Японская омолаживающая гимнастика для лица: особенности проведения шиацу и асахи

Правила выполнения Асахи

• Рекомендуется приступать к комплексу с утра, в хорошем настроении. Делая гимнастику во второй половине дня, можно усилить отечность.
• Выполнять упражнения можно как сидя, так и лежа.
• Массаж Асахи необходимо делать регулярно – это залог его эффективности.
• Необходимо очистить кожу от косметики и загрязнений перед началом занятия.
• Для выполнения массажа используется косметическое молочко или сливки. Можно приготовить его самостоятельно: залить кипятком овсянку и подождать, пока образуется клейковина (примерно 10 минут). Процедить полученную «кашу» через марлю или сито. Образовавшуюся жидкость можно использовать для массажа.
• Упражнения необходимо сопровождать определенными усилиями, но без появления дискомфорта.

Противопоказания

Самомассаж противопоказан в следующих случаях:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• риск образования тромбов;

Фото автора cottonbro: Pexels

• воспаление лимфатических узлов;
• инфекционные заболевания;
• повышенная температура тела;
• заболевания лор-органов;
• высыпания на коже лица.

Создательница методики предупреждает: в первые недели ежедневного массажа возможны высыпания на коже. Это связано с выведением токсинов за счет стимуляции лимфотока. Поэтому не беспокойся, если увидишь несколько мелких прыщиков. Они не требуют лечения и пройдут самостоятельно через несколько дней.

Оценить результат ты можешь уже после первой процедуры. Кожа лица станет более упругой и подтянутой. Регулярное выполнение гимнастики уже через неделю избавит тебя от отеков, а для полной победы над вторым подбородком понадобится около 2-3 недель.

Упражнение от отёков и тёмных кругов под глазами

Тёмные круги, некрасивые мешки под глазами могут быть одним из симптомов серьёзного заболевания внутренних органов, нарушения метаболизма, следствием стресса и усталости. Но чаще всего причина намного прозаичнее: мышцы щёк слабеют со временем, область вокруг глаз быстро делается дряблой. Жировая прослойка постепенно делается тоньше и заметно смещается, так как круговая окологлазная мышца деформируется и сжимается. Веки и область над щеками слабеют, кожа провисает и глаза визуально кажутся меньше.

Мамада Йошико нашла способ справиться с этой проблемой. Главным плюсом её метода является комплексный подход к решению задачи. Её упражнения одновременно подтягивают и укрепляют не только мышцы щёк и подбородка, но и моделируют круговую мышцу рта. Это упражнение одновременно стимулирует сразу несколько зон, что позволяет быстро добиться потрясающих результатов.

Техника выполнения:

1. Голова во время упражнения не должна откидываться назад или опускаться;
2. Исходная позиция — голова ровно, плечи расправлены, взгляд направлен вперёд;
3. Нужно приоткрыть рот, как бы произнося букву «О». Посмотреть вверх, затем, не изменяя положения глаз, постараться потянуть подбородок, мышцы щёк, губы и участок между носом и ртом вниз, насколько это возможно. Постараться продержать эту гримасу на лице 10 секунд;
4. Не расслабляя мышц, подтянуть щёки (верхнюю часть) вверх и оставаться с напряжёнными мышцами лица в течение 10 секунд;
5. Полностью расслабить лицо, отдохнуть;
6. Повторить упражнение 5 раз.

Кстати, о том, как расслабить мышцы лица без ботокса на нашем сайте facesave.ru есть полезна статья.

Массаж Шиацу: что собой представляет и какой эффект оказывает

Техника Шиацу основана на древневосточном знании об особой пользе воздействия на биологически активные точки. Японские и китайские целители верили, что при точечном надавливании на определённые участки тела активизируется внутренняя энергия. В результате происходит омоложение и оздоровление всего организма.

Шиацу был разработан Токуиро Намикоши. Известный доктор создал данный способ массажа как упрощённый вариант японской точечной техники. Он успешно применял методику с начала 20 века: среди его клиентов были знаменитые актёры и спортсмены, включая Мухаммеда Али и великолепную Мерилин Монро. В настоящее время этот массаж является официальным терапевтическим методом в Японии, используемым в медицине и косметологии.

При применении в лечебных целях техника Шиацу помогает справиться со следующим недугами:

• хронической усталостью;
• головной болью, невралгией, мигренью;
• насморком, отитом, гайморитом;
• усталостью глаз и нарушениями зрения;
• депрессивными состояниями;
• расстройствами сна.

Однако использовать японскую методику для лечения заболеваний необходимо только под руководством врача. Для косметологических целей массаж при отсутствии противопоказаний можно применять как в салоне, так и самостоятельно дома: освоить технику несложно. Результаты, достигаемые в процессе выполнения самомассажа лица, проявляются в следующем:

• уменьшается выраженность отёчных явлений;
• выравнивается поверхность лица;
• подтягиваются контуры;
• раскрываются поры;
• исчезают тёмные круги в области век;
• освежается оттенок кожи;
• укрепляются мимические мышцы;
• активизируются процессы микроциркуляции.

Точечный массаж Шиацу выполняется путём надавливания на биологически активные точки, запускающие процессы омоложения

Показания к применению

Использовать технику Шиацу можно в любом возрасте, но особенно точечное воздействие на кожу полезно после 45 лет. В этом возрасте не рекомендуется применять методики, предполагающие активное смещение кожи: предпочтение следует отдавать как раз акупунктурным массажным способам.

Японская методика показана при следующих проблемах с кожей:

• мимические морщинки на лбу, в области век, носогубном треугольнике;
• глубокие статические морщинки на различных участках лица;
• общее снижение эластичности эпидермиса;
• отёчность лица;
• возникновение тёмных кругов в зоне век;
• возрастное провисание участков лица;
• образование «второго подбородка»;
• тусклый оттенок лица.

Не стоит надеяться, что все морщинки исчезнут только при использовании одного лишь массажа Шиацу. При корректном подходе техника позволяет справиться с небольшими складочками, а также уменьшить проявление более глубоких неровностей, но для более радикального омоложения, особенно в зрелом возрасте, необходимо использование дополнительных косметологических процедур в профессиональных условиях.

Как и когда проявляется проблема

Внешне заметные возрастные изменения на женском лице наблюдаются после 35-и лет. Естественный процесс старения приводит к образованию морщин, появлению брылей, изменению цвета кожи и т.д. Обвисание щек – одно из самых неприятных явлений такого рода. После 45-50 лет данная проблема возникает практически у всех женщин. Деформация овала лица возникает вследствие истончения и ослабления жировой клетчатки, снижения упругости дермы, уменьшения выработки эластина и коллагена.

На заметку. Опущение нижней части щек происходит под влиянием природной силы тяготения, из-за которой подкожная клетчатка перемещается вниз – она не может противодействовать гравитации.

Раннему появлению брылей способствуют следующие факторы:

1. Отсутствие ухода за кожей; недостаточный или неправильный уход за ней.
2. Лишние килограммы. Вследствие ожирения происходит растяжение дермы, которое становится еще более явным после похудения.
3. Недостаток жидкости в организме.
4. Стремительное похудение, быстрый набор веса.
5. Алкоголизм.
6. Регулярное и продолжительное воздействие солнечных лучей.
7. Беременность.
8. Наследственная предрасположенность.
9. Стресс.
10. Плохое питание.

На заметку. В лице человека насчитывается 57 мышц. Здесь же располагаются так называемые комки Биша – сегменты жировых отложений, обладающие наименьшим сопротивлением земному притяжению. Вследствие гравитационной тяги в этих участках образуются брыльцы.

Расположение отрогов комка Биша

Японский массаж лица Асахи видео:

Сейчас мы предлагаем вам научиться самостоятельно выполнять японский массаж асахи – видео на русском языке заметно облегчат эту задачу. В них будет рассказано, как нужно готовиться к сеансу массажа, и какие средства для его проведения использовать. Достаточно уделить несколько часов освоению его техники, чтобы без лишних усилий и затрат в дальнейшем  бороться с возрастными изменениями и сохранять свою молодость на долгие-долгие годы.

Японский массаж лица Асахи в русской озвучке:

Смотрите это видео на YouTube

Массаж лица с музыкой без комментариев (показывает японка):

Смотрите это видео на YouTube

Упражнение для верхней части тела

Мамада Йошико усовершенствовала технику Когао, совместив её с проработкой верхней части торса. Задействованы мышцы, связки грудной клетки, упражнения помогают вернуть подвижность ключицам, лопаткам, подтянуть подбородок и шею.

Техника выполнения:

1. Нужно перекрестить руки на груди, обнять себя за плечи. Глубоко вдохните, закрыв глаза и расслабившись;
2. Выдохните, одновременно открывая рот и максимально высовывая язык, направив кончик языка к полу;
3. Одновременно разведите руки в стороны и потянитесь ими в противоположные направления так, чтобы почувствовать растяжение под языком, в груди и между лопатками одновременно. Зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем расслабьте мышцы тела.
4. Сделайте три подхода.

Как действует шиацу

Что же конкретно называют таким интересным словом? Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица, комплекс специально разработанных упражнений, который помогает коже лица быстро и эффективно справиться с признаками старения. Основана такая техника на нескольких принципах:

• прямое воздействие на мышцы лица, повышение их тонуса, за счет чего происходит укрепление;
• активное улучшение кровоснабжения;
• ускорение притока кислорода;
• расслабляющее воздействие;
• снятие стресса.

Благодаря такому комплексу упражнения кожа быстро восстанавливает молодой и здоровый вид, При этом не требуется никаких дополнительных затрат и усилий.

Какой эффект дает гимнастика Асахи?

Результаты, которых можно достичь при выполнении японского массажа для лица:

• исчезают мешки под глазами;
• сужаются поры, исчезают провисания кожи;
• улучшается контур лица;
• кожа выглядит более упругой и подтянутой.

Наращивать интенсивность воздействия во время выполнения массажа можно, прежде освоив технику выполнения движений

Для выполнения японского массажа для лица требуется не более 3-х минут. Многие, испробовавшие методику самомассажа на собственном опыте, утверждают, что регулярное выполнение простых движений позволяет им выглядеть гораздо моложе своего возраста.

Преимущества японской гимнастики

Постоянно выполняя группу упражнений японской гимнастики для лица, можно получить потрясающие результаты:

• В области глаз исчезают мешки, кожа становится эластичной и привлекательной;
• Уменьшаются или совсем исчезают морщины на проблемных областях лица;
• Все лицо становится хорошо подтянутым, исчезает обвислость скул;
• Состояние кожи значительно улучшается. Она восстанавливает плотность, эластичность и приобретает здоровый цвет;
• Тонус лицевых мышц увеличивается, мимика становится хорошо выраженной;
• Уменьшается пористость кожного покрова, благодаря этому уменьшается количество черных точек;
• Исчезают частые мигрени.

Достоинства гимнастики для лица Асахи можно еще дополнить несколькими важными факторами. Делать массаж можно самостоятельно, в обычных домашних условиях, при этом весь комплекс упражнений занимает не больше десяти минут. Эта методика считается очень эффективной и в то же время совершенно безвредной, в отличие от многих косметологических процедур и хирургических методов омоложения.

Общая информация

Название методики – Зоган. Дословный перевод этого слова – «создание лица». Такое название техника Асахи получила вполне заслужено, ведь она позволяет эффективно моделировать лицо, восстанавливать его даже в самых запущенных случаях. Сама создательница массажа – яркая демонстрация его эффективности.

Методика Зоган за короткий промежуток времени успела стать популярной в Японии и распространиться в другие страны и даже на другие континенты. Сегодня во всем мире есть школы массажа Асахи, многие практикуют его в домашних условиях, используя обучающие материалы – статьи, книги, видео.

Самые популярные виды гимнастики

Есть несколько видов гимнастики, которые эффективны и доступны для выполнения. Самыми популярными методиками являются:

Целый комплекс различных упражнений для укрепления нужных мышц лица, улучшения тонуса и упругости кожи. Он был изобретен Кэрол Мадджио и называется аэробикой для лица. При явном нарушении очертаний овала, необходимо делать эти упражнения, которые улучшат овал лица и кожу сделают упругой.

Наряду с положительным эффектом есть минус. Чтобы выполнять эти упражнения, нужна помощь инструктора во избежание побочных эффектов, неправильного развития мышц и появления лишних морщин.

Комплекс, который называется фейсформингом, разработан Бенитой Кантиени и предназначен для нежной и чувствительной кожи. Методика этих упражнений основана на аккуратном воздействии с применением массажа точечного и йоги.  Наряду с основным комплексом, существует более легкий, разработанный позже, комплекс, который назван новым фейсфорингом

В этих упражнениях основное внимание уделяется осанке и правильному положению головы.
Массаж Шиацу из Японии. Японский массаж является одним из эффективных методов воздействия на точки, биологически активные

Он помогает избавиться от последствий стрессов и заболеваний. Шиацу является гимнастикой для омоложения лица, которая высокоэффективна в борьбе со старением.

Эффективность методики

В результате давления пальцами на акупунктурные области, возникает временное нарушение кровотока, обеспечения кислородом. Сопровождается выведением лишней жидкости, активизаций энергетических зон. Происходит выведение молочной кислоты, вследствие чего наступает расслабление мышечных волокон. После происходит приток крови, повышается интенсивность процессов метаболизма.

Польза точечного массажа шиатсу:

• разглаживаются морщины;
• повышается упругость, эластичность;
• снимается отечность, припухлость;
• проходят головные боли, напряжение глаз;
• восстанавливаются иммунные показатели;
• улучшается цвет, выравнивается структура кожи.

Правила выполнения Асахи

• Рекомендуется приступать к комплексу с утра, в хорошем настроении. Делая гимнастику во второй половине дня, можно усилить отечность.
• Выполнять упражнения можно как сидя, так и лежа.
• Массаж Асахи необходимо делать регулярно – это залог его эффективности.
• Необходимо очистить кожу от косметики и загрязнений перед началом занятия.
• Для выполнения массажа используется косметическое молочко или сливки. Можно приготовить его самостоятельно: залить кипятком овсянку и подождать, пока образуется клейковина (примерно 10 минут). Процедить полученную «кашу» через марлю или сито. Образовавшуюся жидкость можно использовать для массажа.
• Упражнения необходимо сопровождать определенными усилиями, но без появления дискомфорта.

Правила выполнения

Перед тем, как начинать выполнять комплекс упражнений, кожу на лице требуется подготовить:

• Утром перед едой выпивают стакан прохладной воды с небольшим добавлением лимонного сока;
• Кожу хорошо очищают. Для этого умываются теплой водой с детским мылом или любым другим мягким косметическим средством, которое есть под рукой;
• На кожу лица наносят массажное масло, чтобы облегчить скольжение рук во время выполнения упражнений. Если специального массажного масла нет, то можно заменить его молочком, для снятия макияжа или любым жирным кремом. Желательно брать крема из детской серии или тот, который точно соответствует вашей коже;
• Специалисты, что практикуют японскую гимнастику от морщин, рекомендуют вместо крема применять натуральную смесь, которая состоит из овсяных хлопьев. Две столовые ложки хлопьев измельчают в муку, заливают небольшим количеством горячей воды или молока и оставляют для разбухания. Спустя несколько минут состав уже можно использовать для массажа;
• Традиционно японский массаж выполняется в сидячем положении, причем спину нужно держать максимально ровно. Но сейчас все больше специалистов придерживаются мнения, что японскую гимнастику для лица необходимо делать в положении лежа, так мышцы сильнее расслабляются.

Выполняют массаж с помощью кончиков пальцев или специальных шариков, которые плотно придавливают к коже. Каждый прием выполняют 3–5 раз, если массаж практикуется вами уже давно, то число повторов разрешено увеличить. После завершения массажа на кожу лица наносят увлажняющий крем или мягкое косметическое молочко.

Уход по Чизу Саеки

Чизу Саеки – это японский врач, косметолог и дерматолог. Она – автор книги о японском уходе за лицом. Разработала главные принципы ухода за лицом после 50 лет. Чизу Саеки утверждает, что при условии выполнения ее рекомендаций лицо в этом возрасте может выглядеть как в 30 лет.

Чизу Саеки

Чтобы поддержать лицо после 50 уход по Чизу Саеки включает в себя такие советы:

• полюбить и принять себя такой, какая есть, потому что без этого зря ожидать эффекта от упражнений;
• делать гимнастику каждый день;
• нужно контролировать мимику и почаще смотреть в зеркало, чтобы предупредить появление мимических морщин;
• не нужно резко артикулировать;
• если кожа сухая, то обязательным является использование увлажняющего крема;
• разгладить мелкие морщины вокруг глаз можно путем мягких похлопывающих движений;
• для здоровья лица и шеи женщинам (и русским) нужно забыть о загаре, оберегая кожу от попадания на нее прямых солнечных лучей и используя кремы с защитой от ультрафиолета.

Чизу Саеки напоминает, что все косметические средства нужно использовать только соответственно возрасту. Омолаживающие активные сыворотки будут уместны после 35-летнего возраста. Молодая кожа не нуждается в активном омолаживании и восстановлении и тем более применении гормональных средств.

Важно! По мнению японского косметолога, использование декоративной косметики вредит здоровью кожи. Уже через год после ее активного применения могут появляться выраженные морщины

Один раз в неделю нужно полностью избегать использования любой косметики, давая коже своеобразную разгрузку

Когда она будет без макияжа, следует внимательно осмотреть ее, чтобы обнаружить вероятные начальные проявления старения

Один раз в неделю нужно полностью избегать использования любой косметики, давая коже своеобразную разгрузку. Когда она будет без макияжа, следует внимательно осмотреть ее, чтобы обнаружить вероятные начальные проявления старения.

После 40-50 лет вовсе не нужно пользоваться услугами косметологов. Лучше всего выделить не более 10 минут в день для японской гимнастики. Через несколько минут эффект будет заметен. Методики японского ухода за лицом позволяют визуально стать моложе даже после 60 лет.

Осложнения после проведения японского самомассажа лица

Японский самомассаж лица – достаточно агрессивная процедура, во время которой происходит проработка и поверхностных, и глубоких тканей. Поэтому в результате могут возникнуть осложнения – высыпания, отеки, купероз. Но они никогда не проявляются остро/резко/внезапно, имеют свойство «наращивать» интенсивность

Важно вовремя определить нежелательные изменения и остановиться в выполнении курса массажа или предпринять корректирующие меры

Высыпания

Если на коже лица имеются высыпания, то массаж Асахи проводить нельзя, стоит сначала добиться полного очищения дермы. Но и в первые дни после процедуры можно заметить мелкие прыщи на определенных участках лица, которые свидетельствуют о перестройки процесса обмена веществ на клеточном уровне.

Если они не становятся интенсивнее с каждым днем, то прерывать курс не нужно – врачи рекомендуют лишь применять в уходе за лицом противовоспалительные средства:

• кремы с экстрактами ромашки, календулы, шалфея в составе (можно воспользоваться обычным детским кремом),
• отвары из цветков ромашки лекарственной или череды для умывания.

Нередко высыпания после японского массажа лица – следствие неправильного проведения очищения кожи перед и после манипуляции или применения высококомедогенного косметического масла. Сначала нужно пересмотреть эти пункты выполнения процедуры, затем решать проблему.

При распространении высыпаний по всему лицу, формировании гнойников, очагов покраснения манипуляция прекращается. Необходимо посетить дерматолога или косметолога и выяснить истинную причину проблемы.

Отеки

Специалисты категорически не рекомендуют проводить процедуру вечером, перед сном – утром на лице обязательно появятся отеки. Они затронут не только область вокруг глаз, но и будут распространены по всему лицу с переходом на шею.

Оптимальное время для японского массажа – утро. В таком случае успеет вывестись вся жидкость через лимфатическую систему, эпидермис, и глубоко расположенные мягкие ткани успею «успокоиться», на следующий день отеки просто не появятся.

Если даже при строгом соблюдении рекомендаций врачей отеки на лице продолжают присутствовать, то нужно прекратить выполнение японского массажа и обратиться за помощью к специалистам. При некоторых заболеваниях сосудистой системы, почек подобная манипуляция противопоказана.

Похудение

Речь идет о появлении слишком впалых щек и сильном похудении лица, что сделает женщину визуально гораздо старше своих лет. Подобное осложнение возможно только в том случае, если японский массаж Асахи проводится на лице с минимальной жировой прослойкой.

Слишком худым женщинам процедура противопоказана. Она может проводиться, но только с учетом особенностей строения кожи и с корректировкой некоторых движений.

Смотрите в этом видео о том, почему после японского массажа Зоган худеет лицо, кому показана данная процедура:

Купероз

Проблемы с мелкими сосудами на лице (купероз, розацеа) – противопоказания к выполнению японского массажа. Его можно включать в систему омолаживания только в том случае, если изменения имеют минимальные проявления. Необходимо будет снизить давление на кожу и «обходить» во время выполнения процедуры места с уже имеющейся сосудистой «сеточкой»

И даже такие меры предосторожности не являются гарантией отсутствия новых проявлений заболевания

Если японский массаж Асахи выполняется при куперозе, то вместо косметического масла стоит использовать специальные лечебные кремы, которые назначает врач-дерматолог.

Упражнения от Юкоко Танаки

Автор этой японской гимнастики записала различные видео, в которых она на своих моделях демонстрирует пошаговое выполнение упражнений. Это упражнения от межбровных морщин и в области лба, мешков и отеков под глазами, для разглаживания носогубных складок и переносицы, подтяжки щек и другие. В целом идет полная проработка верхней, средней и нижней части лица.

Помимо ее популярного омолаживающего трехминутного комплекса, гимнастика асахи предполагает и отдельные техники, в зависимости от возраста. Это упражнения для тех, кому за 40, занятия для лица людям после 50 и массаж для более солидного возраста — более 60 лет. Такие комплексы упражнений тоже есть на обучающем видео в свободном доступе в интернете.

Рекомендуем вам также ознакомиться и с йогой для лица.

Уделяйте гимнастике каждый день несколько минут, и уже через 2-3 недели вы удивитесь результату!

Существует также очень хороший комплекс гимнастики для лица от Галины Дубининой.

Выводы

Японский массаж – одна из наилучших массажных техник для сохранения красоты, молодости лица, отличная профилактика раннего старения.
Массирующие движения проводятся по ходу движения лимфатической жидкости, обязательно заканчиваются движением Цоган, с конечной точкой воздействия – подключичный лимфоузел.
Стимулирующим сеансам массажа подвергаются все структуры мышечных, костных тканей лица, акупунктурные точки.
При массаже важно соблюдать баланс, манипуляции выполнять без давления на лимфоузлы, с четким соблюдением техники проведения процедуры.
Для лучшего лифтинг-эффекта, повтор всех манипуляций для каждой массируемой зоны – 3-и раза.
Сила нажима на кожу – на пределе болевого порога.
Технику проведения манипуляций подбирают в зависимости от типа кожи, строения лица, состояния кожных покровов, возраста. Также рекомендуем ознакомиться с подготовкой к ботоксу лица в этом материале.