Что делать, если кожа лица стала дряблой: эффективные салонные и домашние методики подтяжки

Способы коррекции

Если ты надеешься вернуть тонус коже в домашних условиях – это напрасно. Слишком серьезные процессы лежат в основе дряблости и решать их должен специалист. При этом обязательно надо убедиться в его профессионализме и посмотреть лицензию клиники, которую ты выбираешь. Помогают повысить тургор кожи современные косметологические аппараты. Сегодня их тьма:

Фото автора Yan Krukov: Pexels

• безоперационная подтяжка лица ультразвуком помогает убрать морщины, птоз, второй подбородок;
• фракционное омоложение холодным лазером, повышающее качество дермы;
• фотоомоложение импульсным светом, активирующее синтез волокон соединительной ткани.

Эти методики имеют общие противопоказания: беременность, опухоль, дерматиты и дерматозы, высокая температура, обострение хронических соматических патологий. если исключить все это, то эффект потрясающий: за 1 сеанс тормозится старение кожи, а значит, ее дряблость на 5-8 лет. Возрастных ограничений нет.

Причины появления морщин на лице

Морщины на лице считаются одним из первых и главныx признаков возраста. Действительно, складки и заломы на коже, в большинстве случаев появляются на фоне общего старения организма. Но виновато не только оно – есть еще несколько факторов, от которых зависит насколько долго кожа сможет сохранить гладкость и моложавый вид.

Замечено, что не все лица стареют одинаково. И прежде, чем приступить к изучению главного вопроса как избавиться от морщин – стоит выяснить почему они появляются:

   —  активная мимика – кожа сокращается вместе с мышцами лица, у людей с эмоциональной мимикой первые морщины могут сформироваться в достаточно раннем возрасте, особенно в таких зонах, как межбровье, лоб, уголки глаз;

   —  солнечное излучение – тот, кто любит много времени проводить на солнце или живет в южном регионе и при этом пренебрегает средствами защиты, может столкнуться с фотостарением кожи, которое проявляется в снижении упругости кожи, сухости и образовании сеточки сначала мелких морщин, а с течением времени и глубоких морщин;

   —  образ жизни – вредные привычки, в первую очередь курение, стрессы, неполноценный сон, бедное нутриентами питание – каждый из этих факторов способен запустить каскад реакций, вызывающих преждевременное старение кожи, в том числе, дряблость, неравномерную пигментацию, формирование морщин.

   —  биологическое старение – с возрастом замедляются процессы регенерации и клеточного обновления кожи, уменьшается синтез коллагена, эластина – белков, отвечающих за ее упругость, эластичность, а также уменьшается выработка гиалуроновой кислоты – неотъемлемой части межклеточного вещества дермы и значит кожа становится более сухой, дряблой страдают ее барьерные функции. Эти и другие возрастные изменения приводят к формированию морщин и усугублению уже имеющихся.

   —  нерегулярный или неправильный, слишком агрессивный уход – кожа современного человека постоянно подвергается атаке внешних негативных факторов, ускоряющих ее старение, поэтому она нуждается в поддержке извне, которую может обеспечить грамотно выстроенная бьюти-рутина.

Как видите, претендентов на звание «главного виновника» образования морщин много, так что простой инструкции, как убрать морщины на лице – не существует. Но это вовсе не повод опускать руки. С морщинами можно бороться, и мы предлагаем начать с самого приятного и простого способа – использования специальной косметики.

Причины дряблости кожи лица

Чтобы подобрать оптимальную методику борьбы с такой проблемой первоначально нужно понять, по каким причинам она появляется. Есть масса источников снижения упругости дермы, с которыми регулярно сталкиваются косметологи:

• Естественные возрастные изменения. К сожалению, никто не застрахован от этого процесса. Различия только в том, как рано эти изменения начинают проявляться. Обычно наиболее заметные признаки старения начинают формироваться у людей в возрасте от 40 лет и старше. Но иногда условия жизни и работы, а также генетическая предрасположенность приводят к этому заметно раньше.
• Образ жизни. Ведение нездорового образа жизни, нарушение питания, частые стрессы, курение – все это приводит к тому, что кожа лица и тела начинает постепенно терять свою упругость и эластичность.
• Уменьшение синтеза коллагена и эластина. Именно эти проблемы вызывают массу косметологических дефектов – не только дряблость, но и преждевременное старение, птоз. Справиться с ситуацией помогают методы аппаратной и инъекционной косметологии.
• Использование некачественных косметических средств. Еще одна очень распространенная причина, которая негативно отражается на состоянии кожи, ее упругости.
• Резкое похудение. Уменьшение объема жировой клетчатки приводит к тому, что кожа больше не может поддерживать прежнюю форму.

Как видите, есть масса причин для того, чтобы появилась дряблость кожи. Их необходимо своевременно выявить и устранить с помощью современных методов и средств.

Упражнения для восстановления тонуса кожи

Избавиться от обвисшего подбородка и дряблой кожи можно с помощью специальной гимнастики для лица. Чтобы добиться желаемого эффекта, занятия следует проводить ежедневно. Основные упражнения комплекса:

• произносить звуки «О», «У», «И» с напряжением, стараясь максимально задействовать мышцы лица;
• набрать в рот как можно больше воздуха и надувать щеки, крепко сомкнув губы;
• широко открыв рот, стараться дотянуться кончиком языка до подбородка.

Ежедневно выполняя эти упражнения, можно быстро восстановить тонус мышц лица и упругость кожи после похудения. Гимнастика поможет сформировать красивую форму скул, подтянуть контуры лица и шеи.

Признаки дряблой кожи

Дряблая кожа – это не какое-то там отстраненное понятие. Она имеет вполне реальные видимые глазу внешние проявления:

• Снижение натяжения кожи. На лице оно проявляется изменением овала лица и размытием очертания скул. Меняются также и черты лица (уголки глаз и губ опускаются и появляется усталое выражение на лице). На груди и животе могут появиться растяжки и заметное провисание. В других местах тела кожный покров теряет свою гладкость и сияние, становится сухим и бугристым.
• Цвет кожи становится более бледным, иногда желтоватым, без здорового «румянца».
• Поры в коже заметно углубляются и становятся более заметными.
• При наклонах туловища утратившая упругость кожа обвисает, образовывая неэстетичные складки.
• Количество морщин постепенно увеличивается. К мимическим морщинам, свойственным всем людям, независимо от возраста, добавляются статические (возрастные). Сами мимические морщины становятся глубже и в расслабленном положении кожи не исчезают.

Почему появляются растяжки

Эти полосы — стрии — появляются чаще всего у тех, у кого кожа недостаточно упруга и эластична. При нагрузках на мышцы попы, росте костной системы происходит растяжение дермы.

Внутренние ткани не успевают расти, истончаются, и происходит их разрыв. Рвутся волокна и на поверхности тела, тогда на попе видны полосы, короткие и длинные. Соединительные ткани заполняют образовавшиеся пустоты, и рубцы становятся «украшением» заднего места. У женщин растяжки встречаются чаще, чем у мужчин.

И возникает они потому, что:

• происходит гормональный сбой в результате беременности или климакса, приема противозачаточных препаратов;
• человек быстро набирает килограммы;
• сухая кожа подвергается физическим нагрузкам;
• диагностирован сахарный диабет, дисфункции желез внутренней секреции;
• от растяжек страдали и ближайшие родственники.

В результате этих причин кожа на попе истончается и лопается.

У подростков

В период стремительного роста организма волокна кожи не поспевают за мышцами и жировыми тканями. Отсюда и растяжки. Они могут быть и на ягодицах, и на спине, и бедрах — там, где кожа плохо растягивается.

Репродукция гормона кортизона у подростков и дает этот стремительный рост организму. А клетки коллагена не успевают вырабатываться.

Растущему организму требуется много питания, но не всегда рацион правильный. Чаще всего подростки увлекаются фастфудом и энергетическими напитками, что приводит к увеличению массы тела. Плюс малоподвижный образ жизни, когда девушка или парень целыми днями валяется на диване, мечтая о красивом теле. Тогда растяжки на теле неизбежны.

Сменив режим, перейдя к активным физическим упражнениям и правильному питанию, подросток вернет эластичность и красоту ягодиц.

У беременных

При гормональной перестройке организма у женщины во время вынашивания ребенка коллаген синтезируется слабо. А виноват гормон кортизол, который снижает уровень аминокислот, отвечающих за выработку коллагена и эластина в клетках кожи.

На попе эластичные ткани заменяются грубыми соединительными. Так появляются растяжки, похожие на шрамы длиной до десяти сантиметров.

Они могут остаться и после появления малыша на свет. У некоторых женщин стрии появляются после родов, когда под действием нагрузок кожа на попе лопается.

Контроль массы тела при беременности и после родов, отказ от продуктов, снижающих упругость кожи, поможет уменьшить риск появления рубцов на попе.

Как подтянуть брыли на лице хирургически

Самым эффективным, но и радикальным, методом исправления ситуации является хирургия. Стоит помнить, что любое вмешательство в организм человека сопровождается рисками. Поэтому прежде чем обращаться к хирургу, необходимо пройти полное обследование у лечащего врача.

На сегодняшний день есть малые щадящие методики, позволяющие вернуть тургор с минимальным вмешательством и повреждением тканей. Эти задачи должны быть первоочередными в решении проблем эстетической медицины.

Также врачи рекомендуют перед операцией обратиться в медицинское учреждение, чтобы найти первопричину опущения. Если, конечно, они не очевидны (лишний вес, генетика, возраст старше 50 лет). В этом случае можно гарантировать долговременный эффект после применения процедур.

Контурная пластика брылей

Один из самых простых методов, который хорошо зарекомендовал себя в плане борьбы с опущением кожи. Методика основывается на инъекциях специального геля или филлера в глубокие слои дермы. Проколы делаются на достаточной глубине, чтобы не образовывать видимых бугорков. В основе таких препаратов лежит гиалуроновая кислота. Она быстро всасывается клетками, но при этом стимулирует выработку коллагена и эластина в тканях, увлажняет, препятствует обезвоживанию. Данный способ относится к малоинвазивным и малотравматичным, поэтому может применяться даже без предварительной консультации с терапевтом. Составы в зависимости от бренда отличаются, однако в основном содержат:

• гиалуроновую кислоту как основу;
• витаминно-белковые комплексы для питания;
• лидокаин, чтобы сделать процесс максимально безболезненным;
• буферы для предотвращения риска развития воспалений.

Как видно, в составах нет ничего опасного, наоборот, все эти вещества необходимы для нормального функционирования клеток дермы, но часто их не хватает. Инвазивный метод позволяет сразу доставить вещества в большом количестве в глубокие слои дермы, запуская синтез коллагена, эластина и обновления клеточной структуры.

Подтяжка брылей нитями

Нитевой лифтинг используется часто, относится к малоинвазивным оперативным вмешательствам. Он основывается на том, что под кожу вводят тонкие ниточки, которые могут отличаться по текстуре:

• золотые;
• мезонити;
• Аптос и так далее.

Видов достаточно много, чтобы перечислять их все. Они могут быть без шипов или с ними, дополнительными насечками. Их вставляют в глубокие слои кожи, чтобы создать так называемый каркас. Он обеспечивает дополнительную поддержку, позволяя улучшить овал и геометрию, предотвратить дальнейшее провисание. Результат держится от года до пяти, в зависимости от анатомических особенностей, ухода и первоначального выбора материалов.

Установка имплантов

Челюстно-лицевые хирургические вставки из пористого полиэтилена помогают решить эти проблемы, придав лицу желанные черты и геометрию.

Вопреки распространенным мнениям такое вмешательство безопасно, хоть и считается травматичным. Редки случаи отторжения материала, так как для изготовления имплантов используются компоненты высокой биологической совместимости. Осложнения происходят реже, чем при использовании ботокса и других малоинвазивных способов. К тому же при необходимости вставки можно легко извлечь, а тонкие косметические швы остаются незаметными для окружающих. Они плотно фиксируются, не смещаются даже при ударах, а сама процедура выполняется один раз и на всю жизнь.

Рекомендуем

GHC Placental Cosmetic – 3-D маска моделирующая с гидролизатом плаценты

Bb Laboratories – Маска регенерирующая плацентарно-гиалуроновая

GHC Placental Cosmetic – Крем-биокорректор для интенсивного омоложения

GHC Placental Cosmetic – Лосьон-концентрат для интенсивного омоложения

Массаж лица

При выполнении такой процедуры будут сходить отёки, становиться меньше мелкие морщинки, восстановится эластичность кожи, подтянется овал лица. Хорошо делать самомассаж в бане, когда лицо распаренное. Можно делать утром во время умывания.

Кожу лица нужно очистить, руки помыть. Ногти должны быть короткими, чтобы не поранить кожу. Массаж начинается со лба, делать лучше перед зеркалом. Кончиками пальцев обеих рук поглаживать от переносицы к волосам. Затем дуговыми движениями от переносицы до висков разглаживается вся поверхность лба в две стороны. Нажатия минимальные.

Затем переместить руки к глазам. Проводить поглаживание по круговой мышце глазницы от внешнего угла глаза по кругу. На месте так называемых «гусиных лапок» задержаться. Набрать на подушечки пальцев крем. Побарабанить по этому месту пальцами несколько секунд, затем слегка надавить, снова побарабанить – надавливать. Выполнить такое упражнение 7 раз. Это улучшит кровоснабжение этого участка, усилит питание кожи, повысит её упругость. Если перестать щуриться, то морщинки в уголках глаз станут менее заметными.

Далее массажная линяя идёт от центра подбородка к мочке уха. Движения плавные разглаживающие. Вторая линяя от уголка рта к середине уха. Третья — от уголка носа к верхнему краю уха. На подбородке постукивающими движениями всеми пальцами нужно обработать нижнюю челюсть. Сделать это несколько раз. Будет заметен прилив крови – кожа станет тёплой.

Шею массажируют движениями снизу вверх всей поверхностью руки. После массажа нужно расслабиться, промокнуть бумажными салфетками не впитавшийся крем.

Можно ли убрать глубокие морщины?

Убрать глубокие морщины и заломы на лице возможно, хоть и не навсегда, а на период 6-8 месяцев, потом необходимо повторять такие процедуры, так как сами филлеры и ботулотоксин с течением времени разрушаются в организме под воздействием собственных ферментов. Это способны сделать только медицинские косметологические методы, а конкретно – филлеры, в некоторых случаях (например, при коррекции межбровных морщин) они комбинируются с инъекциями ботулотоксина, локально блокирующих мимику. Такие процедуры делают в медицинских центрах, но только специалисты с высшим медицинским образованием и специализацией в области косметологии или челюстно-лицевой хирургии.

Современные методы подтяжки

Вы решили обратиться в салон или косметологическую клинику? Вам предложат эффективные методики улучшения овала лица, помогут избавиться от мелких морщин, приведут кожу в порядок.

Помните! Некоторые процедуры имеют противопоказания. После сеансов иногда сохраняется раздражение эпидермиса. Восстановительный период различный – от двух – трёх дней до недели.

Эффективные методики:

• фотоомоложение;
• лазерная шлифовка;
• мезотерапия;
• глубокий пилинг;
• биоревитализация;
• различные виды массажа лица;
• процедуры с ультразвуком;
• термаж.

При запущенных случаях может понадобиться пластическая операция. Прибегайте к радикальным методикам только в крайнем случае.

Хирургические способы подтяжки лица

Операционные способы подтяжки лица:

• SMAS-подтяжка;
• эндоскопическая хирургия;
• нитевая хирургия.

Рассмотрим подробнее каждый из них.

SMAS-подтяжка (спейслифтинг)

Современная методика омоложения, при которой хирург воздействует на глубокие слои кожи, называется SMAS-лифтинг. Аббревиатура SMAS расшифровывается как superficial muscular aponeurotic system или поверхностная мышечно-апоневротическая система. Это ткани, которые залегают между мышечным и подкожно-жировым слоем и обеспечивают коже упругость и подтянутость. С годами слой SMAS слабеет и истончается, менее подвижными становятся лицевые мышцы. Данный дегенеративный процесс приводит к различным косметологическим проблемам: брылям, второму подбородку, глубоким морщинам, нависшим векам и другим. Эти и другие признаки старения можно убрать при помощи пластической операции под названием спейслифтинг или SMAS-подтяжка.

Операцию по омоложению проводит специалист высшей категории. Хирург, в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациента, может осуществлять данную процедуру разными способами. При первом делаются надрезы в зоне возле ушей. Через полученный доступ убираются излишки кожи, и после того, как отделена мышечно-апоневротическая система, фиксируется SMAS слой. Таким образом моделируется четкий и красивый контур лица, устраняются признаки старения: второй подбородок глубокие морщины, мешки под глазами, и другие. Кожа разглаживается, подтягивается, лицо выглядит моложе.

При втором методе делаются небольшие проколы на коже и дальнейшие манипуляции по подтяжке тканей проходят через них. При таком варианте, как и при первом, следы операционного вмешательства практически незаметны, а все эстетические несовершенства уходят. Процедура при любом методе исполнения эффективно омолаживает лицо, а результат держится до пятнадцати лет.

Эндоскопический лифтинг лица

Этот тип хирургического вмешательства самый щадящий. Врач надрезает кожу в области лба у линии роста волос и через надрез помещает под кожу специальные нити, которые фиксируют положение тканей в нужном положении. После такой операции исчезают мимические морщины на лбу, между бровями, разглаживаются носогубные складки.

Эндоскопию рекомендуют пациентам в возрасте 35-45 лет. Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с щитовидкой.

Мы рассмотрели популярные методы омоложения. Нет такого понятия, как лучшая подтяжка лица: для каждого клиента подходят свой способ. Все зависит от возраста, состояния здоровья, косметической цели и готовности пробовать новое. Чтобы узнать, как сделать подтяжку лица именно вам, запишитесь на консультацию к врачу-косметологу.

Омоложение аппаратными методами

Причины у пожилых

Дряблость кожи может наступить у пожилых. В 30 лет – это результат болезни, курения, сильного переутомления и резкого похудения.

У девушек, страдающих анорексией, хорошо видна кожа, которая висит, как бельё на верёвке, смотрится непривлекательно.

У пожилых упругость ее существенно снижается из-за недостатка коллагена, гиалуроновой кислоты, снижения эластичности кожных волокон. Дряблость бывает связана с гормональными изменениями, которые происходят уже после менопаузы.

Не только лицо, грудь становится обвислой, некрасивой, дряблой, как кожа на ногах, руках. Появляются старческие тёмные пятна, поверхность становится сухой, шершавой, неприятной для прикосновений. Иногда причиной дряблости становится, резкое похудение, обезвоживание организма или нарушение обмена веществ.

Поэтому, чтобы восстановить нормальный баланс кожи, нужно бороться со следующими причинами ее обвисания:

1. Потерей коллагена. Он необходим чтобы кожа удерживала влагу, для упругости её верхнего слоя. Со временем это вещество перестаёт активно вырабатываться организмом, из-за этого покров начинает терять влагу, морщиниться и обвисать.
2. Недостатком гиалуроновой кислоты. После 35 лет организм начинает постепенно вырабатывать её всё в меньшем количестве. А без неё кожа не будет получать достаточного количества влаги, что приводит к образованию морщин, потере упругости.
3. Последствиями менопаузы. Гормональный фон существенно влияет на все процессы организма. После окончания менструаций кожа начинает постепенно терять влагу и упругость, ей уже труднее приспосабливаться к изменениям в окружающей среде.

   После менопаузы организм начинает активно терять воду в подкожном слое, что делает кожу морщинистой, может лишить её необходимой влаги.

Это основные и самые активные причины, из-за которых кожа становится дряблой у пожилых людей. Но есть ещё сопутствующие причины. Вот с чем стоит бороться пожилым людям чтобы она стала красивой, подтянутой.

Типы старения

В зависимости от преобладающих признаков старения и костно-мышечного строения тела выделяют несколько типов кожной деформации:

• птозный – дряблая кожа лица и тела начинает провисать, «плывут» контуры, появляются глубокие складки и борозды. Наиболее выраженно эти процессы происходят на лице, в зоне нижних век, скул, подбородка, а также в области шеи и декольте;
• усталый – сопровождается уменьшением прослойки жировой ткани и снижением тонуса кожных покровов. Это приводит к западению дермы, образованию подглазничных впадин, глубоких носослезных и носогубных складок, обвисанию кожи по всему телу;
• мелкоморщинистый – характеризуется образованием густой сетки мелких морщин. Кожа становится сухой и тонкой. Для этого типа старения не свойственны отеки, деформация контуров лица и тела.

Выбор эффективной стратегии сохранения молодости позволяет долго поддерживать здоровое состояние кожи независимо от типа старения.

Запишитесь на прием

Наш администратор перезвонит вам для выбора времени и ответа на вопросы

Оставить заявку

Домашние средства

Проверенные временем и подтверждённые специалистами народные средства подскажут, что делать, если кожа лица стала дряблой, потеряв свою былую красоту.

Зачастую при грамотном и регулярном применении они по своей эффективности не уступают салонным процедурам. Так что научитесь техникам омоложения, доступным в домашних условиях.

Водный контрастный массаж

В течение 10 минут подставляйте лицо под струю из-под душа, каждые 2 минуты меняя её на контрастный температурный режим — от прохладного до горячего. Это укрепляет коллагеновый каркас и активирует кровообращение. Применять процедуру ежедневно на протяжении 10-15 дней.

Тонизирующие маски

Тонизирующие маски для дряблой кожи лица можно сделать из любых свежих фруктов и овощей. Очищаете их от кожуры и семечек, пюрируете и наносите на 10-15 минут. Частота применения — 2-3 раза в неделю. Эти средства заставляют работать мышцы лица, которые запускают своим движением биохимические процессы на клеточном уровне. В том числе — синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.

Подтягивающие маски

Лифтинг-маски для дряблой морщинистой кожи содержат белок, желатин или дрожжи. Они разглаживают складки, делают контур лица более чётким, подтягивают птозные складки. Чаще всего их относят к средствам anti-age.

— Желатиновая маска. 10 гр желатина разбавить в 100 мл сливок, оставить в холодильнике до набухания, затем растворить на водяной бане, остудить, добавить по 10 мл мёда и оливкового масла. Наносят в три слоя с интервалом в 10 минут. Через полчаса смывают: сначала — тёплой, затем — холодной водой (ещё больше эффективных желатиновых масок для омоложения кожи лица, найдёте здесь).— Белковая маска. Белок взбить с 5 мл лимонного сока. Нанести на 20 минут.— Дрожжевая маска. 1/3 пачки дрожжей развести в 30 мл тёплого молока, дать подняться, нанести на 20 минут.

Фейсбилдинг

Подтягивающие упражнения для дряблой кожи лица помогут ей снова обрести потерянный тонус и укрепить мышечный каркас. Если заниматься такой гимнастикой ежедневно, о процессах старения вы вспомните ещё не скоро.

Она может быть произвольной: в течение 10 минут перед сном подушечками пальцев растирайте эпидермис по массажным линиям. Это могут быть лёгкие пощипывания, постукивания, поглаживания. При этом помогайте рукам мышцами лица, которые должны интенсивно работать, как бы сопротивляясь внешней силе. Для получения максимального эффекта можно подобрать специальный комплекс упражнений для омоложения и подтяжки.

Убрать дряблость кожи лица в домашних условиях вполне возможно, но этим придётся заниматься ежедневно. Составьте график, расписав на каждый день конкретный метод подтяжки: массаж, маска, фейсбилдинг. Это кропотливый труд, который в самые ближайшие сроки обязательно принесёт плоды. А чтобы никогда больше не сталкиваться с данной проблемой, лучше своевременно заниматься профилактикой.

Как подтянуть дряблую кожу

Теперь, когда мы знаем причины, которые вызывают состояние дряблой кожи лица, можно начать действия для устранения этой проблемы.

Питание. Верьте или нет, но залогом красивой кожи, является здоровые кишечник и кровь. Никакое лечение, в виде разнообразных кремов или масок не будет иметь должного успеха, если вы не будете держать свое тело в чистоте, и снаружи и изнутри.

Первым шагом на пути для избавления от дряблой кожи лица, является очищение организма с помощью диеты. В это время в течение двух или трех дней, в пищу нужно употреблять только фрукты и ягоды в сыром виде. Для этого подойдут любые фрукты либо ягоды, будь то яблоки, апельсины, ананасы, либо абрикосы или виноград. Это необходимо для того, чтобы очистить организм от токсинов и вредных жиров, накопленных за долгие годы не правильного питания.

Во время диеты, также необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды. При ощущении сильного голода, налегайте на фрукты. На второй день диеты, для очищения кишечника, утром натощак, выпейте две столовых ложки оливкового, либо другого не рафинированного растительного масла.

На третий день, начинайте медленно выходить из диеты. На завтрак можно съесть миску жидкой каши с медом и фруктами, далее можно постепенно вводить в пищу вареные яйца, грибы, не жирное мясо, овощи, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.

Из своего рациона следует исключить продукты с высоким содержанием сахара и белой муки (газировка, конфеты, пирожные и пр.), сосиски, жареные продукты и Фаст-фуд.

Включите в рацион питания продукты, полезные для вашей кожи, а именно, любые свежие фрукты, ягоды и овощи, богатые ферментами, питательными веществами, минералами и антиоксидантами. Они необходимы для обновления клеток и отвечают за упругость кожи. Растительные масла, молочные продукты, цельные зерна и семена, отлично подойдут для питания вашей кожи. Рыба также содержит богатый спектр полезных веществ.

Физические упражнения. Диета, без сомнения должна сочетаться с регулярными физическими упражнениями. Займитесь плаванием, ездой на велосипеде или йогой и ваше тело будет дольше оставаться молодым и снаружи и изнутри.

Упражнения для лица. Помимо ежедневных физических упражнений, введите в свой график комплекс упражнений для мышц лица. Такие упражнения помогут укрепить лицевые мышцы, что позволит подтянуть дряблую кожу, а также сохранит ее молодость и красоту.

Прежде чем начать делать упражнения, очистите кожу лица и нанесите увлажняющий крем.

• Первое упражнение. Откройте рот так широко, насколько это возможно, а нижнюю челюсть максимально выдвинете вперед. При этом мышцы лица должны быть напряжены. Замрите в этом положении на пять секунд, а после расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение пять раз.
• Сильно надуйте щеки и сделайте нежное давление на них кончиками указательного и среднего пальцев. Повторите это действие пять раз и помните, что давление должно быть очень мягким.
• Прижмите средний, безымянный и указательный пальцы обеих рук на лоб над бровями и медленно повторяйте движения бровями вверх, вниз. Повторите пять раз.
• Медленно делайте круговые движения глазными яблоками то в одну, то в другую сторону. Повторяйте эти движения по пять раз в каждую сторону.
• Нижние веки подтягивайте максимально вверх, замрите на две секунды и расслабьтесь. Повторяйте по пять раз.
• Сложите губы в трубочку и вытяните их максимально вперед, при этом мышцы щек и губ должны быть напряжены. Останьтесь в этом положении на пять секунд, после расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Массаж лица. Легкий массаж лица кончиками пальцев, улучшит кровообращение, что поможет укрепить слабые дряблые ткани кожи. Массаж следует делать по массажным линиям, легкими круговыми движениями. Для массажа можно использовать любое жидкое масло, будь то миндальное, жожоба либо масло зародышей пшеницы.

Одно из лучших средств, для красивой и упругой кожи – это быть в состоянии счастья и расслабления. Поэтому старайтесь как можно чаще дарить себе положительные эмоции.

И наконец, нет ничего лучше, чем полноценный отдых. Поэтому, если вы долго не можете заснуть, выпейте стакан горячего чая с страстоцветом, ромашкой или анисом.

Важные рекомендации по питанию

Чтобы кожа выглядела красиво и молодо, включите в питание продукты:

• Красную рыбу, икру, особенно тем, кто не ест мясо после 50 лет. Эти продукты нужно есть пожилым;
• Абрикосы, персики, свежие и консервированные. Восполняют нехватку витамина Е;
• Чеснок, красный перец для улучшения кровообращения.

Доказано, что шоколад помогает красоте кожи, приятному цвету лица, удалению разных пятен, которые возникают в старческом возрасте. Шоколад как лекарство (горький более 77% какао, советуют молодым людям, страдающим от кожной дряблости).

Причём его можно есть, делать с ним разные маски для лица, чтобы оно смотрелось красиво, ухоженно.

Другая рекомендация специалистов – есть больше фруктов, овощей в любом виде. Готовить их советуют не на обычном подсолнечном, а на оливковом или даже льняном масле.

Врачи советуют ограничить употребление жидкости (не больше 3 стаканов в день, летом во время жары можно больше), заменить мясо на рыбу и стараться меньше есть сладостей, зефиров, булочек, сдоба содержит вещества, помогающие набору лишнего веса.

Он тоже приводит к обвисанию, что некрасиво смотрится со стороны. Врачи не советуют злоупотреблять соусами, полуфабрикатами, различными макаронными изделиями, фаст-фудом.

Это может портить внешность, со временем привести к кожным онкологическим заболеваниям в пожилом возрасте.