – 10 б.
• Постный мясной бульон без соли. Стакан – 20 б.
• Несладкий компот. Стакан – 5 б.
• Несоленый отвар от овощей. Стакан – 5 б.

Рекомендовано утром пить овсяной отвар, остальные блюда из списка следует употребить на протяжении дня. Завершить день рекомендовано кефиром. Кроме указанных напитков надо пить воду, можно еще несладкие кофе или чай.

Объем выпитого за сутки должен не превысить 3-х литров, сумма же баллов должна равняться 100-130.

Как правильно выходить из жидкой диеты

Чтобы не возникло проблем с желудком или кишечником при резком переходе с жидкой пищи на твердую, желательно выходить из рекомендованного рациона постепенно, для чего необходимо питаться по следующим правилам:

• В первый день перехода к обычному рациону разрешается есть исключительно вареные овощи;
• На второй день к ним добавляйте порцию жиденькой каши, кусочек хлеба, сырые морковку с капустой;
• На третий день переходите к обычному рациону, только хлеба ешьте не более 2 кусков, а жирную пищу исключите совсем.

Описанная система питания гарантирует быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях, уменьшая жировые отложения живота, бедер, ягодиц.

Строгая диета

Строгая диета – самое эффективное меню для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Она основана на принципах очищения организма от шлаков, выведения лишней жидкости и голодании. Последнее может отрицательно сказаться на лицах с гормональными нарушениями, расстройствами ЖКТ, диабетом и т. д.

Садиться на строгую диету можно только с разрешения диетолога. Есть два варианта строгой диеты на 7 дней:

1. Монодиета. Каждый день употребляется только 1 вид продуктов: либо 1 литр обезжиренного кефира либо 1 кг яблок. Можно чередовать.
2. Аналогичная, но с более разнообразным меню.

Монодиета подойдет не всем. Одни и те же продукты быстро приедаются. Организм начинает страдать от нехватки белка и витаминов. Лучше воспользоваться вторым вариантом:

Понедельник. День очищения. Можно только пить в течение дня чистую воду, 1,5-2,5 литра в зависимости от потребностей организма. Вторник. Нужно приобрести 1,5 литра обезжиренного кефира

Важно, чтобы организм хорошо переносил лактозу. Пить кефир можно произвольными порциями, разбив объем на 5-6 раз. Чтобы перебивать возникающий голод, 2-3 раза за день можно выпить 200 мл воды

Принимать таблетки, предназначенные для этого, не рекомендуется. Они плохо сказываются на состоянии ЖКТ. Среда. 1,5 литра свежего овощного сока. Дополнительно, чтобы подпитать истощенный организм, следует съесть салат из свежей моркови, капусты и 1 ч. л. растительного масла. Общий объем салата – емкость в 1 литр, рекомендуется разбить прием на несколько порций, иначе может появиться недомогание. Четверг. Отвар овощей (по сути, пустой суп). Нельзя использовать калорийные овощи (картофель). Употребляется и сам отвар, и овощи, которые в нем варились. Можно сделать овощной микс. По объему – любой, но с энергетической ценностью не более 800 Ккал. Пятница. Фреш из фруктов. Не подойдут сладкие виды: бананы, апельсины, груши, виноград. Можно использовать яблоки, грейпфрут, лайм, лимоны, гранат. Объем 1,5 л. Суббота и воскресенье. Можно выбрать любой рацион из перечисленных выше

Чтобы перебивать возникающий голод, 2-3 раза за день можно выпить 200 мл воды. Принимать таблетки, предназначенные для этого, не рекомендуется. Они плохо сказываются на состоянии ЖКТ. Среда. 1,5 литра свежего овощного сока. Дополнительно, чтобы подпитать истощенный организм, следует съесть салат из свежей моркови, капусты и 1 ч. л. растительного масла. Общий объем салата – емкость в 1 литр, рекомендуется разбить прием на несколько порций, иначе может появиться недомогание. Четверг. Отвар овощей (по сути, пустой суп). Нельзя использовать калорийные овощи (картофель). Употребляется и сам отвар, и овощи, которые в нем варились. Можно сделать овощной микс. По объему – любой, но с энергетической ценностью не более 800 Ккал. Пятница. Фреш из фруктов. Не подойдут сладкие виды: бананы, апельсины, груши, виноград. Можно использовать яблоки, грейпфрут, лайм, лимоны, гранат. Объем 1,5 л. Суббота и воскресенье. Можно выбрать любой рацион из перечисленных выше.