Диета боннский суп, минус 5 кг за неделю без голода

Описание результатов и способов их сохранить

За неделю на этой диете можно потерять до 6 кг, но пара килограммов затем вернется. Кроме того, очищается кожа, пропадают мешки под глазами, отеки, ломкость ногтей, перестают выпадать волосы.

Но чтобы закрепить результат, стоит соблюдать такие правила:

• Переходить на обычное питание постепенно, включать в меню каши (гречку, овсянку) на воде, творог, овощной или мясной суп с нежирным бульоном, нежирные отварные рыбу, мясо, свежие салаты.

Не переставать много и часто пить, предпочтительно несладкий зеленый чай, воду без газа.

Вести активный образ жизни с регулярными пешими прогулками, занятиями йогой, плаванием или другими упражнениями.

Полностью отказаться от полуфабрикатов, колбас, газированных напитков, алкоголя и сигарет.

Последний раз есть за 2 часа до сна.

Повторять недельный курс для похудения можно через 3 недели после окончания разгрузки. Неплохо периодически включать боннский диетический суп в обеденное меню.

Диета – эффективный способ разгрузки организма: с ней можно добиться значительного сброса веса без голодания. Чтобы после окончания недельного курса он не вернулся, нужно сбалансированно питаться, не отказываться от физических нагрузок, не забывать о полноценном сне.

Меню на неделю

Понедельник

• Завтрак – омлет, приготовленный в духовке или на пару, можно добавить 50 мл молока + пару кусочков хлеба, 150 г овощного салата.
• Обед – суп минестроне (овощной), 130 г рыбы не жирных сортов, приготовленной на пару или сваренной.
• Ужин – тушеное овощное соте с кабачками и баклажанами 300 г, кусочек хлеба.

Вторник

• Завтрак – каша булгур или овсяная с фруктами или сухофруктами.
• Обед – плов из дикого риса и куриного филе без зажарки.
• Ужин – овощное соте с картофелем и нежирным сыром, запечённое в духовке, кусочек хлеба.

Среда

• Завтрак – йогурт с фруктами и орехами.
• Обед – крем-суп из тыквы, кабачка и картофеля, котлеты из нута, к супу можно добавить 2 чайные ложки тыквенных или льняных семечек.
• Ужин – тушеная капуста с томатами, луком и индейкой.

Четверг

• Завтрак – булгур или рисовая каша, можно варить на воде или вода + молоко, ягоды или сухофрукты.
• Обед – лобио из фасоли, овощной салат.
• Ужин – плов из булгура или дикого риса с куриной грудкой и овощами.

Пятница

• Завтрак – творог или сырники, запечённые в духовке, фрукты, 1 чайная ложка кунжута, сметана 1 столовая ложка.
• Обед – паста из твердых сортов пшеницы с морепродуктами, овощной соус.
• Ужин – гречневая крупа с рыбой, запечённой в духовке.

Суббота

• Завтрак – пшеничная каша на смеси воды и молока, сухофрукты.
• Обед – крем-суп из овощей, добавить семя льна или тыквенные семечки, кусочек хлеба или хлебец.
• Ужин – овощное соте, морепродукты, отваренное яйцо.

Воскресенье

• Завтрак – йогурт с фруктами, орехами.
• Обед – перлотто с овощами и сыром.
• Ужин – тушеная капуста с овощами и тефтелями из мяса индейки.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Польза, вред и предостережения

Несмотря на всю простоту и, вроде бы, безобидность блюда, есть ряд ограничений, и я прошу отнестись к ним серьезно.

1. Во-первых, даже не стоит испытывать на себе блюдо, если есть проблемы с желудком, почками и печень. Усиленный метаболизм заставляет последнюю работать сильнее, чем обычно. При заболеваниях ЖКТ стоит внимательно относиться к тому, что попадает в рот. Обилие клетчатки может плохо сказаться на вашем самочувствии.
2. Во-вторых, если у вас аллергия на какой-то из ингредиентов. Подберите себе другой вариант похудения. Я уже писала о разных безопасных способах похудеть. Пролистайте прошлые посты.
3. В-третьих, никаких БС, если вы беременны или кормите ребенка. Суп, конечно, богат витаминами, но их недостаточно будущей или кормящей матери. Как минимум, в нем отсутствует животный белок и полезные жиры.
4. В-четвертых, не следует питаться бульоном при анорексии.

Далее несколько правил: есть суп можно в любое время и в любом количестве. НО если вы кушаете только БС, диета не должна длиться дольше семи дней. Иначе вы просто лишите организм важных кирпичиков для нормальной работы, а также может пострадать мышечная ткань.

Не рекомендуется во время такого питания подвергать себя активным физическим нагрузкам, иначе не избежать переутомления и истощения. Суточная норма калорий будет низкой, а значит, энергию надо будет беречь для поддержания нормальной работы организма. Максимум, что можно себе позволить – небольшая прогулка. Никаких гантелей и силовых тренировок.

Ну и, давайте коротко перечислим все плюсы и минусы рецепта, чтобы вам стало понятно, подходит вам система или нет.

Общие правила

Диета 5 кг за неделю предлагает для худеющих специально подобранный здоровый рацион питания и определённый комплекс мероприятий, которые направлены на очищение организма

Важно понимать, что потеря 5 кг веса в течение недели является стрессом для организма, поэтому всем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нервной системы, пищеварительного тракта рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором, и при необходимости пройти комплексное обследование. Главной особенностью данной диеты является правильный баланс элементов и режима питания

Диета предлагает избавиться от лишнего веса с минимальными последствиями для здоровья. Основу рациона питания составляют овощи и фрукты – почти 60%. Оставшиеся 40% приходится на мясные продукты, крупы, кисломолочную продукцию.

Такой рацион питания обеспечивает нормальное функционирование пищеварительного тракта и его естественное очищение. Существенным отличием данной диеты от других является то, что она не предлагает голодать, а рекомендует употреблять больше растительной пищи, клетчатки. Также диета предусматривает пятикратное, дробное питание (три приёма пищи – овощные/фруктовые с добавление кефира, йогурта или творога).

Известно, что чрезмерное употребление сырых овощей и фруктов может усиливать чувство голода, негативно сказываясь на процессе похудения

Именно поэтому так важно не нарушать баланс необходимых веществ и микроэлементов

Первые дни диеты могут сопровождаться усиленным газообразованием, что объясняется изменениями в перистальтике кишечника в результате чрезмерного употребления овощей и фруктов. Такие проявления считаются нормой. На протяжении всей диеты возможно ощущение дискомфорта с эпигастрии, нарушения стула.

Уменьшить выраженность неприятных симптомов можно посредством разделения в питании сочных овощей, фруктов и кисломолочной продукции. Достаточное потребление жидкости также позволяет улучшить работу пищеварительной системы

Известно, что данная диета может спровоцировать обезвоживание организма, поэтому так важно соблюдать питьевой режим

Полностью или частично ограниченные продукты

• жирное мясо, животные жиры, колбасы;
• жареные блюда;
• жирные молочные продукты;
• изделия из теста, выпечка, торты, пирожные, мороженое, конфеты, сахар, варенье, джемы;
• белый рис;
• картофель, кукуруза, бобовые, тыква, кабачки;
• дыни, виноград, арбуз, бананы (кроме одного дня, когда они разрешены);
• ограничить соль.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
бананы	1,5	0,2	21,8	95
изюм	2,9	0,6	66,0	264
манная крупа	10,3	1,0	73,3	328
рис белый	6,7	0,7	78,9	344
макароны	10,4	1,1	69,7	337
баранки	16,0	1,0	70,0	336
бублики	16,0	1,0	70,0	336
сухари	11,2	1,4	72,2	331
варенье	0,3	0,2	63,0	263
джем	0,3	0,1	56,0	238
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
крем кондитерский	0,2	26,0	16,5	300
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
торт	4,4	23,4	45,2	407
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
майонез	2,4	67,0	3,9	627
сливки	2,8	20,0	3,7	205
сметана 30%	2,4	30,0	3,1	294
сметана 40% (жирная)	2,4	40,0	2,6	381
сыр	24,1	29,5	0,3	363
творог 18% (жирный)	14,0	18,0	2,8	232
свинина	16,0	21,6	0,0	259
свиная печень	18,8	3,6	0,0	108
свиные почки	13,0	3,1	0,0	80
свиной шпик	1,4	92,8	0,0	841
сало	2,4	89,0	0,0	797
говяжья печень	17,4	3,1	0,0	98
говяжьи почки	12,5	1,8	0,0	66
говяжьи мозги	9,5	9,5	0,0	124
баранина	15,6	16,3	0,0	209
колбаса п/копченая	16,2	44,6	0,0	466
колбаса с/копченая	9,9	63,2	0,3	608
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
курица копченая	27,5	8,2	0,0	184
утка	16,5	61,2	0,0	346
утка копченая	19,0	28,4	0,0	337
гусь	16,1	33,3	0,0	364
рыба копченая	26,8	9,9	0,0	196
рыба соленая	19,2	2,0	0,0	190
икра красная	32,0	15,0	0,0	263
икра черная	28,0	9,7	0,0	203
кальмары	21,2	2,8	2,0	122
креветки	22,0	1,0	0,0	97
лосось	19,8	6,3	0,0	142
осетр	16,4	10,9	0,0	163
рыбные консервы	17,5	2,0	0,0	88
рыбные полуфабрикаты	12,5	6,7	14,7	209
сардина	20,6	9,6	—	169
скумбрия	18,0	13,2	0,0	191
треска (печень в масле)	4,2	65,7	1,2	613
устрицы отварные	14,0	3,0	—	95
устрицы свежие	14,0	6,0	0,3	95
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
маргарин сливочный	0,5	82,0	0,0	745
масло кокосовое	0,0	99,9	0,0	899
масло пальмовое	0,0	99,9	0,0	899
жир говяжий топленый	0,0	99,7	0,0	897
жир кулинарный	0,0	99,7	0,0	897
жир свиной топленый	0,0	99,6	0,0	896
кола	0,0	0,0	10,4	42
лимонад	0,0	0,0	6,4	26
пепси	0,0	0,0	8,7	38
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
* данные указаны на 100 г продукта

Плюсы и минусы

Теперь поговорим немного о плюсах и минусах, с которыми могут столкнуться те, кто решил воспользоваться данной диетой. Самым главным плюсом смело можно назвать то, что эффект потери веса достигается в довольно короткие сроки, при этом результат весомый и заметен сразу. Однако, это вовсе не значит, что нужно немедленно использовать ее, поскольку любая диета имеет и свой ряд минусов.

Здесь он также достаточно весомый – в рационе подобного плана питания совершенно отсутствуют рыба и морепродукты, молочные продукты и жиры, которые являются весомой частью человеческого рациона. На подобной низкокалорийной пище можно прожить, но очень недолго. Не стоит использовать этот метод больше недели, иначе может резко ухудшиться самочувствие из-за недостатка энергии. Если наблюдаются резкая слабость, то нужно немедленно обратиться к врачу, чтобы не допустить потери контроля над ситуацией.

Суть методики похудения на боннском супе

Диета боннский суп разработана английским диетологом доктором Митчеллом. Он уверен, что три кита, которые являются основой стройности- это низкокалорийный рацион, физические нагрузки и здоровый сон

Поэтому при соблюдении диеты вам необходимо уделить внимание не только правильности приготовления этого блюда, но и делать хотя бы легкую зарядку по утрам и хорошенько высыпаться. Тогда уже за неделю употребления жиросжигающего супчика ваша фигура приобретет заветные формы

За время своего существования диета доктора Митчелла или боннский суп претерпела множество корректировок и дополнений, появились видоизмененные рецепты. Практически каждая худеющая женщина вносила свои поправки в оригинальный рецепт этого блюда, но тем не менее эффективность его снижалась незначительно.

Жиросжигающий супчик нужно есть в течение 7 дней, но при желании можно продлить диету на 12 дней. Все овощи, входящие в состав блюда, делают его питательным и полезным, в нем будут содержаться витамины группы В, а также фосфор, железо, натрий, калий и йод. Но это вовсе не значит, что всю неделю вам придется питаться только боннским супом, помимо него есть другие разрешенные продукты. Давайте рассмотрим преимущества и недостатки этой методики.

Преимущества похудения на боннском супе

Диета на боннском супе имеет такие достоинства:

• Отзывы подтверждают ее эффективность. При соблюдении правил методики похудения вы сможете сбросить около 5 кг без голодания. Результаты могут быть лучше при условии выполнения хотя бы минимальных физических упражнений.
• Варить суп очень просто, все продукты доступные и недорогие.
• Времени на приготовление этого блюда уходит не более получаса.
• Эта методика похудения является щадящей по отношению к организму, тем более первые блюда известны своим положительным воздействием на процесс пищеварения и ЖКТ.
• Белки в составе блюда не дадут худеющей женщине терять мышечную массу.
• Калорийность 100 г этого блюда в среднем равна 30 ккал, то есть средняя порция в средней тарелке будет иметь калорийность до 100 ккал.
• Эта методика практически никогда не вызывает ухудшения самочувствия, в отличие от голодных кефирных или монодиет вроде эстонской, и отзывы это подтверждают.

Недостатки похудения на боннском супе

Недостатков не так много, но они все же есть:

• Сложнее всего будет сладкоежкам. Из меню полностью исключаются все сладости, сахар и его заменители в виде меда.
• Далеко не все худеющие могут выдержать весь период похудения, уже на 3 день вам, скорее всего, расхочется видеть это блюдо, не то, что его кушать.
• Часть потерянного веса- результат потери организмом жидкости, а потому при выходе из диеты 1-1,5 кг скорее всего вернуться практически сразу.
• Существуют некоторые ограничения: методика противопоказана беременным женщинам из-за входящего в состав блюда сельдерея, а белокочанная капуста, вызывающая вздутие кишечника не рекомендована кормящим матерям. Также если у вас есть проблемы с желудком или почками, не рекомендуется злоупотреблять сельдереем.

Если вам нужно быстренько сбросить лишние килограммы, к примеру, чтобы надеть любимое платье на важное мероприятие, диета на боннском супе подойдет вам отлично, разумеется, если у вас нет противопоказаний к ее соблюдению

3 Яичная

Яичная диета не является жесткой, худеть на ней можно без вреда для здоровья. Суть заключается в том, что человек в течение недели потребляет белковую пищу с минимальным количеством жира. Из-за того, что в меню отсутствуют быстроусвояемые углеводы, организм начинает тратить свои запасы. В результате можно избавиться от 3–5 кг за 7 дней.

Перед тем как сесть на яичную диету, необходимо усвоить основные правила:

1. 1. Нельзя употреблять продукты, содержащие жир (даже подсолнечное масло).
2. 2. Надо отказаться от соли, сахара и их заменителей.
3. 3. Нужно предусмотреть три приема пищи без перекусов.
4. 4. Состав приема пищи менять на свое усмотрение не рекомендуется.
5. 5. Если яйца заменены мясом или рыбой, то их вес должен составлять не более 250 грамм.
6. 6. Молочные и кисломолочные продукты следует выбирать с минимальной жирностью.
7. 7. Из напитков отдавать предпочтение зеленому и травяному чаю, натуральному черному кофе без добавок.

Примерное меню яичной диеты выглядит так:

День недели	Время приема пищи	Список блюд
Понедельник	Завтрак	Грейпфрут – 200 г
	Яйца – 100 г
Молоко обезжиренное – 250 г
Обед	Йогурт с низкой жирностью – 200 г
Куриное филе отварное – 250 г
Ужин	Куриное филе на пару – 250 г
Яйца – 100 г
Яблоко -150 г
Вторник	Завтрак	Вода с лимоном – 240 г
Яйца – 50 г
Обед	Рыба тушеная – 180 г
Несладкий фрукт – 150 г
Ужин	Яйца – 150 г
Среда	Завтрак	Яйца – 100 г Апельсиновый фреш – 250 г
Обед	Говядина с овощами, запеченная в духовке – 250 г
Ужин	Яйца – 150 г
Четверг	Завтрак	Омлет – 200 г
Обед	Говядина на пару – 250 г
Апельсин -150 г
Ужин	Яйцо – 100 г
Киви -200 г
Пятница	Завтрак	Яйца – 100 г
Салат с морковью и капустой – 250 г
Обед	Грейпфрут – 200 г
Морковь отварная – 150 г
Ужин	Тушеная рыба – 180 г
Апельсин – 200 г
Суббота	Завтрак	Йогурт с малой жирностью – 250 г
Яблоко – 150 г
Обед	Яйца -100 г
Несладкий фрукт – 200 г
Ужин	Винегрет без масла и картофеля – 250 г
Воскресенье	Завтрак	Яйца – 100 г
Овощи тушеные – 250 г
Обед	Куриное филе отварное – 250 г
Несладкий фрукт – 200 г
Ужин	Кефир – 250 г

Без голода и пресного однообразия

Но отзывы о боннской диете не были бы такими восторженными, если бы пришлось кушать только суп, ведь уже на второй день вам наверняка захочется разнообразия! Да и белок в рационе даже худеющей дамы обязательно должен присутствовать. Не бойтесь лишних калорий – в одной порции супа их всего 35! Действуем следующим образом:

в понедельник наслаждаемся стаканчиком йогурта или обезжиренного кефира, простокваши. Можно добавить в суп ложку сметаны (без верха);​

во вторник 200 гр. нежирного мяса;​

в сладкую среду блаженствуем над фруктовым салатиком, заправленным мороженым;​

в четверг кусочек нежирной рыбы (как и мясо, рыбу готовьте любым способом, но не жарьте);​

в пятницу тарелочку рисовой или гречневой каши на молоке. Можно добавить ложку риса прямо в суп;​

в субботу опять мясо, но другое (если во вторник была говядина, сегодня птица или кролик, и наоборот);​

воскресенье порадует кремовым пирожным, порцией торта или шоколадкой.

В любой день и в любых количествах можно кушать ягоды и фрукты, пить соки, любые чаи, некрепкий натуральный кофе. Булочки и хлеб замените сухариками, зерновыми галетами. Такое меню позволит и сбросить вес, и не сорваться на половине пути, и наслаждаться пищей без унылого ковыряния вилкой в тарелке. Но не забывайте, что порции вкусностей должны быть маленькими, а основа рациона – суп из разнообразных овощей. Кушать суп надо не реже трех раз в день, а последний прием пищи должен состояться не позже чем за пару часов до сна.

Волшебная польза рецепта:

овощи чистят кишечник, препятствуют образованию жира. Низкий уровень жиров и белка облегчат работу печени и почкам;​

вареные овощи благотворно действуют на пищеварительную систему, за счет чего улучшается метаболизм. Теперь пища перерабатывается в энергию, а не в сантиметры;​

белка в рационе ровно столько, чтобы удовлетворить потребность организма и не допустить белкового голодания. Кроме того, в тандеме с жирами и белком овощи лучше усваиваются;​

немного вкусностей в критические моменты лучше, чем срыв диеты. А обилие овощей (клетчатки) просто не позволит лишним калориям осесть на талии!

Уже через неделю боннский супчик даст результаты – минус 5 кг, и это только начало! Овощной суп постепенно наладит все процессы, связанные с пищеварением и переработкой полученной из еды энергии. Поэтому в первую неделю вес уходит незначительно, во вторую уже заметнее, а дальше как по накатанной дорожке: чем лучше работает ЖКТ, тем быстрее уменьшаются объемы.

Так как это абсолютно безвредная диета, придерживаться ее можно до тех пор, пока весы не покажут вожделенное число. Если счет идет на месяцы, устраивайте раз в неделю белковый праздник – молочка, яйца, рыба или мясо, а супчик подойдет в качестве легкого ужина. Чтобы боннское меню не наскучило слишком быстро, иногда можно заменять супчик нежным пюре или ароматным рагу:

Суп-пюре

• 2 картофелины
• 1 морковь
• 100 гр. цветочков капусты
• 1 ч.л. масла сливочного
• 150 мл сливок
• специи, соль, зелень, лук-порей.

Овощи мелко шинкуем, добавляем чуть воды, тушим до мягкости, а затем перетираем через сито. Добавляем чуть овощного отвара, чтобы смесь не была слишком густой. Ставим на огонь, нагреваем и медленно вливаем сливки, постоянно помешивая вкуснятину. Сливки должны полностью смешаться и раствориться в пюре, без кипения! В конце солим, добавляем зелень и специи, уже в тарелку – сливочное масло и гренки.

Рагу тушеное

• 2 баклажана
• 2 некрупных молодых кабачка
• сладкий перец (2-3 шт.)
• 2 помидора (если маленькие, то 3-4 шт.)
• 1 морковь
• 3 луковицы
• по вкусу специи, соль, зелень.

Чистим от кожицы кабачки, томаты и баклажаны. Шинкуем лук и морковь, приспускаем на масле и перекладываем в кастрюльку. На этом же масле до полуготовности тушим кабачки, перекладываем в кастрюльку к луку и моркови. Затем также на сковородке тушим баклажаны и перец. Все по отдельности, чтобы не получилось каши. Помидоры мелко рубим, приспускаем на масле и заливаем рагу в кастрюльке, накрываем и тушим еще минут 5-7. В конце добавьте соль, зелень, специи.

Продукты с калорийностью от 20 до 30 ккал

Во вторую группу калорийности нашего рейтинга также попали преимущественно овощи и зелень. Низкокалорийный и вегетарианский обед можно приготовить из зелёного или красного перца, брокколи, белокочанной и цветной капусты, тыквы, баклажанов и шампиньонов. Салат можно будет приготовить из шпината, спаржи и сельдерея, а на десерт можно поесть спелой брусники.

Если хочется придумать более “основательное”, но низкокалорийное блюдо, предлагаем приготовить тушёные баклажаны. Если не использовать в процессе приготовления жир, то в порции такого блюда будет около 35 ккал. Потушить, кстати, можно и шампиньоны, они тоже с полным правом могут считаться низкокалорийным продуктом. Главное, чтобы вы не решили приправить блюдо сыром, майонезом или жирным сливочным соусом. Даже без подобных топингов блюдом из тушёных баклажанов вполне можно утолить голод, можно даже заменять ими мясо.

Диета на зеленом чае

Чай — единственный напиток, который включен в здоровый рацион.

Это объяснимо: зеленый чай имеет много плюсов:

• Напиток содержит кофеин, который повышает уровень бодрости и полностью заменяет кофе.
• Чай разгоняет метаболизм, что препятствует застоям в работе пищеварения при краткосрочных диетах.
• Чашка зеленого чая подавляет чувство голода и усиливает вывод жидкости из организма вместе с токсинами.

Стоит тщательно подойти к выбору вида напитка. Сорта «гандпаудер» «и «банча» содержат больше витаминов, последний же подходит тем, кто не пьет кофе.

На время диеты стоит убрать из рациона фастфуд, магазинные соусы и сладкое. Рацион должен состоять из овощей, но не моркови и картофеля, фруктов, но винограда и бананов, бобовых. Лучше исключить белый рис и другие рафинированные продукты. Людям, страдающим от высыпаний, лучше исключить овсяную кашу.

Вкусный зеленый чай с имбирем для похудения.

За 7 дней стоит перепробовать любимые варианты меню и состоять оно будет из таких продуктов:

• Завтрак: овсяная, пшенная или гречневая каша, фрукты или сухофрукты.
• Перекус №1: зеленые фрукты и сухофрукты.
• Обед: куриный бульон с овощами, салат, каша, супы без зажарки и картофеля.
• Перекус №2: продукты из кислого молока.
• Ужин: рыба с овощами.

Отзывы говорят о том, что данный тип рациона может вызывать головокружения и слабость. Поэтому лицам, страдающих от повышенного или пониженного давления стоит воздержаться от экспериментов с содержащими кофеин напитками.

Важно! Для диеты не подходит чай в пакетиках из супермаркета, так как он содержит мусор и может расширить стенки желудка. Стоит запастись крупнолистовым чаем в специальном магазине.

Достоинства и недостатки

К плюсам “суповой” методики похудения можно отнести:

1. Быстродействие. Результатом ее неукоснительного соблюдения в течение недели становится потеря, как минимум, 5 кг веса, а при хорошей реакции организма – до 8 кг. Вес будет гарантированно уменьшаться, даже если вы не занимаетесь спортом.
2. Простота. Основное блюдо, как правило, не сложное по рецептуре, к тому же готовится на целый день.
3. Легкая переносимость. Самое трудное в соблюдении диетического режима – постоянное чувство голода. В данном случае голодным ходить не придется, “волшебный супчик” можно есть сколько захочешь и когда захочешь.
4. Относительная безвредность. Диетический рацион включает продукты, которые содержат большинство из необходимых для нормальной жизнедеятельности организма веществ. Удобнее прибегнуть к этому методу снижения веса в конце зимы или ранней весной, когда обычная пища бедна на микроэлементы.
5. Большое количество жидкости обеспечивает очистку кишечника от шлаков.
6. Употребление горячего блюда оказывает позитивное воздействие на систему пищеварения.

Слабые места методики:

1. Ее нельзя использовать пожилым людям, детям, а также беременным женщинам. Всем остальным, прежде чем сесть на диету для похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
2. Относительными противопоказаниями служат некоторые заболевания ЖКТ, серьезные сердечнососудистые патологии, нарушения функции почек.
3. Несмотря на наличие в рационе свежих овощей и фруктов, может наблюдаться дефицит некоторых микронутриентов, в частности, жирорастворимых витаминов А, Д, Е. Эта диета также бедна сложными углеводами, белками, минералами. Поэтому долгое время ее применять не рекомендуется.